2008/05/16
2008年5月16日のめぐのダイエット日記
朝食と昼食とで食べた栄養は★をつける。
食べなかったら☆ (夕食でフォローする)
★主食 (炭水化物)
★肉・魚・卵・貝・エビ・イカ (タンパク質)
★牛乳・ヨーグルト・チーズ (タンパク質)
★豆・豆腐・納豆 (植物性たんぱく質)
★淡色・緑黄色野菜 (ビタミン・ミネラル・食物繊維)
★きのこ・海藻 (ミネラル)
雑巾がけの内容は・・・
14日(水)・・・キッチンの床
15日(木)・・・窓ふき
16日(金)・・・窓ふき
夕方の体脂肪率・・・27.2％
朝の体脂肪率から引くと、2.4％減・・・
朝と夕方では、すごい違いだね。まぁ、朝の計測値にしましょ。
今までは、クリーニングに出したい洋服が一枚だけとか
振込みする用事が一件だけだとか、
ハッシュドビーフのルーと玉ねぎを買いたいとか
そういう、ちまちまとした用事がおっくうだったけど
(車で、まとめて何軒もまわる。)
最近の私は、何かひとつでも近所にでかける用事があると
お散歩はあそこに行こうという気持ちになって嬉しいんです。
ただ単に歩くだけの為にウォーキングするのが苦手。
歩くのが楽しくなりました♪
これは、私にとっては 大きな変化なんです♪
今日は、スクワットを100回やりました。
