2009年09月30日  水曜日

2009年9月30日のぴちょんのダイエット日記


○  [デイリー]   体重測定前の便通
×  [デイリー]   ◎
×  [デイリー]   散歩前のスロトレ
×  [デイリー]   朝のわん散歩
×  [デイリー]   夕のわん散歩
×  [デイリー]   体のマッサージ(めん棒、ヨガ等)
×  [デイリー]   骨盤回りのケア(腰回し、整体、エアリーシェイプ)
×  [デイリー]   有酸素運動(ゲーム系,DVD系、自転車等)
×  [デイリー]   低炭水化物な食事パターン
×  [デイリー]   おから・したらき・寒天・海草等を食べる
×  [デイリー]   夜８時までに夕食
×  [デイリー]   早朝散歩
×  [ストップ]   午後10時以降に飲食しない


測定忘れ

【食事】

08：00　ワッフル+バタピー　牛乳少し
12：00　豚汁　トルティーヤチップ少し
20：30　ミートソーススパ(ミックスベジ・チーズ入り)　豚汁　桃

＊＊＊＊＊＊＊＊＊

今日も一時間おきに水薬です。
大分、鼻も喉も落ち着いた模様。

体重測定前にうっかり飲み始めたので、今日は体重はいいや。。。
外は雨でわん散歩にも行けないし、外出もしたくないしー。

＊＊＊＊＊＊＊＊＊

ずっとハーフトップブラのLLを使っていたのだけど、ワイヤーの入ったブラも必要だしってことで、産後の授乳対応のブラを探してました。
西松屋で売ってた一番大きいサイズはF80。
んーー･･･妊娠前に使ってたのは、G75とかF80とかなんだけど、出来たらH75位が欲しい。
試しに買ってきたF80のマタニティーブラ、キツイです(^_^;)当たり前だけど(^_^;)
正直、ハーフトップのLLも伸びるから息苦しくないというだけで、肉が溢れてる状態(^_^;)
んーー(^_^;)
ネットでちゃんと探すと、G90くらいまではあるんだけど、1個6000円を超えてたりするのよぅ(^_^;)
それで、とりあえずアンダーだけでも伸ばすアイテムを発見。
カップ自体は大きくならないので、溢れるのは救って貰えないから、それではあんまり役に立たない気がするけれど(-_-;)
高い物ではないので、一回探してきて試してみよかな。


犬印本舗 リラックスフック

＊＊＊＊＊＊＊＊＊

あんまり食べてないなぁ。
水薬はしっかり飲んだので、おなかは減ってないのかも。
漢方の水薬、しっかり飲んでるけど、やっぱり劇的に治りはしません。
夜中に泣きながら咳き込んでたり、飲み物に頼ったりせずに、眠れるようになったので万歳ですが(^_^;)

2009年09月29日  火曜日

28W5D　検診12回目

朝の体重：  71.2 kg
朝の体脂肪率：  39.7 %

○  [デイリー]   体重測定前の便通
×  [デイリー]   ◎
×  [デイリー]   散歩前のスロトレ
×  [デイリー]   朝のわん散歩
×  [デイリー]   夕のわん散歩
×  [デイリー]   体のマッサージ(めん棒、ヨガ等)
×  [デイリー]   骨盤回りのケア(腰回し、整体、エアリーシェイプ)
×  [デイリー]   有酸素運動(ゲーム系,DVD系、自転車等)
×  [デイリー]   低炭水化物な食事パターン
×  [デイリー]   おから・したらき・寒天・海草等を食べる
×  [デイリー]   夜８時までに夕食
×  [デイリー]   早朝散歩
×  [ストップ]   午後10時以降に飲食しない


体重：71.2kg（標準56kg）
体脂肪率：39.7％軽肥満（標準27％）
内蔵脂肪：8.0（9.5以下なら正常）
骨量：2.6kg
基礎代謝：1330Kcal（燃え難い）
体内年齢：57歳
筋肉：40.3kg
筋肉スコア：+2（-1〜+1が標準。+になる程筋肉質）

【食事】
10：00　雑穀ごはん　さんま+大根おろし　大根と油揚げのみそ汁　きんぴらゴボウ
14：00　ガストの日替わりハンバーグランチ(ごはん　ハンバーグ　春巻　チキンカツ　キャベツスープ　サラダ)
16：00　チョコレート
20：00　ワッフル1
22：00　ごはん　野菜たっぷり豚汁　塩さば　きんぴらごぼう

＊＊＊＊＊＊＊＊＊

検診から検診までの２週間が短いなぁ。。。
カゼ用と便秘用の漢方出してもらおうっと。。。

＊＊＊＊＊＊＊＊＊

そんなわけで検診に行って、カゼの薬も処方してもらってきました。
よーし、しっかり飲んで治しちゃうぞーー！
と、思ったら。。。。

「水薬が二種類(喉カゼタイプ+鼻カゼタイプ)出てますねー
　これを一時間おきに交互に飲んでくださいねー
　温めても冷やしてもいいですけど、薄めないでくださいねー
　のど飴(まずい)も出てますよー」

んもー、しっかりどころか、ガッツリ薬漬けっていうか、
水分は風邪薬で摂ってますって感じでしゅ(-_-;)
いわゆる「漢方味」なんで、薄めて量増やしてまでは飲みたくないわね。
２時から飲み始めて、さっき５袋目の水薬のみましたよー(-_-;)
１袋は100ccくらいじゃないかと思うので、一回の量は大した量じゃないんだけど。
これ、寝るまで続きます。(残りは明日)
あと何回。。。orz
一時間て案外短いわねー(^_^;)
結構忙しい。
もう、寝ちゃうかな。

＊＊＊＊＊＊＊＊＊

そんなわけで、今日ももちょ子は元気でした。
何故か必死に顔を隠していましたが、どうやら人間らしい顔してるらしい。
28週目の推定体重、約1300g。(超標準)
重いよ。。。

私の体重は前回からだと、もちょ子の増量分300gしか増えてなかったもんね♪
優秀かしらーｗ
(手帳とカルテの記録的にはね。今朝の体重測定だと500gも増えてる)

腹囲も前回と変わらず。
急に前に張り出てきたかなーと思ったのだけど、触った感じだと表面の脂肪が薄くなってて、結果、直径は変わってないのかも。
だから、おなか触ると張りがあるっていうか、密度が増したというか（笑）
腹囲は変わらずだけど、子宮底長が急にのびました。
縦には伸びてる。
胃を圧迫されてるのは気のせいではないのね。
ごはん食べて、「も少し食べたい」って思っても、立ち上がったりすると、もう超満腹なんだもんな。
デザートの入る所残すには、加減が難しいざます。

とりあえず今日はまた逆子。
まだぐりぐり動いてるから、逆子でも構わないのだそうな。
次回直ってなかったら、直す努力をしはじめなくてはなりません(^_^;)
ヨガ？体操？お灸？
逆子だから、時々腸とか膀胱とかをぐにょぐにょ踏まれてるような感触があるのね(-_-;)
少し前の胎動は、「中で何かが移動してる感じ」だったのだけど、今は「内臓そのものがうにょーーんと伸びて、他の内臓を圧迫してる」という感じ。

久しぶりに、以前お教室であった同期さんに再会。
彼女のが予定日が2週間早いの。
お互いに「まだ準備出来てないよー」「どうせ出かけるなら、今の内に遊びにー（笑）」ってな感じ。
お互いに自覚は薄いという事ね（笑）
とは言え、西松屋も赤ちゃん本舗も、今丁度セール時期なので必要な物は揃えちゃわねばならんかなー。。。
ディズニーランド(人ゴミの代表格)のチケットも地域限定でお安く買えるんだけどなーーー･･･
って、まず今ひいてる風邪が治らないと、もうどこにも遊びに連れてってもらえませんが(-_-;)

★

2009年09月28日  月曜日

2009年9月28日のぴちょんのダイエット日記

朝の体重：  71.5 kg
朝の体脂肪率：  40.2 %

×  [デイリー]   体重測定前の便通
×  [デイリー]   ◎
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○  [デイリー]   朝のわん散歩
×  [デイリー]   夕のわん散歩
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×  [デイリー]   骨盤回りのケア(腰回し、整体、エアリーシェイプ)
×  [デイリー]   有酸素運動(ゲーム系,DVD系、自転車等)
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×  [デイリー]   夜８時までに夕食
×  [デイリー]   早朝散歩
×  [ストップ]   午後10時以降に飲食しない


体重：71.5kg（標準56kg）
体脂肪率：40.2％軽肥満（標準27％）
内蔵脂肪：8.0（9.5以下なら正常）
骨量：2.6kg
基礎代謝：1327Kcal（燃え難い）
体内年齢：58歳
筋肉：40.2kg
筋肉スコア：+2（-1〜+1が標準。+になる程筋肉質）

【食事】
08：30　ごはん　シューマイ　すずカステラ
13：30　母作ワッフル+バタピー　牛乳
16；00　カップヌードル
22：00　雑穀ごはん　さんま+大根おろし　大根と油揚げのみそ汁　きんぴらゴボウ

＊＊＊＊＊＊＊＊＊

このカゼっぴき期間、甘い飲み物、のど飴(記入忘れてますが)など、気づくと甘いものが増えてます。
うーむ。
もちょ子の養分がブドウ糖なんだよな。。。
･･･昨日読んだ怖いニュース。
「インドで９kg(この位だったと思ったな)の子供が産まれた」という。。。
このインドのママさんは糖尿病を持ってるそうで、赤ちゃんに大量にブドウ糖が運ばれた結果の巨大児らしい(^_^;)
昨日・今日のこの私のぽんぽこたぬき腹は。。。(^_^;)
ワイヤーの使えるしっかりしたブラが使えていないとは言え、いよいよ胸よりオナカのが出っ張ってきてるような。。。
急に出っ張ってくるという時期ではあるらしいけど、糖質の摂りすぎで、もちょが脂肪太りになりすぎだったら困るよなぁ(ToT)

･･･とりあえず、強く咳き込んでオナカが痛いという方が問題なので、早くカゼ治したいよ(-_-;)
実の母が「あ、それは当分治らないよｗ経験済みだもの」と笑うですよ。。。
笑い事じゃねーーよ(-_-;)

＊＊＊＊＊＊＊＊＊

ごみ出しの日なので、ゴミステーションへ。
近所の年配の奥様に遭遇。
私が珍しくワンピースなぞ着てるので「どこのお嬢さんかとおもったわ〜。いいわね、スカート(^^)」とかなんとか。
褒めていただいた模様（笑）
話してると、カゼっぴきも指摘されました。
が、ぽんぽこタヌキ腹への指摘はなし。
いつもと見目が違うと体形差も目立たぬということか？（笑）
ま、いいや。
別に宣伝する気もないから。
ただ、周辺の口の悪い農家のオヤジさんとかに「犬、猫の次は、子供も拾ってきたんけー？」と言われそうな気がしてイヤはイヤなんだけども。

＊＊＊＊＊＊＊＊＊

しばらく便秘っぽい(完全な便秘ではない)が続いていたので、久々に病院でもらった漢方投入。
･･･楽だ(^_^;)
もっと食生活でなんとか。。。orz

2009年09月27日  日曜日

2009年9月27日のぴちょんのダイエット日記


×  [デイリー]   体重測定前の便通
×  [デイリー]   ◎
×  [デイリー]   散歩前のスロトレ
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×  [デイリー]   夕のわん散歩
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×  [デイリー]   骨盤回りのケア(腰回し、整体、エアリーシェイプ)
×  [デイリー]   有酸素運動(ゲーム系,DVD系、自転車等)
×  [デイリー]   低炭水化物な食事パターン
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×  [デイリー]   早朝散歩
×  [ストップ]   午後10時以降に飲食しない


計量なし

【食事】
11：00　ごはん　オムレツ(野菜入りのトマトソースたっぷり)　オニオンスープ
14：00　栗のシロップ煮　渋皮煮　イチジクの甘煮　コーヒー
18：30　ステーキハウスにて(チキン･ビーフ･エビ･ハンバーグ・コーンスープ･野菜スープ･サラダ･フローズン)
21：30　ゆず茶
寝る前の準備　ゆず茶

＊＊＊＊＊＊＊＊＊

土曜の夜〜日曜の朝にかけて、何度目覚めただろう。
熱があるわけじゃないのに、暑くて夏がけ布団がかぶってられない。
鼻がつまる事はなく、鼻の奥からダイレクトに喉に鼻水が流れ落ちていくのを感じるし(^_^;)
ふと思い立って、おでこに冷えぴたを貼ってみると、気持ちよくて少し眠れました。
計ってみても熱はないんだけどねぇ。。。
目がさめるごとに一口ずつ飲むハチミツレモンはよかったー。。。

＊＊＊＊＊＊＊＊＊

先日の水族館での写真を持っていくと約束してあったので、鼻ズルズルしてるけど二人目の父宅を訪問。
手作り栗の渋皮煮がウマー。

帰り道はセール中の西松屋へ。
自分の下着を1つと、もちょ子の物をゴソゴソと。
まだ買う計画がはっきりしてなかったんだけど、旦那さんの目に止まった物から買う事に。
今回は、布おむつ、おむつカバー、おむつライナー、沐浴用のガーゼセット、もこもこフード付きマント。
ホントは私のパジャマだとか下着だとか、入院準備用品的な物の方をそろえるべきなんだけど(^_^;)
まぁ、そのうちなんとかなるでしょｗ

＊＊＊＊＊＊＊＊＊

私の実の父母の誕生日は９月の25・26と連続です。
なので、今回は一緒にステーキハウスにてお食事会。
私の弟と半分ずつ出資でね。
量は多くないけど、ちゃんとお肉食べてきましたよー。
漢方薬も飲んでるし、ビタミン剤も飲んでるけど、お肉ににんにくチップのトッピングもしてみた。
早いとこカゼなおさんとなぁ。。。

＊＊＊＊＊＊＊＊＊

寝る前準備の飲み物はゆず茶。

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2009年09月26日  土曜日

2009年9月26日のぴちょんのダイエット日記


×  [デイリー]   体重測定前の便通
×  [デイリー]   ◎
×  [デイリー]   散歩前のスロトレ
×  [デイリー]   朝のわん散歩
×  [デイリー]   夕のわん散歩
×  [デイリー]   体のマッサージ(めん棒、ヨガ等)
×  [デイリー]   骨盤回りのケア(腰回し、整体、エアリーシェイプ)
×  [デイリー]   有酸素運動(ゲーム系,DVD系、自転車等)
×  [デイリー]   低炭水化物な食事パターン
×  [デイリー]   おから・したらき・寒天・海草等を食べる
×  [デイリー]   夜８時までに夕食
×  [デイリー]   早朝散歩
×  [ストップ]   午後10時以降に飲食しない


計量さぼり

【食事】
11：00　チキンクリームのスパ(豚肉+たまねぎ追加)　ホットハチミツレモンｘ２
17：00　トースト(バタピー・マーガリン+パルスイート)
20：00　ごはん　塩さば　しゅうまい　大根のみそ汁　大根と人参の金平
寝る時の準備　ハチミツレモン

＊＊＊＊＊＊＊＊＊

カゼ、悪化してます。
旦那さんが休みがゆえの甘え病なんでしょうか。
いや、かえって居ると仕事は増えるのだが。。。
いつも「作るぞーまかせろー」と、私が元気な時は言ってるのだけど、
いざ、ホントに私が動きたくない＆栄養摂りたい時になると、「パン焼けばいい？」とか言うんだよ、、、
概ね予想はついてたので、簡単な物＆レトルト系を昨日買いこんできましたが。
ま、その買い物で悪化したとも言えなくはない。
けど、昨日買いこんで来た物と、今私が食べたい物は違うのだよ。
私はレタスたっぷりのサラダが何故か食べたい。
･･･って、訴えてるんですけど、さっき玄関のカギ閉めてたな。。。
ごはん炊くって言ってたな。
さっき、ポテトが食べたいと訴えたのも却下されて、カップ麺を食べるかどうか聞かれたけど、私は自分でパン焼いて食べたな。
･･･家にある物でなんとかしようと言う、節約根性はこういう時ではなく、もっと別のところで発揮していただけないものだろうか。
いっそ、コンビニのレタスサンド買ってきてくれよ。。。
超イヤそうに「食べに行くかい？」って聞かれても、外出出来るでもないしねー、、、

・・・とか言っても、私がくじけて放棄した台所の片付けとか助かります。
今も新たなハチミツレモン作り、超ありがたいです。。。
根本的に、妊婦に見えない、病人に見えない、労わりたい気持ちにさせない私の方に問題があるのかもしれません(-_-;)

＊＊＊＊＊＊＊＊＊

夕ご飯は旦那さん作。
ありがたやーー(ToT)
人参と大根はサラダのつもりだったらしいのだけど、うまく刻めなかったような事を言うので、金平にしてみました。
人参もちょっと古かったしね(^_^;)
しゅうまいは温めるだけのがあったので追加してみました。

私、食欲はしっかりあるのですよ。。。

★

2009年09月25日  金曜日

2009年9月25日のぴちょんのダイエット日記

朝の体重：  71.1 kg
朝の体脂肪率：  39.8 %

○  [デイリー]   体重測定前の便通
×  [デイリー]   ◎
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×  [デイリー]   おから・したらき・寒天・海草等を食べる
×  [デイリー]   夜８時までに夕食
×  [デイリー]   早朝散歩
×  [ストップ]   午後10時以降に飲食しない


体重：71.1kg（標準56kg）
体脂肪率：39.8％軽肥満（標準27％）
内蔵脂肪：8.0（9.5以下なら正常）
骨量：2.6kg
基礎代謝：1326Kcal（燃え難い）
体内年齢：57歳
筋肉：40.2kg
筋肉スコア：+2（-1〜+1が標準。+になる程筋肉質）

【食事】
08：30　カレーライス　薄いアクエリアス
13：30　ごはん+レトルト牛丼　ドーナツ　バタピー
夕方　ロールちゃんマロン1/3 ドールのグレープジュース
10：30　ごはん　銀ムツミリン干　カップポタージュ

＊＊＊＊＊＊＊＊＊

今日はトイレが近い。。。午後出かけるのにぃ。

★

2009年09月24日  木曜日

2009年9月24日のぴちょんのダイエット日記

朝の体重：  70.6 kg
朝の体脂肪率：  39.7 %

○  [デイリー]   体重測定前の便通
×  [デイリー]   ◎
×  [デイリー]   散歩前のスロトレ
×  [デイリー]   朝のわん散歩
○  [デイリー]   夕のわん散歩
×  [デイリー]   体のマッサージ(めん棒、ヨガ等)
×  [デイリー]   骨盤回りのケア(腰回し、整体、エアリーシェイプ)
×  [デイリー]   有酸素運動(ゲーム系,DVD系、自転車等)
×  [デイリー]   低炭水化物な食事パターン
×  [デイリー]   おから・したらき・寒天・海草等を食べる
×  [デイリー]   夜８時までに夕食
×  [デイリー]   早朝散歩
×  [ストップ]   午後10時以降に飲食しない


体重：70.6kg（標準56kg）
体脂肪率：39.7％軽肥満（標準27％）
内蔵脂肪：8.0（9.5以下なら正常）
骨量：2.6kg
基礎代謝：1318Kcal（燃え難い）
体内年齢：57歳
筋肉：40.0kg
筋肉スコア：+2（-1〜+1が標準。+になる程筋肉質）

【食事】
10：00　デニッシュトースト　ドーナツ　ピーナツバター　牛乳+ハチミツ　リンゴ
12：00　ハチミツ飴
16：00　生姜紅茶+ハチミツの葛湯　スナック菓子少し
20：00　紅茶+ハチミツの葛湯　薄いアクエリアス
22：30　ごはん　麻婆春雨(豚肉・ねぎ・もやし追加)　薄いアクエリアス

＊＊＊＊＊＊＊＊＊

ノド痛いです(ToT)
連休中に遊び歩いたツケでしょうかね(^_^;)
旦那さんも一昨日の帰りから頭痛とかノドの奥の痛みを訴えて、薬飲んでました。
同じカゼ菌拾ってきたかな。
とりあえず、ハチミツとかハチミツ飴とかで様子見。
症状軽いし、熱ないし、インフルでは無さそうね。

＊＊＊＊＊＊＊＊＊

本日から８ヶ月、妊娠後期に入るんだそうです。
早いもんだなぁ。
どんなに長くてもあと３ヶ月ですって。
なんとなく、もちょ子は早く出てくるような気がすんのよね。
あと２ヶ月くらいで出てくるような気がしてならんのです（笑）


★

2009年09月23日  水曜日

2009年9月23日のぴちょんのダイエット日記

朝の体重：  70.9 kg
朝の体脂肪率：  39.3 %

○  [デイリー]   体重測定前の便通
○  [デイリー]   ◎
×  [デイリー]   散歩前のスロトレ
×  [デイリー]   朝のわん散歩
×  [デイリー]   夕のわん散歩
×  [デイリー]   体のマッサージ(めん棒、ヨガ等)
×  [デイリー]   骨盤回りのケア(腰回し、整体、エアリーシェイプ)
×  [デイリー]   有酸素運動(ゲーム系,DVD系、自転車等)
×  [デイリー]   低炭水化物な食事パターン
×  [デイリー]   おから・したらき・寒天・海草等を食べる
×  [デイリー]   夜８時までに夕食
×  [デイリー]   早朝散歩
×  [ストップ]   午後10時以降に飲食しない


体重：70.9kg（標準56kg）
体脂肪率：39.3％軽肥満（標準27％）
内蔵脂肪：8.0（9.5以下なら正常）
骨量：2.6kg
基礎代謝：1331Kcal（燃え難い）
体内年齢：56歳
筋肉：40.4kg
筋肉スコア：+2（-1〜+1が標準。+になる程筋肉質）

【食事】
10：00　コストコのチキン　ドーナツ　桃　キャンベルコーンクリームスープ
17：00　ドーナツ　コーヒー
21：00　秋鮭のクリームスパ　コーンクリームスープ　りんご

＊＊＊＊＊＊＊＊＊

昨日、みっちり歩いたおかげか、昨日の夕方と今朝とで結構オナカスッキリっぽいｗ
けど、体重は減りませんな(^_^;)
うーん(^_^;)

＊＊＊＊＊＊＊＊＊

さて、昨日の日記の続き。

コストコ内を歩き倒して、２万円位のお会計をして、車に戻って荷物を詰め込み、、、
チキンレッグのトレーがシートに落下し、大惨事(ToT)
･･･たまたま脱ぎ置いてあった、旦那さんのシャツがチキンのおいしいソースをいっぱい吸いましたが、おかげで車のシートは無傷。
よかったわ。。。(帰宅後、速攻洗いましたとも)

そのチキンレッグとドーナツをパクつき、ペットボトルのお茶で一服。
お茶が染み渡る〜。

コストコ内、デカイカートの３割程度にはちっこいお子さんが附属しておりました。
附属って、周りを歩いてるとか、イス部分に座ってるならともかく、外側からぶら下がるように乗っている(危険)、商品を入れるカート内に２人(当たり前のように土足)も乗っているとかが普通に横行してます(-_-;)
カートには食料品とか、袋に入ってるでもない衣類やリネン類も乗せるというのにね。
やっぱりね、休日のコストコって遊園地より入園料の安いテーマパークみたいなものなのかもね。
通路にカート置いて試食ハントに行ってしまう人とかいっぱいだし、商品見ながら歩いてる人がカートで正面から突進して来ると結構怖いです(ToT)

そして、コストコの隣のららぽーとへ。
コストコの駐車場から、ららぽーとへは渡り廊下から歩いて行けますｗ
オープンセール中のららぽーとの駐車場は超混みで何時間も待つという話だのに、超ラッキー！
しかも、渡ってすぐに「赤ちゃん本舗」(もちろんセール中♪)が〜（笑）
ららぽがオープンなんて前知識無いから、予定になかっただけにビックリさ。
しっかりセール品チェックして、予定になかったけど、オーガニックコットンのベビー布団セットなんぞお買い上げ。
旦那さんは、ベビーシートの説明をみっちり店員にさせて、新商品をいじり倒した揚句に購入せず(ネットのが安い)（笑）

タリーズのドリンク片手に、超混みのららぽ内をうろうろ。
H&Mが入ってまして、店舗外に行列作って入場制限してましたが、私は外側から見るだけでいいや(^_^;)
その他、有名人さんからのお花がいっぱい並んだブランドのショップさんがあったりもしたなー。
隣にIKEAがあってもニトリや無印は元気そうだったし、雑貨のお店もいっぱいだし。


あー、必要な物は一通り揃いそうな地だわねーーー。
今回回った３店舗、全部がそれぞれ特色が違いつつ、それぞれがものすごい物量を誇っている場所でした。
もっと近く･･･県内にあったらいいねー「ららシティ」と思った新三郷・ららシティ行きでした(^_^;)
このららシティの周辺には、巨大なアパート(市営住宅かな？)群がババババーーーンとものすごい数連なっている地域。
きっと、みんなコストコ会員で、近所のお友達とシェアしたりしてるんだろうなー（笑）

＊＊＊＊＊＊＊＊＊

今朝の旦那さん、少し風邪っぽいとか。
午後１時を回った現在、甚平(夏の寝巻き)のまま、リビングで沈没中。
わんもにゃんも、昨日と違って人間がいるから落ち着いてるのかも。
平和な午後だなー。
昨日の荷物を車から降ろさなくちゃ。
庭の仕事もするんじゃなかったっけ？
そろそろ起こさなきゃかしらねーーー。

＊＊＊＊＊＊＊＊＊

どこにも外出せず、超まったりな一日。
旦那さんと2人で、自家用車の窓拭きなどしていたら、通りすがりのご近所の年配のご夫妻(サイクリング中)が。
ご挨拶して、去って行きながら、振り返られて微笑まれておりました。
のんきな我らはほほえましく映ったのでしょうが、定年過ぎたご夫妻が揃ってサイクリングされてるのは、それ以上にほほえましいものだわ〜。
ちょっと古いけど、チャーミーグリーンな感じよねぇ(*^_^*)

はぁ。。。
これにて秋の大連休終了ね。
明日からまた平日スタートです。

2009年09月22日  火曜日

2009年9月22日のぴちょんのダイエット日記


×  [デイリー]   体重測定前の便通
×  [デイリー]   ◎
×  [デイリー]   散歩前のスロトレ
×  [デイリー]   朝のわん散歩
×  [デイリー]   夕のわん散歩
×  [デイリー]   体のマッサージ(めん棒、ヨガ等)
○  [デイリー]   骨盤回りのケア(腰回し、整体、エアリーシェイプ)
×  [デイリー]   有酸素運動(ゲーム系,DVD系、自転車等)
×  [デイリー]   低炭水化物な食事パターン
×  [デイリー]   おから・したらき・寒天・海草等を食べる
×  [デイリー]   夜８時までに夕食
×  [デイリー]   早朝散歩
○  [ストップ]   午後10時以降に飲食しない


測定なし

【食事】

07：00　セブンイレブンにて(おにぎり二個分の量　アメリカンドッグ半分)
11：00　IKEAのレストランにてシェア食べ
　　　　　(ミートボール　アーモンドケーキ　サラダ　スープ　ラップパン？　カレー　サーモン)
16：00　コストコ（グリルチキンもも１　ドーナツ半分）
18：00　ららぽーと(タリーズカフェのハニーミルクラテ)

＊＊＊＊＊＊＊＊＊

新三郷はららシティという地に行って参りました！
元々は、コストコに行こうという事だったのだけど、すぐ近所にIKEAもあるしって事で。
ところが、着いてみたらその二件の間にららぽーとがオープンしてました（笑）
しかも、オープニングセール中ｗ

順番計画としては、IKEA＞コストコ＞余裕があったら、ららぽーとを回ろうという事で、まずは10時前にスイスイとIKEAに駐車。
最初は開店待ちの人の多さに圧倒されたものの、お昼前にはレストラン前に出たので、大して並ぶ事なく速めのランチ。
並んでるお皿を歩きながら取っていくスタイルなんだけど、最初にケーキなんかあって危険危険（笑）
２人で豪勢にしすぎたなぁなんて、みっちり食べてしまいました（笑）
しかし、結果的に早めにみっちり食べたおかげで、一日トータルで食べた量は少なめでもバテる事はなかったので◎です。
IKEAでは、キッチン回りとリネンを少し買えればいいかーなんて思ってたんだけど、結局は初めてもちょ子の衣類(？)を購入する事に。
衣類って言うか、寝袋みたいな物なんだけどね。
他に、和室風の部屋の殺風景な壁に飾り棚風の物をくっつける部品とか、キッチンで使う布巾の類が安かったりで、６千円位のお買い物。

サクサクとコストコに移動。
１時回ってたのに、割りと苦もなくコストコの屋内駐車場に滑り込み。
会員登録にしばし時間と手間がかかったけど、まぁ、普通でしょ。
デッカイカートを押して、クーポンもらって入店すると、いきなりテレビが行列してるし、奥はバンバン荷物がパレット積み。
あー、これがコストコなのねー。。。と感心しつつ、まずはわんにゃんのおみやげ用おやつを物色。
が、コストコってすごいのは、商品１個あたりの量が多いからお安いという事であって、商品の種類が多いわけではないので、選択肢は案外少ないのね。
わんにゃんには、一抱えのプラ瓶に入ったチーズボーロ(約500円)を購入しました。
いつもわんが食べてる、豚皮のスティックガムが大容量で安く売ってないかなーって期待したのだけど、ジャーキー２kgパックとかがいいとこでしたなー。
その後は、順に通路を蛇行してめぐって、食器洗い洗剤(グリーンのフロッシュが安い！)、食洗機の洗剤、キャンベルのコーンスープ缶、あったかい靴下、コントレックス(1.5Lあたり1本100円くらいかな)、ピーナツバター(コストコオリジナル)、詰め替え用のシャンプー類(口がネジ式で閉まるので助かるー)などなどお買い上げ。
保存の利かない食品は出来るだけ見ないようにして、でも、有名なドーナツとピザは見ておこうと思って（笑）
ドーナツは知人に配ってもいいかと12個入りをクーポン利用でお買い上げｗ
焼きたての香りに触発されて、チキンレッグ６本入りもお買い上げｗ(もちろん、帰宅後速攻で小分け冷凍よ)
今(翌日の日中に日記中)思うと、冷凍で売ってたイタリアオレンジのジュース(１L、約600円)なんかきっとおいしかったんだろうなぁーーとか、
1.8kgものでかいサイズのスキッピーはネタで買ってもよかったかなーとか（笑）
クリスマスツリーのオーナメントのセットが、我が家好みでいっぱい入ってて安い！と買おうと思ったら「ガラス製」との事、、、
すっごい薄いガラスのボールがいっぱい入ってました。
絶対にゃんこが落して割るのが目に見えてるので、泣く泣く諦めました(ToT)
あとね、ずっと憧れてた模様の入った丈夫なキッチンペーパーをやっとこさ見つけました。
が、12ロールで2000円超えって、キッチンペーパーを買うにしちゃ高すぎよね(ToT)諦めました。
(結果として、後の買い物に対する物量的にも、買わなくてよかった。。。)

23日の日記に続くｗ

★

2009年09月21日  月曜日

2009年9月21日のぴちょんのダイエット日記

朝の体重：  70.5 kg
朝の体脂肪率：  39 %

○  [デイリー]   体重測定前の便通
×  [デイリー]   ◎
×  [デイリー]   散歩前のスロトレ
×  [デイリー]   朝のわん散歩
×  [デイリー]   夕のわん散歩
×  [デイリー]   体のマッサージ(めん棒、ヨガ等)
○  [デイリー]   骨盤回りのケア(腰回し、整体、エアリーシェイプ)
×  [デイリー]   有酸素運動(ゲーム系,DVD系、自転車等)
×  [デイリー]   低炭水化物な食事パターン
○  [デイリー]   おから・したらき・寒天・海草等を食べる
×  [デイリー]   夜８時までに夕食
×  [デイリー]   早朝散歩
×  [ストップ]   午後10時以降に飲食しない


体重：70.5kg（標準56kg）
体脂肪率：39.0％軽肥満（標準27％）
内蔵脂肪：8.0（9.5以下なら正常）
骨量：2.6kg
基礎代謝：1328Kcal（燃え難い）
体内年齢：55歳
筋肉：40.4kg
筋肉スコア：+2（-1〜+1が標準。+になる程筋肉質）

【食事】
10：30　デニッシュ食パン　梨　バナナ　ミルクココア
15：00〜　菓子類　ドライプルーン　かぼちゃとおからのホットケーキ
20：00〜　スポドリ　チョコモナカアイス　
22：00　雑穀ごはん　イカのからあげ　かぼちゃコロッケ　枝豆コロッケ　トマト　きゅうり

＊＊＊＊＊＊＊＊＊

昨日、夕食の前に少し横になってから起き上がると腰が痛い。
いつものおしりの左側。
横になる際にラフな格好になるがゆえに、若干支え的な役割が少なくなるのが原因なのか、横になって起き上がるという動きに原因があるのか。
はたまた、同じ態勢が続く状態が良くないのか。
まぁ、骨盤が歪んでるからいつも決まったところが痛いのだろうなとは、以前からの経験で感じてはいるけど。
そんなこんなで、食後にお灸をしてもらう(産科でされるお灸の位置を参考に。)
あんましお灸が効いてるのか分からないのだけど、あったかい手のひらを当ててもらうと気持ちいい。
なので、やっぱりレンジアップの湯たんぽ登場。
クッション抱えてうつ伏せになって、お尻に湯たんぽ。
変なカッコだなー（笑）
しばらくして、仰向けになって、湯たんぽは下腹の上に。
そのまま居眠りして目覚めたら、ぽんぽこしてたオナカが落ち着いてて、湯たんぽで温まったところにもちょの頭らしい塊が移動してきてました。
あったかいところに頭寄せるのかしら？

腰やオナカを温めたのがよかったのか、今朝はそれほど疲れが残っておらず、わりと元気です。
暴食傾向が無くて、胃腸も酷使されてないからかしら。
･･･でも、便通の具合は良くなくて、便意があってもホントに量が少ない(ToT)
なんとかせにゃ。



オークションで落札した、この本+ＤＶＤが届きました。
他にもマンガ本とかいろいろセットで。
腰痛用のヨガするかね。。。

＊＊＊＊＊＊＊＊＊

夕方になって、家電屋さんに家電の下見。
疲れちゃって、なんか動きたくない。
夕飯ももうテキトー

2009年09月20日  日曜日

2009年9月20日のぴちょんのダイエット日記


×  [デイリー]   体重測定前の便通
×  [デイリー]   ◎
×  [デイリー]   散歩前のスロトレ
×  [デイリー]   朝のわん散歩
×  [デイリー]   夕のわん散歩
×  [デイリー]   体のマッサージ(めん棒、ヨガ等)
○  [デイリー]   骨盤回りのケア(腰回し、整体、エアリーシェイプ)
×  [デイリー]   有酸素運動(ゲーム系,DVD系、自転車等)
×  [デイリー]   低炭水化物な食事パターン
×  [デイリー]   おから・したらき・寒天・海草等を食べる
×  [デイリー]   夜８時までに夕食
×  [デイリー]   早朝散歩
×  [ストップ]   午後10時以降に飲食しない


測定さぼり。

【食事】
08：00　おさかな市場の天丼+あさりのみそ汁
12：00　飴
14：00　メープルラテ
15：30　御家宝２+渋茶
17：00　ミニ肉マン２個
18：30　ポテチ少し　バンホーテンココアミニアイス
21：00　雑穀ごはん　銀ムツミリン干半分　秋刀魚半分　梨少し　御家宝１

＊＊＊＊＊＊＊＊＊

本日は遠足。
朝５時に起床で、６時出発のはずが、二人して目覚ましに気づかず（笑）
寝返りの度に目が覚める(寝てて、どこか痛くなるので目が覚めて仕方なく寝返りを打つ。最近、無意識には寝返りできません(ToT))のに、何故に目覚ましには気づかないのか不思議不思議。。。
しかし、同行者到着の寸前には起きて、着替え等やわんにゃんのごはんは済ませられたのでＯＫｗｗ
ただ、一緒にリビングに降りて来たにゃんこが、先にわんこが散歩に連れ出されていたために
「わん兄が居にゃーー!!」と変に騒ぐ（笑）
まぁ、すぐに散歩から戻ってきてひと段落（笑）
朝の６時代に、起き抜けで、わんこが居ない、もしかしてひとりぼっちで留守番スタート?!
･･･なんて、パニックになったのね(^_^;)

道中も右往左往あったものの、なんだかんだで、８時前には市場到着。
観光市場につき、昼食では混み合うと見越して朝食狙いですｗ
市場の中の和風レストランで朝ごはん。
ナマモノを避けておきたい私は天丼。
これが大当たり〜(*^_^*)
カニが超イイ香り、エビプリプリ２本、野菜もサックリ、白身魚もウマー♪、タレも甘すぎずにウマウマ(*^_^*)
しっかり(お裾分けしつつ)完食したけど、胃が重くなるほどごはんは多くなく、油も軽かったなー。
他のみなさんは、いくら丼、お刺身と焼き魚定食、うに丼と、それぞれが大満足の朝食になりました(*^_^*)

朝９時オープンの水族館にさくさく行って、入口付近にしっかり駐車。
ラッコたちのごはんタイムの頃には、館内かなりの混雑。
早起きは三文の得とは言いますが、高速もスイスイ、朝ごはんの市場でもすぐ駐車できたし待ち時間もないし(昼時はめっちゃ混みます)、水族館の駐車場もどれだけ遠い場所になったかとゾッとするわ(^_^;)
その後に立ち寄ったアウトレットモールでは、丁度朝から来てた方が帰ったと思われる駐車枠にスイスイ入れてラッキーだったし。
帰りの高速は、混み合う反対車線を眺めながらスイスイ。
みっちり遊んだ割には、３時すぎに我が家でお茶までして解散でした。
夕方に私の実家にお土産を届けた後、旦那は眠くてダウンしてますが（笑）

今夜は冷凍ごはんを解凍して、買ってきた銀ムツのみりん干しを焼いて頂こうと思います(^^)

★

2009年09月19日  土曜日

2009年9月19日のぴちょんのダイエット日記

朝の体重：  70.9 kg
朝の体脂肪率：  39.4 %

○  [デイリー]   体重測定前の便通
×  [デイリー]   ◎
×  [デイリー]   散歩前のスロトレ
×  [デイリー]   朝のわん散歩
×  [デイリー]   夕のわん散歩
×  [デイリー]   体のマッサージ(めん棒、ヨガ等)
×  [デイリー]   骨盤回りのケア(腰回し、整体、エアリーシェイプ)
×  [デイリー]   有酸素運動(ゲーム系,DVD系、自転車等)
×  [デイリー]   低炭水化物な食事パターン
×  [デイリー]   おから・したらき・寒天・海草等を食べる
○  [デイリー]   夜８時までに夕食
×  [デイリー]   早朝散歩
×  [ストップ]   午後10時以降に飲食しない


体重：70.9kg（標準56kg）
体脂肪率：39.4％軽肥満（標準27％）
内蔵脂肪：8.0（9.5以下なら正常）
骨量：2.6kg
基礎代謝：1329Kcal（燃え難い）
体内年齢：56歳
筋肉：40.4kg
筋肉スコア：+2（-1〜+1が標準。+になる程筋肉質）

【食事】
10：00　トースト　アボカドディップ(アボカド+ライトツナ+ポン酢)　ロールキャベツ
　　　　　トマト　牛乳　鮭のハラス　ドライプルーン
日中　おせんべい　一口チョコ　豆菓子
19：00　炊き込みごはん　味付きスペアリブ　鮭のハラス　天ぷら(オクラ･人参の葉)　枝豆コロッケ　
　　　　　トマト　巨峰　和菓子　

＊＊＊＊＊＊＊＊＊

今日はオナカの写真を撮ると旦那さんがいってます。
大分、普通の時とは違って見えるようになってきたから。
細い妊婦さんは、オナカがぽっこんと出っ張って見えるのだけど、
私の場合は、体の厚みが増したという感じがするのは、私の気のせいではないと思うのよね。。。
(結局、撮らなかったなぁ(^_^;)まぁ、そのうち（笑）)

＊＊＊＊＊＊＊＊＊

明日は、私の二番目の父夫妻と海のある地域に遠征です。
朝６時すぎに出発して、７時から始まる市場で朝ごはん、９時からの水族館、疲れてなかったらアウトレットモール。
どうも生の魚介類は今はちょっと怖いので、海の側での食事なのだけどお刺身は控える事になるかなー。。。
(先日旦那さんが仕込んだイカの塩辛が蕁麻疹の原因と見た。)
天丼とかかなーーー。

朝早いので、今日は早めに就寝予定。
わんにゃんはお留守番。

★

2009年09月18日  金曜日

2009年9月18日のぴちょんのダイエット日記

朝の体重：  70.9 kg
朝の体脂肪率：  40 %

○  [デイリー]   体重測定前の便通
×  [デイリー]   ◎
×  [デイリー]   散歩前のスロトレ
○  [デイリー]   朝のわん散歩
×  [デイリー]   夕のわん散歩
×  [デイリー]   体のマッサージ(めん棒、ヨガ等)
×  [デイリー]   骨盤回りのケア(腰回し、整体、エアリーシェイプ)
×  [デイリー]   有酸素運動(ゲーム系,DVD系、自転車等)
×  [デイリー]   低炭水化物な食事パターン
×  [デイリー]   おから・したらき・寒天・海草等を食べる
×  [デイリー]   夜８時までに夕食
×  [デイリー]   早朝散歩
×  [ストップ]   午後10時以降に飲食しない


体重：70.9kg（標準56kg）
体脂肪率：40.0％軽肥満（標準27％）
内蔵脂肪：8.0（9.5以下なら正常）
骨量：2.6kg
基礎代謝：1319Kcal（燃え難い）
体内年齢：58歳
筋肉：39.9kg
筋肉スコア：+2（-1〜+1が標準。+になる程筋肉質）

【食事】
08：30　ミートソース野菜スパ　おでん
12：00　きな粉抹茶飴
14：40　セブンイレブンのミックスサンド　ヨーグレットみたいなラムネ　エビせんべい　ラスク
16：00　バンホーテンココアミニアイス　ドライプルーン
20：00　雑穀ごはん　味付き豚スペアリブ　おでん(ロールキャベツ･さつま揚げ･厚揚げ･高野豆腐)　梨

＊＊＊＊＊＊＊＊＊

今日は旦那さんは会社のみなさんと会社の年度末の打ち上げだとか。
ゆうごはんいらないのね。
お肉が食べたいと思って、ちょろっと買って来ました。
１人なので、少し早い時間に食べるようにしよっと。
今日もフルーツ関係色々買っちゃったなぁ。
あと、魚介系も。
連休中に海の方へ遊びに行くのだけど、お持ち帰りはなかなか厳しそうね。
(時間帯的にも、冷蔵庫の容量的にも。。。)

＊＊＊＊＊＊＊＊＊

今朝、服を着ると、今までよりも明らかにオナカがタヌキに(^_^;)
Ｔシャツにジャージズボンとかだと、目立つねぇ(^_^;)
体重の増加分は、この出っ張った部分の分だろか？

＊＊＊＊＊＊＊＊＊

めったに自分から抱っこに来ないにゃんこさんが、自主的に膝に上がってきました。
肌寒くなってきたのねぇ。
もうすぐ、犬猫毛玉団子が見られる季節だわぁ。
８月は夏だけど、９月はホントに秋だよなぁ。
我が家を取り巻く田んぼでも、すっかり稲刈り終了です。
この連休中は、県内の食べ物処で新米がいただけるという寸法ですねｗ
果物もおいしいけど、お米も、ごはんに合う食べ物もみんなおいしい季節だなぁ。。。
ＮＨＫで「やせ妊婦」の特集をやる(今夜かな？)らしいのだけど、私は無縁だなぁ(^_^;)

＊＊＊＊＊＊＊＊＊

昨夜はなんだか寝苦しかった。
暑いというわけではなく、うまく寝返りが出来ないって言うか。
仰向けから寝返りを打とうとすると、尾てい骨の辺りが痛くて(>_<)
横向きになるには、クッションを抱えないとなんだか息苦しい感じ。
結局、尾てい骨あたりの痛み、おしりの左辺りの痛みは、起きている間も鈍く常駐する痛みになってきてしまったかも(-_-;)
どーすっかなぁ。。。

＊＊＊＊＊＊＊＊＊

ちょこっと庭の収獲して戻ったら、オナカが張るー(^_^;)
横になってたら、眠かったわけでもないのに寝てしまった。。。
昼時をまたいで出かけてたので、疲れてたんかしら。
銀行と手芸店と古本屋と別の銀行とスーパー。
長時間でもなかったと思うんだけどなー。

★

2009年09月17日  木曜日

2009年9月17日のぴちょんのダイエット日記

朝の体重：  70.8 kg
朝の体脂肪率：  40.2 %

×  [デイリー]   体重測定前の便通
×  [デイリー]   ◎
×  [デイリー]   散歩前のスロトレ
○  [デイリー]   朝のわん散歩
○  [デイリー]   夕のわん散歩
×  [デイリー]   体のマッサージ(めん棒、ヨガ等)
○  [デイリー]   骨盤回りのケア(腰回し、整体、エアリーシェイプ)
×  [デイリー]   有酸素運動(ゲーム系,DVD系、自転車等)
×  [デイリー]   低炭水化物な食事パターン
×  [デイリー]   おから・したらき・寒天・海草等を食べる
×  [デイリー]   夜８時までに夕食
×  [デイリー]   早朝散歩
○  [ストップ]   午後10時以降に飲食しない


体重：70.8kg（標準56kg）
体脂肪率：40.2％軽肥満（標準27％）
内蔵脂肪：8.0（9.5以下なら正常）
骨量：2.5kg
基礎代謝：1314Kcal（燃え難い）
体内年齢：58歳
筋肉：39.8kg
筋肉スコア：+2（-1〜+1が標準。+になる程筋肉質）

【食事】
08：30　デニッシュ食パン+ジャム(梅・いちご)　ミルクココア
12：30　皿うどん(豚肉･イカ･もやし･ピーマン･人参･ネギ)　おでん　抹茶きな飴
15：00　抹茶きな飴
21：30　バナナ２本　エビのおせんべい

＊＊＊＊＊＊＊＊＊

今日は朝からまとめて用事をパタパタこなしましたよｗ
ごみの日なので、にゃんこのトイレ掃除とゴミ捨てして、ごはん食べたらわんこ散歩して、洗濯機を回しつつ外出。
まず、にゃんこがコッソリおしっこかけといてくれた毛布(二枚を縫い合わせた物なので、でかくて重い(^_^;))をコインランドリーへ。
グルグルしてる間に、わんこのフィラリアのお薬もらいに行って、実家に届け物して、少し母としゃべって、富士の五合目で買ったという安産のお守りをもらって、クロネコから発送物出して、毛布引き取ってーー。
これで帰宅して、一時間ちょっとかな。
洗ってきた毛布を干して、洗濯機の洗濯物干して。
掃除とかは出来てないけど、今日の午前中は結構がんばった方かな（笑）
しっかりごはんも食べたので、テキトーにゆるく過ごしたらまた午後には何か頑張れるかな(^^)

＊＊＊＊＊＊＊＊＊

体脂肪率が40％を越えると、体重計の表示が「軽肥満」から「肥満」に変わるのを今日知りました(^_^;)
もちょ子にも脂肪が付きはじめる時期だそうだから、脂肪率は増えるのかも知れないけど、私自身の脂肪は増えなくて良いんだけどなぁ。
･･･一休みしたら安産体操でもしよっと。

＊＊＊＊＊＊＊＊＊

庭野菜の収獲が少し滞ってる間に、赤いトマトが熟しすぎて落ちたりカラスにつつかれたり(^_^;)
でーーっかく育ったオクラがいっぱいあったり(^_^;)
うーん、今年はナスの出来が悪いなぁ。
ピーマンもまだまだ生ってる。
ムダにしてしまった分も出てしまったけど、しっかり食べてやらねば。
そろそろ、次の作物タマネギのタネの用意です。
夏野菜もそろそろおしまいだなぁ。

＊＊＊＊＊＊＊＊＊

先日の検診の際に寄ったスーパー２箇所。
果物類がお安かったのですよー。(野菜も結構安かったなぁ。)
見切り商品が出てるタイミングだっただけだとは思うけど。
バナナが７本で100円、大好きなキズ幸水が４個で498円、半額になってた桃２個。
せっせとフルーツｗ
普段あまりフルーツ食べないのだけど、今はなんだかやたらとフルーツ食べてる気がします。
閉店ちょっと前ののちょっと高級なフルーツを扱ってる売り場が最高ｗ
カットフルーツ１カップ７０円とかになってる(*^^)v
冷凍室入れちゃえばいいので買い占めたい（笑）
夏の間にスイカもっと食べておきたかったなぁ。。。

そんなこんなで、今日の夕ご飯はバナナ。
よく熟したバナナは嫌いなので、硬い内にせっせと食べます。
コントレックスと一緒にねー。

さて。
旦那さんのごはんはどうしよっかなぁーーー。

★

2009年09月16日  水曜日

2009年9月16日のぴちょんのダイエット日記

朝の体重：  70.6 kg
朝の体脂肪率：  39.6 %

○  [デイリー]   体重測定前の便通
×  [デイリー]   ◎
×  [デイリー]   散歩前のスロトレ
○  [デイリー]   朝のわん散歩
○  [デイリー]   夕のわん散歩
×  [デイリー]   体のマッサージ(めん棒、ヨガ等)
×  [デイリー]   骨盤回りのケア(腰回し、整体、エアリーシェイプ)
×  [デイリー]   有酸素運動(ゲーム系,DVD系、自転車等)
×  [デイリー]   低炭水化物な食事パターン
×  [デイリー]   おから・したらき・寒天・海草等を食べる
○  [デイリー]   夜８時までに夕食
×  [デイリー]   早朝散歩
×  [ストップ]   午後10時以降に飲食しない


体重：70.6kg（標準56kg）
体脂肪率：39.6％軽肥満（標準27％）
内蔵脂肪：8.0（9.5以下なら正常）
骨量：2.6kg
基礎代謝：1320Kcal（燃え難い）
体内年齢：57歳
筋肉：40.0kg
筋肉スコア：+2（-1〜+1が標準。+になる程筋肉質）

【食事】
08：15　ごはん　しゅうまい
09：15　バナナ
12：00　ごはん　チキンハンバーグ　ピザチーズ　梨
15：30　丸パン+バタピー　バンホーテンココアアイス　おでんの味見
19：00　おでん(牛筋･がんも･厚揚げ･さつま揚げ･ちくわ･干し椎茸･高野豆腐･うずらの卵･大根)
21：30　梨

＊＊＊＊＊＊＊＊＊

やっぱし検診で出かけると疲れるなぁ。。。
病院が混んでるから、病院だけでも疲れるのだけど、その後ついでにとウロウロ歩くからなんだよな(-_-;)
でも、出かけたついでに済ませてしまわないと、毎日出て歩くのは、それはそれで疲れるしなぁ(^_^;)

昨夜は、腰が痛いとリビングで転がっている間に寝こけてしまった模様。
旦那さんに起こされた覚えはあるし、レンジアップの湯たんぽを何分温めるかと聞かれて返事したのも覚えてる。
でも目が覚めたら明け方だったなぁ。。。

昨日、お灸をしてもらった腰は、お灸が効いてくるのが遅いのかもしれないけど、痛い。
むしろ、お灸前より痛い。
何故かと言えば、お灸をするために、横向きに寝てじっとしているという姿勢が辛かったからじゃなかろうか。
お灸も良いんだか悪いんだか。。。
うつ伏せを避けたい状態で、腰を温めるにはやっぱし湯船に浸かるのが一番なのかな。

＊＊＊＊＊＊＊＊＊

次の検診は２９日。
今度の時は高血圧の検査をしますと言われました。
そういわれてみると、異常ではない範囲ではあるけど、すこーーーしずつ血圧上がってきてるのね。
血液を頑張って送り出してるから上がるものなんだろうけど、要するにいわゆる妊娠中毒のための検査なんだと思います。
今は「妊娠中毒症」とは呼ばず、「妊娠高血圧症候群」というそうだし。

妊娠中毒症かぁ。。。次の検診はいよいよ後期突入なのね。
中期の間に遊んでおけといわれるけれど、なんだか太陽光発電のあれやこれやの都合で、全然出かける予定など入れられず、なんとなく中期は終わってしまいそう。
プラネタリウム見に、池袋にちょっと行った位かな。
別に泊りがけでどこか行きたいわけじゃないけどさー･･･でもさー･･･。
一応、今度の連休中には、二人目の父ご夫妻と近県の水族館と市場へ遠征する話はあるけどね。
なんかもう、それで終わりなのかな。
すぐにくたびれてしまう自分や、世間のインフル流行の状況からすると、そうそう遠出も出来ないのは分かってるけどさー。
そろそろ、まじめにもちょ子の物の用意とかも考えなきゃならんのでしょうね。
そうすると、やっぱし遊びは後回し。
後回しって、何年後に後回しなんだろう。
なんか悲しくなってきたな。。。

買い物なんぞ、足りない分は、ネットで充分と思ってるけどね。



＊＊＊＊＊＊＊＊＊

旦那さんから「アフター６かスターライトででもディズニー行くかい？」とメール。
しみじみうれしいなぁ。。。。
早朝からみっちり乗り物乗ったりはしないで、多分のんびりお買い物とかパレード見たりだけだし、夕方からでもOK(*^^)v
むしろ、日中の時間はパーク周辺でいくらでも楽しめるよなー(^^)
この大連休は混んでるだろうな。
連休の後のがいいかなー。
今だとハロウィンか。
11月になってからならクリスマスかー。
うーん。
クリスマスイベントは無理かなぁ。
ちなみに、アフター６は平日のみらしくて、休日扱いの日は３時からの入園のスターライトしか使えない模様。

＊＊＊＊＊＊＊＊＊

おでん、昨日の夜から煮てます。
今回は、炊飯器で一度煮た柔らかい牛筋肉が入ってるんですが、牛筋は甘辛く煮た方が好みだなぁ。
こんにゃくのストックもないしー(^_^;)

2009年09月15日  火曜日

26W5D　検診11回目

朝の体重：  70.7 kg
朝の体脂肪率：  39.4 %

○  [デイリー]   体重測定前の便通
○  [デイリー]   ◎
×  [デイリー]   散歩前のスロトレ
○  [デイリー]   朝のわん散歩
×  [デイリー]   夕のわん散歩
×  [デイリー]   体のマッサージ(めん棒、ヨガ等)
×  [デイリー]   骨盤回りのケア(腰回し、整体、エアリーシェイプ)
×  [デイリー]   有酸素運動(ゲーム系,DVD系、自転車等)
×  [デイリー]   低炭水化物な食事パターン
×  [デイリー]   おから・したらき・寒天・海草等を食べる
×  [デイリー]   夜８時までに夕食
×  [デイリー]   早朝散歩
×  [ストップ]   午後10時以降に飲食しない


体重：70.7kg（標準56kg）
体脂肪率：39.4％軽肥満（標準27％）
内蔵脂肪：8.0（9.5以下なら正常）
骨量：2.6kg
基礎代謝：1325Kcal（燃え難い）
体内年齢：56歳
筋肉：40.2kg
筋肉スコア：+2（-1〜+1が標準。+になる程筋肉質）

【食事】
09：00　雑穀ごはん　そぼろ納豆
13：00　たらこおにぎり　切干大根の煮物　コロッケ(野菜・牛肉)　バナナ　アクエリアスレモン
15：00　和菓子屋さんで試食(お饅頭にして１個分くらい（笑）)
15：00　バンホーテンココアアイス(ミニサイズ)
16：00　ピーナツ入りの海鮮味のあられ
17；00　キャラメル
21：00　雑穀ごはん　そぼろ納豆　シュウマイ　
23：00　桃半分

＊＊＊＊＊＊＊＊＊

はなまるマーケットの「即席そぼろ納豆」
レシピの通り作ったら、なんか味が濃かったし、納豆量が少ない感じ。
次回は納豆３パックでいこうかな。
いや、ちょっと乾き目な納豆だったのがいけないのかしらね(^_^;)

＊＊＊＊＊＊＊＊＊

今日は検診です。。。。
あー････昨日までの便秘傾向を解消したものの、でも増えてますなぁーーー(^_^;)
で、気温も下がってるから、衣類の分も増えそうだよぅ(^_^;)
寝転がっておなか触ると、脂肪の層は薄くなってるような気がするんだけどなー。
伸ばされてるんだろか（笑）
もちょ子が育った分として増えてるんなら構わないんだけどなぁ。

昨夜、二人目の父と電話で話した。
今の部下の中にまた久しぶりに女性がいて、最近出産されたそうで今は産休中なのだそうな。
3,600gほどもあるという、今時ではかなりのビッグベビーちゃんだったものの、超安産だったとか。
あまりでっかいのはちょっと困るけども、もちょ子もツルンとラクチンに出てきて欲しいなぁ(^_^;)
うちのにゃんこさんが３kg丁度位なので、同じ位からスタートしてくれれば抱っこも楽かなー。。。

＊＊＊＊＊＊＊＊＊

母子手帳の記録的に、体重増加が２週間で１kg以上ってダメだよなぁ。
もちょ子さんは推定体重951ｇということで、１kgあるかないか位って事でした。
２〜300ｇは増量してるとは言え、私の身についてる方が多いじゃん。。。
そして、まだ１kgって事はまだあと２kg位はもちょ子の体重分増えるって事よね。
恐ろしいなぁ(^_^;)

前回上向きだったもちょ子さんの頭は、しっかり下を向いておりました。
やっぱり、前回の検診後に水音と共に大きく動いたような気がした時に下向いたのかな。
時々、下腹辺りで触る硬いものは、もちょ子の頭らしいですね。
今日もエコー中にもちょもちょと動きまくって、元気をアピールするもちょ子さんなのでした。
成長具合も「丁度いいね」と先生は言ってらっしゃいました。

腰痛対策で腰にお灸してもらってきました。
病院後、スーパーにて買い物して、車中ランチして、図書館行ったら暑いというほどでもないのに変な汗かいて、和菓子屋さんに偵察兼ねて行ったら試食とお茶に助けられ、さらにスーパーに寄って帰ってきました。
おにぎりで糖質摂ってるし、水分も摂ってるんだけどなぁ。。。
(書き出すと、結構食べてるなぁ(^_^;))

★

2009年09月14日  月曜日

2009年9月14日のぴちょんのダイエット日記

朝の体重：  71.5 kg
朝の体脂肪率：  39.8 %

○  [デイリー]   体重測定前の便通
×  [デイリー]   ◎
×  [デイリー]   散歩前のスロトレ
×  [デイリー]   朝のわん散歩
○  [デイリー]   夕のわん散歩
×  [デイリー]   体のマッサージ(めん棒、ヨガ等)
○  [デイリー]   骨盤回りのケア(腰回し、整体、エアリーシェイプ)
×  [デイリー]   有酸素運動(ゲーム系,DVD系、自転車等)
×  [デイリー]   低炭水化物な食事パターン
×  [デイリー]   おから・したらき・寒天・海草等を食べる
×  [デイリー]   夜８時までに夕食
×  [デイリー]   早朝散歩
○  [ストップ]   午後10時以降に飲食しない


体重：71.5kg（標準56kg）
体脂肪率：39.8％軽肥満（標準27％）
内蔵脂肪：8.0（9.5以下なら正常）
骨量：2.6kg
基礎代謝：1334Kcal（燃え難い）
体内年齢：57歳
筋肉：40.4kg
筋肉スコア：+2（-1〜+1が標準。+になる程筋肉質）

【食事】
09：00　ホットケーキ(マーガリン・ハチミツ)
14：30　雑穀ごはん　頂き物の手作り餃子
17：00　キャラメル(かまないで舐める事)
20：00　雑穀ごはん　そぼろ納豆

＊＊＊＊＊＊＊＊＊

ここしばらく便通が悪く、今朝も便通に〇が付いてはいるものの×にしとこうかと思った程のもので。。。
そろそろ諦めて頂いてある漢方飲もうかな(-_-;)
食べ物と運動でなんとかしなきゃいかんなーと思いつつ、ダメだな。

＊＊＊＊＊＊＊＊＊

ホットケーキ、テレビでおいしい焼き方やってたので早速ｗ
粉に、卵と牛乳を混ぜた液体を二回に分けて混ぜるというのが一点。
そして重要なのが、泡だて器を使わずに、ゴムベラでサックリと混ぜるのが大事だそうな。
あとは、ホットプレートで焼くか、熱したフライパンを一旦濡れた布巾で冷ますなど、ちゃんと手順を踏んで焼けば、いつもよりおいしく焼けるとの事。
なるほど、いつもより大きな気泡は少なく、その分キメが細かいふわふわホットケーキかも。
･･･最近、普通のホットケーキ焼いてなかったからよくわかんないや(^_^;)
ははは(^_^;)

＊＊＊＊＊＊＊＊＊

二人目の父(私の元上司（笑）)が突然、客先から電話をくれました。
「お前んちのわんこと同じわんこの女の子が捨てられてたんだってさー。飼わないか？」
･･･って(^_^;)
うちは無理だろなぁ、、、もちょ子出てくる予定だし(^_^;)
今のわんにゃん各１態勢でもちょっと心配なんだもの(^_^;)
(私よりも、周囲が「大丈夫なの？」と心配気。)
一応、私の実家と旦那さんの実家にお伺い。
私の実家は×。
旦那さんの実家は、今、老犬が一匹いるのよね。
数年前に一匹亡くなって寂しいはずではあるけど。。。
今の段階では、捨てられた子の犬種と女の子だという事しか分からないので、なんともかんとも。

★

2009年09月13日  日曜日

2009年9月13日のぴちょんのダイエット日記


×  [デイリー]   体重測定前の便通
×  [デイリー]   ◎
×  [デイリー]   散歩前のスロトレ
×  [デイリー]   朝のわん散歩
×  [デイリー]   夕のわん散歩
×  [デイリー]   体のマッサージ(めん棒、ヨガ等)
×  [デイリー]   骨盤回りのケア(腰回し、整体、エアリーシェイプ)
×  [デイリー]   有酸素運動(ゲーム系,DVD系、自転車等)
×  [デイリー]   低炭水化物な食事パターン
×  [デイリー]   おから・したらき・寒天・海草等を食べる
×  [デイリー]   夜８時までに夕食
×  [デイリー]   早朝散歩
×  [ストップ]   午後10時以降に飲食しない


測定なし。

週明け火曜日は検診なんだけど、体重増えてるだろうなぁ。。。
うーん。。。

【食事】
11：00　なす入りミートソースミルクスパ(なんかテキトーに。。。)　カップスープ　ラスク
15：00　デニッシュ食パン+ピーナツバター　野菜生活
17：00　アーモンド　ラムネ的なお菓子　コアラのマーチ苺
21：00位？　雑穀ごはん　キャベツと豚ひき肉のトウチ炒め　グレープフルーツ　枝豆のスナック菓子
　
＊＊＊＊＊＊＊＊＊

昨日の雨と打って変わって晴天。
けど、ゆるーーくだるくてなぁ(-_-;)
昨日は大していっぱい動いてたわけではないけど、ソーラー発電関係の説明を２件、トータルで４時間くらい聞いたので、少し疲れたのかな。
あとは、本屋とかフードコートとか雑貨屋で傘買ったり。

はぁ。。。
また体操しなきゃ。
あんな簡単な体操で筋肉痛起こしてるようでは、ダメダメだわ(-_-;)

＊＊＊＊＊＊＊＊＊

「つわり」のメカニズムは未だに解明されていないのだとか。
ただ、その中で「あかちゃんを異物と判断しての反応」とかいうようなものがあります。
我が家の場合、異物と判断した揚句に外に追い出してた流産なんで、
異物と判断しないように、旦那さんのリンパ球を事前接種(妊娠後も１回接種)という治療をしたわけなんですが、
その結果というか、おまけで「つわり無し」が実現したんじゃなかろうか？
と、なんとなく思ったのでした。
何の裏づけもないけどね〜。

＊＊＊＊＊＊＊＊＊

食べないと元気でないなぁ。。。

★

2009年09月12日  土曜日

2009年9月12日のぴちょんのダイエット日記

朝の体重：  70.7 kg
朝の体脂肪率：  39.5 %

○  [デイリー]   体重測定前の便通
○  [デイリー]   ◎
×  [デイリー]   散歩前のスロトレ
×  [デイリー]   朝のわん散歩
×  [デイリー]   夕のわん散歩
×  [デイリー]   体のマッサージ(めん棒、ヨガ等)
×  [デイリー]   骨盤回りのケア(腰回し、整体、エアリーシェイプ)
×  [デイリー]   有酸素運動(ゲーム系,DVD系、自転車等)
×  [デイリー]   低炭水化物な食事パターン
×  [デイリー]   おから・したらき・寒天・海草等を食べる
×  [デイリー]   夜８時までに夕食
×  [デイリー]   早朝散歩
×  [ストップ]   午後10時以降に飲食しない


体重：70.7kg（標準56kg）
体脂肪率：39.5％軽肥満（標準27％）
内蔵脂肪：8.0（9.5以下なら正常）
骨量：2.6kg
基礎代謝：1323Kcal（燃え難い）
体内年齢：56歳
筋肉：40.2kg
筋肉スコア：+2（-1〜+1が標準。+になる程筋肉質）

【食事】
時間は09：00位〜で、覚えてる範囲で。
ジャンクな一日、、、

三温糖の干菓子、金平糖

フレッシュネスのクラシックバーガー　マックのポテト　マックのナゲット　ベーコンポテトパイ　オレンジジュース　
以上、シェア

黒糖キャラメル　小岩井りんごジュース

ローソンの炊き込みなツナマヨおにぎり　エルチキ　コロッケ　赤いきつね
以上、シェア

チョコ菓子　

頂き物の手作り餃子たっぷり(なんか甘い・・・)　梨

＊＊＊＊＊＊＊＊＊

「マックのポテトが食べたい」からスタートしたために、やけにジャンクな一日。。。

やっぱし、急にオナカがたぬきになってきた気が。。。
動くのが億劫です(-_-;)
ごはん作りも手を抜いてますなぁ、、、

★

2009年09月11日  金曜日

2009年9月11日のぴちょんのダイエット日記

朝の体重：  70.7 kg
朝の体脂肪率：  39.4 %

○  [デイリー]   体重測定前の便通
×  [デイリー]   ◎
×  [デイリー]   散歩前のスロトレ
○  [デイリー]   朝のわん散歩
×  [デイリー]   夕のわん散歩
×  [デイリー]   体のマッサージ(めん棒、ヨガ等)
×  [デイリー]   骨盤回りのケア(腰回し、整体、エアリーシェイプ)
×  [デイリー]   有酸素運動(ゲーム系,DVD系、自転車等)
×  [デイリー]   低炭水化物な食事パターン
×  [デイリー]   おから・したらき・寒天・海草等を食べる
×  [デイリー]   夜８時までに夕食
×  [デイリー]   早朝散歩
×  [ストップ]   午後10時以降に飲食しない


体重：70.7kg（標準56kg）
体脂肪率：39.4％軽肥満（標準27％）
内蔵脂肪：8.0（9.5以下なら正常）
骨量：2.6kg
基礎代謝：1325Kcal（燃え難い）
体内年齢：56歳
筋肉：40.2kg
筋肉スコア：+2（-1〜+1が標準。+になる程筋肉質）

【食事】
08：30　雑穀ごはん　目玉焼き半分　鶏手羽・厚揚げ梅煮　なすの肉味噌炒め　プチトマト　
　　　　　みそ汁(干ししいたけ･高野とうふ･カブの葉)　ふかしさつま芋　
13：00位〜　ふかしさつま芋　おかし類ちょこちょこ　グレフルジュース
16：30位　オレンジジュース　ミニアンドーナツ　目玉焼き半分　
21：00位？　トースト+バタピー
22：30　鮭のハラス　カップコーンスープ　もやしナムル

＊＊＊＊＊＊＊＊＊

朝から山ほど食べてるような感じだけど、品目が多かっただけで腹具合的にはいつもと同じかな。
でも、ごはん量は150g位はあったかな(^_^;)
胸焼け疑惑もあるコントレックスも飲んでおくなり。

今朝は便通もわりとよかったのに体重増えてるなぁ(-_-;)
やっぱり食べ過ぎてるかな。

＊＊＊＊＊＊＊＊＊

今朝のはなまるマーケットは切干大根。
丁度、使い忘れていた切干大根を使おうと出してあったので、早速戻してます。
茨城では、納豆と合わせた「そぼろ納豆」という食べ方をするそう。
納豆も丁度冷蔵庫で眠ってるので、作って食べてみよう(^^)

＊＊＊＊＊＊＊＊＊

腰･･･って言うか、おしりがかぶれてます(^_^;)
以前からではありますが、左側の一部が筋を違えたような感じで痛くて、朝起き上がる時にピシッと衝撃が来て、ヨロヨロとへたります(^_^;)
すぐに復帰するんですけど、試しに寝る前にシップとか貼ってみた結果、何故か２・３日経ってから患部がかぶれて腫れました(^_^;)
か・かゆい(>_<)
手首のかぶれもそうだったのだけど、虫さされ用の液体のお薬が一番効くみたい。

おしりも腫れてるけど、今日はひさびさに手も腫れてます(-_-;)
水ぶくれがパンクしまくりで、もーー・・・(>_<)
あーあぁ。。。

＊＊＊＊＊＊＊＊＊

どうも、かぶれから蕁麻疹に移行した様子(^_^;)
対処は同じなんだけど。
昨日味見に口に入れられたイカの塩辛が引き金だろかね。
昔から、調子がいまいちな時に生の魚介類を食べると蕁麻疹が出るし、イカは手で触ると肘の上まで真っ赤に蕁麻疹が出る私(^_^;)
思えば、生のイカなんかどの位ぶりだろか？(^_^;)
ものすごい生臭く感じたんだよなぁ。。。

用事があったのでちょっとだけ車で外出してきたのだけど、何をするにも動きが超スロー(^_^;)
重い、だるいという感じ。
ふと思いついて検温すると、微熱。
蕁麻疹のせいで微熱なんだか、微熱のせいで蕁麻疹なんだかは分からないけど(-_-;)
水分は欲しい。
でも、食べ物は無けりゃ無くてもいい。
食べるんだったらジャンクな物で、脂っこい物が食べたいっぽい･･･なのに、やっぱりちょっと胸焼けっぽい。

･･･ねよ。

＊＊＊＊＊＊＊＊＊

ただ寝てるってわけにもいかず、とりあえず最近の定番バタピートースト。
旦那さんが帰宅して、テキトーながら夕ご飯を用意して、一緒にはらすなどつつく。。。
少し食べると元気出る気がしました(^_^;)
なんだか、「６月の頃によく食べれなくなる位疲れてたっけなぁ」と懐かしい（笑）
初期の頃、大したつわりもなくラクチンに過ごしてきた分、最近のが細かく不調で出てきてイヤーンな感じ(-_-;)
やっぱし、ここ数日で急におなかがポンポコたぬきだしな。
これだけでも動きが鈍るってもんですわ。。。

★

2009年09月10日  木曜日

甘いものとの対決

朝の体重：  70.4 kg
朝の体脂肪率：  39.4 %

○  [デイリー]   体重測定前の便通
×  [デイリー]   ◎
×  [デイリー]   散歩前のスロトレ
×  [デイリー]   朝のわん散歩
○  [デイリー]   夕のわん散歩
○  [デイリー]   体のマッサージ(めん棒、ヨガ等)
○  [デイリー]   骨盤回りのケア(腰回し、整体、エアリーシェイプ)
×  [デイリー]   有酸素運動(ゲーム系,DVD系、自転車等)
×  [デイリー]   低炭水化物な食事パターン
×  [デイリー]   おから・したらき・寒天・海草等を食べる
×  [デイリー]   夜８時までに夕食
×  [デイリー]   早朝散歩
×  [ストップ]   午後10時以降に飲食しない


体重：70.4kg（標準56kg）
体脂肪率：39.4％軽肥満（標準27％）
内蔵脂肪：7.5（9.5以下なら正常）
骨量：2.6kg
基礎代謝：1319Kcal（燃え難い）
体内年齢：56歳
筋肉：40.1kg
筋肉スコア：+2（-1〜+1が標準。+になる程筋肉質）

【食事】
09：30　ごはん　鶏手羽とがんもの梅煮　おかかオクラ　ふかしさつま芋　鮭のハラス　
　　　　みそ汁(豆腐･ネギ･わかめ)　
14：00　鶏手羽とがんもの梅煮　ふかしさつま芋　かた焼きそば(もやし･鶏･ナス･ピーマン･タマネギ)
　　　　　マロンクリームコッペパン
16：00　冷凍棒ジュース
21：00　ミートソーススパ　プチトマト　グレープフレーツ半分
23：00　梨　ふかしさつま芋

＊＊＊＊＊＊＊＊＊

旦那さんがイカの塩辛を作ってます。
先日仕込んだ分がしょっぱくなってしまったとかで、昨夜イカを買い足して来てました(^_^;)
私はあまり塩辛食べないし、イカに触ると蕁麻疹が出るので見てるだけ。
イカゲソの天ぷらとか食べるのは好きなんだけどなー。。。
それはともかく、「幸水が売ってないよー」とメールしといたら、イカと一緒に買って来てくれました(*^_^*)
わーい(*^_^*)
昨日は食べすぎでフルーツまで食べられなかったのですが、今日は梨が待ってます(*^_^*)

＊＊＊＊＊＊＊＊＊

ネットに数ある妊娠系のサイト。
参考にと、ウロウロ見せていただいています。
昨日、なんとなく８ヶ月の項目を見ると、「中の人はぶどう糖を栄養にしてるから、急激に成長するこの時期に甘いものが欲しくなる」というような記述が。
ここ最近の「甘いの食べたい」はこれか？
もちょ子が欲してる栄養なのか？？
と、
先日図書館から借りて来た東洋医学の妊婦本を少しずつ読んでるんですが、その中には
「消化器が弱ってると甘いものが欲しくなる事があります」とな。
消化器が弱ってる時に体が欲してる甘味とは、漢方的な効能のある甘みであって、お砂糖の甘味ではないのだけど(^_^;)
漢方的効能のある甘味の中には、穀物・豆類・芋類の甘味も含まれていたので、早速さつま芋を炊飯器蒸しにしていつでも食べられる状態にしてみました(^_^;)
ついつい甘いパンとかアイスに走りがちで、、、(-_-;)
(芋があっても、パンも食べるんだけどね。)
甘いものに走りがちな理由がどっちなのか、はたまた単なる堕落なのかは分からないけど、とにかく出来るだけ無駄に太るのは避けたいもんな。
あーあ。。。
とりあえず、消化器という意味では便秘も解消されるだろか？
コントレックス、飲めなくないけど、やっぱしまずいなぁ。。。

＊＊＊＊＊＊＊＊＊

本日のもちょ子は下腹在中。
上腹がぺたんこで、下腹にさわって分かる塊が。
最近、あんましいっぱい動いてる感じはしないのだけど、私が寝てる間に大移動とかしてるのね。
胎動のせいで眠れないっていう方が多い中、私は朝までよく寝てる方なのかも(^_^;)
夢を見る事が増えて、すぐ目が覚めるようになって、眠りが浅いのは感じるけど、もちょの移動で目が覚めはしないなぁ。
３kgのにゃんこに乗られても目は覚めないしね(^_^;)

＊＊＊＊＊＊＊＊＊

たまひよのbe-faっていう通販の雑誌(通信教育扱いっぽい)を購読中です。
心配性の旦那さんが購読を決めました。
前に付いて来た安産エクササイズDVD、下見したまま放置してました(^_^;)
普通より目立たないと言っても、やっぱりたぬきのようになってる日もあるので(日によっても、時間によっても違う。張ってるのかな？)、いいかげんやらねばね。
で、やってみた。
関節が硬い！
仰向けに寝て、足を垂直に上げて、股関節から足を内に外にと回すという動きがほとんど出来てない(^_^;)
思えば、ヨガをやってた時も開脚苦手だったなぁ。
出来るだけ毎日やって、関節柔らかくせねばいけませんなぁ。。。

＊＊＊＊＊＊＊＊＊

コントレックス、胸焼けするかも(ToT)
いや、さつま芋のせい？
いやいや、さつま芋食べなかった夕ご飯の後でも出るので、多分原因はコントレックス。
多分ね。

★

2009年09月09日  水曜日

2009年9月9日のぴちょんのダイエット日記

朝の体重：  70.2 kg
朝の体脂肪率：  39.3 %

○  [デイリー]   体重測定前の便通
×  [デイリー]   ◎
×  [デイリー]   散歩前のスロトレ
○  [デイリー]   朝のわん散歩
○  [デイリー]   夕のわん散歩
×  [デイリー]   体のマッサージ(めん棒、ヨガ等)
×  [デイリー]   骨盤回りのケア(腰回し、整体、エアリーシェイプ)
×  [デイリー]   有酸素運動(ゲーム系,DVD系、自転車等)
×  [デイリー]   低炭水化物な食事パターン
×  [デイリー]   おから・したらき・寒天・海草等を食べる
×  [デイリー]   夜８時までに夕食
×  [デイリー]   早朝散歩
×  [ストップ]   午後10時以降に飲食しない


体重：70.2kg（標準56kg）
体脂肪率：39.3％軽肥満（標準27％）
内蔵脂肪：7.5（9.5以下なら正常）
骨量：2.6kg
基礎代謝：1317Kcal（燃え難い）
体内年齢：56歳
筋肉：40.0kg
筋肉スコア：+2（-1〜+1が標準。+になる程筋肉質）

【食事】
08：30　雑穀ごはん　豚肉の山賊焼き１切れ　かぼちゃおから餅(mixベジ・魚肉ソー・マヨケチャ)
10：00　ホワイトチョコフレーク
13：00　トースト+バタピー　かぼちゃおから餅
16：30　コーヒーホイップのコッペパン　小さいチョコもなかアイス
20：00〜　チョコとホイップのコッペパン　ふかしさつま芋　鶏手羽とがんもの梅煮　おかかおくら
　　　　　かぶの漬物　ぽたぽた焼き　

＊＊＊＊＊＊＊＊＊

かぼちゃおから餅と書いたのは、このレシピです。
かぼちゃ＆おからnoムッチリ♪おかず by きよほの
食べるのは自分なので、皮ごとたべちゃいますがｗ

＊＊＊＊＊＊＊＊＊

もちょ子さんは、やっぱり下腹から上腹方面に移動した様子です。
ぼこぼこ動く位置も下腹から、胸の下の方になったので、頭を下に向けたのかも。

今朝は友人からメールで、冬物のマタ服、おさがりあげるからおいでー」ってお伺いがあったり、
おばから、お祝い考えておきなーーって電話があったり。
あと３ヶ月ちょっとで出てくるはずなんだよね。
これだけバッコンバッコン元気なんだから、元気に出てくるんだろうな。
なんだか、変な感じ（笑）
わんこもにゃんこも目に見える形で私の目の前に現れて、現在もずっと変わらず元気にしている。
もちょ子は、私がおなかの中で飼ってる、「こういう生き物」という気がしていて、外の世界に出てくるという気がしないのね(^_^;)
うーむ(^_^;)

＊＊＊＊＊＊＊＊＊

で、早速、歯医者に出かけるついでに友人のおうちに行って来ました。
手土産は採り立て庭野菜ｗ
今のところ、ほとんど普通の服着てますが、これからどうしようかと考えてたので、助かりますですーー(>_<)
ワンピとか頂いてきました(*^^)v
娘ちゃんが１歳一ヶ月との事で、娘ちゃんのお下がりも用意しといてくれるとの事。
プチ治療貧乏の私たちは、お下がりで甘えられるところは甘えちゃおうという方針です(*^^)v
(一応、自然妊娠だから、体外受精とかの方よりはかかってないけど、
それまでの体質改善的治療にはいっぱいかかったし、
今も普通よりは検診とか多いのです(^_^;)なのでプチね)
旦那君の弟のとこと友人とこも、娘ちゃんのお下がりを用意してくれてるそうなんで、これでもちょ子も衣装持ち決定（笑）

＊＊＊＊＊＊＊＊＊

帰りに寄ったスーパーで、ちょっとショックだったのは、店頭からスイカが消えていた事(ToT)/~~~
既に梨に場所を奪われて、さらに、梨も幸水が消えかけで豊水優勢なラインナップ。
私は酸味の無い幸水が好きなのになぁ。。。
ちょっとお高い大玉の幸水を１つだけ買ってきました(^_^;)
桃も葡萄ももう消えちゃうかなぁ。
新秋刀魚はまだ少し高いなりにいっぱい並んでるし、秋鮭も並び始めました。
季節はきっちり秋なんですねー。。。
まだ暑いんだけどな(^_^;)
(とか言って、冬服もらって喜んでるのは私ですが(^_^;))

2009年09月08日  火曜日

2009年9月8日のぴちょんのダイエット日記

朝の体重：  70.3 kg
朝の体脂肪率：  39 %

×  [デイリー]   体重測定前の便通
×  [デイリー]   ◎
×  [デイリー]   散歩前のスロトレ
×  [デイリー]   朝のわん散歩
○  [デイリー]   夕のわん散歩
×  [デイリー]   体のマッサージ(めん棒、ヨガ等)
×  [デイリー]   骨盤回りのケア(腰回し、整体、エアリーシェイプ)
×  [デイリー]   有酸素運動(ゲーム系,DVD系、自転車等)
×  [デイリー]   低炭水化物な食事パターン
×  [デイリー]   おから・したらき・寒天・海草等を食べる
×  [デイリー]   夜８時までに夕食
×  [デイリー]   早朝散歩
×  [ストップ]   午後10時以降に飲食しない


体重：70.3kg（標準56kg）
体脂肪率：39.0％軽肥満（標準27％）
内蔵脂肪：7.5（9.5以下なら正常）
骨量：2.6kg
基礎代謝：1324Kcal（燃え難い）
体内年齢：55歳
筋肉：40.3kg
筋肉スコア：+2（-1〜+1が標準。+になる程筋肉質）

【食事】
09：00　ミートソーススパ
14：00　ごはん+ミートソース+ピザチーズ　唐揚げ　雛あられ　しおがま
21：30　かぼちゃおから餅　チキンサラダ(鶏からスライス・キュウリ・ミニトマト+ポン酢・すりごま・マヨ)　

＊＊＊＊＊＊＊＊＊

昨夜、もそもそと鶏から食べ過ぎたなー（笑）
味付けなしで片栗粉だけで揚げたのをポン酢で食べるのがウマー。。。

今日からコントレックス導入。
ホームセンターで1.5Lサイズが一本128円だったのを６本買って来てもらいました。
まずいとよく聞いてて、確かにまずいけど飲めないほどじゃないです。
水分補給、カルシウム補給、便秘解消。
牛乳だとカロリーがある分をコントレックスなら一応水だから０カロだし、牛乳よりカルシウムの吸収は良いらしい。
「らしい」程度の情報だけどね。
うんうんの出が良くない昨今なので、少し効果が出るといいのだけど。

＊＊＊＊＊＊＊＊＊

楽天のゲームのショップさんから、wiiとwiifitのセットが9980円ていうタイムセールのメールが来た。
メールのは10時〜って書いてあるのに、サイトに飛ぶと11時半からの設定になってる(-_-;)
既にメールを見た方々のアクセスで混み合ってるし(-_-;)
11時半に再チャレンジして、買えるかしらねー・・・
限定数がいくつなのかは分からないけども。
うーん・・・

★

2009年09月07日  月曜日

2009年9月7日のぴちょんのダイエット日記

朝の体重：  69.8 kg
朝の体脂肪率：  38.9 %

○  [デイリー]   体重測定前の便通
×  [デイリー]   ◎
×  [デイリー]   散歩前のスロトレ
×  [デイリー]   朝のわん散歩
○  [デイリー]   夕のわん散歩
×  [デイリー]   体のマッサージ(めん棒、ヨガ等)
○  [デイリー]   骨盤回りのケア(腰回し、整体、エアリーシェイプ)
×  [デイリー]   有酸素運動(ゲーム系,DVD系、自転車等)
×  [デイリー]   低炭水化物な食事パターン
×  [デイリー]   おから・したらき・寒天・海草等を食べる
×  [デイリー]   夜８時までに夕食
×  [デイリー]   早朝散歩
○  [ストップ]   午後10時以降に飲食しない


体重：69.8kg（標準56kg）
体脂肪率：38.9％軽肥満（標準27％）
内蔵脂肪：7.5（9.5以下なら正常）
骨量：2.6kg
基礎代謝：1316Kcal（燃え難い）
体内年齢：55歳
筋肉：40.0kg
筋肉スコア：+2（-1〜+1が標準。+になる程筋肉質）

【食事】
08：30　焼き芋風デニッシュ　カフェオレ(低脂肪乳)
14：00　デミソースのカップヌードル　ミニトマト小丼に山盛り
15：10　ポテチ
19：00　鶏からあげ　きゅうり　
21：00　鶏からとキュウリの和え物　ミートソーススパの味見　梨　

＊＊＊＊＊＊＊＊＊

「くれぐれも無理をしないように」と言い渡して旦那さん出勤。
実質外出禁止って感じかしらねー。。。
まぁ、いいや。
家の中でする事がいっぱいある本日です。
まずは、ゴミ出し終了、リビングのラグを洗って干して、あと普通の洗濯を二回回さねば。
その他の家事を普通に回しつつ、熟れすぎ庭野菜たちを常備菜に加工しちゃわねばね。
あっためてすぐに食べられる状態にしとけば、野菜ムダにしない内に食べきれるだろうし、トーストに偏らずに済むかしら。

＊＊＊＊＊＊＊＊＊

今日は暑いです。
窓をあちこち開けてすごしてるのだけど、北側をあけておくと、小学校から帰った子供達の声がすんごい(^_^;)
北側のお宅は小学校低学年の男の子の双子です。
元気溢れすぎです(^_^;)
昼寝できん。。。
南側のサッシ開けて北側に風を通したいんだけどなぁ。。。

★

2009年09月06日  日曜日

2009年9月6日のぴちょんのダイエット日記


○  [デイリー]   体重測定前の便通
×  [デイリー]   ◎
×  [デイリー]   散歩前のスロトレ
×  [デイリー]   朝のわん散歩
×  [デイリー]   夕のわん散歩
×  [デイリー]   体のマッサージ(めん棒、ヨガ等)
×  [デイリー]   骨盤回りのケア(腰回し、整体、エアリーシェイプ)
×  [デイリー]   有酸素運動(ゲーム系,DVD系、自転車等)
×  [デイリー]   低炭水化物な食事パターン
×  [デイリー]   おから・したらき・寒天・海草等を食べる
○  [デイリー]   夜８時までに夕食
×  [デイリー]   早朝散歩
×  [ストップ]   午後10時以降に飲食しない


バタバタしてたので計量なし

【食事】
08：30　トースト(苺ジャム、ピーナツバター、マーガリン)　カフェオレ　トマト　わかめごはん
13：00　梅ジュース　ノンカロ紅茶
17：00　王将(揚げそば　ニラレバ定食　シェア)
20：00　サーティーワン(レギュラーシングル)　ミスド(クッキークルーラーのハニー2/3　カフェオレ少し)

＊＊＊＊＊＊＊＊＊

そんなこんなで、昨夜友人が泊まって行ったので、何も前準備も無いのに朝食（笑）
暑さで２合分ものごはんをダメにした直後だったし、麺類も続いていたので、またトースト。
テキトーすぎる。。。
あー、シリアルとヨーグルトもあったのになぁ。

インスタントコーヒーを濃ーーーーく熱湯で溶いて、大きめのミルクピッチャーに入れ、冷たい低脂肪乳とオリゴ糖と一緒にスタンバイ。
好みの濃さのコーヒー牛乳を自分で調整出来ます。
これがウケたので、まぁ、よし。

わんとにゃんが、友人になつきまくり。
一泊すると家族認定されるんでしょうか？(^_^;)
目がさめたら、にゃんこが少し高い所から置物のようにじっと見てたって言ってた（笑）
私にとっても、多少散らかった部屋であろうが、しっかりくつろいで行く貴重な古い友人。
大事にしなくちゃねー。

＊＊＊＊＊＊＊＊＊

朝食後、自宅にいる＆ブランチな休日のクセでろくに飲み食いせずにいました。
合間に来客があり、ジュースやお茶は飲んでたの。
それが、夕方おなかへったと車で外出した際に、「おなかへりすぎで気持ち悪ー」になり、
王将での食事中に、急にトイレに吐きに行く始末。。。
食事の間が開きすぎたとか、先週外出が多かったとか睡眠不足で疲れてたとか、ちょっと締め付けのあるブラをしてた･･･とかとか、色々重なったのでしょう(-_-;)
折角食べたレバニラや餃子・揚げそばを全部リバースしちゃった(;_:)
盛りが多かった事だし、席に戻って食べなおそうと思って戻ったら、
「もう少し戻らなかったら会計して探しにいかなきゃと思って･･･」と、旦那さんがレバニラのお皿を平らげたところでした（笑）
でも、揚げそば2/3位は食べたので、もちょ子に追いやられてる胃には丁度良い量だった模様(^_^;)
折角の鉄分補給だったのになぁ。

最近は、もちょ子の勢力拡大で、おなかは減るけど量が食べられなくなってきたのを感じます。
金曜日の夜だったかに、胸の下あたりから横になっていたら水が動くような音が何度かしたのですが、その後、おなかの形が変わった模様。
ズボンの前ボタンが普通に留まるようになっちゃったし。
ちょっと動きを感じる位置が遠くなったような気もするけど、もちょ子は元気そうなのは多分変わらないように思うので、大移動でもしたのでしょう。
(この休日って、ゆるーっと横になってらんなかったので、正直よくわからん。。。)
どう動いたのやら、そして、私の内臓はどうなっているのやら。。。

とりあえず、少し早めに体休めないとダメポ。
こまめに食べる事をしなきゃ。
用意すんのがメンドクサーでトースト＋バタピーに偏るのも、何か考えねば。
はぁ。。。

★

2009年09月05日  土曜日

2009年9月5日のぴちょんのダイエット日記

朝の体重：  69.6 kg
朝の体脂肪率：  39 %

○  [デイリー]   体重測定前の便通
×  [デイリー]   ◎
×  [デイリー]   散歩前のスロトレ
○  [デイリー]   朝のわん散歩
×  [デイリー]   夕のわん散歩
×  [デイリー]   体のマッサージ(めん棒、ヨガ等)
×  [デイリー]   骨盤回りのケア(腰回し、整体、エアリーシェイプ)
×  [デイリー]   有酸素運動(ゲーム系,DVD系、自転車等)
×  [デイリー]   低炭水化物な食事パターン
×  [デイリー]   おから・したらき・寒天・海草等を食べる
×  [デイリー]   夜８時までに夕食
×  [デイリー]   早朝散歩
×  [ストップ]   午後10時以降に飲食しない


体重：69.6kg（標準56kg）
体脂肪率：39.0％軽肥満（標準27％）
内蔵脂肪：7.5（9.5以下なら正常）
骨量：2.6kg
基礎代謝：1310Kcal（燃え難い）
体内年齢：55歳
筋肉：39.9kg
筋肉スコア：+2（-1〜+1が標準。+になる程筋肉質）

【食事】
09：30　トマトスパ(イカ・ホタテ)
10：30　たまごサブレ　うす焼きショコラ
12：40　冷凍棒ジュース半分
13：00　トマトスパ(イカ・ホタテ)　塩にぎり
16：00　アイス
19：30　ラーメン(丸信：あっさり　ねぎ)
21：00　梅ジュース

＊＊＊＊＊＊＊＊＊

体重測定をしたら、体重が減っていてちょっとびっくり。
ズボンを履いたら、アジャスター無しで普通にウエストが留まってファスナーもするっと閉まって、さらにびっくり。
あれ？
もちょ子がいるというのは、長い長い夢だったんかー？？と、
ベッドに寝転がって、もちょ子が動くのをしばし待ってしまいました(^_^;)
周囲見回して、下着だの雑誌やカタログだのがあるのを確認してみたり。。。
すっきりと便通があったわけでもないのに、なんだろう？
もしかして、ずっとオナカ張ってる状態だったんかしら？
いや、昨夜オナカの中で水が動くような音がしてたから、もちょが大移動をしたのかしら？
前よりも上腹の方で動いてるような気がしないでもないけど、上腹が出っ張ってるっていうわけでもないのよね。

＊＊＊＊＊＊＊＊＊

11時のアラームと共にグラリと揺れました。
一瞬揺れただけ。
旦那さんはまた消防団で、防災訓練に行ってます。
丁度いい･･･のかな？（笑）
また炊き出しのおにぎり持ってきてくれるかなー。

＊＊＊＊＊＊＊＊＊

一旦帰宅した旦那さんは、着替えて皆さんと食事だそうな。
お昼に食べてもらう予定だったスパとお土産のおにぎり食べました。

今日はなーんもしない日だなー。。。
する事は無くはないのだけどねーーー。。。

＊＊＊＊＊＊＊＊＊

夜になって、友人がパソコン担いで来訪。
ソフトのインストールがうまくいかないらしー。
彼女の家はまだネットが開通してないので、我が家での対応に。
結果的に明け方までかかったので、我が家に来てもらってよかったんだなー。
彼女の家では、私の居場所すら怪しいし(^_^;)
夕食は、作業しながら食べられる物を作ろうかと提案したものの、半日ダルーーンだった私に「大変だから」って事で外食になったんだけど、夜のラーメンは×だったなぁ。。。
一番近い飲食店だったもんだから。。。
せめてもの抵抗で、大好きなこってりを諦めてあっさりラーメンに辛ねぎトッピングしてみました(^_^;)
でも、久々にゆっくりしゃべったり、庭野菜交換したりで楽しかったので◎(*^^)v
冬瓜とか米ナスとか、どうやって料理しよっかなー。。。



★

2009年09月04日  金曜日

2009年9月4日のぴちょんのダイエット日記

朝の体重：  70.2 kg
朝の体脂肪率：  39.1 %

○  [デイリー]   体重測定前の便通
×  [デイリー]   ◎
×  [デイリー]   散歩前のスロトレ
○  [デイリー]   朝のわん散歩
×  [デイリー]   夕のわん散歩
×  [デイリー]   体のマッサージ(めん棒、ヨガ等)
×  [デイリー]   骨盤回りのケア(腰回し、整体、エアリーシェイプ)
×  [デイリー]   有酸素運動(ゲーム系,DVD系、自転車等)
×  [デイリー]   低炭水化物な食事パターン
×  [デイリー]   おから・したらき・寒天・海草等を食べる
×  [デイリー]   夜８時までに夕食
×  [デイリー]   早朝散歩
×  [ストップ]   午後10時以降に飲食しない


体重：70.2kg（標準56kg）
体脂肪率：3901％軽肥満（標準27％）
内蔵脂肪：7.5（9.5以下なら正常）
骨量：2.6kg
基礎代謝：1320Kcal（燃え難い）
体内年齢：55歳
筋肉：40.2kg
筋肉スコア：+2（-1〜+1が標準。+になる程筋肉質）

【食事】
09：00　トマトリゾット(シーフードミックス・卵)　かぼちゃのそぼろ煮
14：00　トースト　ピーナツバター
16：00　チーズケーキ+中国茶　
21：00　しおがま　
22：00　柔麺(ミョウガのかき玉)　梨　　

＊＊＊＊＊＊＊＊＊

今朝、目が覚めると下腹あたりがあったかい。
なんだか動けない。
んーーーー？？
・・・にゃんこが乗っかってました(^_^;)
急に肌寒くなってきたから、にゃんこも暖を求めてるんだろうけど。
でも、布団にはまず入ってこない子なんだよな（笑）

＊＊＊＊＊＊＊＊＊

近所の無人販売所で買ったでかいかぼちゃ。
甘いんだけど、水分が多くてなぁ。。。
水っぽいかぼちゃはいまいちなんだよなぁ。
水抜きせにゃ。
塩振るか砂糖振るか、どっちにしようかな。

＊＊＊＊＊＊＊＊＊

急遽、外出する事に。
ちょっと遠い古本屋さんまで、本を返品＆返金してもらいに。
ついでに、その方面のお友達宅に本の交換返却に。
さらについでに、本の交換サイトで交換が成立したので本の発送に。
なんだか、本絡みのご用ばかりで笑ってしまうわｗｗ

年単位で久しぶりのお友達･･･お友達などと言っては失礼な位の先輩たちばかりなんだけど(^_^;)にお会いした。
赤ちゃんの印象だった息子君はしっかり男の子になってました！
昔、営業職だった頃のお客様たち。
今でも優しく迎えてくれてうれしいかぎり。。。
幸せな事だなぁ。。。

あ。
「何ヶ月だっけ？」って聞かれて、「７ヶ月ですよー」って答えると、「え？！全然見えないね！」と（笑）
元が丸いから、お会いしない間に痩せた分より、今の増量分のが少ないからなー(^_^;)
それにしても、自分でも、７ヶ月のオナカには見えません(^_^;)
見た目はどうでも、もちょ子は元気で暴れてるし、標準サイズで育ってるので問題ないんだけどねー。


★

2009年09月03日  木曜日

2009年9月3日のぴちょんのダイエット日記

朝の体重：  70.4 kg
朝の体脂肪率：  39 %

○  [デイリー]   体重測定前の便通
×  [デイリー]   ◎
×  [デイリー]   散歩前のスロトレ
○  [デイリー]   朝のわん散歩
×  [デイリー]   夕のわん散歩
×  [デイリー]   体のマッサージ(めん棒、ヨガ等)
×  [デイリー]   骨盤回りのケア(腰回し、整体、エアリーシェイプ)
×  [デイリー]   有酸素運動(ゲーム系,DVD系、自転車等)
×  [デイリー]   低炭水化物な食事パターン
×  [デイリー]   おから・したらき・寒天・海草等を食べる
×  [デイリー]   夜８時までに夕食
×  [デイリー]   早朝散歩
×  [ストップ]   午後10時以降に飲食しない


体重：70.4kg（標準56kg）
体脂肪率：39.0％軽肥満（標準27％）
内蔵脂肪：7.5（9.5以下なら正常）
骨量：2.6kg
基礎代謝：1326Kcal（燃え難い）
体内年齢：55歳
筋肉：40.3kg
筋肉スコア：+2（-1〜+1が標準。+になる程筋肉質）

【食事】
08：30　イカとホタテのトマトスパ
13：00　トースト＋ピーナツバター　ごはん　明太子ふりかけ　大根のトマト煮
17：00　ホワイトチョコフレーク　かきもち
22：00　トマトリゾット　かぼちゃのそぼろ煮

＊＊＊＊＊＊＊＊＊

昨日食べられなかったイカと大根のトマト煮。
今朝もまだいまいち。
で、フライパンにトマトソースを取り出して、半分折りにしたパスタを煮て、
後からイカとボイルホタテを追加(硬くなるのイヤなので)、塩コショウとオリーブオイルをちょこっと足して。
なんだか朝から好き系のパスタ完成ｗ
ニヤニヤ(*^^)v
イカ大根の方は大分汁気が少なくなってしまったな（笑）
トマトとタマネギはまだまだあるので、追加したろ。

かぼちゃもおいしそうなのあるし、庭野菜も早く食べてしまいたいし。。。
しかし、今朝もまだダルーンな感じ。
午後は歯医者に行くし。
出かけたついでにあっちこっちーー･･･をちょっと控えて、夕方から台所でごそごそ作業したいな。

★

2009年09月02日  水曜日

2009年9月2日のぴちょんのダイエット日記

朝の体重：  70.6 kg
朝の体脂肪率：  38.5 %

○  [デイリー]   体重測定前の便通
×  [デイリー]   ◎
×  [デイリー]   散歩前のスロトレ
○  [デイリー]   朝のわん散歩
×  [デイリー]   夕のわん散歩
×  [デイリー]   体のマッサージ(めん棒、ヨガ等)
×  [デイリー]   骨盤回りのケア(腰回し、整体、エアリーシェイプ)
×  [デイリー]   有酸素運動(ゲーム系,DVD系、自転車等)
×  [デイリー]   低炭水化物な食事パターン
×  [デイリー]   おから・したらき・寒天・海草等を食べる
×  [デイリー]   夜８時までに夕食
×  [デイリー]   早朝散歩
×  [ストップ]   午後10時以降に飲食しない


体重：70.6kg（標準56kg）
体脂肪率：38.5％軽肥満（標準27％）
内蔵脂肪：8.0（9.5以下なら正常）
骨量：2.6kg
基礎代謝：1338Kcal（燃え難い）
体内年齢：54歳
筋肉：40.8kg
筋肉スコア：+2（-1〜+1が標準。+になる程筋肉質）

【食事】
09：00　ごはん　豚肉・たまねぎ・椎茸の炒め物　卵かけシラスごはん少し
11：00　クッキー　しおがま
14：30　トースト(ピーナツバター)　コーヒー牛乳(低脂肪乳・０カロ甘味)
17：00　アズキミルクアイス　ひな祭りの菱餅おこし
22：00　ごはん　トマトスープ(イカ風味)　なす・ピーマン・豚ひき肉の炒め物

＊＊＊＊＊＊＊＊＊

前日出歩き倒すとダルーンな一日。。。
少し動くとおなかがパンパンに(-_-;)
涼しいのにだるいし(-_-;)
夕方、睡魔に襲われ寝ました(-_-;)
昼寝が悪いんじゃないのだけど、目が覚めてとっぷり暗いとガッカリしますよぅ(^_^;)
ダルーンだと、甘いものに走り傾向が強くなってしまうわ。

＊＊＊＊＊＊＊＊＊

とっぷり暮れて、さらにしばらくぼーーーっと動けなくて、旦那さんの帰るメールの後にやっと動き出したのだけど、
イカと大根のトマト煮こみは全然浅くて、大根硬くて食べられないので、トマトスープとして提供。。。
なんか、ごはんの用意がちゃんと出来ないと気分がグズグズになります(-_-;)

＊＊＊＊＊＊＊＊＊

最近、眠りが浅いのか、夢を見る事が多いのです。
しかも、なんでか高校の制服を探していたり、高校の校舎の中で昼寝する場所を探していたり、他校の中で行事をする会場を探してたり。
授業に出ない・出られない状況で、何かを必至に探してる。
時々出てくるほかの登場人物は、かつての高校の同級生ではなくて、大抵は仕事してた頃の同僚や後輩。
なんなんだろか？

★

2009年09月01日  火曜日

24W5D　検診10回目

朝の体重：  70 kg
朝の体脂肪率：  39 %

○  [デイリー]   体重測定前の便通
×  [デイリー]   ◎
×  [デイリー]   散歩前のスロトレ
○  [デイリー]   朝のわん散歩
○  [デイリー]   夕のわん散歩
×  [デイリー]   体のマッサージ(めん棒、ヨガ等)
×  [デイリー]   骨盤回りのケア(腰回し、整体、エアリーシェイプ)
×  [デイリー]   有酸素運動(ゲーム系,DVD系、自転車等)
×  [デイリー]   低炭水化物な食事パターン
×  [デイリー]   おから・したらき・寒天・海草等を食べる
×  [デイリー]   夜８時までに夕食
×  [デイリー]   早朝散歩
×  [ストップ]   午後10時以降に飲食しない


体重：70.0kg（標準56kg）
体脂肪率：39.0％軽肥満（標準27％）
内蔵脂肪：7.5（9.5以下なら正常）
骨量：2.6kg
基礎代謝：1318Kcal（燃え難い）
体内年齢：55歳
筋肉：40.1kg
筋肉スコア：+2（-1〜+1が標準。+になる程筋肉質）

【食事】
09：30　トースト(低脂肪マーガリン・ピーナッツバター)
13：00　繊維とビタミンC入りのスポドリ
14：30　サイゼリアにて(ミラノ風ドリア・サイドサラダ・コーンスープ)
19：00　クッキー
22：00　ごはん＋びんちょうまぐろの漬け山掛け　牛タン・たまねぎ・しいたけの炒め物　　

＊＊＊＊＊＊＊＊＊

月が改まり、今月は検診からスタートですよ。
一昨日までの便秘傾向が改まってきたので、昨日より体重は減ってるけど、やっぱりここ最近急に体重が増えた感はあるなぁ。。。
急におなかもポンポコになってきた感じもあるから、仕方ないとも言えなくはないけど。
運動取り入れなきゃダメダメだわ。。。

「おとん大好き」なもちょ子さんは、旦那さんと一緒にもちょ子のために何か行動をすると、動きも体も大きくなる感じ。
ウケ狙いの性分が旦那さんによう似てる気がするのは、私の思いすごしだろか？（笑）
ついでにスマートな体形も旦那さんに似てくれたら、女子としては苦労が少なくて済むんだけど、どうかなー？(^_^;)


図書館で借りて読んでる本。
タイトルだけじゃ分かりませんが、漢方とかの考え方の本ね。

＊＊＊＊＊＊＊＊＊

もちょ子さん、推定体重720g位。
頭の直径も焼く６cmくらい。
母子手帳の記録上は、私の体重は100gしか増えておらず、もちょ子は200g以上増えてるので、私は太らなかったと言っていいの･･･だな！（笑）
大分おなかがポンポコになってきた印象があるのだけど、腹囲は14週の92cmを皮切りに今が94cmとあんまし変わってないんだなー。
長さは変わらず、内容物が変化した事によって触り心地が変わってはきています（硬くなってます）。
もちょ子が大きくなった分、私の脂肪は別の場所に除けられているんだろうな。
私自身の脂肪が減ってるともあまり思えないし（笑）
増やさないように、がんばれ私。

エコーの間中、ずっと動き回るもちょ子さん。
ピント合わせにくかった模様（笑）
今日は頭が上を向いていて、逆子状態だったようだけど、まだ全然心配いらないとか。
羊水いっぱいあるから、動き回りなんだそうです。
まぁ、確かによく動いております(^_^;)
元気そうですなー。

先生と話す内容も無い位に無問題の本日。
マツキヨ＞100均＞銀行＞サイゼリア＞図書館＞併設カフェでクッキーだけ買い物＞古本屋＞スーパーで買い物＞帰宅。
いっぱい歩いたなぁ。
帰宅後、洗濯物取り込んで、わんさんぽして、、、疲れた(^_^;)
・・・ごはんの支度しなくちゃ(-_-;)