2008年12月01日 月曜日
12月ですね。
朝の体重： 66.5 kg
朝の体脂肪率： 37.9 %
○ [デイリー] スロトレ+午前のわんこ散歩
× [デイリー] スロトレ+夕方のわんこ散歩
× [デイリー] DDRやMB、ビリーやフィットネスでの運動
× [デイリー] 腹筋など（腹筋なら８０回）
○ [デイリー] 骨盤回し・エアリーシェイプ
○ [デイリー] おからやしらたき、寒天や海草を食べる
× [デイリー] DDR又はMBのほかに6000歩以上歩く
○ [デイリー] 朝の体重測定前の良い便通
× [デイリー] 顔から肩甲骨のマッサージ
× [デイリー] ゆるくても、低炭水化物ダイエット
× [ストップ] 午後10時以降に飲食しない
朝食・(共通)大根の漬物 x1個
・(共通)煮物(椎茸･大根･蒟蒻･高野豆腐･薩摩揚) x1個
・(夫)白米 x1個
・(共通)味噌汁(えのき・椎茸･わかめ) x1個
・汁物in粉寒天 x1個
・be-kon x1個
・ベーコン卵焼き x1個
昼食・(夫)雑穀おにぎり(梅・たらこ) x2個
・(共通)煮物(椎茸･大根･蒟蒻･高野豆腐･薩摩揚) x1個
・菓子パン x半分
・サツマイモパウンドケーキ x1個
・酒粕汁(ごはん・鮭・わかめ・きのこ) x1個
・汁物in粉寒天 x1個
・えびせんべい x1個
・ずいきの酢の物 x1個
・(夫)ベーコン卵焼き x1個
夕食・(共通)しゅうまい
・(共通)蒸しキャベツ+甘味噌
・鶏ハム
・(夫)白米 x1個
・(夫)味噌汁(あさり・ネギ) x1個
・(夫)小鉢(大根浅漬け･芋茎酢の物)
・(共通)烏龍茶 x1個
体重：66.5ｋｇ（標準56kg）
体脂肪率：37.9％軽肥満（標準27％）
内蔵脂肪：7.0（9.5以下なら正常）
骨量：2.5kg
基礎代謝：1268Kcal（燃え難い）
体内年齢：52歳
筋肉：38.8ｋｇ
筋肉スコア：＋１（－１～＋１が標準。+になる程筋肉質）
なんかもー・・・
昨日の今日で800gほども増えております。
一昨日の中華分かしらね、、、
今月の目標は、先月の最低値65.5kgから２キロ減で行きます。
今日からだと3キロ減。
早いとこ、この週末に増えた分を戻さなくちゃなぁ。
毎月恒例の表です。
うーん。
体脂肪率が1個も変わってない(-_-;)
ゆっくりペースなりに、先月は1.2kg減なわけですが、計算すると脂肪は500gしか減ってない。
また筋肉が減ってるなぁ。
体重減って嬉しいよりも、筋肉減る方のショックのが大きいなぁ(ToT)
やっぱし腹筋しよ。
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以前、300円の福袋に入っていた、黒猫のバッグ？を湯たんぽカバーに改造しました。
元から湯たんぽカバー的形なのに、何故かバスグッズのタグのついたそれ（ぬいぐるみの頭に、胴体は空っぽで前ファスナー）の本来の使い方は不明ですが（笑）
少しフリースを足して大きくしたら、パンツをはいた黒猫湯たんぽ、、、
うちの黒猫さんの首輪をお裾分けいただき、でかい顔して抱っこ中。
これで、日中も湯たんぽのお世話になりますｗ
元々ペット用の毛布として売られていた安いフリースだけど、感触抜群だわ♪
残ってる分で、レンジでチンする湯たんぽ(これは小さい)のカバーも作って、旦那さんにも使わせてあげよう(^^)
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お引越しではなくて、バックアップを別ブログに用意し始めました。
バトルも無いし、グラフもいまいち見づらいけど(^_^;)
まだ作業途中なのですが、一応
こちらです。ちいさんが、過去日記が消えてしまったと教えてくださったので、早めに対処が必要かなーって思って。
丁度振り返りも出来て、ちょっと面白いです(^^)
