ボンレス子のダイエット日記

2008年06月30日  月曜日

2008年6月30日のボンレス子のダイエット日記

今日の体重（朝）：58.2 kg
今日の体脂肪率：27.2 %

○  [デイリー]   お通じ
×  [デイリー]   腹筋＆足上げ　30回
×  [デイリー]   足のマッサージ
○  [デイリー]   お菓子は買わないようにして、ストックをなくす
○  [ストップ]   摂取カロリーを１５００キロカロリー以内にする
○  [ストップ]   午後１０時以降に食べ物を食べない

2008年06月29日  日曜日

2008年6月29日のボンレス子のダイエット日記

今日の体重（朝）：58.4 kg
今日の体脂肪率：26.3 %

○  [デイリー]   お通じ
×  [デイリー]   腹筋＆足上げ　30回
×  [デイリー]   足のマッサージ
○  [デイリー]   お菓子は買わないようにして、ストックをなくす
○  [ストップ]   摂取カロリーを１５００キロカロリー以内にする
○  [ストップ]   午後１０時以降に食べ物を食べない

朝食
・*おにぎり（明太子） x 1個  168 kcal
朝食合計 168 kcal

昼食
・きつねうどん x 1個  414 kcal
昼食合計 414 kcal

夕食
・そうめん 50g x 1個  167 kcal
・餃子４個 x 1個  186 kcal
・かつお刺身 50g x 1個  57 kcal
夕食合計 410 kcal

間食
・ケーキ x 1個  400 kcal
間食合計 400 kcal

１日合計 1392 kcal

2008年06月28日  土曜日

2008年6月28日のボンレス子のダイエット日記

今日の体重（朝）：57.2 kg
今日の体重（夜）：58.5 kg  (朝との差：1.3 kg)
今日の体脂肪率：26.4 %

○  [デイリー]   お通じ
×  [デイリー]   腹筋＆足上げ　30回
×  [デイリー]   足のマッサージ
×  [デイリー]   お菓子は買わないようにして、ストックをなくす
×  [ストップ]   摂取カロリーを１５００キロカロリー以内にする
○  [ストップ]   午後１０時以降に食べ物を食べない

朝食
・パン x 1個  100 kcal
朝食合計 100 kcal

昼食
・インドカレーセット x 1個  600 kcal
昼食合計 600 kcal

夕食
・スープパスタ たらこクリーム x 1個  170 kcal
・コーンと豆腐のミルクスープ x 1個  100 kcal
・焼豚 x 1個  200 kcal
・発泡酒 x 2個  440 kcal
夕食合計 910 kcal

間食
・クッキー x 1個  180 kcal
・エンゼルパイ x 1個  142 kcal
間食合計 322 kcal

１日合計 1932 kcal

今日は、義実家のお母さん、お父さん、妹がわんこを見に我が家に来ました。
ケーキを持って来てくれたり、おつまみになりそうなおかずをたくさん持って来てくれました。
なので、たくさん食べちゃった。
夜計ったらやっぱり太ってた( *´艸`)ｸｽｸｽ
食欲があっただけましかな？？

2008年06月27日  金曜日

2008年6月27日のボンレス子のダイエット日記

今日の体重（朝）：58.4 kg
今日の体重（夜）：57.6 kg  (朝との差：-0.8 kg)
今日の体脂肪率：27.2 %

○  [デイリー]   お通じ
×  [デイリー]   腹筋＆足上げ　30回
×  [デイリー]   足のマッサージ
○  [デイリー]   お菓子は買わないようにして、ストックをなくす
○  [ストップ]   摂取カロリーを１５００キロカロリー以内にする
○  [ストップ]   午後１０時以降に食べ物を食べない

朝食
・コーンスープ x 1個  97 kcal
朝食合計 97 kcal

夕食
・発泡酒 x 1個  220 kcal
夕食合計 220 kcal

間食
・なめらかプリン x 1個  166 kcal
間食合計 166 kcal

１日合計 483 kcal

今日は食欲がなく、まったく食べていません・・・。
なんでだろう？？
食べたいものがないというか・・・。

わんこは無事に育っています！！

2008年06月26日  木曜日

2008年6月26日のボンレス子のダイエット日記

今日の体重（朝）：58.8 kg
今日の体重（夜）：58.4 kg  (朝との差：-0.4 kg)
今日の体脂肪率：27.6 %

○  [デイリー]   お通じ
○  [デイリー]   腹筋＆足上げ　30回
×  [デイリー]   足のマッサージ
○  [デイリー]   お菓子は買わないようにして、ストックをなくす
○  [ストップ]   摂取カロリーを１５００キロカロリー以内にする
○  [ストップ]   午後１０時以降に食べ物を食べない

朝食
・パン x 1個  100 kcal
朝食合計 100 kcal

昼食
・*おにぎり（明太子） x 半分  84 kcal
昼食合計 84 kcal

夕食
・さばの塩焼き半分 x 1個  80 kcal
・ポテトフライ x 2個  416 kcal
・味噌汁 x 1個  50 kcal
・納豆 x 1個  100 kcal
夕食合計 646 kcal

間食
・オレンジゼリー x 1個  133 kcal
・*もみじまんじゅう x 1個  90 kcal
間食合計 223 kcal

１日合計 1053 kcal

2008年06月25日  水曜日

2008年6月25日のボンレス子のダイエット日記

今日の体重（朝）：58.6 kg
今日の体重（夜）：58.5 kg  (朝との差：-0.1 kg)
今日の体脂肪率：27.6 %

○  [デイリー]   お通じ
×  [デイリー]   腹筋＆足上げ　30回
×  [デイリー]   足のマッサージ
○  [デイリー]   お菓子は買わないようにして、ストックをなくす
○  [ストップ]   摂取カロリーを１５００キロカロリー以内にする
○  [ストップ]   午後１０時以降に食べ物を食べない

朝食
・スクランブルエッグ （１卵） x 1個  105 kcal
・パン x 1個  100 kcal
朝食合計 205 kcal

昼食
・パン x 2個  200 kcal
・コーンスープ x 1個  97 kcal
・チーズピザ　一切れ x 1個  140 kcal
昼食合計 437 kcal

夕食
・冷やし中華 x 1個  430 kcal
夕食合計 430 kcal

間食
・アイス x 1個  300 kcal
間食合計 300 kcal

１日合計 1372 kcal

生理が始まった・・・
これから約1週間はおなかが痛くなるだろうし、
体重も落ちなさそうだなぁ。

23日（月）からミニチュアダックスを飼う事になりました。
今はまだ小さいから一緒にウォーキングはムリだけど
大きくなったら一緒に行きたいなぁ。

2008年06月24日  火曜日

2008年6月24日のボンレス子のダイエット日記

今日の体重（朝）：59.1 kg
今日の体脂肪率：27.1 %

○  [デイリー]   お通じ
○  [デイリー]   腹筋＆足上げ　30回
×  [デイリー]   足のマッサージ
○  [デイリー]   お菓子は買わないようにして、ストックをなくす
×  [ストップ]   摂取カロリーを１５００キロカロリー以内にする
○  [ストップ]   午後１０時以降に食べ物を食べない

朝食
・パン x 1個  100 kcal
・スクランブルエッグ （１卵） x 1個  105 kcal
・寒天ゼリー x 2個  100 kcal
・豆乳　1杯 x 1個  60 kcal
朝食合計 365 kcal

昼食
・寒天ゼリー x 2個  100 kcal
・春雨スープ x 1個  72 kcal
昼食合計 172 kcal

夕食
・お好み焼き x 1個  300 kcal
・チキンの照り焼き x 1個  500 kcal
・味噌汁 x 1個  50 kcal
夕食合計 850 kcal

間食
・アイス x 1個  300 kcal
間食合計 300 kcal

１日合計 1687 kcal

2008年06月23日  月曜日

2008年6月23日のボンレス子のダイエット日記

今日の体重（朝）：58.6 kg
今日の体脂肪率：26.5 %

○  [デイリー]   お通じ
×  [デイリー]   腹筋＆足上げ　30回
×  [デイリー]   足のマッサージ
○  [デイリー]   お菓子は買わないようにして、ストックをなくす
×  [ストップ]   摂取カロリーを１５００キロカロリー以内にする
×  [ストップ]   午後１０時以降に食べ物を食べない

朝食
・ハムサンドウィッチ x 1個  480 kcal
・卵入りサンドイッチ x 1個  412 kcal
朝食合計 892 kcal

夕食
・お好み焼き１枚半 x 1個  750 kcal
・発泡酒 x 1個  220 kcal
夕食合計 970 kcal

間食
・アイス x 1個  300 kcal
間食合計 300 kcal

１日合計 2162 kcal

2008年06月22日  日曜日

2008年6月22日のボンレス子のダイエット日記

今日の体重（朝）：59.4 kg
今日の体重（夜）：58.8 kg  (朝との差：-0.6 kg)
今日の体脂肪率：25.9 %

×  [デイリー]   お通じ
×  [デイリー]   腹筋＆足上げ　30回
×  [デイリー]   足のマッサージ
○  [デイリー]   お菓子は買わないようにして、ストックをなくす
○  [ストップ]   摂取カロリーを１５００キロカロリー以内にする
○  [ストップ]   午後１０時以降に食べ物を食べない

朝食
・ヨーグルト x 1個  141 kcal
朝食合計 141 kcal

昼食
・はんぺん x 1個  71 kcal
・納豆 x 1個  100 kcal
・キムチ　100g x 1個  56 kcal
昼食合計 227 kcal

夕食
・納豆 x 1個  100 kcal
夕食合計 100 kcal

間食
・アイス x 1個  300 kcal
間食合計 300 kcal

１日合計 768 kcal

2008年06月21日  土曜日

2008年6月21日のボンレス子のダイエット日記

今日の体重（朝）：59.3 kg
今日の体脂肪率：26.3 %

○  [デイリー]   お通じ
×  [デイリー]   腹筋＆足上げ　30回
×  [デイリー]   足のマッサージ
○  [デイリー]   お菓子は買わないようにして、ストックをなくす
×  [ストップ]   摂取カロリーを１５００キロカロリー以内にする
×  [ストップ]   午後１０時以降に食べ物を食べない

朝食
・ヨーグルト x 1個  94 kcal
・納豆 x 2個  200 kcal
朝食合計 294 kcal

昼食
・富士宮やきそば x 1個  541 kcal
昼食合計 541 kcal

夕食
・海鮮もんじゃ x 2個  674 kcal
夕食合計 674 kcal

間食
・アイス x 1個  300 kcal
間食合計 300 kcal

１日合計 1809 kcal

2008年06月20日  金曜日

2008年6月20日のボンレス子のダイエット日記

今日の体重（朝）：58.4 kg
今日の体脂肪率：26.3 %

×  [デイリー]   お通じ
×  [デイリー]   腹筋＆足上げ　30回
×  [デイリー]   足のマッサージ
○  [デイリー]   お菓子は買わないようにして、ストックをなくす
×  [ストップ]   摂取カロリーを１５００キロカロリー以内にする
×  [ストップ]   午後１０時以降に食べ物を食べない

朝食
・寒天ゼリー x 1個  50 kcal
朝食合計 50 kcal

昼食
・カレーパン x 1個  400 kcal
昼食合計 400 kcal

夕食
・いかげその粕漬け x 1個  50 kcal
・鮭の粕漬け x 2個  304 kcal
・長芋とレタスのサラダ x 2個  200 kcal
・味噌汁 x 1個  50 kcal
夕食合計 604 kcal

間食
・お菓子 x 1個  1000 kcal
間食合計 1000 kcal

１日合計 2054 kcal

昨日は、ジムに行って汗かいてきました。
Ｔシャツがびちょびちょ・・・。
今日は出張から夫が帰ってきます。
久々にお料理をしっかりやらなくちゃいけません。
がんばるぞー。

★。、:*:。.:*:・゜☆。.:*:★。、:*:。.:*:・゜☆。.:*

夫が帰ってきて一緒に夕飯を食べた。
しかも、食べすぎた。
お土産のお菓子まで食べすぎた・・・。
この土日で戻すぞ！

2008年06月19日  木曜日

2008年6月19日のボンレス子のダイエット日記

今日の体重（朝）：59.4 kg
今日の体重（夜）：58.7 kg  (朝との差：-0.7 kg)
今日の体脂肪率：26.5 %

○  [デイリー]   お通じ
○  [デイリー]   腹筋＆足上げ　30回
×  [デイリー]   足のマッサージ
○  [デイリー]   お菓子は買わないようにして、ストックをなくす
○  [ストップ]   摂取カロリーを１５００キロカロリー以内にする
○  [ストップ]   午後１０時以降に食べ物を食べない

朝食
・寒天ゼリー x 1個  50 kcal
朝食合計 50 kcal

昼食
・キムチ　100g x 1個  56 kcal
・*おにぎり（明太子） x 2個  336 kcal
・ヨーグルト x 1個  94 kcal
昼食合計 486 kcal

夕食
・発泡酒 x 1個  220 kcal
夕食合計 220 kcal

間食
・チョコ x 1個  400 kcal
間食合計 400 kcal

１日合計 1156 kcal

今日の天気は曇りで、風が強いです。
雨が降ったらウォーキングにもいけないので
朝行って来ました。
これから雨の日が続くみたいなのでウォーキングにいけないなぁ(´；ω；`)ｳｩｩ
よく運動が身について来た人はちょっと体を動かさないと気持悪いとか、ストレッチだってやらないと眠れないって言う方がいますけど、まだ私はその域までいけてない。
ウォーキングだって痩せたい！と思う気持ちで行ってるだけで、気持悪いわけじゃないし。
ストレッチだって、眠気に負けてここのところぜんぜんしてないし・・・
どれくらいしたら気持悪いと言う感覚になれるんだろう？

2008年06月18日  水曜日

2008年6月18日のボンレス子のダイエット日記

今日の体重（朝）：59.2 kg
今日の体重（夜）：59.4 kg  (朝との差：0.2 kg)
今日の体脂肪率：27.1 %

○  [デイリー]   お通じ
○  [デイリー]   腹筋＆足上げ　30回
×  [デイリー]   足のマッサージ
○  [デイリー]   お菓子は買わないようにして、ストックをなくす
○  [ストップ]   摂取カロリーを１５００キロカロリー以内にする
×  [ストップ]   午後１０時以降に食べ物を食べない

朝食
・冷やし中華 x 1個  430 kcal
朝食合計 430 kcal

昼食
・*おにぎり（明太子） x 1個  168 kcal
・春雨スープ x 1個  72 kcal
・味噌汁 x 1個  50 kcal
昼食合計 290 kcal

夕食
・キムチ　100g x 2個  112 kcal
・寒天ゼリー x 2個  100 kcal
・納豆 x 1個  100 kcal
夕食合計 312 kcal

間食
・みたらし団子［1本］ x 1個  140 kcal
間食合計 140 kcal

１日合計 1172 kcal

今日はジムへ行きました。
先週も参加したエアロビに参加したあと
バイクをこいで帰って来ました。
もっと汗かいてくるべきだったかな〜。
あんまり体重が減ってないし・・・
しかも、帰ってきてあまりにもおなかがすいてしまったので、キムチ食べちゃった・・・。

2008年06月17日  火曜日

2008年6月17日のボンレス子のダイエット日記

今日の体重（朝）：60.4 kg
今日の体脂肪率：26.1 %

○  [デイリー]   お通じ
○  [デイリー]   腹筋＆足上げ　30回
×  [デイリー]   足のマッサージ
○  [デイリー]   お菓子は買わないようにして、ストックをなくす
○  [ストップ]   摂取カロリーを１５００キロカロリー以内にする
○  [ストップ]   午後１０時以降に食べ物を食べない

朝食
・チーズピザ　一切れ x 2個  280 kcal
・菓子パン x 1個  100 kcal
朝食合計 380 kcal

夕食
・キムチ　100g x 1個  56 kcal
・発泡酒 x 2個  400 kcal
夕食合計 456 kcal

間食
・ケーキ x 1個  400 kcal
・みたらし団子［1本］ x 1個  140 kcal
間食合計 540 kcal

１日合計 1376 kcal

思いっきり増えちゃった・・・＿|￣|○

原因は分かっているんですが。（実家で食べすぎたのと、昨日は義母に外食に誘われ行って来て、
「これも食べて。これもこれも」とたくさんいただいてきてしまったから）

今日と明日で元に戻りますように。
まずは、ウォーキング行ってこよ。
そしてお通じだそ！

≒≒≒≒≒≒≒≒≒≒≒≒≒≒≒≒≒≒≒≒≒≒≒≒
ウォーキング行って来ました。
ちょっと飽きてきた感じ・・・
音楽聞きながら、木々を見ながら歩くのになんとなくつまんなくなってきた。
違う公園とか違う場所へ行って気分転換するのがいいかもしれないなぁ。

2008年06月16日  月曜日

2008年6月16日のボンレス子のダイエット日記

今日の体重（朝）：59.6 kg
今日の体脂肪率：27.1 %

○  [デイリー]   お通じ
×  [デイリー]   腹筋＆足上げ　30回
×  [デイリー]   足のマッサージ
○  [デイリー]   お菓子は買わないようにして、ストックをなくす
×  [ストップ]   摂取カロリーを１５００キロカロリー以内にする
○  [ストップ]   午後１０時以降に食べ物を食べない

朝食
・うどん x 1個  400 kcal
朝食合計 400 kcal

昼食
・ちゃんぽん麺 x 1個  598 kcal
昼食合計 598 kcal

夕食
・外食（パスタ＆ピザ） x 1個  1000 kcal
夕食合計 1000 kcal

１日合計 1998 kcal

2008年06月14日  土曜日

2008年6月14日のボンレス子のダイエット日記

今日の体重（朝）：58.7 kg
今日の体脂肪率：27.1 %

○  [デイリー]   お通じ
○  [デイリー]   腹筋＆足上げ　30回
○  [デイリー]   足のマッサージ
○  [デイリー]   お菓子は買わないようにして、ストックをなくす
×  [ストップ]   摂取カロリーを１５００キロカロリー以内にする
×  [ストップ]   午後１０時以降に食べ物を食べない

朝食
・リゾット市販 x 1個  277 kcal
・わかめときゅうりとえのきの酢の物 x 1個  50 kcal
朝食合計 327 kcal

昼食
・納豆巻き×8 x 1個  360 kcal
昼食合計 360 kcal

夕食
・焼うどん x 1個  511 kcal
・ワンタンスープ x 1個  186 kcal
夕食合計 697 kcal

間食
・おせんべい x 1個  140 kcal
間食合計 140 kcal

１日合計 1524 kcal

天気がいいので、歩いて15分くらいかかる大きい公園でウォーキング♪
1時間くらい歩いて来ました。
きっと走るほうが脂肪燃焼効果が高いのでしょうけど、
あるサイトで見た走るとひざへの負担も大きく、太ももに筋肉がついて太くなると言うのを信じて
ウォーキングにしています。
太ももの筋肉がついて太くなるほど走りこむわけじゃないので、たまには走るのも併用していこうかな〜
と考えております。
*:..｡o○☆ *:..｡o○☆ *:..｡o○☆ *:..｡o○☆ *:.
これから実家にいってまったりしてこようと思います〜(((((((っ´Ι`)ﾉ

2008年06月13日  金曜日

2008年6月13日のボンレス子のダイエット日記

今日の体重（朝）：59.1 kg
今日の体重（夜）：59 kg  (朝との差：-0.1 kg)
今日の体脂肪率：27 %

○  [デイリー]   お通じ
×  [デイリー]   腹筋＆足上げ　30回
×  [デイリー]   足のマッサージ
×  [デイリー]   お菓子は買わないようにして、ストックをなくす
○  [ストップ]   摂取カロリーを１５００キロカロリー以内にする
×  [ストップ]   午後１０時以降に食べ物を食べない

朝食
・野菜スープ（キャベツ・玉葱・じゃがいも） x 1個  130 kcal
朝食合計 130 kcal

昼食
・納豆 x 1個  100 kcal
・野菜スープ（キャベツ・玉葱・じゃがいも） x 1個  130 kcal
昼食合計 230 kcal

夕食
・野菜スープ（キャベツ・玉葱・じゃがいも） x 1個  130 kcal
夕食合計 130 kcal

間食
・チョコ x 1個  400 kcal
・アイス x 1個  300 kcal
間食合計 700 kcal

１日合計 1190 kcal

今日は仕事でした。
夫が出張中なので、その前に家にある野菜を使って野菜スープを作りました。
ベーコンやウィンナーはなかったので、野菜オンリーのスープです。
だけど、それを夫が居るときに消費してもらおうと思ったのに『おいしくない』って言われてしまって・・・
なので、一人消費中です。
野菜たっぷりなので一皿食べたらお腹はいっぱいになるけれど、ついついお菓子とか食べちゃうんだよなぁ・・・
間食をセーブしなくちゃ！
明日は魔の土日です。
土日はジムにも行けないし、ついつい食べ過ぎてしまう傾向にあるので気をつけます。

2008年06月12日  木曜日

2008年6月12日のボンレス子のダイエット日記

今日の体重（朝）：59.3 kg
今日の体脂肪率：26.9 %

○  [デイリー]   お通じ
○  [デイリー]   腹筋＆足上げ　30回
×  [デイリー]   足のマッサージ
○  [デイリー]   お菓子は買わないようにして、ストックをなくす
×  [ストップ]   摂取カロリーを１５００キロカロリー以内にする
×  [ストップ]   午後１０時以降に食べ物を食べない

朝食
・おにぎり x 1個  100 kcal
・寒天ゼリー x 1個  50 kcal
・寒天ゼリー x 1個  50 kcal
朝食合計 200 kcal

昼食
・野菜スープ（キャベツ・玉葱・じゃがいも） x 1個  130 kcal
昼食合計 130 kcal

夕食
・飲み x 1個  1000 kcal
夕食合計 1000 kcal

１日合計 1330 kcal

昨日はネットが繋がらなくって更新できませんでした。
しかも、おなかがすいてないのに、食べてしまった・・
けど、ジムには行きましたよー。
久々にエアロビにも参加。
汗をたくさんかいてきました。

2008年06月10日  火曜日

2008年6月10日のボンレス子のダイエット日記

今日の体重（朝）：60.5 kg
今日の体脂肪率：27.6 %

○  [デイリー]   お通じ
○  [デイリー]   腹筋＆足上げ　30回
×  [デイリー]   足のマッサージ
○  [デイリー]   お菓子は買わないようにして、ストックをなくす
○  [ストップ]   摂取カロリーを１５００キロカロリー以内にする
○  [ストップ]   午後１０時以降に食べ物を食べない

朝食
・スクランブルエッグ （１卵） x 1個  105 kcal
朝食合計 105 kcal

夕食
・麻婆豆腐 x 1個  259 kcal
・野菜スープ（キャベツ・玉葱・じゃがいも） x 1個  130 kcal
・トロロ x 1個  37 kcal
夕食合計 426 kcal

間食
・ミニチョコパイ x 1個  74 kcal
・ケーキ x 1個  300 kcal
・発泡酒 x 1個  200 kcal
間食合計 574 kcal

１日合計 1105 kcal

ひさびさに日記を書きます。

土日に体重が増える事が多く、ここのところは運動と食事の量に気をつけていました。
が、この土日はすさまじい食欲で食べすぎちゃいました・・・
この1週間でなんとか元に戻して今月は目標クリアしたいものです・・・＿|￣|○

2008年06月09日  月曜日

2008年6月9日のボンレス子のダイエット日記

今日の体重（朝）：59.9 kg
今日の体脂肪率：26.4 %

×  [デイリー]   お通じ
○  [デイリー]   腹筋＆足上げ　30回
×  [デイリー]   足のマッサージ
○  [デイリー]   お菓子は買わないようにして、ストックをなくす
×  [ストップ]   摂取カロリーを１５００キロカロリー以内にする
×  [ストップ]   午後１０時以降に食べ物を食べない

朝食
・寒天ゼリー x 1個  50 kcal
朝食合計 50 kcal

昼食
・納豆 x 1個  100 kcal
・ケーキ少し x 1個  200 kcal
昼食合計 300 kcal

夕食
・鳥のから揚げ x 1個  500 kcal
・冷やし中華 x 1個  430 kcal
・肉まん（1.5個） x 1個  419 kcal
夕食合計 1349 kcal

１日合計 1699 kcal

2008年06月08日  日曜日

2008年6月8日のボンレス子のダイエット日記

今日の体重（朝）：59.4 kg
今日の体脂肪率：27.4 %

○  [デイリー]   お通じ
○  [デイリー]   腹筋＆足上げ　30回
×  [デイリー]   足のマッサージ
○  [デイリー]   お菓子は買わないようにして、ストックをなくす
×  [ストップ]   摂取カロリーを１５００キロカロリー以内にする
○  [ストップ]   午後１０時以降に食べ物を食べない

朝食
・寒天ゼリー x 1個  50 kcal
・寒天ゼリー x 1個  50 kcal
朝食合計 100 kcal

昼食
・日清ラーメン屋さん　しょうゆ x 1個  370 kcal
・寒天ゼリー x 1個  50 kcal
・寒天ゼリー x 1個  50 kcal
昼食合計 470 kcal

間食
・お菓子 x 1個  1000 kcal
・ケーキ x 1個  500 kcal
間食合計 1500 kcal

１日合計 2070 kcal

2008年06月07日  土曜日

2008年6月7日のボンレス子のダイエット日記

今日の体重（朝）：58.8 kg
今日の体重（夜）：59.9 kg  (朝との差：1.1 kg)
今日の体脂肪率：27.6 %

○  [デイリー]   お通じ
○  [デイリー]   腹筋＆足上げ　30回
○  [デイリー]   足のマッサージ
○  [デイリー]   お菓子は買わないようにして、ストックをなくす
×  [ストップ]   摂取カロリーを１５００キロカロリー以内にする
○  [ストップ]   午後１０時以降に食べ物を食べない

朝食
・ウィンナー x 1個  300 kcal
・納豆 x 1個  100 kcal
朝食合計 400 kcal

昼食
・富士宮やきそば x 1個  541 kcal
昼食合計 541 kcal

夕食
・パエリア x 1個  403 kcal
・ビール500ml x 1個  420 kcal
夕食合計 823 kcal

間食
・いろいろ x 1個  500 kcal
間食合計 500 kcal

１日合計 2264 kcal

2008年06月06日  金曜日

2008年6月6日のボンレス子のダイエット日記

今日の体重（朝）：59.1 kg
今日の体重（夜）：58.7 kg  (朝との差：-0.4 kg)
今日の体脂肪率：27.9 %

○  [デイリー]   お通じ
○  [デイリー]   腹筋＆足上げ　30回
○  [デイリー]   足のマッサージ
○  [デイリー]   お菓子は買わないようにして、ストックをなくす
○  [ストップ]   摂取カロリーを１５００キロカロリー以内にする
○  [ストップ]   午後１０時以降に食べ物を食べない

朝食
・オニギリ少し x 1個  50 kcal
・豆乳 x 1個  106 kcal
・ヨーグルト x 1個  100 kcal
・寒天ゼリー x 1個  50 kcal
朝食合計 306 kcal

夕食
・きんぴらごぼう(小) x 1個  100 kcal
夕食合計 100 kcal

間食
・チョコレート x 1個  363 kcal
・酎ハイ x 1個  200 kcal
間食合計 563 kcal

１日合計 969 kcal

2008年06月05日  木曜日

2008年6月5日のボンレス子のダイエット日記

今日の体重（朝）：58.5 kg
今日の体重（夜）：58.8 kg  (朝との差：0.3 kg)
今日の体脂肪率：28.7 %

×  [デイリー]   お通じ
○  [デイリー]   腹筋＆足上げ　30回
×  [デイリー]   足のマッサージ
○  [デイリー]   お菓子は買わないようにして、ストックをなくす
○  [ストップ]   摂取カロリーを１５００キロカロリー以内にする
×  [ストップ]   午後１０時以降に食べ物を食べない

朝食
・オレンジ1個 x 1個  57 kcal
・寒天ゼリー x 1個  50 kcal
・スクランブルエッグ （１卵） x 1個  105 kcal
・豆乳 x 1個  106 kcal
朝食合計 318 kcal

昼食
・寒天ゼリー x 1個  50 kcal
昼食合計 50 kcal

夕食
・餃子12個 x 1個  516 kcal
・味噌汁 x 1個  50 kcal
・きんぴらごぼう(小) x 1個  100 kcal
・わかめときゅうりとえのきの酢の物 x 1個  50 kcal
夕食合計 716 kcal

間食
・お菓子 x 1個  250 kcal
間食合計 250 kcal

１日合計 1334 kcal

2008年06月04日  水曜日

2008年6月4日のボンレス子のダイエット日記

今日の体重（朝）：59.4 kg
今日の体重（夜）：58.4 kg  (朝との差：-1 kg)
今日の体脂肪率：27.7 %

○  [デイリー]   お通じ
○  [デイリー]   腹筋＆足上げ　30回
×  [デイリー]   足のマッサージ
○  [デイリー]   お菓子は買わないようにして、ストックをなくす
○  [ストップ]   摂取カロリーを１５００キロカロリー以内にする
○  [ストップ]   午後１０時以降に食べ物を食べない

朝食
・おにりぎ半分 x 1個  104 kcal
・寒天ゼリー x 1個  50 kcal
・豆乳 x 1個  106 kcal
・エリンギの炒め物 x 1個  100 kcal
朝食合計 360 kcal

昼食
・寒天ゼリー x 1個  50 kcal
・寒天ゼリー x 1個  50 kcal
・納豆 x 1個  100 kcal
昼食合計 200 kcal

夕食
・キムチチャーハン x 1個  545 kcal
夕食合計 545 kcal

間食
・お菓子 x 1個  150 kcal
間食合計 150 kcal

１日合計 1255 kcal

2008年06月03日  火曜日

2008年6月3日のボンレス子のダイエット日記

今日の体重（朝）：60 kg
今日の体重（夜）：59.9 kg  (朝との差：-0.1 kg)
今日の体脂肪率：27.2 %

○  [デイリー]   お通じ
○  [デイリー]   腹筋＆足上げ　30回
×  [デイリー]   足のマッサージ
○  [デイリー]   お菓子は買わないようにして、ストックをなくす
○  [ストップ]   摂取カロリーを１５００キロカロリー以内にする
○  [ストップ]   午後１０時以降に食べ物を食べない

朝食
・おにりぎ半分 x 1個  104 kcal
・19:00　目玉焼き x 1個  120 kcal
・ウィンナー x 1個  400 kcal
朝食合計 624 kcal

昼食
・パン x 1個  150 kcal
昼食合計 150 kcal

夕食
・キムチチャーハン少なめ x 1個  139 kcal
・ねぎわかめはるさめスープ x 1個  60 kcal
・わかめときゅうりとえのきの酢の物 x 1個  50 kcal
・かぼちゃサラダ/2.4g x 1個  123 kcal
夕食合計 372 kcal

間食
・お菓子 x 1個  250 kcal
間食合計 250 kcal

１日合計 1396 kcal

2008年06月02日  月曜日

2008年6月2日のボンレス子のダイエット日記

今日の体重（朝）：60.1 kg
今日の体重（夜）：60.5 kg  (朝との差：0.4 kg)
今日の体脂肪率：27.2 %

○  [デイリー]   お通じ
○  [デイリー]   腹筋＆足上げ　30回
×  [デイリー]   足のマッサージ
○  [デイリー]   お菓子は買わないようにして、ストックをなくす
○  [ストップ]   摂取カロリーを１５００キロカロリー以内にする
○  [ストップ]   午後１０時以降に食べ物を食べない

朝食
・菓子パン x 1個  200 kcal
・寒天ゼリー x 1個  50 kcal
朝食合計 250 kcal

昼食
・おにりぎ半分 x 1個  104 kcal
昼食合計 104 kcal

夕食
・焼きさんま（小）80g x 1個  240 kcal
・鶏のから揚げ３個 x 1個  260 kcal
・味噌汁 x 1個  50 kcal
・かぼちゃサラダ/2.4g x 1個  123 kcal
夕食合計 673 kcal

間食
・パンケーキ x 1個  100 kcal
間食合計 100 kcal

１日合計 1127 kcal

2008年06月01日  日曜日

2008年6月1日のボンレス子のダイエット日記

今日の体重（朝）：59.7 kg
今日の体重（夜）：60.5 kg  (朝との差：0.8 kg)
今日の体脂肪率：27.4 %

×  [デイリー]   お通じ
○  [デイリー]   腹筋＆足上げ　30回
×  [デイリー]   足のマッサージ
○  [デイリー]   お菓子は買わないようにして、ストックをなくす
○  [ストップ]   摂取カロリーを１５００キロカロリー以内にする
○  [ストップ]   午後１０時以降に食べ物を食べない

朝食
・寒天ゼリー x 1個  50 kcal
朝食合計 50 kcal

昼食
・お弁当 x 1個  500 kcal
昼食合計 500 kcal

夕食
・日清ラーメン屋さん　しょうゆ x 1個  370 kcal
夕食合計 370 kcal

間食
・お菓子 x 1個  200 kcal
間食合計 200 kcal

１日合計 1120 kcal