ボンレス子のダイエット日記

2008年05月31日  土曜日

2008年5月31日のボンレス子のダイエット日記

今日の体重（朝）：59.9 kg
今日の体重（夜）：59.9 kg  (朝との差：0 kg)
今日の体脂肪率：27.6 %

○  [デイリー]   お通じ
○  [デイリー]   腹筋＆足上げ　30回
○  [デイリー]   足のマッサージ
○  [ストップ]   摂取カロリーを１５００キロカロリー以内にする
○  [ストップ]   午後１０時以降に食べ物を食べない

朝食
・寒天ゼリー 50 kcal
朝食合計 50 kcal

昼食
・菓子パン 200 kcal
・ツナ入りスクランブルエッグ 200 kcal
・ミルクスープ 250 kcal
昼食合計 650 kcal

夕食
・明太子スパゲティー 350 kcal
・ほうれん草ときのこのバター炒め 200 kcal
・ビール 32 kcal
夕食合計 582 kcal

１日合計 1282 kcal

2008年05月30日  金曜日

2008年5月30日のボンレス子のダイエット日記

今日の体重（朝）：60.5 kg
今日の体重（夜）：60.2 kg  (朝との差：-0.3 kg)
今日の体脂肪率：26.6 %

×  [デイリー]   お通じ
○  [デイリー]   腹筋＆足上げ　30回
×  [デイリー]   足のマッサージ
○  [ストップ]   摂取カロリーを１５００キロカロリー以内にする
○  [ストップ]   午後１０時以降に食べ物を食べない

朝食
・*おにぎり（梅） 165 kcal
・寒天ゼリー 94 kcal
朝食合計 259 kcal

昼食
・菓子パン 200 kcal
昼食合計 200 kcal

夕食
・パン 400 kcal
夕食合計 400 kcal

間食
・お菓子 243 kcal
間食合計 243 kcal

１日合計 1102 kcal

2008年05月29日  木曜日

2008年5月29日のボンレス子のダイエット日記

今日の体重（朝）：59.7 kg
今日の体重（夜）：60.2 kg  (朝との差：0.5 kg)
今日の体脂肪率：26.4 %

○  [デイリー]   お通じ
○  [デイリー]   腹筋＆足上げ　30回
×  [デイリー]   足のマッサージ
○  [ストップ]   摂取カロリーを１５００キロカロリー以内にする
×  [ストップ]   午後１０時以降に食べ物を食べない

朝食
・トースト1/2 105 kcal
朝食合計 105 kcal

昼食
・キムチ　35g 16 kcal
昼食合計 16 kcal

夕食
・ポテトコロッケ 160 kcal
・マカロニサラダ 164 kcal
・味噌汁 50 kcal
・納豆 100 kcal
・ビール 32 kcal
夕食合計 506 kcal

１日合計 627 kcal

2008年05月28日  水曜日

2008年5月28日のボンレス子のダイエット日記

今日の体重（朝）：60.6 kg
今日の体重（夜）：60.1 kg  (朝との差：-0.5 kg)
今日の体脂肪率：26.9 %

○  [デイリー]   お通じ
○  [デイリー]   腹筋＆足上げ　30回
×  [デイリー]   足のマッサージ
○  [ストップ]   摂取カロリーを１５００キロカロリー以内にする
×  [ストップ]   午後１０時以降に食べ物を食べない

朝食
・おにぎり 100 kcal
朝食合計 100 kcal

夕食
・外食 1000 kcal
夕食合計 1000 kcal

１日合計 1100 kcal

2008年05月27日  火曜日

2008年5月27日のボンレス子のダイエット日記

今日の体重（朝）：60.9 kg
今日の体重（夜）：60.3 kg  (朝との差：-0.6 kg)
今日の体脂肪率：27.2 %

○  [デイリー]   お通じ
×  [デイリー]   腹筋＆足上げ　30回
×  [デイリー]   足のマッサージ
○  [ストップ]   摂取カロリーを１５００キロカロリー以内にする
×  [ストップ]   午後１０時以降に食べ物を食べない

朝食
・ﾎｯﾄdeﾌﾚﾝﾁﾄｰｽﾄ1個 345 kcal
朝食合計 345 kcal

昼食
・トースト1/2 105 kcal
昼食合計 105 kcal

夕食
・日本そば 400 kcal
・キムチ　35g 16 kcal
夕食合計 416 kcal

間食
・アイス 300 kcal
間食合計 300 kcal

１日合計 1166 kcal

2008年05月26日  月曜日

2008年5月26日のボンレス子のダイエット日記

今日の体重（朝）：61 kg
今日の体重（夜）：61.3 kg  (朝との差：0.3 kg)
今日の体脂肪率：27.4 %

○  [デイリー]   お通じ
○  [デイリー]   腹筋＆足上げ　30回
×  [デイリー]   足のマッサージ
○  [ストップ]   摂取カロリーを１５００キロカロリー以内にする
○  [ストップ]   午後１０時以降に食べ物を食べない

朝食
・トースト 200 kcal
朝食合計 200 kcal

夕食
・穴子丼 500 kcal
・味噌汁 50 kcal
・さつま揚げ 115 kcal
夕食合計 665 kcal

間食
・いろいろ 200 kcal
間食合計 200 kcal

１日合計 1065 kcal

今日から生理、だからむくんで体重が増えていたのかな〜？
んなわけないか・・・単なる食べすぎだよなぁ。
今月もあと1週間しかないのに、目標達成できるか不安・・・

やるだけのことはやらなくちゃいけないのに、
ぜんぜんダメ。

2008年05月25日  日曜日

2008年5月25日のボンレス子のダイエット日記

今日の体重（朝）：60.9 kg
今日の体重（夜）：61.3 kg  (朝との差：0.4 kg)
今日の体脂肪率：27.5 %

×  [デイリー]   お通じ
×  [デイリー]   腹筋＆足上げ　30回
×  [デイリー]   足のマッサージ
×  [ストップ]   摂取カロリーを１５００キロカロリー以内にする
○  [ストップ]   午後１０時以降に食べ物を食べない

昼食
・富士宮やきそば 541 kcal
・19:00　目玉焼き 120 kcal
昼食合計 661 kcal

夕食
・タコス 700 kcal
夕食合計 700 kcal

間食
・アイス 300 kcal
間食合計 300 kcal

１日合計 1661 kcal

2008年05月24日  土曜日

2008年5月24日のボンレス子のダイエット日記

今日の体重（朝）：59.6 kg
今日の体重（夜）：61 kg  (朝との差：1.4 kg)
今日の体脂肪率：27.6 %

○  [デイリー]   お通じ
○  [デイリー]   腹筋＆足上げ　30回
×  [デイリー]   足のマッサージ
○  [ストップ]   摂取カロリーを１５００キロカロリー以内にする
×  [ストップ]   午後１０時以降に食べ物を食べない

昼食
・和弁当 525 kcal
昼食合計 525 kcal

夕食
・実家にて 600 kcal
夕食合計 600 kcal

間食
・お菓子 200 kcal
間食合計 200 kcal

１日合計 1325 kcal

2008年05月23日  金曜日

2008年5月23日のボンレス子のダイエット日記

今日の体重（朝）：59.6 kg
今日の体重（夜）：60 kg  (朝との差：0.4 kg)
今日の体脂肪率：28.5 %

○  [デイリー]   お通じ
○  [デイリー]   腹筋＆足上げ　30回
×  [デイリー]   足のマッサージ
○  [ストップ]   摂取カロリーを１５００キロカロリー以内にする
×  [ストップ]   午後１０時以降に食べ物を食べない

朝食
・ﾎｯﾄdeﾌﾚﾝﾁﾄｰｽﾄ1個 345 kcal
朝食合計 345 kcal

昼食
・お弁当 500 kcal
・うどん 300 kcal
昼食合計 800 kcal

夕食
・わかめときゅうりとえのきの酢の物 50 kcal
・わかめときゅうりとえのきの酢の物 50 kcal
夕食合計 100 kcal

１日合計 1245 kcal

2008年05月22日  木曜日

2008年5月22日のボンレス子のダイエット日記

今日の体重（朝）：60.7 kg
今日の体重（夜）：59.7 kg  (朝との差：-1 kg)
今日の体脂肪率：27.3 %

×  [デイリー]   お通じ
○  [デイリー]   腹筋＆足上げ　30回
○  [デイリー]   足のマッサージ
○  [ストップ]   摂取カロリーを１５００キロカロリー以内にする
○  [ストップ]   午後１０時以降に食べ物を食べない

朝食
・納豆 100 kcal
・ご飯 80g 134 kcal
・ウィンナー 300 kcal
・スクランブルエッグ （１卵） 105 kcal
朝食合計 639 kcal

夕食
・わかめときゅうりとえのきの酢の物 50 kcal
夕食合計 50 kcal

間食
・チョコ 200 kcal
間食合計 200 kcal

１日合計 889 kcal

2008年05月21日  水曜日

2008年5月21日のボンレス子のダイエット日記

今日の体重（朝）：59.6 kg
今日の体脂肪率：27.8 %

○  [デイリー]   お通じ
×  [デイリー]   腹筋＆足上げ　30回
×  [デイリー]   足のマッサージ
×  [ストップ]   摂取カロリーを１５００キロカロリー以内にする
×  [ストップ]   午後１０時以降に食べ物を食べない

朝食
・ハムサンドウィッチ 480 kcal
朝食合計 480 kcal

夕食
・お弁当 700 kcal
夕食合計 700 kcal

間食
・アイス＆お菓子 700 kcal
間食合計 700 kcal

１日合計 1880 kcal

2008年05月20日  火曜日

2008年5月20日のボンレス子のダイエット日記

今日の体重（朝）：60.4 kg
今日の体重（夜）：60 kg  (朝との差：-0.4 kg)
今日の体脂肪率：27.6 %

○  [デイリー]   お通じ
○  [デイリー]   腹筋＆足上げ　30回
×  [デイリー]   足のマッサージ
○  [ストップ]   摂取カロリーを１５００キロカロリー以内にする
○  [ストップ]   午後１０時以降に食べ物を食べない

朝食
・おにぎり 50 kcal
・ｺｰﾝｽｰﾌﾟ・ｸﾉｰﾙ［1杯］ 77 kcal
朝食合計 127 kcal

昼食
・豚肉の炒めもの 300 kcal
昼食合計 300 kcal

夕食
・アンパン 150 kcal
夕食合計 150 kcal

１日合計 577 kcal

2008年05月19日  月曜日

2008年5月19日のボンレス子のダイエット日記

今日の体重（朝）：60 kg
今日の体重（夜）：60.9 kg  (朝との差：0.9 kg)
今日の体脂肪率：27.5 %

○  [デイリー]   お通じ
○  [デイリー]   腹筋＆足上げ　30回
○  [デイリー]   足のマッサージ
○  [ストップ]   摂取カロリーを１５００キロカロリー以内にする
○  [ストップ]   午後１０時以降に食べ物を食べない

朝食
・ｺｰﾝｽｰﾌﾟ・ｸﾉｰﾙ［1杯］ 77 kcal
・お茶漬け（ご飯１５０ｇ） 270 kcal
朝食合計 347 kcal

昼食
・焼肉丼 400 kcal
昼食合計 400 kcal

夕食
・ジンギスカン 520 kcal
夕食合計 520 kcal

間食
・サブレ 140 kcal
間食合計 140 kcal

１日合計 1407 kcal

先日からバトルをはじめました。
モチベーションアップのためにやることにしました。
いい結果が出せるといいなぁと思ってます。

今日は、歩いて15分くらいの大きい公園に行って、ウォーキングしてきました。
年配の人が健康のために同じように歩いてました♪

2008年05月18日  日曜日

2008年5月18日のボンレス子のダイエット日記

今日の体重（朝）：60.3 kg
今日の体脂肪率：27.6 %

○  [デイリー]   お通じ
○  [デイリー]   腹筋＆足上げ　30回
×  [デイリー]   足のマッサージ
○  [ストップ]   摂取カロリーを１５００キロカロリー以内にする
×  [ストップ]   午後１０時以降に食べ物を食べない

朝食
・豆乳 106 kcal
朝食合計 106 kcal

昼食
・焼肉丼 500 kcal
昼食合計 500 kcal

夕食
・居酒屋にて 700 kcal
夕食合計 700 kcal

間食
・スティックチーズケーキ 130 kcal
間食合計 130 kcal

１日合計 1436 kcal

2008年05月17日  土曜日

2008年5月17日のボンレス子のダイエット日記

今日の体重（朝）：60.7 kg
今日の体重（夜）：60.9 kg  (朝との差：0.2 kg)
今日の体脂肪率：26.7 %

×  [デイリー]   お通じ
○  [デイリー]   腹筋＆足上げ　30回
○  [デイリー]   足のマッサージ
×  [ストップ]   摂取カロリーを１５００キロカロリー以内にする
○  [ストップ]   午後１０時以降に食べ物を食べない

昼食
・焼肉 各種 1200 kcal
・ビール 180 kcal
昼食合計 1380 kcal

間食
・ポテトチップス　のり塩（半） 179 kcal
・お菓子 200 kcal
間食合計 379 kcal

１日合計 1759 kcal

2008年05月16日  金曜日

2008年5月16日のボンレス子のダイエット日記

今日の体重（朝）：59.9 kg
今日の体重（夜）：60.8 kg  (朝との差：0.9 kg)
今日の体脂肪率：27.3 %

○  [デイリー]   お通じ
×  [デイリー]   腹筋＆足上げ　30回
○  [デイリー]   足のマッサージ
×  [ストップ]   摂取カロリーを１５００キロカロリー以内にする
×  [ストップ]   午後１０時以降に食べ物を食べない

朝食
・ソイジョイ 137 kcal
・ホットケーキ 289 kcal
朝食合計 426 kcal

昼食
・ホットケーキ 289 kcal
・ｷｬﾍﾞﾂと豚肉の味噌蒸し 180 kcal
・玉子焼き(２個分） 200 kcal
昼食合計 669 kcal

夕食
・ヤキソバ（麺） 300 kcal
・生ビール2杯 412 kcal
夕食合計 712 kcal

間食
・お菓子 800 kcal
間食合計 800 kcal

１日合計 2607 kcal

2008年05月15日  木曜日

2008年5月15日のボンレス子のダイエット日記

今日の体重（朝）：60 kg
今日の体重（夜）：60.3 kg  (朝との差：0.3 kg)
今日の体脂肪率：27.6 %

×  [デイリー]   お通じ
○  [デイリー]   腹筋＆足上げ　30回
○  [デイリー]   足のマッサージ
○  [ストップ]   摂取カロリーを１５００キロカロリー以内にする
○  [ストップ]   午後１０時以降に食べ物を食べない

朝食
・肉じゃが 100 kcal
朝食合計 100 kcal

昼食
・おにぎり（ツナマヨネーズ） 213 kcal
・*おにぎり（梅） 165 kcal
・コーンポタージュ 129 kcal
昼食合計 507 kcal

間食
・杏仁豆腐 112 kcal
間食合計 112 kcal

１日合計 719 kcal

2008年05月14日  水曜日

2008年5月14日のボンレス子のダイエット日記

今日の体重（朝）：60.3 kg
今日の体重（夜）：60.5 kg  (朝との差：0.2 kg)
今日の体脂肪率：28.2 %

○  [デイリー]   お通じ
○  [デイリー]   腹筋＆足上げ　30回
○  [デイリー]   足のマッサージ
○  [ストップ]   摂取カロリーを１５００キロカロリー以内にする
○  [ストップ]   午後１０時以降に食べ物を食べない

朝食
・菓子パン 200 kcal
・糸こんたっぷり肉じゃが 300 kcal
朝食合計 500 kcal

昼食
・糸こんたっぷり肉じゃが 300 kcal
昼食合計 300 kcal

夕食
・糸こんたっぷり肉じゃが 300 kcal
夕食合計 300 kcal

１日合計 1100 kcal

2008年05月13日  火曜日

2008年5月13日のボンレス子のダイエット日記

今日の体重（朝）：61.4 kg
今日の体脂肪率：28.3 %

○  [デイリー]   お通じ
○  [デイリー]   腹筋＆足上げ　30回
○  [デイリー]   足のマッサージ
×  [ストップ]   摂取カロリーを１５００キロカロリー以内にする
×  [ストップ]   午後１０時以降に食べ物を食べない

朝食
・菓子パン 369 kcal
・豆乳 106 kcal
朝食合計 475 kcal

昼食
・菓子パン 290 kcal
・おにぎり（ツナマヨネーズ） 213 kcal
・コーンポタージュ 129 kcal
昼食合計 632 kcal

夕食
・味噌汁 50 kcal
・さんまの開き 250 kcal
・わかめときゅうりとえのきの酢の物 50 kcal
夕食合計 350 kcal

間食
・アイス 100 kcal
・お菓子 200 kcal
間食合計 300 kcal

１日合計 1757 kcal

2008年05月12日  月曜日

2008年5月12日のボンレス子のダイエット日記

今日の体重（朝）：61.4 kg
今日の体重（夜）：61.8 kg  (朝との差：0.4 kg)
今日の体脂肪率：28.8 %

○  [デイリー]   お通じ
○  [デイリー]   腹筋＆足上げ　30回
○  [デイリー]   足のマッサージ
○  [ストップ]   摂取カロリーを１５００キロカロリー以内にする
○  [ストップ]   午後１０時以降に食べ物を食べない

朝食
・味噌汁 50 kcal
・豆乳 106 kcal
・目玉焼き　１卵 120 kcal
朝食合計 276 kcal

昼食
・菓子パン 342 kcal
・カップ麺 379 kcal
・プリン 147 kcal
昼食合計 868 kcal

夕食
・味噌汁 50 kcal
・レバニラ 176 kcal
夕食合計 226 kcal

間食
・お菓子 100 kcal
間食合計 100 kcal

１日合計 1470 kcal

2008年05月11日  日曜日

ボンレス子のダイエット日記

今日の体重（朝）：61.4 kg
今日の体重（夜）：61.9 kg  (朝との差：0.5 kg)
今日の体脂肪率：28.1 %

○  [デイリー]   お通じ
×  [デイリー]   腹筋＆足上げ　30回
×  [デイリー]   足のマッサージ
×  [ストップ]   摂取カロリーを１５００キロカロリー以内にする
○  [ストップ]   午後１０時以降に食べ物を食べない

昼食
・メキシコ料理 370 kcal
・豆 100 kcal
昼食合計 470 kcal

夕食
・ご飯 80g 134 kcal
・味噌汁 50 kcal
・納豆 100 kcal
・いわし梅煮 100 kcal
・サラダ 100 kcal
・いわしの刺身 50 kcal
・さしみこんにゃく 10 kcal
夕食合計 544 kcal

間食
・クッキー＆和菓子＆チョコ 500 kcal
間食合計 500 kcal

１日合計 1514 kcal