2008/05/19
2008年5月19日のめぐのダイエット日記
順調に、体脂肪率、新記録更新です♪
うっれしいなぁ〜〜。
昨日は、早歩きの散歩などを休止して
のんびりして体を休めたので、
今日は、身体が動きます♪
明日は、雨降りの予報・・・う〜ん、どうしよう。
サボリまくりのジムは、すっかり『遠い場所』になってます。
誰か『仲間』をつかまえて行こうかしら。
↓朝食と昼食とで食べた栄養は★をつける。
↓食べなかったら☆ (夕食でフォローする)
★主食 (炭水化物)
★肉・魚・卵・貝・エビ・イカ (タンパク質)
★牛乳・ヨーグルト・チーズ (タンパク質)
★豆・豆腐・納豆 (植物性たんぱく質)
★淡色・緑黄色野菜 (ビタミン・ミネラル・食物繊維)
★きのこ・海藻 (ミネラル)
雑巾がけの内容は・・・トイレ、洗面所
