団子屋のマキのダイエット日記

2008年05月31日  土曜日

2008年5月31日の団子屋のマキのダイエット日記

今日の体重（朝）：59.8 kg

○  [デイリー]   軽い腹筋。１０回×３セット。
○  [デイリー]   お風呂上りに柔軟体操。
○  [デイリー]   半身浴１５分。
×  [デイリー]   水を500ｍｌ飲む。
×  [デイリー]   肉よりも野菜を中心の食事にする。
○  [デイリー]   お通じ
×  [デイリー]   朝起きたら水を飲む
○  [ストップ]   午後１０時以降は食べ物を食べない。
○  [ストップ]   間食を１５０キロカロリー以下に抑える。
○  [ストップ]   食後２時間は寝ない。


昨日、今日となんかバタバタした日だったなぁ。

今日は初節句の写真ができたと言うので実家へ。

をぉぉ。我が息子ながらかわいいぞぉぉ。
　　　　　　　↑
　　　　　　親バカ発言（笑）

さて、明日から６月。

心機一転してダイエットがんばろっと♪

2008年05月30日  金曜日

2008年5月30日の団子屋のマキのダイエット日記


×  [デイリー]   軽い腹筋。１０回×３セット。
○  [デイリー]   お風呂上りに柔軟体操。
×  [デイリー]   半身浴１５分。
×  [デイリー]   水を500ｍｌ飲む。
×  [デイリー]   肉よりも野菜を中心の食事にする。
×  [デイリー]   お通じ
○  [デイリー]   朝起きたら水を飲む
○  [ストップ]   午後１０時以降は食べ物を食べない。
×  [ストップ]   間食を１５０キロカロリー以下に抑える。
○  [ストップ]   食後２時間は寝ない。


今日は息子の予防接種。

泣かないといいけどなぁ・・・。

さぁ、着替えさせて行かなくっちゃ。

2008年05月29日  木曜日

2008年5月29日の団子屋のマキのダイエット日記

今日の体重（朝）：59.2 kg
今日の体脂肪率：29.4 %

○  [デイリー]   軽い腹筋。１０回×３セット。
○  [デイリー]   お風呂上りに柔軟体操。
×  [デイリー]   半身浴１５分。
×  [デイリー]   水を500ｍｌ飲む。
×  [デイリー]   肉よりも野菜を中心の食事にする。
○  [デイリー]   お通じ
○  [デイリー]   朝起きたら水を飲む
×  [ストップ]   午後１０時以降は食べ物を食べない。
×  [ストップ]   間食を１５０キロカロリー以下に抑える。
○  [ストップ]   食後２時間は寝ない。

2008年05月28日  水曜日

2008年5月28日の団子屋のマキのダイエット日記


○  [デイリー]   軽い腹筋。１０回×３セット。
○  [デイリー]   お風呂上りに柔軟体操。
×  [デイリー]   半身浴１５分。
×  [デイリー]   水を500ｍｌ飲む。
×  [デイリー]   肉よりも野菜を中心の食事にする。
○  [デイリー]   お通じ
×  [デイリー]   朝起きたら水を飲む
○  [ストップ]   午後１０時以降は食べ物を食べない。
×  [ストップ]   間食を１５０キロカロリー以下に抑える。
○  [ストップ]   食後２時間は寝ない。

2008年05月27日  火曜日

2008年5月27日の団子屋のマキのダイエット日記

今日の体重（朝）：59.2 kg
今日の体脂肪率：29.2 %

×  [デイリー]   軽い腹筋。１０回×３セット。
×  [デイリー]   お風呂上りに柔軟体操。
×  [デイリー]   半身浴１５分。
×  [デイリー]   水を500ｍｌ飲む。
×  [デイリー]   肉よりも野菜を中心の食事にする。
×  [デイリー]   お通じ
×  [デイリー]   朝起きたら水を飲む
×  [ストップ]   午後１０時以降は食べ物を食べない。
×  [ストップ]   間食を１５０キロカロリー以下に抑える。
×  [ストップ]   食後２時間は寝ない。

2008年05月26日  月曜日

2008年5月26日の団子屋のマキのダイエット日記

今日の体重（朝）：59.1 kg

○  [デイリー]   軽い腹筋。１０回×３セット。
○  [デイリー]   お風呂上りに柔軟体操。
○  [デイリー]   半身浴１５分。
○  [デイリー]   水を500ｍｌ飲む。
○  [デイリー]   肉よりも野菜を中心の食事にする。
○  [デイリー]   お通じ
○  [デイリー]   朝起きたら水を飲む
○  [ストップ]   午後１０時以降は食べ物を食べない。
○  [ストップ]   間食を１５０キロカロリー以下に抑える。
○  [ストップ]   食後２時間は寝ない。


今日は旦那は仕事休み♪

夜ご飯は何にしようと悩んでいたら

「お好み焼きが食べたい」と。

結婚して初めてホットプレートでお好み焼きを。

一緒にＴＶ見ながらゆっくり過ごせるっていいね♪

･･･ただ、お好み焼きって意外とカロリー高いんじゃ？

ちょっと控えめにしとこう。

2008年05月25日  日曜日

2008年5月25日の団子屋のマキのダイエット日記


×  [デイリー]   軽い腹筋。１０回×３セット。
○  [デイリー]   お風呂上りに柔軟体操。
○  [デイリー]   半身浴１５分。
○  [デイリー]   水を500ｍｌ飲む。
×  [デイリー]   肉よりも野菜を中心の食事にする。
○  [デイリー]   お通じ
○  [デイリー]   朝起きたら水を飲む
○  [ストップ]   午後１０時以降は食べ物を食べない。
○  [ストップ]   間食を１５０キロカロリー以下に抑える。
○  [ストップ]   食後２時間は寝ない。

2008年05月24日  土曜日

2008年5月24日の団子屋のマキのダイエット日記

今日の体重（朝）：59.3 kg
今日の体脂肪率：29 %

×  [デイリー]   軽い腹筋。１０回×３セット。
×  [デイリー]   お風呂上りに柔軟体操。
×  [デイリー]   半身浴１５分。
×  [デイリー]   水を500ｍｌ飲む。
×  [デイリー]   肉よりも野菜を中心の食事にする。
×  [デイリー]   お通じ
×  [デイリー]   朝起きたら水を飲む
×  [ストップ]   午後１０時以降は食べ物を食べない。
×  [ストップ]   間食を１５０キロカロリー以下に抑える。
×  [ストップ]   食後２時間は寝ない。

2008年05月23日  金曜日

2008年5月23日の団子屋のマキのダイエット日記

今日の体重（朝）：59.8 kg
今日の体脂肪率：28.8 %

○  [デイリー]   軽い腹筋。１０回×３セット。
○  [デイリー]   お風呂上りに柔軟体操。
○  [デイリー]   半身浴１５分。
×  [デイリー]   水を500ｍｌ飲む。
×  [デイリー]   肉よりも野菜を中心の食事にする。
○  [デイリー]   お通じ
○  [デイリー]   朝起きたら水を飲む
○  [ストップ]   午後１０時以降は食べ物を食べない。
×  [ストップ]   間食を１５０キロカロリー以下に抑える。
○  [ストップ]   食後２時間は寝ない。


おそらく今日で生理は終わり。

明日からは「痩せ期」に入るので、

しっかりさぼらずにがんばろうっと。

2008年05月22日  木曜日

2008年5月22日の団子屋のマキのダイエット日記

今日の体重（朝）：59.2 kg
今日の体脂肪率：29.7 %

○  [デイリー]   軽い腹筋。１０回×３セット。
○  [デイリー]   お風呂上りに柔軟体操。
×  [デイリー]   半身浴１５分。
○  [デイリー]   水を500ｍｌ飲む。
×  [デイリー]   肉よりも野菜を中心の食事にする。
○  [デイリー]   お通じ
×  [デイリー]   朝起きたら水を飲む
○  [ストップ]   午後１０時以降は食べ物を食べない。
×  [ストップ]   間食を１５０キロカロリー以下に抑える。
○  [ストップ]   食後２時間は寝ない。

朝食
・明太子ピザパン 300 kcal
・*カフェオレ 88 kcal
朝食合計 388 kcal

昼食
・やきそば160g 250 kcal
昼食合計 250 kcal

夕食
・蒟蒻ラーメン 89 kcal
・食パン　2枚 295 kcal
夕食合計 384 kcal

間食
・いちごポッキー　10本 108 kcal
間食合計 108 kcal

１日合計 1130 kcal

2008年05月21日  水曜日

朝ご飯のパン・・・。

今日の体重（朝）：59.1 kg
今日の体脂肪率：31.2 %

○  [デイリー]   軽い腹筋。１０回×３セット。
○  [デイリー]   お風呂上りに柔軟体操。
○  [デイリー]   半身浴１５分。
○  [デイリー]   水を500ｍｌ飲む。
×  [デイリー]   肉よりも野菜を中心の食事にする。
×  [デイリー]   お通じ
○  [デイリー]   朝起きたら水を飲む
○  [ストップ]   午後１０時以降は食べ物を食べない。
○  [ストップ]   間食を１５０キロカロリー以下に抑える。
○  [ストップ]   食後２時間は寝ない。

朝食
・明太子フランス 139 kcal
・チーズパン 337 kcal
・カフェオレ１５０mℓ 100 kcal
朝食合計 576 kcal

夕食
・辛ラーメン 461 kcal
夕食合計 461 kcal

１日合計 1037 kcal

今日の朝ご飯は昨日買ったパン。

明太子フランスにチョコチップたっぷりパン。

･･･ん？明太子？チョコチップ？

「パン」としてしか見てなかったけど

実はものすごいカロリー高いんじゃ？

うはははは。自己嫌悪〜っ！

2008年05月20日  火曜日

遅くなった母の日。

今日の体重（夜）：59.8 kg
今日の体脂肪率：31.2 %

○  [デイリー]   軽い腹筋。１０回×３セット。
○  [デイリー]   お風呂上りに柔軟体操。
○  [デイリー]   半身浴１５分。
×  [デイリー]   水を500ｍｌ飲む。
○  [デイリー]   肉よりも野菜を中心の食事にする。
×  [デイリー]   お通じ
×  [デイリー]   朝起きたら水を飲む
○  [ストップ]   午後１０時以降は食べ物を食べない。
○  [ストップ]   間食を１５０キロカロリー以下に抑える。
○  [ストップ]   食後２時間は寝ない。

朝食
・トマトスープ 147 kcal
朝食合計 147 kcal

昼食
・パスタランチ 800 kcal
・なめらかプリン 160 kcal
昼食合計 960 kcal

夕食
・もっちりチーズパン 338 kcal
夕食合計 338 kcal

１日合計 1445 kcal

今日は母親とＴＶで紹介されてたパン屋さんへ。

ちょっと遅くなっちゃったけど、母の日のプレゼントってことでパンを好きなだけ買ってあげました♪

･･･でも、つい自分の分も買っちゃった。

パンってカロリー高い割にはいくらでもお腹に入っちゃうのよね。しかもお腹空きやすい気がする。

あああ、誘惑に弱いなぁ。

明日の朝ご飯までパンは食べないぞっ。

2008年05月19日  月曜日

2008年5月19日の団子屋のマキのダイエット日記

今日の体重（夜）：60.1 kg

×  [デイリー]   軽い腹筋。１０回×３セット。
×  [デイリー]   お風呂上りに柔軟体操。
○  [デイリー]   半身浴１５分。
×  [デイリー]   水を500ｍｌ飲む。
×  [デイリー]   肉よりも野菜を中心の食事にする。
×  [デイリー]   お通じ
×  [デイリー]   朝起きたら水を飲む
○  [ストップ]   午後１０時以降は食べ物を食べない。
○  [ストップ]   間食を１５０キロカロリー以下に抑える。
○  [ストップ]   食後２時間は寝ない。


ＢＡＢＹが夜なかなか寝なかったため、今日は寝坊してしまった・・・。

今日は実家にお泊り。

母親とおしゃべりしてストレス発散しましょっと♪

2008年05月18日  日曜日

2008年5月18日の団子屋のマキのダイエット日記

今日の体重（朝）：60.2 kg
今日の体脂肪率：28.5 %

×  [デイリー]   軽い腹筋。１０回×３セット。
○  [デイリー]   お風呂上りに柔軟体操。
×  [デイリー]   半身浴１５分。
○  [デイリー]   水を500ｍｌ飲む。
×  [デイリー]   肉よりも野菜を中心の食事にする。
○  [デイリー]   お通じ
○  [デイリー]   朝起きたら水を飲む
○  [ストップ]   午後１０時以降は食べ物を食べない。
×  [ストップ]   間食を１５０キロカロリー以下に抑える。
○  [ストップ]   食後２時間は寝ない。


誘惑に負けたぁぁぁあぁっ。

ついポテトチップス食べちゃったよう。

あぁぁ、自己嫌悪。

明日から1泊2日で実家にお泊り。

自分で料理作らなくていい分、また食べ過ぎちゃいそう・・・。

負けるなッ私。

2008年05月17日  土曜日

自由だ〜っ。

今日の体重（朝）：60.3 kg
今日の体脂肪率：30.6 %

○  [デイリー]   軽い腹筋。１０回×３セット。
○  [デイリー]   お風呂上りに柔軟体操。
×  [デイリー]   半身浴１５分。
○  [デイリー]   水を500ｍｌ飲む。
×  [デイリー]   肉よりも野菜を中心の食事にする。
×  [デイリー]   お通じ
×  [デイリー]   朝起きたら水を飲む
○  [ストップ]   午後１０時以降は食べ物を食べない。
○  [ストップ]   間食を１５０キロカロリー以下に抑える。
○  [ストップ]   食後２時間は寝ない。

朝食
・白米100g 168 kcal
・目玉焼き１個 120 kcal
朝食合計 288 kcal

昼食
・はるさめスープ 198 kcal
・コロッケ×2 402 kcal
・白米 168 kcal
昼食合計 768 kcal

夕食
・いなり寿司５個 500 kcal
夕食合計 500 kcal

１日合計 1556 kcal

今日は旦那はバイカーの集まりに行くので夜ご飯作らなくてＯ．Ｋ！！

夜ご飯の献立を考えなくていいのはありがたい！

でも、自分のだけだと手抜きして栄養かたよりそう。

バランスよく食べなきゃなぁ・・・。


それよりも、今日は旦那帰ってくるの日付替わってから。
ということは、Ｂａｂｙたんをお風呂に入れるのは必然的に私っ！？うひょ〜。入れたことなーい。初体験だー。うぁぁ、心配。
落とさないようにがんばろうっ。

2008年05月16日  金曜日

2008年5月16日の団子屋のマキのダイエット日記

今日の体重（朝）：59.5 kg
今日の体脂肪率：30.6 %

○  [デイリー]   軽い腹筋。１０回×３セット。
○  [デイリー]   お風呂上りに柔軟体操。
○  [デイリー]   半身浴１５分。
○  [デイリー]   水を500ｍｌ飲む。
×  [デイリー]   肉よりも野菜を中心の食事にする。
○  [デイリー]   お通じ
○  [ストップ]   午後１０時以降は食べ物を食べない。
○  [ストップ]   間食を１５０キロカロリー以下に抑える。
○  [ストップ]   食後２時間は寝ない。


今日から本格的にダイエット開始。

いつも３日坊主になっちゃうけど、今度こそはっ。

ゆっくりゆっくり体重を落としていこう。

遠回りでもいいから、少しずつ体質改善。

さぁ、がんばんべや〜。

2008年05月15日  木曜日

2008年5月15日の団子屋のマキのダイエット日記

今日の体重（朝）：60.2 kg

×  [デイリー]   軽い腹筋。１０回×３セット。
×  [デイリー]   お風呂上りに柔軟体操。
×  [デイリー]   半身浴１５分。
×  [デイリー]   水を500ｍｌ飲む。
×  [デイリー]   肉よりも野菜を中心の食事にする。
×  [デイリー]   お通じ
×  [ストップ]   午後１０時以降は食べ物を食べない。
×  [ストップ]   間食を１５０キロカロリー以下に抑える。
×  [ストップ]   食後２時間は寝ない。