2009年07月02日 木曜日
2009年7月2日のぴちょんのダイエット日記
朝の体重： 67.4 kg
朝の体脂肪率： 38.3 %
○ [デイリー] 体重測定前の便通
○ [デイリー] ◎
× [デイリー] 散歩前のスロトレ
× [デイリー] 朝のわん散歩
× [デイリー] 夕のわん散歩
× [デイリー] 体のマッサージ(めん棒、ヨガ等)
× [デイリー] 骨盤回りのケア(腰回し、整体、エアリーシェイプ)
× [デイリー] 有酸素運動(ゲーム系,DVD系、自転車等)
× [デイリー] 低炭水化物な食事パターン
× [デイリー] おから・したらき・寒天・海草等を食べる
× [デイリー] 夜８時までに夕食
× [デイリー] 早朝散歩
× [ストップ] 午後10時以降に飲食しない
体重：67.4kg（標準56kg）
体脂肪率：38.3％軽肥満（標準27％）
内蔵脂肪：7.5（9.5以下なら正常）
骨量：2.5kg
基礎代謝：1279Kcal（燃え難い）
体内年齢：53歳
筋肉：39.1kg
筋肉スコア：+1（-1〜+1が標準。+になる程筋肉質）
【食事】
10：00 トースト(ビーフペースト・ピーナツバター、ノンオイル+ピザチーズ+ツナ+コーン+マヨ＋スライスチーズ)
納豆そば(一口分程度) 低脂肪乳
13：00 ポテチ かりんとう チロル小 卵ボーロ
お菓子だけだわ（笑）ちょっと急いで食べて、出かけます。
17：00 明太子のおにぎり
20：30 牛スジの煮込み定食＆タンメン(旦那さんとシェア)
10：00 梅ジュース 少し
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今日は雨。
梅雨だしね。
なんか体重減り気味だなー。
脂肪が減るのは別に構わないけど、筋肉減らないようにしなきゃな。
今日から妊娠５ヵ月となり、一般的に安定期という時期だそうです。
旦那さんが戌の日とか水天宮とかをうれしそうに調べてるのだけど、なんだか他人事のように眺めてる私です(^_^;)
そういえば、一ヶ月前の日記とか読み返すと、
なんかやたらと疲れて、動けないから食べないと、食べれないから寝ないと。。。ってなってたのが、最近は、それほどでもないかも。
ダルーーンでヤル気ナスな事はあれど、動けなくはないな。
次の検診(今度の月曜)で問題なければ、友人たちへ報告出来そうかな。
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今日は、意を決して初めて行く歯科へ。
ちょっと長時間になりそだなーと思って、希望を全部い述べた上で予約の伺い電話。
意外と当日の予約が取れちゃった。
今までで一番説明とかしっかりしてて、安心感あるかもー。
はずれた小さい冠はそのまま使えたので、よかったよかった。
問題は痛い奥歯。
これは50％の確立で抜くことになりそう。
まずは、抜かなくて済むように治療するそうな。
次回は再来週の月曜。
一回の治療時間を長く取りたいそうで、予約出来る日程が限られるのがやや難な有様(^_^;)
まぁ、私の歯に問題があるので仕方ないなー。
結局、このままこの歯医者さんにずっとお願いしていく事になりそうな気配。
ホワイトニングしたいとずっと言ってた旦那さんも「学会にアンケートと写真提供で１割引」という情報で心揺れています（笑）
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