2008/05/27
揚げないころっけ／人の振り見て・・・
・・・昨日のお昼の寒天とおからが、水分が足りなかったのか、単純に多すぎたのか、
やはり出が悪い上に、時々ちくっと痛い(^_^;)
（普通弱程度には出てるんだけども）
それで、お茶を余分に摂る事になったら、それもなかなか排出されてない(^_^;)
うーん。
体重が増えてるのはともかく、ちょっとおなかが苦しい(^_^;)
昨日の夕ご飯は、ころっけ。
揚げないころっけ。
中身を丸めるところまでは同じで、その後、パン粉を少しのマーガリンでカリカリに炒めて、中身にまぶしつけると、
こってりしないころっけの完成。
たまたま頂いた加熱済みのジャガイモがあったのだけど、ひき肉が無かったので、豚肩ロースを叩いてみました。
中身だけ味見しても、さっぱりしているけど、ちゃんとコロッケだわ(^^)
これなら、コロッケの代替品としておかずにOKだし、揚げ物のめんどくさーな衣付けが無くて楽チンだわ(^^)
普通のコロッケの場合、油の吸収率は１０％程度。
７０ｇのコロッケの７ｇは油か。。。
一日に摂って良い油の四分の一程度・・・かな？
今日、明日のはなまるマーケットはメタボ特集(^_^;)
やっぱりサーキットトレーニングが有効なのねって再認識。
明日は食生活について。
ダイエットの際、ごはんを避けすぎるのはNGとしても、食品の摂り方について意識出来る機会じゃないかな？
体重の大きい人ほど、書き出してみると炭水化物に偏った食事になりがちなのが、他所の日記をふらふら渡りあるくと分かったりしますしね。。。
私もきちんと測量したら、炭水化物多いんだろうな。
今は計測しないでも、意識して炭水化物を減らす方向で（０には絶対出来ないし、するべきでない）(^_^;)
はなまるカフェのお客様が永井大なのも、メタボ特集の一環なのか？っておもっちゃいますね(^_^;)
ああ・・・きれいなウエスト。
昨夜のドラマのキムタクさんも、35歳できれいにスーツ着てたなぁ。
くわばたさんのダイエットも見に行ったら、なかなかキレイなウエストになってたなー。
くわばたさん見に行くと、杉本さんのスタイルにうっとりしちゃう。
・・・足、まだ厳しいけど、気をつけて腹筋しよ。
腰回しとか股関節の運動もしよ。
上半身の腹筋も昨日はじめてみました。
スーパーに行ったら、巨デブな親子がいた。。。
おそらく女性同士の親子なんだとは思うのだけど、それすらも危うい外見。。。
おっそろしい〜(>_<)人のふり見て我が振り直せとは、ちょっと使い方が違うかもしれないけど、
こんなブログを開設している位だから、我が身を振り返らないはずはないわけで(^_^;)
ガラスに映る我が身を見て、「下（この場合上か？）を見たらキリがないぞ！(>_<)」と思いました。
いや、実際、他人から見たら、私が思う巨デブも私レベルも一括りであろうなと、背筋が寒くなる。。。
と、眉間に皺を寄せて会計終了。
「余計なおやつは買わなかったぞ〜♪」と、自動ドアを出たら、すぐそこに巨デブ親子がいました(^_^;)
2人とも、手にはソフトクリーム。。。
異様にソフトクリームが小さく見える目の錯覚に一瞬騙されてしまうとこでしたが、
そもそも、そんな物家に帰るまで我慢出来ないのかーー？！(>_<)
つか、それを食うから、巨デブなんぢゃないんかー？！(>_<)
・・・こ・怖い。。。
うちは、アイスは夫婦で半分こが鉄則です。
（私はカロリーの為、旦那さんはおなかが弱いから）
でも、食べないわけではない。。。
アイスクリーム１個のカロリー約240kcal。
うーむ。。。
