ボンレス子のダイエット日記

2008年07月20日  日曜日

2008年7月20日のボンレス子のダイエット日記

今日の体重（朝）：58.2 kg
今日の体脂肪率：26.5 %

×  [デイリー]   お通じ
×  [デイリー]   腹筋＆足上げ　30回
×  [デイリー]   足のマッサージ
×  [デイリー]   お菓子は買わないようにして、ストックをなくす
×  [ストップ]   摂取カロリーを１５００キロカロリー以内にする
×  [ストップ]   午後１０時以降に食べ物を食べない

2008年07月19日  土曜日

2008年7月19日のボンレス子のダイエット日記

今日の体重（朝）：57.8 kg
今日の体脂肪率：26.2 %

×  [デイリー]   お通じ
×  [デイリー]   腹筋＆足上げ　30回
×  [デイリー]   足のマッサージ
×  [デイリー]   お菓子は買わないようにして、ストックをなくす
×  [ストップ]   摂取カロリーを１５００キロカロリー以内にする
×  [ストップ]   午後１０時以降に食べ物を食べない

2008年07月18日  金曜日

2008年7月18日のボンレス子のダイエット日記

今日の体重（朝）：57.7 kg
今日の体脂肪率：26.4 %

×  [デイリー]   お通じ
×  [デイリー]   腹筋＆足上げ　30回
×  [デイリー]   足のマッサージ
×  [デイリー]   お菓子は買わないようにして、ストックをなくす
×  [ストップ]   摂取カロリーを１５００キロカロリー以内にする
×  [ストップ]   午後１０時以降に食べ物を食べない

2008年07月17日  木曜日

2008年7月17日のボンレス子のダイエット日記

今日の体重（朝）：57.6 kg
今日の体脂肪率：26.4 %

×  [デイリー]   お通じ
×  [デイリー]   腹筋＆足上げ　30回
×  [デイリー]   足のマッサージ
×  [デイリー]   お菓子は買わないようにして、ストックをなくす
×  [ストップ]   摂取カロリーを１５００キロカロリー以内にする
×  [ストップ]   午後１０時以降に食べ物を食べない

2008年07月16日  水曜日

2008年7月16日のボンレス子のダイエット日記

今日の体重（朝）：57.2 kg
今日の体脂肪率：27 %

×  [デイリー]   お通じ
×  [デイリー]   腹筋＆足上げ　30回
×  [デイリー]   足のマッサージ
×  [デイリー]   お菓子は買わないようにして、ストックをなくす
×  [ストップ]   摂取カロリーを１５００キロカロリー以内にする
×  [ストップ]   午後１０時以降に食べ物を食べない

2008年07月15日  火曜日

2008年7月15日のボンレス子のダイエット日記

今日の体重（朝）：58.2 kg
今日の体脂肪率：26.6 %

×  [デイリー]   お通じ
×  [デイリー]   腹筋＆足上げ　30回
×  [デイリー]   足のマッサージ
×  [デイリー]   お菓子は買わないようにして、ストックをなくす
×  [ストップ]   摂取カロリーを１５００キロカロリー以内にする
×  [ストップ]   午後１０時以降に食べ物を食べない

2008年07月14日  月曜日

2008年7月14日のボンレス子のダイエット日記

今日の体重（朝）：58.7 kg
今日の体脂肪率：25.2 %

○  [デイリー]   お通じ
×  [デイリー]   腹筋＆足上げ　30回
×  [デイリー]   足のマッサージ
×  [デイリー]   お菓子は買わないようにして、ストックをなくす
×  [ストップ]   摂取カロリーを１５００キロカロリー以内にする
×  [ストップ]   午後１０時以降に食べ物を食べない

2008年07月13日  日曜日

2008年7月13日のボンレス子のダイエット日記

今日の体重（朝）：58.1 kg
今日の体脂肪率：26.1 %

○  [デイリー]   お通じ
×  [デイリー]   腹筋＆足上げ　30回
×  [デイリー]   足のマッサージ
×  [デイリー]   お菓子は買わないようにして、ストックをなくす
×  [ストップ]   摂取カロリーを１５００キロカロリー以内にする
×  [ストップ]   午後１０時以降に食べ物を食べない

2008年07月12日  土曜日

2008年7月12日のボンレス子のダイエット日記

今日の体重（朝）：58.2 kg
今日の体脂肪率：25.5 %

○  [デイリー]   お通じ
×  [デイリー]   腹筋＆足上げ　30回
×  [デイリー]   足のマッサージ
×  [デイリー]   お菓子は買わないようにして、ストックをなくす
×  [ストップ]   摂取カロリーを１５００キロカロリー以内にする
×  [ストップ]   午後１０時以降に食べ物を食べない

2008年07月11日  金曜日

2008年7月11日のボンレス子のダイエット日記

今日の体重（朝）：59 kg
今日の体脂肪率：25.1 %

×  [デイリー]   お通じ
×  [デイリー]   腹筋＆足上げ　30回
×  [デイリー]   足のマッサージ
×  [デイリー]   お菓子は買わないようにして、ストックをなくす
×  [ストップ]   摂取カロリーを１５００キロカロリー以内にする
×  [ストップ]   午後１０時以降に食べ物を食べない

2008年07月10日  木曜日

2008年7月10日のボンレス子のダイエット日記

今日の体重（朝）：59 kg
今日の体脂肪率：25.2 %

×  [デイリー]   お通じ
×  [デイリー]   腹筋＆足上げ　30回
×  [デイリー]   足のマッサージ
×  [デイリー]   お菓子は買わないようにして、ストックをなくす
×  [ストップ]   摂取カロリーを１５００キロカロリー以内にする
×  [ストップ]   午後１０時以降に食べ物を食べない

2008年07月09日  水曜日

2008年7月9日のボンレス子のダイエット日記

今日の体重（朝）：58.6 kg
今日の体脂肪率：26.1 %

×  [デイリー]   お通じ
×  [デイリー]   腹筋＆足上げ　30回
×  [デイリー]   足のマッサージ
×  [デイリー]   お菓子は買わないようにして、ストックをなくす
×  [ストップ]   摂取カロリーを１５００キロカロリー以内にする
×  [ストップ]   午後１０時以降に食べ物を食べない

2008年07月08日  火曜日

2008年7月8日のボンレス子のダイエット日記

今日の体重（朝）：59.3 kg
今日の体脂肪率：25.5 %

○  [デイリー]   お通じ
×  [デイリー]   腹筋＆足上げ　30回
×  [デイリー]   足のマッサージ
×  [デイリー]   お菓子は買わないようにして、ストックをなくす
×  [ストップ]   摂取カロリーを１５００キロカロリー以内にする
×  [ストップ]   午後１０時以降に食べ物を食べない

2008年07月07日  月曜日

2008年7月7日のボンレス子のダイエット日記

今日の体重（朝）：59.1 kg
今日の体脂肪率：25.9 %

○  [デイリー]   お通じ
×  [デイリー]   腹筋＆足上げ　30回
×  [デイリー]   足のマッサージ
×  [デイリー]   お菓子は買わないようにして、ストックをなくす
×  [ストップ]   摂取カロリーを１５００キロカロリー以内にする
×  [ストップ]   午後１０時以降に食べ物を食べない

2008年07月06日  日曜日

2008年7月6日のボンレス子のダイエット日記

今日の体重（朝）：58.6 kg
今日の体脂肪率：25.8 %

×  [デイリー]   お通じ
×  [デイリー]   腹筋＆足上げ　30回
×  [デイリー]   足のマッサージ
×  [デイリー]   お菓子は買わないようにして、ストックをなくす
×  [ストップ]   摂取カロリーを１５００キロカロリー以内にする
×  [ストップ]   午後１０時以降に食べ物を食べない

2008年07月05日  土曜日

2008年7月5日のボンレス子のダイエット日記

今日の体重（朝）：57.7 kg
今日の体脂肪率：25.9 %

○  [デイリー]   お通じ
×  [デイリー]   腹筋＆足上げ　30回
×  [デイリー]   足のマッサージ
×  [デイリー]   お菓子は買わないようにして、ストックをなくす
×  [ストップ]   摂取カロリーを１５００キロカロリー以内にする
×  [ストップ]   午後１０時以降に食べ物を食べない

朝食
・春雨スープ x1個  72 kcal
朝食合計 72 kcal

昼食
・富士宮やきそば x1個  541 kcal
昼食合計 541 kcal

間食
・アイス x1個  300 kcal
間食合計 300 kcal

１日合計 913 kcal

2008年07月04日  金曜日

2008年7月4日のボンレス子のダイエット日記

今日の体重（朝）：58.2 kg
今日の体重（夜）：58 kg  (朝との差：-0.2 kg)
今日の体脂肪率：25.9 %

○  [デイリー]   お通じ
×  [デイリー]   腹筋＆足上げ　30回
×  [デイリー]   足のマッサージ
○  [デイリー]   お菓子は買わないようにして、ストックをなくす
○  [ストップ]   摂取カロリーを１５００キロカロリー以内にする
○  [ストップ]   午後１０時以降に食べ物を食べない

朝食
・*おにぎり（明太子） x半分  84 kcal
・ハンバーグ（200ｇ） x1/3個  219.9 kcal
朝食合計 303.9 kcal

昼食
・豆腐 x1個  91 kcal
昼食合計 91 kcal

夕食
・ﾁﾝｼﾞｬｵﾛｰｽ x半分  120 kcal
・納豆 x1個  100 kcal
・お酒 x1個  131 kcal
夕食合計 351 kcal

間食
・アイス x1個  300 kcal
間食合計 300 kcal

１日合計 1045.9 kcal

2008年07月03日  木曜日

2008年7月3日のボンレス子のダイエット日記

今日の体重（朝）：57.6 kg
今日の体脂肪率：26.5 %

○  [デイリー]   お通じ
×  [デイリー]   腹筋＆足上げ　30回
×  [デイリー]   足のマッサージ
○  [デイリー]   お菓子は買わないようにして、ストックをなくす
○  [ストップ]   摂取カロリーを１５００キロカロリー以内にする
×  [ストップ]   午後１０時以降に食べ物を食べない

朝食
・*おにぎり（明太子） x1個  168 kcal
朝食合計 168 kcal

昼食
・なめらかプリン x1個  166 kcal
昼食合計 166 kcal

夕食
・ﾁﾝｼﾞｬｵﾛｰｽ x1個  240 kcal
・鮭西京焼き x1個  356 kcal
・味噌汁 x1個  50 kcal
夕食合計 646 kcal

間食
・スイカ1切れ x1個  50 kcal
間食合計 50 kcal

１日合計 1030 kcal

2008年07月02日  水曜日

2008年7月2日のボンレス子のダイエット日記

今日の体重（朝）：58 kg
今日の体脂肪率：25.9 %

○  [デイリー]   お通じ
×  [デイリー]   腹筋＆足上げ　30回
×  [デイリー]   足のマッサージ
○  [デイリー]   お菓子は買わないようにして、ストックをなくす
○  [ストップ]   摂取カロリーを１５００キロカロリー以内にする
○  [ストップ]   午後１０時以降に食べ物を食べない

朝食
・パン x2個  200 kcal
・スクランブルエッグ （１卵） x1個  105 kcal
・ウィンナー3本 x1個  300 kcal
朝食合計 605 kcal

１日合計 605 kcal

2008年07月01日  火曜日

2008年7月1日のボンレス子のダイエット日記

今日の体重（朝）：57.5 kg
今日の体脂肪率：26.7 %

○  [デイリー]   お通じ
×  [デイリー]   腹筋＆足上げ　30回
×  [デイリー]   足のマッサージ
○  [デイリー]   お菓子は買わないようにして、ストックをなくす
×  [ストップ]   摂取カロリーを１５００キロカロリー以内にする
×  [ストップ]   午後１０時以降に食べ物を食べない

朝食
・そばめし x1個  319 kcal
朝食合計 319 kcal

昼食
・そばめし x半分  159.5 kcal
昼食合計 159.5 kcal

夕食
・ハンバーグ（200ｇ） x1個  733 kcal
・サラダ x1個  100 kcal
夕食合計 833 kcal

間食
・アイス x1個  300 kcal
間食合計 300 kcal

１日合計 1611.5 kcal