ぴちょんさんのダイエットぼやき。

2009年06月30日  火曜日

2009年6月30日のぴちょんのダイエット日記

朝の体重：  67.8 kg
朝の体脂肪率：  38.6 %

○  [デイリー]   体重測定前の便通
×  [デイリー]   ◎
×  [デイリー]   散歩前のスロトレ
○  [デイリー]   朝のわん散歩
○  [デイリー]   夕のわん散歩
×  [デイリー]   体のマッサージ(めん棒、ヨガ等)
○  [デイリー]   骨盤回りのケア(腰回し、整体、エアリーシェイプ)
×  [デイリー]   有酸素運動(ゲーム系,DVD系、自転車等)
×  [デイリー]   低炭水化物な食事パターン
○  [デイリー]   おから・したらき・寒天・海草等を食べる
×  [デイリー]   夜８時までに夕食
×  [デイリー]   早朝散歩
×  [ストップ]   午後10時以降に飲食しない


体重：67.8kg（標準56kg）
体脂肪率：38.6％軽肥満（標準27％）
内蔵脂肪：7.0（9.5以下なら正常）
骨量：2.5kg
基礎代謝：1282Kcal（燃え難い）
体内年齢：54歳
筋肉：39.1kg
筋肉スコア：+1（-1〜+1が標準。+になる程筋肉質）

【食事】
08：45　トースト(スライスチーズ・生ハム)　ミルクココア
13：30　コーヒー寒天+オリゴ糖・無脂肪ミルク　雑穀ごはん　照焼きほたて
　　　　　白菜ともやしの煮びたし　みそ汁(白菜・油揚げ・玉葱・わかめ)
17：45　カステラ　低脂肪乳　カルメ焼き
21：30　無脂肪アロエヨーグルト
22：30　そば飯　みそ汁(白菜・油揚げ・玉葱・わかめ)　
　　　　　味見程度に。

＊＊＊＊＊＊＊＊＊

試しに4枚切りの食パンを購入してみました。
今まで、８枚切りを１枚食べていたところを、4枚切りを半分に。
量は同じなんだけど、中身がふっくらするのでちょっといい感じかも(^^)
チーズは折って二枚乗せて焼くので、チーズのとろりん感もＵＰしてるかも。
これは、ピザトーストとかハニートーストすると楽しいなぁー(^^)
ただ、お弁当用に使うには向かないのが難だわ。

＊＊＊＊＊＊＊＊＊

月末でしたねー。
とりあえず、ほぼ維持って事でＯＫかな。
いつまで増やさずにいけるかなーー。

もう少しで安定期と呼ばれる時期に入るようです。
そしたら、少しどこかに連れて行ってくれるみたい(^^)
どこ連れてってもらおうかなー。
やっぱし、久しぶりにディズニーかなー。
とは言え、あまったれわんにゃんが気になって楽しめない昨今なのだけど(^_^;)

★

2009年06月29日  月曜日

2009年6月29日のぴちょんのダイエット日記

朝の体重：  68.1 kg
朝の体脂肪率：  38.4 %

○  [デイリー]   体重測定前の便通
○  [デイリー]   ◎
×  [デイリー]   散歩前のスロトレ
○  [デイリー]   朝のわん散歩
×  [デイリー]   夕のわん散歩
×  [デイリー]   体のマッサージ(めん棒、ヨガ等)
×  [デイリー]   骨盤回りのケア(腰回し、整体、エアリーシェイプ)
×  [デイリー]   有酸素運動(ゲーム系,DVD系、自転車等)
×  [デイリー]   低炭水化物な食事パターン
○  [デイリー]   おから・したらき・寒天・海草等を食べる
×  [デイリー]   夜８時までに夕食
×  [デイリー]   早朝散歩
×  [ストップ]   午後10時以降に飲食しない


体重：68.1kg（標準56kg）
体脂肪率：38.4％軽肥満（標準27％）
内蔵脂肪：7.5（9.5以下なら正常）
骨量：2.5kg
基礎代謝：1291Kcal（燃え難い）
体内年齢：54歳
筋肉：39.4kg
筋肉スコア：+1（-1〜+1が標準。+になる程筋肉質）

【食事】

09：20　雑穀ごはん　豚生姜焼き　アロエヨーグルト+煮梅寒天
13：30　雑穀ごはん+野菜カレー　松山タルト　チーズタラ　野菜クラッカー　煮梅の水割り
　　　　　あれ(^_^;)食べすぎとる。。。ごはんを余分に食べると、その後炭水化物系に走って困るな(^_^;)
17：00　冷凍チューペット半分
20：30　コーヒー寒天+オリゴ糖・低脂肪乳　ブルボンルマンド

＊＊＊＊＊＊＊＊＊

ＮＨＫの朝の番組で、またスロトレの事やってた。
後でちゃんと見る事にして、とりあえず録画。
現段階では、歩きながらの見かじり状態（笑）

今回は基本的に以前の放送の復習と、続けた場合の結果発表＆先生の所見。
今回のプラスは、食事の注意についてかな。
夜の食事のおかずが多い傾向なら、翌朝に振り替えるとか、お昼にカツサンドとチョコパンを食べるなら、チョコパンを野菜スープにする等の工夫を。
食事会など避けられないこともあるので、食事は３日を１Ｓｅｔとして考え、多い食事の後の食事、翌日の食事などで調整。
最近健康に気遣っているおでぶタレントの松村さんが「朝の食事が将軍のように、昼は大名で、夜は足軽の食事」と言っていたのが印象的。
一ヶ月に１ｋｇの減量がしたい場合、１日あたり２４０kcal減らす事(あくまで計算上の話)。

見かじった感想だけだと、別段新しい情報はなく、基本的な情報だったかも。
自分の意識の整理として、ざっと全編見ておくかな。

＊＊＊＊＊＊＊＊＊

我が家ではＨＤＤレコーダーが二台稼働してるのだけど、二台とも容量が厳しい(^_^;)
古い方のデッキが残量３時間で録画拒否してるのでデータ整理(^_^;)
ＳＭＡＰ見放題。てひひｗｗ
ガッチャマンＣＭとか、ジュリアナＳＭＡＰとかたまらんですよｗ
・・・とっとと作業しろ、私(^_^;)

ＳＭＡＰ見てるのが悪いんだか、暑いからなんだか、頭痛を抑えるはずの漢方飲んでるのに頭痛はやってくる。
苦い漢方、飲まずにいたらもっと痛いのか、もっと頻繁なのか(-_-;)

＊＊＊＊＊＊＊＊＊

夕方、隣の県在住の旦那さんのお父さんが突然やってきました。
なんか、当市の名産「ぎょうざ」を食べたくなって買いに来たので、我が家にも。。。とかって(^_^;)
ああ、、、、危険食材ぎょうざ様が我が家のパンク寸前の冷凍室に仲間入りです。
いつ食べんだろ、コレ(^_^;)
なんでまた急にわざわざ往復５時間と交通費かけて餃子を？って思ったら、
旦那さん曰く「ぴちょんに会いに来たんじゃん？なんか、心配してたから」だって。
ふーーん。
我が実家とは随分違うもんだ(-_-;)
動けないわけでもなし、先日の法事に連れてってもらった方がよかったわね(^_^;)
おいしいお寿司頂いて、ＩＫＥＡとか寄ってくれば良かったわ（笑）
(こじんまりとおじいさんの３３回忌だとかで、旦那さん判断で、私は留守番になったのだけど、
弟家族もフル参加だったりで、私だけが毎回法事サボってるみたいになってしまったしー(-_-;))

★

2009年06月28日  日曜日

2009年6月28日のぴちょんのダイエット日記

朝の体重：  68 kg
朝の体脂肪率：  38.3 %

○  [デイリー]   体重測定前の便通
×  [デイリー]   ◎
×  [デイリー]   散歩前のスロトレ
×  [デイリー]   朝のわん散歩
○  [デイリー]   夕のわん散歩
×  [デイリー]   体のマッサージ(めん棒、ヨガ等)
×  [デイリー]   骨盤回りのケア(腰回し、整体、エアリーシェイプ)
×  [デイリー]   有酸素運動(ゲーム系,DVD系、自転車等)
×  [デイリー]   低炭水化物な食事パターン
○  [デイリー]   おから・したらき・寒天・海草等を食べる
×  [デイリー]   夜８時までに夕食
×  [デイリー]   早朝散歩
○  [ストップ]   午後10時以降に飲食しない


体重：68.0kg（標準56kg）
体脂肪率：38.3％軽肥満（標準27％）
内蔵脂肪：7.5（9.5以下なら正常）
骨量：2.5kg
基礎代謝：1290Kcal（燃え難い）
体内年齢：53歳
筋肉：39.5kg
筋肉スコア：+1（-1〜+1が標準。+になる程筋肉質）

【食事】
10：40　エビトマトパスタ(玉葱、粉チーズ、にんにく、オリーブオイル)　
　　　　　卵焼き+チリソース(エビチリのソースだけ)　煮梅の水割り
15：30　コーヒー寒天+オリゴ糖・低脂肪乳　カップ麺少し　小麦胚芽ビスコ　
17：00　チーズタラ　
20：00　ミスド(ポンデとうふハニー・クッキークルーラーチョコ　それぞれ半分)
21：30　ぶっかけ素麺(トマト・ノンオイルツナ・キュウリ・おくら・ネギ・めんつゆ)　ネギ塩焼きほたて

＊＊＊＊＊＊＊＊＊

パスタ量は少なめ(２人で120ｇくらい)だけど、どうしてもパスタはオイル多目。
やっぱり昼間食べておきたいので、旦那さんのいる休日のブランチに登場率が高い気がします。
おいしい方が代謝も良くなるという実験結果(同じ食事内容を、片方は普通に食べ、片方はミキサーにかけてから摂取という実験)もあるそうなので、
こういう物は、おいしく楽しく頂いて、その後せっせと代謝させるのだ(^^)

★

2009年06月27日  土曜日

2009年6月27日のぴちょんのダイエット日記

朝の体重：  68 kg
朝の体脂肪率：  38.5 %

○  [デイリー]   体重測定前の便通
×  [デイリー]   ◎
×  [デイリー]   散歩前のスロトレ
×  [デイリー]   朝のわん散歩
×  [デイリー]   夕のわん散歩
○  [デイリー]   体のマッサージ(めん棒、ヨガ等)
×  [デイリー]   骨盤回りのケア(腰回し、整体、エアリーシェイプ)
×  [デイリー]   有酸素運動(ゲーム系,DVD系、自転車等)
×  [デイリー]   低炭水化物な食事パターン
○  [デイリー]   おから・したらき・寒天・海草等を食べる
×  [デイリー]   夜８時までに夕食
×  [デイリー]   早朝散歩
○  [ストップ]   午後10時以降に飲食しない


体重：68.0kg（標準56kg）
体脂肪率：38.5％軽肥満（標準27％）
内蔵脂肪：7.5（9.5以下なら正常）
骨量：2.5kg
基礎代謝：1287Kcal（燃え難い）
体内年齢：54歳
筋肉：39.3kg
筋肉スコア：+1（-1〜+1が標準。+になる程筋肉質）

【食事】
09：00　カルメ焼き
11：30　煮梅の水割り
12：50　暖龍ラーメンランチ(五目ラーメン・かにあんかけ炒飯・サラダ・エビ餃子・シュウマイ)　甘酢揚げ鶏
15：00　ＣＣレモン
21：30　トマト　キュウリ　アスパラ　ごまミソマヨ　コーヒー寒天+オリゴ糖+無脂肪ミルク　メロン

＊＊＊＊＊＊＊＊＊

ゆっくり起床、半身浴して、洗濯して、ごはん食べに行って、しまむらで服見て、新しい本屋物色して、
一旦帰って一息して、わんにゃん連れて獣医さんでわんの注射とかとか。
わんにゃん家に置いて、今度は携帯の機種変更に。

もう、３月の総合カタログに掲載されてる機種なものだから在庫のない店が多くて３件回りました(^_^;)
でも、なんとか発見。
ポイントも貯まってたし、古い型の携帯からの買い替えだから手数料も無料だとかで、機体一括払い＆附属部品買っても数百円というお買い物(^_^;)
前回、約３年前Ｗｉｎ全盛の頃にそろそろ消え失せるCDMA機種をムリムリ買ったのが今頃になってお得を呼んだ結果（笑）
今回、ネット環境に不都合が出るので買い替えになりましたが、それまでの３年の間、Ｗｉｎでなくても何の不都合も無かったし、３年近くも使えばもう充分良い切り替え時だわｗ

★

2009年06月26日  金曜日

2009年6月26日のぴちょんのダイエット日記

朝の体重：  68.5 kg
朝の体脂肪率：  38.6 %

×  [デイリー]   体重測定前の便通
×  [デイリー]   ◎
○  [デイリー]   散歩前のスロトレ
×  [デイリー]   朝のわん散歩
○  [デイリー]   夕のわん散歩
×  [デイリー]   体のマッサージ(めん棒、ヨガ等)
○  [デイリー]   骨盤回りのケア(腰回し、整体、エアリーシェイプ)
×  [デイリー]   有酸素運動(ゲーム系,DVD系、自転車等)
×  [デイリー]   低炭水化物な食事パターン
○  [デイリー]   おから・したらき・寒天・海草等を食べる
×  [デイリー]   夜８時までに夕食
×  [デイリー]   早朝散歩
×  [ストップ]   午後10時以降に飲食しない


体重：68.5kg（標準56kg）
体脂肪率：38.6％軽肥満（標準27％）
内蔵脂肪：7.5（9.5以下なら正常）
骨量：2.5kg
基礎代謝：1296Kcal（燃え難い）
体内年齢：54歳
筋肉：39.6kg
筋肉スコア：+1（-1〜+1が標準。+になる程筋肉質）

【食事】
09：00　ポテトサラダ　玄米ごはん　トマトシチュー
13：50　ルマンド　さけ炒飯少し　ヨーグルト
15：00〜（外出中）　グミ　小麦胚芽ビスコ
19：30　煮梅の味見
20：30　コーヒー寒天+オリゴ糖・無脂肪ミルク　エビせんべい　

＊＊＊＊＊＊＊＊＊

梅干を･･･と思っていた梅は、大分柔らかくなってしまったので、手っ取り早く「煮梅」にします。
甘く煮て、シロップ兼ジャムみたいになればいいかと。
で、今日、具合良く熟れた「南高梅」が安くなっていたので１ｋｇ購入ｗ
これ、明日旦那さんと出かける際に、もう１ｋｇ買って来よう。
明日こそ梅干仕込まねば。

魚介とお肉とトマトをいっぱい買ってきちゃった。
とりあえず冷蔵庫に納まったのでいいけど、野菜との比率がよろしく無いなぁ(^_^;)
きのことか買って無いし。。。
なんだかぼんやり買い物してたみたいで、量ばっかりで変な内容だわ(^_^;)
まいっか。
トマトとキュウリとたまねぎとジャガイモには不自由はない（笑）
なんなら、キャベツも徒歩圏内で１玉100円だしｗ

＊＊＊＊＊＊＊＊＊

煮梅。。。
梅とほぼ同量の糖分(今回はざらめ・三温糖・はちみつのミックス)で煮ます。
タイマーかけて、ちょっと離れてたら吹きこぼして、ガスコンロがぁーー(^_^;)
なんか、ありえない所から薄い梅シロップがいつまでも垂れてくる、なんだかさわやかな香りのガスレンジになりました(^_^;)
旦那さんが帰宅してから、おそらく分解掃除だにゃー。。。あーあorz

で、煮梅。
思ったより甘くないのは、思ったより梅の酸味が強いから？
いや、吹きこぼれたからか(-_-;)
実は二割ほど糖分控え気味に入れてたので、はたと「腐敗防止もあったんだった！」って事でお砂糖追加(^_^;)
氷タップリで割って飲むのも良かろうし、これで鶏肉とか煮るとかもおいしいかもなー。

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2009年06月25日  木曜日

2009年6月25日のぴちょんのダイエット日記

朝の体重：  68.2 kg
朝の体脂肪率：  38.5 %

○  [デイリー]   体重測定前の便通
×  [デイリー]   ◎
○  [デイリー]   散歩前のスロトレ
○  [デイリー]   朝のわん散歩
○  [デイリー]   夕のわん散歩
×  [デイリー]   体のマッサージ(めん棒、ヨガ等)
○  [デイリー]   骨盤回りのケア(腰回し、整体、エアリーシェイプ)
×  [デイリー]   有酸素運動(ゲーム系,DVD系、自転車等)
×  [デイリー]   低炭水化物な食事パターン
○  [デイリー]   おから・したらき・寒天・海草等を食べる
×  [デイリー]   夜８時までに夕食
×  [デイリー]   早朝散歩
×  [ストップ]   午後10時以降に飲食しない


体重：68.2kg（標準56kg）
体脂肪率：38.5％軽肥満（標準27％）
内蔵脂肪：7.5（9.5以下なら正常）
骨量：2.5kg
基礎代謝：1294Kcal（燃え難い）
体内年齢：53歳
筋肉：39.6kg
筋肉スコア：+1（-1〜+1が標準。+になる程筋肉質）

【食事】
09：10　玄米ごはん　マーボーナス(なす・ピーマン･人参・ネギ)　野菜カレー　かつおの漬け
　　　　　マーボーナスと言うより、マーボー野菜（笑）
　　　　　夕ご飯の残りとか、ちょこちょこ並べて頂きます(^^)
13：00　玄米ごはん+トマトシチュー　ライ麦の甘くないラスクみたいの
　　　　　大分煮詰まった野菜スープの最後の残りに、
　　　　　低脂肪乳と茹でたスイートコーン、ソーセージを入れてシチュールー入れてトマトシチュー(^^)
14：00　冷凍林檎棒ジュース半分
17：20　グレフルジュース
20：00　ポテトサラダ味見
21：00　コーヒー寒天(オリゴ糖・無脂肪ミルク)
23：00　油揚げの焼いたの　メロン

＊＊＊＊＊＊＊＊＊

今日は梅干漬け込んでしまわねば。
買ってきた立派な梅、一度干そうと晴れを待っていたら、熟して柔らかくなってきてしまった(^_^;)
かびちゃうかびちゃう。。。

＊＊＊＊＊＊＊＊＊

最近また夕食の時間が遅くなりつつ。。。(^_^;)
日が長いからついつい台所に入るのが遅くなってるような気がします(^_^;)
と言っても、自分の夕食は簡単なので先に食べてもいいんだけどな(-_-;)

じゃがいもおかずを久々に作ったような気がします（笑）
先日、私の当たったジャガイモは、旦那さんの指示でのこりの2個を処分しました。
下さった方のお家には幼稚園前のやんちゃ小僧がいるのだけど、大丈夫だったかしらね？
で、ジャガイモストックなくなっちゃったなぁー、と思ったら珍しく無人販売所でジャガイモ発見♪
新しいうちに少し調理しようというのと、冷蔵庫の整理も兼ねてのポテトサラダ。
ポテトサラダって、色々入ってるのが好きなもんで、ついつい量が増えてしまいます(^_^;)
ジャガイモ・ゆでたまご・玉葱・人参・ソーセージ・きゅうり。
あ、コーンも入れちゃおうかなー。
塩コショウとほんの少しのお砂糖と、お酢。
お酢が入るのでマヨネーズは控えめに。
これでしばらくはポテトサラダが冷蔵庫に常備状態になりますな(^_^;)
カレーもシチューも少し続きそう(^_^;)アウアウ(^_^;)
最近、食品の消費量が減ってるっていうか、ヨーグルトだとかシリアルなんかに移行しちゃってるかな。。。
あと、漢方飲むのにいっぱい水飲んでるから、胃が半分くらい埋まるような感じ(^_^;)

★

2009年06月24日  水曜日

2009年6月24日のぴちょんのダイエット日記

朝の体重：  68.4 kg
朝の体脂肪率：  38.5 %

○  [デイリー]   体重測定前の便通
×  [デイリー]   ◎
×  [デイリー]   散歩前のスロトレ
×  [デイリー]   朝のわん散歩
○  [デイリー]   夕のわん散歩
×  [デイリー]   体のマッサージ(めん棒、ヨガ等)
×  [デイリー]   骨盤回りのケア(腰回し、整体、エアリーシェイプ)
×  [デイリー]   有酸素運動(ゲーム系,DVD系、自転車等)
×  [デイリー]   低炭水化物な食事パターン
×  [デイリー]   おから・したらき・寒天・海草等を食べる
×  [デイリー]   夜８時までに夕食
×  [デイリー]   早朝散歩
×  [ストップ]   午後10時以降に飲食しない


体重：68.4kg（標準56kg）
体脂肪率：38.5％軽肥満（標準27％）
内蔵脂肪：7.5（9.5以下なら正常）
骨量：2.5kg
基礎代謝：1295Kcal（燃え難い）
体内年齢：54歳
筋肉：39.6kg
筋肉スコア：+1（-1〜+1が標準。+になる程筋肉質）

【食事】
08：30　トースト　大きめソーセージ　焼きそば少し　低脂肪乳　干菓子　
14：00　野菜カレー+雑穀ごはん　きゅうり+ごまみそマヨ　牛スジとこんにゃくの煮物
17：00　冷凍チューペット
20：00　フルーツグラノーラ+ヨーグルト　友人作シフォン　きゅうり+ごまみそマヨ

＊＊＊＊＊＊＊＊＊

漢方薬、苦い。。。
しかも効き目が微妙。

★

2009年06月23日  火曜日

2009年6月23日のぴちょんのダイエット日記

朝の体重：  68 kg
朝の体脂肪率：  38.5 %

×  [デイリー]   体重測定前の便通
×  [デイリー]   ◎
×  [デイリー]   散歩前のスロトレ
○  [デイリー]   朝のわん散歩
○  [デイリー]   夕のわん散歩
○  [デイリー]   体のマッサージ(めん棒、ヨガ等)
○  [デイリー]   骨盤回りのケア(腰回し、整体、エアリーシェイプ)
×  [デイリー]   有酸素運動(ゲーム系,DVD系、自転車等)
×  [デイリー]   低炭水化物な食事パターン
×  [デイリー]   おから・したらき・寒天・海草等を食べる
×  [デイリー]   夜８時までに夕食
×  [デイリー]   早朝散歩
×  [ストップ]   午後10時以降に飲食しない


体重：68.0kg（標準56kg）
体脂肪率：38.5％軽肥満（標準27％）
内蔵脂肪：7.5（9.5以下なら正常）
骨量：2.5kg
基礎代謝：1287Kcal（燃え難い）
体内年齢：54歳
筋肉：39.3kg
筋肉スコア：+1（-1〜+1が標準。+になる程筋肉質）

【食事】
08：30　マロンパイ　サラダ　雑穀ごはん　野菜炒め
12：00　冷凍チューペット
14：00　雑穀ごはん　野菜スープでカレー　キュウリ+ゴママヨミソ　友人作シフォン　スモークチーズ
　　　　　野菜スープ＝大根･トマト･人参・キャベツ・玉葱・ショルダーベーコン少し
　　　　　このスープを小鍋に分けて、チューブのにんにく＆しょうが、豚肩ロースの切り落とし、カレールー。
　　　　　ちょっと汁気の多いのに濃厚なカレーが完成ｗスープの染みた大根がうんまい。
17：00　冷凍チューペット半分
19：00　グレフルジュース
21：30　雑穀ごはん　野菜スープでカレー　ゴマダレ冷やし中華(キュウリ、トマト、卵焼き)　苺ゼリー
　　　　　以上を旦那さんとシェア　

＊＊＊＊＊＊＊＊＊

起きれない。。。

＊＊＊＊＊＊＊＊＊

今日は働く合間にテレビっ子。
さっきは、エリカ・アンギャルさんのお宅訪問。
今はKONISHIKIさん夫妻がトーク番組に出た時の録画。

エリカさん、キュートで元気な方でしたｗ

小錦さんが130kg痩せたエピソードを話している。
流石に手術で胃を小さくして痩せた話は、参考になるとは言い難いけど、
痩せた事によって出来るようになったうれしい事には、素直によかったねーー(>_<)って思える。
市販の服を買えるようになって、ダイエットする女性の気持ちが分かったとか、
毎日散歩が出来るようになった、ライブハウスに行けるようになった、大きなバスタブを自分で掃除できるようになった。。。とか。
奥様がステキだわ(^^)

★

2009年06月22日  月曜日

14W5D　検診５回目

朝の体重：  67.7 kg
朝の体脂肪率：  38.1 %

○  [デイリー]   体重測定前の便通
×  [デイリー]   ◎
×  [デイリー]   散歩前のスロトレ
×  [デイリー]   朝のわん散歩
×  [デイリー]   夕のわん散歩
×  [デイリー]   体のマッサージ(めん棒、ヨガ等)
○  [デイリー]   骨盤回りのケア(腰回し、整体、エアリーシェイプ)
×  [デイリー]   有酸素運動(ゲーム系,DVD系、自転車等)
×  [デイリー]   低炭水化物な食事パターン
×  [デイリー]   おから・したらき・寒天・海草等を食べる
×  [デイリー]   夜８時までに夕食
×  [デイリー]   早朝散歩
×  [ストップ]   午後10時以降に飲食しない


体重：67.7kg（標準56kg）
体脂肪率：38.1％軽肥満（標準27％）
内蔵脂肪：7.5（9.5以下なら正常）
骨量：2.5kg
基礎代謝：1288Kcal（燃え難い）
体内年齢：53歳
筋肉：39.4kg
筋肉スコア：+1（-1〜+1が標準。+になる程筋肉質）

【食事】
09：00　トースト+マーガリン+生ハム　コーンコロッケ　枝豆コロッケ　野菜スープ　　低脂肪乳
13：00　レンジ蒸しのジャガイモと玉葱+マヨ麺つゆ　野菜スープ
17：00　グミ　明太子おにぎり
18：00　グミ　ヨーグルト
21：00　お寿司８冠(ごはんは2/3)　サラダ　レバニラ　冷凍チューペット半分

＊＊＊＊＊＊＊＊＊

昨日、旦那さんが立派なホールのマロンケーキを頂いて来ました。
今日が賞味期限ということだったので、昨日の深夜に食べるわけにもいかないので、８等分して冷凍。
まぁ、ゆっくり頂きましょう。
なんだか甘いものって、重なる時は重なるもので、先週からずっと足の早そうな甘いものがいつもある気がします(^_^;)

手土産に持たせようと、私が焼いたさつま芋のパウンドは、中までうまく火が通らずに失敗作として手元に残り、
「これも自家消費かーー」と思っていたら、
冷ましてる間に忘れていたら、この蒸し暑さに半生部分が耐え切れずに没。。。
良いんだか悪いんだか。。。

そして今日は通院の日で、病院の近くには旦那さんが大好きで食べたい食べたいと言っているお団子のお店が(^_^;)
前回は品切れだったから、今度こそは・・・と思っていたのだけど、今以上に甘味を買えないよなぁ(^_^;)

＊＊＊＊＊＊＊＊＊

そんなわけで、今日は５回目の検診。
サイドバーに検診日ごとの体重を書いてきたのだけど、順調に少しずつ落ちてるなぁ。
とは言え、しっかりつわりのあった方はもっと体重落してたりするんだろうな。
逆に異常食欲とかもないので、食事はわりとずっと普通。
決して特に良い食事もしてないのが難と言えば難かもしれないけど。(野菜食べろよ、私！)
これから順調にいけば、血液量が増えたりするそうで、本格的に体重が増えるのはこれからって事ね。
どうなってくのか見当つかなくて、ちょっと怖い。。。

昨日の夜、リアル知人(旦那さんと共通知人の男性)のブログを見た。
つい少し前に、奥様が二人目をご懐妊で、１月出産予定と書いていたのだけど、
昨日の日記は、流れちゃったという報告になっていました。
思う事は色々ある。
今日の検診がちょっと怖い。
彼の気持ちを読んで、旦那さんも同じような気持ちだったろうかと、３年半前を思い返したりもする。

＊＊＊＊＊＊＊＊＊

頂いたじゃがいもをお昼に。
でかくて立派なんだけど、甘味が無くて、のどにいがらっぽく。。。なんじゃこりゃ？
ソラニン？？
昨日食べた、小さくて、芽がいっぱい出ちゃって、しーわしわのジャガイモのが甘くてウマーだったなぁ。
うちのジャガイモは大丈夫だろうか(^_^;)
黄色いキタアカリ栽培中〜ｗ

【追記】
まずいジャガイモは、ソラニンが含まれていた模様(^_^;)
皮は剥いてるし、芽も取ってるしねー。。。
結局、気分が悪くなって吐いてきちゃった(^_^;)
中毒になるような量でもないので、食べた分出したらもう大丈夫かな。

＊＊＊＊＊＊＊＊＊

検診は問題なし。
今回から、おなかの上から見えます。
前回「二頭身？」だったのが、今回は「三頭身かな？」に。
背骨っぽいものも写ってる。
今回はちゃんと育ってきてるんだねー。
なんか不思議ー（笑）

ついでにお買い物しに行ったら、お寿司が安かったので買ってきちゃったｗ
吐いたり外出したりで疲れちゃったので、夕ご飯手抜きで、少し寝ます(^_^;)
それでも、少し前ほどは疲れなくなってきたなー。
パワー不足で食べられなくなる前に食べるっていう事が出来るようになったからかな。
今日も、さっきお昼の欠損分をおにぎり他で補給しまた(^_^;)

★

2009年06月21日  日曜日

2009年6月21日のぴちょんのダイエット日記

朝の体重：  68.1 kg
朝の体脂肪率：  38.9 %

○  [デイリー]   体重測定前の便通
×  [デイリー]   ◎
×  [デイリー]   散歩前のスロトレ
×  [デイリー]   朝のわん散歩
×  [デイリー]   夕のわん散歩
×  [デイリー]   体のマッサージ(めん棒、ヨガ等)
×  [デイリー]   骨盤回りのケア(腰回し、整体、エアリーシェイプ)
×  [デイリー]   有酸素運動(ゲーム系,DVD系、自転車等)
×  [デイリー]   低炭水化物な食事パターン
×  [デイリー]   おから・したらき・寒天・海草等を食べる
×  [デイリー]   夜８時までに夕食
×  [デイリー]   早朝散歩
×  [ストップ]   午後10時以降に飲食しない


体重：68.1kg（標準56kg）
体脂肪率：38.9％軽肥満（標準27％）
内蔵脂肪：7.5（9.5以下なら正常）
骨量：2.5kg
基礎代謝：1283Kcal（燃え難い）
体内年齢：55歳
筋肉：39.1kg
筋肉スコア：+1（-1〜+1が標準。+になる程筋肉質）

【食事】
08：40　ソーセジエッグマフィン　ハッシュポテト　オレンジジュース　ベーコンポテトパイ半分
　　　　　やっぱし、朝マックは好きー(^^)
13：00　さつま芋パウンド(失敗品)　冷凍リンゴ棒ジュース　干菓子
18：00　レンチンジャガイモ+マヨしょうゆ
23：00　ヨーグルト　グレフルジュース

＊＊＊＊＊＊＊＊＊

今朝は結構な雨。
昨日庭仕事出来てよかったなぁ。
というか、今日の旦那さんは法事でお出かけです。
おじいさんの33回忌。
私は行かなくて良いそうなんで、同乗させてくれる弟君の所まで、これから(今、朝8時)送っていきます。
旦那さんの朝の送迎をする日は朝マック♪
私の中の決まりごと(^^)
今日は時間あるので、旦那さんと朝マック出来そうかな(^^)＜出来た♪

＊＊＊＊＊＊＊＊＊

今日、いもばっかし（笑）
野菜スープをたっぷり作ったのに、やっぱし自作の汁物は何故か食べる気にならんなー。
そうとばかりも言ってらんないので食べなきゃ。

旦那さん、夜８時前段階でまだIKEAなんぞ歩いてる。
大分帰宅が遅くなりそうですなぁ。
迎えに行かなきゃならんのにな。
明日は普通に仕事だろうに。。。
今日も１人で夕食かぁ。

★

2009年06月20日  土曜日

2009年6月20日のぴちょんのダイエット日記

朝の体重：  68.3 kg
朝の体脂肪率：  39.2 %

×  [デイリー]   体重測定前の便通
×  [デイリー]   ◎
×  [デイリー]   散歩前のスロトレ
×  [デイリー]   朝のわん散歩
×  [デイリー]   夕のわん散歩
×  [デイリー]   体のマッサージ(めん棒、ヨガ等)
×  [デイリー]   骨盤回りのケア(腰回し、整体、エアリーシェイプ)
×  [デイリー]   有酸素運動(ゲーム系,DVD系、自転車等)
×  [デイリー]   低炭水化物な食事パターン
×  [デイリー]   おから・したらき・寒天・海草等を食べる
×  [デイリー]   夜８時までに夕食
×  [デイリー]   早朝散歩
×  [ストップ]   午後10時以降に飲食しない


体重：68.3kg（標準56kg）
体脂肪率：39.2％軽肥満（標準27％）
内蔵脂肪：7.5（9.5以下なら正常）
骨量：2.5kg
基礎代謝：1282Kcal（燃え難い）
体内年齢：56歳
筋肉：39.0kg
筋肉スコア：+1（-1〜+1が標準。+になる程筋肉質）

【食事】
09：30　ごはん　白菜とキュウリの浅漬け　かぼちゃ肉味噌煮　アスパラベーコン　
　　　　　もやしのナムル　イカ大根　カップスープ　カステラ
12：00　冷凍チューペット半分
15：00　カステラ　えびせんべい　チョコ　カレーライス　トースト+ピーナツバター
　　　　　燃料切れ寸前に、あっちこっちちょこちょこ食い(^_^;)
19：00　芋ケーキ試食　チョコ　干菓子
21：00　ミモレットと生ハムのパスタ　トマトとキュウリのマリネ　100％果汁シャルドネスパークリング
　　　　　食べかけのミモレットと生ハムの切り落としが冷凍庫に眠ってたので(*^_^*)
　　　　　ウマーー(*^_^*)
　　　　　スパークリングジュースでワインごっこｗ

＊＊＊＊＊＊＊＊＊

昨日の昼間からずっと胃の辺りが重苦しくて、なんとなく食事が先送り先送りに。
何か、胃に入った物がずっと先に動かない感じで気持ち悪い(^_^;)
腸の具合もおかして、基本的に便秘なんだけど時々ピー(^_^;)
それにしても、胃や腸にいろいろ溜まってる感じがイヤ(-_-;)

★

2009年06月19日  金曜日

2009年6月19日のぴちょんのダイエット日記

朝の体重：  67.7 kg
朝の体脂肪率：  38.5 %

×  [デイリー]   体重測定前の便通
×  [デイリー]   ◎
×  [デイリー]   散歩前のスロトレ
○  [デイリー]   朝のわん散歩
×  [デイリー]   夕のわん散歩
×  [デイリー]   体のマッサージ(めん棒、ヨガ等)
○  [デイリー]   骨盤回りのケア(腰回し、整体、エアリーシェイプ)
×  [デイリー]   有酸素運動(ゲーム系,DVD系、自転車等)
×  [デイリー]   低炭水化物な食事パターン
×  [デイリー]   おから・したらき・寒天・海草等を食べる
×  [デイリー]   夜８時までに夕食
×  [デイリー]   早朝散歩
×  [ストップ]   午後10時以降に飲食しない


体重：67.7kg（標準56kg）
体脂肪率：38.5％軽肥満（標準27％）
内蔵脂肪：7.0（9.5以下なら正常）
骨量：2.5kg
基礎代謝：1282Kcal（燃え難い）
体内年齢：54歳
筋肉：39.1kg
筋肉スコア：+1（-1〜+1が標準。+になる程筋肉質）

減っても増えても、「良いんかな？」って思ってしまう(^_^;)

【食事】

10：00　酒粕ごはん(雑穀ごはん・鮭)　鶏からあげ　煮物(いか・厚揚げ)　おからクッキー
16：30　ピザパン　煮物(いか･大根・厚揚げ)　松山タルト　ヤクルトシーズ
18：00　フィナンシェ(チョコ・いちご)　ホワイトチョコせんべい
17：30　ヨーグルト
23：30　ごはん　トンテキ１切れ(川崎風？)　白菜のおひたし　白菜とキュウリの浅漬け　かぼちゃ肉味噌煮　
＊＊＊＊＊＊＊＊＊

さて。。。
家事がボロボロです(^_^;)
今日はちょっと頑張らねば(-_-;)

＊＊＊＊＊＊＊＊＊

ネットニュースで、「妊婦に間違えられた時の対処法」なるコラムがありました。
今時、ワンピやチュニック着てる人多いからなぁ(-_-;)
私は今のところ、間違えられたことはないかなー。(気づいてないだけ？)
一応、鏡で見て、自分で妊婦チックだと思えたら着替えてから外出するようにはしてたけど。
そして、今。
妊娠4ヶ月（14週）に入り、ホンモノの妊婦のはずだけど、まだまだ全然外見は変わらず。
さて、どの位の頃に初妊婦対応を受けられるのかなーーって、あえて普通に買い物中ｗ
とか言って、普段からわんこ(７キロ)を抱えて歩いてるので、「重い物って何キロからじゃよー？」とか言ってるからね(^_^;)

先日、元上司(私の2人目の父)に会った際、現営業紅一点さんはもうすぐ産休に入る妊婦さんだと聞きました。
毎日毎日、紙の塊を大量に運び、商談して、現場に指示して、あっちこっち手配して。。。
当時の私と同じだけの仕事をこなしてるのかなー。。。
すげーー頑張ってるなぁ。。。えらいなぁ。。。
無事に産まれるといいね。

★

2009年06月18日  木曜日

2009年6月18日のぴちょんのダイエット日記

朝の体重：  67.9 kg
朝の体脂肪率：  38.9 %

○  [デイリー]   体重測定前の便通
×  [デイリー]   ◎
×  [デイリー]   散歩前のスロトレ
×  [デイリー]   朝のわん散歩
×  [デイリー]   夕のわん散歩
×  [デイリー]   体のマッサージ(めん棒、ヨガ等)
×  [デイリー]   骨盤回りのケア(腰回し、整体、エアリーシェイプ)
×  [デイリー]   有酸素運動(ゲーム系,DVD系、自転車等)
×  [デイリー]   低炭水化物な食事パターン
×  [デイリー]   おから・したらき・寒天・海草等を食べる
○  [デイリー]   夜８時までに夕食
×  [デイリー]   早朝散歩
×  [ストップ]   午後10時以降に飲食しない


体重：67.9kg（標準56kg）
体脂肪率：38.9％軽肥満（標準27％）
内蔵脂肪：7.5（9.5以下なら正常）
骨量：2.5kg
基礎代謝：1279Kcal（燃え難い）
体内年齢：55歳
筋肉：39.0kg
筋肉スコア：+1（-1〜+1が標準。+になる程筋肉質）

あれれ。がっつり筋肉量が減ってる(^_^;)
大して動かず、ちゃんとした栄養摂らずに過ごせば、そんなものかも。

【食事】
08：20　雑穀ごはん　納豆　豚ネギ塩焼き　トマト
11：00　試食(かぼちゃ饅頭　いのししソーセージ)
12：00　ジャコ明太チーズ石焼ビビンバ　サラダ　みそ汁　ミルクティー　ひもかわ味見
15：00　ピノ
19：00　クリームチーズのパン　焼きそば　ヨーグルト
　　　　　せっせと台所で仕込み中に、ちょこちょこと食事。
　　　　　バテる前に補給〜（笑）
23：00　唐揚げや煮物などの味見

＊＊＊＊＊＊＊＊＊

手あれ対策に無洗米購入。
お米研ぐのがイヤで、ごはんが無いという状況を脱する意味のが大きいかもしれないけど(^_^;)
ぬかって、本当は肌に良いはずなんだけどなー。。。

ここ最近、まともにおかずを作ってない気がします。
ギリギリで、旦那さんに何か出してはいるけれど、急ごしらえで出来る物ばっかりかも。
煮物もサラダも仕込む用意までして、完成させないまま食材が痛む。
体調が悪いというより、だらけてる気がする。
ダメじゃん。。。

今日は母と外出。
毎月恒例、県の物産イベント。
はー。。。なんか天気も良くないけど、気分もよろしくないな。

★

2009年06月17日  水曜日

2009年6月17日のぴちょんのダイエット日記

朝の体重：  68.5 kg
朝の体脂肪率：  38.7 %

×  [デイリー]   体重測定前の便通
×  [デイリー]   ◎
×  [デイリー]   散歩前のスロトレ
×  [デイリー]   朝のわん散歩
×  [デイリー]   夕のわん散歩
×  [デイリー]   体のマッサージ(めん棒、ヨガ等)
×  [デイリー]   骨盤回りのケア(腰回し、整体、エアリーシェイプ)
×  [デイリー]   有酸素運動(ゲーム系,DVD系、自転車等)
×  [デイリー]   低炭水化物な食事パターン
×  [デイリー]   おから・したらき・寒天・海草等を食べる
×  [デイリー]   夜８時までに夕食
×  [デイリー]   早朝散歩
×  [ストップ]   午後10時以降に飲食しない


体重：68.5kg（標準56kg）
体脂肪率：38.7％軽肥満（標準27％）
内蔵脂肪：7.5（9.5以下なら正常）
骨量：2.5kg
基礎代謝：1294Kcal（燃え難い）
体内年齢：54歳
筋肉：39.5kg
筋肉スコア：+1（-1〜+1が標準。+になる程筋肉質）

ややや(^_^;)
体重増えてきたな(^_^;)
まぁ、増えてもおかしくはないのだけど、あまり急に増やしてもいかんし、まだまだ事前に増えた分もあるから、増え代は温存しておきたいところ。
炭水化物の摂りすぎに注意だな。

【食事】
10：00　トースト1枚　ビーフペースト　ピーナツバター　トマト　ミルクコーヒー少し
　　　　　友人作シフォンケーキ　食べる小魚
　　　　　昨日はごはんを食べすぎたので、今日は野菜などをしっかり食べたい日。
　　　　　小魚食べてると、わんにゃんが寄って来てとても楽しい有様に（笑）うひひｗ
13：10　母作かぼちゃようかん
15：00〜17：30　カルメ焼き　ネギ味噌のおにぎり　チロル小３個　フルーツグラノーラ＋低脂肪乳
23：00　冷奴　アメリカンチェリー　カップコーンスープ
　　　　　もう、なんもする気になれない。

＊＊＊＊＊＊＊＊＊

昨日は、夜になってから頭痛。
頭痛の切欠はなんだろうなー。
・・・前のめりで作業してる時が多いかな(^_^;)
そして、作業してる時って炭水化物系食べる量が増えてる気が。。。
じゃ、仕事しないで寝とくか（笑）
って、そんなわけにいかないので、姿勢よくして、摘むものはプルーンと小魚にしとこう。

＊＊＊＊＊＊＊＊＊

本日は父の日プレゼントの手配。
普段行かない駅の目の前にある、お豆腐の専門店へ行ったのですが、何故か目印の駅に辿り着けない(^_^;)
ちょっと古い町なせいか、道はあちこちカーブしまくりで、油断すると一回りして振り出しにもどる。。。
なんとか辿り着いたが、帰り道の方角が怪しい。。。
一緒に詰めるお酒を買いに行かねばならんに(^_^;)
閉店１０分前に雰囲気が大好きな酒屋に到着(^_^;)
蒼井優似の若女将に相談にのってもらって、豆腐の詰め合わせにお酒も同梱出来ました。

あれ？若女将、おなかがポンポン？？ナカーマ？？
気づかぬふりして帰宅して、久々に女将のブログを覗いたら、コアリズムでダイエットしてたよ(^_^;)
急に太りだしちゃったとか(^_^;)ははは(^_^;)

一旦帰宅して、一息。
これから、庭で採れた玉葱もセットにして発送手配に出掛けなくては。
私の実家には直接配達にも行かねばか。。。
出掛けに庭で家のカギを落して、出先で気づいてハラハラしたりと、なんだか気の休まらない一日だなぁ。。。(^_^;)

＊＊＊＊＊＊＊＊＊

発送手配、配達終了。
以下、ぐち。

で、実家の父にも直接会って渡してきたわけですが、一言もなし。
豆腐と酒に興味がないって言うより、もう私に興味がないのか。
うちの旦那さんからの妊娠報告(電話)後、母に会っても、今日父に会っても一言もなし。
あー、まぁ、そういえば、以前母が
「孫のいる友達が、孫欲しくないの？って聞くんだけど、別にいらないって言った」って言ってたっけね。
流産後の私にわざわざ言う話じゃないべ。
興味ないんでしょう。
血の繋がりのない父母４人は喜んでくれた。
血の繋がりのある人間は、まだ誰一人おめでとうとは言ってくれない。
なんだか、くやしいんだか悲しいんだか分からない涙が出るのだけど、私の親なんてそんなものか･･･という気もする。

★

2009年06月16日  火曜日

2009年6月16日のぴちょんのダイエット日記

朝の体重：  68.2 kg
朝の体脂肪率：  38.5 %

○  [デイリー]   体重測定前の便通
○  [デイリー]   ◎
×  [デイリー]   散歩前のスロトレ
○  [デイリー]   朝のわん散歩
×  [デイリー]   夕のわん散歩
×  [デイリー]   体のマッサージ(めん棒、ヨガ等)
×  [デイリー]   骨盤回りのケア(腰回し、整体、エアリーシェイプ)
×  [デイリー]   有酸素運動(ゲーム系,DVD系、自転車等)
×  [デイリー]   低炭水化物な食事パターン
×  [デイリー]   おから・したらき・寒天・海草等を食べる
×  [デイリー]   夜８時までに夕食
×  [デイリー]   早朝散歩
×  [ストップ]   午後10時以降に飲食しない


体重：68.2kg（標準56kg）
体脂肪率：38.5％軽肥満（標準27％）
内蔵脂肪：7.5（9.5以下なら正常）
骨量：2.5kg
基礎代謝：1291Kcal（燃え難い）
体内年齢：54歳
筋肉：39.4kg
筋肉スコア：+1（-1〜+1が標準。+になる程筋肉質）

【食事】
08：00　母作のパン２種　友人作のシフォンケーキ　低脂肪乳＋ココア
12：30　酒粕ごはん(酒粕・玄米ごはん・たらこ・鮭)　小鯛かまぼこ
　　　　　野菜食べてないな。。。
14：00〜17：00　冷凍チューペット　ドリトスナチョチーズ
　　　　　作業中とは言え、久々にスナックに走ったなぁ。。。
　　　　　お昼が炭水化物寄りだったせいだな(^_^;)
22：30　炒飯　トマトとキュウリのマリネ　酒粕汁　

＊＊＊＊＊＊＊＊＊


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2009年06月15日  月曜日

2009年6月15日のぴちょんのダイエット日記

朝の体重：  68.1 kg
朝の体脂肪率：  38.4 %

×  [デイリー]   体重測定前の便通
×  [デイリー]   ◎
×  [デイリー]   散歩前のスロトレ
○  [デイリー]   朝のわん散歩
×  [デイリー]   夕のわん散歩
×  [デイリー]   体のマッサージ(めん棒、ヨガ等)
○  [デイリー]   骨盤回りのケア(腰回し、整体、エアリーシェイプ)
×  [デイリー]   有酸素運動(ゲーム系,DVD系、自転車等)
×  [デイリー]   低炭水化物な食事パターン
×  [デイリー]   おから・したらき・寒天・海草等を食べる
×  [デイリー]   夜８時までに夕食
×  [デイリー]   早朝散歩
×  [ストップ]   午後10時以降に飲食しない


体重：68.1kg（標準56kg）
体脂肪率：38.4％軽肥満（標準27％）
内蔵脂肪：7.5（9.5以下なら正常）
骨量：2.5kg
基礎代謝：1291Kcal（燃え難い）
体内年齢：54歳
筋肉：39.4kg
筋肉スコア：+1（-1〜+1が標準。+になる程筋肉質）

【食事】
07：30　カルメ焼き
11：00　納豆ごはん(玄米ごはん、のり、ネギ)　シシャモの唐揚げ
13：00　母作のパン(ピーマン・ベーコンコーン・玉葱・チーズのパン、少し甘いチーズ風味のパン)　ホタテフライ
17：00　梅干
22：20　ゼリーフライ　友人作シフォンケーキ

＊＊＊＊＊＊＊＊＊

朝のうんうんが出ないのって、ひさびさ？
先月とか便秘だと騒いでいたけど(^_^;)
外食が多いと、内容が中途半端なのかな。
量が加減はともかく、内容も注意しないといかんなー。

昨夜は夕食が早かったせいか、お風呂に入る頃には電池切れ。
夜間は充電するわけにもいかんしなー。
寝ればそこそこ復活するわけだし。
そして今朝、月曜の朝はなんとなく忙しくて、朝食が遅くなる。
自分的には１口充填カルメ焼きは貴重な存在かも(^_^;)

★

2009年06月14日  日曜日

2009年6月14日のぴちょんのダイエット日記

朝の体重：  68 kg
朝の体脂肪率：  37.8 %

○  [デイリー]   体重測定前の便通
×  [デイリー]   ◎
×  [デイリー]   散歩前のスロトレ
×  [デイリー]   朝のわん散歩
×  [デイリー]   夕のわん散歩
×  [デイリー]   体のマッサージ(めん棒、ヨガ等)
○  [デイリー]   骨盤回りのケア(腰回し、整体、エアリーシェイプ)
×  [デイリー]   有酸素運動(ゲーム系,DVD系、自転車等)
×  [デイリー]   低炭水化物な食事パターン
×  [デイリー]   おから・したらき・寒天・海草等を食べる
○  [デイリー]   夜８時までに夕食
×  [デイリー]   早朝散歩
×  [ストップ]   午後10時以降に飲食しない


体重：68.0kg（標準56kg）
体脂肪率：37.8％軽肥満（標準27％）
内蔵脂肪：7.5（9.5以下なら正常）
骨量：2.5kg
基礎代謝：1298Kcal（燃え難い）
体内年齢：52歳
筋肉：39.8kg
筋肉スコア：+2（-1〜+1が標準。+になる程筋肉質）

体重変わってないのだけど、急に体脂肪率が下がったのはなんだろう？

【食事】
11：00　豚ロースの唐揚げ　カルメ焼き　グレープジュース
　　　　　急遽、友人と一緒に外食となり、朝ごはんをとりやめて外出。
　　　　　燃料不足だけをとりあえず解消(^_^;)
12：00　ファミレスで食事
　　　　　(シーフードドリア　サラダ　カレー味見　ドリンクバーで鉄観音茶、山葡萄ジュース、ココア)
18：20　外食
　　　　　(巻き寿司かっぱ・鉄火・いくら、
　　　　　サラダ、カレー肉じゃが、山東菜の煮びたし、もずく酢、あさりのみそ汁)
19：30　タルト(四国のあんこロールケーキ)、コーヒー、烏龍茶

＊＊＊＊＊＊＊＊＊


★

2009年06月13日  土曜日

2009年6月13日のぴちょんのダイエット日記

朝の体重：  68 kg
朝の体脂肪率：  38.7 %

○  [デイリー]   体重測定前の便通
×  [デイリー]   ◎
×  [デイリー]   散歩前のスロトレ
×  [デイリー]   朝のわん散歩
○  [デイリー]   夕のわん散歩
×  [デイリー]   体のマッサージ(めん棒、ヨガ等)
×  [デイリー]   骨盤回りのケア(腰回し、整体、エアリーシェイプ)
×  [デイリー]   有酸素運動(ゲーム系,DVD系、自転車等)
×  [デイリー]   低炭水化物な食事パターン
○  [デイリー]   おから・したらき・寒天・海草等を食べる
○  [デイリー]   夜８時までに夕食
×  [デイリー]   早朝散歩
×  [ストップ]   午後10時以降に飲食しない


体重：68.0kg（標準56kg）
体脂肪率：38.7％軽肥満（標準27％）
内蔵脂肪：7.5（9.5以下なら正常）
骨量：2.5kg
基礎代謝：1284Kcal（燃え難い）
体内年齢：54歳
筋肉：39.2kg
筋肉スコア：+1（-1〜+1が標準。+になる程筋肉質）

昨日の食事のおかげで、おなかはスッキリ〜
それなりにけっこうしっかり食べてるので、体重が減り続ける事もなさそうだわ。

【食事】
09：50　コーンフレーク＋ココアグラノーラ＋低脂肪乳　のりしおポテチ
　　　　　牛スジとこんにゃくの煮物　ひじきと大豆の煮物
　　　　　ある物をテキトーに・・・という組み合わせのおかしな朝食（笑）
11：00〜13：30　冷凍チューペット半分　グレフルジュース　オレンジジュース
17：00　おからクッキー　冷凍リンゴジース
18：00　お好み焼(豚玉・ポテトとソーセージ入りのトマトソース＆チーズのお好み焼ｗ)
20：30　ポップコーン

＊＊＊＊＊＊＊＊＊

レイトショーでスタートレック観て来ました(^^)
スタートレック、ドラマとか見たことなかったんですが、なかなかおもしろく見てきました。
出来る事なら、テレビシリーズ１期のダイジェストとか見てみたいものです。
おそらく、テレビシリーズのファンとかにはニヤニヤ出来るシーンも盛り込まれていたのだろうなー。
それにしても、ここまで「ヒロイン？余計なお色気シーンいらん」と思える映画も珍しい（笑）

今年の夏は観る予定の映画が多いなぁ。
うちはCG物(SF、ファンタジー、アニメ)ばっかし観てるから(^_^;)
まず、スタートレックは観た。
あとは、来週からのトランスフォーマー。
ターミネーター４もはじまってる。
来月あたりには、ヱヴァンゲリオン、ハリーポッター。
(余裕があれば、天使と悪魔、ナイトミュージアム２とかも。。。)

世間は、邦画の方が人気みたいで、「ルーキーズ卒業」がほぼ満席だった模様です(^_^;)
(先月末から上映、大きいシアター２つで上映、本日の最終上映だったのにも関わらず、上映直前には最前列しか席が無かったようです。)
この手の邦画は、そのうちテレビでやるの観ます(^_^;)
余命一ヶ月の花嫁とかも一年以内位にやるだろな、多分。

ところで、、、
私が昔から好きで読んでるSFマンガがありまして、以前それを読んだ旦那さんが眉をしかめながらも読破してました。
それは、「JANE(ジェーン)」というマンガなんですが、JANEとは優秀なスターフリートたちが乗り込む宇宙船の事。
旦那さん曰く、スタートレックと設定が似すぎていて笑えないのだそうな。
元々パロディ作家さんが描いたもので、スタートレックが大好きな方だというのも知ってるので、概ねわかっていた話ではあったけど、
今回の映画を観て、「ああ、なるほど、ここまで似てるとちょっと笑えないかも」とちょっと苦笑い（笑）
それでも、私はJANEが好きなことには変わりないので、連載が中断している今、既刊のコミックスを読み返したい気持ちになりました。



＊＊＊＊＊＊＊＊＊

旦那さんが、両方の実家に妊娠報告の電話を入れてました。
なんかちょっと涙出た。

★

2009年06月12日  金曜日

2009年6月12日のぴちょんのダイエット日記

朝の体重：  67.7 kg
朝の体脂肪率：  38.4 %

○  [デイリー]   体重測定前の便通
○  [デイリー]   ◎
×  [デイリー]   散歩前のスロトレ
×  [デイリー]   朝のわん散歩
○  [デイリー]   夕のわん散歩
×  [デイリー]   体のマッサージ(めん棒、ヨガ等)
×  [デイリー]   骨盤回りのケア(腰回し、整体、エアリーシェイプ)
×  [デイリー]   有酸素運動(ゲーム系,DVD系、自転車等)
×  [デイリー]   低炭水化物な食事パターン
○  [デイリー]   おから・したらき・寒天・海草等を食べる
×  [デイリー]   夜８時までに夕食
×  [デイリー]   早朝散歩
×  [ストップ]   午後10時以降に飲食しない


体重：67.7kg（標準56kg）
体脂肪率：38.4％軽肥満（標準27％）
内蔵脂肪：7.0（9.5以下なら正常）
骨量：2.5kg
基礎代謝：1283Kcal（燃え難い）
体内年齢：54歳
筋肉：39.2kg
筋肉スコア：+1（-1〜+1が標準。+になる程筋肉質）

【食事】
09：00　玄米ごはん　卵焼き　ゼリーフライ　ひじきと大豆の煮物　牛スジとこんにゃくの煮物　麦茶
　　　　　こういうごはん大好きーー(*^_^*)繊維質たっぷりーんｗｗ
　　　　　牛スジ、コラーゲンプリンプリンでウマー(*^_^*)
　　　　　味しみしみのこんにゃくもウマー(*^_^*)
13：30　冷凍チューペット　玄米ごはん＋和風カレー　ホタテ　牛スジとこんにゃくの煮物
　　　　　おからクッキー
17：00　おからクッキー
20：00　寒天＋黒ゴマきなこ＋オリゴ糖
　　　　　調子悪くないつもりが、なんでか疲れてる(^_^;)
　　　　　今食べたいのは、、、鳥皮タレ（笑）あるから食べよう(^_^;)
20：50　焼き鳥(皮・タレ)
　　　　　鳥皮食べたら、ダルーーーイ感じが抜けました(^_^;)
　　　　　さて、、、
　　　　　旦那さんの夕ご飯なんにしよ。
21：20　果汁100％スパークリング葡萄ジュース
11：00　冷凍さくらんぼ
　　　　　まりんさんの日記見て、眠らせたままだったさくらんぼを思い出した。
　　　　　少し溶けた感じがサイコーーにウマーー(*^_^*)

＊＊＊＊＊＊＊＊＊


★

2009年06月11日  木曜日

2009年6月11日のぴちょんのダイエット日記

朝の体重：  67.8 kg
朝の体脂肪率：  38.4 %

○  [デイリー]   体重測定前の便通
×  [デイリー]   ◎
×  [デイリー]   散歩前のスロトレ
×  [デイリー]   朝のわん散歩
○  [デイリー]   夕のわん散歩
×  [デイリー]   体のマッサージ(めん棒、ヨガ等)
×  [デイリー]   骨盤回りのケア(腰回し、整体、エアリーシェイプ)
×  [デイリー]   有酸素運動(ゲーム系,DVD系、自転車等)
×  [デイリー]   低炭水化物な食事パターン
×  [デイリー]   おから・したらき・寒天・海草等を食べる
×  [デイリー]   夜８時までに夕食
×  [デイリー]   早朝散歩
×  [ストップ]   午後10時以降に飲食しない


体重：67.8kg（標準56kg）
体脂肪率：38.4％軽肥満（標準27％）
内蔵脂肪：7.0（9.5以下なら正常）
骨量：2.5kg
基礎代謝：1285Kcal（燃え難い）
体内年齢：54歳
筋肉：39.3kg
筋肉スコア：+1（-1〜+1が標準。+になる程筋肉質）

【食事】
08：50　納豆＋玄米ごはん　小豆入りスィートポテト(半分)
　　　　　旦那さんが夜半分食べたお菓子を翌朝、私が食べる。最近、この食べ方が定番化してきたなぁ(^_^;)
13：00　トースト＋ピーナツバター　ココアグラノーラ＋プレーンコーンフレーク＋牛乳　ひじき味見
　　　　　ごはんの予定だったのだけど、今日のラッキーランチがパンだと、ラジオで言ってたので（笑）
15：00　牛スジの煮込み味見(その後、こんにゃくを大量投入（笑）)
17；00　おからクッキー味見
19：30　冷凍チューペット半分
20：30　ホタテと玉葱のバター醤油　ゼリーフライ　フライドポテト
10：30　牛スジとこんにゃくの煮物

＊＊＊＊＊＊＊＊＊

雨降り。
いっぱい寝たので、とりあえず朝は調子良好。
家の中で動け動け。

冷蔵庫の中の整理を兼ねて、色々調理の予定。
とりあえず、ひじきと大豆の煮物完成。
生おから500ｇを解凍してます。
おからクッキーとゼリーフライにしようかな。
んー、ゼリーフライは保存と材料の兼ね合いで後日になるかもしれんなぁ。
あと、牛のスジ肉も解凍して、炊飯器で煮込んでしまおうかな。
肉じゃがっぽくしたら、旦那さんも食べるだろか。
野菜類は、ちょっとまとめて浅漬けと汁物にしてしまいたいな。
冷蔵庫も結構色々いっぱい入ってて、詰められないから作る量は加減しないといかんなー(^_^;)

蒸しホタテとししゃもも早めに食べれしまわねば。。。

↓
結果、仕上がった物は、
ひじきと大豆の煮物、おからクッキー、ゼリーフライ、牛スジとこんにゃくの煮物。

夕ご飯は、お昼に食べる予定だったホタテとゼリーフライの味見を兼ねて。
油を使ったついでに半端に残ってたポテトも消費。
なんか、じゃがいもひさしぶりのような？(^_^;)


★

2009年06月10日  水曜日

2009年6月10日のぴちょんのダイエット日記

朝の体重：  67.6 kg
朝の体脂肪率：  38.2 %

○  [デイリー]   体重測定前の便通
×  [デイリー]   ◎
○  [デイリー]   散歩前のスロトレ
○  [デイリー]   朝のわん散歩
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○  [デイリー]   骨盤回りのケア(腰回し、整体、エアリーシェイプ)
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×  [デイリー]   おから・したらき・寒天・海草等を食べる
×  [デイリー]   夜８時までに夕食
×  [デイリー]   早朝散歩
○  [ストップ]   午後10時以降に飲食しない


体重：67.6kg（標準56kg）
体脂肪率：38.2％軽肥満（標準27％）
内蔵脂肪：7.0（9.5以下なら正常）
骨量：2.5kg
基礎代謝：1284Kcal（燃え難い）
体内年齢：53歳
筋肉：39.3kg
筋肉スコア：+1（-1〜+1が標準。+になる程筋肉質）

【食事】
08：20　冷凍チューペット半分　玄米ごはん　たらこと玉葱の焼きそば　玉子焼き　牛肉のにんにくの芽炒め　
　　　　　朝は食べられる。よしよし。しっかり食べて動かねば。
　　　　　玉子焼きはお土産で頂いた、テリー伊藤氏のお兄さんのお店の品だとか。甘くておいしーい(^^)
10：30　冷凍チューペット半分
13：30　キュウリ３本＋梅酢マヨ　カルメ焼き
14：30　ココアグラノーラ＋プレーンコーンフレーク＋低脂肪乳
　　　　　食べられる物を食べれる(用意出来る)時に。。。また頭痛が始まったようぅぅ。。。
18：00　カルメ焼き　カリントウ
20：50　カツオのたたき＋玉葱スライス＋にんにくマヨ醤油

＊＊＊＊＊＊＊＊＊

午前中から調子がいまいちだなーという気はしていたけど、お昼を食べる頃にはもう頭痛がゆるやかにスタート。
食べられる物、用意出来る物を食べて、寝る。
動ける間にコマゴマと仕事。
お米も研いだし、頭痛も引いてきたから、旦那さんの帰宅までにはごはんの支度は出来るな。

けど、汁物を作れないのは何なのか。
特にみそ汁はダメで、調子が良くても食べたいとは思えない。
別段、食べたら吐くというわけではないのになぁ(-_-;)
季節柄、腐る可能性のイメージからなのかもしれないな。
汁物で野菜量とかかせぎたいのにな。うーむ。
コーンスープは大丈夫なんだけど、コーンと牛乳位しか摂れないもんなー。
入れるなら玉葱とかジャガイモか。
シチューとかならいけるだろか。
カボチャシチューとかためしてみよかな。

昨日の夕食のメインの予定だったカツオをやっと食べた(-_-;)
鮮度に問題はないから良いけど、ギリギリだろ(-_-;)
今日はごはん炊けたから、やっとホカホカごはんでカツオ出せる〜(^_^;)
明日は納豆でも卵かけごはんでもいけるぞー(*^^)v

★

2009年06月09日  火曜日

2009年6月9日のぴちょんのダイエット日記

朝の体重：  68 kg
朝の体脂肪率：  38.2 %

○  [デイリー]   体重測定前の便通
×  [デイリー]   ◎
○  [デイリー]   散歩前のスロトレ
○  [デイリー]   朝のわん散歩
×  [デイリー]   夕のわん散歩
×  [デイリー]   体のマッサージ(めん棒、ヨガ等)
○  [デイリー]   骨盤回りのケア(腰回し、整体、エアリーシェイプ)
×  [デイリー]   有酸素運動(ゲーム系,DVD系、自転車等)
×  [デイリー]   低炭水化物な食事パターン
×  [デイリー]   おから・したらき・寒天・海草等を食べる
×  [デイリー]   夜８時までに夕食
×  [デイリー]   早朝散歩
○  [ストップ]   午後10時以降に飲食しない


体重：68.0kg（標準56kg）
体脂肪率：38.2％軽肥満（標準27％）
内蔵脂肪：7.5（9.5以下なら正常）
骨量：2.5kg
基礎代謝：1292Kcal（燃え難い）
体内年齢：53歳
筋肉：39.5kg
筋肉スコア：+1（-1〜+1が標準。+になる程筋肉質）

【食事】
10：00　ランチパック(チーズ・チョコムース)　新茶饅頭半分　もやしナムル
　　　　　卵焼き(ショルダーベーコン・玉葱)　低脂肪乳　麦茶
12：30　冷凍チューペット
14：30　キャベツ焼き(キャベツ・玉葱・豚肉・卵・お好み焼の粉少し・ピザチーズ・ソース・マヨ)　ドーナツ
15：30　チョコパフ菓子
21：00　カルメ焼き　ココアグラノーラ＋低脂肪乳
　　　　　なんかダメだ。。。午後から不調、夕方からは微熱。
　　　　　食べる気合が出ない。けど、食べないと動けない(^_^;)
　　　　　食べたので、旦那さんの夕飯の支度して、シャワー浴びて寝られます(-_-;)

＊＊＊＊＊＊＊＊＊

昨日のつけ麺の具。
豚のロース肉は生姜焼き用。
麺を茹でる用に沸かしたお湯で、洗った卵を茹でつつ、お肉もしゃぶしゃぶ。
で、薄める前の濃厚な液体スープ(温めて、小丼に入れておく)に漬けちゃいます。
新たにタレを用意したり、事前に漬け込んだりしなくても、ごはんにも合いそうなチャーシュー代わりが完成〜ｗ
麺が茹で上がる頃に、
お肉入ったままの液体スープの素に半分に切った半熟ゆで卵も入れて、お湯を注いでスープ出来上がりー。
お好みでメンマ入れたり、途中でお酢を加えて味を変えたり。
自宅でコレだけ出来たら、なかなか満足。
お肉一枚、卵半分でかなり満足な感じです。
麺が二人前で250円位だから、具の分足したって、一人前300円かからないよね(^_^;)
麺もお店だと多すぎだけど、丁度いいかも。(1人前140g)
も少し野菜を摂れる工夫をしたら、ラクチンでうまうまで最高（笑）

＊＊＊＊＊＊＊＊＊

4月30日に撮った写真があります。
すごい顔がパツパツ(^_^;)
体調がいまいちだったのもあるけど、赤ら顔で血圧高そう（笑）
旦那さんも、「今と比べると、すごいパツパツだったね」と、申し訳無さそうに言います(^_^;)
けど、実は体重って今と変わらないの。
必要な所には付いてるんだろうけど、実質痩せてきてるって事なんだな。
つわりも無かったのだから、食欲の激増も無いと助かるなぁ(^_^;)
いっそ、このまま体重の増加が無ければ最高だけど（笑）(まぁ、そこまでは無理でしょ)

ちなみに血圧は、検診の度に計ります。
元々ちょっと血圧高いタイプで、いつも顔赤い人なんだけど、昨日の検診時はとっても理想値だった模様。
最近、いろんな数値を見るにつけ、他人事のような不思議な気分だわ。
前回の検診時のいろんな血液検査も、All問題なし。
白血球量と血糖が若干高かったけど、血糖に関しては食事直後だったことを考えれば決して高くは無いレベル。
白血球はなんで高いんだろう？(旦那さん曰く「どこか怪我してた？」そんなこともないけどな？)

最近の私は、１年前より確実に健康だって言えるんじゃないかな(^^)
肌荒れとか、便秘だとか細かいトラブルはあるけどね(^_^;)

★

2009年06月08日  月曜日

12W5D　検診４回目

朝の体重：  68.1 kg
朝の体脂肪率：  38.2 %

○  [デイリー]   体重測定前の便通
×  [デイリー]   ◎
×  [デイリー]   散歩前のスロトレ
×  [デイリー]   朝のわん散歩
×  [デイリー]   夕のわん散歩
×  [デイリー]   体のマッサージ(めん棒、ヨガ等)
×  [デイリー]   骨盤回りのケア(腰回し、整体、エアリーシェイプ)
×  [デイリー]   有酸素運動(ゲーム系,DVD系、自転車等)
×  [デイリー]   低炭水化物な食事パターン
×  [デイリー]   おから・したらき・寒天・海草等を食べる
×  [デイリー]   夜８時までに夕食
×  [デイリー]   早朝散歩
×  [ストップ]   午後10時以降に飲食しない


体重：68.1kg（標準56kg）
体脂肪率：38.2％軽肥満（標準27％）
内蔵脂肪：7.5（9.5以下なら正常）
骨量：2.5kg
基礎代謝：1294Kcal（燃え難い）
体内年齢：53歳
筋肉：39.6kg
筋肉スコア：+1（-1〜+1が標準。+になる程筋肉質）

あはは(^_^;)戻った（笑）
今日は検診に行く日なので、わりと丁度良かったのかも。
大きく減らしてるより、増えてない位のがよかろう・・・多分(^_^;)

【食事】
11：00　カロリーメイトポテト味　
11：20　そば　空豆と玉葱のかき揚げ　炙り油揚げ　塩茹で空豆　麦茶
　　　　　空豆祭りの続きでした（笑）
15：00〜19：00　外出中(ピュアグミ・ドーナツ)
20：30　パフチョコ菓子
21：00　つけ麺(具：豚ロース・ゆで卵・もやしのナムル・メンマ)

＊＊＊＊＊＊＊＊＊

旦那さんが朝から疲労を訴えて、午前はお休みをとるそうな。
昨日、日向を歩き過ぎた後に畑仕事してたからかねぇ。
とりあえずドリンク剤飲んで、寝てます。
空豆祭りの続きをする予定の今朝なので、私も朝食をどうしようかと、考えながらも月曜の朝はそこそこ忙しいなぁ。。。
それにしても・・・午前しか休まなくても、有給は一日分なんだよな。
残業代は出ないくせに。。。

＊＊＊＊＊＊＊＊＊

4回目の検診でした。
毎回、同じ曜日に検診なのに４ｄだったり５ｄだったり、テキトーだなぁ。
予定日も時々書くように言われる事あるけど、毎回16〜18日をウロウロされるから、わからん。
まぁ、そんな事はなんでもいいけども。

とりあえず異常なし。
エコー画像は、ピーナツだかドラえもんだか、大分大きく表示されるようになった二頭身のが写ってました。
腰にお灸する時に、うつ伏せで待ってたら、カルテを見た看護婦さんが「苦しくないですか？横向きになっても大丈夫ですよ？」って言いに来てくれました。
けど、べつに何ともないので、そのままうつ伏せでGO（笑）
見た目的にはどこも変わってないしー。
仰向けで寝ても、朝には普通にうつ伏せになってるしなー(^_^;)

で、お灸。
尾てい骨が痛いので、またお灸してもらったはずなんだけど、前回と位置が違う。
帰宅して座ってると、やっぱし尾てい骨痛いんですけど(-_-;)
患者の顔を覚えられないのは分かったから、せめて処置の際にはカルテ確認してくれよ。。。
ホント、頼むから(-_-;)
レンジアップのホカロンで温めるかな。。。

ついでにお買い物。
今日は食事のタイミングがおかしいせいで、甘いもの、炭水化物の塊系ばっかし目が行く(-_-;)
とりあえず、夕ご飯は麺類で、明日の朝はパン系なのは決定(-_-;)
甘いおやつやシリアルは、開封しないで菓子箱へGOだ。
今現在の燃料切れだけは何か補っておかないとなぁ(^_^;)

★

2009年06月07日  日曜日

2009年6月7日のぴちょんのダイエット日記

朝の体重：  67.7 kg
朝の体脂肪率：  38.2 %

○  [デイリー]   体重測定前の便通
×  [デイリー]   ◎
×  [デイリー]   散歩前のスロトレ
×  [デイリー]   朝のわん散歩
○  [デイリー]   夕のわん散歩
×  [デイリー]   体のマッサージ(めん棒、ヨガ等)
×  [デイリー]   骨盤回りのケア(腰回し、整体、エアリーシェイプ)
×  [デイリー]   有酸素運動(ゲーム系,DVD系、自転車等)
×  [デイリー]   低炭水化物な食事パターン
×  [デイリー]   おから・したらき・寒天・海草等を食べる
×  [デイリー]   夜８時までに夕食
×  [デイリー]   早朝散歩
×  [ストップ]   午後10時以降に飲食しない


体重：67.7kg（標準56kg）
体脂肪率：38.2％軽肥満（標準27％）
内蔵脂肪：7.0（9.5以下なら正常）
骨量：2.5kg
基礎代謝：1286Kcal（燃え難い）
体内年齢：53歳
筋肉：39.3kg
筋肉スコア：+1（-1〜+1が標準。+になる程筋肉質）

あれれ？
今日はバイーンと戻すと思ったのに、大差は無い感じ。
かえってちょっと不安かも(^_^;)

【食事】
10：00　食パン＋ピーナツバター　芋天ぷら　キャベツメンチ　低脂肪乳＋粉末ココア
11：00〜15：30　外出中
　　　　　キレートレモンウォーター　野菜の串揚げ　オーガニックアイスショコラ　天然氷のカキ氷
16：00　カップうどんとカップ塩焼きそばをシェア　トマトジュース
21：00　カルメ焼き
22：00　パスタ（空豆・玉葱・ショルダーベーコン・にんにく)　空豆と玉葱のかき揚げ　空豆の塩茹で
　　　　　庭の空豆畑を全収獲したので、空豆祭り(*^^)v
　　　　　しかし、今年はいまいち不作。。。人に分けられるほどは収獲できず(-_-;)
　　　　　枝豆より小さい粒の空豆は、かき揚げで頂くと最高においしい！生産者のみの贅沢かも♪

＊＊＊＊＊＊＊＊＊

今日は、私の遠くは無い夢と同様の事を既にやってる方に初対面。
ズバリ、お写真をお預かりしてのペットグッズ作成の方。
今日はイベントに参加されてるそうなので、わんこと旦那さんと一緒にうかがって来るのです。
はてさて、どんな出会いになるのでしょーーか(^_^;)
お年も意外なほど近いし、最寄駅もバッチシ一緒。
デザインのタイプが割りと違うから、ぶつからずに共存出来るといいけど、、、
って言うか、先方は半年位後には遥か遠くにお引越しが決まっていると言うから、今のうちにしっかり勉強させていただかねば。

＊＊＊＊＊＊＊＊＊

↑の件、お会いして、近いうちに地元のカフェでお話しましょうってな事に〜(>ｗ<)
マシンの事とか、システムの事とか、私が躓いてるところを教えていただく方向で。
今日は旦那さんとわんこも同行してたので、１人でおろおろせずに落ち着いてしゃべれたかも、、、
どうも１人で頑張れない人だから、旦那さんにハード面の面倒みてもらったり、誰かに手を引っ張ってもらったりと、ダメ子ですが(>_<)
と・とりあえず、少し前に進め私。
今の自分の状況から、大きい事を始める時かどうかはわからんが、今しか無いって事もあるさ。
今出来るだけの事をすればいいさ♪
わんこ雑貨のお店のイベントのお話もありそう。

＊＊＊＊＊＊＊＊＊

ハイジさん、また一ヶ月のバトルよろしくです(^^)
自分でも、体重についてはどうなっていくのかよくわかりませんが、
爆増えとかしないように、頑張ります(^^)
どうぞ、見張ってやってください（笑）

★

2009年06月06日  土曜日

2009年6月6日のぴちょんのダイエット日記

朝の体重：  67.6 kg
朝の体脂肪率：  38.2 %

○  [デイリー]   体重測定前の便通
○  [デイリー]   ◎
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×  [デイリー]   朝のわん散歩
○  [デイリー]   夕のわん散歩
×  [デイリー]   体のマッサージ(めん棒、ヨガ等)
×  [デイリー]   骨盤回りのケア(腰回し、整体、エアリーシェイプ)
×  [デイリー]   有酸素運動(ゲーム系,DVD系、自転車等)
×  [デイリー]   低炭水化物な食事パターン
×  [デイリー]   おから・したらき・寒天・海草等を食べる
×  [デイリー]   夜８時までに夕食
×  [デイリー]   早朝散歩
×  [ストップ]   午後10時以降に飲食しない


体重：67.6kg（標準56kg）
体脂肪率：38.2％軽肥満（標準27％）
内蔵脂肪：7.5（9.5以下なら正常）
骨量：2.5kg
基礎代謝：1284Kcal（燃え難い）
体内年齢：53歳
筋肉：39.3kg
筋肉スコア：+1（-1〜+1が標準。+になる程筋肉質）

起きる時間が遅い＝いっぱい寝ると体重落ちる傾向あるので、この体重は今日だけなんじゃないかな。

【食事】
11：30　玄米ごはん＋カレー　ピーナツバタートースト　麦茶
　　　　　食べ残しごはんと、残り物のパン。。。動きたくない(-_-;)
14：50　サイゼリア(ミラノ風ドリア　マルゲリータ　エビプリサラダ　辛味チキン　ティラミスアイス)
　　　　　もちろん２人でシャアなわけですが、好きなメニュー並べて、祭り気分で頂きました（笑）
　　　　　サラダ、もう１皿くらい１人で食べれそうな位うまかったーー(>ｗ<)
　　　　　サイゼリアとか、ガストとか爆ハンとか。。。ファミレス大好きだ（笑）
18：00　冷凍ジョア
20：30　カルメ焼き
　　　　　どうにも動けないのでガソリン補給（笑）
21：30　素麺　天ぷら(玉葱・さつま芋･ナス)　チーズ玉葱　玉葱のせ豆腐　玉葱とトマトの梅酢サラダ　
　　　　　庭の玉葱を収獲したので、玉葱祭り♪
　　　　　でも、結局量はたべられず。。。玉葱は甘くて立派な良い出来でした(*^_^*)　　　　　

＊＊＊＊＊＊＊＊＊

旦那さん、朝６時集合でまた消防団。(５時半に起きて、パンと牛乳の用意して、６時前に二度寝。)
これが終われば、しばらく無かろう。
で、帰宅後話を聞いたら、ここの分団的参加者はうちの旦那さんと団長と副団長しかきてなかったという。
いくら「出来る範囲で」と言っても、それもまた極端な話。。。(^_^;)
まぁ、うちも来年は行かないんじゃなかろうか(^_^;)

どうでもいい事なんだけど、、、
二度寝したら、「呪い」とか「妖怪」とかが出てくるホラー映画みたいな夢ばっかし見ました(-_-;)
ヤダヤダ。。。
しっかり仰向けで寝てたら、胸の間が痛くて目が覚めたり(-_-;)
確実に胸も成長していて、仰向け寝だと左右に流れてるために、中心のあたりの皮膚が引っ張られて痛いらしい(^_^;)
胸筋衰えてて、胸がたれてるという証明みたいなもんだな(-_-;)うぁー・・・(-_-;)

＊＊＊＊＊＊＊＊＊

昨日からの頭痛は、随分と楽になったものの、動き回るとカンカンしてくる感じ。
どこも行けないなぁ。。。(-_-;)

↑昼過ぎにはほぼ復活。
　ごはん食べに連れて行ってもらって、帰宅してわんこ洗いましたｗ
夕ご飯を用意する頃にはエンスト(^_^;)
隠し玉のカルメ焼きで強制的にエンジンかけました(^_^;)

★

2009年06月05日  金曜日

2009年6月5日のぴちょんのダイエット日記

朝の体重：  68.6 kg
朝の体脂肪率：  39 %

○  [デイリー]   体重測定前の便通
×  [デイリー]   ◎
×  [デイリー]   散歩前のスロトレ
○  [デイリー]   朝のわん散歩
×  [デイリー]   夕のわん散歩
×  [デイリー]   体のマッサージ(めん棒、ヨガ等)
×  [デイリー]   骨盤回りのケア(腰回し、整体、エアリーシェイプ)
×  [デイリー]   有酸素運動(ゲーム系,DVD系、自転車等)
×  [デイリー]   低炭水化物な食事パターン
○  [デイリー]   おから・したらき・寒天・海草等を食べる
×  [デイリー]   夜８時までに夕食
×  [デイリー]   早朝散歩
○  [ストップ]   午後10時以降に飲食しない


体重：68.6kg（標準56kg）
体脂肪率：39.0％軽肥満（標準27％）
内蔵脂肪：7.5（9.5以下なら正常）
骨量：2.5kg
基礎代謝：1291Kcal（燃え難い）
体内年齢：55歳
筋肉：39.3kg
筋肉スコア：+1（-1〜+1が標準。+になる程筋肉質）

昨夜の夕飯が遅かったせいなのか、ダルダルなせいなのか。
まぁ、食べてるものも軽くはないしな。
なんだか数字見るだけでがっかり出来ます(^_^;)

【食事】
09：00　玄米ごはん＋シメジとなす入りハッシュドビーフ　麦茶
11：30　かりんとう
13：50　玄米ごはん＋シメジとなす入りハッシュドビーフ　大根・タマネギ・鶏はむの梅酢サラダ
　　　　　サラダはきれいなピンク色♪
　　　　　今年もそろそろ梅を漬ける算段せねば。
14：30　冷凍チューペット
17：00　黒ゴマきなこ飴　ヨーグレット
20：00　寒天＋黒豆黒ゴマきなこ＋オリゴ糖　卯の花クッキー　ポテチ　黒ゴマビスコッティー
　　　　　残り物お菓子をあちらこちら。
　　　　　もう、食べる用意をするのも歯磨きするのも、頭カンカンして辛い(-_-;)
　　　　　けど、食べる（笑）

＊＊＊＊＊＊＊＊＊

ダメだな(^_^;)
ハッシュドビーフだと少しごはん多くなりがちで、それが３食連続したからか、炭水化物摂りすぎの精神状態が表れてきてる。。。
夕ご飯は炭水化物控えめでいかないと自滅しそう。

なんとなく不調も昨日から変わらずで、わき腹にかるい鈍痛と鈍い頭痛。
あーあ。
外出もしたいけど、したくない。
雨がふりそうで降らないから、庭の水撒きもしたいようなしたくないような、出来ないような。。。
・・・大根食べ切ったから、無人販売居所にだけは散歩も兼ねて行ってこなきゃならんかなぁ。。。

＊＊＊＊＊＊＊＊＊

夕方、外出から戻ってから頭痛が。。。
薬飲んじゃダメですかーーー(ToT)
うーーー(ToT)
寝てるしかないのだけど、なかなか眠ってしまうわけにもいかないなぁ。
わんは添い寝に来ますが、ベロベロ攻撃もされるのでやっぱり眠れない(^_^;)

＊＊＊＊＊＊＊＊＊


旦那さん用のダンベルはこれを２個購入する事に。

2009年06月04日  木曜日

2009年6月4日のぴちょんのダイエット日記

朝の体重：  68 kg
朝の体脂肪率：  38.4 %

○  [デイリー]   体重測定前の便通
○  [デイリー]   ◎
○  [デイリー]   散歩前のスロトレ
○  [デイリー]   朝のわん散歩
×  [デイリー]   夕のわん散歩
×  [デイリー]   体のマッサージ(めん棒、ヨガ等)
×  [デイリー]   骨盤回りのケア(腰回し、整体、エアリーシェイプ)
×  [デイリー]   有酸素運動(ゲーム系,DVD系、自転車等)
×  [デイリー]   低炭水化物な食事パターン
○  [デイリー]   おから・したらき・寒天・海草等を食べる
×  [デイリー]   夜８時までに夕食
×  [デイリー]   早朝散歩
×  [ストップ]   午後10時以降に飲食しない


体重：68.0kg（標準56kg）
体脂肪率：38.4％軽肥満（標準27％）
内蔵脂肪：7.5（9.5以下なら正常）
骨量：2.5kg
基礎代謝：1289Kcal（燃え難い）
体内年齢：54歳
筋肉：39.4kg
筋肉スコア：+1（-1〜+1が標準。+になる程筋肉質）

【食事】
08：30　かぼちゃの肉あんかけ　サラダ（スモークチーズ・トマト・キュウリ・鶏はむ）　
　　　　　鶏スープにゅう麺　焼きそば味見
13：20　焼きそば(キャベツ･もやし・なす・タマネギ・豚)＋マヨトースト　寒天＋黒蜜　ルマンド
17：50　ヨーグレット
19：00　かりんとう
22：00　玄米ごはん＋シメジとなす入りハッシュドビーフ　鶏はむときゅうりの梅酢サラダ＋ブロッコリー
　　　　　卵とじスープ(鶏スープ・わかめ・干ししいたけ・ブロッコリーの茎・卵)　食べる小魚

＊＊＊＊＊＊＊＊＊

体重がぴたりと安定してしまった(^_^;)
薬で増えはじめる前にうろうろしていた66.5kgまで戻せないかなーって思ってたんだけど、
別の増量も確実に進んでる現在としては、これが精一杯なのかもしれないな。
これから体重も増加傾向になるのかな。

今日から妊娠4ヶ月(12週)というカウントになるようです。
朝の基礎体温も36.7℃を下回るようになって、朝は楽になったけど、良いのかしら？
無駄な増加をしないように、栄養の不足のないように。
歯にトラブルが出るのは、カルシウム不足なんだろかな(^_^;)
目に見えて虫歯が出てるわけでもないのでよくわからないけども(^_^;)
・・・お魚食べねば(>_<)

＊＊＊＊＊＊＊＊＊

今日って木曜なのね(^_^;)
何故か水曜だと思ってたわ(^_^;)
ゴミ出す日だった、、、、
はぅ(^_^;)

＊＊＊＊＊＊＊＊＊

夜になって、なんとなく不調。
どこか痛いというわけでもないけど、ダルいとか動きたくないとか、そんな感じ。

★

2009年06月03日  水曜日

2009年6月3日のぴちょんのダイエット日記

朝の体重：  68 kg
朝の体脂肪率：  38.3 %

○  [デイリー]   体重測定前の便通
×  [デイリー]   ◎
×  [デイリー]   散歩前のスロトレ
○  [デイリー]   朝のわん散歩
○  [デイリー]   夕のわん散歩
×  [デイリー]   体のマッサージ(めん棒、ヨガ等)
×  [デイリー]   骨盤回りのケア(腰回し、整体、エアリーシェイプ)
×  [デイリー]   有酸素運動(ゲーム系,DVD系、自転車等)
×  [デイリー]   低炭水化物な食事パターン
○  [デイリー]   おから・したらき・寒天・海草等を食べる
×  [デイリー]   夜８時までに夕食
×  [デイリー]   早朝散歩
×  [ストップ]   午後10時以降に飲食しない


体重：68.0kg（標準56kg）
体脂肪率：38.3％軽肥満（標準27％）
内蔵脂肪：7.5（9.5以下なら正常）
骨量：2.5kg
基礎代謝：1290Kcal（燃え難い）
体内年齢：53歳
筋肉：39.5kg
筋肉スコア：+1（-1〜+1が標準。+になる程筋肉質）

【食事】
09：30　玄米ごはん＋納豆とネギ　鶏はむとキュウリのゴマサラダ　ひじきと大豆の煮物　麦茶
11：00　ノンシュガー抹茶飴
13：30　グラタン(冷凍ポテト・なす・ベーコン・ピーマン・タマネギ・ミートソース)　ワカメスープ　
　　　　　何故か、汗かきかき食事(^_^;)昨日もだけど。
14：20　ミックスジュースのアイス
19：00　キャラメル
20：40　寒天＋苺ソース　グレフルジュース
　　　　　寒天食べてるだけで、なんとなく汗かきかき。。。
22：00　かぼちゃの肉あんかけ　ごましおレタス　スモークチーズ　鶏スープにゅう麺の味見
　　　　　今日は割りとしっかり食べてるかも。
　　　　　特に夜。

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今日で妊娠３ヶ月が終わりなんだそうな。
明日から４ヶ月ってカウントするのね。
世間の妊婦さんのイメージからすると、普段と変化が少ない気がしますが(^_^;)
普段からチュニック着てフラフラ歩いてることもあるから、案外、近所の人にも生まれるまで分かんなかったりしてな（笑）

＊＊＊＊＊＊＊＊＊

夕方、キャラメル食べてたら、また歯の冠が外れてしまった(^_^;)
先日直してきたばっかりなのに、また別の冠が外れてしまった(^_^;)
うう。。。補助受けれる歯科をチェックするかぁ。。。(-_-;)
単に接着剤の寿命なんでしょうか。それとも歯の方が弱ってる？
先日の歯は、中で虫歯が進んでた(^_^;)
今回も虫歯かなぁ。
とりあえず、キャラメルでなくて、小魚食べなくちゃな(^_^;)

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米がないー。
精米してこないと、玄米しかなーい(^_^;)
あ、冷凍ごはんはあるけども。

★

2009年06月02日  火曜日

2009年6月2日のぴちょんのダイエット日記

朝の体重：  68 kg
朝の体脂肪率：  38.5 %

○  [デイリー]   体重測定前の便通
×  [デイリー]   ◎
○  [デイリー]   散歩前のスロトレ
○  [デイリー]   朝のわん散歩
×  [デイリー]   夕のわん散歩
×  [デイリー]   体のマッサージ(めん棒、ヨガ等)
×  [デイリー]   骨盤回りのケア(腰回し、整体、エアリーシェイプ)
×  [デイリー]   有酸素運動(ゲーム系,DVD系、自転車等)
×  [デイリー]   低炭水化物な食事パターン
×  [デイリー]   おから・したらき・寒天・海草等を食べる
×  [デイリー]   夜８時までに夕食
×  [デイリー]   早朝散歩
×  [ストップ]   午後10時以降に飲食しない


体重：68.0kg（標準56kg）
体脂肪率：38.5％軽肥満（標準27％）
内蔵脂肪：7.5（9.5以下なら正常）
骨量：2.5kg
基礎代謝：1287Kcal（燃え難い）
体内年齢：54歳
筋肉：39.3kg
筋肉スコア：+1（-1〜+1が標準。+になる程筋肉質）

【食事】
09：30　トースト(ピザ風：8枚切り半分・ピーマン・チーズ・ケチャップ・ベーコン・タマネギ／ピーナツバター)
　　　　　トマト　牛乳　黒ゴマビスコッティー　麦茶
13：00　おうちもんじゃ(チーズ・切りいか)　黒烏龍茶　ポテチ(オニオンソルト)
　　　　　1人で汗かきかきもんじゃ〜♪ほとんどキャベツｗ
　　　　　余り野菜も一緒にフープロで粗みじんにして入れちゃった。
　　　　　オニオンソルトのポテチ、タマネギ好きとしては避けては通れぬ表示（笑）
　　　　　しかしーーー。。。もう買わなくていいや。私はサワークリームオニオンが一番好きかもなぁ。
14：20　冷凍棒ジュース
18：40　キャラメル
21：30　鶏はむ　ひじきの煮物味見　スープ味見　キャラメル　和三盆菓子少し
　　　　　外出もしてないので、そう疲れてるわけでもないはずなんだけど、
　　　　　おなかヘリヘリなのに、あんまし食べたくない。
　　　　　出来立て鶏はむはうまし。

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柴田理恵さんが「昆布だし醤油」を紹介してた。
一晩、昆布を水に漬けておいて、翌朝煮立てないように30分ほど煮て、だしをとる。
一煮立ちさせた醤油と、だし、それぞれ100ccずつを合わせて出来上がり。
かけすぎても、塩分半分ｗ

本日のお昼は１人でもんじゃ。
近所の無人販売所で立派なキャベツとブロッコリー(小さめ2個入り)が買えたので(^^)
どれでも100円(^^)
キヌサヤとか大根(大だと1本、中だとなんと2本！)も買いたくなったのだけど、食べきれないともったいないので、また今度〜
おうちもんじゃ、お肉や卵はいれないけど乾物や揚げ玉のおかげか満足感あるし、結構たっぷりと野菜食べた気分にはなれますｗ

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比較的近い所に、自分がやりたいと思ってる事とほぼ同じ事を、実際に仕事にしてる方をみつけて、ブログからメッセージ。
早速お返事いただいて、ちょっとドキドキ中(>_<)

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2009年06月01日  月曜日

2009年6月1日のぴちょんのダイエット日記

朝の体重：  68.1 kg
朝の体脂肪率：  38.7 %

○  [デイリー]   体重測定前の便通
×  [デイリー]   ◎
×  [デイリー]   散歩前のスロトレ
○  [デイリー]   朝のわん散歩
×  [デイリー]   夕のわん散歩
×  [デイリー]   体のマッサージ(めん棒、ヨガ等)
×  [デイリー]   骨盤回りのケア(腰回し、整体、エアリーシェイプ)
×  [デイリー]   有酸素運動(ゲーム系,DVD系、自転車等)
×  [デイリー]   低炭水化物な食事パターン
○  [デイリー]   おから・したらき・寒天・海草等を食べる
×  [デイリー]   夜８時までに夕食
×  [デイリー]   早朝散歩
×  [ストップ]   午後10時以降に飲食しない


体重：68.1kg（標準56kg）
体脂肪率：38.7％軽肥満（標準27％）
内蔵脂肪：7.5（9.5以下なら正常）
骨量：2.5kg
基礎代謝：1286Kcal（燃え難い）
体内年齢：54歳
筋肉：39.2kg
筋肉スコア：+1（-1〜+1が標準。+になる程筋肉質）

【食事】
08：40　玄米ごはん　焼肉の残りの炒め物　枝豆　緑茶
13：00　おにぎり(明太子・ツナマヨ)　ごぼうサラダ　ポテトサラダ
15：00　りんご100%冷凍棒ジュース
16：30〜　作業しながら（キャラメル・うの花クッキー　食べる小魚）　
20：30　玄米ごはん酢飯+びんちょうまぐろ・サーモンの漬け丼　もずく酢　めかぶ　うの花クッキー


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