2008/05/15
2008年5月15日のめぐのダイエット日記
朝食と昼食とで食べた栄養は★をつける。
食べなかったら☆ (夕食でフォローする)
★主食 (炭水化物)
★肉・魚・卵・貝・エビ・イカ (タンパク質)
★牛乳・ヨーグルト・チーズ (タンパク質)
★豆・豆腐・納豆 (植物性たんぱく質)
★淡色・緑黄色野菜 (ビタミン・ミネラル・食物繊維)
★きのこ・海藻 (ミネラル)
今日は、お出かけして、お昼ごはんは外食しました♪
・・・が、入ったお店のメニューは、ステーキのみ。
ステーキ屋さんでした・・・あぅぅぅ。
で、脂肪の少ない牛ヒレステーキ(150g)を食べました。
量の多いご飯も、おいしくいただきましたぁ〜。
だめぢゃん。
ステーキのタレ(からしじょうゆ)も、全部なくなってしまったので
たぶん、明日は、カロリーオーバーとむくみとで
体重が増えることでしょう〜〜〜あららららぁ〜。
今日は、その分？たくさん歩いたから、
体脂肪率は、下がってくれると良いんだけどなぁ。
・・・やっぱダメかな。
でも、久しぶりに良い気分転換になりました♪
たまには、こういう日もなくっちゃね。(たまには)
