ぴちょんさんのダイエットぼやき。

2008年05月31日  土曜日

アクセス数が跳ね上がりました(＠_＠;)

今日の体重（朝）：71.2 kg

×  [デイリー]   午前中のわんこ散歩
×  [デイリー]   夕方のわんこ散歩
○  [デイリー]   骨盤回しや股関節のストレッチorストレッチレディ１set
×  [デイリー]   DDR又はMBで160kcal消費　１
×  [デイリー]   DDR又はMBで160kcal消費　２
×  [デイリー]   腹筋２０回を２Set　or　痩せマッチョイ半set １
×  [デイリー]   腹筋２０回を２Set　or　痩せマッチョイ半set ２
○  [デイリー]   エアリーシェイプ30分以上
×  [デイリー]   おからやしらたき、寒天や海草を食べる
×  [デイリー]   DDR又はMBのほかに6000歩以上歩く
×  [ストップ]   無駄にお菓子や味見以上のつまみ食いは食べない
○  [ストップ]   午後10時以降に炭水化物を食べない


やっと、５時台に起床〜(*^_^*)
・・・でも雨なので、朝からネットです(^_^;)
旦那さん、さっき（７時ちょっと前）に起きたみたいだけど、トイレに行ってから寝なおしたみたい（笑）
我が家は、二階の廊下から一階のリビングが見下ろせる形になっているんで、上から眠そうな声で「おはよー」って言われました（笑）
しかし、私も眠い。。。
昨夜は結局、寝たのが１時。
にゃんこは布団の中でもそもそ、隣で旦那さんはもそもそガーガー。
これじゃ、また起きられないー・・・って思ってたら、いつの間にか朝。。。
んー(^_^;)
早起きって言うより寝てないんじゃね？(^_^;)


タイトルにも書いてますが、、、
なんだか、このブログのアクセス数がすんごいです(^_^;)
いつも、２０〜４０位なのに、昨日は１６０近く。
今朝は現時点で５０です(^_^;)
これは、バトル募集の掲示板に書き込んだことが影響してるのかな？
確かに、バトル募集してる方の日記って、私も見に行くかも。
バトル中の人の日記も割りと見に行くかも。
それにしても、あー、びっくりした（笑）


今日は朝から雨。
昨夜、旦那さんに専用コントローラー電池交換してもらったマーシャルビートでも、やってみよっかなー。
朝から（笑）
（とか書きながら、今は日記しながら、録画番組の編集してんだけどね）
さ、今日はお昼前から忙しいんだから、頑張らないとね〜
・・・おなかへったな(^_^;)
おいしいハンバーグが食べたいな（笑）


マーシャルビート、旦那さんにはいまいち不評。
難しいんだと思うわ(^_^;)
前にフィットネスで大好きだった、格闘系のダンスプログラムに似てるので、私は楽しみ。
昨日はダイエットチャンネルやったので、私は今日やろう。
ふふふー(^^)


明日から、あるまじろさんとバトルスタートします(^^)
こういうウザウザ日記につき合わせてしまっていいのか、ちょっと心配ですが(^_^;)
他にもバトルご希望の方いらっしゃいましたらどうぞ(^^)
バトル始めると、アクセス数がUPするのが分かったので、ちょっとドキドキかもーｗｗ
気軽に書き込みもどうぞ(^^)





現在８位！・・・ちょっとびっくり(^_^;)

2008年05月30日  金曜日

ダイエットチャンネル（PS２）をやってみた♪

今日の体重（朝）：71.4 kg

○  [デイリー]   午前中のわんこ散歩
×  [デイリー]   夕方のわんこ散歩
○  [デイリー]   骨盤回しや股関節のストレッチorストレッチレディ１set
○  [デイリー]   DDR又はMBで160kcal消費　１
×  [デイリー]   DDR又はMBで160kcal消費　２
○  [デイリー]   腹筋２０回を２Set　or　痩せマッチョイ半set １
○  [デイリー]   腹筋２０回を２Set　or　痩せマッチョイ半set ２
○  [デイリー]   エアリーシェイプ30分以上
○  [デイリー]   おからやしらたき、寒天や海草を食べる
×  [デイリー]   DDR又はMBのほかに6000歩以上歩く
○  [ストップ]   無駄にお菓子や味見以上のつまみ食いは食べない
○  [ストップ]   午後10時以降に炭水化物を食べない


結局起きられない・・・って言うか、晴れてなければ日中散歩でOKなので、まぁ、いいんだけども。。。

体重も維持と言えば維持。
体重測定前に４００ccも水飲んだので、その分引いての測定結果。
（毎日そうだけどね）


昨日、注文していたマーシャルビート２とダイエットチャンネルが届きました！
もう、６年とか４年とか前のPSとPS2のソフト。
今まで活用していた、DDR（ダンスダンスリボリューション）と同様にコナミの商品。
コナミはフィットネスも運営していて、そのノウハウを元に作られたゲームソフト群なんですよー(^^)
そんなわけで、体を動かすソフトです。


まずはダイエットチャンネルをやってみました。
元々、DDRが入っているので購入に踏み切ったのですが、これが思った以上にストレッチとか良い感じ(^^)
まず身長体重を入力してからゲームスタート。
ゲームというよりは、バーチャルインストラクターが登場するって考えた方がいいかもしれません。
「炎のダイエットチャレンジャー」というモードを選ぶと、消費したいカロリーにあわせてDDRが始まります。
設定カロリーを消費したなーと思ったら、今度はダンベル運動で筋肉トレーニング、更に、ヨガチックなストレッチ。
うっかりダンベルは途中で終わらせてしまったのですが、どっちも普段使ってない筋肉とか使うので効きます(^_^;)
ソフトそのものが、「ヤセたいあなたを徹底サポート」というキャッチフレーズが付いてる物なので、ヤセるのに必要な筋肉が適度に付きそうな予感。。。
今日は、肩から胸にかけてのあたりが筋肉痛。。。
バストUPに必要な筋肉が痛いって事は、このへん鍛えられてるって事よね！すばらしーー(*^_^*)
もちろん、ダンベルは引き締めたい部分ごとの集中トレーニングも選べるし、
肩こりや腰痛に対するストレッチも選べるので、自分に合わせた運動が出来て良いかも良いかもー(*^_^*)


電池を入れたら、旦那さんと一緒にマーショルビートもやってみるつもり。
６年前当時なら１万円以上もしてたソフトも、今なら１０分の一の価格。
お手ごろ価格だわ。。。
コナミさん、もっと体を動かすソフト出してくれたらいいのになぁ。
DDRも古いソフトが人気のために入手困難になっている昨今。
廉価版とか発売してくれないかなぁ。。。
（曲の版権とか難しいのかな(^_^;)）


今日はダイエットチャンネルの炎のダイエットチャレンジャーを１６０kcalでフルコースやってみた。
ウォーミングUPからストレッチまでで、実に80分間みっちり体を動かします(^_^;)
１６０kcal分はダンスダンスレヴォリューションで消費して、そのう上でダンベル体操を４曲分＋全身分のストレッチ。
これは結構疲れます(^_^;)
ところで、ダンスの画面で女性インストラクターらしき人が踊ってるんですが、DDRとは関係ないエアロビっぽい物。
まぁ、音楽には合ってる。
けど、あの誇らしげにラインダンスのような踊りをされると笑ってしまう(^_^;)
・・・DDRもいいけど、時にはあのエアロビをやってみるのもいいかもしんない（笑）
録画してやってみよっかな？



今朝は11位〜(^^)

★6月の間、バトルしてくださる方、募集中です(^^)
年の近い方、体形の近い方、長い日記がウザくない方（笑）

2008年05月29日  木曜日

心もリセットしたい

今日の体重（朝）：71.4 kg

×  [デイリー]   午前中のわんこ散歩
×  [デイリー]   夕方のわんこ散歩
○  [デイリー]   骨盤回しや股関節のストレッチorストレッチレディ１set
○  [デイリー]   DDR又はMBで160kcal消費　１
×  [デイリー]   DDR又はMBで160kcal消費　２
○  [デイリー]   腹筋２０回を２Set　or　痩せマッチョイ半set １
○  [デイリー]   腹筋２０回を２Set　or　痩せマッチョイ半set ２
○  [デイリー]   エアリーシェイプ30分以上
○  [デイリー]   おからやしらたき、寒天や海草を食べる
×  [デイリー]   DDR又はMBのほかに6000歩以上歩く
×  [ストップ]   無駄にお菓子や味見以上のつまみ食いは食べない
○  [ストップ]   午後10時以降に炭水化物を食べない


まず、体重が落ちてる事については、
昨日、わんこと付き合ってお昼を抜いたら、どうも夕ご飯もあまり食べる気になれなかったので、
食べたくなるまでは、別にいいかーって思って、とても簡単に済ませた為、
要するにあまり胃に物が入っていないだけ。
旦那さんが誕生日である、今日の帰宅時間が遅くなりそうっていう事で、チキンを前倒しで希望。
でも、私は、８時台に食べたので、食べてるのを見てました。
「少し食べない？」って聞く旦那さん。
そもそもが優しい人なので、食べられないでいるのはかわいそうと思うらしい。
まぁ、食事してるの見ていられるのも居心地が悪いかもしれない。
これを続けて行くうちに、早く帰宅してくれるようになれば・・・と思う。
夜やる仕事を早朝に移行出来るような配分を覚えてくれればと思う。。。


産婦人科の受診日でした。
排卵時期を見てもらうのだけど、今回は直前の生理日がおかしかったせいか、
既に排卵したのか、排卵しなくなってしまったのか、卵は見当たらないらしい。。。
なんとなく少し前から、今回ダメなら、しばらくは基礎体温も通院も全部お休みしてみようかと思っていたのだけど、
まず今回はダメですね（笑）

そもそもの受診のスタートが、妊娠でした。
それが流れて、前の流産もあるので不育症という事で治療がスタート。
それは、子供が積極的に欲しいというよりは、出来た時に流れないようにという、体質改善のようなものと私は受け止めています。
しかし、結果としては、その後一度も妊娠する事なく１年半以上病院に通っています。
不育の治療の後、妊娠しやすいようにと治療してましたが、いつの間にか不妊に治療のようになっていました。

今、このまま排卵誘発剤を使うとか、人口受精とかへと話が進む事は、私の望む事ではないなーと。
お灸をしてもらう際に、古参の看護婦さんが話しかけてくれて、
どうしたいと思っているのか、どうすべきなのかを話していたら、泣けてきてしまいました。
「こういう話して、涙が出るって言うのは、もう気持ちが下向いてるって事よ。
　周りに気を使ってちゃダメよ。
　流産の度に体重が増えてるのもストレスだから・・・」
今まで誰に話せる事でもなく、ましてや、カルテという今までの本当の足跡を見ながら話を聞いてもらえて、少しスッキリしました。

その後、お灸されながら考えました。
思えば、最初の流産から２年半、流産の度に増えた体重は18kg位になるんじゃないかな？
（一度、耳ツボダイエットで54位まで落としたので）
今、妊娠しないのって、やっぱりこの体重のせいじゃないのかな？
もう、並行治療じゃなくて、まずは頑張って体重を落とす事に集中しなくちゃ、何してもダメだ！と考え至りました。
今まで色々考えてくださった先生にも、もう一度会って、体重を落とすところから再スタートしたい旨伝えてきました。


昨日、サプリメントが到着しました（*^_^*）
アルファリポ酸＆Lカルニチン&生コーヒー豆エキスのを飲んで出かけたら、いやはや、お灸が熱い事！
お灸が熱いかどうかは、その時の体調に左右されるようで、代謝が上がってるようでした。
これはすごいかも？
３〜６ヶ月分で買いましたが、３ヶ月で消費するペースで効果を得たいと思います(>_<)
他所よりずっとお安いので、金額的にはそう苦でもなさそうだしｗ
あと、運動。
マーシャルビート２が近日中に届くはず。
DDRもやるし。
・・・早く捻挫治ってくれないかなぁ。。。


とても簡単に済ませた私の夕飯。
頂いた加熱済みのサトイモは、煮物にするには柔らかすぎたので、思い切って全部潰して調味したら、ホワイトソースみたい！
サトイモも入れようと思っていた煮物（大根・こんにゃく・鶏モモ）が、まだ味が浅かったので、
このサトイモペーストと絡めて、ちょっとだけグラタンちっく？（笑）
これをお椀一杯分。
あとは、お昼から引き続きなんだかお水やお茶をぐびぐび。
今朝もこれでした。
今朝はれんこんと鶏ももとブロッコリーをから揚げにしたので、れんこんとブロッコリーだけ少し。
ごはんと鶏から大好きなんだけど、今は食べなくてもいいやーという感じ。
お昼にでも食べたくなったら食べればよし(^^)


あ、タグが何も貼れない(^_^;)
文長すぎ（笑）

2008年05月28日  水曜日

わんこといっしょ。／はなまるでメタボ特集

今日の体重（朝）：72.4 kg

○  [デイリー]   午前中のわんこ散歩
○  [デイリー]   夕方のわんこ散歩
○  [デイリー]   骨盤回しや股関節のストレッチorストレッチレディ１set
×  [デイリー]   DDR又はMBで160kcal消費　１
×  [デイリー]   DDR又はMBで160kcal消費　２
○  [デイリー]   腹筋２０回を２Set　or　痩せマッチョイ半set １
○  [デイリー]   腹筋２０回を２Set　or　痩せマッチョイ半set ２
○  [デイリー]   エアリーシェイプ30分以上
○  [デイリー]   おからやしらたき、寒天や海草を食べる
○  [デイリー]   DDR又はMBのほかに6000歩以上歩く
○  [ストップ]   無駄にお菓子や味見以上のつまみ食いは食べない
○  [ストップ]   午後10時以降に炭水化物を食べない


起きられないなぁ。。。
わんこの散歩を早朝に切り替えるには、５時半位には起きなきゃなのですが(^_^;)
大体旦那さんは全然早く帰ってくる様子がない。
もう、諦めて、先にお風呂入って食事して待ってようかな(-_-;)
もう、旦那さんのごはんの支度したら寝る・・・ってしたって、多分１１時は回るのだけど(-_-;)

１時頃に夕食が終了すると、片付ける気力はもうない(^_^;)
また、それをまとめるだけまとめて、リビングで寝こけてしまいました(-_-;)
人間が寝てしまうと、わんこは自分のケージに帰ってねます。
こればかりは手のかからないヤツ。
朝、人間が起きる頃までしっかり寝ているのだけど、休日にダラダラしてると、吠えて起こされる。
まぁ、それも仕方が無い。
先日も書いた事だけど、今朝また、昨夜の食べ残し（トマトなど生野菜と、冷やし中華っぽい物の汁）をキレイに食べられてしまいました(-_-;)
そんなわけで、また、わんこはごはん抜きの刑にあっています(-_-;)
まぁ、わんこは野菜食べたわけだし、次の食事は夕食なわけだから、大した事ではないのかも？
それでも、にゃんこがごはん貰ってる横で、私を見上げる目はとても切ない。。。
ごはん抜きを言い渡して出かけて行った旦那さんは、直接この表情を見るわけじゃないから平気かもしんないけどさ。。。
でも、私がくじけないでちゃんと片付けておけば、テーブルに上がるような暴挙には及ばなかったであろう。。。
ああ、やっぱり私が悪いのか(-_-;)
今日は、わんこに付き合って、お昼ごはん抜きの刑を一緒に受けよう。
お茶は飲む。
軽い絶食みたい？
まぁ、正しい絶食じゃないからダメね。
今（１２:１７）既におなかへってるんですけど(-_-;)
お茶飲みます(-_-;)


今朝のはなまるマーケットは、メタボ対策特集の二日目。
低カロリー＆高たんぱく。（＋簡単なサーキットトレーニング。）
で、皮を除いた鶏胸肉料理を紹介してるわけだけど。
一般的に、低カロリー＆高たんぱくと言えば、必ずささみ肉が登場していました。
でも、実際問題、「なんで安い胸肉じゃダメなんだ？」って思ってました。
加熱しすぎたらパサつくのも同じだし、ささみと比べたら１個のお肉の体積も大きいから料理の範囲も広がるのになぁ。
栄養成分表見れば、カロリーにしてもたんぱく質の量にしても、ささみと大差無いのは一目なのに(^_^;)
お酒を振って蒸すとか、さっと加熱するとかでパサつきは押さえられます。
片栗粉をまぶして加熱してもいい。
ちらっと重曹振ってから調理したら、お肉が硬いという事もない。
ああ、砂糖や塩を使っても良いなら、鶏はむもしっとりしておいしい(^^)
（食べ過ぎたら意味ないな（笑））

・・・とか書きながら、明日はこってりと鶏モモの焼いたのを作る事が決定してます。
ああ、、、ケーキもかな？
旦那さんとわんことにゃんこの誕生日だｗ
リクエストにより、鶏の焼いたのが夕ご飯のメニューの予定。
ホント太んない人だから、羨ましいかぎり(-_-;)

2008年05月27日  火曜日

揚げないころっけ／人の振り見て・・・

今日の体重（朝）：72.4 kg

○  [デイリー]   午前中のわんこ散歩
○  [デイリー]   夕方のわんこ散歩
○  [デイリー]   骨盤回しや股関節のストレッチorストレッチレディ１set
×  [デイリー]   DDR又はMBで160kcal消費　１
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○  [デイリー]   腹筋２０回を２Set　or　痩せマッチョイ半set ２
×  [デイリー]   エアリーシェイプ30分以上
○  [デイリー]   おからやしらたき、寒天や海草を食べる
○  [デイリー]   DDR又はMBのほかに6000歩以上歩く
○  [ストップ]   無駄にお菓子や味見以上のつまみ食いは食べない
×  [ストップ]   午後10時以降に炭水化物を食べない


・・・昨日のお昼の寒天とおからが、水分が足りなかったのか、単純に多すぎたのか、
やはり出が悪い上に、時々ちくっと痛い(^_^;)
（普通弱程度には出てるんだけども）
それで、お茶を余分に摂る事になったら、それもなかなか排出されてない(^_^;)
うーん。
体重が増えてるのはともかく、ちょっとおなかが苦しい(^_^;)


昨日の夕ご飯は、ころっけ。
揚げないころっけ。
中身を丸めるところまでは同じで、その後、パン粉を少しのマーガリンでカリカリに炒めて、中身にまぶしつけると、
こってりしないころっけの完成。
たまたま頂いた加熱済みのジャガイモがあったのだけど、ひき肉が無かったので、豚肩ロースを叩いてみました。
中身だけ味見しても、さっぱりしているけど、ちゃんとコロッケだわ(^^)
これなら、コロッケの代替品としておかずにOKだし、揚げ物のめんどくさーな衣付けが無くて楽チンだわ(^^)
普通のコロッケの場合、油の吸収率は１０％程度。
７０ｇのコロッケの７ｇは油か。。。
一日に摂って良い油の四分の一程度・・・かな？


今日、明日のはなまるマーケットはメタボ特集(^_^;)
やっぱりサーキットトレーニングが有効なのねって再認識。
明日は食生活について。
ダイエットの際、ごはんを避けすぎるのはNGとしても、食品の摂り方について意識出来る機会じゃないかな？
体重の大きい人ほど、書き出してみると炭水化物に偏った食事になりがちなのが、他所の日記をふらふら渡りあるくと分かったりしますしね。。。
私もきちんと測量したら、炭水化物多いんだろうな。
今は計測しないでも、意識して炭水化物を減らす方向で（０には絶対出来ないし、するべきでない）(^_^;)


はなまるカフェのお客様が永井大なのも、メタボ特集の一環なのか？っておもっちゃいますね(^_^;)
ああ・・・きれいなウエスト。
昨夜のドラマのキムタクさんも、35歳できれいにスーツ着てたなぁ。
くわばたさんのダイエットも見に行ったら、なかなかキレイなウエストになってたなー。
くわばたさん見に行くと、杉本さんのスタイルにうっとりしちゃう。
・・・足、まだ厳しいけど、気をつけて腹筋しよ。
腰回しとか股関節の運動もしよ。
上半身の腹筋も昨日はじめてみました。


スーパーに行ったら、巨デブな親子がいた。。。
おそらく女性同士の親子なんだとは思うのだけど、それすらも危うい外見。。。
おっそろしい〜(>_<)人のふり見て我が振り直せとは、ちょっと使い方が違うかもしれないけど、
こんなブログを開設している位だから、我が身を振り返らないはずはないわけで(^_^;)
ガラスに映る我が身を見て、「下（この場合上か？）を見たらキリがないぞ！(>_<)」と思いました。
いや、実際、他人から見たら、私が思う巨デブも私レベルも一括りであろうなと、背筋が寒くなる。。。
と、眉間に皺を寄せて会計終了。
「余計なおやつは買わなかったぞ〜♪」と、自動ドアを出たら、すぐそこに巨デブ親子がいました(^_^;)
2人とも、手にはソフトクリーム。。。
異様にソフトクリームが小さく見える目の錯覚に一瞬騙されてしまうとこでしたが、
そもそも、そんな物家に帰るまで我慢出来ないのかーー？！(>_<)
つか、それを食うから、巨デブなんぢゃないんかー？！(>_<)
・・・こ・怖い。。。
うちは、アイスは夫婦で半分こが鉄則です。
（私はカロリーの為、旦那さんはおなかが弱いから）
でも、食べないわけではない。。。
アイスクリーム１個のカロリー約240kcal。
うーむ。。。

2008年05月26日  月曜日

戻った・・・かな？

今日の体重（朝）：71.8 kg

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な・なんとか戻ったかな？(^_^;)
どうも電子体重計って信用ならないのだけど(^_^;)
乗る度に誤差が数百グラムは違うもんな(^_^;)
３回以上は乗り直して、平均値か複数回表示された数字を記録してますが・・・。
でももう、今月の目標達成は無さそう(^_^;)


昨日と打って変わって、今日は夏の日のような晴天。
もう、肉球焼けてしまうから日中の散歩は無理ね。。。
早朝散歩に切り替えなくちゃ。
起きられない(>_<)
２時とかに旦那さんと一緒に寝て、一人で５時半とかに起きるの辛すぎるんですけど(>_<)
一緒に散歩してくれなくてもいいから、一緒に起きてくんないかなぁ。。。
涼しいから、庭いじりに最適なのになぁ。。。


足首の捻挫はなかなか手ごわくて、腫れの引きが悪いです。
シップはしてるものの、おとなしく座ってばかりもいられないものな(^_^;)
しかもカブレが強くなってきたので、かゆいー(^_^;)
早く治らないかな。。。
早くDDRやりたいし、わんこの散歩もみっちり歩きたいのにな。
とりあえず、ペットボトル持って、胸筋鍛えようかな(^_^;)


今日はボチボチ衣替えの用意。
厚手の羽織物やトレーナーなどを洗濯して、しまいます。
今日はよく乾くね。
今、二回目を回してる合間に日記書いてます(^^)


お昼ごはん。
インスタントラーメンが急に食べたくなって、
では、せめてスープに寒天を入れよう。
それと、おから餅とかもやし、わかめ、しいたけも入れよう！
・・・って、思ったとこまでは良かった。
が、ちょっとおから餅を入れるのが早かった（笑）
見事に全部がスープに溶けて、なんだかクリーミーなあんかけ状態に！(^_^;)
いやはや、熱くて食べるのに時間がかかってしまいました(ToT)
早食い防止には良いかもしれないけど、決しておいしいメニューではないなぁ。。。
おから餅は、沸騰したスープにinすべし(ToT)/~~~


検索してたら、２ちゃんねるに行き当たったので、ついでにダイエット板を検索。
そしたら、こんなttp://life9.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1156301827/-100 の発見。
ゲームでダイエットしてる人たちが集っていました。
また１００までも読みきってないのだけど、
なんだか教え合いがほのぼのとした良スレと読めました。
なんだか、いいなぁ。
ゆっくり読んで参考にしよｗ
早速、欲しいソフト発生♪
しかも、安い中古も発見♪買っちゃおうかな(^^)

2008年05月25日  日曜日

2008年5月25日のぴちょんのダイエット日記


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晴れてれば、町内のお掃除で５時起きのはずが、
雨だったので延期で、寝なおし(^_^;)
寝直したら、最近よく見る学校の夢を見る。
なんでか、キムタクがクラスメイト（笑）
いや、昔から好きなんで、なぜかって程の事もないけど（笑）
お互いにそれぞれ恋人がいるとか結婚しているっていう設定で、
高校とか大学で、いつも席の近いお友達・・・同性同士に近いようなお友達設定。
なんか楽しいんだなｗ


体重は、出るものがちゃんと出なくて怖くて測れない（笑）

2008年05月24日  土曜日

今日はダイエット的にはダメな日

今日の体重（朝）：72.2 kg
今日の体重（夜）：73.4 kg  (朝との差：1.2 kg)

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今日はもうダメダメだわ（笑）
引越しの手伝いなのはいいけど、
天盛り蕎麦ご馳走になり、
その足で古くからの仲間でのBBQに駆けつけ、
その二次会こそ断って帰宅したけど、
夕方は実家スポンサーでしゃぶしゃぶ。。。
ご馳走３連発ーー(^_^;)
こんな日もあるのねぇ。。。(-_-;)
明日は一日、お茶飲んで過ごしたい位だけど、まぁ無理(^_^;)
せめて、水分しっかり摂って、しゃぶしゃぶはお野菜メインでいこう。。。


全品ポイント10倍!!★新商品!!★
〓【パーフェクトリラックスサプリ】〓
（3個セット・3ヵ月分）2400円
自分用に買ったサプリのほかに、
旦那さん用にGABAのサプリ。
ストレスと闘うビジネス戦士だからね(^_^;)


全品ポイント10倍!!
〓【お徳用カプサイシンdeダイエット】〓
（3ヶ月分）57%OFF　999円
昨日の日記のサプリにこれもプラス。
とにかく、脂肪燃焼を狙ってみます(>_<)
水曜日あたりからスタートできるかな？

10倍ポイントは26日の朝9:59まで。





夜の体重測定。。。
やっぱり恐ろしい数字が出てきた(^_^;)

2008年05月23日  金曜日

歩けないなら、お尻で歩いてみる。／サプリ導入します

今日の体重（朝）：72.6 kg

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×  [デイリー]   夕方のわんこ散歩
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ありえん。。。
やっぱし、動けないっていうのは、ダメですね(-_-;)
ヤル気もそがれます(-_-;)
気分が↓↓↓になると、食べ物に手が伸びるので、覿面に結果が出ている今朝の体重です(^_^;)
まぁ、出るものも少なかったので、仕方ない。。。
（体重測定後に何回かに分けてスッキリ・・・なんでだろ？いつもと違うわ。。。
　おなかのマッサージでもしてみよっかな？）

整形外科に行って、足を包帯でグルグルにされて帰ってきました(^_^;)
結局、捻挫だったので、骨に異常はないのだけど、大げさに包帯巻かれてしまって、靴もまともに履けない有様(^_^;)
捻挫というのは、軽く見て動かしてしまうために、治りが悪かったりクセになってしまったりするのだそうで、
派手な包帯は、患部を固定するのと、自覚を促すためのものらしいですね(^_^;)

DDRなんてもってのほか、歩くのもままならないので、家の中でおしり歩きなどしている今日です(^_^;)
おしり歩きは、美腰のSHINOさんがおネエMANSでやってたのね。
腹筋背筋鍛えて、ヒップUP。
元々、便秘解消の体操としても有名ですが。
うむ。
録画見直そう（SHINOさんの部分だけ全部残してる（笑））



サプリ導入してみる事にします。。。
効くといいけど。

全品ポイント10倍!!
お客様のダイエット成功体験レビューをそのまま福袋にしました♪

wiiを買おうと思って貯めてたポイントを半分放出。
これで効果あったら、wiiいらないからいっか（笑）


昨日のダメっぷりのせいで、今朝がっかりした事がもうひとつ。
昨夜、旦那さんの帰宅が遅くて、夕食が遅かった。
テーブルの上を片付けるのが億劫で、寝る前に片付けようと思ってまとめるだけまとめて。。。
忘れて寝ました(^_^;)
そして、今朝。
わんこがダイニングテーブルに登って、昨夜の残り物のサバの味噌煮を一切れ食べてしまった！！
今まではこんな事はなかったのだけど、にゃんこも一緒に生活するようになった昨今覚えてしまった悪習(-_-;)
もう、ダイニングに食べ物置かないように（特に私）、ダイニングのイスがテーブル下へ戻すように（特に旦那さん）。
2人のダメ癖の連携プレイの上に、わんこの悪行が達成してしまうのだから(-_-;)
でも、悪い事したのは、わんこ。
なので、朝食とお昼は抜きです(-_-;)
（今、にゃんこがまだ３食なので、わんこ一回量を減らして一緒に３食。）
「なんで、ボクのごはん無いの？！」と、悲しい目を向けるわんこ。。。
うぅ。。。。
わんこにしてみりゃ、ごはんが唯一位の楽しみだもんなぁ。

夕飯が遅いと、良い事ないなぁ(-_-;)
これからの季節、早朝散歩に切り替えなきゃ暑くて散歩なんて無理。
夜が遅いと起きられなくて、悪循環の出来上がり。。。
どうしようかなぁ。。。
11時に寝て、５時に起きる生活がしたいのだけどなぁ(-_-;)
（現実は、11時夕食ざんす(-_-;)）

2008年05月22日  木曜日

しょぼーん(-_-;)

今日の体重（朝）：71.6 kg

×  [デイリー]   午前中のわんこ散歩
×  [デイリー]   夕方のわんこ散歩
×  [デイリー]   骨盤回しや股関節のストレッチorストレッチレディ１set
×  [デイリー]   DDR又はMBで160kcal消費　１
×  [デイリー]   DDR又はMBで160kcal消費　２
×  [デイリー]   腹筋２０回を２Set　or　痩せマッチョイ半set １
×  [デイリー]   腹筋２０回を２Set　or　痩せマッチョイ半set ２
○  [デイリー]   エアリーシェイプ30分以上
○  [デイリー]   おからやしらたき、寒天や海草を食べる
×  [デイリー]   DDR又はMBのほかに6000歩以上歩く
×  [ストップ]   無駄にお菓子や味見以上のつまみ食いは食べない
×  [ストップ]   午後10時以降に炭水化物を食べない

朝食
・8枚切り食パン＋ゴマツナマヨ
・冷たい牛乳　１杯


昼食
・半分しらたきの焼きそば



昨日、ここ２・３日出来ていなかったDDR。
最初に濃い目のインスタントコーヒー飲んで、プレイ中はVAAMウォーター飲みつつ。
本当に汗をかきにくい私だけど、結構汗が出ました。

気分良く日記いじって、さて。。。っと立ち上がろうとしたら、足がゴキッと・・・
なんか、超腫れました(-_-;)
お友達のアドバイスにより、氷とかで冷やしましたが、今朝まだまだ腫れてる。。。
とりあえず医者行っとく事にします(ToT)

しばらくDDRは出来ないなぁ。
散歩も危ういなぁ。。。
うーん(-_-;)
DDRしながらくじいたっていうならともかく、
立ち上がるのに失敗してる私の運動神経ってどうなってんの？(-_-;)

DDR、がしがし頑張ったおかげか、体重落ちてる！
少しだけどｗｗ







【追記】
捻挫でした。
骨に異常はないので、少し大人しくして、
シップ貼ってすごします(^_^;)
しょぼーん(-_-;)
早くDDRやりたいよ。
やってないと、食が進んでいかん。

2008年05月21日  水曜日

公開ダイエットも続かないもの？

今日の体重（朝）：72.2 kg
今日の体重（夜）：72.6 kg  (朝との差：0.4 kg)

○  [デイリー]   午前中のわんこ散歩
○  [デイリー]   夕方のわんこ散歩
○  [デイリー]   骨盤回しや股関節のストレッチorストレッチレディ１set
○  [デイリー]   DDR又はMBで160kcal消費　１
○  [デイリー]   DDR又はMBで160kcal消費　２
○  [デイリー]   腹筋２０回を２Set　or　痩せマッチョイ半set １
×  [デイリー]   腹筋２０回を２Set　or　痩せマッチョイ半set ２
×  [デイリー]   エアリーシェイプ30分以上
○  [デイリー]   おからやしらたき、寒天や海草を食べる
×  [デイリー]   DDR又はMBのほかに6000歩以上歩く
○  [ストップ]   無駄にお菓子や味見以上のつまみ食いは食べない
×  [ストップ]   午後10時以降に炭水化物を食べない

朝食
・玄米３割の雑穀ごはん＋野菜いっぱいカレー


昼食
・半分しらたきのトマトパスタ


夕食
・水菜としいたけの和風パスタ　乾麺で３０ｇ
・カレースープ＋ニョッキ風おから餅



今日は素晴らしく晴れ！
ごはん食べたら、わんこの散歩からだー(>_<)
昨日・一昨日分動きたいので、ビタミン剤でドーピングしよっかな(^_^;)

種まき、植え替えなど、庭周りの仕事をしてしまおう。
ダイニング周りの片付けもしてしまいたいな。

起きるのが遅いのは、旦那君の朝ご飯の支度が無いから（笑）
数えで３５歳って事で、健康診断と言ってもドッグなのだそうな。
お昼も出るらしいので、お弁当の用意もなし。
これから毎年、念入りに調べてもらえるのね。
今まで、毎年潜血尿で引っかかってたっけねぇ。。。
再検査しても結局は何も出ないままだったけど。
今年は大丈夫かなぁ。。。
見た目スマートな人だけど、私と一緒に生活する事で隠れ肥満とかになってないかが、ちょっと不安(^_^;)


ここのブログを使ってる皆さんを検索することが出来るのだけど、
自分と近い体形の方を探して、ブログに行ってみると、
ブログそのものが無かったり、長いこと更新してなかったりして、
「続いてない」って方が案外多い。
んー。。。
いつもの名前とは別の私のこのブログ。
（いつもの名前で公開する勇気は流石に無いので（笑））
ただただ紙のグラフに記録しているよりは、張り合いが出ると思っているのだけど(^_^;)
どうなんだろう？
ここのブログって、案外交流がしずらいのも難点なのかもしれません。
たとえば、同じブログを使ってる人の足跡とか残ってれば、似た境遇の仲間同士の交流も起きてきそうだけど。
外部のランキングに参加出来るシステムになったのも、もしかして最近なのかも？
私は偶然にも、今月14日にブログ村に登録して、
最初認識しなかったのだけど、すぐに認識され、
現在、健康ダイエットのジャンルで１３位。
大した内容じゃないけど、興味を示してくださる方がいるんだっていうのが分かったので、
それがちょっと新たな張り合いになっているように思います。
私も、あまり自分からどこかに書き込みをするタイプじゃないので、書き込み友達が増えないのは仕方ない事なんだけどね(^_^;)
もう少ししたら、バトルのお誘いをしてみよう(^^)
来月からにしよっかな？(^^)

2008年05月20日  火曜日

2008年5月20日のぴちょんのダイエット日記

今日の体重（朝）：72 kg
今日の体重（夜）：72.4 kg  (朝との差：0.4 kg)

○  [デイリー]   午前中のわんこ散歩
×  [デイリー]   夕方のわんこ散歩
○  [デイリー]   骨盤回しや股関節のストレッチorストレッチレディ１set
×  [デイリー]   DDR又はMBで160kcal消費　１
×  [デイリー]   DDR又はMBで160kcal消費　２
○  [デイリー]   腹筋２０回を２Set　or　痩せマッチョイ半set １
○  [デイリー]   腹筋２０回を２Set　or　痩せマッチョイ半set ２
○  [デイリー]   エアリーシェイプ30分以上
○  [デイリー]   おからやしらたき、寒天や海草を食べる
×  [デイリー]   DDR又はMBのほかに6000歩以上歩く
×  [ストップ]   無駄にお菓子や味見以上のつまみ食いは食べない
○  [ストップ]   午後10時以降に炭水化物を食べない


今日は朝から雨。
わんこ散歩はお休み。
昨日ムリムリに洗濯物しといてよかった。。。
でも、発送物もあるので出かけるのは避けられないけど(^_^;)

昨日動きが無かった分が、やっぱり少し残ってるわ(^_^;)
今日はDDRやりたいな。
お買い物には行かないから、多分、歩数も6000に達せないだろうかなぁ。


【追記】
雨が止み、路面も乾いたので１時頃に軽く散歩。
しかし、わんこめ、ホントに歩きたがらないな(^_^;)
なんだか、やっと少し手隙だったこともあり、昼間爆睡(^_^;)
寝てると結局、動く時間とかなくなっちゃうのね。。。
腹筋と体操のみ(^_^;)
んーー(^_^;)

旦那君が明日健康診断という事で、夕飯が早く済ませられたのは良かったけど。
いつもこうならいいのにな。。。

トマトのごった煮スープの残りを全部ミキサーにかけてカレーｗ
野菜たっぷり、コクのあるカレーになりました(^^)
反省としては、野菜の甘みが強くなるので、ルーは辛い物を使った方が良かったかも。（うちは主に中辛）

2008年05月19日  月曜日

朝からかぼちゃまんじゅう・・・でもうまいからよし（笑）

今日の体重（朝）：71.8 kg
今日の体重（夜）：73 kg  (朝との差：1.2 kg)

○  [デイリー]   午前中のわんこ散歩
×  [デイリー]   夕方のわんこ散歩
○  [デイリー]   骨盤回しや股関節のストレッチorストレッチレディ１set
×  [デイリー]   DDR又はMBで160kcal消費　１
×  [デイリー]   DDR又はMBで160kcal消費　２
○  [デイリー]   腹筋２０回を２Set　or　痩せマッチョイ半set １
×  [デイリー]   腹筋２０回を２Set　or　痩せマッチョイ半set ２
×  [デイリー]   エアリーシェイプ30分以上
○  [デイリー]   おからやしらたき、寒天や海草を食べる
×  [デイリー]   DDR又はMBのほかに6000歩以上歩く
×  [ストップ]   無駄にお菓子や味見以上のつまみ食いは食べない
×  [ストップ]   午後10時以降に炭水化物を食べない

朝食
・夕飯の残りのサラダ
・パン＋マーガリン　４切れ
・トマトポタージュ
・かぼちゃまんじゅう



今朝は体重増えてるかと思ったけど、変わらない程度で済みました。
よしよしｗ


パソコンでの作業の締め切りがいくつかあって、結局運動を忘れてしまった(^_^;)
パソコンかまってると、色々食べたくなって困る。
確かに頭は使ってる（脳は一番カロリーを使う臓器と聞いたけど）けど、やっぱり体を動かさないで何か食べる・・・体重増えないはずないよね。
脳で消費してる分よりは食べてないよなぁ。。。

2008年05月18日  日曜日

観光＋体験の日は、食の誘惑に負けておこう（笑）

今日の体重（朝）：72.2 kg
今日の体重（夜）：72.4 kg  (朝との差：0.2 kg)

×  [デイリー]   午前中のわんこ散歩
×  [デイリー]   夕方のわんこ散歩
○  [デイリー]   骨盤回しや股関節のストレッチorストレッチレディ１set
×  [デイリー]   DDR又はMBで160kcal消費　１
×  [デイリー]   DDR又はMBで160kcal消費　２
○  [デイリー]   腹筋２０回を２Set　or　痩せマッチョイ半set １
○  [デイリー]   腹筋２０回を２Set　or　痩せマッチョイ半set ２
×  [デイリー]   エアリーシェイプ30分以上
○  [デイリー]   おからやしらたき、寒天や海草を食べる
○  [デイリー]   DDR又はMBのほかに6000歩以上歩く
×  [ストップ]   無駄にお菓子や味見以上のつまみ食いは食べない
○  [ストップ]   午後10時以降に炭水化物を食べない

朝食
・ポテチちょっと
・牧場のアイス（抹茶あずき・チョコ）
・クリームチーズとサーモンのベーグルサンド


昼食
・手打ち蕎麦＋天ぷら


夕食
・サーモンごま和え丼
・トマトポタージュ
・たっぷりサラダ


間食
・試食色々
・蕎麦ソフト
・赤ちゃんせんべい



仲間と那須で蕎麦打ち体験に。
大人数で移動したりして、遠足気分です(^^)
私は見学だけど、写真とりまくりｗ

朝ごはんは、時間なくてポテチをつまみつつ移動。
みんなとの集合場所は牧場併設のアイスクリームショップ。
うまか(^^)
チーズメインのおみやげが買えるお店に移動して、色々試食ｗ
チーズはもちろん、チーズケーキも(^^)
で、試食して買わない私たち（笑）
テラスのカフェでケーキや食事もいただけたのだけど、私たちはサンドイッチを手に歓談ｗ

お蕎麦で有名な道の駅へ。
まだ時間があったので、敷地内のでかーーーーい水車を眺めたり、産地直売の野菜を物色したり。
どこかの農家のおばさま作のかぼちゃまんじゅう買っちゃったｗ（食べるの忘れた）

強力粉２割の二八蕎麦を打たせてもらいました。
毎年蕎麦打ちしてるメンバーも多く、丁寧に指導頂けたのでとてもおいしい蕎麦が打てましたｗ
太い蕎麦のグループもあったけど、私がひっついてたグループは初心者（うちの旦那君）を含んでいたにも関わらず、とても良い仕上がり！
細くて揃ったしあがりだったので、茹で上がりのムラが無くておいしかったー(^^)
付けていただいた天ぷら（さつまいも、アスパラ、掻き揚げ）もさっくりおいしかったわ(^^)
他班分の試食と、私の注文したプロさんの打ったそばをみんなで食べ比べして、わいわいと楽しい時間を過ごしました(^^)
旦那君が、手打ちそばセット欲しくなっちゃったみたい・・・やめてね(^^)うふｗ


20人ものメンバーとはそこで解散。
道の駅の蕎麦ソフトをいただいて、お菓子の直販所へ連れて行ってもらって、おやつ買い込み。。。
大袋のお菓子がどれでも230円ｗ
きなこチョコと色々せんべい袋と、ポテチの詰め放題してきました（笑）
無駄に食べたりしないように気をつけなくちゃねｗ


中古ショップなどに寄り道しつつ帰宅。
緑茶とおせんべいで一服。
疲れてはいたけど、なんだかシャキシャキ動ける事を不思議に感じながら夕食の支度。
最近・・・て、ホントにこのブログをはじめてからですが、
体を動かしてるせいか、ちょっと動くと汗ばんできます。
室内が少し暑くても。
普段、汗をかかない人なので、これは進歩なのかも。
家にいても、サクサクと動けてる気がします。
よかよか(*^_^*)

丼物はごはんが多くなりがちなんですが、
今回は、いつもの雑穀米の白米を半分玄米にしているので、噛み応えもあり。
具は、見た目半分はレタスの千切りにチョビッとマヨ。
メインの具はサーモンのお刺身をさいの目に切って、すりごま・醤油・ごま油・ネギのみじん切りで合えて載せてます。
全部をまぜまぜして、頂きます。
今回はじめての思いつきメニューでしたが、好評だったのでまたお刺身を買ったらやってみよう(^^)

トマトのポタージュは、トマトジュースと、キャベツとかにんじんとかもろもろのごった煮スープの作り置きあったので、
ミキサーにかけて、牛乳混ぜて温めてあるだけ（笑）
野菜のスープに飽きるとポタージュにする事が多いです(^^)

山盛りのサラダは、海草たっぷり。
なんだか、とても野菜や海草をたっぷり食べたい気分だったので。






ヤル気の元ですｗ

2008年05月17日  土曜日

おから入りシフォン♪／おいしい塩ラーメンを食べた

今日の体重（朝）：71.8 kg

×  [デイリー]   午前中のわんこ散歩
×  [デイリー]   夕方のわんこ散歩
×  [デイリー]   骨盤回しや股関節のストレッチorストレッチレディ１set
×  [デイリー]   DDR又はMBで160kcal消費　１
×  [デイリー]   DDR又はMBで160kcal消費　２
○  [デイリー]   腹筋２０回を２Set　or　痩せマッチョイ半set １
×  [デイリー]   腹筋２０回を２Set　or　痩せマッチョイ半set ２
×  [デイリー]   エアリーシェイプ30分以上
○  [デイリー]   おからやしらたき、寒天や海草を食べる
○  [デイリー]   DDR又はMBのほかに6000歩以上歩く
○  [ストップ]   無駄にお菓子や味見以上のつまみ食いは食べない
×  [ストップ]   午後10時以降に炭水化物を食べない


土日は旦那君がお休みなので、もろもろ平日との違いがあります(^_^;)
散歩が旦那君担当だったり、テレビが使えなかったり（笑）
まぁ、ぼちぼちいきます（笑）


本日のおからメニューは、乾燥おから入りのコーヒーシフォンケーキ。
前にCOOKPADにあったレシピを参考に、深く考えずに作ったら、手順が間違って記述されていて、失敗しちゃいましたよ(^_^;)
シフォンケーキの手順は。。。
　・卵黄＋砂糖で白っぽくなるまで泡立てて
　　　↓
　・サラダ油を入れて、よく混ぜて
　　　↓
　・水を入れて、よく混ぜて
　　　↓
　・振るった粉類を混ぜて（香り付けもこの辺）
　　　↓
　・砂糖を入れて角が立つまで泡立てた卵白を３回に分けて入れ
　　（一回目は泡だて器で混ぜ、二・三回目はゴムベラで泡を潰さずに）
　　　↓
　・型に流しいれて、予熱したオーブンで焼く
特に最初の方のサラダ油と水の順番は間違えると、乳化せずに分離しちゃうのですよ(^_^;)
マヨネーズと一緒よー(^_^;)
型の大きさによって、分量や焼きの温度と時間は違うのでレシピを参考にしないといけないけど、手順は基本的に変わらないので、これでいけるとおもうのねん。。。

今回は自己流で行きました。

今回は、人様のお宅訪問の手土産にするというので（乾燥おからを分けてあげる際のサンプルのようなものか？）、１００円均一の小さめの紙の型を使用。
その商品用のレシピを参考にしました。
シフォンケーキは何度も作ってるし、本もあるけど、型に合わせた分量って物もあるので、素直にね（笑）

一般的な焼き菓子のレシピを乾燥おから入りに改変するには、
小麦粉の分量（重さ）の三分の一を乾燥おからに置き換えれば、おおよそうまくいきます。
あとは、何度か作る内に自分好みの配分が見えてくるんじゃないかな？

シフォンケーキにフレーバーを加える際は、
コーヒーなら、「水」にインスタントコーヒーを好みで入れます。
（香りが足りないと感じたら後から足しても、そう問題なし（笑））
ココアやお茶の微粉末のなら、粉をふるう際に混ぜ込む・・・と。

あと、おからシフォンに限らないけど、卵白の泡立ての際、ある程度泡立ったところにレモン果汁（瓶入りのでOK）をちょろっと垂らして、更に泡立てると泡が格段に消えにくくなるので重宝ですｗ


前から行きたかった中華のお店に。
中華を出す、ヘルシーなカフェの印象。
医食同源とかそういうのを大事にしてるんだろうな。。。
唯一の麺料理は塩ラーメンなんだけど、これが尊敬するランチブロガーさん一押しの品。
食べて超納得。
まずスープは一口目が甘く感じる塩スープ。
雑味なし、余計な香辛料とか、透明な油は浮いてるけどコテコテの油とかなし。
麺は透き通るような手打ちのツルツルシコシコ麺。
最近はつけ麺にはまってる私でも、この麺はおいしいと思う。
なんともいえないのが、チャーシュー。
分厚く、ほのかに八角の香り。
八角が苦手な私なのですが、この八角使いと超ステキ！と思いました。。。ジューシーでうまぁ。。。
あと、手作り皮の焼き餃子。
皮がぱりっとしてすごいおいしい。
具は、餃子を食べたい！と思ってオーダーした人にはさっぱりしすぎるかもしれないけど、おいしい。
ああ・・・あの前菜とデザートもうまー・・・また行こう。
きっと行こう(^^)
で、今度は石焼チャーハンでジュー！ってしたい（笑）


そんなこんなで、土日は痩せる要素は少ないのだけど、
お買い物だとか中古ショップのハシゴだとかで１００００歩以上歩いたし、腹筋もしたので、
休日としては〇・・・かな？

2008年05月16日  金曜日

いつまでたってもBEGINNER・・・DDR

今日の体重（朝）：71.8 kg

○  [デイリー]   午前中のわんこ散歩
×  [デイリー]   夕方のわんこ散歩
○  [デイリー]   骨盤回しや股関節のストレッチorストレッチレディ１set
○  [デイリー]   DDR又はMBで160kcal消費　１
×  [デイリー]   DDR又はMBで160kcal消費　２
○  [デイリー]   腹筋２０回を２Set　or　痩せマッチョイ半set １
×  [デイリー]   腹筋２０回を２Set　or　痩せマッチョイ半set ２
○  [デイリー]   エアリーシェイプ30分以上
×  [デイリー]   おからやしらたき、寒天や海草を食べる
×  [デイリー]   DDR又はMBのほかに6000歩以上歩く
×  [ストップ]   無駄にお菓子や味見以上のつまみ食いは食べない
×  [ストップ]   午後10時以降に炭水化物を食べない


昨夜は、ソファで沈没。
で、一旦起きてベッドに寝たのですが、起きたらメガネがない。
「ソファで寝てる時に外してたよ」という証言により、リビングで探してみると、、、
なんだか、ツルが広がってました(ToT)
今日は眼鏡屋さんに行ってこなきゃ。。。


私愛用のDDRのソフトは、PSのベストヒッツ。
これは、全曲を一番簡単なモードでプレイ出来るのです。
私には無理目なハードな曲でも、楽しく踏める感じ。
元々が動きの鈍い私ですが、もう何年も前からDDRはやってるので（とは言え、何年もしまってありまたが（笑））、
一番簡単なモードではなく、ダイエットコースの中のらくらくコースをMANIAC（少し難しくなる）にします。
このソフトはホントに、少しずつレベルUP出来るのが良いのよね。
昨日、ためしに、普通のゲームモードで一番簡単とされる曲をやってみたのだけど、それでも「D」の判定(^_^;)
どんだけ足が遅いんだ？って話ですよ(^_^;)
音感が無いのかな(-_-;)
まぁ、いいの。
自分で出来るコースをやってればいいのだし、全曲プレイ出来るのだから満足だわｗ

しかし、その全曲というのが２９曲。
ちょっと少ない。。。
そうなると新しいソフトが欲しい。
今、新たにほしいのが、、、
　

エクストリームの方は曲数が多いのです。
洋楽よくわかんないので、収録曲見ても知ってる曲かわからないのだけど、
今やってて思うのは、やってる内に馴染むだろうって事（笑）
ダイエットの方は、ダンベル体操やストレッチのモードもあるそう。
ダンスモードの曲には、中森明菜やSMAPの曲も入っててツボ（笑）
ホントは、エアロビクスレボリューションもほしいｗｗ
またBEGINNERな簡単モードでやります(^^)


さ、今日は産婦人科に通院。
また基礎体温表持って行って、排卵の予定をチェックかなぁ。。。
まだ内診は無いと思うけど、気分は明るくはない(-_-;)
こんなに天気はいいのになー。


うう・・・
書ける文字数少ないな、ここの日記。
あ、基礎体温の記録も出来るようになるといいなぁー・・・

2008年05月15日  木曜日

骨盤の整体受けてきました／しらたき焼きそば

今日の体重（朝）：72.2 kg

○  [デイリー]   午前中のわんこ散歩
○  [デイリー]   夕方のわんこ散歩
○  [デイリー]   骨盤回しや股関節のストレッチorストレッチレディ１set
×  [デイリー]   DDR又はMBで160kcal消費　１
○  [デイリー]   DDR又はMBで160kcal消費　２
○  [デイリー]   腹筋２０回を２Set　or　痩せマッチョイ半set １
○  [デイリー]   腹筋２０回を２Set　or　痩せマッチョイ半set ２
○  [デイリー]   エアリーシェイプ30分以上
○  [デイリー]   おからやしらたき、寒天や海草を食べる
○  [デイリー]   DDR又はMBのほかに6000歩以上歩く
○  [ストップ]   無駄にお菓子や味見以上のつまみ食いは食べない
○  [ストップ]   午後10時以降に炭水化物を食べない

朝食
・玄米ご飯 225 kcal
・たけのこのにもの 120 kcal
・麦茶 3 kcal
朝食合計 348 kcal

昼食
・しらたき焼きそば
・母作のパン　３切れ
・麦茶 3 kcal
昼食合計 3 kcal

夕食
・しらたき焼きそば
・母作のレアチーズケーキ　半分


間食
・黒砂糖 30 kcal
・黒砂糖 30 kcal
・ビスケット(4枚) 110 kcal
・麦茶 3 kcal
間食合計 173 kcal

１日合計 524 kcal

昨日、久々に骨盤矯正整体に行ったら、やっぱり大分ゆがんでいた模様。
いつも以上に、あちこちが痛かったです。
前回、ぽこんと抜けた股関節が抜けなくなってた。。。
（骨盤湧命特有なのかもしれませんが、良くなってくると、先生が足を引っ張ると、股関節がぽこっと抜けます。）
施術後ですら、右は抜けなかったなぁ。。。
本で見た股関節のストレッチとか、テレビで見た腰回しとか、やってるつもりでも、足りてないのね。
私の場合、ねじれるように歪んでると、整体の先生に言われているので、一筋縄ではいかないのかな？
とは言え、重症患者というわけでもないので、自分で動いて何とかなる分は頑張らないと、整体も安くはないしね(^_^;)
しかし、矯正していただいたおかげで、布団に寝た時に自然に背中が布団に密着。。。
歪んでる時って、いつの間にか足を４の形にして寝ているのですが、そうしなくても楽に寝られました。
・・・途中でにゃんこが布団に侵入してきて、なぜか膝の下辺りに寝たがったので、数時間は膝を立てた状態で寝ていたようですが(^_^;)


私の通ってる骨盤整体は骨盤湧命法というもの。
初めて施術を受けた際は、ウツっぽかった精神状態が、
スーーーーッと空に抜けるように爽快になったのを覚えています。


そうそう。
今朝の体重測定時に、にゃんこの体重も測ったら、約３キロ。
もうちょっとで一歳になる、真っ黒毛皮の女の子。
ちょっとチビかな？
でも、この位が抱っこもしやすくていいなぁ(*^_^*)
不健康はダメだけど、小柄なのはかわゆいので、大きくならなくてよし（笑）


お昼ごはんは、先日ちらっと書いたしらたき。
しらたき入りの焼きそばです。
焼きそばの麺１玉に、茹でたしらたきを同じくらいの量。
具は、あった物なのでテキトーですが、カニカマ・葉玉ねぎの葉・もやし。
ごま油＋サラダ油で炒めます。
塩コショウと醤油と麺つゆで調味で出来上がり。
もちろん、二人前出来上がるので、食べるのは半分ね。
食べてみて思うのは、歯ごたえが欲しい。
たけのこの千切りなんか入れたらいいかも。
たけのこの煮物から、ちょこっと転用すればよかったなー。
私の料理って、いつでも残り物料理に近い代物なので、詳しい分量とかは出せませんが、
普段お料理してる人なら、ご自分で調整できるかな。
こんなだから、カロリー出せないのかな、私は(^_^;)






今ちょっとブログの体裁が崩れております(^_^;)
Amazonのバナーがうまくいかないみたいなのと、壁紙が合ってない(^_^;)
んーーー(^_^;)
ちょっと直させていただかないと、使えないのかな、ここのブログでは(-_-;)

2008年05月14日  水曜日

食の記録が・・・／私のDDRソフト

今日の体重（朝）：72.4 kg
今日の体重（夜）：72.4 kg  (朝との差：0 kg)

×  [デイリー]   午前中のわんこ散歩
×  [デイリー]   夕方のわんこ散歩
○  [デイリー]   骨盤回しや股関節のストレッチorストレッチレディ１set
○  [デイリー]   DDR又はMBで160kcal消費　１
×  [デイリー]   DDR又はMBで160kcal消費　２
○  [デイリー]   腹筋２０回を２Set　or　痩せマッチョイ半set １
×  [デイリー]   腹筋２０回を２Set　or　痩せマッチョイ半set ２
×  [デイリー]   エアリーシェイプ30分以上
○  [デイリー]   おからやしらたき、寒天や海草を食べる
×  [デイリー]   DDR又はMBのほかに6000歩以上歩く
○  [ストップ]   無駄にお菓子や味見以上のつまみ食いは食べない
○  [ストップ]   午後10時以降に炭水化物を食べない

朝食
・玄米ご飯・小 120 kcal
・シチュー 283 kcal
・麦茶 3 kcal
朝食合計 406 kcal

昼食
・玄米（茶碗） 198 kcal
・シチュー 283 kcal
・たけのこのにもの 120 kcal
昼食合計 601 kcal

夕食
・玄米ご飯 225 kcal
・シチュー 283 kcal
夕食合計 508 kcal

間食
・VAAMウォーター　５００ｍｌ
・ウェハース 100 kcal
間食合計 100 kcal

１日合計 1615 kcal

昨日も雨で肌寒かったけど、今日も。
散歩に行けないから、家の中のメニューこなそう。
こたつの布団が無い状態なので、毛布をひざ掛けに使っていると、わんにゃんがsetでたかってきて重いです(^_^;)
私がウロウロしてると、普段は夜しか入らない、自分たちのベッドで寝てる。
ストーブ点けると、一番温風の来るところで二匹固まってる。。。
寒いのね(^_^;)


久々に骨盤矯正にも行ってきます。
どうも、左足に負荷がかかってる。
手アレも辛い。。。
（よって、エアリーシェイプはしない）


昨日の食べた物を記入してみたけど、
１単位の量が曖昧で・・・(^_^;)
お魚なんかは、2種1切れずつを2人でつついてるし、残して朝食にも出るし(^_^;)
自作してる料理はどうなんだろ？
目安だからテキトーでいいのは分かってるけども（笑）
いずれにしても、食事の記録はめんどっちーかもしんないなぁ(^_^;)


先週まで食欲魔人だったのがウソのように、食べなくても平気。
夜になって、急におなかがへってびっくりしたけど（笑）
我が家の大問題は、旦那君の帰宅が非常に遅く、伴って夕食の時間が遅い事。
日が変わってからの食事も珍しくはないのです。
高校生のような若々しい痩身を誇る旦那君も、少し体重が増えてきた様子。（それでも細いけど）
早く帰ってきてくれないかな。。。
先に食事する事もしてみたけど、2人だけの家族で、朝食は先に食べてもらうし、昼食はもちろん別々。
夕食くらいは一緒に食べたいものです。。。
（今日は旦那君が客先で外食だったので、
　私も早めに超テキトー残り物夕飯。。。一日同じやか。。。）


DDR、160kcal分やってみました。
うん、出来るじゃない。
もっと大変かと思った(^_^;)
と言うのも、私の場合難しいの出来ないからゆるいコースを長時間こなす事になります。
なんとか一番下より１ランクUPしてもstep踏めるのが分かったので、少しペースUP！
やってると新しいソフトがほしくなっちゃうな。。。
今使ってるのは・・・
　

Disneyのは最初に買った物で、今でも一番好き。
Disneyの曲ばかりでなく、
自分の親世代にも馴染みがある位ヒット曲が入っていたり。
ベストヒッツは、DDRの１〜３までの人気曲が収録されています。
なので、曲はやや古いかな・・・
でも、その分洋楽と縁遠い私でも耳馴染みの曲が多いです。
また、全曲をビギナー向けのモードでプレイ出来るのも嬉しい。
曲は好きなのに、レベルに合わずに挑戦出来ない曲があるのは悲しいものね。
徐々に難しいstepに進んでいけばOK！

2008年05月13日  火曜日

おから料理のススメ／万歩計との付き合い

今日の体重（朝）：72.4 kg
今日の体重（夜）：72.8 kg  (朝との差：0.4 kg)

○  [デイリー]   午前中のわんこ散歩
×  [デイリー]   夕方のわんこ散歩
○  [デイリー]   骨盤回しや股関節のストレッチorストレッチレディ１set
○  [デイリー]   DDR又はMBで160kcal消費　１
×  [デイリー]   DDR又はMBで160kcal消費　２
×  [デイリー]   腹筋２０回を２Set　or　痩せマッチョイ半set １
×  [デイリー]   腹筋２０回を２Set　or　痩せマッチョイ半set ２
×  [デイリー]   エアリーシェイプ30分以上
○  [デイリー]   おからやしらたき、寒天や海草を食べる
×  [デイリー]   DDR又はMBのほかに6000歩以上歩く
○  [ストップ]   無駄にお菓子や味見以上のつまみ食いは食べない
○  [ストップ]   午後10時以降に炭水化物を食べない

朝食
・ごはん　（100ｇ） 145 kcal
・牛肉とにんにくの芽の炒めもの 100 kcal
・麦茶 3 kcal
朝食合計 248 kcal

昼食
・メープルデニッシュ　1枚 250 kcal
・カスタードデニッシュ 80 kcal
・麦茶 3 kcal
昼食合計 333 kcal

夕食
・シチュー 283 kcal
・焼き塩サバ 146 kcal
・　銀ムツ
・麦茶 3 kcal
・たけのこのにもの 120 kcal
夕食合計 552 kcal

間食
・ウェハース 200 kcal
間食合計 200 kcal

１日合計 1333 kcal

さっき、ここを立ち上げて、昨日の分の日記をかいてみました。
いっぱい書いちゃったので、時間が。。。
わんこの散歩に行ってこよっと(^_^;)


午前散歩終了。
雨が降って来ちゃいました。
午後散歩は無しだな、、、
うちのわんこは、モップのようなヤツな上、足が短い。
雨の最中はもちろん、雨上がりも路面が濡れてると、おなかが汚れるので散歩はパス。。。
うーむ。


先週末、急に万歩計が壊れました。
もう、５年くらいは使っていたので仕方ないのかも。
なので、今週は歩数がカウント出来てません。
昨夜、Amazonで同じ物を発見したので注文したから、近日中に届くでしょう。
近所で品切れだったから、Amazonにしたんだけど、
結局は貯まってたポイント使えたし、お安く買えたので良し(^^)
万歩計との付き合いは長いです。
歩くほどにキャラクターの育つ物も使ってました。
仕事してた頃、客先の大きな病院の中を歩き回っていた時なんかは、一日に２万歩とか歩いてました。
今はわんことの散歩をまじめにやって、買い物のはしごをすれば、やっと１万歩くらいです(^_^;)
家の中にステッパーもあるけど、その話はまた後で。




今日は、昨日作った五目おから餅（と、命名（笑））を食べました。
しばらく飽きそうもないんだけど（笑）
だって、具は毎回変わるしねｗ
でも、目先を変えたくなったら、これはどうかな？
ダイエットレシピ�@おからソーダブレッド〜豆乳ラテ・スタバ風？！〜 by おかか
ソーダブレッドって好きなんだけど、
ついついマーガリンをたっぷり塗ってしまうのが難。
あとは、
おからホットケーキも久々につくろうかな。
ん。
魚肉ソーセージ入れて、炊飯器ケーキタイプにしよっかなぁ(^^)
おから料理、たのしいよ(^^)


夕飯リクエストにシチューとのメール。
お魚（銀ムツと塩さば）の用意もあったので、両方（笑）
シチューの具は、ジャガイモ・にんじん・葉たまねぎ・豚切り落とし。
とろみ付けに、乾燥おからを入れてみると、少しざらつきを感じるものの、言わなければ分からない感じ。
これは、いいね(^^)

2008年05月12日  月曜日

2008年5月12日　今日からスタート

今日の体重（朝）：73 kg

○  [デイリー]   午前中のわんこ散歩
○  [デイリー]   夕方のわんこ散歩
○  [デイリー]   骨盤回しや股関節のストレッチorストレッチレディ１set
○  [デイリー]   DDR又はMBで160kcal消費　１
○  [デイリー]   DDR又はMBで160kcal消費　２
×  [デイリー]   腹筋２０回を２Set　or　痩せマッチョイ半set １
×  [デイリー]   腹筋２０回を２Set　or　痩せマッチョイ半set ２
×  [デイリー]   エアリーシェイプ30分以上
○  [デイリー]   おからやしらたき、寒天や海草を食べる
×  [デイリー]   DDR又はMBのほかに6000歩以上歩く
×  [ストップ]   無駄にお菓子や味見以上のつまみ食いは食べない
×  [ストップ]   午後10時以降に炭水化物を食べない


一週間遅れで生理がスタートしたのが10日。
不育症の治療が、いつの間にか不妊の治療になって、今は毎日2人で漢方を飲み、
定期的に病院に行き、妊婦さんに混ざって待たされて、性交渉日を指定されて帰る。。。
もう、最後の流産からは１年半程経つ。
それまでは、避妊をやめてすぐに一年に３回も流産した位だから妊娠しやすかったのだろう。
それが、精神的なものなのか、それから急に太ったのが悪いのか。。。
なんだかもう疲れたなぁー。


本当は、wiiFitが欲しいのだけど、
今まで色々とお金使って来たので、懸賞に申し込み中（笑）
とりあえず、懐かしいDDRを引っ張り出してきました。
そもそもの動きが鈍いので、華麗なstepとは言いがたいのだけど、ぼちぼちいきます。

乾燥おからを使っています。
去年買った乾燥おから４キロ（内２キロは人様にあげた）は、まだ１キロを消費したところ。
今日、２キロ目の封を切りました。
楽しく食べてるのは、おから餅。
基本は、乾燥おから２０ｇ＋片栗粉大さじ４＋水１００ｃｃ程。
全部よーく混ぜて、焼くかレンジでチンか。
磯辺巻きにしていただきます。
私は、基本の生地に、残り野菜と少しのひき肉をめんつゆで味付けしたそぼろをたっぷりと混ぜ込みます。
ニラの硬いとことか、大根の葉っぱとか皮の捨てがちな部分もみんな消費。
野菜も摂れて、無駄も無くなって、で、おいしい。
一石三鳥です(^^)

はなまるマーケットでこんにゃく特集でした。
焼きそばやチキンライスの炭水化物部分を半分ほど糸こんにゃくに差し替えるというやり方で、カロリーを減らすというレシピでした。
なるほどね。
160〜180kcalのカロリー減になるそうです。
先日の特集では、一日の摂取カロリーを200kcal減らして、毎日ゆるトレして3ヶ月でやせるっていう内容でした。
充分あわせ技で使えますねぇ・・・出来るかどうかは別だけど(^_^;)
丁度先週、しらたき１キロ買ってきたとこなんで、やってみよっかなｗ


乾燥おから1Kg 4個(4Kg)セット
800円＋送料です。
私が探した中では一番お買い得。
ダイエット友達を誘って分け合うといいかも。