2008年09月05日 金曜日
2008年9月5日のぴちょんのダイエット日記
朝の体重： 68.8 kg
朝の体脂肪率： 38.5 %
○ [デイリー] 午前中のわんこ散歩
× [デイリー] 夕方のわんこ散歩
○ [デイリー] 骨盤回し等ストレッチ
○ [デイリー] DDRやMB、ビリーやフィットネスでの運動
× [デイリー] 腹筋など（腹筋なら８０回）
○ [デイリー] エアリーシェイプ＋足マッサージ
× [デイリー] おからやしらたき、寒天や海草を食べる
× [デイリー] DDR又はMBのほかに6000歩以上歩く
○ [デイリー] 朝の体重測定前の良い便通
× [デイリー] 顔から肩甲骨のマッサージ
○ [ストップ] 無駄にお菓子や味見以上のつまみ食いは食べない
○ [ストップ] 午後10時以降に炭水化物を食べない
今日も捜索に呼ばれてます。
わんこの散歩行ってから、のんびり行きます(^_^;)
今日は、便通がいまいち。。。(半分くらい（笑）)
結局、午前・午後（私は午後だけ）と、ローラー作戦実施しましたが、おっちゃんは発見されず。
明日も朝から召集です(^_^;)
早く見付かってくれないと、探す方がバテてきます(^_^;)
明日の朝の召集のために、自分が班長やってる地域の家庭を一件ずつ訪問(^_^;)
うちの班13件あるんだよぉ(^_^;)
車で回ってるんですが、話好きな人も多いので無駄に疲れます(^_^;)
なんだか、すごく疲れた。。。
明日もかぁ。。。
【食事の記録】
朝：雑穀ごはん 小さいしゅうまい７ いくらの醤油漬け１さじ
スープ（塩豚・豆乳入り豆腐・わかめ・ねぎ・粉寒天）
シリアル入りミロ+低脂肪乳
間：-
昼：ぶっかけうどん+天ぷら
間：ローソンでGOLDENEGGSのあめちゃん発見♪２粒。 町内行脚の伴に嬉しかった。。。
夜：外食（レディースセットと言う名のハンバーグセット）
サラダ コンソメ系スープ ミニシーフードグラタン デミグラハンバーグ
ブロッコリーとカリフラワーが付け合せ いろんな野菜のピクルスちょっと
アイスティー ごはんは１００ｇ程で、残りは旦那さんに。
旦那さん、会社の創立式典に行ってたんですが、
式典の後、パーティー出ないで帰宅(^_^;)
捜索に加わりました。
おいしいお料理とか抽選会とかあったのにね。。。
その代わり＆ちょっとお祝いも兼ねて、今日は疲れたので外食しました。
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ここのブログのRSSがおかしいっぽいんだよなあ。。。
