2008/05/18
2008年5月18日のめぐのダイエット日記
朝食と昼食とで食べた栄養は★をつける。
食べなかったら☆ (夕食でフォローする)
★主食 (炭水化物)
★肉・魚・卵・貝・エビ・イカ (タンパク質)
☆牛乳・ヨーグルト・チーズ (タンパク質)
★豆・豆腐・納豆 (植物性たんぱく質)
★淡色・緑黄色野菜 (ビタミン・ミネラル・食物繊維)
★きのこ・海藻 (ミネラル)
雑巾がけの内容は・・・
キッチンの床、シンク、魚焼きグリル磨き
昨日の夕方に、疲れでへろへろになっていたので
今日は、ダイエットを中断して、ゆったり過ごしました。
食べるものは、余り変えてないので、
体重は減らないけれど、体脂肪率が減ってきたのが嬉しいです♪
明日の月曜から、また、身体を動かす努力をして
基礎代謝をあげたいなぁ〜って思ってます。
でも、雨降りになると、なかなかウォーキングも
思うようにいかないかなぁ・・・みんなは どうしているんでしょ。
傘をさして歩く？・・・う〜む。。。
