2009年08月31日  月曜日

2009年8月31日のぴちょんのダイエット日記

朝の体重：  70.6 kg
朝の体脂肪率：  38.8 %

○  [デイリー]   体重測定前の便通
×  [デイリー]   ◎
×  [デイリー]   散歩前のスロトレ
×  [デイリー]   朝のわん散歩
×  [デイリー]   夕のわん散歩
×  [デイリー]   体のマッサージ(めん棒、ヨガ等)
×  [デイリー]   骨盤回りのケア(腰回し、整体、エアリーシェイプ)
×  [デイリー]   有酸素運動(ゲーム系,DVD系、自転車等)
×  [デイリー]   低炭水化物な食事パターン
×  [デイリー]   おから・したらき・寒天・海草等を食べる
×  [デイリー]   夜８時までに夕食
×  [デイリー]   早朝散歩
○  [ストップ]   午後10時以降に飲食しない


体重：70.6kg（標準56kg）
体脂肪率：38.8％軽肥満（標準27％）
内蔵脂肪：8.0（9.5以下なら正常）
骨量：2.6kg
基礎代謝：1333Kcal（燃え難い）
体内年齢：55歳
筋肉：40.6kg
筋肉スコア：+2（-1〜+1が標準。+になる程筋肉質）

【食事】
09：00　カレーうどん　紅茶
11：00　麦ふぁー
14：00　カレーリゾット(カレーうどんの残り汁・低脂肪乳・チーズ・豚肉・オクラ・ごはん)　たまごサブレ
17：00　麦ふぁー
18：30　ふかしさつま芋
21：30　牛タン

＊＊＊＊＊＊＊＊＊

朝から雨。
朝から選挙特番。
つまらんなーー。
スッカスカと朝寝してるわんこの邪魔などしつつ、読んでしまわねばならぬ本を読みつつ、今日はのんびり過ごします。
それでも細かい仕事が多いから昼寝してる余裕はないな（笑）

昨日もいっぱい庭野菜が収獲されました。
野菜食べなきゃ。
野菜カレーも、概ね今朝のカレーうどんで終わったので、次の野菜たっぷりメニューにいかなくちゃ。
トマトたっぷりのスープなぞ作ろうかしら。
カレーはおいしかったけど、一緒に炭水化物と脂をいっぱい摂っちゃうのが超難でした。
さっぱりあっさり野菜を味わわなくてはいけないよなぁ。

＊＊＊＊＊＊＊＊＊

ここ数日、でかいポットでの麦茶の作り置きを作ってません。
その代わり、濃い目に抽出したフレーバーティーなんかを氷に注いでアイスで頂くというのが、この週末のブームでした（笑）
面倒かと思ったけど、案外そうでもない。
お湯も少なければすぐに沸くし、氷は勝手に出来るし。
都度お茶葉を変えるのも楽しかったし。

今朝はその延長で、旦那さんのポットの中身はぬるい紅茶。
今日あたりはキンキンに冷たくても、熱くても飲めないという肌寒い程度の雨模様。
常温よりあったかい程度のお茶で、気分を潤してもらえればいいかなって思います。

2009年08月30日  日曜日

2009年8月30日　太陽光発電とお金の話

朝の体重：  70.6 kg
朝の体脂肪率：  38.9 %

×  [デイリー]   体重測定前の便通
×  [デイリー]   ◎
×  [デイリー]   散歩前のスロトレ
×  [デイリー]   朝のわん散歩
×  [デイリー]   夕のわん散歩
×  [デイリー]   体のマッサージ(めん棒、ヨガ等)
○  [デイリー]   骨盤回りのケア(腰回し、整体、エアリーシェイプ)
×  [デイリー]   有酸素運動(ゲーム系,DVD系、自転車等)
×  [デイリー]   低炭水化物な食事パターン
×  [デイリー]   おから・したらき・寒天・海草等を食べる
○  [デイリー]   夜８時までに夕食
×  [デイリー]   早朝散歩
×  [ストップ]   午後10時以降に飲食しない


体重：70.6kg（標準56kg）
体脂肪率：38.9％軽肥満（標準27％）
内蔵脂肪：8.0（9.5以下なら正常）
骨量：2.6kg
基礎代謝：1331Kcal（燃え難い）
体内年齢：55歳
筋肉：40.5kg
筋肉スコア：+2（-1〜+1が標準。+になる程筋肉質）

【食事】
10：30　カレーライス
15：00　ルマンド　しおがま
17：30　天下一品(こってり小、ミニ肉団子丼半分)
20：00　17アイスのチョコモナカ半分
21：30　ミルクティー(ハチミツ・パルスイート・低脂肪乳)
＊＊＊＊＊＊＊＊＊

今日は別の業者さん来訪。
昨日の若々しい方と打って変わって、年配の方だけあって、トークが濃いって言うか、くどいっていうか。。。
言いたい事はわかるんだが、聞いてるだけで疲れちゃったなぁ。。。
製品の良さは年配さんの勝ち。
価格差はどっこい。
会社信頼度と社内努力的な対応は若者さんの勝ち。
これで、製品が逆だったら悩みもあまりなく即決になりそうなんだけど、うまくいかんな。
あーあ。

とりあえずどっちにしても現金が必要になるので、私はあちこちの口座のお金を見比べて、必要なお金を引っ張り出せるのかどうか考え中。
とりあえず、目減りしちゃってる塩漬け外貨は金利だけは良いので手を付けずに、この先10年単位での景気回復を見込もう(^_^;)
母が私の名義で積んでてくれたお金も出来るだけ使わない方向で。
･･･細かい定期を集めたらなんとかなりそーね。

太陽光発電については、国で金利1.7％(銀行だと2.7％とか。カード系だと3.6％とか。)というローン支援してるので、審査が通りさえすれば使わない手はないっぽいです。
我が家は審査通る旨、銀行に確認済み。
ただし、
・上限200万円
　　(大抵は足りないので、自己資金が必要に。銀行なら、場合によっては、住宅ローンも適用できるので、上限は気にしなくて大丈夫と思われます。)
・10年ローンが最長
　　(一般的なリフォームローンなら15年まで出来そう)
・施工後の給付だったり
　　(手付け金として50％必要になるので、自己資金で用意が必要になります)
・手続きに少し時間かかったり
　　(大抵は、施工後１週間までに全額入金が条件になるので、時間かかる旨、業者さんに相談が必要になるかも)
・・・なので注意。

※以上は私の覚書に近い記述なので、全部鵜呑みにしたりしないで、必要な方はもろもろお調べくださいねー。

もちょさんが出てきてからお金に困らないように、よく考えなくちゃね。
ちなみにローンの返済事体は、現在の電気代＋ガス代＋売電でまかなって、やや黒字という試算。
あくまで試算。。。
実際にやってみないとわかんないし、天気に左右される事だしねー。。。
でも、国と市から支援のある今の時期やっておかんとね。。。

＊＊＊＊＊＊＊＊＊

月末ね。
１年分プリントした用紙が尽きたので、来月からの体重記入表をプリントしないとなー。

今月中盤から、本人が思ってるよりも実際には食べてるのよね。
食事内容もジャンク寄り＝炭水化物と脂肪多目。
いかんな。
庭野菜をヘルシーに消費していく生活にせねば。
あと、豆腐とかね。
炭水化物食べすぎてると、色々と疲れやすい感じがしちゃう。
コストコ行きたいとか言ってるんだから、疲れやすさを少しでも解消せねばー。

選挙。投票してきましたよー。
選挙特番が、なかなかにおもしろいｗ
しかし、こうまで民主ブッチ切りなのも気持ち悪いなぁ。

★

2009年08月29日  土曜日

2009年8月29日のぴちょんのダイエット日記


○  [デイリー]   体重測定前の便通
×  [デイリー]   ◎
×  [デイリー]   散歩前のスロトレ
×  [デイリー]   朝のわん散歩
×  [デイリー]   夕のわん散歩
×  [デイリー]   体のマッサージ(めん棒、ヨガ等)
×  [デイリー]   骨盤回りのケア(腰回し、整体、エアリーシェイプ)
×  [デイリー]   有酸素運動(ゲーム系,DVD系、自転車等)
×  [デイリー]   低炭水化物な食事パターン
×  [デイリー]   おから・したらき・寒天・海草等を食べる
×  [デイリー]   夜８時までに夕食
×  [デイリー]   早朝散歩
×  [ストップ]   午後10時以降に飲食しない


測定忘れました。

【食事】
10：00　トースト(ピーナツバター・マーガリン)
日中　カップ麺のお裾分け　肉まん半分　ナッツ少し　ルマンド２本　フレーバーティーなど
20：30　ごはん＋夏野菜カレー(豚ひき肉・かぼちゃ・トマト・たまねぎ・オクラ)　抹茶ドリンク

＊＊＊＊＊＊＊＊＊

ゆったりな土曜日。
午後、ソーラーシステム関係の業者さんが来て、ほぼお茶のみ会（笑）
業者さん帰ってから、初めて「アカチャンホンポ」ってお店に行ってみる。
やっぱし、旦那さんがわくわくしてて面白い（笑）
ふむ。なかなか見やすいし、静かな店内。良いねｗ
500円でワンピと770円のスパッツを購入。
今、このお店に限らず、夏の最終セールでさらに残った商品がチョコチョコと捨て値で出てますね。
まだもう少し夏服着るしーって事で、楽しくお買い物（笑）
昨日も短パンとかTシャツとかニットのチュニック、旦那さんの短パンにランニング。
良い買い物をしたなぁ。
今年は少し働いてもらって、来年はシーズン初めからしっかり働いてもらおう(^^)

＊＊＊＊＊＊＊＊＊

明日は選挙の投票に行く日ね。
さてどうしようかなぁ。
今回は政権放送も見たりして、ちょっと楽しんでみてます。
県内に複数ある選挙区の、立候補者や政党の立ち方のからくりがちょっと見えてきて「へーーー」なんて思えるようになったのは、少し進歩。
さて、新たな日本の与党はどーこだ？

★

2009年08月28日  金曜日

2009年8月28日のぴちょんのダイエット日記

朝の体重：  70.3 kg
朝の体脂肪率：  39 %

×  [デイリー]   体重測定前の便通
×  [デイリー]   ◎
×  [デイリー]   散歩前のスロトレ
×  [デイリー]   朝のわん散歩
×  [デイリー]   夕のわん散歩
×  [デイリー]   体のマッサージ(めん棒、ヨガ等)
×  [デイリー]   骨盤回りのケア(腰回し、整体、エアリーシェイプ)
×  [デイリー]   有酸素運動(ゲーム系,DVD系、自転車等)
×  [デイリー]   低炭水化物な食事パターン
×  [デイリー]   おから・したらき・寒天・海草等を食べる
×  [デイリー]   夜８時までに夕食
×  [デイリー]   早朝散歩
×  [ストップ]   午後10時以降に飲食しない


体重：70.3kg（標準56kg）
体脂肪率：39.0％軽肥満（標準27％）
内蔵脂肪：7.5（9.5以下なら正常）
骨量：2.6kg
基礎代謝：1324Kcal（燃え難い）
体内年齢：55歳
筋肉：40.3kg
筋肉スコア：+2（-1〜+1が標準。+になる程筋肉質）

【食事】
08：30　タカセのパンでトースト(チーズ・苺ジャム・マーガリン・ピーナツバター)
09：30　しおがま
14：00　キャベツたっぷりたこ焼き
20：00　ずんだもち　しおがま　など甘いもの補給
　　　　　(ダウンして、甘いものに走った。。。)

＊＊＊＊＊＊＊＊＊

昨日いっぱい歩いたのに、便通が無いってどういう事かしら。。。
困っちゃうわ(-_-;)

＊＊＊＊＊＊＊＊＊

たこ焼き粉（150g分）を使ってたこ焼きｗ
食べすぎ(^_^;)
キャベツとネギの青いところいっぱい入れて作りました。
それにしてもいっぱい食べちゃったな(^_^;)

さて、歯みがいて歯医者行ってこよー。

★

2009年08月27日  木曜日

2009年8月27日　今日から7ヶ月

朝の体重：  70.3 kg
朝の体脂肪率：  39.6 %

○  [デイリー]   体重測定前の便通
×  [デイリー]   ◎
×  [デイリー]   散歩前のスロトレ
×  [デイリー]   朝のわん散歩
×  [デイリー]   夕のわん散歩
×  [デイリー]   体のマッサージ(めん棒、ヨガ等)
×  [デイリー]   骨盤回りのケア(腰回し、整体、エアリーシェイプ)
×  [デイリー]   有酸素運動(ゲーム系,DVD系、自転車等)
×  [デイリー]   低炭水化物な食事パターン
×  [デイリー]   おから・したらき・寒天・海草等を食べる
×  [デイリー]   夜８時までに夕食
×  [デイリー]   早朝散歩
×  [ストップ]   午後10時以降に飲食しない


体重：70.3kg（標準56kg）
体脂肪率：39.6％軽肥満（標準27％）
内蔵脂肪：8.0（9.5以下なら正常）
骨量：2.6kg
基礎代謝：1314Kcal（燃え難い）
体内年齢：57歳
筋肉：39.9kg
筋肉スコア：+2（-1〜+1が標準。+になる程筋肉質）

【食事】
朝：トースト(苺ジャム・マーガリン・ピーナツ)　低脂肪乳ココア
外出中：アクエリアス　アイスキャンデー(チョコ)　塩釜　タカセのパン
　　　　　ハンバーグランチ(チーズハンバーグ・白身フライ・クリームコロッケ・サラダ・ごはん・スープ)
　　　　　焼き餃子・水餃子(合計７粒)　ごはん　オレンジジュース　アーモンド

＊＊＊＊＊＊＊＊＊

体内年齢57歳でスタートの7ヶ月目ですよー。。。orz
うぁー。。。

＊＊＊＊＊＊＊＊＊

今日は旦那さんが平日休だったので池袋までお出掛け。
最初に行ったお店は「とらのあな」(同人誌等販売のオタクさん御用達のお店)でした(^^;
二人とも目当ての品物は見当たらず、買い物無しで出てきちゃいましたけど、
いやはや…昨年行った「乙女ロード」の女性向けオンリーのお店も凄かったけども、やっぱ敵わないものがありますな(^^;
下着サイズに不自由してそうな娘さんの絵が充満した店内でした(^^;
私が場違いなのよね(笑)
すみませんです(^^;

その後、
第一目的のプラネタリウムの予約して、
ごはん食べて、
東急ハンズのハンズメッセで買い物してー、
プラネタリウム(「銀河鉄道の夜」KAGAYAさんグラフィック＆脚本)見て、
西武のリブロまで行って羽海野チカさんのミニ原画展見てー、
途中途中でカメラ屋やパン屋に脱線しつつ、
帰りは、各駅停車ながらもグリーン車利用。
密かに行きも快速に乗りそびれたので、ちょこっと新幹線使ってたり…(^^;
なんかこういう形の贅沢って初めてかも(^^;
今だけのもちょ子特典と思って、ありがたく満喫させて頂きます(T-T)
・・・それにしても、今回駐車料金も含めて交通費が大変な事に。。。orz

池袋の駅前に、きっとずっーと昔からあると思われる、タカセっていうパン屋さんがあって、あんまり安いのでウキウキ買い込んで来ました(笑)
売ってるパンも、今時のおされなパンじゃなくて、カステラが中に入ってる甘いパンとか、シンプルなドーナッツとか。
グリーン車で食べるカステラ入りパンとオレンジジュースはなかなかです(笑)
また池袋に遊び行く事があったら、タカセの喫茶室で食事がしたいな(^^)
きっと絵に書いたような洋食屋さんの洋食メニューに違いないわ〜(^^)

ちなみに、自分たち用に買い込んだお土産は、タカセのパンと、ずんだ餅と塩釜！
だって宮城のアンテナショップ(池袋にあるのです) に呼ばれたんだもの(笑)
ハンズメッセでは石鹸色々と、レターセットと、野菜の皮剥きグローブ(笑)
地方都市に住んでる分には、東京でしか買えない物っていうのもなかなか見当たらない…いわゆるお土産菓子買ってもしょうがないもんなぁ。

行きの電車は、新幹線から混み合った在来に乗り換えました。
しばらくしたた後ろから女性が声をかけてくださいまして、お子さんと2人で立って席を譲ってくれました。。。
立ってるのがしんどいという事はあまり無かったのだけど、つり革に摑まってる手が痛かったのでうれしかったなぁ。。。
ホントありがたい事です。。。
見た目的には相変わらず単なるおでぶさんなんですが、バッグに付けたキーホルダーのおかげで気づいてもらえました。
あの親子さんに再度会うことはないだろうけど、どこかで、別のどなたかに返していかねばね。

そんなこんなで、ゆったりな池袋行きでしたｗ
最後に駅ビルで餃子で夕ご飯して、うがい薬(ヨードなしタイプ)を買って帰宅。
風邪防止にうがいして、わんにゃんのご機嫌を伺って一日終了。

★

2009年08月26日  水曜日

2009年8月26日のぴちょんのダイエット日記

朝の体重：  70.1 kg
朝の体脂肪率：  39.1 %

○  [デイリー]   体重測定前の便通
×  [デイリー]   ◎
×  [デイリー]   散歩前のスロトレ
×  [デイリー]   朝のわん散歩
×  [デイリー]   夕のわん散歩
×  [デイリー]   体のマッサージ(めん棒、ヨガ等)
×  [デイリー]   骨盤回りのケア(腰回し、整体、エアリーシェイプ)
×  [デイリー]   有酸素運動(ゲーム系,DVD系、自転車等)
×  [デイリー]   低炭水化物な食事パターン
○  [デイリー]   おから・したらき・寒天・海草等を食べる
×  [デイリー]   夜８時までに夕食
×  [デイリー]   早朝散歩
×  [ストップ]   午後10時以降に飲食しない


体重：70.1kg（標準56kg）
体脂肪率：39.1％軽肥満（標準27％）
内蔵脂肪：7.5（9.5以下なら正常）
骨量：2.6kg
基礎代謝：1318Kcal（燃え難い）
体内年齢：55歳
筋肉：40.1kg
筋肉スコア：+2（-1〜+1が標準。+になる程筋肉質）

【食事】
08：30　雑穀ごはん　ピーマンの肉詰め＋マヨケチャ　秋刀魚のお刺身　トマト　オクラ　キュウリ　　
11：00　ローストアーモンド　ラスク
14：00　袋ラーメン(豚肉・卵・キャベツ・タマネギ)　アイス　冷凍チューペットもどき
18：30　ミニあんドーナツ
23：00　おだんご(みたらし・磯部)　桃

＊＊＊＊＊＊＊＊＊

目が覚めて、久々に胸の間が痛い(^_^;)
ずっと仰向けで寝てたみたいね(^_^;)

何故に目が覚めたかというと、にゃんこが私を探して鳴いていたから（笑）
いつも、私たちが寝室に引き上げてしばらくしてから寝室にやってくる子なのだけど、今朝は明け方まで寝ちゃってて寝ぼけたらしい（笑）
一生懸命鳴きながら、リビングからトイレに続くドアを開けてみたりウロウロ（笑）
(ほっとくと、トイレのドアも開けて入っていく。
　玄関フロアにも出てみて、風圧でドアが閉まって戻れなくなったりもする(^_^;))
声をかけてやったら慌てて寝室に上がってきて、何事も無かったかかのように二度寝スタートしておりました（笑）
これだもんな。。。
にゃんこはごはんとトイレがちゃんとしてれば、一泊位のお留守番は平気って聞くけど、気になっちゃって(^_^;)
泊りがけだと、いつも一緒のわんこは私の実家に預ける事になって、にゃんこは完全に1人。
心配しすぎかしらね(^_^;)

さてさて。。。
相変わらず目覚めと共にどこかしらが痛いのだけど、今朝は結構体の動きがいいぞ♪
夕ご飯から持ち越したもろもろもしっかり胃に納めたことだし、洗濯と掃除･･･の前に散歩かな。

＊＊＊＊＊＊＊＊＊

結局、暑くて午前散歩はなし。
夕方行ってやらにゃ。

明日は旦那さんがお休みなので、東京遠征。
って、また昨年同様に池袋なんですが。
私には珍しく、今年３回目の東京行きだわ。。。
今回は、旦那さんがサンシャインのプラネタリウムに行きたいとの事で。
折角いくならと、今年もハンズメッセの日程に合わせて行きます♪
大好きな漫画家さんのミニ原画展にも行っちゃうぞ♪
ランチはもしかしたらプリンスホテルのブッフェに行けるかなー。。。
いや、往復に新幹線使って楽して、ランチは質素にするか。。。うーん。

明日の遠征に備えて、オナカを支える下着を買ってきます(^_^;)
いや、持ってるんだけど、形の問題なのかなんなのか腹巻としてしか機能してないので、ガードルっぽい物を買おうと思って。
支えなきゃならない程オナカ出てないから効力発揮してないっていうだけなんだろうけども。
見てるだけでオナカ表面が動く程バコバコ動いてる割には大きさは小さいような。。。
元からある脂肪に埋もれてて、大きく見えないというだけなんだけどね(-_-;)
見た目はともかく、明日から７ヶ月というカウントに入るのだから、もちょ子も少し安定させて歩いた方がお互いに楽かもしれないので、試しにガードルタイプを購入してみます。

＊＊＊＊＊＊＊＊＊

結局、買い物のはしごで疲れて、帰宅後にゃんこと一緒に昼寝（笑）
散歩もちゃんとした夕食の用意もしないまま(^_^;)
あーあ(^_^;)

一応、でかいブルマみたいなガードル一枚買ってきたので、お出かけ時にはこれを使うという事で、一枚で乗り切ってしまいたいな。

★

2009年08月25日  火曜日

2009年8月25日のぴちょんのダイエット日記

朝の体重：  70.3 kg
朝の体脂肪率：  39.1 %

○  [デイリー]   体重測定前の便通
×  [デイリー]   ◎
×  [デイリー]   散歩前のスロトレ
○  [デイリー]   朝のわん散歩
○  [デイリー]   夕のわん散歩
×  [デイリー]   体のマッサージ(めん棒、ヨガ等)
○  [デイリー]   骨盤回りのケア(腰回し、整体、エアリーシェイプ)
×  [デイリー]   有酸素運動(ゲーム系,DVD系、自転車等)
×  [デイリー]   低炭水化物な食事パターン
○  [デイリー]   おから・したらき・寒天・海草等を食べる
○  [デイリー]   夜８時までに夕食
×  [デイリー]   早朝散歩
×  [ストップ]   午後10時以降に飲食しない


体重：70.3kg（標準56kg）
体脂肪率：39.1％軽肥満（標準27％）
内蔵脂肪：7.5（9.5以下なら正常）
骨量：2.6kg
基礎代謝：1325Kcal（燃え難い）
体内年齢：55歳
筋肉：40.2kg
筋肉スコア：+2（-1〜+1が標準。+になる程筋肉質）

【食事】
10：00　納豆炒飯(チーズ入り)　蒸しさつまいも　カルメ焼き　
14：00　トースト＋ピーナツバター　ローストアーモンド　グレフルジュース
17：00　サッポロポテト小袋
20：00　寒天＋手作り苺ソース　カップスープ２
23：00　オクラ　キュウリ　マヨ

＊＊＊＊＊＊＊＊＊

旦那さん、月曜からお疲れモード。
ドリンク剤飲んで寝ても、朝になってもダルダルだとか。
私もこんな手なので、思うように肩揉みもしてあげれない。
困ったなぁ。。。
まだ暑さもあるしねぇ。

＊＊＊＊＊＊＊＊＊

いかん。
ジャンクフードばっかりが食べたい。
炭水化物を食べずにいられない(-_-;)

＊＊＊＊＊＊＊＊＊

旦那さん、お昼は天下一品だったそうな。
元気が落ちてる時はやっぱし天一ね（笑）
私も食べたいなぁ。。。

★

2009年08月24日  月曜日

2009年8月24日のぴちょんのダイエット日記

朝の体重：  70.6 kg
朝の体脂肪率：  38.3 %

×  [デイリー]   体重測定前の便通
×  [デイリー]   ◎
×  [デイリー]   散歩前のスロトレ
×  [デイリー]   朝のわん散歩
×  [デイリー]   夕のわん散歩
×  [デイリー]   体のマッサージ(めん棒、ヨガ等)
○  [デイリー]   骨盤回りのケア(腰回し、整体、エアリーシェイプ)
×  [デイリー]   有酸素運動(ゲーム系,DVD系、自転車等)
×  [デイリー]   低炭水化物な食事パターン
○  [デイリー]   おから・したらき・寒天・海草等を食べる
×  [デイリー]   夜８時までに夕食
×  [デイリー]   早朝散歩
×  [ストップ]   午後10時以降に飲食しない


体重：70.6kg（標準56kg）
体脂肪率：38.3％軽肥満（標準27％）
内蔵脂肪：8.0（9.5以下なら正常）
骨量：2.6kg
基礎代謝：1341Kcal（燃え難い）
体内年齢：53歳
筋肉：41.0kg
筋肉スコア：+2（-1〜+1が標準。+になる程筋肉質）

【食事】
09：00　雑穀ごはん　ピーマンの肉詰め　おでん　トマト
15：00　ごまごま素麺　かぼちゃコロッケ　甘食　冷凍チューペットもどき半分　蒸しさつま芋
22：30　蒸しさつまいも　枝豆　カルメ焼き少し

＊＊＊＊＊＊＊＊＊

昨日バタバタ遊び倒したので、やっぱし疲れが(^_^;)
「足がつるかも」っていう足のだるさを感じながら就寝し、予想通りに起きた途端に攣りました(^_^;)
今朝は旦那さんが即対処してくれたので筋肉痛はありません。
簡単に直ってびっくりよ。。。

ゴミ出しの日であり、溜まった洗濯物があり、事務的な来客もあったりで、なんだかバタバタ(^_^;)
洗濯物をやっと干して、にゃんこ構いながら２時間ほどウトウト。
今日は昼寝を旦那さんに指示されていたので、罪悪感は低め（笑）
起きて、ごはんの支度をしたところで、にゃんこが「にゃ、にゃにゃにゃっ(居ない！どこいるの！)」っと起きて来た様子。
顔見せて満足したら窓の外を見に行くにゃんこ。。。と思ったら、急に雨が降ってきたじゃん！
降り始めに気づかせてもらえたので、洗濯物はセーフ。
にゃんこは雨レーダーも搭載してるのかしら？

★

2009年08月23日  日曜日

2009年8月23日のぴちょんのダイエット日記

朝の体重：  70.4 kg
朝の体脂肪率：  39.1 %

○  [デイリー]   体重測定前の便通
○  [デイリー]   ◎
×  [デイリー]   散歩前のスロトレ
×  [デイリー]   朝のわん散歩
×  [デイリー]   夕のわん散歩
×  [デイリー]   体のマッサージ(めん棒、ヨガ等)
×  [デイリー]   骨盤回りのケア(腰回し、整体、エアリーシェイプ)
×  [デイリー]   有酸素運動(ゲーム系,DVD系、自転車等)
×  [デイリー]   低炭水化物な食事パターン
○  [デイリー]   おから・したらき・寒天・海草等を食べる
○  [デイリー]   夜８時までに夕食
×  [デイリー]   早朝散歩
×  [ストップ]   午後10時以降に飲食しない


体重：70.4kg（標準56kg）
体脂肪率：39.1％軽肥満（標準27％）
内蔵脂肪：7.5（9.5以下なら正常）
骨量：2.6kg
基礎代謝：1324Kcal（燃え難い）
体内年齢：55歳
筋肉：40.3kg
筋肉スコア：+2（-1〜+1が標準。+になる程筋肉質）

【食事】
11：00　チョコクッキー　寒天＋手作り苺ソース　おでん　トマト
外出中　リプトンの０カロオレンジティー　ポテチ　アクエリアスビタミンガード
夕方　チョコレート
19：20　雑穀ごはん　ピーマンの肉詰め(おから・ミｓックスベジ入り　合挽き＋鶏胸ひき肉)　　
9：40　チップスター

＊＊＊＊＊＊＊＊＊

今度は手首がダメダメ(^_^;)
普通に腱鞘炎なんだろうかね。
指はあっためつつ、手首は冷やすという有様。
今は手首にサロンパスみたいなの貼ってみました。
あーあ。。。

＊＊＊＊＊＊＊＊＊

動き出したのは午後からだったのだけど、
実写版ヤッターマンのヤッターワン(高さ5.5m)を見に某所を足を運んだら、待合わせしたように友人に遭遇して超楽しくご一緒し、
おみやげ売り場でヤッターワンのフィギュアをウキウキ買い込み(1,100円なら買いでしょｗ)、
勢いで、近くの某おもちゃメーカーの博物館にまで足を伸ばしました。
これまた、実物大のガンダム(胸像だけど、5.6m)などなどを見学。
リサイクル系のモールのような場所に立ち寄って、ベビー関係の手作り本なんか買い込んで、
旦那さんは少しでも明るい内に庭いじりを、私は庭野菜でゆうごはんを作り、大急ぎなれど満足ゆうごはん(^^)
車の中の話で急遽サマーウォーズを見に行く事になり、ちょこっと買い物も兼ねて８時にまた外出、帰宅は12時（笑）
そんなこんなで、外食に足を止める事も無いような盛りだくさんの12時間（笑）
映画も、ハリーポッターと二択だったのだけど、重い映画の気分じゃなかったので選んだサマーウォーズは大正解。
多くのアニメ好き友人の好評を得てるだけあるなｗ
見た後、とっても気持ちよかったｗ

ピーマンの肉詰め。
ピーマンとタマネギが庭野菜。
炒めタマネギを冷やすのを兼ねて、ミックスベジを入れてみたり、パン粉の一部をドライおからにしてみたり。
ひき肉には牛・豚・鶏のフルコース〜（笑）
ドタバタ忙しかったけど味良く出来たし、野菜もしっかり摂れた感じが〇ですなｗ
庭野菜、今いっぱい採れてるので、せっせと消費しなきゃね。

★

2009年08月22日  土曜日

2009年8月22日のぴちょんのダイエット日記


×  [デイリー]   体重測定前の便通
×  [デイリー]   ◎
×  [デイリー]   散歩前のスロトレ
×  [デイリー]   朝のわん散歩
×  [デイリー]   夕のわん散歩
×  [デイリー]   体のマッサージ(めん棒、ヨガ等)
×  [デイリー]   骨盤回りのケア(腰回し、整体、エアリーシェイプ)
×  [デイリー]   有酸素運動(ゲーム系,DVD系、自転車等)
×  [デイリー]   低炭水化物な食事パターン
×  [デイリー]   おから・したらき・寒天・海草等を食べる
×  [デイリー]   夜８時までに夕食
×  [デイリー]   早朝散歩
×  [ストップ]   午後10時以降に飲食しない


計量なし

【食事】
10：30　おでん(トマト・じゃがいも・厚揚げ・高野豆腐・うずらの卵・こんにゃく・大根・昆布)
　　　　　雑穀ごはん　さんま＋大根おろし　グレフルジュース
15：00　海苔あられの小袋１つ分　冷凍ケーキ１切れ
18：00　ハーベスト小袋１つ分
20：00　大戸屋(鶏たつた揚げとポテトサラダと生野菜の定食・カツ丼定食をシェア)
21：00　冷凍棒ジュース

＊＊＊＊＊＊＊＊＊

蒸し暑いです(-_-;)
なのに朝からおでんハフハフ食べて汗かいてます（笑）
おでんの具って「食べていいもの」って気がして（笑）
ほら、脂ギッシュな肉系とか入ってないし、大豆製品と野菜とか。
今回入ってないけど、魚の練り物も定番だしね(甘かったり、小麦粉だったりするのは確かだけど)。
今回、庭野菜の中玉トマトがいっぱいあったので丸ごと入れてみました。
出汁で煮るトマトもなかなか良いね(^^)
ついでにジャガイモも入れたけど、味がいまいち染みないので、軽く岩塩振ってうまうまです(^^)

＊＊＊＊＊＊＊＊＊

今朝は計量パス。
また増えてるんだろな(^_^;)
なんか急にオナカがポンポコしてきた気がします。
それでも同期(同じ頃が予定日の方々)の人たちのオナカより目立った感じはしないのだけど。
そういえば、未だに普通のパンツ(下着ね)履いてるの私だけでした(^_^;)
だって、今より体重ある時にも履いてたパンツさんだから、ちょっとやそっとじゃきつくならないよね（笑）

＊＊＊＊＊＊＊＊＊

そうそう。
昨日のお教室で、助産師さんが「インフルエンザが流行っているので、人ごみのところへ行ったりするのは控えて･･･」という話をしてくれました。
9月になるまえに、小中学校も夏休みが終わるので急激に流行しだすだろうと。
だよねー。。。
で、「人ごみ」の具体例で出されたのが「ディズニーランド」(^_^;)
安定期に行こうと思っているご夫婦は多い場所だと思うのよ(^_^;)
かく言う、我が家も旦那さんが密かに「いつ行けるかなー」って考え中でした(^_^;)
しかし、これは計画中止だろか？うーん(^_^;)
まぁ、私もちょっとオナカが張りやすいっぽくて、掃除や庭の手入れをしてるだけで張って来るので、遠出してずっと歩き回るのは難しいのかもな。
ディズニーランドは座る場所は結構多い方かと思います。
アウトレットモール、ショッピングモールは割りと座る場所が多くて、ちょこっと飲み物を買える場所も多くて、気楽に行ける場所かな。
買う物もある事だし、遊園地より大型のショッピング施設に買出しとかなぁー。
コストコとかー、IKEAとかーー(^^)
ふふふｗ

＊＊＊＊＊＊＊＊＊

今日は旦那さんの来客が多かった日。
ソーラーシステム関係の業者さん一件、
我が家の建築会社の営業さんが久々に、
私の友人のパソコン選びの最終決断にちょろっと行って、ついでに外食させてもらって、
旦那さんだけ弟君と映画に行く事になり、９時過ぎに再度外出（笑）
なんだか、お茶出しして脇で聞いてただけの私もちょっと疲れたわ（笑）

＊＊＊＊＊＊＊＊＊

ホールで頂いたミルクレープや栗のパイなんかが、食べきれないのでカットされて冷凍室に入っている我が家です。
これが、また冷凍のままでかじると、高級アイスのようでうんまい（笑）
今度玉子焼き器でクレープ焼いて、生クリーム巻いて冷凍しておこうかしら。。。

冷凍棒ジュース、チューペットが売ってなかったので安物を買ったら、水分比率が高いのかカチンコチンに凍る（笑）
これがまた、暑いので具合が良い（笑）
１本１０円を２人で分けて、充分な感じですｗ
こういう場合は、安物万歳だわ（笑）

★

2009年08月21日  金曜日

2009年8月21日のぴちょんのダイエット日記

朝の体重：  70.8 kg
朝の体脂肪率：  37.9 %

○  [デイリー]   体重測定前の便通
×  [デイリー]   ◎
×  [デイリー]   散歩前のスロトレ
○  [デイリー]   朝のわん散歩
×  [デイリー]   夕のわん散歩
×  [デイリー]   体のマッサージ(めん棒、ヨガ等)
×  [デイリー]   骨盤回りのケア(腰回し、整体、エアリーシェイプ)
×  [デイリー]   有酸素運動(ゲーム系,DVD系、自転車等)
×  [デイリー]   低炭水化物な食事パターン
×  [デイリー]   おから・したらき・寒天・海草等を食べる
○  [デイリー]   夜８時までに夕食
×  [デイリー]   早朝散歩
×  [ストップ]   午後10時以降に飲食しない


体重：70.8kg（標準56kg）
体脂肪率：37.9％軽肥満（標準27％）
内蔵脂肪：8.0（9.5以下なら正常）
骨量：2.7kg
基礎代謝：1351Kcal（燃え難い）
体内年齢：52歳
筋肉：41.3kg
筋肉スコア：+2（-1〜+1が標準。+になる程筋肉質）

【食事】
09：00　雑穀ごはん＋肉野菜あんかけ(豚肉・なす・ピーマン・タマネギ・もやし)
11：00　マドレーヌ　冷凍林檎ジュース半分
13：00　雑穀ごはん　レトルトチキンハンバーグ　トマト　キュウリ＋マヨ
　　　　　冷凍林檎ジュース半分　セサミ＆ナッツ
19：00　林檎ジュース　甘食
20：00　フルーツグラノーラ＋無脂肪ヨーグルト

＊＊＊＊＊＊＊＊＊

我が目を疑うっていうか、もう･･･(^_^;)
骨量、筋肉量が増えてる。。。
体脂肪が減ってるからいいのかな。

70kg台というのに、恐怖に似た感覚があります(-_-;)
この１年くらいはぎりぎりながら60kg台にいたのに。。。
ダイエットスタート時の数値が近づいてくるのが、怖い(>_<)
この恐怖感、ムダに大きいのは問題かもしれないけど、適度なストッパーにしていかねば。

＊＊＊＊＊＊＊＊＊

「温めなさい」と言われたバネ指。
今朝もやっぱり、手は強張っておりました。
手のひらで素早くさすって、摩擦熱の起きた手のひらで温めるという作戦に出てみました（笑）
とりあえず動くようになったところで起き出して、ごはんの炊けた炊飯器の蓋の上で手を温めてなんとかかんとか。

今朝は、ずっと下敷きになっていた左肩が痛かったり(寝るときに使ってるクッションが寝てる間に遠くに･･･)。
関節が痛いのって、なんだか体全体に疲労感が広がりますねぇ(-_-;)

昨日、攣った左ふくらはぎが筋肉痛(-_-;)
昨夜、なんとなくシップを貼って寝たら、大分楽に。
筋肉痛にシップは有効なのねー。

手指も肩には真冬に活躍していたレンジアップの湯たんぽを引っ張り出して来て、足のシップは捻挫した時の余りシップ。
なんとか、余計な出費無く過ごせてよかった(^_^;)

＊＊＊＊＊＊＊＊＊

午前、しっかりわん散歩。
庭の水撒きに野菜の収獲。
午後はいつもの産科で妊娠中期のお教室。終わったら歯医者さんに行く予定。
いかんな。帰宅後は半死になりそう(^_^;)
お料理しちゃいたいのにな。。。

庭の野菜がどんどん食べごろに。
収獲してしまわないと、たべられなくなってしまうオクラや、割れてしまうトマトになす、巨大化して食べきれなくなるピーマン、もりもり生えてるミョウガさん(^_^;)
明日あたり、近所にも配布かしらー(^_^;)
誰か、別の野菜と取り替えてくんないかしらーと思いつつ、かぼちゃやキュウリ・スイカなどは買ってくるしかないのでした。。。

＊＊＊＊＊＊＊＊＊

産科の母親学級(中期編)に行ってきました。
参加者は12人のはずが10人。
みんな出産予定日も比較的近い人ばかり。
人数少ないし、大きいテーブルを囲むように座るので、もっとみんな会話するかと思ったのだけど、全然でした(^_^;)

栄養士さんのお話は、面白くなかったんだけど(^_^;)
打って変わって助産師さんは話慣れしてらっしゃるのか、何を見るでもなく、楽しいトークｗｗ
看護士さんの格好でいつも外来で見かけるので看護士さんだと思ってた方。
また外来でお会いする時には親近感わくわねー(^^)

楽しいお話も、みんな大人しく「うふふ」って感じで聞いて終了。
終わって、パラパラと退室。
のろりーんと一番後ろから廊下を歩いて行くと、目の前の方の歩みがおそい。
まだ建て替えて２年の新しい病棟の廊下をうっとり見ていた模様。
ふいに振り返って「きれいですよねぇ〜(*^_^*)」と同意を求められました！
確かに確かに〜！全部個室(赤ちゃん同室)だとは聞いてるけど、高級ホテルのような廊下なの。
今回の会場だった場所も食堂だと聞いたけど、どこのサロン？て感じだったし(^_^;)
少しお話して、こちらの名前とメアドをお知らせして別れました。
検診日も同じだし、予定日も大差ないし。
多分、彼女の方がずっとお若いとは思うけど(^_^;)
私がメアドを書き違えてなければ、いずれメールをいただけるんじゃないかなー。
旦那さん曰く「もちょ子が生まれたら、ママ友だね！」だって。
そう考えると、長いお付き合いになるかもしれない方なんだね。。。不思議な気持ち。。。

2009年08月20日  木曜日

バネ指でした。

朝の体重：  70.5 kg
朝の体脂肪率：  38.6 %

○  [デイリー]   体重測定前の便通
×  [デイリー]   ◎
×  [デイリー]   散歩前のスロトレ
×  [デイリー]   朝のわん散歩
○  [デイリー]   夕のわん散歩
×  [デイリー]   体のマッサージ(めん棒、ヨガ等)
×  [デイリー]   骨盤回りのケア(腰回し、整体、エアリーシェイプ)
×  [デイリー]   有酸素運動(ゲーム系,DVD系、自転車等)
×  [デイリー]   低炭水化物な食事パターン
○  [デイリー]   おから・したらき・寒天・海草等を食べる
×  [デイリー]   夜８時までに夕食
×  [デイリー]   早朝散歩
×  [ストップ]   午後10時以降に飲食しない


体重：70.5kg（標準56kg）
体脂肪率：38.6％軽肥満（標準27％）
内蔵脂肪：8.0（9.5以下なら正常）
骨量：2.6kg
基礎代謝：1334Kcal（燃え難い）
体内年齢：54歳
筋肉：40.7kg
筋肉スコア：+2（-1〜+1が標準。+になる程筋肉質）

【食事】
08：20　トースト＋ピーナツバター(6枚切半分)　牛スジとかぼちゃの煮物　トマト(大玉半分)
14：00　スパ王(ミートソース)　キュウリ　フライドチキン　アイス
20：00　チーザ(チェダー)　チョコクッキー
10：30　磯辺巻き　スイカ　寒天＋黒ゴマきなこ＋ハチミツ

＊＊＊＊＊＊＊＊＊

今朝は流石に我が目を疑う数字、、、
計量しなおしても同じ数値。
便通はそこそこちゃんとある、昨日ドカ食いしたわけでもない。
確かに、だるくて仕方ないので自主安静として、大して動かないでいましたが(^_^;)
内臓脂肪の数値が「8.0」って初めて見る数値ですわ(^_^;)

手指の寝起きの痛みは、指関節が軽くカクカクする症状が加わってきました。
バネ指の症状にますます似て来たので、確定かしらね(^_^;)
今日、整形外科に行ってきます。
手指を固定されちゃったら困るなぁ。。。
更新が無くなったら、指を固定されちゃったと思ってください（笑）

今朝、朝食を食べていて思ったのは、少しでおなかいっぱいだという事。
今朝はチョコチョコ席を立っていたので食事中に気づいたのだけど、最近、食後の満腹感がとても大きかったのは確か。
水を飲んでるという事もあるだろうけど。
一回の食事量と内容、食事のタイミングを見直していかねばなぁ。
もちょ子さんと私の胃と脂肪が三竦みでせめぎあっているいるのね(^_^;)

＊＊＊＊＊＊＊＊＊

整形外科行ってきましたー。
特にレントゲン撮るわけでもなく、話をしただけ。
先生曰く、「腱鞘炎のなれのはてなんだよ。バネ指とも言うね」みたいな。

指を動かす腱が通ってるトンネルみたいなのが腱鞘で、
手の使いすぎでその腱鞘が腫れて、腱が通りにくくて痛いのが腱鞘炎。
で、腱鞘炎の果てに、腱鞘に腱が擦れて腫れて引っかかるようになった(指かっくんします)のが、バネ指。
ひどくなると、指が動かなくなるので、腱鞘を切る手術になるそうです。

動かさないでいると強張って痛くなるのだけど、無理に動かしてる内に動きやすくなります。
しかし実際には、無理に動かしてしまうと悪化するので、
お湯に浸けるなど、温めながらゆっくり手を動かすようにする。

と、そんなわけで、特に薬などは処方されず「あっためなさい」って言われて帰ってきました(^_^;)
言われてみたら、日向駐車であったまったハンドルを握ってたら、随分楽になったなぁ。。。
固定されたり、手術だって言われたりしなくてよかった(^_^;)
★

2009年08月19日  水曜日

2009年8月19日のぴちょんのダイエット日記

朝の体重：  69.9 kg
朝の体脂肪率：  38.4 %

○  [デイリー]   体重測定前の便通
×  [デイリー]   ◎
×  [デイリー]   散歩前のスロトレ
×  [デイリー]   朝のわん散歩
×  [デイリー]   夕のわん散歩
×  [デイリー]   体のマッサージ(めん棒、ヨガ等)
○  [デイリー]   骨盤回りのケア(腰回し、整体、エアリーシェイプ)
×  [デイリー]   有酸素運動(ゲーム系,DVD系、自転車等)
×  [デイリー]   低炭水化物な食事パターン
×  [デイリー]   おから・したらき・寒天・海草等を食べる
×  [デイリー]   夜８時までに夕食
×  [デイリー]   早朝散歩
×  [ストップ]   午後10時以降に飲食しない


体重：69.9kg（標準56kg）
体脂肪率：38.4％軽肥満（標準27％）
内蔵脂肪：7.5（9.5以下なら正常）
骨量：2.6kg
基礎代謝：1326Kcal（燃え難い）
体内年齢：54歳
筋肉：40.5kg
筋肉スコア：+2（-1〜+1が標準。+になる程筋肉質）

【食事】
08：30　納豆ごはん(ねぎ・ごま・鰹節)　ミョウガと豆腐のみそ汁
14：00　ぶっかけトマト素麺　チーズビット　チーズクリームパン
16：00　アイス　白い恋人
19：00　ぶっかけトマト素麺　牛スジとかぼちゃの煮物
23：00　スイカ

＊＊＊＊＊＊＊＊＊

ついに足が攣りました(^_^;)
元々、疲れが溜まると朝方に足が攣る人なんですが、しばらく無かったのになー。。。
そして、いつもの手指のこわばりはいつもの事ながら、プラス右手首の手の甲側のスジが痛い(>_<)
振っても揉んでも治まらないので、諦めてじっとしてたら治まってきました(^_^;)
足攣って目覚めて、手が痛くて目覚めて、、、
なんか変な夢(高校生の私が前日にきれーいに片付けた部屋で必至に制服を探している)見て眠りは浅いし。。。
思えば、昨夜はもろもろのサプリを飲み忘れてる。
ビタミンCと鉄サプリとQPコーワゴールド、必須です(-_-;)
どうも出かけると、本人が思ってるよりも疲れてるみたいで、動きが悪くなって困っちゃいます。。。


手指の朝の痛みは、調べると「バネ指」というのが症状が良く似てます。
整形外科の範疇みたいね。
妊婦さんに向かない薬の治療が効くらしいとか。
それは困りますな。
手術も困るな、、、
レーザー治療かなぁー。。。

本気で痛いのは寝起き(朝に限らず、昼寝やうたた寝でも)だけなのだけど、指が重ダルいのはずっと残っていて、「不器用」になっていて困りもの。
ネットも携帯メールも必要最小限で手抜きだわ(-_-;)
友達のところも読み逃げだし(^_^;)
あーあ。。。

とりあえずゆっくり休んで、午後か明日かに整形外科行ってこようかな。

＊＊＊＊＊＊＊＊＊

ぶっかけトマトそうめん。
旦那さんがお昼に戻ると言うので、お昼に作りました。

素麺(乾)200gを茹でてる間に、
ザクザク切った中玉トマト6個、
素麺と一緒に茹でた、少し大きめのオクラ1本を小口切り
ネギ10cm位とミョウガ5個薄い小口切り、
すりゴマ、薄めないめんつゆ、ごま油、ツナ缶1個分をボールで混ぜて、
氷と一緒に盛り付けた素麺に、まぜまぜしたものをぶっかけ。

乾麺200gって、こうやって食べる分には二人分には多いようです(^_^;)
(って、別の物も食べてる私ですが（笑）)
三人前位ありそう。
食べ切れなくて、まだ冷蔵庫に入ってます(^_^;)
持て余し中のミョウガとトマトがいっぱい食べられていい感じ。
ミョウガがいっぱい入ってるんだけど、油分の効果かエグくなくて良い♪
なかなか好評なんだけど、毎度ある物でテキトーに作るので同じ味にならないんだな(^_^;)
あれば、青紫蘇とかのりとか入れても。
私はちらっとエビ入り揚げ玉入れたら、食感が面白かったな。

＊＊＊＊＊＊＊＊＊

あ。
昨日のはなまる(今、録画見てる)って、寒天特集！
夏のお役立ち食材としての寒天なのね。
便秘対策食材よねｗ
今はプレーンな寒天作ってあるの。
黒蜜で食べるのだｗ

★

2009年08月18日  火曜日

22W5D　検診９回目

朝の体重：  69.7 kg
朝の体脂肪率：  39 %

○  [デイリー]   体重測定前の便通
○  [デイリー]   ◎
×  [デイリー]   散歩前のスロトレ
×  [デイリー]   朝のわん散歩
×  [デイリー]   夕のわん散歩
×  [デイリー]   体のマッサージ(めん棒、ヨガ等)
×  [デイリー]   骨盤回りのケア(腰回し、整体、エアリーシェイプ)
×  [デイリー]   有酸素運動(ゲーム系,DVD系、自転車等)
×  [デイリー]   低炭水化物な食事パターン
×  [デイリー]   おから・したらき・寒天・海草等を食べる
×  [デイリー]   夜８時までに夕食
×  [デイリー]   早朝散歩
×  [ストップ]   午後10時以降に飲食しない


体重：69.7kg（標準56kg）
体脂肪率：39.0％軽肥満（標準27％）
内蔵脂肪：7.5（9.5以下なら正常）
骨量：2.6kg
基礎代謝：1312Kcal（燃え難い）
体内年齢：55歳
筋肉：39.9kg
筋肉スコア：+2（-1〜+1が標準。+になる程筋肉質）

【食事】
08：20　ごはん　明太子　切干大根の煮物　金平ごぼう　甘エビ
11：40　冷やし中華(ごまいっぱい、豚肉載せ)　カレーちょっと　天然氷のかき氷(生いちご！)
14：00　アイス　甘いパン
17：00　ピーチ風味でアロエ入りの乳酸飲料
18：00　甘いパン
20：00　ごはん　エビとなす・ピーマンのチリ炒め　ミョウガと豆腐のみそ汁　トマト

＊＊＊＊＊＊＊＊＊

今日は旦那さんがお休み。
朝から、バタバタと検診に一緒に行って、毎月18日恒例の県庁での物産展に行って、福祉レストランで食事して、県庁展望台で市内見渡して（笑）、銀行のローンセンターで完済手続きして、、、
思ったより暑くなってきちゃったので、わんにゃんが心配になり一旦帰宅して一服しております。
これから図書館とか行くのかな？
せっかくの平日休なので、みっちり使い倒します（笑）

今日の検診では、旦那さん初のじっくり見せてくれる先生のエコー体験。
もちょ子見てるより、旦那さんのリアクション見てる方が面白かった（笑）
ちっこい足が二つ並んでるのを見て、「へーーー！かわいーーー」とか言ってましたｗｗ
もちょ子は今日も元気そうでした（笑）
もちょ子さんは、平均的なサイズで成長中で、今のところ奇形なども見当たらないので、心配なしとの事。
もちょ子さんの体重は概ね500gほどだそうです。
まだまだ広々した中で、始終ローリングしまくりだそうな。
私の方は、腹囲は変わらず、子宮底は１cmだけ伸びて(14週から22週で、2cmしか変わってない)、体重は800g増えた、、、(朝ごはん直後だしな(^_^;))
注意されたりはしなかったけども。。。
なんとなく、胸が育ってる気がするんだよなぁ。。。(^_^;)
必要な成長は仕方ないとして、ムダに付いてる部分をカット出来ないものか(-_-;)
とかなんとか言いながら、また物産展で甘いパンとか買ってるしな、私(-_-;)

＊＊＊＊＊＊＊＊＊

図書館行って、ウロウロしたらやっぱり疲れたー(^_^;)
ちょっと休憩挟んで、少し庭仕事のお手伝い。
旦那さんは庭に枝豆を植え、草むしりをしてくれました。
私は人参周りに敷くわらを切って、野菜の収獲だけしました。
今年はトマトはミニではなくて、大玉と中玉を植えたのですが結構豊作で、食べきれないです(^_^;)
調理してせっせと食べなくては。
それ以上に頑張ってるのは自生しているミョウガ。
食べきれないので採らないで放置し始めています(^_^;)
香りが強いのがあまり得意ではないので、たくさんは消費出来ないのよねー、、、
まずはみそ汁。
他の野菜と一緒に炒めたりもしよう。
実は、刻んで冷凍も良いのだけど、冷凍庫は満員御礼だしなぁ(^_^;)
タマネギやにんにくのように、いっぱい刻んでカレーにでも入れてみよっかなぁ。

★

2009年08月17日  月曜日

2009年8月17日のぴちょんのダイエット日記

朝の体重：  69.8 kg
朝の体脂肪率：  38.4 %

○  [デイリー]   体重測定前の便通
○  [デイリー]   ◎
×  [デイリー]   散歩前のスロトレ
×  [デイリー]   朝のわん散歩
×  [デイリー]   夕のわん散歩
×  [デイリー]   体のマッサージ(めん棒、ヨガ等)
×  [デイリー]   骨盤回りのケア(腰回し、整体、エアリーシェイプ)
×  [デイリー]   有酸素運動(ゲーム系,DVD系、自転車等)
×  [デイリー]   低炭水化物な食事パターン
○  [デイリー]   おから・したらき・寒天・海草等を食べる
×  [デイリー]   夜８時までに夕食
×  [デイリー]   早朝散歩
×  [ストップ]   午後10時以降に飲食しない


体重：69.8kg（標準56kg）
体脂肪率：38.4％軽肥満（標準27％）
内蔵脂肪：7.5（9.5以下なら正常）
骨量：2.6kg
基礎代謝：1324Kcal（燃え難い）
体内年齢：54歳
筋肉：40.4kg
筋肉スコア：+2（-1〜+1が標準。+になる程筋肉質）

【食事】
09：00　おからホットケーキ(魚肉ソーセージ・タマネギ・スモークチーズ)＋ケチャップ
13：00　おからホットケーキ(魚肉ソーセージ・タマネギ・スモークチーズ)＋ケチャップ　はちみつバター
　　　　　海苔あられ　チョコビスケット　冷凍林檎ジュース
17：00　あずきアイス
20：00　ピーナッツパン　赤い野菜ジュース　パイナップル

＊＊＊＊＊＊＊＊＊

休み明け。
昨日のバイキングが効いてるのか、おなかの調子は良いものの少し体重増加中。
休み中のジャンク食の影響を少しずつ解消せねば。
とか言って、また明日は旦那さんがお休みだったり、もろもろあるので食べそうだけど（笑）

今朝は冷凍ごはんのストックもないし、冷蔵庫の食材も微妙な感じになってきたので、ホットケーキなぞ。
ミックスベジタブルなんかもあると良かったのにな。

盆休み中、キッチン回りの修繕などもしてもらって、スッキリしたし、私も家事面だいぶお休みしてたし、復活せねばな。

＊＊＊＊＊＊＊＊＊

所用で夕方から夜にかけて外出。
ついでにお買い物。
連休明けの月曜のせいか、スーパーはなんとなく品薄な感じ。
ひさびさに自分で運転して、買い物に歩いたらくたびれてしまった。。。
帰宅したら、超ダルーン。。。
わんにゃんの世話して、お米セットしたら、もう動きたくないや。
昨日までの疲れもあるのだから、日中少し昼寝でもしておけばよかったなぁ。

日中といえば。
先日、友人(40代の独身男性)がぽつりと「こないだ猫死んじゃったんだよねー。。。」と。
お母様が飼われていた老猫ちゃんだったそうなんだけど、お母様も亡くなり、にゃんこも亡くなり、ついに一人ぼっちだと。。。
ううぅ。。。
それで今日まで休暇だというその方がいらっしゃって、残ってたごはん類や未使用のハウスやおもちゃなんかを、うちのにゃんこに下さったのでした。
もう少し時間が経ったら、またにゃんこ飼ってくだされ。。。
一緒に可愛がってくれる、奥さんもさがさにゃいかんね。
ちなみに、頂いたハウス。
先様のにゃんこさんは入ってくれなかったそうですが、我が家ではにゃんこはもちろん、わんこも入って寝ているという大入り状態で大満足グッズとなりました（笑）
ありがたい。
・・・先様のにゃんこさんは、このお盆にお母様が連れて行ったでしょうかねー。

★

2009年08月16日  日曜日

2009年8月16日のぴちょんのダイエット日記

朝の体重：  69.5 kg
朝の体脂肪率：  39.3 %

○  [デイリー]   体重測定前の便通
×  [デイリー]   ◎
×  [デイリー]   散歩前のスロトレ
×  [デイリー]   朝のわん散歩
×  [デイリー]   夕のわん散歩
×  [デイリー]   体のマッサージ(めん棒、ヨガ等)
×  [デイリー]   骨盤回りのケア(腰回し、整体、エアリーシェイプ)
×  [デイリー]   有酸素運動(ゲーム系,DVD系、自転車等)
×  [デイリー]   低炭水化物な食事パターン
×  [デイリー]   おから・したらき・寒天・海草等を食べる
×  [デイリー]   夜８時までに夕食
×  [デイリー]   早朝散歩
×  [ストップ]   午後10時以降に飲食しない


体重：69.5kg（標準56kg）
体脂肪率：39.3％軽肥満（標準27％）
内蔵脂肪：7.5（9.5以下なら正常）
骨量：2.5kg
基礎代謝：1304Kcal（燃え難い）
体内年齢：56歳
筋肉：39.7kg
筋肉スコア：+1（-1〜+1が標準。+になる程筋肉質）

【食事】
朝：ふかしジャガイモ＋野菜炒め
昼：シェーキーズのホリデーバイキング
夕方：あずきアイス
夜：ふかしジャガイモ　庭野菜(トマト、オクラ)　豆腐

＊＊＊＊＊＊＊＊＊

15日は体全体がなんとなく疲れている一日だったような気がしてました。
思えば、普段飲んでるサプリの類を丸ごと忘れていたようです(^_^;)

ジャガイモは庭で採れた、黄色いキタアカリ。
バターとお塩で、超うんまい♪
私は前日の残りの牛肉に庭野菜(ピーマン・ナス・タマネギ)を加えた野菜炒めを混ぜ込んで食べてみました(^^)
これまたうんまい〜(^^)

人参を蒔こうと思ったら手持ちが少ないと言うので、ホームセンターへ。
ついでに、カラボの転倒防止だとか、キッチンの水切りかごを慎重したりだとか。
で、ランチタイムギリギリを狙って自然食バイキングに行こうとしたのだけど、HPと営業時間が違っているという罠。。。
自分たちの知る情報よりもゆっくり出来ないらしかったので、予定変更。
自然食レストランはまた今度って事にして、一転してシェーキーズへ（笑）
14日に手作りピザを満喫してきたのに、またピザとパスタとフライドポテトｗ
さらにサラダバーとデザートもモリモリですｗ
とは言え、胃の容量を破状される事は出来ないので、そこそこの量で終了。
スイカとかスポンジ＋クリーム＋チョコソースというようなシンプルデザートがなんだかおいしかったなぁ。

満腹で、モール内のベビー系のショップや本屋さんなど散策。
ベビー用品云々よりも(だって、どうせまだまだ買えません(^_^;))、旦那さんが楽しそうなのが面白い。
本屋さんでも、絵本や育児書を興味深そうに眺めていたり、ちっちゃなワンピースを眺めては「撮るぜ撮るぜー」と笑わせます（笑）
どんどんパパさんになってくんだねぇ。。。と傍観の私です(^_^;)

夕ご飯は、朝の残りのおいもと、庭野菜と豆腐。
じゃがいもを筆頭に庭野菜がおいしいです(^^)
ムダにしないように、全部おいしく頂かねばね。

これにて、長いようでアッサリだったお盆休みも終了。
ジャンクな食事が続いたなぁ(^_^;)
まぁ、元々立派な食事なんてしてないのだけど(^_^;)
この休みの間、旦那さんはベビーカーだの、ベビーベッドだの、衣類、書物、などなどを見たり触ったりとパパとしての自覚が増したようでした。
部屋の整備も始めたし。
私はどうなんだろう？
そういう様子を見ているのは楽しいけど（笑）
食べすぎかと思っていた、おなかのキューピー化は、どうももちょ子とその器の成長による変化が顕著になってきたのかなー？という感じも。
(とは言え、食べすぎ＆便秘気味が解消するのと、おなかの張りが治まると縮むけども。)
意識は浅くとも、徐々にもちょ子登場の日は近づいているのは感じておりまする。。。

★

2009年08月15日  土曜日

2009年8月15日のぴちょんのダイエット日記

朝の体重：  69.4 kg
朝の体脂肪率：  38.7 %

○  [デイリー]   体重測定前の便通
×  [デイリー]   ◎
×  [デイリー]   散歩前のスロトレ
×  [デイリー]   朝のわん散歩
×  [デイリー]   夕のわん散歩
×  [デイリー]   体のマッサージ(めん棒、ヨガ等)
×  [デイリー]   骨盤回りのケア(腰回し、整体、エアリーシェイプ)
×  [デイリー]   有酸素運動(ゲーム系,DVD系、自転車等)
×  [デイリー]   低炭水化物な食事パターン
×  [デイリー]   おから・したらき・寒天・海草等を食べる
×  [デイリー]   夜８時までに夕食
×  [デイリー]   早朝散歩
×  [ストップ]   午後10時以降に飲食しない


体重：69.4kg（標準56kg）
体脂肪率：38.7％軽肥満（標準27％）
内蔵脂肪：7.5（9.5以下なら正常）
骨量：2.6kg
基礎代謝：1311Kcal（燃え難い）
体内年齢：54歳
筋肉：39.9kg
筋肉スコア：+2（-1〜+1が標準。+になる程筋肉質）

【食事】

牛肉の焼肉たっぷり　トマト　葛餅　ポテトサラダ　カレーライス　白い恋人　豆腐　あずきアイス
(思い出した分だけ)

＊＊＊＊＊＊＊＊＊

帰省翌日。
くだびれて、朝はゆっくり起床。
この日記は１７日にまとめて書いているのだけど、この日の食事は頭から飛んでるなぁ(^_^;)
覚えてる物だけでも、時間関係なく書き出してみようかな。
一日何してたんだっけか？(^_^;)

あ、ショッピングモールで旦那さんのお洋服を買ったな。
本屋さんでちょっと立ち読みしたり。
あ、元々は岩塩のミルが壊れたから探しに行ったんだった。
結局は、買い忘れてきたけど（笑）

あー、リビング隣の和室の整備も少し。
新しいカラーボックスと実家から持ってきた組み立て机を作ってもらいました。
もちょ子用のタンスは立派なのを買わないで、カラーボックスとインナーボックスで。
いずれ、自室にタンスが必要になったら適当なのを購入しようということで。
で、予め買ってあった大きめのカラボを１個作って、普通サイズを１個買い足し。

とか書いてたら、ちょっとずつ思い出しました（笑）
王様のブランチを見ながら、大量に残ってた焼肉用のお肉を焼いて食べました(^_^;)
やっと片付いたわー(^_^;)
もらってきた葛餅も賞味期限が短いので贅沢食い（笑）
外出時に買い食いをしなかったのとムダに捨てるのを少しだけ回避しただけは、ちょっとだけえらいけど、食事としてはダメな一日だったなぁ(^_^;)

★

2009年08月14日  金曜日

2009年8月14日のぴちょんのダイエット日記

朝の体重：  70 kg
朝の体脂肪率：  39.4 %

×  [デイリー]   体重測定前の便通
×  [デイリー]   ◎
×  [デイリー]   散歩前のスロトレ
×  [デイリー]   朝のわん散歩
×  [デイリー]   夕のわん散歩
×  [デイリー]   体のマッサージ(めん棒、ヨガ等)
×  [デイリー]   骨盤回りのケア(腰回し、整体、エアリーシェイプ)
×  [デイリー]   有酸素運動(ゲーム系,DVD系、自転車等)
×  [デイリー]   低炭水化物な食事パターン
×  [デイリー]   おから・したらき・寒天・海草等を食べる
×  [デイリー]   夜８時までに夕食
×  [デイリー]   早朝散歩
×  [ストップ]   午後10時以降に飲食しない


体重：70.0kg（標準56kg）
体脂肪率：39.4％軽肥満（標準27％）
内蔵脂肪：7.5（9.5以下なら正常）
骨量：2.5kg
基礎代謝：1312Kcal（燃え難い）
体内年齢：56歳
筋肉：39.9kg
筋肉スコア：+2（-1〜+1が標準。+になる程筋肉質）

【食事】
朝：コンビニのおにぎり(鮭・めんたい)　納豆巻き　野菜サンド
12時頃：ゴディバのチョコドリンク
１時頃：素麺　ゴディバチョコ　スイスのチョコクッキー　葛餅　
３時頃：手作りピザ　手作り生キャラメル
７時頃：ごはん　めんたいこ　鯵のたたき　アサリの味噌汁　手作りピザ　サラダ

＊＊＊＊＊＊＊＊＊

そこそこ早起きして、わんにゃんの世話を済ませて出発。
旦那さんの実家へ日帰り帰省＆お線香あげ行脚です。

まずは、通りすがりの佐野アウトレットへ。
入院の準備だとか、色々体が動きやすいうちにしておきましょうって、あちこちに書いてあるからコンビのショップを見に行こうって事だったのだけど、まだ８月。
私の出産予定日は12月半ばなので必要そうない類とかはまだ店頭に無いですな(^_^;)
もう少ししてからまた行こうということに。
旦那さんが靴を見たり、他のお店を覗いたりで、なんだかんだで２時間。
結局、靴試着用に靴下を買ったのと、ゴディバのドリンクとアウトレット価格のチョコを実家のお土産に買ったのみでした(^_^;)

旦那さんの実家に到着。
お素麺と葛餅のランチからはじまって、お線香をあげに行った先でも色々と食べ続け。。。
わんにゃんがいるので(冷房かけて、快適にお留守番)日帰りなので、余計に立て続けに食べ物が出てくるような。。。
妊娠中を気遣っていただけるのは良いのだけど、やっぱし「栄養つけなきゃ」と言われるのはちょっと困り物。
体重増えないようにしないといかんのにね。。。
まぁ、最初から食べる気で行きましたが（笑）
おじさん宅で出していただいた、天然酵母と自作野菜を使ったという手作りピザがものすごくおいしかったなぁ。。。
お父さん作の鯵のたたきも脂がのっておいしかったなぁ(^^)

そんなこんなで、そこそこ歩いて、いっぱい食べての帰省でしたｗ

★

2009年08月13日  木曜日

2009年8月13日のぴちょんのダイエット日記


○  [デイリー]   体重測定前の便通
×  [デイリー]   ◎
×  [デイリー]   散歩前のスロトレ
×  [デイリー]   朝のわん散歩
×  [デイリー]   夕のわん散歩
×  [デイリー]   体のマッサージ(めん棒、ヨガ等)
×  [デイリー]   骨盤回りのケア(腰回し、整体、エアリーシェイプ)
×  [デイリー]   有酸素運動(ゲーム系,DVD系、自転車等)
×  [デイリー]   低炭水化物な食事パターン
×  [デイリー]   おから・したらき・寒天・海草等を食べる
×  [デイリー]   夜８時までに夕食
×  [デイリー]   早朝散歩
×  [ストップ]   午後10時以降に飲食しない


計量なし

【食事】
朝：フレンチトースト
12時頃：赤いきつねを少し　アーモンド
昼：いか焼きそば　ポテトサラダ　鶏から揚げ
夕方：あずきアイス
夜：ミモレットパスタ　サラダ　ポテトサラダ　スイカ

＊＊＊＊＊＊＊＊＊

先月から住宅ローンの借り換え作業。。。
借り換えして、少しは節約に。
書類がいっぱいで、めんどくさーです(^_^;)
でも、月に数千円違うと思えば仕方ないにゃ。

午後は友人のパソコン購入に付き合う予定なんだけど、まだ来ないなぁ。
うちでランチしてから出かけるつもりで用意だけはしてるんだけど、朝が軽かったのでおなかへった旦那さんが赤いきつねを所望（笑）
少しお裾分けいただきました。
おなかへったなー。。。

＊＊＊＊＊＊＊＊＊

そんなこんなで、お昼を我が家で食べて、購入するパソコンの打ち合わせをネットも使ってしてから、お店に出発。
お仕事に使うためのパソコンなので、家電量販店ではなくショッピングモール内のパソコンの専門店へ。
私はよくわかんないので、ただウロウロしてただけですが(^_^;)
私は久々に友人に会えてうれしいし、友達は助かってるようだし、旦那さんは大好きなパソコンいじれてとても楽しそうなのでよしよしってところですね（笑）
カルディに寄ったらミモレットの若いのがお安かったので、パスタにする事に。
友達にも夕ご飯を食べて行ってもらうことになったので、食品売り場でサラダを買ってもらって帰宅ｗ

パソコンはもう少し調べたり、同業の人に話を聞いたりしてから決める事に。
また近日中にお買い物に行く事になると思います(^^)

★

2009年08月12日  水曜日

2009年8月12日のぴちょんのダイエット日記

朝の体重：  69.6 kg
朝の体脂肪率：  39 %

×  [デイリー]   体重測定前の便通
×  [デイリー]   ◎
×  [デイリー]   散歩前のスロトレ
×  [デイリー]   朝のわん散歩
×  [デイリー]   夕のわん散歩
×  [デイリー]   体のマッサージ(めん棒、ヨガ等)
×  [デイリー]   骨盤回りのケア(腰回し、整体、エアリーシェイプ)
×  [デイリー]   有酸素運動(ゲーム系,DVD系、自転車等)
×  [デイリー]   低炭水化物な食事パターン
×  [デイリー]   おから・したらき・寒天・海草等を食べる
×  [デイリー]   夜８時までに夕食
×  [デイリー]   早朝散歩
×  [ストップ]   午後10時以降に飲食しない


体重：69.6kg（標準56kg）
体脂肪率：39.0％軽肥満（標準27％）
内蔵脂肪：7.5（9.5以下なら正常）
骨量：2.6kg
基礎代謝：1310Kcal（燃え難い）
体内年齢：55歳
筋肉：39.9kg
筋肉スコア：+2（-1〜+1が標準。+になる程筋肉質）

【食事】
朝：トースト１枚(チーズ・ピーナツ)　トマト　低脂肪乳
おやつ：和菓子屋さんの試食色々＋お饅頭
昼：お好み焼・たこ焼き・焼きそば・豚丼　色々チョコチョコ
おやつ：おだんご・ドライプルーン
夕：素麺・天ぷら色々

＊＊＊＊＊＊＊＊＊

今日は先週の診察を受けて、盆休前の通院です。
午前中早めに行くつもりでしたが、久しぶりに晴れたので今、大盛りの洗濯機二回目回転中。
干してから出なくちゃ。

で、洗濯機待ちで私はパソコンの前にいるわけですが、隣に転がってるこの人は。。。
朝食の用意で疲れちゃったんでしょうか？
わんこ散歩行って来ちゃってくれよ。
もう、路面熱くなる一方だよ(-_-;)
散歩抜きか？可哀想に。。。

＊＊＊＊＊＊＊＊＊

今日で21週が終わり、明日から22週。

昨日、腹帯代わりの物をしてみたのだけど、脂肪のおかげでおなかが出てない私には単なる腹巻でした(-_-;)
必要に思えるまで、再度封印。

パンツもまだ普通の履いてるし。
ズボン類も、ここのブログの最初の頃に履いてた物(w73表示)を記念に取って置いたのを履いてるし。
１年以上前は、ふとももがパツパツで履いてたけど、今は太ももはゆるいの。
も少ししたら、妊娠直前に履いていたサイズ(w64表示とか)にアジャスターをセットして履こうと思います。

今、チュニックとかワンピースが普通の流行だしね。
やっぱし、太ってる人と妊婦さんは見分け難い。
太ってる事は、意外と妊婦さんに迷惑をかけているのだな。
「妊婦に間違われるのなんていつもよーー(^^)」なんて、喜んで親切を受けてるただのおでぶさんの裏で、
スマートゆえに、おなかが相当目立つまで周囲に気遣ってもらえない妊婦さんもいる事、忘れちゃダメね。
私は、体力あると思うので、わりと元気に過ごしてる方だと思うから構わない。
元から太ってるので、周囲に気づかれないのは自業自得だし。
ただ、今感じてるこんな事をずっと忘れないでおきたいなって思う。

と。。。思いながら、70kg台に届きそうな体重が恨めしい。
うーん。
これ、自宅安静の副作用でしょうか？(^_^;)
それとも、もちょ子が急成長してるんでしょうか？(^_^;)
まぁ、もちょ子の成長に子宮が追いつかないから、出血してるっちゅーような話をされたので、もちょ子が大きくなってるのだろうとは思うけどさ。。。
あと、排卵誘発剤の頃の体重の急増も思い出されて怖い。
副作用については、個人差もある事なので特に説明されなかったのだけど、ネットで調べればホルモン関係の薬という事もあり、太ったという記述がいっぱい。
月３キロ増コースは恐ろしい。。。
かく言う私も、３キロ程一気に増えましたが。
幸い、何ヶ月も続けなくて済んだので、良かったけどさ。。。
出産時に体重70キロ以下というのを目標にしてましたが、なんだかもう怪しいもんです(-_-;)
来週の検診には越えてそう。。。
それでも、無駄に増やさない努力はしていかねばね。

＊＊＊＊＊＊＊＊＊

通院に関しては、エコーのみで、特に問題なしかな。
出血もないので、薬も漢方だけを続けて飲むだけ。
便秘でトイレで頑張るとおなかが張るので、便秘用の漢方も追加してもらってきました。
でも、プルーン食べたり、自分で足の裏を踏むなどしてたら、とりあえずは解消。

お休みに入ってる旦那さんも一緒にエコーを見ました。
動いてるのを感じてない時でも、もちょ子は動いてるのね。
旦那さんは楽しくエコー見てました（笑）
ちなみに、旦那さんは仕事柄機材のおおよその値段を知ってるらしいのですが、
そのエコーの機械は３Dも見られる機械だから、2000万位するらしいです(^_^;)
それが最低でも２台あるわけだ、あの病院。。。
まぁねー。。。
毎日あれだけの患者さん来るわけだし、出産入院５日程度で50万円〜だもんな(^_^;)
この一帯の産婦人科の中では、繁盛病院だろうなぁ(^_^;)

★

2009年08月11日  火曜日

2009年8月11日のぴちょんのダイエット日記

朝の体重：  69.4 kg
朝の体脂肪率：  39.1 %

○  [デイリー]   体重測定前の便通
×  [デイリー]   ◎
×  [デイリー]   散歩前のスロトレ
×  [デイリー]   朝のわん散歩
×  [デイリー]   夕のわん散歩
×  [デイリー]   体のマッサージ(めん棒、ヨガ等)
×  [デイリー]   骨盤回りのケア(腰回し、整体、エアリーシェイプ)
×  [デイリー]   有酸素運動(ゲーム系,DVD系、自転車等)
×  [デイリー]   低炭水化物な食事パターン
×  [デイリー]   おから・したらき・寒天・海草等を食べる
×  [デイリー]   夜８時までに夕食
×  [デイリー]   早朝散歩
×  [ストップ]   午後10時以降に飲食しない


体重：69.4kg（標準56kg）
体脂肪率：39.1％軽肥満（標準27％）
内蔵脂肪：7.5（9.5以下なら正常）
骨量：2.5kg
基礎代謝：1305Kcal（燃え難い）
体内年齢：55歳
筋肉：39.8kg
筋肉スコア：+2（-1〜+1が標準。+になる程筋肉質）

【食事】
09：30　ごはん　カレー　豚肉の野菜炒め
昼：ミートソーススパ　鶏唐揚げ
おやつ：ガリガリ君チョコ味　うの花クッキー　アーモンド　ヨーグレットのフルーツのヤツ　
　　　　　グリーンスナック？　冷凍林檎ジュース
夜：つけ麺ごまダレ(蒸し鶏、トマト、ネギ、もやし)　
＊＊＊＊＊＊＊＊＊

ダラダラとした一日。
今日から旦那さんの盆休みスタート。
昼夜は旦那さんが頑張ってましたｗ
土日に安静に出来なかった分は月火で取り戻せたかしら？

★

2009年08月10日  月曜日

2009年8月10日のぴちょんのダイエット日記

朝の体重：  69.5 kg
朝の体脂肪率：  38.9 %

○  [デイリー]   体重測定前の便通
×  [デイリー]   ◎
×  [デイリー]   散歩前のスロトレ
×  [デイリー]   朝のわん散歩
×  [デイリー]   夕のわん散歩
×  [デイリー]   体のマッサージ(めん棒、ヨガ等)
×  [デイリー]   骨盤回りのケア(腰回し、整体、エアリーシェイプ)
×  [デイリー]   有酸素運動(ゲーム系,DVD系、自転車等)
×  [デイリー]   低炭水化物な食事パターン
×  [デイリー]   おから・したらき・寒天・海草等を食べる
×  [デイリー]   夜８時までに夕食
×  [デイリー]   早朝散歩
×  [ストップ]   午後10時以降に飲食しない


体重：69.5kg（標準56kg）
体脂肪率：38.9％軽肥満（標準27％）
内蔵脂肪：7.5（9.5以下なら正常）
骨量：2.6kg
基礎代謝：1310Kcal（燃え難い）
体内年齢：55歳
筋肉：39.9kg
筋肉スコア：+2（-1〜+1が標準。+になる程筋肉質）

花火の日の朝と、まったく同じ数値。

【食事】
08：40　いか焼きそば
11：00　チーザ
14：30　いか焼きそば　シュークリーム　チーズタラ
15：30　サッポロポテト　ルマンド　苺シフォン
22：00　ごはん　ラムの野菜炒め(旦那さん作)　トマト　ココア風味マドレーヌ

＊＊＊＊＊＊＊＊＊

昨晩出血があったので、旦那さんに報告して少しだけ先に就寝。
朝方、手足が痛くて目覚め、手足を振ったり揉んだりとジタバタ。
起きてよーー(>_<)
マッサージしてくれよーー(>_<)
・・・結局、寝なおし出来ないまま、普通に起きて、朝食を用意して送り出して、いっぱい溜まった洗濯も(雨なので)乾燥機の使えるタオル類だけやって、ゴミ出し･･･は、もうイイヤ(-_-;)

今日は出かける用事はないし、雨で散歩にも行けないので、とりあえず寝てよう。

＊＊＊＊＊＊＊＊＊

BBQの購入物で、開封しなかった物はいずれ私たちの食卓へ。(未開封品は会費には計上しないよ)
とりあえず、今は残っていた焼き野菜を中心に消費中。
持ち寄り品で未開封だった焼きそばとあわせて、かなり野菜たっぷりの焼きそばが今日の主食。
他所のBBQにお邪魔すると、脂の多い食材が多いのでちょっと辛いのだけどね(^_^;)
我が家でのBBQなら、メイン買出しの私たちが気をつければ良い事だものね。
今回の食材の残りは、お野菜・ラム肉・脂身控え目の牛カルビ・エビ・ホタテ・イカ。
持ち込み品の残り食材は、焼きそば麺・手作りの冷凍餃子。
以上は、徐々に消費予定。
その他、シュークリーム、お寿司類、飲みかけの飲み物(なぜか全部お茶系)は痛む前になんとか消費完了かな。
おつまみ系スナック菓子は未開封だからしまっておこう。

＊＊＊＊＊＊＊＊＊

旦那さんがごはんを作ってくれた。
が、出来たら呼ばれると思ったのに、私のごはんは用意されず、座ったと思ったら「いただきます」って。
なんじゃそりゃ。
ごはんもおかずの量もあったので、私も頂きましたが、あんまりだ。
あくまで、私が作れないならと、自分の食事の用意をした模様。
家事もしないで安静と言われてる嫁本人のごはんを作る事自体は家事とは呼ばないのだろうか？
なんか、ずれてるんだよなぁ。。。

・・・なんだかグチばっかになっちゃうな。

★

2009年08月09日  日曜日

2009年8月9日のぴちょんのダイエット日記


×  [デイリー]   体重測定前の便通
×  [デイリー]   ◎
×  [デイリー]   散歩前のスロトレ
×  [デイリー]   朝のわん散歩
×  [デイリー]   夕のわん散歩
×  [デイリー]   体のマッサージ(めん棒、ヨガ等)
×  [デイリー]   骨盤回りのケア(腰回し、整体、エアリーシェイプ)
×  [デイリー]   有酸素運動(ゲーム系,DVD系、自転車等)
×  [デイリー]   低炭水化物な食事パターン
×  [デイリー]   おから・したらき・寒天・海草等を食べる
×  [デイリー]   夜８時までに夕食
×  [デイリー]   早朝散歩
×  [ストップ]   午後10時以降に飲食しない


測定なし

【食事】
朝：BBQの残り(焼鳥、ほたて、いか、ソーセージ、野菜)　シュークリーム　茶巾寿司　コーンの手巻き寿司
昼：冷やしタンタン麺
おやつ：チョコアイス半分
夜：庭のトマト　プラム　キウイ　フルーツグラノーラ＋無脂肪ヨーグルト　

＊＊＊＊＊＊＊＊＊

いつもの庭BBQよりは手抜きをさせていただいたのだけど、それでも疲れちゃった。
人間はもちろんだけど、歓迎係のわんこ、ビビッ隠れてたら花火の音にさらに驚いたであろうチビにゃんこ。
一同でぐったりな日曜（笑）
道具類の片付けも今ひとつの中、来客があったり外食に出る事になったり、、、
安静とか言われたって、イベントのある土日はどうにもならないのかしら。。。
BBQ中も助っ人女子の気遣いはいっぱいあって、大変助かったのだけど、やっぱり座ってばかりもいられない(^_^;)
わざわざ購入した体の楽なイスも占拠されてるし。。。orz

そんなこんなで、土日はおなかが張ったり戻ったりの繰り返し。
日曜の夕食後には、おなかがキューピーさんのようにポンポンになって、右腹がツンツン痛くなって、また出血してしまった。。。
うーん。。。
旦那さんも「動かないでほしい」と言いながら、ごはんだなんだと案外うっさい。
私だけなら簡単に済ませられるのに。。。と思いつつ、夕食はこんな感じに（笑）
夕ご飯の支度とかして、寝かしておいてくれよ。

どっちにしても、「もちょ子、ごめん」な週末でした(-_-;)
もちょ子は毎日元気そうではありましたが(^_^;)
帰省もあったりするこの盆休み、どうしたもんかなぁ。。。

★

2009年08月08日  土曜日

2009年8月8日のぴちょんのダイエット日記

朝の体重：  69.5 kg
朝の体脂肪率：  38.9 %

○  [デイリー]   体重測定前の便通
×  [デイリー]   ◎
×  [デイリー]   散歩前のスロトレ
×  [デイリー]   朝のわん散歩
×  [デイリー]   夕のわん散歩
×  [デイリー]   体のマッサージ(めん棒、ヨガ等)
×  [デイリー]   骨盤回りのケア(腰回し、整体、エアリーシェイプ)
×  [デイリー]   有酸素運動(ゲーム系,DVD系、自転車等)
×  [デイリー]   低炭水化物な食事パターン
×  [デイリー]   おから・したらき・寒天・海草等を食べる
×  [デイリー]   夜８時までに夕食
×  [デイリー]   早朝散歩
×  [ストップ]   午後10時以降に飲食しない


体重：69.5kg（標準56kg）
体脂肪率：38.9％軽肥満（標準27％）
内蔵脂肪：7.5（9.5以下なら正常）
骨量：2.6kg
基礎代謝：1310Kcal（燃え難い）
体内年齢：55歳
筋肉：39.9kg
筋肉スコア：+2（-1〜+1が標準。+になる程筋肉質）

【食事】
朝：素麺＋野菜炒めのごまごま
昼：ピーナツトースト
夕方：BBQで、肉類・ピザ・焼きそば・海鮮など
夜：一口アイス　コーヒー寒天＋バニラアイス

ちょっとテキトー

＊＊＊＊＊＊＊＊＊

我が家の庭からは、花火大会がよく見えるのでしたｗ
で、毎年庭で友人とBBQを中心とした食事会をしてわいわいと花火を待ちます。
主催である私たちはBBQの食材・箸休め的野菜メニュー・ソフトドリンクなどを用意しまして、集まるメンバーは１品ずつ何かを持ち寄る事になっています。
今年も持ち寄り品は、手作りのピザを皮切りにデパ地下の茶巾寿司に手巻き寿司だのシュークリーム、焼きそば、フライの盛り合わせなどなどなど、盛りだくさん。
１４人が何か持ち寄ると豪勢なパーティーのようになります(^^)
とは言え、夜は私は全然食べきれないので取り置きさせて頂いたり。
最後は、残った物を欲しい人が持ち帰ったり。
おうちBBQをすると、しばらくは食道楽な我が家です(^_^;)

★

2009年08月07日  金曜日

2009年8月7日のぴちょんのダイエット日記

朝の体重：  69.4 kg
朝の体脂肪率：  38.7 %

○  [デイリー]   体重測定前の便通
×  [デイリー]   ◎
×  [デイリー]   散歩前のスロトレ
×  [デイリー]   朝のわん散歩
×  [デイリー]   夕のわん散歩
×  [デイリー]   体のマッサージ(めん棒、ヨガ等)
×  [デイリー]   骨盤回りのケア(腰回し、整体、エアリーシェイプ)
×  [デイリー]   有酸素運動(ゲーム系,DVD系、自転車等)
×  [デイリー]   低炭水化物な食事パターン
×  [デイリー]   おから・したらき・寒天・海草等を食べる
×  [デイリー]   夜８時までに夕食
×  [デイリー]   早朝散歩
×  [ストップ]   午後10時以降に飲食しない


体重：69.4kg（標準56kg）
体脂肪率：38.7％軽肥満（標準27％）
内蔵脂肪：7.5（9.5以下なら正常）
骨量：2.6kg
基礎代謝：1311Kcal（燃え難い）
体内年齢：54歳
筋肉：39.9kg
筋肉スコア：+2（-1〜+1が標準。+になる程筋肉質）

【食事】
08：30　野菜ジュース
11：00　おでん
14：30　フライ(カキ・カボチャコロッケ・ササミチーズ)　チョコアイス半分

＊＊＊＊＊＊＊＊＊

また出血(-_-;)
前回より分かりやすい出血だったので、朝から病院へ。
心配性の旦那さんは会社行くの止めて付き添ってくれちゃうし(^_^;)
(午後出社するのに、一日有給になっちゃう)
結局、旦那さんが先生に色々聞いてくれたので、分かりやすかったのでいっか。
先生曰く、オナカが張っているから出血するんだって。
なんでオナカが張るかというと、もちょ子が大きくなっているのに子宮が追いついてないとか。
伸ばされてんのか？？
というわけで、
また自宅安静を言い渡され、薬出されて帰ってきましたが、もちょ子はすこぶる元気なのね。

明日、花火大会で我が家に人が集まるのだけど、基本はBBQと持ち寄りなので、大人しくしてる予定(^_^;)

＊＊＊＊＊＊＊＊＊

大人しくしてるように、申し渡されて家にいるわけですが。。。
ごはんは自分で支度しないと口に入らんのだな。。。orz
いつも、手を抜きたい時はスーパーでお惣菜など買ってしまうのだけど、「安静優先」で飛んで帰られてしまったのねん。。。
ま、いっか。
ごはん炊けば、今晩と明日の朝位はなんとかなるし。
果物とヨーグルト食べっかにゃ。

★

2009年08月06日  木曜日

2009年8月6日のぴちょんのダイエット日記

朝の体重：  68.9 kg
朝の体脂肪率：  38.3 %

○  [デイリー]   体重測定前の便通
×  [デイリー]   ◎
×  [デイリー]   散歩前のスロトレ
○  [デイリー]   朝のわん散歩
×  [デイリー]   夕のわん散歩
×  [デイリー]   体のマッサージ(めん棒、ヨガ等)
×  [デイリー]   骨盤回りのケア(腰回し、整体、エアリーシェイプ)
×  [デイリー]   有酸素運動(ゲーム系,DVD系、自転車等)
×  [デイリー]   低炭水化物な食事パターン
×  [デイリー]   おから・したらき・寒天・海草等を食べる
×  [デイリー]   夜８時までに夕食
×  [デイリー]   早朝散歩
×  [ストップ]   午後10時以降に飲食しない


体重：68.9kg（標準56kg）
体脂肪率：38.3％軽肥満（標準27％）
内蔵脂肪：7.5（9.5以下なら正常）
骨量：2.6kg
基礎代謝：1308Kcal（燃え難い）
体内年齢：53歳
筋肉：39.9kg
筋肉スコア：+2（-1〜+1が標準。+になる程筋肉質）

【食事】
10：00　トースト＋ベーコン＋スライスチーズ　トマト　低脂肪乳　ゼリーフライ
15：00　なすと鶏ひき肉スパ　麦ふぁー
16：00　冷凍林檎ジュース
17：00　飴
21：30　おでん(大根・こんにゃく・高野豆腐・干ししいたけ・竹輪)　プラム　鰻パイ
23：00　チョコレート

＊＊＊＊＊＊＊＊＊

午前二時。
リビングで目を覚まして、トイレなどにウロウロ歩いていたら、手足が痛い。
やっぱし寝てるというか、動きを停止させてると痛みが出るのかな。
んー。
結局、あちこち痛くて、うつらうつらと眠っただけで夜が明けました(-_-;)
一旦寝たら、しっかり眠ってしまわないとダメね。
痛くて目が覚めるのは稀だけど、起きちゃうと痛くて眠れん(-_-;)

以下、調べた結果。
手足に痛みやしびれがある
妊娠中は血液循環量が増えて、細胞組織がむくんで神経を圧迫するために起こります。鉄や亜鉛、カルシウムを進んで摂取することを心がけます。

また適度な運動やマッサージで症状が改善されることもあります。むずむず足症候群、こむら返り、手根管症候群などと呼ばれるものがありますが、これらは出産後には症状が解消されるでしょう。

鉄分はサプリ飲んでるけど、亜鉛とか足りないのかもな。
とりあえず、牡蠣とほうれん草のグラタン作って食べよう。

＊＊＊＊＊＊＊＊＊

午後、なんだか電池切れな感じで(^_^;)
食事の用意も出来ないまま、くったりと居眠り。
手足の痛みのせいで寝不足で、居眠りしてまた手足がダル重(^_^;)
それでも少し回復して、使ってしまいたかったナスと、食べたかったお肉を使ってパスター･･･と思ったら油使いすぎた(-_-;)
元気は出た。
けど、後悔も残った（笑）

＊＊＊＊＊＊＊＊＊

なんだかんだ言って、結局今日出来た事は・・・わんの散歩とダルさ改善への悪あがきだけかも。
低周波治療器であちこち揉んで少し楽になりました。
けど、時間かかってしょうがない(-_-;)

★

2009年08月05日  水曜日

2009年8月5日のぴちょんのダイエット日記

朝の体重：  69.3 kg
朝の体脂肪率：  38.3 %

×  [デイリー]   体重測定前の便通
×  [デイリー]   ◎
×  [デイリー]   散歩前のスロトレ
×  [デイリー]   朝のわん散歩
○  [デイリー]   夕のわん散歩
○  [デイリー]   体のマッサージ(めん棒、ヨガ等)
○  [デイリー]   骨盤回りのケア(腰回し、整体、エアリーシェイプ)
×  [デイリー]   有酸素運動(ゲーム系,DVD系、自転車等)
×  [デイリー]   低炭水化物な食事パターン
×  [デイリー]   おから・したらき・寒天・海草等を食べる
×  [デイリー]   夜８時までに夕食
×  [デイリー]   早朝散歩
○  [ストップ]   午後10時以降に飲食しない


体重：69.3kg（標準56kg）
体脂肪率：38.3％軽肥満（標準27％）
内蔵脂肪：7.5（9.5以下なら正常）
骨量：2.6kg
基礎代謝：1316Kcal（燃え難い）
体内年齢：53歳
筋肉：40.2kg
筋肉スコア：+2（-1〜+1が標準。+になる程筋肉質）

【食事】
09：30　納豆炒飯
14：20　ごまごまうどん　特大トマト
16：00　麦ふぁー
20：20　トースト(ピーナツバター、ベーコン＋スライスチーズ)　低脂肪乳でアイスミルクココア　プラム２個　

＊＊＊＊＊＊＊＊＊

今朝は手足の痛みが無いとは言わないけど、とても軽かった。
と、思ったら、ストレッチしようとしたら足首が異様に硬い(^_^;)
手首を返してみたら、手首も硬い。
ふくらはぎとか、ひじ下の筋肉が張ってる感じもするし、動かしようで腰がピシッと痛いし。。。
自分の手足じゃないみたい。。。
ゆっくり動かしてほぐしたりするしかないかしらね。

器の私の動きが鈍くても、もちょ子は元気らしくもちょ子パンチが朝から炸裂。
(昨日、頭が右側、足が左と言われたので、おなかの右寄りにHITするのはパンチと認定（笑）)
うんうんも出ないので、「せまいんじゃぁーー！」というクレームかもしれん(-_-;)

体重などの記録は、昨日とまっとく同じ。

＊＊＊＊＊＊＊＊＊

洗面所とリビングをウロウロしてたら、付いて来たにゃんこのしっぽをリビングドアに挟んでしまった(^_^;)
「ギャッ!!!」ってすごい声初めて聞いちゃった(^_^;)
二階に行こうとしたら、先回りして行って「カーーッ!!」とか威嚇してるし(^_^;)
あーあ(^_^;)
結局、先回りで逃げ回るのを、かつぶしで釣って仲直りしました(^_^;)
触っても痛くないみたいだから、びっくりしたのね。
まぁ、ケガが無くてよかった。。。

昨日はわんこが吐いたりして心配したしー。。。
ビオフェルミン飲ませて様子見してたのだけど、もう大丈夫そう。
取り込んだタオルの山に埋もれてご満悦で昼寝中だし(^_^;)

毛玉たちよ、ハラハラさせないでくれ。。。

＊＊＊＊＊＊＊＊＊

さて。。。
今日は歯医者なので出かけなきゃ。
旦那さんは夕飯いらないって言ってた。
自分の夕ご飯、何にしよっかなー・・・
テキトーになんか食べて終わりかなー(^_^;)

★

2009年08月04日  火曜日

20W5D　検診８回目

朝の体重：  69.3 kg
朝の体脂肪率：  38.3 %

○  [デイリー]   体重測定前の便通
×  [デイリー]   ◎
×  [デイリー]   散歩前のスロトレ
○  [デイリー]   朝のわん散歩
×  [デイリー]   夕のわん散歩
×  [デイリー]   体のマッサージ(めん棒、ヨガ等)
×  [デイリー]   骨盤回りのケア(腰回し、整体、エアリーシェイプ)
×  [デイリー]   有酸素運動(ゲーム系,DVD系、自転車等)
×  [デイリー]   低炭水化物な食事パターン
×  [デイリー]   おから・したらき・寒天・海草等を食べる
×  [デイリー]   夜８時までに夕食
×  [デイリー]   早朝散歩
×  [ストップ]   午後10時以降に飲食しない


体重：69.3kg（標準56kg）
体脂肪率：38.3％軽肥満（標準27％）
内蔵脂肪：7.5（9.5以下なら正常）
骨量：2.6kg
基礎代謝：1316Kcal（燃え難い）
体内年齢：53歳
筋肉：40.2kg
筋肉スコア：+2（-1〜+1が標準。+になる程筋肉質）

【食事】
08：50　さけおじや
14：00　コッペパン(苺ホイップ)　乳酸飲料
15：00　ごぼうサラダ　切干大根の煮物　野菜クラッカー　プラム　
18：00　アーモンドとピーナッツとゴマクラッカーのようなミックスナッツ
22：00　ごはん　あさりとねぎのみそ汁　おでん　ラム肉　もやしとなすの炒め　キウイ

＊＊＊＊＊＊＊＊＊

今日は検診日で病院。
最近、しょっちゅう病院行ってるような気がします(^_^;)
検診日だというのに、昨日より600gも増えてる(^_^;)
体重計の記録内容的には、例によって筋肉と骨量が増えてるっていうのですが、病院の体重計は体脂肪とか出ないシンプルな体重計なので、
筋肉が増えようが脂肪が増えようが、「体重」が増えると注意対象なんだろうなー(^_^;)

旦那さんと水天宮に行ったら、胎動がスタート。
旦那さんが一緒に検診に来てエコーを見たら、下腹が急に出てきた。
旦那さんとママパパ学級に参加したら、今までなかったへそ上での胎動が(子宮底がへそ上になったって事だわね)はじまった。
旦那さんと一緒に、もちょ子のための行動をすると「んじゃまぁ、育ちますかー」とばかりに動きがあるような。。。（笑）
もちょ子は「おとん」が好きなのね（笑）
(最近、にゃんこに「おとん」「おかえり」「かつぶしおいしーね」とか教えてるので、
　おそらく、もちょ子も「おとん」と呼ぶであろうと見ております（笑）)

＊＊＊＊＊＊＊＊＊

朝起きて、「お、今朝はあまり痛くない！」と思った手足。
ところが、動かしたら体中の関節が痛い(^_^;)
でも痛いのは朝だけ。
起きださなきゃならない頃にはなんとかなってる。
私が成長してるわけでもあるまいし、関節が痛いってなんぞ？って感じ。
どうせなら、背でも伸びたらいいのにね。

＊＊＊＊＊＊＊＊＊

そんなこんなで検診でした。
別段問題なく、大きさも丁度良いそうな。
もちょ子の推定体重391g。
心臓・胃・目もくっきり見えてきたし、なんか手ふってた（笑）
大分、人間らしくなってきたもんだ。
「この子は100％女の子だね」と、改めて言われたので女の子で決定でしょう。
密かに「妹萌えのお兄ちゃんていいよねー」などと、よく分からん事言ってましたが、それはもう無いのね（笑）

検診に行くと心配なのは体重なのだけど、衣類の差なのか前回と100gしか違ってなかったわ(^_^;)
まぁ、腹囲も子宮底も1cmずつしかUPしてないのですが。
それでももちょ子はちゃんと育ってるようです。
私の背中の脂肪、顔回りが徐々に減ってきてるようなので、丁度良いってことかしらね。
でも、目標としては12月時点で69キロ台なわけだから、もう増やしちゃダメじゃん。
ちゃんと栄養は摂って、もっと余計な脂肪は落とせって事ね。
難しいね(-_-;)
豆腐と夏野菜で栄養摂取だわね。
あー、枝豆買ってくればよかったなぁーー。

★

2009年08月03日  月曜日

2009年8月3日のぴちょんのダイエット日記

朝の体重：  68.7 kg
朝の体脂肪率：  38.5 %

○  [デイリー]   体重測定前の便通
×  [デイリー]   ◎
×  [デイリー]   散歩前のスロトレ
×  [デイリー]   朝のわん散歩
×  [デイリー]   夕のわん散歩
×  [デイリー]   体のマッサージ(めん棒、ヨガ等)
×  [デイリー]   骨盤回りのケア(腰回し、整体、エアリーシェイプ)
×  [デイリー]   有酸素運動(ゲーム系,DVD系、自転車等)
×  [デイリー]   低炭水化物な食事パターン
×  [デイリー]   おから・したらき・寒天・海草等を食べる
×  [デイリー]   夜８時までに夕食
×  [デイリー]   早朝散歩
×  [ストップ]   午後10時以降に飲食しない


体重：68.7kg（標準56kg）
体脂肪率：38.5％軽肥満（標準27％）
内蔵脂肪：7.5（9.5以下なら正常）
骨量：2.5kg
基礎代謝：1301Kcal（燃え難い）
体内年齢：54歳
筋肉：39.8kg
筋肉スコア：+2（-1〜+1が標準。+になる程筋肉質）

【食事】
10：00　おでん
12：30　ドトールのアイスココア
14：30　ハンバーガー　フライドポテト　サラダ　オレンジジュース　天丼(フードコロシアムにて。シェア)
17：00　クッキーシュー　プリン　(シェア)
19：00　アンバサウォーター
21：00　パスタ(ナス・ピーマン・玉葱・ベーコン･粉チーズ)　サラダ（キャベツなど＋トマト）葡萄２種
　　　　　アーモンドクッキー　

＊＊＊＊＊＊＊＊＊

本日は、旦那さんお休み。
得意先がお休みの多い今月は、何故かちょこちょことお休みをとるんだとか。
「忙しいのに、よくわからん」との事(^_^;)
まぁ、せっかくの平日休みなので休日には混んでいそうな場所へ。
那須ガーデンアウトレット〜(^^)
わんこOKな場所だけど、暑くて大変だし、にゃんこと一緒に留守番してもらって。
高速乗って行ってきたんだけども、結局ショップではお買い物しなかったなぁ(^_^;)
歩いて、お昼食べて、歩いて、野菜とおみやげ少し買って帰路へ(^_^;)
帰り道でしまむらとホームセンター寄って、買い物して帰ってきちゃった(^_^;)
急に決まったので、目的が無かったのもあるけど、金銭感覚がしまむらになってるのが一番問題かもなぁ(^_^;)
まぁ、いいの。
自分で本当に欲しければちゃんと買えるのだから、それほどの物が無かっただけの事。
で、しまむらでワンピとチュニックを買ってきたから満足さｗ
アウトレットで1つ悩んだのが、アウトドア用の折りたたみスティッチチェア。
結局、子供サイズだったから買ってもらえなかったんだけど（笑）
(大人もしっかり座れますよ？)
で、それも帰りにホームセンターで可愛くないけどすわり心地の良さそうなコールマンのを購入して満足（笑）
遅いお昼に頂いたメニューもそこそこおいしかったし(観光地価格ではありましたが)、ウインドウショッピングは楽しめたのでOKｗ
また冬物が値下がりする時期には、欲しい物もはっきりしてくるだろうから、きっとまた行こう。
佐野のアウトレットにも、お盆頃の帰省ついでに寄る予定。

入院に必要なパジャマとか、おなかが大きくなったら着る物とかあったらなー・・・って思ったんだけど、当たり前の事ながら、冬物は見当たらないのじゃよ（笑）
結局、動きが鈍くなってきてから買出しに出ないとダメなんだなー。。。


LOGOS(ロゴス)　スティッチ！
やっぱり、ほしかったなぁ。。。

2009年08月02日  日曜日

2009年8月2日のぴちょんのダイエット日記


×  [デイリー]   体重測定前の便通
×  [デイリー]   ◎
×  [デイリー]   散歩前のスロトレ
×  [デイリー]   朝のわん散歩
×  [デイリー]   夕のわん散歩
×  [デイリー]   体のマッサージ(めん棒、ヨガ等)
×  [デイリー]   骨盤回りのケア(腰回し、整体、エアリーシェイプ)
×  [デイリー]   有酸素運動(ゲーム系,DVD系、自転車等)
×  [デイリー]   低炭水化物な食事パターン
×  [デイリー]   おから・したらき・寒天・海草等を食べる
×  [デイリー]   夜８時までに夕食
×  [デイリー]   早朝散歩
×  [ストップ]   午後10時以降に飲食しない


計量はさぼり。

【食事】
13：30　お好み焼(シーフードミックス・ピザチーズ)　リンゴジュース　DAKARA
16：00　クレープ(ホイップカスタード＋チョコ)
18：00　ポテチ　
20：00　おでん
　　　　　(大根・ソーセージ･干し椎茸・厚揚げ・がんも・高野豆腐･さつまあげ・うずらの卵・じゃがいも・蒟蒻)
　　　　　生キャラメル　カットフルーツ(メロン２種・葡萄２種)

＊＊＊＊＊＊＊＊＊

昨晩の映画が終わったのは日付が変わった後でした(^_^;)
帰宅して、パソコンの具合を見ている旦那さんの後ろで寝落ち(^_^;)
布団で寝るように言われて起き上がったのは覚えてるけど、目が覚めたのは朝６時前。
体がひえひえだったのでお風呂にお湯張って、またお風呂で居眠り。
なんだかんだで、８時頃に布団に行って、全身肩こりのようなダル痛いので、マッサージしてちょっと寝る(^_^;)
結局起きれずに、昼前起床。。。
この手足の痛いのなんだろうなー、もーー。
指動かすのも重い感じがあるのは、水ぶくれも出てるし、むくんでるんだろか(-_-;)

＊＊＊＊＊＊＊＊＊

旦那さんの弟一家が軽井沢のおみやげをくれるというのでホームセンターで待ち合わせ。
花畑牧場の生キャラメルｗ
北海道じゃないんかい？（笑）
お返しに、ちびっこ2人にカキ氷、私たち嫁ｓはクレープ〜ｗｗ
旦那ｓは飲み物のみ(^_^;)
やー、久しぶりにクレープ食べたｗ
生クリームウマー(^^)

で、初の花畑牧場生キャラメル。
よく「つい何粒も食べちゃって！」っていうのを何箇所もで読んでたし、テレビでもすごい事になってるので楽しみにしてたけど(^_^;)
先日、女装の調理師君(謎)が宴会に持参した手作り品のが、おいしかったなぁー。。。
期待しすぎなんでしょうね（笑）
でも、残りもゆっくり頂きますｗ

＊＊＊＊＊＊＊＊＊

そして、今日もリビングで沈没。
３時に目覚めて、シャワー浴びてお布団へ。。。
おなかひえひえさね(-_-;)

★

2009年08月01日  土曜日

2009年8月1日のぴちょんのダイエット日記

朝の体重：  68.3 kg
朝の体脂肪率：  38.4 %

○  [デイリー]   体重測定前の便通
×  [デイリー]   ◎
×  [デイリー]   散歩前のスロトレ
×  [デイリー]   朝のわん散歩
×  [デイリー]   夕のわん散歩
×  [デイリー]   体のマッサージ(めん棒、ヨガ等)
×  [デイリー]   骨盤回りのケア(腰回し、整体、エアリーシェイプ)
×  [デイリー]   有酸素運動(ゲーム系,DVD系、自転車等)
×  [デイリー]   低炭水化物な食事パターン
×  [デイリー]   おから・したらき・寒天・海草等を食べる
×  [デイリー]   夜８時までに夕食
×  [デイリー]   早朝散歩
×  [ストップ]   午後10時以降に飲食しない


体重：68.3kg（標準56kg）
体脂肪率：38.4％軽肥満（標準27％）
内蔵脂肪：7.5（9.5以下なら正常）
骨量：2.5kg
基礎代謝：1295Kcal（燃え難い）
体内年齢：54歳
筋肉：39.6kg
筋肉スコア：+1（-1〜+1が標準。+になる程筋肉質）

【食事】
08：50　玄米ごはん　目玉焼き　ロールケーキ　野菜ジュース
13：00　チーズビビンバ　かき揚げ冷やしうどん　コーン茶　(以上をシェア)
14：00　チョコレート
19：30　庭野菜のあんかけうどん(ピーマン･ナス・玉葱・豚ひき肉)
22：00　フライドポテト　メンズポッキー　コカコーラゼロ
＊＊＊＊＊＊＊＊＊

本日は初のママパパ学級へ旦那さんと一緒に参加。
助産婦さんや栄養士さんがノリノリで講義してるの聞いてきました。
なかなか面白かった(^^)
５か月の妊婦さんが来てるはずなんだけど、ほとんどの人がしっかりおなか大きかったなぁ。
私は元が太いので、６ヶ月に入った今でも大差なし。

今日は１日で映画の日なので、1000円で映画が見られるのですね。
お祭りにはいけないけども、夜にトランスフォーマー観にいってきます。
もう、上映終了してるとこ多いわ(^_^;)
字幕のみ、しかもレイトショーしかやってない(^_^;)
うーむ。

トランスフォーマーリベンジ。
やはり途中でうたた寝してしまったわ（笑）
トランスフォーマーは前作も戦闘シーンが長かったのよねー。
どうも終盤、何度か睡魔に負けてたのだけど、目覚めど目覚めど戦闘中で、ストーリーにあまり支障は無かったような。。。
ええ、まぁ、スターフォーズ観てて、親子対決のシーンを丸ごと寝倒す私ですからね。。。
それでもそこそこ面白かったですよー。
キャラの使いどころが「なんかもったいない」ってところもいっぱいありましたが。


★