ぴちょんさんのダイエットぼやき。

2008年08月31日  日曜日

池袋歩いてきました、18000歩(^^)

朝の体重：  68.6 kg
朝の体脂肪率：  38 %

×  [デイリー]   スロトレ+午前のわんこ散歩
×  [デイリー]   スロトレ+夕方のわんこ散歩
×  [デイリー]   DDRやMB、ビリーやフィットネスでの運動
×  [デイリー]    腹筋など（腹筋なら８０回）
○  [デイリー]   骨盤回し・エアリーシェイプ
×  [デイリー]   おからやしらたき、寒天や海草を食べる
○  [デイリー]   DDR又はMBのほかに6000歩以上歩く
○  [デイリー]   朝の体重測定前の良い便通
×  [デイリー]   顔から肩甲骨のマッサージ
○  [ストップ]   午後10時以降に炭水化物を食べない


朝から電車でお出かけでした。
なんだかんだで、18000歩OVERの歩数です。
詳しくは後で記入しようと思います。

とりあえず、食事の記録だけ。＞＞＞コメント欄へ移動


さて、追記です。

電車に乗って、池袋へ。
一応関東在住なので、そう苦なく往復出来てる方なんだろうけど、交通費が辛いのでなかなか行けない東京。。。
今回は、池袋に絞って、サンシャインのエジプト展と水族館とハンズのセール♪
もちろんちょこちょこお買い物したりするのも楽しかった(*^^)v

あと、旦那さんの勤める会社の本社が、何故か乙女ロードの一角にあるという事で、ぜひ見せたいと言うので見てきました（笑）
果たして…！！！
会社オフィスは、かの有名な「執事カフェ　スワローテール」の隣のビルに入ってました(^_^;)
いや、極々一般的なオフィスビルだと思うんだけど、更には腐女子向け同人誌ショップの隣接だし、反対側の隣はボークスっていうフィギュア専門店だし（笑）
私、昔は夏コミとか行ってた人なんですが、乙女ロードは初めて行きました(^_^;)
いやはや。
会社本社さんたら、最近引っ越したんだけど、何故にその場所なんですかね？？(^_^;)
ちょっと一件、同人誌専門店に一人で入店してみたのですが、店内は店員さんも含めて女性ばかり。
売ってる本の表紙は美少年ばっかりなんですが、高い頻度で悶え顔とか男子同士の絡み絵なんだよね(^_^;)
言ってみれば、美少年同士のエロマンガ専門店だから仕方ないね(^_^;)
そういう文化は、全然否定しないです。
むしろ、私もその手の本は手放せずに持っているものもあるし（笑）（今時のものに比べたら節度あるけどね（笑））
けど、「乙女ロード」っていうネーミングはどうなんだろう。。。ある種の卑下なのだろうけども(^_^;)
でも、サンシャインで、乙女ロード限定キティを買って参りましたｗ（何故か、鋼の錬金術師のコスプレキティｗ）




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まりこ VS ぴちょん ハク菜マタ多 VS ぴちょん ぴちょん VS ころんころん

2008年08月30日  土曜日

お灸してみる

朝の体重：  68.6 kg
夜の体脂肪率：  38 %

×  [デイリー]   スロトレ+午前のわんこ散歩
×  [デイリー]   スロトレ+夕方のわんこ散歩
×  [デイリー]   DDRやMB、ビリーやフィットネスでの運動
○  [デイリー]    腹筋など（腹筋なら８０回）
○  [デイリー]   骨盤回し・エアリーシェイプ
○  [デイリー]   おからやしらたき、寒天や海草を食べる
×  [デイリー]   DDR又はMBのほかに6000歩以上歩く
○  [デイリー]   朝の体重測定前の良い便通
×  [デイリー]   顔から肩甲骨のマッサージ
×  [ストップ]   午後10時以降に炭水化物を食べない


寝すぎ。。。

デパートのお茶会に及ばれしてきますｗ
お抹茶もお菓子も大好きｗ
しかし。。。朝食が１１時では、街出たついでに、おいしいランチも食べてこよーっていう気にもならんな。
良いのか悪いのか。
いっぱい寝たおかげか、私も旦那さんも元気なのが幸いですが（笑）


頭数あわせ（笑）のお茶の席より帰宅。
デパートの中をウロウロして、手芸店とホームセンターを回って帰ってきましたが、途中から旦那さんが無口に。
朝は元気だったのに、もうスタミナ切れたのか(^_^;)
昨夜はお灸もしてみたりしました。
またお灸やってみるかなぁ。
あと、梅干食べさせようかな。

夕飯リクエストはロールキャベツ。
作った事ないよ(^_^;)
トマト祭り中なので、またソースはトマトだなｗ

【食事の記録】は、コメント欄に(^_^;)


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インスタントお灸（レギュラー80個入り）
（5000円以上のお買い物で送料無料）

これ、いつも買ってるお灸より、
安くて１個あたりのもぐさも大きいな。
でも、送料かかったら意味ないな。。。

2008年08月29日  金曜日

豪雨ですが、みなさん無事？

朝の体重：  69 kg
夜の体脂肪率：  39 %

○  [デイリー]   スロトレ+午前のわんこ散歩
×  [デイリー]   スロトレ+夕方のわんこ散歩
×  [デイリー]   DDRやMB、ビリーやフィットネスでの運動
○  [デイリー]    腹筋など（腹筋なら８０回）
○  [デイリー]   骨盤回し・エアリーシェイプ
○  [デイリー]   おからやしらたき、寒天や海草を食べる
×  [デイリー]   DDR又はMBのほかに6000歩以上歩く
○  [デイリー]   朝の体重測定前の良い便通
○  [デイリー]   顔から肩甲骨のマッサージ
○  [ストップ]   午後10時以降に炭水化物を食べない


お。
長雨でしたが、晴れ間が覗いてる！
散歩行ってきます(^^)
みなさんの地域は、水害とか出てませんか？
私のところは、川も近いけど、全然大丈夫(^^)


またちょっと朝からダル・・・
いや、旦那さんなんかもっとダルそう(^_^;)
既に一日働いて帰宅したかのようなダルダル加減で出かけて行きました(^_^;)
んーー(^_^;)
何がいけないんだろう？

にゃんこがアジを欲しがる。
魚肉部分ではなく、ためしに骨の部分をやると、なかなかに雄雄しく食べている！
チビ子だと思っていたけど、猫は猫なのねー。
食べるのが下手な子だけど、お魚の骨を食べるには適したお口なのねーと、妙に感心したわ（笑）


サプリ３ヶ月分が終わるので、次のを注文した。
今まではアルファリポ酸＆Lカルニチン&生コーヒーエキス、紫ウコンでした。
今回は、アルファリポ酸＆Lカルニチン&生コーヒーエキスは同じで量半分、香酢ソフトカプセル、白いんげん豆。
で、運動前にカプサイシンは変わらず。
本日到着ｗ


コメント欄に食事の記録↓



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【興和新薬】新キューピーコーワゴールド　180錠×3個セット

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2008年08月28日  木曜日

食事の記録載せてみました。

朝の体重：  69 kg
夜の体脂肪率：  39 %

×  [デイリー]   スロトレ+午前のわんこ散歩
×  [デイリー]   スロトレ+夕方のわんこ散歩
○  [デイリー]   DDRやMB、ビリーやフィットネスでの運動
×  [デイリー]    腹筋など（腹筋なら８０回）
○  [デイリー]   骨盤回し・エアリーシェイプ
×  [デイリー]   おからやしらたき、寒天や海草を食べる
×  [デイリー]   DDR又はMBのほかに6000歩以上歩く
○  [デイリー]   朝の体重測定前の良い便通
×  [デイリー]   顔から肩甲骨のマッサージ
○  [ストップ]   午後10時以降に炭水化物を食べない


昨日、カボチャスープをせっせと飲んだせいか、今日は顔のザラザラが落ち着いた気がする。
起き抜けのダルさが少し楽かも。
やはり食事は大事ね。
夕ご飯とかお昼を手抜きで変な食事にしないのも大事なんだな。
炭水化物の摂りすぎも注意せねば。
（昨日の日記のコメント欄に食事の記録があります。ここのブログって文字の上限数が低い(-_-;)）


日中、カプサイシン飲んで、VAAM飲みながらコアリズム。
なにやら、いっぱい汗かきました(*^^)v
ここ最近涼しかったから、水飲むのも少なかったかもなぁ。


【食事の記録】
朝：豚肉のトマト炒め　あさりとネギの味噌汁　サラダ（トマト　ワカメ　キュウリ　和ドレ）玄米ごはん　
昼：ホットサンド風サンド　キュウリ半分＋ゴマミソマヨ
夜：あさり焼きそばちょっと　野菜のトマトスープ
間：VAAM500ml（運動中）　クリームクッキー1個　桃２切れ（旦那さんの夕食時）

・豚肉のトマト炒めは、いつもはケチャップ炒め。今回は、生のトマトを粉砕して使いました。「ケチャップみたいな余計な味がしなくておいしいね」との事。
他の具は玉ねぎ。

・ホットサンドメーカーなどないので、パンに具を乗せてトーストして、重ねるだけ。食パン８枚切り２枚・ロースハム２枚・スライスチーズ２枚・玉ねぎ1/4個・マヨ少し

・ゴマミソマヨの中身は、味噌・マヨ・すりゴマたっぷり・すりおろしニンニク

・クリームの挟まってる、お安いクッキー・・・あれって、いつもは２つ３つ・・・と、いっぱい食べてしまうんだけど今日は1個ｗ

・あさりの焼きそばは、オイスター味にしよかと思ったのだけど、酒蒸しのスープが案外しょっぱかった（笑）アサリのだしはおいしいなぁ。具はネギと豆もやし。お昼が遅かったので半人前程度に。ああ・・・これでおいしいあさり、おしまい。悪くする前に食べきれてよかった。


・スープは、冷蔵庫の野菜とソーセージの整理。朝同様にトマトはミルミキサーで粉砕。他の具は、キャベツ・玉ねぎ・オクラ・ナス・ミックスビーンズ。


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2008年08月27日  水曜日

低温な日々

朝の体重：  69 kg
夜の体脂肪率：  39 %

×  [デイリー]   スロトレ+午前のわんこ散歩
○  [デイリー]   スロトレ+夕方のわんこ散歩
×  [デイリー]   DDRやMB、ビリーやフィットネスでの運動
×  [デイリー]    腹筋など（腹筋なら８０回）
○  [デイリー]   骨盤回し・エアリーシェイプ
×  [デイリー]   おからやしらたき、寒天や海草を食べる
×  [デイリー]   DDR又はMBのほかに6000歩以上歩く
○  [デイリー]   朝の体重測定前の良い便通
×  [デイリー]   顔から肩甲骨のマッサージ
○  [ストップ]   午後10時以降に炭水化物を食べない


ここ最近、ずっと涼しいせいなのかもしれませんが、基礎体温が上がりません。
２０日前後が排卵日と思われるのですが、どうも、今回は生理後のが体温が高くて、排卵前後から体温が上がらない。
普通、高温期は３７度手前まで上がるのに、今は３６度にもならない日がある。。。
朝、どうにもダルくて起きられないのはこのせいなんだろか？
涼しいのに、運動も出来てないのに、このダルさは一体何？
多分、無排卵なんだろうなーと思うのだけど、きっと生理だけは普通に来るのだろうなぁ。。。
早くもちょっと食欲魔人です。。。早すぎ。。。orz


お料理は好きです。
毎日一応やってます。
栄養バランスも一応考えてます。
でも、自分であんまし食べてません(^_^;)
昨夜なんか、かぼちゃのポタージュ、あさりバター、さくら大根、玄米ごはんという
結構ヘルシーかな？な献立でしたが・・・私の夕ご飯はコーンフレーク＋牛乳。。。
なんか、旦那さんと一緒に夕飯食べようと、時間調整しながら待ってたら、自分の夕飯食べられる時間終了のお知らせ...orz
自分だけ先に食べるためには料理出来ないのよ、私。
振り返ると、一人で先に夕食を摂るようになってから、私の食事内容は若干おかしいのかもしれません(-_-;)
出来物を診てもらった皮膚科で「栄養が偏ると出来るんだよね」と言われる原因はやっぱしコレなんだろな。
やっぱ、食事の記録もすべきだろか。。。
めんどくさ。。。


痛んできてしまった桃を粉砕して寒天で固めてみました。
今日のおやつ。
お茶寒天もまだある。

↓コメント欄に【食事の記録】有り



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2008年08月26日  火曜日

2008年8月26日のぴちょんのダイエット日記

朝の体重：  69.4 kg
夜の体脂肪率：  39.5 %

○  [デイリー]   スロトレ+午前のわんこ散歩
×  [デイリー]   スロトレ+夕方のわんこ散歩
×  [デイリー]   DDRやMB、ビリーやフィットネスでの運動
×  [デイリー]    腹筋など（腹筋なら８０回）
×  [デイリー]   骨盤回し・エアリーシェイプ
×  [デイリー]   おからやしらたき、寒天や海草を食べる
×  [デイリー]   DDR又はMBのほかに6000歩以上歩く
○  [デイリー]   朝の体重測定前の良い便通
×  [デイリー]   顔から肩甲骨のマッサージ
○  [ストップ]   午後10時以降に炭水化物を食べない


昨日は一日雨で、散歩にも買い物にも行ってない(^_^;)
家の中でする事があり、結局、運動らしい運動は腹筋だけ。。。
いかんな。


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2008年08月25日  月曜日

パンツさん、ひさしぶり〜！

朝の体重：  69 kg
夜の体脂肪率：  40 %

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×  [デイリー]   DDRやMB、ビリーやフィットネスでの運動
○  [デイリー]    腹筋など（腹筋なら８０回）
×  [デイリー]   骨盤回し・エアリーシェイプ
○  [デイリー]   おからやしらたき、寒天や海草を食べる
×  [デイリー]   DDR又はMBのほかに6000歩以上歩く
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○  [ストップ]   午後10時以降に炭水化物を食べない


体重は減ってないので、おいといて。。。

昨夜、お風呂上りに、しばらく使っていなかったパンツ（下着）をはいてみた。
あら！
ちょっといい感じではけるじゃなーい(*^^)v
もう、いつから避けてきたのか忘れたけど、ちょっとはいた感じがピチピチしてて居心地が悪かったパンツ。。。
ああ、、、なんか嬉しい。。。
おなかをきゅっと引っ込めて、鏡の前でグラビアごっこしました（笑）
オナカ頑張ろう。
腹筋腹筋♪
おなか引っ込めると縦筋が現れるのだけど、普通にしててこれが現れるようにならねば〜(>_<)


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昨日借りたソーイングの本は、
古い基礎本のほかに、渡部サトさんの本を二冊。
この方の作品シルエットがキレイで、古臭くない。
型紙や作り方は簡単そうに見えるのに、出来上がりががステキ。
これは、布の選び方とかも上手なんだろうなー・・・
この方の本を揃えたくなった。。。古本屋巡りだ♪

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まりこ VS ぴちょん ハク菜マタ多 VS ぴちょん ぴちょん VS ころんころん

2008年08月24日  日曜日

廃品回収／ストレス頭痛を取る週末


×  [デイリー]   スロトレ+午前のわんこ散歩
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×  [デイリー]   おからやしらたき、寒天や海草を食べる
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朝8時から町内会の廃品回収。。。
班長なので仕方なく出頭。
軽トラ借りて、旦那さんと2人で13件を回収。
集会所に戻って、また朝っぱらからビール並べてるよ。。。とげんなり。
ま、流石にあまりアルコール飲む人もおらず。
今回はチビッコも走り回り、話題は小学校の登校班の事になり、矛先は班長陣では一番若い我が家へ。
まいどおなじみ「●●さんちも、頑張ってさー、子供増やしてよ」と。
うんざりだ。
もう今までに、結構お金を産婦人科に払ってきた事なんて誰も知らないんだから仕方ないけど(-_-;)
実は新婚だと思われていた節があるので、まぁ、それも仕方ないのか。。。（実際はもう、9年目ですが(^_^;)）
まぁ、軽く流して終了。
子供との交流を兼ねての廃品回収を謳っていたのでお菓子がいっぱい。
しかし、子供は3人しか来ず、交流どころか走り回って終了(^_^;)
余ったお菓子類、「若いんだから」とよくわからない理由でいっぱい持たされる。
子供に近いって事？（笑）
封を切ってない物ばかりなので、人が集まる時に出そうｗ
旦那さんに、残業菓子に持たせようｗ
うんうん、そうしよう。

廃品回収が雨で中止だったら、今日こそは東京某所へ行くはずだったのだけど、時間も半端なので結局家にいます。
旦那さん、ソファーで寝てるし。。。
起きるのちょっと遅くて、着替えて顔洗って、すぐ出頭してしまい、今はもう食後の11：30。
測定は一回休み(-_-;)


旦那さんがウツウツとしているので、図書館に誘う。
私、近所の市役所の出張所併設のミニ図書館でいっぱいソーイングの本を借りてしまった（笑）
更に、カフェが併設してる大きい図書館へとはしご。
どうもカフェの雰囲気の中でお茶したかったらしい旦那さん。
残念ながら、カフェの営業は日曜は早上がりで行けず(^_^;)
更に、読書後に気になるオムライスのお店へ、早めの夕食とウキウキ行ったのだけど、夕方の営業時間になっても開く様子なし(^_^;)
最終的に、買い物に行ったモール内の地中海料理屋さんでピザとパスタｗ
どっちもおいしかったなぁ(*^^)v
トマトクリームのパスタ、家でもやろう♪
帰宅後、赤ワインのミニ瓶＋ベビーチーズで晩酌しながら、録画番組の消化。
なかなかに満足げな表情を見た（笑）
月曜日からは元気にお仕事に行けるかな？？


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2008年08月23日  土曜日

2008年8月23日のぴちょんのダイエット日記

朝の体重：  68.8 kg
夜の体脂肪率：  40 %

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×  [デイリー]   おからやしらたき、寒天や海草を食べる
○  [デイリー]   DDR又はMBのほかに6000歩以上歩く
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旦那さんが東京某所の展示会に行きたいと言っていたのだけど、今日は家で休む事決定！
頭痛と疲労で早退してくるような人が、ふらふら出歩いてちゃいけません。
まずは回復させねば。
ゆっくり寝させようと思っていたら、目覚まし止められてしまって、曇りで薄暗いのも手伝って私までバッチシ寝てしまった。
おかげで、足腰がダルダルしていたのが取れた。。。
私も寝不足だったんでしょうか？(^_^;)


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2008年08月22日  金曜日

激安スポブラ届きましたｗ／ラタトゥーユ糸こんとお茶寒天

朝の体重：  69.8 kg
夜の体脂肪率：  38.5 %

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肌寒くなって参りました。。。
体重の表示を見て、さぶいぼが出ました。。。

昨日は、寒天と糸こんDay。
調子に乗って食べすぎ(^_^;)
今朝の便通はとてもよかったのですが、まだおなかに残ってる感じ。
昨日もそうだったけど(^_^;)
一日かけて、腸の中がキレイになる模様。。。

昨日は、旦那さんが頭痛で早退。
４時頃に早退してきたのだけど、彼の勤める会社は半休とか無いので早退したら休みと同じです(-_-;)
4時まで頑張って働いてきたのに、、、
いつも5時間以上も残業してても、残業代出ないのにー(>_<)
有給とって、夕方から寝てた旦那さんでした。。。orz
そんなわけで、久々に平日の夜に一緒に食事しました。
一緒だとやっぱ食べすぎる。。。orz


先日注文したスポブラが届きましたー。早！
感想としては、ほぼ思った通りの物が届いたように思います。
二種類購入で、両方ともつけてみましたが、共通しての印象は「キャミの短いのにパットが付いてる感じ」かな。
スポブラ形態の方がしっかりしてるかな。
レースタイプはキャミの下につけるのにいいな。
ストラップがブラっぽくなく、シンプルに華奢なので見えてもいいかな。
欲を言えば、もう少し厚手でホールド感あるといいのだけど、家で体動かすのには良いかな。
正直、普通のものだとＬＬではきつい。
だけど、よく伸びる（笑）ので、その分胸をそこそこ支えてくれてる感じ。
値段に対して、この品質は私は満足です(^^)


夕ご飯は、ラタトゥーユを作ったので、パスタ代わりに糸こんに絡めて。
デザートは、粉末緑茶を入れた寒天＋あんこ（残り物(^_^;)）
出来るだけ炭水化物は朝昼で食べて、夜は軽く。。。
今日は揚げ物が食べたくなったのだけどガマン出来ました(>_<)
レンコンとカボチャのから揚げ食べたいの。

歩数、６０００歩ジャスト（笑）


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2008年08月21日  木曜日

なんでも便利に無駄無く利用せにゃ

朝の体重：  69.4 kg
夜の体脂肪率：  38.5 %

×  [デイリー]   スロトレ+午前のわんこ散歩
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○  [デイリー]   DDRやMB、ビリーやフィットネスでの運動
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だるーーー・・・
足腰が、昨日DDRやってる時からだるい(^_^;)
運動不足かー？
運動不足のところにDDRやって、足腰が悲鳴を挙げてるのか？
やだなぁ(^_^;)


そういえば、ブログにテンプレの機能がついたのですね。
でも、、、今までの日記にも付いてしまっても困るし、
↓のバトルのリンクのように時々変わるテンプレは、やっぱり手動入力が無難かなーと思って、未使用です(^_^;)
使い心地はどうなんでしょう？？


「My Fit」に登録してみたんだけど。。。
エクササイズのムービー、無料配信サイトと思って良いのかな。
まだやってみてないけど、ちょこちょこつまみ食いするには、便利かなーって思ったんだけど。。。
なんか、うまく動かないや(^_^;)
うちのパソコンの問題もあるみたいだけど。
（とあるソフトが勝手にDL＆保存して、再生してくれない(^_^;)）
あと、プログラムは基本的には２つまで選べて、1ヶ月間はそれを頑張るようですので、つまみ食いには向くような向かないような（笑）



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ラテラルサイトレーナー

頂き物ですが、うちにもあれますコレ↑
今、こんなに安いんだ。。。今ほこり被ってる（笑）
その前は、プレステのハッピーダイエットやってたんだけど、
ゲームがいまいちで、カウンターがステッパーについてなかったので、
友人に譲ったけど、彼女もやってないくさい。。。

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2008年08月20日  水曜日

ごはんの工夫。

朝の体重：  69.6 kg
夜の体脂肪率：  38.5 %

○  [デイリー]   スロトレ+午前のわんこ散歩
×  [デイリー]   スロトレ+夕方のわんこ散歩
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×  [デイリー]    腹筋など（腹筋なら８０回）
○  [デイリー]   骨盤回し・エアリーシェイプ
○  [デイリー]   おからやしらたき、寒天や海草を食べる
×  [デイリー]   DDR又はMBのほかに6000歩以上歩く
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それほど体重的には減ってないけど、徐々にオナカの中はスッキリしてきた模様。。。
せっせと繊維摂って、出せる物出さなくちゃ（笑）
昨日は草刈りでクッタリ疲れたけども、今日はまたDDRで体動かそう。


残っていたカルピスとオレンジジュースを合わせたら９００ｃｃほどあったので、寒天で固めてみました。
ふむ。
甘すぎず、液体でないのでゴクゴク飲めず消費スピードはゆっくり目。
水分いっぱい摂っておかなきゃ。
これを食べ終えたら、粉末緑茶で抹茶風の寒天を作ろうと思います。
そういえば、あんこの残りもあるな。。。

夕ご飯は、糸こんナポリタン。
トマト、タマネギ、ナス、ピーマン、ソーセージ。
ナポリタンの具の取り合わせは、元気が出るような気がします。
糸こんは、しっかり茹でて水分飛ばした方がおいしいな。
1キロ買った残りは、まとめて茹でてしまおう。

旦那さんは、二日目のカレーでカレーうどん。
時々夕方「カレーが食べたい」ってメールが来ます。
カレーは炭水化物の友だから、困るのだけど（笑）
でも、私も翌朝に食べますｗ
残り野菜を煮た物をフープロでペーストにして入れたりすると、おいしくなるし野菜率もUPして、少しだけいろんな罪悪感減ります（笑）
夜は自分の食事を済ませてから、ごはんが炊き上がるようにしたり、カレーを完成させたり。
出来るだけ玄米を発芽させて食べたり、間に合わなければ雑穀ごはん炊いたり。
それなりに工夫中〜（笑）



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2008年08月19日  火曜日

スポーツブラをお買い上げｗ

朝の体重：  69.8 kg
夜の体脂肪率：  38.5 %

○  [デイリー]   スロトレ+午前のわんこ散歩
×  [デイリー]   スロトレ+夕方のわんこ散歩
×  [デイリー]   DDRやMB、ビリーやフィットネスでの運動
○  [デイリー]    腹筋など（腹筋なら８０回）
○  [デイリー]   骨盤回し・エアリーシェイプ
○  [デイリー]   おからやしらたき、寒天や海草を食べる
×  [デイリー]   DDR又はMBのほかに6000歩以上歩く
○  [デイリー]   朝の体重測定前の良い便通
×  [デイリー]   顔から肩甲骨のマッサージ
○  [ストップ]   午後10時以降に炭水化物を食べない


昨夜は旦那さんの帰宅が午前二時。。。
休み明け、大波乱の様子(^_^;)
休んだ分が襲い掛かってきてるのね。
・・・私も一緒。
地道にがんばろ。

運動量足りないようですが、今日は草刈してきました(^_^;)

ネットショップで、スポーツブラお買い上げｗ
４枚setで９８０円だったのさｗ


スポーティシンプルハーフトップ4色セット 980円

と、


細レース付ハーフトップ4色セット 1280円

安っ！
LLあったので、貯まってたポイントで速攻買い♪

８月のバトル★対戦ありがとう

まりこ VS ぴちょん ハク菜マタ多 VS ぴちょん ぴちょん VS ころんころん

2008年08月18日  月曜日

そりゃ、戻るよ。。。

朝の体重：  70.4 kg
夜の体脂肪率：  39.5 %

○  [デイリー]   スロトレ+午前のわんこ散歩
○  [デイリー]   スロトレ+夕方のわんこ散歩
○  [デイリー]   DDRやMB、ビリーやフィットネスでの運動
○  [デイリー]    腹筋など（腹筋なら８０回）
×  [デイリー]   骨盤回し・エアリーシェイプ
×  [デイリー]   おからやしらたき、寒天や海草を食べる
×  [デイリー]   DDR又はMBのほかに6000歩以上歩く
×  [デイリー]   朝の体重測定前の良い便通
×  [デイリー]   顔から肩甲骨のマッサージ
○  [ストップ]   午後10時以降に炭水化物を食べない


先ほど、ここ数日の日記をまとめUPしました。
まぁ、今日の体重もそこそこ納得です(^_^;)
少し落としてきていたところだったので、悲しくもありますが、落としてなかったらバッチリ振り出しに戻っていただろうなーと、ちょっとぞっとします(^_^;)
とにかく、今日からまた頑張るしかないです(^_^;)
ハームパーティー仕様になってる部屋を直して、いっぱい洗濯物片付けて、午後は運動しなきゃ。

ちなみに、朝食は昨日の残り。
トマトスパとピザ？と野菜炒め。
各種飲み物もちらほら残ってるなぁ。
糖質とり過ぎないように、消費していく所存。
まだ残ってる食材も悪くならないうちに。。。夏野菜をいっぱい取り入れつつ、健康的な生活を取り戻すぞー(>_<)

折角、いい感じのバトルしてたのに崩してごめんよー＞まりこさん
また頑張るよー(^^)

はくなちゃん、そろそろ体重記入しにおいでよー。。。



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８月のバトル★対戦ありがとう

まりこ VS ぴちょん ハク菜マタ多 VS ぴちょん ぴちょん VS ころんころん

2008年08月17日  日曜日

今度こそ花火！


×  [デイリー]   スロトレ+午前のわんこ散歩
×  [デイリー]   スロトレ+夕方のわんこ散歩
×  [デイリー]   DDRやMB、ビリーやフィットネスでの運動
×  [デイリー]    腹筋など（腹筋なら８０回）
×  [デイリー]   骨盤回し・エアリーシェイプ
×  [デイリー]   おからやしらたき、寒天や海草を食べる
×  [デイリー]   DDR又はMBのほかに6000歩以上歩く
×  [デイリー]   朝の体重測定前の良い便通
×  [デイリー]   顔から肩甲骨のマッサージ
×  [ストップ]   午後10時以降に炭水化物を食べない


朝・・・体がどんより重い感じーー。。。
結局皆さんが帰宅後、ある程度片付けて、シャワー使って寝られたのは３時。
はぁ。。。
外はどよんとした曇りで、時々雨。
おそらく、今日こそは花火をやるだろうって事で、午後３時も過ぎた頃から「行っていい？」って問い合わせがぼちぼち来る。
いらっしゃる人がいるなら、何か用意せねばーー。

ってわけで、今回は前日の残りの焼き物（おなかいっぱいで食べきれなかった物多し（笑））と、何か用意せにゃ。
でも、もう買い物に出る時間ないし、交通規制で帰れなくなる（笑）
ある物で何とかしよう。
ってわけで、
コーンスープ、頂き野菜でマリネを制作開始。
お客様陣も飲み物やお料理を持参いただいたので、食料は充分ｗ

ママさんが一人いたのですが、さすが手早い。。。
直前までお出かけしてらしたそうですが、帰宅して４０分で炒め物・かぼちゃのサラダ・おにぎり・トマトスパを作ってきて下さった！
さすがだ、ママさんパワー！
で、カボチャサラダはカボチャが柔らかすぎてペーストになってしまったとの事で、コーンを入れる前のタイミングだったコーンスープはかぼちゃスープの変更になったのでした（笑）

１６日とは少しメンバーが入れ替わって、チビッコ２名を含む１２名。
チビッコはパワフルだ。。。
ちょっと雲や煙に邪魔されはしましたが、でかい花火も見られました。
内臓に響く、家が揺れるくらいの大迫力に大人もチビッコも大満足の様子でした(^^)
意外な人がマンガ好きだと判明したり、マンガ好きでマンガを貸し借りしたり、今回も今回で、なかなかに有意義でした（笑）

それにしても、また食べたぞ。。。
その上、チューハイを旦那さんと２人で３本。
私がほぼ２本飲んでるね（笑）
しかし、相変わらず全然酔わない私(^_^;)
うーむ。
生ビール１L入れても酔わないんだからなぁ。。。
（でも、アルコールは別に好きじゃない（笑））

2008年08月16日  土曜日

花火当日？


×  [デイリー]   スロトレ+午前のわんこ散歩
×  [デイリー]   スロトレ+夕方のわんこ散歩
×  [デイリー]   DDRやMB、ビリーやフィットネスでの運動
×  [デイリー]    腹筋など（腹筋なら８０回）
×  [デイリー]   骨盤回し・エアリーシェイプ
×  [デイリー]   おからやしらたき、寒天や海草を食べる
×  [デイリー]   DDR又はMBのほかに6000歩以上歩く
×  [デイリー]   朝の体重測定前の良い便通
×  [デイリー]   顔から肩甲骨のマッサージ
×  [ストップ]   午後10時以降に炭水化物を食べない


前日仕込みのピーマンの肉詰め用の肉タネと食パンでハンバーガーなんぞ作ってご満悦で朝食（笑）
前日仕込みは、肉タネ、さくら大根程度(^_^;)
当日仕込みが、まだまだ残ってるぞー。。。

じゃがいもの冷たいスープ
野菜のマリネ（庭のトマトとキュウリ、ヤングコーン）
鶏胸肉のから揚げ
ピーマンの肉詰め（おから入り）
コーヒーゼリー（寒天）
塩ダレ
大根＋タマネギのポン酢ダレ

庭でのBBQの予定だったので、他にお肉もあったし、焼き野菜用意して、鶏モモ肉も下ごしらえしたり。。。
なのに、雨〜(^_^;)
みなさんが集まってくる時間になったら土砂降りざます(^_^;)
結局、室内で雨の止むのを待ちながら食事開始。
最終的に花火中止が報じられ、室内BBQスタート。。。
ああ。。。思いついてホットプレート買いに行っておいて良かった(^_^;)
７Lのビールサーバーも登場し、普段滅多にお酒を頂かない私も最終的に１Lくらい飲んだんじゃなかろうか(^_^;)

しかし・・・ホットプレートにクーラーボックス。
今年の夏は突発出費が結構あるなぁ(^_^;)
買わなきゃーって言ってた物ではあるけども。。。

なんだかんだで、オリンピックの野球日韓戦をみんなで鑑賞。
私は普段スポーツに興味ないのですが、なかなかに面白い経験でした（笑）
しかし、野球が終わってからも何故かダラダラと。。。
結局皆さんがお帰りになったのは１時半を回ってからのことでした(^_^;)
ふは・・・・疲れた。。。orz

メンツは１１名。全員大人。
持ち寄り品や飲み物も色々あって、いっぱい食べまちた(^_^;)
ぐはーーーー・・・

2008年08月15日  金曜日

イベント前日

朝の体重：  68.6 kg
夜の体脂肪率：  39 %

×  [デイリー]   スロトレ+午前のわんこ散歩
×  [デイリー]   スロトレ+夕方のわんこ散歩
×  [デイリー]   DDRやMB、ビリーやフィットネスでの運動
×  [デイリー]    腹筋など（腹筋なら８０回）
×  [デイリー]   骨盤回し・エアリーシェイプ
×  [デイリー]   おからやしらたき、寒天や海草を食べる
×  [デイリー]   DDR又はMBのほかに6000歩以上歩く
×  [デイリー]   朝の体重測定前の良い便通
×  [デイリー]   顔から肩甲骨のマッサージ
×  [ストップ]   午後10時以降に炭水化物を食べない


よし♪
増やさなければOK！！


後日メモです(^_^;)

とりあえず、少しのんびり過ごして、午後から買出し。
１６日の花火大会があり、我が家の庭は特等席なので、友人を集めてBBQなどの食事をしてから、
花火鑑賞という趣向。
スーパーとホームセンター。

買出し頑張ったつもりだけど、わんこ散歩行けてないと歩数も少ない。
運動どころか、腹筋もエアリーシェイプも出来ず。
うーむ。

2008年08月14日  木曜日

2008年8月14日のぴちょんのダイエット日記

朝の体重：  68.6 kg
夜の体脂肪率：  39 %

×  [デイリー]   スロトレ+午前のわんこ散歩
×  [デイリー]   スロトレ+夕方のわんこ散歩
×  [デイリー]   DDRやMB、ビリーやフィットネスでの運動
×  [デイリー]    腹筋など（腹筋なら８０回）
×  [デイリー]   骨盤回し・エアリーシェイプ
×  [デイリー]   おからやしらたき、寒天や海草を食べる
×  [デイリー]   DDR又はMBのほかに6000歩以上歩く
×  [デイリー]   朝の体重測定前の良い便通
○  [デイリー]   顔から肩甲骨のマッサージ
○  [ストップ]   午後10時以降に炭水化物を食べない


旦那さんの実家に日帰り帰省。
お母さんが３時〜夕方までお仕事という事もあり、夕食をお断りして帰宅。
けど、お線香あげをはしごする間に、おはぎを３個（笑）
おはぎで満腹（笑）
おいしいおはぎであった。。。
帰宅後、どうにも胃が重いのがイヤでした(-_-;)
ふぅ。。。

行きの車中、ゲルクリームを持参＆キャミソールで顔からデコルテのマッサージｗ
家を出る前にシャワー浴びたのに、クリームが黒いカスになってポロポロと、、、
肌って汚れてるんだなぁ。。。
（もちろん、キャミの上に着る無難な服持参でございますｗ無難な嫁演出（笑））



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2008年08月13日  水曜日

2008年8月13日のぴちょんのダイエット日記

朝の体重：  68.6 kg
夜の体脂肪率：  39 %

○  [デイリー]   スロトレ+午前のわんこ散歩
×  [デイリー]   スロトレ+夕方のわんこ散歩
×  [デイリー]   DDRやMB、ビリーやフィットネスでの運動
×  [デイリー]    腹筋など（腹筋なら８０回）
×  [デイリー]   骨盤回し・エアリーシェイプ
×  [デイリー]   おからやしらたき、寒天や海草を食べる
○  [デイリー]   DDR又はMBのほかに6000歩以上歩く
○  [デイリー]   朝の体重測定前の良い便通
×  [デイリー]   顔から肩甲骨のマッサージ
×  [ストップ]   午後10時以降に炭水化物を食べない


旦那さんのおばあちゃんのお婆ちゃんにお線香をあげに遠征。
長距離運転もしんどいので、電車移動。
案外歩きますな。
駅のショッピングスポットをウロウロするので余計に（笑）
結果、わんこ散歩と合わせて10000歩越え。

明日は、旦那さんの実家へ日帰り帰省。
片道100km、車で行きます。
明日こそ運動量が減るので、車の中で顔とかマッサージしながら行こうかなぁ。。。
車内での運動も模索中。

2008年08月12日  火曜日

マカって副作用あるの？

朝の体重：  68.6 kg
夜の体脂肪率：  39.5 %

×  [デイリー]   スロトレ+午前のわんこ散歩
×  [デイリー]   スロトレ+夕方のわんこ散歩
×  [デイリー]   DDRやMB、ビリーやフィットネスでの運動
○  [デイリー]    腹筋など（腹筋なら８０回）
○  [デイリー]   骨盤回し・エアリーシェイプ
×  [デイリー]   おからやしらたき、寒天や海草を食べる
×  [デイリー]   DDR又はMBのほかに6000歩以上歩く
○  [デイリー]   朝の体重測定前の良い便通
○  [デイリー]   顔から肩甲骨のマッサージ
○  [ストップ]   午後10時以降に炭水化物を食べない


日曜の朝にお尻の筋肉痛に始まり、三日連続で全身の筋肉痛と言うか、ダル重さがしんどい。。。
夜は、電池が切れるように眠いし、寝る前には目の下にクマがー(^_^;)
何か違う事といえば、土曜の昼間からマカのサプリを飲んでいるのだけど、これなんだろか？
いや、マカの効能と逆を張っているような気がする症状だなぁ(^_^;)
夏ばてでしょうか？(^_^;)
マカは、旦那さんのストレス疲労対策。
ついでに私も生理痛対策で飲みます。
でも、合わなきゃしょうがないわけだけど、どうなんだろ？


今日は朝は私がダルダル。
今は旦那さんがダルダル(^_^;)
暑いからかなぁ、やっぱし(^_^;)

今日は、わんこ散歩は朝晩旦那さんまかせ。
お買い物にも行かないで、ずっと家の中。
ダルダルな体調だったので、運動は腹筋のみ(^_^;)
・・・今から何かやろうかなぁ(^_^;)（もう、夜9時ですが。。。）
うーん。
きっと明日は多少体重が上がってる予感。。。


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まりこ VS ぴちょん ハク菜マタ多 VS ぴちょん ぴちょん VS ころんころん

2008年08月11日  月曜日

連休前のココロの準備/丸３ヶ月です。

朝の体重：  69 kg
夜の体脂肪率：  39.5 %

×  [デイリー]   スロトレ+午前のわんこ散歩
○  [デイリー]   スロトレ+夕方のわんこ散歩
×  [デイリー]   DDRやMB、ビリーやフィットネスでの運動
○  [デイリー]    腹筋など（腹筋なら８０回）
○  [デイリー]   骨盤回し・エアリーシェイプ
×  [デイリー]   おからやしらたき、寒天や海草を食べる
×  [デイリー]   DDR又はMBのほかに6000歩以上歩く
○  [デイリー]   朝の体重測定前の良い便通
×  [デイリー]   顔から肩甲骨のマッサージ
○  [ストップ]   午後10時以降に炭水化物を食べない


二日続けばこの体重もウソじゃないのだろうか？と、ちょっとニヤッとしてしまいます（笑）
昨日、お昼ごはんは５時前位で、私は夕食いらないやって思ってたのだけど、結局９時過ぎに少し頂いたのでした。
もし、あの夕食を摂っていなかったら、もう少し減っていたのかしら？
単純におなかの内容量が上下したって意味は無いのは分かってるけどねｗ


明日から恐怖の６連休。
いや、お休みなのは大変結構なのですが、外食が増える、帰省すればご馳走が増える、運動時間減る(^_^;)
一番気がかりは、わんにゃんのお留守番の事ではあるけども（笑）
今日は旦那さんも、客先回りはしないようで、事務所の引越しだとか言ってたから、帰宅も早いと思われます。
休み中は我が家で主催の集まりもあるし、帰省もあるし他にもお線香あげ遠征もあるし。。。
なんだか、今日は準備とか家の中の整理とか、ちょっと忙しそう。。。


それにしても、既に気持ちは連休なようで、すっかり寝坊しました...orz


５月にダイエットをスタートして、丸３ヶ月です。
先月に二ヶ月を振り返った際に、一ヶ月に平均1.2ｋｇずつ減っていってるから、、、
なんて、取らぬ狸を数えてみましたが、この一ヶ月も1.2kgはクリアして、この3ヶ月で4kgの減量という結果になっています。
どうやら、純粋に脂肪の減量という面で見たらもっと多いようだし(^^)
私にしては、大成功かなって思いますｗ
次の一ヶ月も、今の調子で落ちてくれるといいなぁ。
来年の夏のSALEには、服をいろいろ買ってもらうんだーー(*^_^*)
（今年は間に合わなかった（笑））
とりあえず、今度の冬は着られなくなっていた服を片っ端から来てやるんだ！って思ってます(^^)
次の冬は買い替えだ！（笑）
ペースは人より遅いかもしれないけど、右肩下がりの月刊平均体重グラフが嬉しい今日この頃です。
こうやって、記録をしはじめてよかった。
勇気出して、はくなちゃんやまりこさんとこに書き込みしてみてよかった(^^)

相手してくれる人がいると、絶対続く。
孤独じゃないって、大事だなって思いました(^^)
ここのブログって、実は結構見に来てくれてる人が多い。
もし、一人でくじけそうになってるダイエッターの方が読んでたら、声かけてね(^^)
カキコしに行きますからｗ


コアリズムをしていたのだけど、関節の動きが非常に悪い(^_^;)
回すにも、あまりにゴキゴキで追いつかない（笑）
筋肉痛になったり、疲労する程運動したっけか？



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2008年08月10日  日曜日

宴会明けは何故か減る（笑）／わんにゃんチェック

朝の体重：  69 kg
夜の体脂肪率：  40.5 %

○  [デイリー]   スロトレ+午前のわんこ散歩
○  [デイリー]   スロトレ+夕方のわんこ散歩
○  [デイリー]   DDRやMB、ビリーやフィットネスでの運動
×  [デイリー]    腹筋など（腹筋なら８０回）
○  [デイリー]   骨盤回し・エアリーシェイプ
×  [デイリー]   おからやしらたき、寒天や海草を食べる
○  [デイリー]   DDR又はMBのほかに6000歩以上歩く
×  [デイリー]   朝の体重測定前の良い便通
×  [デイリー]   顔から肩甲骨のマッサージ
○  [ストップ]   午後10時以降に炭水化物を食べない


昨夜は帰宅が12時少し前。
一応、腹筋運動だけはやって寝ました。
いい具合におなかが減ってる状態で寝られたのは良かったかな。
食べる物はいっぱいあったけど、食べらんなかったなぁ。


飲み会の席で、体重と運動の話になる。
相手は男性なので、あまり比較にならないのかもしれないけど、
ウォーキングマシンでの１時間のウォーキング１回で３kg以上体重が減った（翌朝１ｋｇ戻ったそうだけど）と言う。
単に水分かな？とも言ってたけど。
それにしても、男性の方が脂肪は落としやすいのだろうな。
まぁ、人を羨んだところで仕方ないね(^_^;)

あと、やっぱりラーメン食べると翌日に１kg増えるって言ってた（笑）
結構万人共通なのかしら。
「焼肉は痩せる」っていう説も出ました。
ビールとか炭水化物を摂らずに、脂っこい食材を避ければ痩せるのかもしんない？？

んで、今朝の体重。
いい具合に落ちてるけど、体脂肪率が跳ね上がってるのは何故なんだろう(^_^;)
５回計量しても、今回は全然ブレなし(^_^;)
いつも誤差の多い体重計だけど、かえって不思議(^_^;)
こういう時は、体重もすぐにもどりがちのような気がします。
水分で体重落ちてるのか？って思うけど、随分水分は摂ってたよなぁ。
いずれにしても戻る可能性大なので、あまり喜ばずに運動も忘れずに。
もうすぐ10時になるけど、旦那さん起きて来ないので運動しよ。


わんこの散歩、休日なのに朝夕共にフルコース制覇♪
DDR７０分４２０kcl程消費♪


わんことにゃんこを病院へ。
わんこはフィラリアのお薬もらうついでに体重チェック。
にゃんこはワクチン接種と体重チェック。
わんこは、Mダックスなんだけど、体の大きい子で、あと２〜３００ｇで標準達成♪
７kgぐらいが丁度良い体重のようです。
着実にダイエット出来ていてエライってほめてもらってきました(^^)
にゃんこは一才ちょっとで、２．９kg。
先生の患畜の中では小さい方らしい。
どっちも健康体みたいでよかった(^^)


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2008年08月09日  土曜日

今夜は炭水化物まつり(^_^;)

朝の体重：  69.4 kg
夜の体脂肪率：  38 %

×  [デイリー]   スロトレ+午前のわんこ散歩
×  [デイリー]   スロトレ+夕方のわんこ散歩
×  [デイリー]   DDRやMB、ビリーやフィットネスでの運動
○  [デイリー]    腹筋など（腹筋なら８０回）
○  [デイリー]   骨盤回し・エアリーシェイプ
×  [デイリー]   おからやしらたき、寒天や海草を食べる
×  [デイリー]   DDR又はMBのほかに6000歩以上歩く
○  [デイリー]   朝の体重測定前の良い便通
×  [デイリー]   顔から肩甲骨のマッサージ
×  [ストップ]   午後10時以降に炭水化物を食べない


今日は、夕方からお友達の新築祝いでたこ焼きパーティー。
たこ焼きときりたんぽ鍋（嫁が秋田の人）と、旦那さんの料理（元スーパーの板前さん）。
これはもう、炭水化物は避けて通れないので食べます（笑）
コンビニで炭水化物をカットするサプリ探してみよっかな(^_^;)
気休めだって、分かってはいるけどさー(^_^;)
・・・せめて、日中はおいしい物の誘惑に負けないようにしなくちゃなぁ。。。
休日はラーメンとかつけ麺ていう習慣を打破するのは、結構大変。。。

さて、、、
新築祝いは何にしよう？
箸休め用に、自家製のさくら大根（梅干の副産物の梅酢に、塩もみ大根漬けただけ）は用意したなり。
あと、お部屋飾りつけ用の輪飾りは作ったｗ


たこ焼きをせっせと焼いて、なんとなくおなかいっぱいになってしまった(^_^;)
チーズ入れたり、明太子入れたり、結構おいしく出来ましたｗ
色々おいしかったけど、焼く方やってると量食べられないのが、良いのか悪いのか。
お菓子もいっぱいあったけど。。。
それにしても、少人数（今回は総勢７名）で飲んでる席で、べろんべろんの絡み酒がいると逃げ場が無くていけませんね(^_^;)
特になんでか、その人（妻のいる男性。妻同席）はうちの旦那さんに触るのが大好き(^_^;)
まぁ、うちの旦那さんがイヤがるからなんだけどね。
うちの旦那さんは「誘い受け」で「ツンデレ」という話がループしたのでありました(^_^;)
いやもう、それだけで疲れた。。。
ちなみに私は、アルコールなしです。


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2008年08月08日  金曜日

室温３５℃対策／出来物には抗生物質

朝の体重：  70 kg
夜の体脂肪率：  38.5 %

×  [デイリー]   スロトレ+午前のわんこ散歩
○  [デイリー]   スロトレ+夕方のわんこ散歩
×  [デイリー]   DDRやMB、ビリーやフィットネスでの運動
×  [デイリー]    腹筋など（腹筋なら８０回）
○  [デイリー]   骨盤回し・エアリーシェイプ
×  [デイリー]   おからやしらたき、寒天や海草を食べる
×  [デイリー]   DDR又はMBのほかに6000歩以上歩く
×  [デイリー]   朝の体重測定前の良い便通
×  [デイリー]   顔から肩甲骨のマッサージ
○  [ストップ]   午後10時以降に炭水化物を食べない


今朝も暑かった。。。
例によって早起きは出来てないので、わんこ散歩は放棄。
でも、朝のゴミ出しだったり、庭の水撒き、お洗濯などはあるので、普通に太陽の下でうろうろ。
もう、リビングはカーテンを開けないで過ごす事にしました(^_^;)
開けると日差しで室温上がるから、サッシを開けて、遮光のカーテンは閉めたまま。
洗濯バサミで、カーテンの下のほうをたくし上げて風入れてみたり。
保冷材入りの手ぬぐいを首に巻いてみたり。
わんこもにゃんこも、保冷材手ぬぐいを拒否(^_^;)
仕方ないから、飲み水に氷と牛乳（香りつけ程度）入れて、中から冷やしてやる。
食べたばかりのドッグフードを少し吐いたりして、わんこも暑いのね。
ドッグフード丸呑みにしてるからっていう話もあるけどね。。。


そんなこんなで、連日暑いので、あせもが(^_^;)
ノースリーブ半ズボンとかで過ごしていると、生地の無い部分があせもになっちゃうのね(^_^;)
真っ赤になって、リンパ液出ちゃう(-_-;)
仕方ないので、皮膚科で薬出してもらってきました(-_-;)
ついでに、先日ちょっと書いた「ニキビ？」も見てもらってきた。
治らないんだもの(-_-;)
ニキビですか？って聞いたら、「おでき」って言われました。
何が違うのかわからないけど、抗生物質の錠剤と軟膏が処方されました。
そのうち治るだろうと思っていたもんだから、ずっとイライラして待ってたけど、抗生物質が必要であったか(-_-;)
なんかね、栄養が偏ると出るんだって言ってました(-_-;)
偏ってるかなぁ・・・？
うーん。。。
作ってる料理は偏ってないつもりでも、案外自分で食べてない物もあるからなぁ。。。
油物もあまり食べないようにって言われた(^_^;)
（やっぱりニキビと違うのか？処方箋にまで「おでき」って書いてあったよ(^_^;)）
天ぷらとかから揚げとか好きだからな(^_^;)
ははは(^_^;)
うう。。。たんぱく質もしっかり摂りたいので、今日は、雑穀ごはんでネギたっぷり納豆ごはんにしますー(>_<)
旦那さんは。。。豚生姜焼きで夏バテ防止かなｗ


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2008年08月07日  木曜日

デトックス★キター

朝の体重：  69.8 kg
夜の体脂肪率：  39 %

×  [デイリー]   スロトレ+午前のわんこ散歩
○  [デイリー]   スロトレ+夕方のわんこ散歩
×  [デイリー]   DDRやMB、ビリーやフィットネスでの運動
○  [デイリー]    腹筋など（腹筋なら８０回）
○  [デイリー]   骨盤回し・エアリーシェイプ
×  [デイリー]   おからやしらたき、寒天や海草を食べる
×  [デイリー]   DDR又はMBのほかに6000歩以上歩く
×  [デイリー]   朝の体重測定前の良い便通
×  [デイリー]   顔から肩甲骨のマッサージ
○  [ストップ]   午後10時以降に炭水化物を食べない


よし、きたきたｗ
って、これで食べ過ぎたらすぐに戻るんですが、生理来るととりあえず体重は下降線になるのはうれしいｗ
今日なんか、朝のお通じが微妙なのに、この数値はうれしいｗ


昨日は、眠かったなぁ。。。
旦那さんの夕ご飯は珍しく10時前に出せたのだけど、リビングでくつろぐ段になって、眠くて私は居眠り(^_^;)
先にシャワーをすすめられ、ベッドで待ってるつもりが、料理本広げたまま撃沈いたしました（笑）
早く寝たわりに、早くは起きられてないし(^_^;)
生理中に眠いという症状も、あるようなんですが、私の場合はいつも眠いってわけじゃないので、生理だから眠いのか、暑さに負けてるのかは不明(^_^;)


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2008年08月06日  水曜日

やっぱりオナカイタイ／腹筋アイドルさん

朝の体重：  70.2 kg
夜の体脂肪率：  38.5 %

○  [デイリー]   スロトレ+午前のわんこ散歩
×  [デイリー]   スロトレ+夕方のわんこ散歩
×  [デイリー]   DDRやMB、ビリーやフィットネスでの運動
×  [デイリー]    腹筋など（腹筋なら８０回）
×  [デイリー]   骨盤回し・エアリーシェイプ
×  [デイリー]   おからやしらたき、寒天や海草を食べる
×  [デイリー]   DDR又はMBのほかに6000歩以上歩く
○  [デイリー]   朝の体重測定前の良い便通
×  [デイリー]   顔から肩甲骨のマッサージ
×  [ストップ]   午後10時以降に炭水化物を食べない


うーん。
やっぱり生理が少し早かったなぁ(^_^;)
つか、今月も来たか(^_^;)

早いとは言え、正常というか、体の調子が整っている場合は生理周期は28日に近づくのだそうな。
以前、耳ツボやってた際に先生が言ってたわ。
当時、普通は32日程度の周期だったのが、耳ツボ治療中は28日周期になっていたなぁ。

生理前にしては、増えなかった。
と言うか、増える時期に少し落とせたので、元に戻る程度で済んだ(^^)
よかった。。。
この後は、数日中に下降線になるはず。。。はず(^_^;)
今日の段階では、いつもより腹痛は無い。
痛い事は痛いけど、動けなくなるような痛みではないな。
生理痛って体調の良し悪しで覿面に違うようなんで、今の生活状況が体に割りと合っているって事なんだろうな。


うーん。
やっぱりオナカイタイ。。。。
うぬぅ。。。




1個前の日記に書いた、腹筋アイドルさん、探してみた。
多分この方。佐藤寛子ちゃん。
腹筋が趣味っていうのも不思議ね（笑）
お顔はあんまし好みでないけど（この写真が良くないんだけど）、
いいウエストだなぁ。。。


佐藤さんなら、サトエリちゃんが好き。
キューティーハニーは見に行ったさｗ




このCM好きだったんだけどなー。
あっという間に放送禁止になったくさい(^_^;)


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まりこ VS ぴちょん ハク菜マタ多 VS ぴちょん ぴちょん VS ころんころん

2008年08月05日  火曜日

腹筋と背筋の運動

朝の体重：  70 kg
夜の体脂肪率：  38.5 %

○  [デイリー]   スロトレ+午前のわんこ散歩
○  [デイリー]   スロトレ+夕方のわんこ散歩
×  [デイリー]   DDRやMB、ビリーやフィットネスでの運動
○  [デイリー]    腹筋など（腹筋なら８０回）
○  [デイリー]   骨盤回し・エアリーシェイプ
○  [デイリー]   おからやしらたき、寒天や海草を食べる
×  [デイリー]   DDR又はMBのほかに6000歩以上歩く
○  [デイリー]   朝の体重測定前の良い便通
○  [デイリー]   顔から肩甲骨のマッサージ
○  [ストップ]   午後10時以降に炭水化物を食べない


腹筋の回数を100回にしてみた。
うん、大丈夫。もう少し増やしてもいける。
最初の頃は30回でも辛かった腹筋運動が、随分楽に出来るようになってきました。
オナカに筋肉ついてきたかなｗ
あとは、背中にも筋肉をつけないとバランス悪くなってしまうらしいから、背筋も。
でも、背筋運動って足を押さえてくれる人がいないとしんどい(^_^;)
腹筋は、ソファの下に足を入れて出来るんだけどな。
そんなわけで、うつぶせになって上体を上げるという、トカゲみたいな体勢でお尻から背中に力を入れてテレビ見るという作戦に（笑）
さ、どうなるかなぁ。

以前、テレビで毎日腹筋運動を600回しているグラビアアイドルを見ました。
腹筋の割れてるグラビアアイドルっていうのは、グラビア的にはよろしくないらしいのだけど（笑）
彼女は腹筋運動が趣味だと言ってました。
すごいね。
毎日６００は流石になかなかマネ出来ないけど、あの腹筋は美しかったなぁ。
近づけたいな(^^)

前も飲んでたのだけど、ビタミンB群のサプリ（私はサプリって言うか、QPコーワだけど）を朝晩摂ってると、体調が良い気がします。
脂肪燃焼にビタミンB2が必要なんだったかな。
もろもろ関連しあって、B群をしっかり摂っておくと具合が良いみたい。
とりあえず私には合ってるみたい。
飲んだ日と飲まない日だと、仕事のはかどり具合が違う。
動けない日だなーって思うと飲みわすれてたり。
今日もこれから飲んで、しっかり働こう。


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まりこ VS ぴちょん ハク菜マタ多 VS ぴちょん ぴちょん VS ころんころん

2008年08月04日  月曜日

2008年8月4日のぴちょんのダイエット日記

朝の体重：  69.6 kg
夜の体脂肪率：  38 %

○  [デイリー]   スロトレ+午前のわんこ散歩
×  [デイリー]   スロトレ+夕方のわんこ散歩
○  [デイリー]   DDRやMB、ビリーやフィットネスでの運動
×  [デイリー]    腹筋など（腹筋なら８０回）
○  [デイリー]   骨盤回し・エアリーシェイプ
×  [デイリー]   おからやしらたき、寒天や海草を食べる
×  [デイリー]   DDR又はMBのほかに6000歩以上歩く
○  [デイリー]   朝の体重測定前の良い便通
×  [デイリー]   顔から肩甲骨のマッサージ
×  [ストップ]   午後10時以降に炭水化物を食べない


もう、朝から汗だくだく。。。(^_^;)
涼しい内に一仕事、二仕事終えて・・・なんて思ってたら、もう汗だくですよ(-_-;)
しっかり汗かいておこう。。。
元々が汗かき難かったのだから、汗かけるっていうのは良い事だわ。
あせもだけなんとか手入れしておかねば(^_^;)


昨日は、大した運動するわけでもなく、甘い物、こってりした物のはしご状態だったのだけど、
暑かったし、そこそこ歩いたので、ちょっと体重減ってます。
うむ。よかよか（笑）



脂肪重量も計算してみた。
６月の頭に（体重は72kg）31kgあった脂肪は、26.4kg。
体重だと2.4kg減だけど、脂肪だけなら4.6kg減。
体脂肪計の数値は怪しいので、なんとも言えないけど、それでも、
最近は体脂肪率が４０を越える事はなくなってるので、脂肪が減ってきてるのはウソではないと思うけど(^_^;)


一昨日くらいから、生理前の腹痛が既にはじまってる(>_<)
ちょっと早い。。。
ちょっと食欲魔人化も始まった。
あまりの暑さに、運動禁止メールまで来た(^_^;)
ダメダメな一週間のスタートって事かな(^_^;)

DDRを80分。
約500kcalの消費。
夕食を極簡単にしたら、旦那さんの夕食時におなかへった(^_^;)
結局、少し夜食に付き合う事に(^_^;)
あーあ(^_^;)


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北欧風・・・憧れるけど、程遠い(^_^;)
インテリアに凝ろうとしてもお金かかるから、半端ばかり（笑）
座布団カバー縫ってみたら、生地が薄すぎ。。。
あーあ(^_^;)
白っぽい生地にしたら、すぐ汚されるのが判明、、、
洗い替えも作る必要あるかもなぁ。。。

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まりこ VS ぴちょん ハク菜マタ多 VS ぴちょん ぴちょん -VS- ころんころん

2008年08月03日  日曜日

2008年8月3日のぴちょんのダイエット日記

朝の体重：  70 kg
夜の体脂肪率：  38 %

×  [デイリー]   スロトレ+午前のわんこ散歩
○  [デイリー]   スロトレ+夕方のわんこ散歩
×  [デイリー]   DDRやMB、ビリーやフィットネスでの運動
×  [デイリー]    腹筋など（腹筋なら８０回）
×  [デイリー]   骨盤回し・エアリーシェイプ
×  [デイリー]   おからやしらたき、寒天や海草を食べる
○  [デイリー]   DDR又はMBのほかに6000歩以上歩く
○  [デイリー]   朝の体重測定前の良い便通
×  [デイリー]   顔から肩甲骨のマッサージ
○  [ストップ]   午後10時以降に炭水化物を食べない


昨日は私は労働しなかったし、運動も特にはしてないのだけど、
せっせと食事やら飲み物だおやつだと、キッチンを行き来していたら、なんだか疲れました（笑）
歩数も、ろくに散歩にも行けてないのに、５０００歩を越えてる。
それにしても、大工さんたちは屋外での仕事で、ホントに体力消耗するんだろうな。
水分も塩分も。
家を建てる際のお茶出し、おやつ出しって結構大切なのね。。。


市の夏祭り。
お祭りを見に行く・・・って言うより、カキ氷を食べに行ってきました（笑）
台湾のふわっふわのマンゴー味カキ氷＋杏仁豆腐。
天然氷の絶妙カキ氷。
全部、旦那さんと半分（笑）
たまたま行った所でやってた、無料のイラスト展を見学して、おまつり見学終了（お祭り見てねーじゃん（笑））

ホームセンターにお買い物。
近々、花火見学を兼ねて庭先でBBQをするので、卓上で使えるランタンを物色。
パーゴラも完成したので、そこに設置するソーラー電池のライトも探す。。。のだけど、意外と無いですなぁ。。。
やっぱしインターネットで探すべきかなぁ(^_^;)
ホームセンターのフードコートにてちょっと遅い昼食は、ミニオムライス＋ミニハンバーグ(^_^;)
いつもなら、野菜てんこ盛り系のメニューにヨロヨロ行く私が、珍しい！
案外体がスタミナを欲していたのかしら？
ちなみに旦那さんは、吉牛のうな丼。
吉牛に行ったら、牛丼とかのがおいしいのにぃ(^_^;)
うなぎ、一口もらったけど、おいしくないなぁ(^_^;)



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まりこ VS ぴちょん ハク菜マタ多 VS ぴちょん ぴちょん -VS- ころんころん

2008年08月02日  土曜日

2008年8月2日のぴちょんのダイエット日記

朝の体重：  70.2 kg
夜の体脂肪率：  38.5 %

×  [デイリー]   スロトレ+午前のわんこ散歩
○  [デイリー]   スロトレ+夕方のわんこ散歩
×  [デイリー]   DDRやMB、ビリーやフィットネスでの運動
×  [デイリー]    腹筋など（腹筋なら８０回）
×  [デイリー]   骨盤回し・エアリーシェイプ
×  [デイリー]   おからやしらたき、寒天や海草を食べる
×  [デイリー]   DDR又はMBのほかに6000歩以上歩く
○  [デイリー]   朝の体重測定前の良い便通
×  [デイリー]   顔から肩甲骨のマッサージ
○  [ストップ]   午後10時以降に炭水化物を食べない


夜、１１時前に納豆ごはん＋映画館メニューに付き合ってしまった(^_^;)
鳥から（ムネ肉）とフライドポテトの映画館メニューも作ったけど、映画は見ず食べた(^_^;)
とほ。。。


今朝は起きられなかったなぁ。。。
だるくて(^_^;)
普段しない運動を頑張ってるから、案外疲れていたのかしら(^_^;)
この程度で疲れて休んでたら、微々たる減量分などすぐに戻ってしまうぞーー(>_<)
・・・と言っても、昨日はダダダダッとミシンかけてた時間が多くて、わんこの散歩は天候の都合でいけなかったし。
腹筋もちょびっとなので、アクションを〇にする程じゃない程度(^_^;)
今日ダルいのは、単に湿度が高いせいだろか。。。


今日は旦那父来訪。
親子２人で、ただいまリビング前にパーゴラ制作中。
これで、少しは夏の日差しから逃れられるだろか？


今月は、まりこさん、はくなちゃん、ころんころんさんとバトルです。
ころんころんさんには、突然申し込みしちゃったけど、承認いただけたようでよかったわ。。。


どうでもいいことなんだけど、書くとこないから、ここに書く（笑）
一週おきくらいではあるんだけど、ヤクルトさんが家に来ます。
最初は、たまたま私がいない土曜に旦那さんが買ったのがスタート。
それから、ほぼ定期的に来ます。
来ると、ジョアやらヨーグルト（甘すぎてまずい）やら買ってます。
黒酢ドリンク（旦那さんお昼用）のSALEの時は仕方なしと思って３ケースとか買うのだけど、３ケース買った後でも定期的にジョアを買う。。。
私は、一本８８円以上のペットボトルドリンク（基本的にお出かけ持ち出し用＆お客用）を切らさないように買って置いてるし、
カスピ海ヨーグルトだって、梅を漬けて梅サワーだって作っている。
お昼だって作って持たせてるし、日中飲むお茶だってポットに用意してる。日々普通にのお茶にペットボトルやパック物を出す事もまず無く、今の時期は水出しのブレンド茶。
それでも、まだジョア買うんかーー(>_<)
ジョアがそれ程好きとかじゃないはずで、彼のオナカ的にはヤクルト推奨のはずなのにさ。
ヤクルト４００とか買うんなら、まだ納得なんだけどな。（スーパーでは４００は買えない）
・・・なんか大した事じゃないのは分かってるんだけど、なんかムカつく。。。
微々たる節約分、ジョアに持っていかれているような気がして、ムカつく。。。
黒酢SALEにあやかるためには仕方ないのかねぇ。。。
でも、ジョアはいらないっつの。


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まりこ VS ぴちょん ハク菜マタ多 VS ぴちょん ぴちょん -VS- ころんころん

2008年08月01日  金曜日

８月スタート。／ニキビ？

朝の体重：  70.2 kg
夜の体脂肪率：  39 %

×  [デイリー]   スロトレ+午前のわんこ散歩
×  [デイリー]   スロトレ+夕方のわんこ散歩
×  [デイリー]   DDRやMB、ビリーやフィットネスでの運動
×  [デイリー]    腹筋など（腹筋なら８０回）
○  [デイリー]   骨盤回し・エアリーシェイプ
×  [デイリー]   おからやしらたき、寒天や海草を食べる
×  [デイリー]   DDR又はMBのほかに6000歩以上歩く
○  [デイリー]   朝の体重測定前の良い便通
×  [デイリー]   顔から肩甲骨のマッサージ
×  [ストップ]   午後10時以降に炭水化物を食べない


・・・昨日もちゃんと運動したのにな。
若干ゆり戻してます(-_-;)
もう、生理前の痩せ難い時期に入ってきちゃうのにな(-_-;)
ん？もう入ってきてるのかな？(^_^;)
ちぇ。
でも、くじけず、今月もはくなちゃんとまりこさんにバトルを申し込むぞ！
負けてもいいんだ。
相手がいるのが大事なんだ！
少しずつでも、落とせてはいるわけだしね。


体重が落ちてくるといつもなんですが、首とか耳の付近、二の腕の内側、胸とかの柔らかいところに、頭の白い小さいできものが出来るような気がしてます。
脂肪の塊かな？という気もしていますが、あと、普段出来ないニキビっぽいものも出来て、リンパ液が止まらなくなる(^_^;)
何だろうこれらは。。。
体が変化するにあたっての老廃物か何かなんだろか？
よく、漢方だとか整体だとか、体に良い系のことをすると、最初に体の悪い部分が悪化する好転反応というのがあるけど、そういうようなものかなぁ。。。
うう・・・
暑いから膝裏や肘の内側にあせもとかもあるし、あっちこっちチリチリ痛くてムカつくーー(>_<)


今日は、運動そっちのけで家事。
夏用の座布団カバーが欲しい。
思うような物が売ってなかったので、安売りベッドカバーsetを買ってきた（笑）
上手く作り変え出来るかなーー？？


今日は映画の日。
旦那さんから、「スカイクロラ見に行く？」って打診。
残念ながら、明日からの公開なりよー(^_^;)
家でゆるりと映画見ようよ。
ジャンクなスナックは作ってあげますｗ
（映画館のスナックって、ダイエッターは食べちゃダメ系ばっかよね。。。あ、ポップコーンは大丈夫よｗ）



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