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総合成績表(2008年12月度)
月間目標達成期限
2008/12/31
BMI
目標
19.0
体重
月間目標
63.5kg
実績
26
実績
65.8kg
アクション実行率
目標
70%
身長
159cm
実績
27.8%
ダイエット開始日
2008/05/12
ダイエット継続期間
206日間
ダイエット開始前体重
73kg
減量成果
-7.2kg
2008年12月03日  水曜日

2008年12月3日のぴちょんのダイエット日記

朝の体重:  65.8 kg
朝の体脂肪率:  37.4 %

  [デイリー]   スロトレ+午前のわんこ散歩
×  [デイリー]   スロトレ+夕方のわんこ散歩
×  [デイリー]   DDRやMB、ビリーやフィットネスでの運動
×  [デイリー]    腹筋など(腹筋なら80回)
  [デイリー]   骨盤回し・エアリーシェイプ
×  [デイリー]   おからやしらたき、寒天や海草を食べる
×  [デイリー]   DDR又はMBのほかに6000歩以上歩く
×  [デイリー]   朝の体重測定前の良い便通
×  [デイリー]   顔から肩甲骨のマッサージ
×  [デイリー]   ゆるくても、低炭水化物ダイエット
×  [ストップ]   午後10時以降に飲食しない

朝食
・(夫)ハンバーグスパゲティ x1個
・チーズハンバーグ+レタス x1個
・緑茶 x1個


昼食
・(夫)チーズハンバーグサンド x1個
・(夫)ピーナツクリームサンド x1個
・ハンバーグスパ(残り) 
・炊き込みご飯雑炊 x1個
・大根葉のごま炒め x1個
・クラッカー x1個
・おこし x1個
・チロルチョコ x1個
・ラスク x1個
・エビせんべい x1個
・麦茶 x1個


間食
・おせんべい 



体重:65.8kg(標準56kg)
体脂肪率:37.74%軽肥満(標準27%)
内蔵脂肪:7.0(9.5以下なら正常)
骨量:2.4kg
基礎代謝:1262Kcal(燃え難い)
体内年齢:51歳
筋肉:38.8kg
筋肉スコア:+1(−1〜+1が標準。+になる程筋肉質)

うんうん出ず。。。

*********

バックアップのつもりで別ブログに日記を移植していますが、このまま引越しになりそうな予感がしてきました。
この管理ページを開いたら、他人の情報が出てきたという話を聞いてはいたけど、ついに自分もそれに遭遇(^_^;)
いずれ安定するだろうと思っていたけど、うーん。
故意に開けるものではないので、悪用するか?って言えば私はそんな事まで考えなかったんだけど、
あやうく、人様の日記を更新するところでした(^_^;)
これ、勝手に退会しちゃう事だって出来ちゃう。
悩むー(-_-;)

*********

午後は頭使う予定で、少し炭水化物を余計にー・・・って思って(笑)
はんぱおやつを色々。
おもてなし用だったり、頂き物だったり、小包装物が色々ちょびちょび。






2008年12月02日  火曜日

2008年12月2日のぴちょんのダイエット日記

朝の体重:  66.5 kg
朝の体脂肪率:  37.5 %

  [デイリー]   スロトレ+午前のわんこ散歩
×  [デイリー]   スロトレ+夕方のわんこ散歩
×  [デイリー]   DDRやMB、ビリーやフィットネスでの運動
×  [デイリー]    腹筋など(腹筋なら80回)
  [デイリー]   骨盤回し・エアリーシェイプ
×  [デイリー]   おからやしらたき、寒天や海草を食べる
×  [デイリー]   DDR又はMBのほかに6000歩以上歩く
  [デイリー]   朝の体重測定前の良い便通
×  [デイリー]   顔から肩甲骨のマッサージ
  [デイリー]   ゆるくても、低炭水化物ダイエット
×  [ストップ]   午後10時以降に飲食しない

朝食
・(夫)炊き込みごはん x1個
・牛肉のからあげ 
・しゅうまい x1個
・(共通)味噌汁(あさり・ネギ) x1個
・トマト x半分
・烏龍茶 x1個


昼食
・(夫)炊き込みおにぎり x2個
・(夫)牛肉のからあげ  
・(夫)しゅうまい x1個
・(夫)トマト x半分
・簡単トンカツ x1個
・炊き込みごはん x1個
・蒸しキャベツ+自家製ドレ x1個
・サツマイモパウンドケーキ x1個
・烏龍茶 x1個
・プリッツ小袋 x1個


夕食
・鮭ときのこの蒸し焼き x1個
・鶏ハム x1個
・(共通)麦茶 x1個
・(夫)ジャンボハンバーグ x1個
・シュウマイ x2個
・(夫)味噌汁(あさり・ネギ) x1個
・(夫)炊き込みごはん x1個


間食
・烏龍茶 x1個
・(夫)クラッカー・ポテチ 
・(夫)おせんべい x2個



体重:66.5kg(標準56kg)
体脂肪率:37.5%軽肥満(標準27%)
内蔵脂肪:7.0(9.5以下なら正常)
骨量:2.5kg
基礎代謝:1274Kcal(燃え難い)
体内年齢:51歳
筋肉:39.1kg
筋肉スコア:+1(−1〜+1が標準。+になる程筋肉質)

今朝は朝からたっぷり烏龍茶。
体重測定後ではあるけど、ちょっとおなかすっきり。
あったかいお茶で体温めと、胃袋の上げ底(笑)と、怠りがちな水分補給。
しっかりお茶飲もう。

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お引越しではなくて、バックアップを別ブログに用意し始めました。
バトルも無いし、グラフもいまいち見づらいけど(^_^;)
まだ作業途中なのですが、一応こちらです。
ちいさんが、過去日記が消えてしまったと教えてくださったので、早めに対処が必要かなーって思って。
丁度振り返りも出来て、ちょっと面白いです(^^)

8月いっぱいの分まで移植出来ました。
コメントも移植させようとか、メニューもーって思うんだけど、結構手間です(^_^;)
ゆっくりやるかねぇ。。。
それまで消えてくれるなよぉー。。。

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私も、他人様の管理画面が出てくるエラーに遭遇、、、
これは怖いかもーー(>_<)
うはぁ。。。
目標とかは構わないけど、ラフな個人情報とかもあるじゃん。
怖いかも。。。
いたずらされたら大変だし。
うーん。
これはマジに引越しかもしれません(ToT)
はうーーー。。。



2008年12月01日  月曜日

12月ですね。

朝の体重:  66.5 kg
朝の体脂肪率:  37.9 %

  [デイリー]   スロトレ+午前のわんこ散歩
×  [デイリー]   スロトレ+夕方のわんこ散歩
×  [デイリー]   DDRやMB、ビリーやフィットネスでの運動
×  [デイリー]    腹筋など(腹筋なら80回)
  [デイリー]   骨盤回し・エアリーシェイプ
  [デイリー]   おからやしらたき、寒天や海草を食べる
×  [デイリー]   DDR又はMBのほかに6000歩以上歩く
  [デイリー]   朝の体重測定前の良い便通
×  [デイリー]   顔から肩甲骨のマッサージ
×  [デイリー]   ゆるくても、低炭水化物ダイエット
×  [ストップ]   午後10時以降に飲食しない

朝食
・(共通)大根の漬物 x1個
・(共通)煮物(椎茸・大根・蒟蒻・高野豆腐・薩摩揚) x1個
・(夫)白米 x1個
・(共通)味噌汁(えのき・椎茸・わかめ) x1個
・汁物in粉寒天 x1個
・be-kon x1個
・ベーコン卵焼き x1個


昼食
・(夫)雑穀おにぎり(梅・たらこ) x2個
・(共通)煮物(椎茸・大根・蒟蒻・高野豆腐・薩摩揚) x1個
・菓子パン x半分
・サツマイモパウンドケーキ x1個
・酒粕汁(ごはん・鮭・わかめ・きのこ) x1個
・汁物in粉寒天 x1個
・えびせんべい x1個
・ずいきの酢の物 x1個
・(夫)ベーコン卵焼き x1個


夕食
・(共通)しゅうまい 
・(共通)蒸しキャベツ+甘味噌 
・鶏ハム 
・(夫)白米 x1個
・(夫)味噌汁(あさり・ネギ) x1個
・(夫)小鉢(大根浅漬け・芋茎酢の物) 
・(共通)烏龍茶 x1個



体重:66.5kg(標準56kg)
体脂肪率:37.9%軽肥満(標準27%)
内蔵脂肪:7.0(9.5以下なら正常)
骨量:2.5kg
基礎代謝:1268Kcal(燃え難い)
体内年齢:52歳
筋肉:38.8kg
筋肉スコア:+1(−1〜+1が標準。+になる程筋肉質)

なんかもー・・・
昨日の今日で800gほども増えております。
一昨日の中華分かしらね、、、
今月の目標は、先月の最低値65.5kgから2キロ減で行きます。
今日からだと3キロ減。
早いとこ、この週末に増えた分を戻さなくちゃなぁ。

毎月恒例の表です。




うーん。
体脂肪率が1個も変わってない(-_-;)
ゆっくりペースなりに、先月は1.2kg減なわけですが、計算すると脂肪は500gしか減ってない。
また筋肉が減ってるなぁ。
体重減って嬉しいよりも、筋肉減る方のショックのが大きいなぁ(ToT)
やっぱし腹筋しよ。

*********

以前、300円の福袋に入っていた、黒猫のバッグ?を湯たんぽカバーに改造しました。
元から湯たんぽカバー的形なのに、何故かバスグッズのタグのついたそれ(ぬいぐるみの頭に、胴体は空っぽで前ファスナー)の本来の使い方は不明ですが(笑)
少しフリースを足して大きくしたら、パンツをはいた黒猫湯たんぽ、、、
うちの黒猫さんの首輪をお裾分けいただき、でかい顔して抱っこ中。
これで、日中も湯たんぽのお世話になりますw

元々ペット用の毛布として売られていた安いフリースだけど、感触抜群だわ♪
残ってる分で、レンジでチンする湯たんぽ(これは小さい)のカバーも作って、旦那さんにも使わせてあげよう(^^)

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お引越しではなくて、バックアップを別ブログに用意し始めました。
バトルも無いし、グラフもいまいち見づらいけど(^_^;)
まだ作業途中なのですが、一応こちらです。
ちいさんが、過去日記が消えてしまったと教えてくださったので、早めに対処が必要かなーって思って。
丁度振り返りも出来て、ちょっと面白いです(^^)




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