2008年06月28日 土曜日
フィットネスで測定してみる
今日の体重（朝）：70.6 kg
今日の体脂肪率：40 %
× [デイリー] 午前中のわんこ散歩
× [デイリー] 夕方のわんこ散歩
○ [デイリー] 骨盤回し等ストレッチ
○ [デイリー] DDRやMB、ビリーやフィットネスでの運動
○ [デイリー] 腹筋など（腹筋なら８０回）
○ [デイリー] エアリーシェイプ＋足マッサージ
○ [デイリー] おからやしらたき、寒天や海草を食べる
× [ストップ] 無駄にお菓子や味見以上のつまみ食いは食べない
× [ストップ] 午後10時以降に炭水化物を食べない
久々に７１kg以下かも。
やはり、粉寒天と酒粕汁の組み合わせは、おなかに良いのね。
お昼に寒天入りの酒粕ごはんすると、良いお通じがあるように思います（笑）
水分増える分、ごはん量減るし、野菜もごさごさ入れるし、お肉か鮭も少し入るし、調理に油は使わないし、
酒粕も体に良いし、寒天で食物繊維はばっちしだしねｗ
なにより、おいしいのがすばらしいｗ
今日はフィットネスへ。
母が会員なので、ゲストで行ってきます。
体の測定してもらってこよ。
筋肉量とかね。
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帰宅〜
旦那さんも一緒に行ったのですが、２時間ほど昼寝するそうな(^_^;)
まぁ、寝ろと言ったのは私ですが(^_^;)
さて、体チェック。
前回のチェックはおよそ２年前でした。
〇体重６９．４ｋｇ→７２．３ｋｇ
服も着てるけど、朝ごはんしっかり食べすぎ（笑）
〇体脂肪量２５．９ｋｇ→２７．７ｋｇ
〇体脂肪率３７．４ ％→３８．３ ％
適正目標は１１．８ｋｇ＆１８〜２８％。
よって、１４．３ｋｇ分脂肪を減らすべしと(^_^;)
〇筋肉量４１．０ｋｇ→４２．１ｋｇ
お、また増えてるｗいや、それ以上に脂肪増えてるからダメだ(^_^;)
適正値は３７．２ｋｇとの事で、筋肉量だけ見たらクリアしてるのね。
思うに、脂肪を支えるために筋肉増えてるんじゃ？
全身の筋肉バランス見ても立派に全身標準以上なんだな（笑）
〇基礎代謝量１３３１kcal→１３３３kcal
かろうじて少しだけ上がってるけど、まさに誤差の範囲（笑）
標準値１５６９kcalには程遠いです(^_^;)
〇体形分析
「あなたの体格判定は『肥満』です。
体重が標準値をかなりオーバーして、体脂肪率も正常の範囲をかなり越えています。
余分な脂肪が蓄積しているということは、重い荷物を常に背負っている事と同じです。
身体にかかる負担を軽減させ、また成人病を予防する為にも
余分な脂肪を落とす努力をしましょう。」
・・・。
しかし、筋肉は人並みにあるのに、基礎代謝が低いのはなんでなんだろう？(^_^;)
どんだけ筋肉増やしたら、人並みの基礎代謝率になるのだろう？
ところで、ちょっと驚いたのは、旦那さんの結果。
「理想値」の中に納まってはいるのだけど、「細め」や「筋肉質」寄りかと思いきや、「脂肪多目」寄りでした。
えー(^_^;)
・・・と、驚きましたが、彼が言うには、「体脂肪率が１０年前の倍だよ」だそうです。
服を着ちゃうと見た目の体形は変わらないので、気づき難いよね(^_^;)
そっかー、やっぱし細く見えても脂肪が付いて来てんのねぇ。。。
そんなこんなで、次回はまた２ヶ月くらい経ったら行きたいと思います。
ビジター料金が値上がりしてて、ちょっとがっかり、、、
一回２０００円じゃ、あんまり気楽に行けないざます(^_^;)
整体にもいかなきゃだしな・・・(-_-;)
そういえば、近くの病院が糖尿とかメタボとかの治療の特化した施設を増築したのね。
そこに、フィットネスが併設されてて、会員になると血液検査まで付いてくるらしい。
治療を受けてる人は、会費も安いらしいけど、患者にはまだなりたくないなぁ(^_^;)
施設の内容がよく分からないので、一度見学に行きたいな。
ビジターの料金も、今回行ったとこより安いみたい。
しかし、病院という外観から見学に行きにくい(-_-;)
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