2009年07月31日  金曜日

2009年7月31日のぴちょんのダイエット日記

朝の体重：  68.6 kg
朝の体脂肪率：  37.8 %

○  [デイリー]   体重測定前の便通
○  [デイリー]   ◎
×  [デイリー]   散歩前のスロトレ
×  [デイリー]   朝のわん散歩
×  [デイリー]   夕のわん散歩
×  [デイリー]   体のマッサージ(めん棒、ヨガ等)
×  [デイリー]   骨盤回りのケア(腰回し、整体、エアリーシェイプ)
×  [デイリー]   有酸素運動(ゲーム系,DVD系、自転車等)
×  [デイリー]   低炭水化物な食事パターン
×  [デイリー]   おから・したらき・寒天・海草等を食べる
×  [デイリー]   夜８時までに夕食
×  [デイリー]   早朝散歩
×  [ストップ]   午後10時以降に飲食しない


体重：68.6kg（標準56kg）
体脂肪率：37.8％軽肥満（標準27％）
内蔵脂肪：7.5（9.5以下なら正常）
骨量：2.6kg
基礎代謝：1310Kcal（燃え難い）
体内年齢：52歳
筋肉：40.1kg
筋肉スコア：+2（-1〜+1が標準。+になる程筋肉質）

【食事】
10：30　玄米ごはん　目玉焼き　トマト　ラクベジ
14：30　パンダ杏仁豆腐
15：00　雷鳥の里(長野の銘菓。大好きｗ)
20：30　玄米ごはん　レバニラ　金平ゴボウ　チキンハンバーグ　サラダ　巨峰　雷鳥の里

＊＊＊＊＊＊＊＊＊

最近、朝方に手首から肘にかけての、皮膚表面近くが痛い事があったのだけど、体の下敷きになっていたのか？って思ってました。
(足の平の表面も痛い)
が、今朝は流石に痛い(^_^;)
どうやら、手根管症候群とかいう症状っぽい。
塩分摂りすぎなんかも。
最近おやつ、特にスナック菓子に走っていたり、キュウリの漬物があったりで、今朝は悪化しちったのかも。
今日は、先週の出血云々の確認のために病院に行かねばならんので、話してこよう(^_^;)
塩分控えるように言われるんだと思うけどね(-_-;)
わん散歩があまり出来なかったこの数日も良くないのだろうなぁー。
家事すんなって言われて手を抜いてると、塩分・脂肪分UPしがちとわかりつつ、つい食べてるし(^_^;)
あっちを立てればこっちが立たず・・・色々うまくいかないね(^_^;)
いやいや、うまくやらねばならんぞな。

＊＊＊＊＊＊＊＊＊

病院行ったら、本人的には止まってると思っていた出血がまだあると言われてしまった(-_-;)
しかも、抵抗力が落ちてるのか「某カビ」に負けている私の体。。。
(なんかちっと痒いとは思ってたんだけどさー。。。)
ちぇ。
先生から自宅安静指示は無かったけど(忘れただけ？)、うちの旦那さんからは安静指示が〜(ToT)
今週の土日は市街地でお祭りなのに、連れてってもらえません(ToT)/~~~
来週の花火大会では、我が家の庭で友人が集まってBBQの予定なので、それに支障が出ないようにせにゃーね。。。
仕方ないにゃー(-_-;)

そうそう。
痛い部分が違うので、手根管症候群ではないそうな。
筋肉や関節が固くなってるらしいです。(たまたま、金曜で整体師さんが病院に来てる日でした。)
腕や足のマッサージをしましょうって。
やっぱし、わんこ散歩(Asicsの斜面を歩いてるような効果のシューズで歩く)が減ってるとか日常の動きも減ってるのもよろしくないのだろな。
マッサージ、ストレッチなどしなきゃだわね。

★

2009年07月30日  木曜日

2009年7月30日のぴちょんのダイエット日記

朝の体重：  68.8 kg
朝の体脂肪率：  38.1 %

×  [デイリー]   体重測定前の便通
×  [デイリー]   ◎
×  [デイリー]   散歩前のスロトレ
×  [デイリー]   朝のわん散歩
×  [デイリー]   夕のわん散歩
×  [デイリー]   体のマッサージ(めん棒、ヨガ等)
×  [デイリー]   骨盤回りのケア(腰回し、整体、エアリーシェイプ)
×  [デイリー]   有酸素運動(ゲーム系,DVD系、自転車等)
×  [デイリー]   低炭水化物な食事パターン
×  [デイリー]   おから・したらき・寒天・海草等を食べる
×  [デイリー]   夜８時までに夕食
×  [デイリー]   早朝散歩
×  [ストップ]   午後10時以降に飲食しない


体重：68.8kg（標準56kg）
体脂肪率：38.1％軽肥満（標準27％）
内蔵脂肪：7.5（9.5以下なら正常）
骨量：2.6kg
基礎代謝：1309Kcal（燃え難い）
体内年齢：53歳
筋肉：40.0kg
筋肉スコア：+2（-1〜+1が標準。+になる程筋肉質）

【食事】
10：00　トースト＋ピーナツバター　キュウリ＋マヨ　トマト　スモークチーズ　
　　　　　冷製カップスープ(ポテト　低脂肪乳)
11：00　サッポロポテト(つぶつぶベジタブル)
14：30　皿うどん(魚肉ソーセージ・しめじ・ピーマン・もやし・なす)　チョコ菓子
20：00　野菜ジュース(ラクベジ)　チーズトースト

＊＊＊＊＊＊＊＊＊

「動くな」と言われ、家の中にいるわけですが、、、
余計なおやつ食べてるな、私(^_^;)
分かっちゃいるけどねー(^_^;)
今日も早速スナック菓子ね。
野菜食え。魚食え。
はぁ。。。ごはんの用意がめんどくさ(-_-;)
「動くな」に慣れると、動くのめんどくさーになるのが危険(-_-;)
さて、久々に雨も降らなそうなので洗濯物干して、わん散歩行こ。

★

2009年07月29日  水曜日

2009年7月29日のぴちょんのダイエット日記

朝の体重：  68.7 kg
朝の体脂肪率：  38.1 %

○  [デイリー]   体重測定前の便通
×  [デイリー]   ◎
×  [デイリー]   散歩前のスロトレ
×  [デイリー]   朝のわん散歩
×  [デイリー]   夕のわん散歩
×  [デイリー]   体のマッサージ(めん棒、ヨガ等)
×  [デイリー]   骨盤回りのケア(腰回し、整体、エアリーシェイプ)
×  [デイリー]   有酸素運動(ゲーム系,DVD系、自転車等)
×  [デイリー]   低炭水化物な食事パターン
×  [デイリー]   おから・したらき・寒天・海草等を食べる
○  [デイリー]   夜８時までに夕食
×  [デイリー]   早朝散歩
×  [ストップ]   午後10時以降に飲食しない


体重：68.7kg（標準56kg）
体脂肪率：38.1％軽肥満（標準27％）
内蔵脂肪：7.5（9.5以下なら正常）
骨量：2.6kg
基礎代謝：1307Kcal（燃え難い）
体内年齢：53歳
筋肉：39.9kg
筋肉スコア：+2（-1〜+1が標準。+になる程筋肉質）

【食事】
09：00　スタミナ炒飯(雑穀ごはん・卵・醤油漬けにんにく・豚バラ肉・たまねぎ・ニラ・ゴマ)　
　　　　　かぼちゃコロッケ　キュウリの漬物
13：00　チーズササミフライ
15：00　白米　かぼちゃコロッケ　ミルクココア　チーズビット　かりんとう　あずきアイス
20：00　トースト＋ピーナツバター　びんちょうまぐろの漬け味見　

＊＊＊＊＊＊＊＊＊

住宅ローンの借り換えで、銀行さんとのやり取りが続いています(^_^;)
あれこれ書類を捜したり、うっさいわんこを投獄(ケージに押し込めました(^_^;))したりでなんだか疲れちゃったわ。。。

並行して、太陽光発電のシステム導入についてもあーだこーーだ。
実は日当たりバッチシな我が家ですので、入居した頃からよく色んなメーカーさんがいらっしゃってはいたのです。
今年は補助金出るし、来年度から電気の買い取り価格が倍になるしで、時期は悪くないわね。
補助金出る今の内に導入したいものの、聞いたこと無い会社さんばかりなので、会社選びにも慎重に。
ガスコンロの調子もよろしくないので、どうせなら早くしてくれたらいいのにな（笑）

★

2009年07月28日  火曜日

2009年7月28日のぴちょんのダイエット日記

朝の体重：  68.7 kg
朝の体脂肪率：  37.9 %

○  [デイリー]   体重測定前の便通
×  [デイリー]   ◎
×  [デイリー]   散歩前のスロトレ
×  [デイリー]   朝のわん散歩
×  [デイリー]   夕のわん散歩
×  [デイリー]   体のマッサージ(めん棒、ヨガ等)
×  [デイリー]   骨盤回りのケア(腰回し、整体、エアリーシェイプ)
×  [デイリー]   有酸素運動(ゲーム系,DVD系、自転車等)
×  [デイリー]   低炭水化物な食事パターン
×  [デイリー]   おから・したらき・寒天・海草等を食べる
○  [デイリー]   夜８時までに夕食
×  [デイリー]   早朝散歩
×  [ストップ]   午後10時以降に飲食しない


体重：68.7kg（標準56kg）
体脂肪率：37.9％軽肥満（標準27％）
内蔵脂肪：7.5（9.5以下なら正常）
骨量：2.6kg
基礎代謝：1310Kcal（燃え難い）
体内年齢：52歳
筋肉：40.1kg
筋肉スコア：+2（-1〜+1が標準。+になる程筋肉質）

【食事】
08：00　おにぎり（鶏五目・ツナマヨ）　鶏の唐揚げジャガイモの唐揚げ
14：20　おにぎり(鮭)　鶏のからあげ　かぼちゃコロッケ　枝豆コロッケ　キュウリの漬物
17：00　チョコクランチアイス　チーズあられ　かりんとう
19：00　プラム２個　


＊＊＊＊＊＊＊＊＊

本日は歯医者さん。
治療はちょっとお休みで、歯石と着色汚れを取ってくれました。
あまり歯石は無いそうな。
今のみがき方でみがいて、糸ようじをプラスするように言われました。

イスを倒してもらって、寝た感じで上半身を起こした状態になり、機械でかりかりかり〜っとはじまると、もちょ子キックが超炸裂（笑）
口の中をみがいてもらいながら、吹き出しそうになるので大人しくしててください（笑）
たまたま、今日担当してくれた方は１児のママさんだそうで、仕事中に機械を使っているとよく動いてたって話してくれました。
私が治療にびびってるから反応してるとかじゃなくて、機械の音とかに反応してんのかしらね？

＊＊＊＊＊＊＊＊＊

なんか最近おやつに走りがち(>_<)
やっぱし野菜が足りないなぁ。

★

2009年07月27日  月曜日

2009年7月27日のぴちょんのダイエット日記

朝の体重：  68.4 kg
朝の体脂肪率：  38 %

○  [デイリー]   体重測定前の便通
×  [デイリー]   ◎
×  [デイリー]   散歩前のスロトレ
×  [デイリー]   朝のわん散歩
×  [デイリー]   夕のわん散歩
×  [デイリー]   体のマッサージ(めん棒、ヨガ等)
×  [デイリー]   骨盤回りのケア(腰回し、整体、エアリーシェイプ)
×  [デイリー]   有酸素運動(ゲーム系,DVD系、自転車等)
×  [デイリー]   低炭水化物な食事パターン
×  [デイリー]   おから・したらき・寒天・海草等を食べる
×  [デイリー]   夜８時までに夕食
×  [デイリー]   早朝散歩
×  [ストップ]   午後10時以降に飲食しない


体重：68.4kg（標準56kg）
体脂肪率：38.0％軽肥満（標準27％）
内蔵脂肪：7.5（9.5以下なら正常）
骨量：2.5kg
基礎代謝：1303Kcal（燃え難い）
体内年齢：53歳
筋肉：39.9kg
筋肉スコア：+2（-1〜+1が標準。+になる程筋肉質）

【食事】
09：00　食パン+鶏の照焼き+マヨ　キュウリの浅漬け
14：00　皿うどん(牛肉･豚肉・ピーマン・ねぎ・もやし)
17：00　うなぎパイ　中華アーモンドクッキー　
20：00　チョコレート　０脂肪ヨーグルト＋ハチミツ＋プレーンコーンフレーク

＊＊＊＊＊＊＊＊＊

今日も暑くなりそう。
早速、洗濯機回してるし、梅干干しも二日目。
ゴミ出しもしてきたし。
わん散歩は、旦那さんが早起きしていってくれたので助かりました。
出血状況が金曜と変わらない程度(ほんの微量)にあるので、本当は薬＆安静が正しいのだけど(^_^;)
洗濯物干すのが終わったら、大人しくしてますよー(-_-;)
明日、歯医者の予約があるから、それだけは行きますが、金曜に再度診察に行くまでは、余計な外出はしないと旦那さんに約束させられました(-_-;)

たまにしか友人と約束をしない私だのに、約束があるとダメになるケースが多くてなぁ。。。
ネットの犬友とのオフ会＆旦那さんの両親のおごりでナイトクルージングの際は、わんこが病気で緊急入院＆手術(-_-;)
先日知り合った方とやっとお会いしてお話するという調子がついたと思ったら、風邪ひいてボツ(-_-;)
今回は、２年ぶりくらいに短大の同級生とお茶しに行こうと思ったらこれだものなぁ。。。

＊＊＊＊＊＊＊＊＊

今日もむしむし暑い。。。
温度計見ると、そんなに湿度高くないんだけどなぁ。。。(室温32℃、湿度58％くらい)
先日、朝っぱらから湿度70越えてたのを見たときはビビリましたが(^_^;)
安い温度計だから、正しく表示してないのかしら(^_^;)

＊＊＊＊＊＊＊＊＊

今日は、テキトーながら肉も野菜も結構食べたかな(^^)
食べて、薬飲んで、ちょっとばかしパソコンの前で仕事して・・・飽きたら昼寝しよ（笑）
ちょっと甘いもの食べよっかな。

＊＊＊＊＊＊＊＊＊

今、チラ見してたテレビで、１月に行ったホテル(東京タワーの近所のプリンス)にある焼鳥のお店が〜。
焼鳥おいしそー(^^)
現在の水戸黄門様、里見浩太郎さんが「贅沢」として紹介しておりました。
なんか、「サカスさんを見た」というと、お安くなるんだかなんだか。
なんせチラ見なんでテキトーですが。。。

＊＊＊＊＊＊＊＊＊

うちのにゃんこにはお気に入りの段ボール箱があります。
ダンベルを買った時の箱なんですが、うちのにゃんこが丸まって入るのに丁度良いサイズらしくて、しょっちゅう入って寝ています。
なのに、昨日、彼女は何を思ったのか、その中の新聞紙(商品の梱包剤だった新聞紙)におしっこしちゃいました(^_^;)
段ボールに染みる前に新聞紙を代えてあげたのですが、さっき再度おしっこ。
もう、この段ボールはトイレ認定されちゃったの？
折角ピッタリサイズで、可愛かったのにね。
もう捨てちゃっていいの？？
それとも何か不満があるのかしら？
こたつ布団も、羽毛布団も、大好きなはずなのに、何度もおしっこしたっけなぁ。
でも、しばらくすると飽きるのか、しなくなりました。
好きな物へのマーキングなのかしら？
困るねぇ(^_^;)

★

2009年07月26日  日曜日

2009年7月26日のぴちょんのダイエット日記

朝の体重：  68.2 kg
朝の体脂肪率：  38.3 %

○  [デイリー]   体重測定前の便通
×  [デイリー]   ◎
×  [デイリー]   散歩前のスロトレ
×  [デイリー]   朝のわん散歩
×  [デイリー]   夕のわん散歩
×  [デイリー]   体のマッサージ(めん棒、ヨガ等)
×  [デイリー]   骨盤回りのケア(腰回し、整体、エアリーシェイプ)
×  [デイリー]   有酸素運動(ゲーム系,DVD系、自転車等)
×  [デイリー]   低炭水化物な食事パターン
×  [デイリー]   おから・したらき・寒天・海草等を食べる
×  [デイリー]   夜８時までに夕食
×  [デイリー]   早朝散歩
×  [ストップ]   午後10時以降に飲食しない


体重：68.2kg（標準56kg）
体脂肪率：38.3％軽肥満（標準27％）
内蔵脂肪：7.5（9.5以下なら正常）
骨量：2.5kg
基礎代謝：1294Kcal（燃え難い）
体内年齢：53歳
筋肉：39.6kg
筋肉スコア：+1（-1〜+1が標準。+になる程筋肉質）

【食事】
08:40 トースト＋マーガリン　低脂肪乳　枝豆コロッケ　かぼちゃコロッケ
14：00　おにぎり(ツナマヨ・鮭)　クッキー、ビスコ、えび煎餅
　　　　　なんか、超ジャンク。。。
17：00　冷凍リンゴジュース半分
18：30　冷凍チューペット半分　
20：30　杏仁豆腐　キュウリの浅漬け

＊＊＊＊＊＊＊＊＊

昨日はしっかり夕飯食べたし、かなーり水飲んでたから、今朝は体重増えてるかと思ったのだけど減ってました。
昨夜の蒸し暑さに、汗で出てしまったのかもね（笑）

＊＊＊＊＊＊＊＊＊

今朝はまた旦那さんは消防団で、普段の平日より少しだけ早く出かけて行きました。
今までの数回は練習で、今日が本番だそうで市長さんが見に来るんだとか。
終わったら打ち上げランチBBQだって。
BBQぶっちして、帰ってきちゃいそうな顔してたので、ちゃんとご褒美のBBQまで仲間と楽しんでくるようにと、釘を刺して送り出してみました。

＊＊＊＊＊＊＊＊＊

そして今日は、町内の廃品回収。
お隣(少し離れてる)のKさんちが班長さんなので回収係り。(去年、うちもやりました。)
Kさんちの旦那さんは、うちの旦那さんと同様に消防団で出ちゃってるし。
いつも「子供が･･･」と子供を何かと理由にするご夫婦なので、回収作業はどうするんだろう？って思ってたら、奥さんが見知らぬ小さい女の子連れでいらっしゃいました。
奥さんがご自分のお姉さん(＋姪っ子ちゃん)に助っ人をお願いしたのだそう。
短時間に窓から顔出して話をしたらば、なんとKさんの奥さんも妊娠中で、１月に二人目を出産予定なんだそうですよー！
うわー。。。
無事に出してやれたら同級生ですよーーー。。。
うれしいような、ちょっと不安なような(^_^;)
あんまし、子供を理由に地域から離れたがるような暮らしぶりには感化されたくないしな(^_^;)
かと言って、あまり違いすぎるのも、あてつけてるようでイヤよねぇ？(^_^;)

＊＊＊＊＊＊＊＊＊

出血だなんだと言っても、「中の人」は元気です（笑）
「中の人」、しばらく前からもちょもちょ動いてる気がしてました。
もちょもちょ動く女の子だから「もちょ子さん」（笑）
腸とか胃が動いてるのと区別がつかなかったし、うつ伏せになっている時にしか分からなかったのだけど。
昨日、エコー待ちで長いすのようなベッドでボケーーッ待ってる時に、おなかの表面を触っている手に感じる動きがありました。
夜、寝る時にボケーーーっとおなかに手を乗せていたら、やっぱりもちょっと動く。
旦那さんの手でも、それが感じられたそうです(^^)
うれしそうでよかった。。。とりあえず安心した様子でもあるし(^_^;)
・・・もちょ子キックで出血してるんじゃあるまいか？（笑）

＊＊＊＊＊＊＊＊＊

キュウリの頂き物が続いて、大量のキュウリが。。。
今年はキュウリ植えてないから丁度いいや（笑）
とは言え、腐らせたくないので、手軽にぼりぼり食べられるように、浅漬けにしちゃいました。
大振りに切ったので、しょっぱくなりすぎずに良い感じかな。
それにしても、１キロ以上あるんだが、、、

なんでそんなにキュウリがあるかと言えば、庭の花を株分けしてあげたお礼と、本日の旦那さんが参加したBBQの食材の残り。
食材の残りは、お肉やソーセージも。
鶏の軟骨ってどうやって食べよう？(^_^;)
肉と一緒にフープロにかけて、肉団子にでもしてみよっかな？
ありがたく、頂きます(-人-)

なんだか、ジャンクな食事ばっかりな、長く感じる一日でした。
今日も暑くて暑くて・・・水はしっかり摂りました！
安静とか言われたって、やっとこれだけ晴れたのだし･･･と、がっちり二回洗濯機を回し、やっと梅干を干し。。。
あとはそれなりに、録画の編集だけやりながらだらけてましたが、昼寝は出来なかったなぁ。

★

2009年07月25日  土曜日

2009年7月25日のぴちょんのダイエット日記

朝の体重：  68.4 kg
朝の体脂肪率：  38.4 %

○  [デイリー]   体重測定前の便通
×  [デイリー]   ◎
×  [デイリー]   散歩前のスロトレ
×  [デイリー]   朝のわん散歩
×  [デイリー]   夕のわん散歩
×  [デイリー]   体のマッサージ(めん棒、ヨガ等)
×  [デイリー]   骨盤回りのケア(腰回し、整体、エアリーシェイプ)
×  [デイリー]   有酸素運動(ゲーム系,DVD系、自転車等)
×  [デイリー]   低炭水化物な食事パターン
×  [デイリー]   おから・したらき・寒天・海草等を食べる
×  [デイリー]   夜８時までに夕食
×  [デイリー]   早朝散歩
×  [ストップ]   午後10時以降に飲食しない


体重：68.4kg（標準56kg）
体脂肪率：38.4％軽肥満（標準27％）
内蔵脂肪：7.5（9.5以下なら正常）
骨量：2.5kg
基礎代謝：1299Kcal（燃え難い）
体内年齢：54歳
筋肉：39.7kg
筋肉スコア：+2（-1〜+1が標準。+になる程筋肉質）

【食事】
08：30　カンパーニュ＋ピーナツバター
09：20　ミルクティー(ペットボトル)
12：00　とうもろこし
15：00　ピノ２粒
15：45　冷凍チューペット半分
16：30　ミートソースデニッシュ
21：00　フライングガーデンで外食(爆ハン、ハンバーグのせパスタ、シーザーサラダ)　旦那さんとシェア食べ　

＊＊＊＊＊＊＊＊＊

昨日の夜から、極少量の出血があるように見え、今朝も同様だったので、念のため病院へ。
結局、少量の出血は認められたものの、原因は分からないまま、切迫流産止めの漢方などを処方され、自宅安静を申し渡されて帰ってきました(^_^;)
確かにちょっとおなか痛い気もしますが元気だし、おなかが張ってるかと問われれば「んー？おなかいっぱいな感じ程度？」みたいな、エコーでも異常も無さそうなので(^_^;)
まぁ、前科がいくつもある人なので、仕方ないのですが(^_^;)
今月に入って、風邪ひいてみたりなんだりで、大して家事もしてなかったように思うけど、さらにわんこ散歩や買い物もダメって事らしい(^_^;)
大手を振ってダラダラしてやる。。。

安静申し渡された足で、車の整備工場に寄って直しモレを直してもらったり、業務スーパーに寄って、当面の頼れるおかず（かぼちゃコロッケとか（笑））を買ったり。
戻った後も、来客によって発生したお使いに出てみたりで、全然安静ではないですな(^_^;)
週末で旦那さんいると、あんまし安静になんないんだよなー。。。意外と（笑）
平日は言われなくとも安静なんだけどな（笑）

＊＊＊＊＊＊＊＊＊

なんだか、コマゴマと食べてますが、大した物食べてないし、ホントに量もコマゴマですね(^_^;)
んーー・・・夕ご飯はどうなるんだろう？
食べに行っちゃいたいなぁー。
あーー・・・洗濯物が天気のせいで溜まってるから、今から洗濯しちゃうかなー(乾燥機使えばよかろうｗ)

＊＊＊＊＊＊＊＊＊

結局、夕ご飯は外食でしっかりと。
明日は、旦那さんが出来る事、冷蔵庫の中身と相談で食事を用意してくれるそう。
薬が効けば、おなかの張りっぽいのも無くなって、出血も完全になくなるでしょう。
そしたら、まぁ、様子見ながら食事の支度位したいものです。
ダラダラも「しろ」と言われると飽きるものです（笑）

★

2009年07月24日  金曜日

2009年7月24日のぴちょんのダイエット日記

朝の体重：  68.7 kg
朝の体脂肪率：  38.1 %

○  [デイリー]   体重測定前の便通
×  [デイリー]   ◎
×  [デイリー]   散歩前のスロトレ
○  [デイリー]   朝のわん散歩
×  [デイリー]   夕のわん散歩
×  [デイリー]   体のマッサージ(めん棒、ヨガ等)
○  [デイリー]   骨盤回りのケア(腰回し、整体、エアリーシェイプ)
×  [デイリー]   有酸素運動(ゲーム系,DVD系、自転車等)
×  [デイリー]   低炭水化物な食事パターン
×  [デイリー]   おから・したらき・寒天・海草等を食べる
×  [デイリー]   夜８時までに夕食
×  [デイリー]   早朝散歩
×  [ストップ]   午後10時以降に飲食しない


体重：68.7kg（標準56kg）
体脂肪率：38.1％軽肥満（標準27％）
内蔵脂肪：7.5（9.5以下なら正常）
骨量：2.6kg
基礎代謝：1307Kcal（燃え難い）
体内年齢：53歳
筋肉：39.9kg
筋肉スコア：+1（-1〜+1が標準。+になる程筋肉質）

【食事】
08：30　カレーうどん
13：00　カレーうどん　きゅうり　かりんとう　海苔せんべい
21：30　塩さば　トマトときゅうり＋シークワーサードレ　焼き菓子類

＊＊＊＊＊＊＊＊＊

手が･･･水ぶくれだらけ(ToT)
最近、時々出ます。
昨日は全然平気だったんだけどな。
食べる物なんだろか？肌についた(つけた)何かのせいなんだろか？
前回はいつだったろう？
まぁ、変な食事だったとは思うけど(^_^;)
変な油(カレーのルーが油だ)が多いと出るのかな？
かゆいかゆーーい(>_<)
水泡が潰れて、そこら中についちゃうし(ToT)

＊＊＊＊＊＊＊＊＊

前からなんだけど、夜寝て、朝起きあがる時に腰が痛い事が時々。
痛いって言うか、痛いのもそうだけど、へろっとなってしまって立てない。
今日は昼寝から覚めたら、来た(^_^;)
うーむ。
変な寝相なのかしらん？
すぐに普通に戻るので、生活に支障が出る事はないのだけどね。

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2009年07月23日  木曜日

2009年7月23日のぴちょんのダイエット日記

朝の体重：  68.5 kg
朝の体脂肪率：  37.9 %

×  [デイリー]   体重測定前の便通
×  [デイリー]   ◎
×  [デイリー]   散歩前のスロトレ
○  [デイリー]   朝のわん散歩
×  [デイリー]   夕のわん散歩
×  [デイリー]   体のマッサージ(めん棒、ヨガ等)
○  [デイリー]   骨盤回りのケア(腰回し、整体、エアリーシェイプ)
×  [デイリー]   有酸素運動(ゲーム系,DVD系、自転車等)
×  [デイリー]   低炭水化物な食事パターン
×  [デイリー]   おから・したらき・寒天・海草等を食べる
×  [デイリー]   夜８時までに夕食
×  [デイリー]   早朝散歩
×  [ストップ]   午後10時以降に飲食しない


体重：68.5kg（標準56kg）
体脂肪率：37.9％軽肥満（標準27％）
内蔵脂肪：7.5（9.5以下なら正常）
骨量：2.6kg
基礎代謝：1306Kcal（燃え難い）
体内年齢：52歳
筋肉：39.9kg
筋肉スコア：+2（-1〜+1が標準。+になる程筋肉質）

【食事】
09：30　雑穀ごはんでカレーライス　福神漬け　みそ汁(油揚げ・わかめ)
13：00　雑穀ごはんでカレーライス　福神漬け　ドライプルーン　冷凍リンゴジュース
17：00　ポテチ　グレフルジュース
21：30　とうもろこし

＊＊＊＊＊＊＊＊＊

体重が増えたまま減らないから＆便通が微妙だから、余計にそう感じるのかもしれないけど、
ここ数日、下腹がぱんぱんしてきました。
超便秘って感じのおなか（笑）

で、このおなかの「中の人」は「女の子」ですって、先生は言いましたー(^^)
まぁ、女の子っていう診断は、後に覆りやすいらしいので、まだわかんないけども(^_^;)
旦那さん、喜んでますｗ
女の子名前ばっかし考えてたらしー（笑）
「女の子らしい」が大好きな人なので、今からお洋服とか楽しみらしい。
なんとなく、私は男の子かなーって思ってたんだけどね。
いたずらっ子だったと言う旦那さんのミニチュアを小突き回してやろうと思ってたのだけど（笑）

ベネッセのbe-faっていう雑誌(通信教育扱いみたい)が届きました。
「ベネッセに搾取されるのは出来るだけ阻止せねば」なんて言ってた矢先に、旦那さんが購入を決断(^_^;)
とりあえず、私はヨガDVDとかやっとこうかね。。。
あとは、旦那さんがまじめに読んでください（笑）


こんなサービスも。。。
うっかりナマケ心を起こすとベネッセに搾取され放題(^_^;)
動くの辛い方には、とっても良いサービスと思う(^^)
でも、動ける私は、動け動け〜！


こちらは、とりあえず無料。

2009年07月22日  水曜日

2009年7月22日のぴちょんのダイエット日記

朝の体重：  68.9 kg
朝の体脂肪率：  38.2 %

○  [デイリー]   体重測定前の便通
×  [デイリー]   ◎
×  [デイリー]   散歩前のスロトレ
×  [デイリー]   朝のわん散歩
×  [デイリー]   夕のわん散歩
×  [デイリー]   体のマッサージ(めん棒、ヨガ等)
○  [デイリー]   骨盤回りのケア(腰回し、整体、エアリーシェイプ)
×  [デイリー]   有酸素運動(ゲーム系,DVD系、自転車等)
×  [デイリー]   低炭水化物な食事パターン
×  [デイリー]   おから・したらき・寒天・海草等を食べる
○  [デイリー]   夜８時までに夕食
×  [デイリー]   早朝散歩
×  [ストップ]   午後10時以降に飲食しない


体重：68.9kg（標準56kg）
体脂肪率：38.2％軽肥満（標準27％）
内蔵脂肪：7.5（9.5以下なら正常）
骨量：2.6kg
基礎代謝：1309Kcal（燃え難い）
体内年齢：53歳
筋肉：40.0kg
筋肉スコア：+2（-1〜+1が標準。+になる程筋肉質）

【食事】
08：30　雑穀ごはんで親子丼　とうもろこし
11：30　海苔せんべい　
13：00　雑穀ごはん＋レトルトカレー　クッキー　えび煎餅
16：50　チュッパチャップス
20；00　低脂肪乳にプロテイン　カレーの味見
22：30　アメリカンチェリー

＊＊＊＊＊＊＊＊＊

テレビでアスペルガー症候群の事をやっていました。
なんだか、自分の事言われてるみたいな気が。。。(-_-;)
って、病気って程には感じてないけど、なんて事ない事なのに、人の出来る事が自分に出来ない事があるのがずっと昔から気になってはいたのだけど、軽いアスペルガーとかあるんだろか？(-_-;)
外で仕事してない現在は、家の中で片づけが出来ないとか、「やらなきゃ」と思った事こそ出来ないという事があっても、
まぁ、そんなに支障があるわけでもないので。
いっかー。
・・・いいんか？？

★

2009年07月21日  火曜日

18W5D　検診７回目

朝の体重：  68.8 kg
朝の体脂肪率：  38.5 %

○  [デイリー]   体重測定前の便通
×  [デイリー]   ◎
×  [デイリー]   散歩前のスロトレ
×  [デイリー]   朝のわん散歩
×  [デイリー]   夕のわん散歩
×  [デイリー]   体のマッサージ(めん棒、ヨガ等)
×  [デイリー]   骨盤回りのケア(腰回し、整体、エアリーシェイプ)
×  [デイリー]   有酸素運動(ゲーム系,DVD系、自転車等)
×  [デイリー]   低炭水化物な食事パターン
×  [デイリー]   おから・したらき・寒天・海草等を食べる
×  [デイリー]   夜８時までに夕食
×  [デイリー]   早朝散歩
×  [ストップ]   午後10時以降に飲食しない


体重：68.8kg（標準56kg）
体脂肪率：38.5％軽肥満（標準27％）
内蔵脂肪：7.5（9.5以下なら正常）
骨量：2.5kg
基礎代謝：1303Kcal（燃え難い）
体内年齢：54歳
筋肉：39.8kg
筋肉スコア：+2（-1〜+1が標準。+になる程筋肉質）

【食事】
08：30　雑穀ごはん　エビチリ　メンチカツ　トマト　キュウリ　鮭わかめふりかけ
13：30　ミニカツ丼　サラダ＋生ドレ　黒糖ドーナツ　ピーチティー　和菓子屋さんで試食
17：30　野菜ジュース(赤い野菜)
19：30　雑穀ごはん＋エビチリのソース（笑）　お団子(みたらし・海苔醤油)　
20：30　チーズブッセ
23：30　アメリカンチェリー

ダメ食事だな(^_^;)

＊＊＊＊＊＊＊＊＊

体重計の出した数値は、まるっきり昨日と同じ。

今日は一日遅れで検診の日なんですが、朝の電話予約が予約開始1時間も経たずに満員(^_^;)
多分、50番まで予約入ると思うんだけど、もういっぱいって、、、
土曜が半日診察、月曜が休み、で、今日も半日しか診察がないので、ある程度混むだろう事は予測の範囲だったけど(^_^;)
いやはや。。。

午後は、車の修理工場(友人の実家)に行って、我が愛車を診てもらってきます(^_^;)
車検にいっぱいお金かかるなら、軽に買い換えるって旦那さんは言ってる。
(既に車検切れまでに時間ないので、新車は納車までに時間かかるという理由で除外。)

さて、さっさとわんこ散歩して、病院行ってこよ。
朝ごはんしっかり食べたし、涼しいから衣類分増えてるし、前回の検診よかバーンと体重増えてる気がする(^_^;)
あーあ(^_^;)

＊＊＊＊＊＊＊＊＊

10時前に病院で受付して、病院出たのが13時(^_^;)
ちょっと長めの映画が一本見られる位の時間を携帯長めて過ごしてました(^_^;)
すごい混んでたー・・・疲れた(-_-;)
火曜日は、他院から助っ人の先生が来てくれる日だそうで、火曜日初めてなんで初めてお会いしました。
その先生は、エコーだけ担当してくれるんですけど、今までにあり得ない位ちゃんとじっくり見せてくれました。
エコー見ながら話をしてもらえるのも、ほとんど無い事だったのでなんだか新鮮。。。
頭のサイズも週数的に丁度良いサイズ(4cm位)だとか、手の指が５本あるのも見せてもらったし。
問題になる点が見当たらない位に正常に育ってるそうです（笑）
性別も教えてくれたよｗ
まだ、旦那さんが知らないので、ここに書くのも後でｗ
(メールで教えようとしたら、「どっちだとしても、仕事にならなくなっちゃうから、あとで聞かせて」って事なので（笑）)
次回の検診もまた火曜日になったので、次回以降もちゃんと見せていただける模様。
あまりにもベルトコンベアの流れ作業のような病院で、別の病院に変えようか考えてたとこだったんだけど、先生２人に診てもらってると思えばいっかーって事に。
それにしても、この病院、入院費も高いんで考えちゃうのよね(-_-;)
今までの治療の経緯もあるので、このまま今の病院に通います。

心配していた体重。
服着ての測定だと、前回と300g位しか違ってませんでした。
腹囲も一切変わらず(4週前からでも1cmしか変わらず)、やっぱり、見た目的に変わってないのね(^_^;)
もう、３年ほども馴染みの看護婦さんがカルテを見て「え！もう18週なの？そんなになってると思ってなかった！」とか（笑）
でも中身は育ってるそうなんで、無駄な部分が落ちてると信じております(^_^;)
おなかも出っ張って来ないのだけど、通り道にあった西松屋ででかいおパンツと腹帯ベルトみたいのをちょびっとだけ買ってきました。

＊＊＊＊＊＊＊＊＊

スーパーのお弁当と食べて、車の整備工場へ。
私の車さんは、まだまだ元気に走れると、お墨付きを頂いたので、明日改めて車検に出しに行きます。
なんか、ほっとしたわ（笑）

★

2009年07月20日  月曜日

2009年7月20日のぴちょんのダイエット日記

朝の体重：  68.8 kg
朝の体脂肪率：  38.5 %

○  [デイリー]   体重測定前の便通
×  [デイリー]   ◎
×  [デイリー]   散歩前のスロトレ
×  [デイリー]   朝のわん散歩
×  [デイリー]   夕のわん散歩
×  [デイリー]   体のマッサージ(めん棒、ヨガ等)
×  [デイリー]   骨盤回りのケア(腰回し、整体、エアリーシェイプ)
×  [デイリー]   有酸素運動(ゲーム系,DVD系、自転車等)
×  [デイリー]   低炭水化物な食事パターン
×  [デイリー]   おから・したらき・寒天・海草等を食べる
×  [デイリー]   夜８時までに夕食
×  [デイリー]   早朝散歩
○  [ストップ]   午後10時以降に飲食しない


体重：68.8kg（標準56kg）
体脂肪率：38.5％軽肥満（標準27％）
内蔵脂肪：7.5（9.5以下なら正常）
骨量：2.5kg
基礎代謝：1303Kcal（燃え難い）
体内年齢：54歳
筋肉：39.8kg
筋肉スコア：+2（-1〜+1が標準。+になる程筋肉質）

【食事】
09：00　メンチカツ　食パン　カンパーニュ　海苔パン　マーガリン
11：00　苺ガルボ
14：00　DAKARA
15：00　ぶっかけ素麺(牛肉、えのき、ねぎ、にら、焼肉のタレ)
20：00　ラスク
21：00 油そば半玉(卵、しなちく、海苔、キュウリ)　冷凍ジョアいちご味

＊＊＊＊＊＊＊＊＊

３連休の最終日。
昼ごはん前にちょっと出かけて用事を済ませたから良いようなものの、ごはん後は強烈な睡魔に負ける一家(わんにゃん込み)。。。
暑いけど、風が出てきたから、水田を渡ってくる風は冷たくて気持ちよく寝てしまいました(^_^;)
前触れも無くやってきた知人に起こされる形になりました(^_^;)
起き抜けでぼんやりと覚醒しない応対でした(^_^;)
せめて、電話かメールの一本もください＞知人。。。orz
もー、しんじらんない・・・

★

2009年07月19日  日曜日

2009年7月19日のぴちょんのダイエット日記

朝の体重：  68.8 kg
朝の体脂肪率：  37.7 %

○  [デイリー]   体重測定前の便通
×  [デイリー]   ◎
×  [デイリー]   散歩前のスロトレ
×  [デイリー]   朝のわん散歩
×  [デイリー]   夕のわん散歩
×  [デイリー]   体のマッサージ(めん棒、ヨガ等)
×  [デイリー]   骨盤回りのケア(腰回し、整体、エアリーシェイプ)
×  [デイリー]   有酸素運動(ゲーム系,DVD系、自転車等)
×  [デイリー]   低炭水化物な食事パターン
×  [デイリー]   おから・したらき・寒天・海草等を食べる
×  [デイリー]   夜８時までに夕食
×  [デイリー]   早朝散歩
×  [ストップ]   午後10時以降に飲食しない


体重：68.8kg（標準56kg）
体脂肪率：37.7％軽肥満（標準27％）
内蔵脂肪：7.5（9.5以下なら正常）
骨量：2.6kg
基礎代謝：1315Kcal（燃え難い）
体内年齢：52歳
筋肉：--.-40.3kg
筋肉スコア：+2（-1〜+1が標準。+になる程筋肉質）

【食事】
10：30　焼きそば(豚肉・もやし・茄子)　うの花クッキー
12：00　うの花クッキー　冷凍チューペット半分
17：30　ヨーグレット２粒
18：00　リンガーハットの皿うどんと餃子　ハンバーグちょっと
20：30　えびせんべい

＊＊＊＊＊＊＊＊＊

今月の24日が車検の期限なんですが、直前の今になって「中古の軽に買い換えようか？」という話が浮上です。
新車だと納車が間に合わないし。
今はスターレット(カラットなので少し大きめかな？)なので、今時の軽のが車内が広いのよねー(^_^;)
天井高いから、狭い感じしないしー、足元は実際に広いし。
税金は明らかに安いしね(^_^;)
はてさて、どうなることかしらー。
あと二年スターレットに乗るのか、これにて引退させるのか。。。
長く乗った車ではあるので、急に引退させるのは寂しいかなー。。。
ちなみに、程度の良い車はすぐ見付かったのだけど、可愛くないのよね＞ライフ
今のところ、ラパン(名前違いのもあり)あたりが可愛いかなーー。

★

2009年07月18日  土曜日

2009年7月18日のぴちょんのダイエット日記

朝の体重：  69.1 kg
朝の体脂肪率：  38.2 %

×  [デイリー]   体重測定前の便通
×  [デイリー]   ◎
×  [デイリー]   散歩前のスロトレ
×  [デイリー]   朝のわん散歩
×  [デイリー]   夕のわん散歩
×  [デイリー]   体のマッサージ(めん棒、ヨガ等)
×  [デイリー]   骨盤回りのケア(腰回し、整体、エアリーシェイプ)
×  [デイリー]   有酸素運動(ゲーム系,DVD系、自転車等)
×  [デイリー]   低炭水化物な食事パターン
×  [デイリー]   おから・したらき・寒天・海草等を食べる
×  [デイリー]   夜８時までに夕食
×  [デイリー]   早朝散歩
○  [ストップ]   午後10時以降に飲食しない


体重：69.1kg（標準56kg）
体脂肪率：38.2％軽肥満（標準27％）
内蔵脂肪：7.5（9.5以下なら正常）
骨量：2.6kg
基礎代謝：1313Kcal（燃え難い）
体内年齢：53歳
筋肉：40.1kg
筋肉スコア：+2（-1〜+1が標準。+になる程筋肉質）

【食事】
10：40　永谷園の麻婆春雨(卵・ネギ・豚ロース)
11：00　金の微糖　グレフルジュース
15：30　パン屋さんで(チーズのパン、ガーリックフランス、ピーナツフランス、サンドイッチ4種　各半分と紅茶)
17：30　冷凍チューペット半分
18：30　DAKARA
20：30　タコス　グリルチキン　ポテト　オレンジジュース

＊＊＊＊＊＊＊＊＊

うんうん出ないー(^_^;)
このまま、今、この体重で定着すんのイヤだなぁ(^_^;)

＊＊＊＊＊＊＊＊＊

夜、旦那さんの知人さん主催のライブへ。
ステージのある、おされなバーを貸切で、FUNK、jazz、blues、ニューオリンズ系バンドなどジャンルは色々。
このお店、お料理がおいしいんだなー(^^)
音楽は気持ちいい、お料理はおいしい、、、、
けど、近くに座った女の子がひっきりなしにタバコを吸ってるのがイヤだったなぁ(-_-;)
他人にタバコを注意出来るような場ではない(ダメな人が行くべきではない場であるという意味で)ので仕方ないね(-_-;)
翌朝、旦那さんが消防団徴集で早いので、10時前には帰宅。
うう、、、もったいない。。。

★

2009年07月17日  金曜日

2009年7月17日のぴちょんのダイエット日記

朝の体重：  69.1 kg
朝の体脂肪率：  37.5 %

○  [デイリー]   体重測定前の便通
×  [デイリー]   ◎
×  [デイリー]   散歩前のスロトレ
○  [デイリー]   朝のわん散歩
○  [デイリー]   夕のわん散歩
×  [デイリー]   体のマッサージ(めん棒、ヨガ等)
×  [デイリー]   骨盤回りのケア(腰回し、整体、エアリーシェイプ)
×  [デイリー]   有酸素運動(ゲーム系,DVD系、自転車等)
×  [デイリー]   低炭水化物な食事パターン
×  [デイリー]   おから・したらき・寒天・海草等を食べる
×  [デイリー]   夜８時までに夕食
×  [デイリー]   早朝散歩
×  [ストップ]   午後10時以降に飲食しない


体重：39.1kg（標準56kg）
体脂肪率：37.5％軽肥満（標準27％）
内蔵脂肪：7.5（9.5以下なら正常）
骨量：2.6kg
基礎代謝：1324Kcal（燃え難い）
体内年齢：51歳
筋肉：40.6kg
筋肉スコア：+2（-1〜+1が標準。+になる程筋肉質）

【食事】
09：10　雑穀ごはん　うなぎ　ワカメスープ
12：00　ふたあらのチーズおにぎり　トマト　キュウリ　ライ麦パン＋ピーナツバター
23：45　素麺＋おくら納豆　炒め茄子　焼きあんこ菓子

＊＊＊＊＊＊＊＊＊

わーー(^_^;)69kg台を久々に見た(^_^;)
出かけてしっかり歩くと、体重が増えます。
一応、体重計的な内訳を見ると筋肉だけで0.7kg増えてるんで構わない。
・・・って言うか、どうせ足のだるさが引く頃には戻るんだけどさ。
そもそも、昨日の今日で筋肉が700gも純粋に増えてるなんて思わないし(-_-;)
今朝は昨日歩いた割にはうんうんの出が悪いのもよろしくない。
というわけで、今日増えてる分は構わないとは思えど、検診が近いのがなんともかんとも(^_^;)
体重急増したようにしか見えない(^_^;)
本来月曜が検診なんだけど、海の日でお休みなんだよなー。
火曜日(院長がいないかもしんない)に行くか、明日の土曜(超混んでる。旦那さんがエコー見たい)に行っちゃうか。
・・・火曜日にしとこうかなぁ(^_^;)

＊＊＊＊＊＊＊＊＊

夜、９時頃だったか。
布団の上でうつ伏せでいたら、下腹辺りがもにょもにょしました。
なんか、内側を左右に何かが移動してる感じ。
胎動・・・なのかしら？
腸が動いてるのかもしんないけど（笑）

★

2009年07月16日  木曜日

2009年7月16日のぴちょんのダイエット日記

朝の体重：  68.5 kg
朝の体脂肪率：  38 %

○  [デイリー]   体重測定前の便通
×  [デイリー]   ◎
×  [デイリー]   散歩前のスロトレ
×  [デイリー]   朝のわん散歩
×  [デイリー]   夕のわん散歩
×  [デイリー]   体のマッサージ(めん棒、ヨガ等)
×  [デイリー]   骨盤回りのケア(腰回し、整体、エアリーシェイプ)
×  [デイリー]   有酸素運動(ゲーム系,DVD系、自転車等)
×  [デイリー]   低炭水化物な食事パターン
○  [デイリー]   おから・したらき・寒天・海草等を食べる
×  [デイリー]   夜８時までに夕食
×  [デイリー]   早朝散歩
×  [ストップ]   午後10時以降に飲食しない


体重：68.5kg（標準56kg）
体脂肪率：38.0％軽肥満（標準27％）
内蔵脂肪：7.5（9.5以下なら正常）
骨量：2.6kg
基礎代謝：1305Kcal（燃え難い）
体内年齢：53歳
筋肉：39.9kg
筋肉スコア：+2（-1〜+1が標準。+になる程筋肉質）

【食事】今日は時間はてきとー。

朝食：カレーライス
道中：ガルボ　レモン水的清涼飲料水２種　海苔アラレ　ラムネ
昼食：豆腐専門店で厚揚げの甘酢あん定食　甘酒ソフト
夕食：ローストンカツ２切れ(おろしポン酢・ソース)　低脂肪乳寒天＋オリゴ糖　トマト　切干大根の煮物

＊＊＊＊＊＊＊＊＊

本日は水天宮に安産のご祈祷を受けに連れて行ってもらいました。
結構歩いたなぁー。
電車を乗り継いで水天宮着。
水天宮前駅から山門までの間に、たまひよだとかミキハウスだとかのカタログの入った袋をやたらと渡されるのには驚き(^_^;)
(全部しっかり持ち帰ってきまして、今、旦那さんがジックリ眺めてます(^_^;))
ご祈祷はつつがなく、あっと言う間に終了して、おせんべいやさんであられ買って、
ふらふらと人形町を歩いて、見かけた豆腐屋さんで甘酒ソフトを食べて、そのお店の別店舗ランチして、
一旦、切符の都合で秋葉原に出たものの行きたい所がない（笑）ので、
そのまま渋谷経由で代官山へ出て、ギミック満載の楽しい「ベビーカー」を旦那さんが満喫（笑）
渋谷へ戻って、ナチュキチ(かわゆき100円SHOP)でお買い物して、
８時ジャスト位に最寄駅に戻ってまいりました。
閉店間際の駅ビル食品売り場でおかずだけ買って帰宅。
わんもにゃんも、悪させずに元気に留守番しててくれたのを見て、ほっと一息。。。

代官山でお買い物してたOLさんたちが、今ママになってきているとかで、代官山はベビーグッズの宝庫なんだそうな。
んで、私よか、ベビーグッズに興味津々の旦那さんが面白い物を見つけられればいっかーと思って、足を伸ばした次第。
ふと見かけた建物(代官山アドレス・ディセ)に三輪のベビーカー(エアバギーというのかな？)が外からいっぱい並んでるのが見えたのでした。
もう、そこでみっちりバギーで遊んだ(旦那さんがね)だけで私はおなかいっぱいですよ(^_^;)
(高いし(^_^;)カタログもらってきたけどねー)

そんなこんなで、いっぱい歩いた割りに、あんまし買い物しないで帰ってきた一日でありました。
次回、無事に水天宮にお礼参りが出来る事になったなら、
スポンサー(多分、旦那さんの親)に同行いただいて、今半で牛鍋を頂いてきたいものです！！！
自分の財布からは食べれなかったにゃーーー。。。
(そして、お豆腐屋さんの定食はボリュームたっぷりの750円でしたー(*^^)v)

★

2009年07月15日  水曜日

2009年7月15日のぴちょんのダイエット日記

朝の体重：  67.8 kg
朝の体脂肪率：  37.7 %

○  [デイリー]   体重測定前の便通
○  [デイリー]   ◎
×  [デイリー]   散歩前のスロトレ
×  [デイリー]   朝のわん散歩
○  [デイリー]   夕のわん散歩
×  [デイリー]   体のマッサージ(めん棒、ヨガ等)
×  [デイリー]   骨盤回りのケア(腰回し、整体、エアリーシェイプ)
×  [デイリー]   有酸素運動(ゲーム系,DVD系、自転車等)
×  [デイリー]   低炭水化物な食事パターン
○  [デイリー]   おから・したらき・寒天・海草等を食べる
×  [デイリー]   夜８時までに夕食
×  [デイリー]   早朝散歩
×  [ストップ]   午後10時以降に飲食しない


体重：67.8kg（標準56kg）
体脂肪率：37.7％軽肥満（標準27％）
内蔵脂肪：7.0（9.5以下なら正常）
骨量：2.5kg
基礎代謝：1296Kcal（燃え難い）
体内年齢：52歳
筋肉：39.7kg
筋肉スコア：+2（-1〜+1が標準。+になる程筋肉質）

【食事】
08：30　にんじんいっぱいパスタ　焼き菓子（フィナンシェ　オレンジパウンド　林檎パウンド　各半切れ）
　　　　　低脂肪乳寒天＋ハチミツ
14：00　冷蔵庫整理皿うどん（笑）(キャベツ・ピーマン・玉葱・豚肉・ソーセージ)
16：00　あんこを焼いたお菓子　ビスコッティー
20：00　いちごガルボ
23：30　カレーライス
　　　　　結局カレー食べた(^_^;)うまし（笑）

＊＊＊＊＊＊＊＊＊

梅雨が明けたそうですね。
まぁ、昨日の晴天ぶりは梅雨ではないわなー（笑）
さぁ、これからずっと暑い日のターンが続くのね。
今日もせっせとお洗濯です(^^)
まずタオルケットとか洗いました。
今日はリビングのコットンラグ洗って、下に敷いてある断熱材とホットカーペットをしまってしまわねば(^_^;)
最近までこたつ布団かかってたものだから(^_^;)
まだこたつ布団は、わんにゃんの巣？とか、私の枕になるべく、部屋にありますけど(^_^;)
布団も近い内に洗ってしまってしまいたいなー。
これで少しは涼しくなる〜(^^)

＊＊＊＊＊＊＊＊＊

昨日、旦那さんがうれしそうに「有給とったから！」と言いました。
明日、水天宮に行って来ます。
戌の日なんだって。
なかなか東京まで出る事ないので、行きたい所もチェックしとかなきゃ。
旦那さんは、池袋でプラネタリウムに行きたいと行ってますが、疲れた状態で暗くされると寝てしまう気がします(^_^;)
うーん。。。

＊＊＊＊＊＊＊＊＊

夕方にしっかり昼寝して、涼しくなってからリビングの衣替え。
綿ラグもしっかり乾いたので、ばっちし。
掃除機の音に、にゃんこは怯えて二階へ逃げ、わんこはテンション上がって何故か玄関から泥つきジャガイモを運び。。。
と、なんだか毛玉たちは大騒ぎだったのですが、綿ラグを広げた途端に、二匹で並んでラグの上にごろーん。
お前たち、待ってたの？
まだ、片付ける物もあったりで、ごたついてるリビングですが、一応は夏仕様になったみたい。
夏らしい座布団カバーが欲しいな。。。
私が布団カバーを素材に作ったカバーは汚れちゃったし、布が薄いからヨレヨレだし。。。
んーーー。
やっぱし、も少し厚地でファスナー付けてちゃんと作るかぁ。。。

さて。。。
もう、９時なんですが、今日こそはカレーを作らねばなりますまい。
もう、私は食べたくないけどね(^_^;)
明日は朝食べて、外出しちゃうだろうから、たくさんはいらないな。

あー。暑い一日だった。
明日も暑いのかしら。
エアコン点けて出かけないと、毛玉たちが茹だってしまうわ(>_<)
我が家のエアコンは、来客時と外出時にしか使われません(^_^;)
周囲が水田なので、わたってくる風が他所よりは涼しいのかもしれません。

★

2009年07月14日  火曜日

2009年7月14日のぴちょんのダイエット日記

朝の体重：  67.6 kg
朝の体脂肪率：  37.2 %

○  [デイリー]   体重測定前の便通
○  [デイリー]   ◎
×  [デイリー]   散歩前のスロトレ
×  [デイリー]   朝のわん散歩
×  [デイリー]   夕のわん散歩
×  [デイリー]   体のマッサージ(めん棒、ヨガ等)
×  [デイリー]   骨盤回りのケア(腰回し、整体、エアリーシェイプ)
×  [デイリー]   有酸素運動(ゲーム系,DVD系、自転車等)
×  [デイリー]   低炭水化物な食事パターン
×  [デイリー]   おから・したらき・寒天・海草等を食べる
×  [デイリー]   夜８時までに夕食
×  [デイリー]   早朝散歩
×  [ストップ]   午後10時以降に飲食しない


体重：67.6kg（標準56kg）
体脂肪率：37.2％軽肥満（標準27％）
内蔵脂肪：7.0（9.5以下なら正常）
骨量：2.6kg
基礎代謝：1300Kcal（燃え難い）
体内年齢：51歳
筋肉：39.9kg
筋肉スコア：+2（-1〜+1が標準。+になる程筋肉質）

【食事】
09：50　玄米ごはん　雑穀ごはん　うな玉丼　あじ南蛮
　　　　　なんか、半端なおかずとかごはんが冷蔵庫に貯まって来ちゃった(^_^;)
14：50　秋刀魚＋大根＋シークワーサーポン酢　トマトと玉葱の卵炒め　母作の海苔パン・ケシの実パン　
　　　　　マロンパイ　桃のジュース
22：20　低脂肪乳寒天＋オリゴ糖　焼きそば少し

＊＊＊＊＊＊＊＊＊

調整したわけではないけど、結果的に調整した事になったのかな。
体重の定位置がやや下がった気がします。
体脂肪率もやや下がってるので、余分な脂肪が落ちてるならいいなぁ。

＊＊＊＊＊＊＊＊＊

夜は収獲したジャガイモと玉葱でカレーを作るつもりでいたのだけど、
夕方の散歩の後、リビングでぱったり寝てしまいました(^_^;)
暑い晴天になったし、体調も良かったものだから、洗濯したり掃除したりとガタガタ動いて疲れたのかしら。
普通に考えたら、買い物に出たわけでもないのだし、まだまだ動き足りない位なんだけど、
少し前の、買い物＋通院の外出したら翌日動けなくなっていた頃を考えたら、随分動けてるのね。

夜、間に合わせ的になってしまったけど、旦那さんに大盛りの焼きそばを作って、自分は牛乳寒。
少し焼きそばをもらったら、なんだか体に染み渡るようにおいしかったー。。。
昼食から食事の間隔が長かったからかしら？
もう、夜を軽く、早い時間に済ませる＆遅くなって空腹なら寝るっていう生活も普通になってきた昨今。
朝食・昼食の量がしっかりあると、間食に手が伸びないのも分かったし、良い感じかと思っていたけど、
やっぱし間食は間食で必要なのかも？と思った一瞬。
お相撲さんは、一日二食で大量に食べて太る体を作るそうな。
細かに食べて、痩せやすく・・・っていうのも、今時常識ね。
一回の食事量が多すぎないように、テキトーに間食も楽しんでいこう。

★

2009年07月13日  月曜日

2009年7月13日のぴちょんのダイエット日記

朝の体重：  67.9 kg
朝の体脂肪率：  38.1 %

○  [デイリー]   体重測定前の便通
×  [デイリー]   ◎
×  [デイリー]   散歩前のスロトレ
○  [デイリー]   朝のわん散歩
○  [デイリー]   夕のわん散歩
×  [デイリー]   体のマッサージ(めん棒、ヨガ等)
×  [デイリー]   骨盤回りのケア(腰回し、整体、エアリーシェイプ)
×  [デイリー]   有酸素運動(ゲーム系,DVD系、自転車等)
×  [デイリー]   低炭水化物な食事パターン
×  [デイリー]   おから・したらき・寒天・海草等を食べる
×  [デイリー]   夜８時までに夕食
×  [デイリー]   早朝散歩
×  [ストップ]   午後10時以降に飲食しない


体重：67.9kg（標準56kg）
体脂肪率：38.1％軽肥満（標準27％）
内蔵脂肪：7.5（9.5以下なら正常）
骨量：2.5kg
基礎代謝：1292Kcal（燃え難い）
体内年齢：53歳
筋肉：39.5kg
筋肉スコア：+1（-1〜+1が標準。+になる程筋肉質）

【食事】
09：00　玄米ごはん＋納豆　焼きあんこ
13：50　母作の青海苔パン・けしの実パン　ジャガイモ＋マーガリン
18：00　梅ジュース
19：00　チョコ菓子
21：00　トースト＋苺ジャム・マーガリン

＊＊＊＊＊＊＊＊＊

昨夜は、汗をダックダクかいたようです(^_^;)
起きると熱は下がっていたし、体調も大分楽に。
でも、朝ごはんの頃には思い出したように、鼻たれです(^_^;)
漢方飲んだ後に鼻タレってどういう事よ。。。もー(-_-;)
とりあえず、水分不足を感じるのでせっせと水分摂らねば。

ついでに、いつも使ってるIE(ブラウザ)がちゃんと起動してくれません。
私が寝た後に、旦那さんが何かいじったのだろか？
そういうえば、ver.8へのバージョンアップをぶっちしたっけな。
まだ評判も何も聞いてないブラウザへのバージョンアップ怖いからやめただけだけど。

今日は歯医者さん。
午後なので、それまでに熱が出ないように、鼻タレが少しでも改善するように。。。って、どうしたらいいのかよく分からないけど。
寝てもいられないのが月曜日なりねー。。。

＊＊＊＊＊＊＊＊＊

今日も今日とてダメ食事。
旦那さんには秋刀魚焼くのよ。
だから、明日の朝、私も秋刀魚食べるの。
もう今日は、薬飲めればいいよ(-_-;)

★

2009年07月12日  日曜日

2009年7月12日のぴちょんのダイエット日記

朝の体重：  68.4 kg
朝の体脂肪率：  38.4 %

×  [デイリー]   体重測定前の便通
×  [デイリー]   ◎
×  [デイリー]   散歩前のスロトレ
×  [デイリー]   朝のわん散歩
×  [デイリー]   夕のわん散歩
×  [デイリー]   体のマッサージ(めん棒、ヨガ等)
×  [デイリー]   骨盤回りのケア(腰回し、整体、エアリーシェイプ)
×  [デイリー]   有酸素運動(ゲーム系,DVD系、自転車等)
×  [デイリー]   低炭水化物な食事パターン
×  [デイリー]   おから・したらき・寒天・海草等を食べる
×  [デイリー]   夜８時までに夕食
×  [デイリー]   早朝散歩
×  [ストップ]   午後10時以降に飲食しない


体重：68.4kg（標準56kg）
体脂肪率：38.4％軽肥満（標準27％）
内蔵脂肪：7.5（9.5以下なら正常）
骨量：2.5kg
基礎代謝：1297Kcal（燃え難い）
体内年齢：54歳
筋肉：39.6kg
筋肉スコア：+1（-1〜+1が標準。+になる程筋肉質）

【食事】
11：00　トマト　ふかしジャガイモ＋マーガリン、ツナマヨ　あんこを焼いたお菓子　
15：00　菓子パン半分　梅ジュース
16：30　菓子パン２種を半分ずつ　梅ジュース　アセロラ寒天
18：00　かつぶしマヨパスタ　ベビースター
21：00　菓子パン　アセロラ寒天　ベビースター

＊＊＊＊＊＊＊＊＊

夜の食事が遅かった＆ジャンクだった（笑）
そして、うんうんが出ないという、ダブルなんだかトリプルなんだかの効果で、体重増えてますな(^_^;)
で、さらに朝からジャガイモー。
昨日、今日で、ジャガイモの収獲をしてるので、昨日はみんなで新しいジャガイモを食べて、今朝は古い小芋を消費しているわけですが。
こういう日もあるわな（笑）
この後の食事と、明日以降は要注意。

＊＊＊＊＊＊＊＊＊

夕方。
また旦那さんは消防団に徴集されてしまったなり。
なんかダルーで、鼻たれで、調子よくないので寝ます。
わんこが断っても添い寝に来ます。
Mr.BRAINの最終回も見ちゃおうっと。
(タマホームのお宝CM録画すんの忘れちゃった(ToT))

＊＊＊＊＊＊＊＊＊

頭痛でグダグダ。
旦那さん外食になったので、食事もさらにグダグダ。
すぐ口に入る物食べて、漢方飲んでグダーーっと。

★

2009年07月11日  土曜日

2009年7月11日のぴちょんのダイエット日記

朝の体重：  67.5 kg
朝の体脂肪率：  37.6 %

○  [デイリー]   体重測定前の便通
×  [デイリー]   ◎
×  [デイリー]   散歩前のスロトレ
×  [デイリー]   朝のわん散歩
×  [デイリー]   夕のわん散歩
×  [デイリー]   体のマッサージ(めん棒、ヨガ等)
×  [デイリー]   骨盤回りのケア(腰回し、整体、エアリーシェイプ)
×  [デイリー]   有酸素運動(ゲーム系,DVD系、自転車等)
×  [デイリー]   低炭水化物な食事パターン
○  [デイリー]   おから・したらき・寒天・海草等を食べる
×  [デイリー]   夜８時までに夕食
×  [デイリー]   早朝散歩
×  [ストップ]   午後10時以降に飲食しない


体重：67.5kg（標準56kg）
体脂肪率：37.6％軽肥満（標準27％）
内蔵脂肪：7.0（9.5以下なら正常）
骨量：2.5kg
基礎代謝：1292Kcal（燃え難い）
体内年齢：52歳
筋肉：39.6kg
筋肉スコア：+1（-1〜+1が標準。+になる程筋肉質）

【食事】
11：30　トマトパスタ　焼鳥各種　カップスープ　冷凍チューペット半分
14：00　リプトンリモーネ　かりんとう　うの花クッキー
16：00　ケンタッキー(チキン・クリスピーチキン・フィレオサンド　以上をシェア)
　　　　　玄米ごはん　鯵南蛮　味噌味カップ麺
16：45　アセロラ寒天
21：00〜　オムライス　お刺身　じゃがバター　海鮮煎餅　いかの一夜干し　煮梅ジュース　餃子　ウエハース
　　　　　(急遽、友人宅に行く事になり、行ったら宴会だった（笑）)

＊＊＊＊＊＊＊＊＊


★

2009年07月10日  金曜日

2009年7月10日のぴちょんのダイエット日記

朝の体重：  68 kg
朝の体脂肪率：  37.8 %

○  [デイリー]   体重測定前の便通
×  [デイリー]   ◎
×  [デイリー]   散歩前のスロトレ
○  [デイリー]   朝のわん散歩
×  [デイリー]   夕のわん散歩
×  [デイリー]   体のマッサージ(めん棒、ヨガ等)
○  [デイリー]   骨盤回りのケア(腰回し、整体、エアリーシェイプ)
×  [デイリー]   有酸素運動(ゲーム系,DVD系、自転車等)
×  [デイリー]   低炭水化物な食事パターン
○  [デイリー]   おから・したらき・寒天・海草等を食べる
×  [デイリー]   夜８時までに夕食
×  [デイリー]   早朝散歩
○  [ストップ]   午後10時以降に飲食しない


体重：68.0kg（標準56kg）
体脂肪率：37.8％軽肥満（標準27％）
内蔵脂肪：7.5（9.5以下なら正常）
骨量：2.5kg
基礎代謝：1298Kcal（燃え難い）
体内年齢：52歳
筋肉：39.8kg
筋肉スコア：+2（-1〜+1が標準。+になる程筋肉質）

【食事】
09：00　トマト　玄米ごはん　麻婆茄子　鯵南蛮　りんごジュース
12：00　冷凍チューペット
14：20　低脂肪乳　トースト(手作り苺ジャム＋クリームチーズ、ピーナツバター)
18：30　アセロラ寒天
20：30　トースト＋ピーナツバター　鶏の唐揚げ
21：30　あんこを焼いたお菓子

＊＊＊＊＊＊＊＊＊

今日は風が強くて涼しい。でも雨降りそう。
涼しい内にわん散歩してしまおう。
うーん。布団とかの洗濯は無理っぽいなぁ。

＊＊＊＊＊＊＊＊＊

はなまるで、エリカ・アンギャルさんの特集(録画で昼過ぎに見てます（笑）)
よく見ておこうっと。

★

2009年07月09日  木曜日

2009年7月9日のぴちょんのダイエット日記

朝の体重：  68 kg
朝の体脂肪率：  37.5 %

○  [デイリー]   体重測定前の便通
○  [デイリー]   ◎
×  [デイリー]   散歩前のスロトレ
×  [デイリー]   朝のわん散歩
○  [デイリー]   夕のわん散歩
×  [デイリー]   体のマッサージ(めん棒、ヨガ等)
×  [デイリー]   骨盤回りのケア(腰回し、整体、エアリーシェイプ)
×  [デイリー]   有酸素運動(ゲーム系,DVD系、自転車等)
×  [デイリー]   低炭水化物な食事パターン
×  [デイリー]   おから・したらき・寒天・海草等を食べる
×  [デイリー]   夜８時までに夕食
×  [デイリー]   早朝散歩
×  [ストップ]   午後10時以降に飲食しない


体重：68.0kg（標準56kg）
体脂肪率：37.5％軽肥満（標準27％）
内蔵脂肪：7.5（9.5以下なら正常）
骨量：2.6kg
基礎代謝：1303Kcal（燃え難い）
体内年齢：51歳
筋肉：39.9kg
筋肉スコア：+2（-1〜+1が標準。+になる程筋肉質）

【食事】
08：20　牛玉パスタ　コンビニおにぎり(明太子・胡麻さけ　各半分)
13：30　きゅうり＋豆腐ディップ　とうもろこし　鶏肉の煮物　アセロラドリンク
　　　　ピーナッツコッペ　もっちりパン　クリームクロワッサン
20：00　チーズタラ　ビスコ　ヨーグルト

＊＊＊＊＊＊＊＊＊

風邪っぽいので、今日は家でくすぶる事決定。
やっとお時間頂いたのに、がっくし。。。

旦那さん、今朝は消防団の練習で朝４時半から出動。
そんなわけで旦那さんは早寝をしたわけです。
私が寝室に行ったら、サッシが網戸になってたんで閉めて寝たのだけど、
起きる前にはまた別の窓があけてあるし、扇風機まで回ってるし。。。
４時半に出かける時にも開けっぱ＆点けっぱで出て行くし、、、
だから、私は風邪っぴきで、薬も効き目の薄い漢方しか飲めないんだっつーてるに。。。
昨日半日寝倒して軽快したのに、また悪化したべよ。。。
そんなわけで、今日も寝ます(-_-;)
ま、外も雨ですしな。

どうやら、なんか色々と栄養偏ってそうな不具合がチョコチョコと、、、
とりあえずしっかり食べとけ。
甘いパンは余分だったけど(^_^;)

＊＊＊＊＊＊＊＊＊

以下、はなまるマーケットでやってた内容のメモ。
テーマは「朝食」。

●朝食を抜くと、体はエネルギー不足の危機を感じ、昼食夕食を脂肪として蓄えようとするので、太りやすくなります。
●朝起きたばかりだと胃腸の働きが充分ではないので、着替えなどで軽く体を動かしてからのが胃腸が活発に動き出すので良い。
●夕方になると成長ホルモンや甲状腺刺激ホルモンといった、体の成長に欠かせない物質が増えてきます。
これらのホルモンが多い状態の時は、食べた物が効率よく体の成長に使われる
つまり、一日の内に一番多く食べるべき食事は昼食なのです。

ちゃんと着替えたりしてから、きちんと朝食を食べて、昼食にしっかり食べて、夕食は軽く。。。ですね。

午前中に会議や試験など、集中力を必要とする場合に向いている朝食は？？
●ごはんはパンに比べて血糖値の上昇がゆるやかです。
午前中いっぱい、集中力を持続させたいなら、ごはんが適しています。
●目玉焼きもソーセージもたんぱく質が豊富ですが、卵の黄身にはコリンという物質が含まれています。
コリンは脳細胞にとって大切な栄養素で、学習能力や記憶力をUPさせる効果が期待できます。
●血糖値の上昇をゆるやかにし脳の働きを持続させる効果は、食物繊維にもあります。
コーンスープよりもワカメのみそ汁の方が食物繊維を多く含むのでオススメです。

洋食主体より、ごはん中心の和食系のが集中力UPになるのねー。
と言っても、
血糖値の上昇と集中力の関係性が何も言われてなかったので、安易に納得してちゃいけませんが(^_^;)

一つ一つの言ってることは「知ってますよー」っていう事でも、「それは何故なの？」について曖昧なままな感じ。
ま、いっか。

＊＊＊＊＊＊＊＊＊

アセロラ寒天を仕込んだら、また半端な固まり具合(^_^;)
熱湯寒天湯に冷たいアセロラジュースじゃダメかいなー。ジュースも温めないとダメか。
また挑戦。
豆あじで鯵南蛮の仕込み完了。
あ、焼いた鮭のアラ、おにぎり用にほぐしちゃわねば。
ぬーーん。
蒸し暑くてだるーん。
結局日中は一睡もしてない。
その割りに、合間に食べたりもしてない。
お昼にいっぱいパン食べたからね。

★

2009年07月08日  水曜日

2009年7月8日のぴちょんのダイエット日記

朝の体重：  67.8 kg
朝の体脂肪率：  37.5 %

○  [デイリー]   体重測定前の便通
×  [デイリー]   ◎
×  [デイリー]   散歩前のスロトレ
×  [デイリー]   朝のわん散歩
×  [デイリー]   夕のわん散歩
×  [デイリー]   体のマッサージ(めん棒、ヨガ等)
×  [デイリー]   骨盤回りのケア(腰回し、整体、エアリーシェイプ)
×  [デイリー]   有酸素運動(ゲーム系,DVD系、自転車等)
×  [デイリー]   低炭水化物な食事パターン
×  [デイリー]   おから・したらき・寒天・海草等を食べる
×  [デイリー]   夜８時までに夕食
×  [デイリー]   早朝散歩
○  [ストップ]   午後10時以降に飲食しない


体重：67.8kg（標準56kg）
体脂肪率：37.5％軽肥満（標準27％）
内蔵脂肪：7.0（9.5以下なら正常）
骨量：2.5kg
基礎代謝：1299Kcal（燃え難い）
体内年齢：51歳
筋肉：39.9kg
筋肉スコア：+2（-1〜+1が標準。+になる程筋肉質）

【食事】
09：40　雑穀ごはん　豚肉の味噌漬け　もやしと人参の炒め物　明太子ふりかけ
10：20　ポップコーン(キャラメル・塩)　日曜夜の残りなので、もう、しけしけ(^_^;)
12：00　外出中(飴、グミ、鮭の試食)
14：30　雑穀ごはんでエビグラタン　ごぼうサラダ
16：00　かりんとう
21：30　牛丼　ひじきの煮物　冷製カップスープ

＊＊＊＊＊＊＊＊＊

今日も雨です。
外出しなきゃならないし、やらなきゃならない事もあるので、せめて頭痛よ出ないで。。。

ハイジさんと新たなバトルスタートです。
私は維持を目標に。
前回のバトルは、ひょい！っと体重増えたところで終わってしまって、交流目的バトルとはわかっていても、ちょっと悔しかったです（笑）

昨夜、網戸にしてたらノドがいたい(^_^;)
にゃんが掛け布団を汚してくれたので、布団が無かったのも敗因か(-_-;)
もー、なんとなく微熱がヤな感じーー
左足の捻挫のおかげで、右足が変な筋肉痛だしー(^_^;)

＊＊＊＊＊＊＊＊＊

なんか、寝てる時間多くて萎える(-_-;)
あーあ。。。
食事もダメな感じで萎える(-_-;)

★

2009年07月07日  火曜日

2009年7月7日のぴちょんのダイエット日記

朝の体重：  68 kg
朝の体脂肪率：  37.9 %

○  [デイリー]   体重測定前の便通
×  [デイリー]   ◎
×  [デイリー]   散歩前のスロトレ
○  [デイリー]   朝のわん散歩
○  [デイリー]   夕のわん散歩
×  [デイリー]   体のマッサージ(めん棒、ヨガ等)
×  [デイリー]   骨盤回りのケア(腰回し、整体、エアリーシェイプ)
×  [デイリー]   有酸素運動(ゲーム系,DVD系、自転車等)
×  [デイリー]   低炭水化物な食事パターン
○  [デイリー]   おから・したらき・寒天・海草等を食べる
×  [デイリー]   夜８時までに夕食
×  [デイリー]   早朝散歩
○  [ストップ]   午後10時以降に飲食しない


体重：68.0kg（標準56kg）
体脂肪率：37.9％軽肥満（標準27％）
内蔵脂肪：7.5（9.5以下なら正常）
骨量：2.5kg
基礎代謝：1297Kcal（燃え難い）
体内年齢：52歳
筋肉：39.7kg
筋肉スコア：+2（-1〜+1が標準。+になる程筋肉質）

【食事】
09：30　カレーうどん
13：30　コーヒー寒天＋低脂肪乳＋オリゴ糖　ファンタオレンジ
20：30　トースト＋ピーナツバター　ヨーグルト
21：30　海苔あられ＋ピーナツ

＊＊＊＊＊＊＊＊＊

今日は晴れそう！
せっせと洗濯してしまわねば！

＊＊＊＊＊＊＊＊＊

もう、この体重(68kgジャスト)がほぼ定位置って感じ。
増えても、このポイントに戻ると安心してる(^_^;)
まぁ、変に減るのも増やすのも不安な昨今、目安としては良いかしら。

＊＊＊＊＊＊＊＊＊

今日も頭痛が、、、
ぬー。

★

2009年07月06日  月曜日

16W5D　検診６回目

朝の体重：  68.4 kg
朝の体脂肪率：  38.3 %

○  [デイリー]   体重測定前の便通
×  [デイリー]   ◎
×  [デイリー]   散歩前のスロトレ
×  [デイリー]   朝のわん散歩
×  [デイリー]   夕のわん散歩
×  [デイリー]   体のマッサージ(めん棒、ヨガ等)
×  [デイリー]   骨盤回りのケア(腰回し、整体、エアリーシェイプ)
×  [デイリー]   有酸素運動(ゲーム系,DVD系、自転車等)
×  [デイリー]   低炭水化物な食事パターン
×  [デイリー]   おから・したらき・寒天・海草等を食べる
×  [デイリー]   夜８時までに夕食
×  [デイリー]   早朝散歩
×  [ストップ]   午後10時以降に飲食しない


体重：68.4kg（標準56kg）
体脂肪率：38.3％軽肥満（標準27％）
内蔵脂肪：7.5（9.5以下なら正常）
骨量：2.5kg
基礎代謝：1298Kcal（燃え難い）
体内年齢：53歳
筋肉：39.7kg
筋肉スコア：+1（-1〜+1が標準。+になる程筋肉質）

【食事】
09:30　かまたま素麺　トースト(コンビーフ・玉葱・きゅうり)　低脂肪乳ココア
15：30　キャラメルポップコーン　素麺　焼鳥　グレフルジュース　鮭ポテトサラダ
21：30　カレー素麺　アスパラの春巻揚げ

＊＊＊＊＊＊＊＊＊

あら(^_^;)なんか急に増えてる(^_^;)
急に増えるのはよろしくない。
けどまぁ、おなかスッキリしてないから、その分もあるな(^_^;)
昨夜のポップコーンやらもよろしくない(^_^;)
今日、検診なのにね(-_-;)
今日は、旦那さんが定時あがりで、一緒に病院に行きたいと言ってます(エコーを一緒に見られるようになったので)。
なので、病院に行くのも夕方。
夕方まで、腰回しとかして、おなかスッキリさせてから病院に行きたいものです(^_^;)

昨夜、映画館の階段でコケて、また足を捻挫してしまいました(^_^;)
今度は左足首が、しっぷと包帯でグルグル(^_^;)
さてまたDDRやマーシャルビート出してきて、運動しなきゃね！って言ってるそばから。。。
去年も、新しいソフトを注文したかなんか、「よしやるぞー(^^)」って時に捻挫したような(^_^;)
困ったもんだ。。。

漢方飲んでても頭痛が出ます。
頭痛と微熱が出てきたら寝るしかないので、昼前から昼寝。
昼食が随分遅くなってしまった(^_^;)
家の事もろくに出来てないままに夕方になりそう(-_-;)

＊＊＊＊＊＊＊＊＊

旦那さんと一緒にエコー見てきました。
実感なくとも、それなりに大きくなってるものだなぁ（笑）
旦那さん、結構カンドー（笑）
ちょっと安心した様子でした。
で、これを期に、ようやくリアルや表ブログの友人たちにもメールや日記でお知らせをいたしました。
おめでとうメール＆コメントがいっぱい。

★

2009年07月05日  日曜日

2009年7月5日のぴちょんのダイエット日記

朝の体重：  67.6 kg
朝の体脂肪率：  38.2 %

○  [デイリー]   体重測定前の便通
○  [デイリー]   ◎
×  [デイリー]   散歩前のスロトレ
×  [デイリー]   朝のわん散歩
×  [デイリー]   夕のわん散歩
×  [デイリー]   体のマッサージ(めん棒、ヨガ等)
×  [デイリー]   骨盤回りのケア(腰回し、整体、エアリーシェイプ)
×  [デイリー]   有酸素運動(ゲーム系,DVD系、自転車等)
×  [デイリー]   低炭水化物な食事パターン
×  [デイリー]   おから・したらき・寒天・海草等を食べる
×  [デイリー]   夜８時までに夕食
×  [デイリー]   早朝散歩
×  [ストップ]   午後10時以降に飲食しない


体重：67.6kg（標準56kg）
体脂肪率：38.2％軽肥満（標準27％）
内蔵脂肪：7.0（9.5以下なら正常）
骨量：2.5kg
基礎代謝：1284Kcal（燃え難い）
体内年齢：53歳
筋肉：39.3kg
筋肉スコア：+1（-1〜+1が標準。+になる程筋肉質）

【食事】
11：20　外食(ごはん　塩さば　きんぴらごぼう　切干大根の煮物　煮込みハンバーグ　サラダ)
13：30　男梅タブレット　CCレモン
15：30　にんにくエビ煎餅　煮梅ジュース
18：30　煮梅ジュース　おでん
19：30　ごはん　ナスと豚肉のトカト炒めカレー味　おでん(大根・さつま揚げ・高野豆腐)
　　　　　鮭ポテトサラダ(鮭・キュウリ・ジャガイモ・玉葱・豆腐ディップ)　玉葱スープ
21：00　ポップコーン　ゼロコーラ

＊＊＊＊＊＊＊＊＊

映画をレイトショーの良い席で見るべく、午前中からせっせと出かけて、ついでにショッピングモールだの大型ホームセンターを歩き倒してくたびれました(^_^;)
一旦帰宅して、昼寝休憩です。

今日は早めに夕食にして、９時から映画です(^^)
今日はまたアニメ。ヱヴァンゲリヲン・破。
昨夜は25年も前の劇場用アニメ「マクロス」見て、「主人公の男サイテー」とか騒ぐアニメ夫婦(^_^;)
いや、作品としては結構楽しんだので良いんですが、あまりにもドロドロの三角関係ドラマであきれました（笑）
それにしても、偶然見た２５年前の作品。(しかもLDで見ました)
映像特典で入っていた、宣伝用の画面に唖然。
「２００９年７月　永遠のラブソングが蘇る」
最初目に入ってきた時は、何のことだかわからずに、「ん？今月？？」って思ったのですが、何の偶然か、マクロスという作品の舞台設定が西暦2009年だったねねーー。
いやはやびっくり。。。
それにしても、25年くらいじゃ、あれだけの技術は得られなかったんだなー。
まぁ、1999年になっても二足歩行の大型ロボットは警察に導入されることはなかったしね（笑）(これはパトレイバー)

＊＊＊＊＊＊＊＊＊

やーーーーー。。。。
やっぱ、ヱヴァは大画面で観ておかんとねー。
色々意見あるんじゃないかとは思うけど、私は満足。
純粋に新しい作品としては観られないのは確かなんだけど、アレもコレも、あぁ、忘れた事にしてたアレもエヴァだなと。
でも、もう、新作で概ね記憶を塗り替えちゃえちゃって、ところどころはみ出てるTVシリーズもそれはそれで。。。
それにしても、ウタダさんは「どういう話をどこまで聞いた上で」主題歌を制作してるんだろか。
約二年前の１作目と同じ局が主題歌だったわけだけど、今回の２作目を見た後のあの主題歌はさらに沁みます。

★

2009年07月04日  土曜日

2009年7月4日のぴちょんのダイエット日記

朝の体重：  67.6 kg
朝の体脂肪率：  38.4 %

×  [デイリー]   体重測定前の便通
×  [デイリー]   ◎
×  [デイリー]   散歩前のスロトレ
×  [デイリー]   朝のわん散歩
×  [デイリー]   夕のわん散歩
×  [デイリー]   体のマッサージ(めん棒、ヨガ等)
×  [デイリー]   骨盤回りのケア(腰回し、整体、エアリーシェイプ)
×  [デイリー]   有酸素運動(ゲーム系,DVD系、自転車等)
×  [デイリー]   低炭水化物な食事パターン
×  [デイリー]   おから・したらき・寒天・海草等を食べる
×  [デイリー]   夜８時までに夕食
×  [デイリー]   早朝散歩
×  [ストップ]   午後10時以降に飲食しない


体重：67.6kg（標準56kg）
体脂肪率：38.4％軽肥満（標準27％）
内蔵脂肪：7.0（9.5以下なら正常）
骨量：2.5kg
基礎代謝：1281Kcal（燃え難い）
体内年齢：54歳
筋肉：39.1kg
筋肉スコア：+1（-1〜+1が標準。+になる程筋肉質）

【食事】
09：30　DAKARA
10：30　雑穀ごはん　鶏手羽元の梅煮　人参とツナのすっぱいサラダ　ひじきの煮物　おでんぽい煮物
　　　　　IKEAのミルクチョコレート
12：00　ポテトdeガーナ　無糖コーヒー　黒烏龍茶
15：00　ソフトクリーム
17：00　パングラタンプレート　アイスティー
20：00　黒酢ドリンク　DAKARA
21：00　キュウリ＋豆腐ディップ　トマト　メロン　冷製カップスープ(低脂肪乳)

＊＊＊＊＊＊＊＊＊

昨夜作ったものを今朝いっぱい頂きました(^^)
煮物が多いなぁ(^_^;)
炒め煮や揚げ煮にするのをやめて、純粋に煮物。
コクが足りないかと思ったけど、一晩おいた煮物は充分おいしいね(^^)
無駄な油・脂、はぶいておいしく食べなきゃねー。
夏だから、さっぱりと食べられる工夫もしてかないと、旦那さんが痩せてしまう（笑）

＊＊＊＊＊＊＊＊＊

紫陽花を見に遠征してきました(^^)
季節の花の宴は見ておかなくちゃねー(^^)
遠征ついでに、普段行かないデパートの中にある大好きなカフェでランチらしきお食事を。
なんだか、食事時間がばらんばらん。
ま、休日っぽいって言えば言えますが(^_^;)

ランチらしき食事が遅かったので、夕ご飯は生野菜とレンジ過熱しただけのコーンを。
買ったばかりのコーンはホントに甘い。(皮のまま電子レンジで３分チーン♪)
朝採りのキュウリは丸かじりがおいしーい(^^)

カフェで旦那さんが食べていた、丸ごとトマトのペペロンチーノがなかなかにおいしかったなぁ。
普通サイズのトマトを丸のままオーブンで焼いて、ガーリックチップの効いたペペロンチーノのドン！と乗ってるパスタ。
トマトにナイフを入れると、スープのようにトマトの水分が流れ出して、パスタに絡む、軽くすっぱいパスタ。
面白いので、今度真似してみよっかな。

★

2009年07月03日  金曜日

2009年7月3日のぴちょんのダイエット日記

朝の体重：  68 kg
朝の体脂肪率：  38.7 %

○  [デイリー]   体重測定前の便通
×  [デイリー]   ◎
×  [デイリー]   散歩前のスロトレ
×  [デイリー]   朝のわん散歩
×  [デイリー]   夕のわん散歩
×  [デイリー]   体のマッサージ(めん棒、ヨガ等)
×  [デイリー]   骨盤回りのケア(腰回し、整体、エアリーシェイプ)
×  [デイリー]   有酸素運動(ゲーム系,DVD系、自転車等)
×  [デイリー]   低炭水化物な食事パターン
×  [デイリー]   おから・したらき・寒天・海草等を食べる
×  [デイリー]   夜８時までに夕食
×  [デイリー]   早朝散歩
×  [ストップ]   午後10時以降に飲食しない


体重：68.0kg（標準56kg）
体脂肪率：38.7％軽肥満（標準27％）
内蔵脂肪：7.5（9.5以下なら正常）
骨量：2.5kg
基礎代謝：1284Kcal（燃え難い）
体内年齢：54歳
筋肉：39.2kg
筋肉スコア：+1（-1〜+1が標準。+になる程筋肉質）

【食事】
09：00　雑穀ごはん　豚ロースと玉葱の焼いたの　焼き鳥
10：00　うの花クッキー
14：00　雑穀ごはん　焼鳥　トマト　きゅうり
　　　　　豆腐ディップ(絹ごし豆腐・味噌・おろしニンニク・すりごま・低脂肪乳)　チロル小１
15：00　コイケアスコーン　かりんとう
21：00　カルメ焼き
21：45　脂肪０アロエヨーグルト　DAKARA　うの花クッキー

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あら体重戻った（笑）
ていうか、ダメな食事してるから脂肪が増えたっていう話かも。
野菜嫌いじゃないはずなんだけど、どうも偏るなー。

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夕ご飯の支度で、色々作ってるけど自分で食べてない。
つか食べる気になれないのは何故か(^_^;)
天ぷらとかだと、油が鼻について・・・とかあると思うのだけど、普通に煮物とか和え物なんだけどなー。
そして手軽な市販品食べてちゃダメだな。

★

2009年07月02日  木曜日

2009年7月2日のぴちょんのダイエット日記

朝の体重：  67.4 kg
朝の体脂肪率：  38.3 %

○  [デイリー]   体重測定前の便通
○  [デイリー]   ◎
×  [デイリー]   散歩前のスロトレ
×  [デイリー]   朝のわん散歩
×  [デイリー]   夕のわん散歩
×  [デイリー]   体のマッサージ(めん棒、ヨガ等)
×  [デイリー]   骨盤回りのケア(腰回し、整体、エアリーシェイプ)
×  [デイリー]   有酸素運動(ゲーム系,DVD系、自転車等)
×  [デイリー]   低炭水化物な食事パターン
×  [デイリー]   おから・したらき・寒天・海草等を食べる
×  [デイリー]   夜８時までに夕食
×  [デイリー]   早朝散歩
×  [ストップ]   午後10時以降に飲食しない


体重：67.4kg（標準56kg）
体脂肪率：38.3％軽肥満（標準27％）
内蔵脂肪：7.5（9.5以下なら正常）
骨量：2.5kg
基礎代謝：1279Kcal（燃え難い）
体内年齢：53歳
筋肉：39.1kg
筋肉スコア：+1（-1〜+1が標準。+になる程筋肉質）

【食事】
10：00　トースト(ビーフペースト・ピーナツバター、ノンオイル+ピザチーズ+ツナ+コーン+マヨ＋スライスチーズ)
　　　　　納豆そば(一口分程度)　低脂肪乳
13：00　ポテチ　かりんとう　チロル小　卵ボーロ
　　　　　お菓子だけだわ（笑）ちょっと急いで食べて、出かけます。
17：00　明太子のおにぎり
20：30　牛スジの煮込み定食＆タンメン(旦那さんとシェア)
10：00　梅ジュース　少し

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今日は雨。
梅雨だしね。

なんか体重減り気味だなー。
脂肪が減るのは別に構わないけど、筋肉減らないようにしなきゃな。

今日から妊娠５ヵ月となり、一般的に安定期という時期だそうです。
旦那さんが戌の日とか水天宮とかをうれしそうに調べてるのだけど、なんだか他人事のように眺めてる私です(^_^;)
そういえば、一ヶ月前の日記とか読み返すと、
なんかやたらと疲れて、動けないから食べないと、食べれないから寝ないと。。。ってなってたのが、最近は、それほどでもないかも。
ダルーーンでヤル気ナスな事はあれど、動けなくはないな。
次の検診(今度の月曜)で問題なければ、友人たちへ報告出来そうかな。

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今日は、意を決して初めて行く歯科へ。
ちょっと長時間になりそだなーと思って、希望を全部い述べた上で予約の伺い電話。
意外と当日の予約が取れちゃった。
今までで一番説明とかしっかりしてて、安心感あるかもー。
はずれた小さい冠はそのまま使えたので、よかったよかった。
問題は痛い奥歯。
これは50％の確立で抜くことになりそう。
まずは、抜かなくて済むように治療するそうな。
次回は再来週の月曜。
一回の治療時間を長く取りたいそうで、予約出来る日程が限られるのがやや難な有様(^_^;)
まぁ、私の歯に問題があるので仕方ないなー。
結局、このままこの歯医者さんにずっとお願いしていく事になりそうな気配。
ホワイトニングしたいとずっと言ってた旦那さんも「学会にアンケートと写真提供で１割引」という情報で心揺れています（笑）

★

2009年07月01日  水曜日

2009年7月1日のぴちょんのダイエット日記

朝の体重：  67.7 kg
朝の体脂肪率：  38.5 %

○  [デイリー]   体重測定前の便通
×  [デイリー]   ◎
×  [デイリー]   散歩前のスロトレ
○  [デイリー]   朝のわん散歩
×  [デイリー]   夕のわん散歩
×  [デイリー]   体のマッサージ(めん棒、ヨガ等)
×  [デイリー]   骨盤回りのケア(腰回し、整体、エアリーシェイプ)
×  [デイリー]   有酸素運動(ゲーム系,DVD系、自転車等)
×  [デイリー]   低炭水化物な食事パターン
○  [デイリー]   おから・したらき・寒天・海草等を食べる
×  [デイリー]   夜８時までに夕食
×  [デイリー]   早朝散歩
×  [ストップ]   午後10時以降に飲食しない


体重：67.7kg（標準56kg）
体脂肪率：38.5％軽肥満（標準27％）
内蔵脂肪：7.0（9.5以下なら正常）
骨量：2.5kg
基礎代謝：1292Kcal（燃え難い）
体内年齢：54歳
筋肉：39.1kg
筋肉スコア：+1（-1〜+1が標準。+になる程筋肉質）

【食事】
09：00　トースト(ピザチーズ・ノンオイルツナ・スイートコーン・マヨ)　白菜ともやしの煮びたし　おからクッキー
12：45　皿うどん(キャベツ・玉葱・豚肉)　リモーネ
　　　　　旦那さんがスイーツストラップ付きをお土産にくれたので、甘いお茶飲みます(^^)
16：00　カルメ焼き　冷凍チューペット半分
21：10　コーヒー寒天+オリゴ糖　コーンフレーク・ココアグラノーラ＋低脂肪乳

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新しい月スタートです。
目標体重はおおよそ妊娠前の薬で増える前の体重。
目標と言うよりは、増やし過ぎ防止の目安としてのラインです。
ここまで来たら、今この66.5kgという数値に戻そうとは思わないけど、
健康を保った状態で、現在のおおよそ68kgを出来るだけ保っていきたいなー。
食べないとか、無理に吐くとかは論外。
逆に、無駄食いとか偏り食いも無いように注意していきます。
あと、出来るだけわんこ散歩レベルで毎日動く。

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