琴乃たんのやせやせ日記

2008年06月30日  月曜日

2008年6月30日の琴乃のダイエット日記

今日の体重（朝）：51.6 kg

○  [デイリー]   自転車通勤する
○  [デイリー]   １日２リットルの水を飲む
×  [デイリー]   お風呂は最低１５分半身浴
×  [デイリー]   自転車不可の日はバランスボール３０分
○  [デイリー]   普通食は１日一回、原則朝！
×  [デイリー]   入浴時リンパマッサージ
×  [ストップ]   午後４時以降は固形物を食べない
○  [ストップ]   パンは朝飲み！1個だけ！

2008年06月28日  土曜日

2008年6月28日の琴乃のダイエット日記

今日の体重（朝）：52.2 kg
今日の体重（夜）：51.8 kg  (朝との差：-0.4 kg)
今日の体脂肪率：23.5 %

×  [デイリー]   自転車通勤する
○  [デイリー]   １日２リットルの水を飲む
○  [デイリー]   お風呂は最低１５分半身浴
×  [デイリー]   自転車不可の日はバランスボール３０分
○  [デイリー]   普通食は１日一回、原則朝！
○  [デイリー]   入浴時リンパマッサージ
○  [ストップ]   午後４時以降は固形物を食べない
○  [ストップ]   パンは朝飲み！1個だけ！

2008年06月27日  金曜日

2008年6月27日の琴乃のダイエット日記

今日の体重（朝）：52.2 kg

×  [デイリー]   自転車通勤する
○  [デイリー]   １日２リットルの水を飲む
×  [デイリー]   お風呂は最低１５分半身浴
×  [デイリー]   自転車不可の日はバランスボール３０分
×  [デイリー]   普通食は１日一回、原則朝！
×  [デイリー]   入浴時リンパマッサージ
×  [ストップ]   午後４時以降は固形物を食べない
○  [ストップ]   パンは朝飲み！1個だけ！

2008年06月26日  木曜日

2008年6月26日の琴乃のダイエット日記

今日の体重（朝）：52.1 kg

○  [デイリー]   自転車通勤する
○  [デイリー]   １日２リットルの水を飲む
×  [デイリー]   お風呂は最低１５分半身浴
×  [デイリー]   自転車不可の日はバランスボール３０分
×  [デイリー]   普通食は１日一回、原則朝！
×  [デイリー]   入浴時リンパマッサージ
×  [ストップ]   午後４時以降は固形物を食べない
×  [ストップ]   パンは朝飲み！1個だけ！

2008年06月25日  水曜日

2008年6月25日の琴乃のダイエット日記

今日の体重（朝）：52.4 kg
今日の体重（夜）：52 kg  (朝との差：-0.4 kg)
今日の体脂肪率：26.5 %

○  [デイリー]   自転車通勤する
○  [デイリー]   １日２リットルの水を飲む
○  [デイリー]   お風呂は最低１５分半身浴
×  [デイリー]   自転車不可の日はバランスボール３０分
○  [デイリー]   普通食は１日一回、原則朝！
○  [デイリー]   入浴時リンパマッサージ
○  [ストップ]   午後４時以降は固形物を食べない
○  [ストップ]   パンは朝飲み！1個だけ！

2008年06月24日  火曜日

2008年6月24日の琴乃のダイエット日記

今日の体重（朝）：52.2 kg

×  [デイリー]   自転車通勤する
○  [デイリー]   １日２リットルの水を飲む
○  [デイリー]   お風呂は最低１５分半身浴
×  [デイリー]   自転車不可の日はバランスボール３０分
○  [デイリー]   普通食は１日一回、原則朝！
×  [デイリー]   入浴時リンパマッサージ
×  [ストップ]   午後４時以降は固形物を食べない
○  [ストップ]   パンは朝飲み！1個だけ！

2008年06月23日  月曜日

2008年6月23日の琴乃のダイエット日記

今日の体重（朝）：52 kg
今日の体重（夜）：52.4 kg  (朝との差：0.4 kg)

×  [デイリー]   自転車通勤する
○  [デイリー]   １日２リットルの水を飲む
○  [デイリー]   お風呂は最低１５分半身浴
○  [デイリー]   自転車不可の日はバランスボール３０分
○  [デイリー]   普通食は１日一回、原則朝！
○  [デイリー]   入浴時リンパマッサージ
○  [ストップ]   午後４時以降は固形物を食べない
○  [ストップ]   パンは朝飲み！1個だけ！

2008年06月22日  日曜日

2008年6月22日の琴乃のダイエット日記

今日の体重（朝）：53.4 kg
今日の体重（夜）：53.3 kg  (朝との差：-0.1 kg)
今日の体脂肪率：27 %

×  [デイリー]   自転車通勤する
○  [デイリー]   １日２リットルの水を飲む
○  [デイリー]   お風呂は最低１５分半身浴
○  [デイリー]   自転車不可の日はバランスボール３０分
○  [デイリー]   普通食は１日一回、原則朝！
○  [デイリー]   入浴時リンパマッサージ
○  [ストップ]   午後４時以降は固形物を食べない
○  [ストップ]   パンは朝飲み！1個だけ！

2008年06月21日  土曜日

2008年6月21日の琴乃のダイエット日記

今日の体重（朝）：52.4 kg

×  [デイリー]   自転車通勤する
×  [デイリー]   １日２リットルの水を飲む
×  [デイリー]   お風呂は最低１５分半身浴
×  [デイリー]   自転車不可の日はバランスボール３０分
×  [デイリー]   普通食は１日一回、原則朝！
×  [デイリー]   入浴時リンパマッサージ
×  [ストップ]   午後４時以降は固形物を食べない
×  [ストップ]   パンは朝飲み！1個だけ！

2008年06月20日  金曜日

2008年6月20日の琴乃のダイエット日記

今日の体重（朝）：52.4 kg
今日の体重（夜）：52.6 kg  (朝との差：0.2 kg)
今日の体脂肪率：24.5 %

○  [デイリー]   自転車通勤する
○  [デイリー]   １日２リットルの水を飲む
○  [デイリー]   お風呂は最低１５分半身浴
×  [デイリー]   自転車不可の日はバランスボール３０分
○  [デイリー]   普通食は１日一回、原則朝！
○  [デイリー]   入浴時リンパマッサージ
○  [ストップ]   午後４時以降は固形物を食べない
○  [ストップ]   パンは朝飲み！1個だけ！

2008年06月19日  木曜日

2008年6月19日の琴乃のダイエット日記

今日の体重（朝）：52.7 kg
今日の体重（夜）：53.1 kg  (朝との差：0.4 kg)
今日の体脂肪率：24.5 %

○  [デイリー]   自転車通勤する
○  [デイリー]   １日２リットルの水を飲む
○  [デイリー]   お風呂は最低１５分半身浴
○  [デイリー]   自転車不可の日はバランスボール３０分
○  [デイリー]   普通食は１日一回、原則朝！
○  [デイリー]   入浴時リンパマッサージ
○  [ストップ]   午後４時以降は固形物を食べない
×  [ストップ]   パンは朝飲み！1個だけ！

2008年06月18日  水曜日

2008年6月18日の琴乃のダイエット日記

今日の体重（朝）：53 kg
今日の体重（夜）：53 kg  (朝との差：0 kg)
今日の体脂肪率：24.5 %

○  [デイリー]   自転車通勤する
○  [デイリー]   １日２リットルの水を飲む
○  [デイリー]   お風呂は最低１５分半身浴
×  [デイリー]   自転車不可の日はバランスボール３０分
○  [デイリー]   普通食は１日一回、原則朝！
○  [デイリー]   入浴時リンパマッサージ
○  [ストップ]   午後４時以降は固形物を食べない
○  [ストップ]   パンは朝飲み！1個だけ！

2008年06月17日  火曜日

2008年6月17日の琴乃のダイエット日記

今日の体重（朝）：53.2 kg

○  [デイリー]   自転車通勤する
○  [デイリー]   １日２リットルの水を飲む
×  [デイリー]   お風呂は最低１５分半身浴
×  [デイリー]   自転車不可の日はバランスボール３０分
×  [デイリー]   普通食は１日一回、原則朝！
×  [デイリー]   入浴時リンパマッサージ
×  [ストップ]   午後４時以降は固形物を食べない
×  [ストップ]   パンは朝飲み！1個だけ！

2008年06月16日  月曜日

2008年6月16日の琴乃のダイエット日記

今日の体重（朝）：53.3 kg
今日の体重（夜）：53.6 kg  (朝との差：0.3 kg)
今日の体脂肪率：26.5 %

○  [デイリー]   自転車通勤する
○  [デイリー]   １日２リットルの水を飲む
○  [デイリー]   お風呂は最低１５分半身浴
○  [デイリー]   自転車不可の日はバランスボール３０分
○  [デイリー]   普通食は１日一回、原則朝！
○  [デイリー]   入浴時リンパマッサージ
○  [ストップ]   午後４時以降は固形物を食べない
○  [ストップ]   パンは朝飲み！1個だけ！

2008年06月15日  日曜日

2008年6月15日の琴乃のダイエット日記

今日の体重（朝）：54 kg
今日の体重（夜）：53.5 kg  (朝との差：-0.5 kg)
今日の体脂肪率：27 %

×  [デイリー]   自転車通勤する
○  [デイリー]   １日２リットルの水を飲む
○  [デイリー]   お風呂は最低１５分半身浴
×  [デイリー]   自転車不可の日はバランスボール３０分
○  [デイリー]   普通食は１日一回、原則朝！
○  [デイリー]   入浴時リンパマッサージ
○  [ストップ]   午後４時以降は固形物を食べない
○  [ストップ]   パンは朝飲み！1個だけ！

2008年06月14日  土曜日

2008年6月14日の琴乃のダイエット日記

今日の体重（朝）：53.7 kg
今日の体重（夜）：54.1 kg  (朝との差：0.4 kg)
今日の体脂肪率：27 %

○  [デイリー]   自転車通勤する
○  [デイリー]   １日２リットルの水を飲む
×  [デイリー]   お風呂は最低１５分半身浴
×  [デイリー]   自転車不可の日はバランスボール３０分
○  [デイリー]   普通食は１日一回、原則朝！
×  [デイリー]   入浴時リンパマッサージ
○  [ストップ]   午後４時以降は固形物を食べない
○  [ストップ]   パンは朝飲み！1個だけ！

2008年06月13日  金曜日

2008年6月13日の琴乃のダイエット日記

今日の体重（朝）：54 kg
今日の体重（夜）：54.2 kg  (朝との差：0.2 kg)
今日の体脂肪率：26.5 %

○  [デイリー]   自転車通勤する
○  [デイリー]   １日２リットルの水を飲む
○  [デイリー]   お風呂は最低１５分半身浴
×  [デイリー]   自転車不可の日はバランスボール３０分
○  [デイリー]   普通食は１日一回、原則朝！
○  [デイリー]   入浴時リンパマッサージ
○  [ストップ]   午後４時以降は固形物を食べない
○  [ストップ]   パンは朝飲み！1個だけ！

2008年06月12日  木曜日

2008年6月12日の琴乃のダイエット日記

今日の体重（朝）：54 kg
今日の体重（夜）：54.1 kg  (朝との差：0.1 kg)
今日の体脂肪率：26.5 %

○  [デイリー]   自転車通勤する
○  [デイリー]   １日２リットルの水を飲む
○  [デイリー]   お風呂は最低１５分半身浴
○  [デイリー]   自転車不可の日はバランスボール３０分
○  [デイリー]   普通食は１日一回、原則朝！
○  [デイリー]   入浴時リンパマッサージ
×  [ストップ]   午後４時以降は固形物を食べない
○  [ストップ]   パンは朝飲み！1個だけ！

2008年06月11日  水曜日

2008年6月11日の琴乃のダイエット日記

今日の体重（朝）：54 kg

×  [デイリー]   自転車通勤する
×  [デイリー]   １日２リットルの水を飲む
×  [デイリー]   お風呂は最低１５分半身浴
×  [デイリー]   自転車不可の日はバランスボール３０分
×  [デイリー]   普通食は１日一回、原則朝！
×  [デイリー]   入浴時リンパマッサージ
×  [ストップ]   午後４時以降は固形物を食べない
×  [ストップ]   パンは朝飲み！1個だけ！

2008年06月10日  火曜日

2008年6月10日の琴乃のダイエット日記

今日の体重（朝）：54.4 kg
今日の体重（夜）：54.5 kg  (朝との差：0.1 kg)
今日の体脂肪率：27 %

×  [デイリー]   自転車通勤する
×  [デイリー]   １日２リットルの水を飲む
×  [デイリー]   お風呂は最低１５分半身浴
×  [デイリー]   自転車不可の日はバランスボール３０分
×  [デイリー]   普通食は１日一回、原則朝！
×  [デイリー]   入浴時リンパマッサージ
×  [ストップ]   午後４時以降は固形物を食べない
×  [ストップ]   パンは朝飲み！1個だけ！

2008年06月09日  月曜日

2008年6月9日の琴乃のダイエット日記

今日の体重（朝）：54.4 kg
今日の体重（夜）：54.7 kg  (朝との差：0.3 kg)

○  [デイリー]   自転車通勤する
○  [デイリー]   １日２リットルの水を飲む
○  [デイリー]   お風呂は最低１５分半身浴
×  [デイリー]   自転車不可の日はバランスボール３０分
○  [デイリー]   普通食は１日一回、原則朝！
○  [デイリー]   入浴時リンパマッサージ
○  [ストップ]   午後４時以降は固形物を食べない
○  [ストップ]   パンは朝飲み！1個だけ！

2008年06月08日  日曜日

2008年6月8日の琴乃のダイエット日記

今日の体重（朝）：54.3 kg
今日の体重（夜）：54.8 kg  (朝との差：0.5 kg)
今日の体脂肪率：28.5 %

×  [デイリー]   自転車通勤する
○  [デイリー]   １日２リットルの水を飲む
○  [デイリー]   お風呂は最低１５分半身浴
○  [デイリー]   自転車不可の日はバランスボール３０分
○  [デイリー]   普通食は１日一回、原則朝！
○  [デイリー]   入浴時リンパマッサージ
○  [ストップ]   午後４時以降は固形物を食べない
○  [ストップ]   パンは朝飲み！1個だけ！

2008年06月07日  土曜日

2008年6月7日の琴乃のダイエット日記

今日の体重（朝）：54.4 kg

×  [デイリー]   自転車通勤する
○  [デイリー]   １日２リットルの水を飲む
×  [デイリー]   お風呂は最低１５分半身浴
○  [デイリー]   自転車不可の日はバランスボール３０分
○  [デイリー]   普通食は１日一回、原則朝！
×  [デイリー]   入浴時リンパマッサージ
○  [ストップ]   午後４時以降は固形物を食べない
○  [ストップ]   パンは朝飲み！1個だけ！

2008年06月06日  金曜日

2008年6月6日の琴乃のダイエット日記

今日の体重（朝）：54.7 kg
今日の体重（夜）：55.1 kg  (朝との差：0.4 kg)
今日の体脂肪率：28 %

×  [デイリー]   自転車通勤する
○  [デイリー]   １日２リットルの水を飲む
○  [デイリー]   お風呂は最低１５分半身浴
○  [デイリー]   自転車不可の日はバランスボール３０分
○  [デイリー]   普通食は１日一回、原則朝！
○  [デイリー]   入浴時リンパマッサージ
○  [ストップ]   午後４時以降は固形物を食べない
○  [ストップ]   パンは朝飲み！1個だけ！

2008年06月05日  木曜日

2008年6月5日の琴乃のダイエット日記

今日の体重（朝）：54.9 kg
今日の体重（夜）：55.2 kg  (朝との差：0.3 kg)
今日の体脂肪率：29 %

○  [デイリー]   自転車通勤する
○  [デイリー]   １日２リットルの水を飲む
○  [デイリー]   お風呂は最低１５分半身浴
×  [デイリー]   自転車不可の日はバランスボール３０分
○  [デイリー]   普通食は１日一回、原則朝！
○  [デイリー]   入浴時リンパマッサージ
○  [ストップ]   午後４時以降は固形物を食べない
○  [ストップ]   パンは朝飲み！1個だけ！

2008年06月04日  水曜日

2008年6月4日の琴乃のダイエット日記

今日の体重（朝）：55.3 kg
今日の体重（夜）：55.3 kg  (朝との差：0 kg)
今日の体脂肪率：29 %

×  [デイリー]   自転車通勤する
○  [デイリー]   １日２リットルの水を飲む
○  [デイリー]   お風呂は最低１５分半身浴
○  [デイリー]   自転車不可の日はバランスボール３０分
○  [デイリー]   普通食は１日一回、原則朝！
○  [デイリー]   入浴時リンパマッサージ
○  [ストップ]   午後４時以降は固形物を食べない
○  [ストップ]   パンは朝飲み！1個だけ！

朝食
・　パンのみみ(サンドイッチの端） x 1個  230 kcal
・かぼちゃサラダ x 1個  80 kcal
・ヨーグルト大さじ１ x 1個  15 kcal
・キャベツと油揚げの味噌汁 x 1個  100 kcal
朝食合計 425 kcal

昼食
・ｽﾘﾑﾊﾟｯｸｺｺｱ x 1個  92 kcal
昼食合計 92 kcal

夕食
・ｽﾘﾑﾊﾟｯｸ野菜のﾎﾟﾀｰｼﾞｭ x 1個  90 kcal
夕食合計 90 kcal

１日合計 607 kcal

2008年06月03日  火曜日

2008年6月3日の琴乃のダイエット日記

今日の体重（朝）：55.2 kg
今日の体重（夜）：55.7 kg  (朝との差：0.5 kg)
今日の体脂肪率：28 %

○  [デイリー]   自転車通勤する
○  [デイリー]   １日２リットルの水を飲む
○  [デイリー]   お風呂は最低１５分半身浴
×  [デイリー]   自転車不可の日はバランスボール３０分
○  [デイリー]   普通食は１日一回、原則朝！
○  [デイリー]   入浴時リンパマッサージ
○  [ストップ]   午後４時以降は固形物を食べない
○  [ストップ]   パンは朝飲み！1個だけ！

朝食
・玄米ごはん x 1個  221 kcal
・ひきわり納豆ごま入り x 1個  80 kcal
・中華つけめん x 1個  100 kcal
・豚キムチ野菜炒め x 1個  285 kcal
朝食合計 686 kcal

昼食
・ｽﾘﾑﾊﾟｯｸｺｺｱ x 1個  92 kcal
昼食合計 92 kcal

夕食
・豆乳オニオンコンソメ x 1個  93 kcal
夕食合計 93 kcal

１日合計 871 kcal

2008年06月02日  月曜日

2008年6月2日の琴乃のダイエット日記

今日の体重（朝）：55.4 kg
今日の体重（夜）：55.4 kg  (朝との差：0 kg)
今日の体脂肪率：29.5 %

×  [デイリー]   自転車通勤する
○  [デイリー]   １日２リットルの水を飲む
○  [デイリー]   お風呂は最低１５分半身浴
○  [デイリー]   自転車不可の日はバランスボール３０分
○  [デイリー]   普通食は１日一回、原則朝！
○  [デイリー]   入浴時リンパマッサージ
○  [ストップ]   午後４時以降は固形物を食べない
○  [ストップ]   パンは朝飲み！1個だけ！

朝食
・玄米ごはん x 1個  221 kcal
・豚キムチ野菜炒め x 1個  285 kcal
・ごぼうサラダ x 1個  100 kcal
・ちくわきゅうり１／２ x 1個  60 kcal
・小松菜とわかめと油揚げの味噌汁 x 1個  55 kcal
朝食合計 721 kcal

間食
・メロン x 1個  58 kcal
間食合計 58 kcal

１日合計 779 kcal


この調子この調子。

成果がでてくると
食欲もなくなるもので
不思議だな〜。


てゆうかマジで
このブログ便利。


感謝です！

2008年06月01日  日曜日

2008年6月1日の琴乃のダイエット日記

今日の体重（朝）：55.8 kg
今日の体重（夜）：55.7 kg  (朝との差：-0.1 kg)
今日の体脂肪率：29.5 %

×  [デイリー]   自転車通勤する
○  [デイリー]   １日２リットルの水を飲む
○  [デイリー]   お風呂は最低１５分半身浴
○  [デイリー]   自転車不可の日はバランスボール３０分
○  [デイリー]   普通食は１日一回、原則朝！
○  [ストップ]   午後４時以降は固形物を食べない
○  [ストップ]   パンは朝飲み！1個だけ！

朝食
・玄米ごはん x 1個  221 kcal
・野菜のつくねのてりやき２個 x 1個  160 kcal
・鶏の竜田揚げ　ねぎソース1個 x 1個  75 kcal
・ごぼうサラダ x 1個  100 kcal
・じゃがいもとわかめの味噌汁 x 1個  38 kcal
朝食合計 594 kcal

昼食
・ｽﾘﾑﾊﾟｯｸｺｺｱ x 1個  92 kcal
昼食合計 92 kcal

夕食
・ｽﾘﾑﾊﾟｯｸ野菜のﾎﾟﾀｰｼﾞｭ x 1個  90 kcal
夕食合計 90 kcal

間食
・チーズケーキひとくち x 1個  15 kcal
間食合計 15 kcal

１日合計 791 kcal


また減った♪

筋肉から減らされないように

運動も頑張ろう。



下の子が溶連菌感染症になり
会社を休むハメに…。

頂いた休みですから
有意義に使いましょ。