琴乃たんのやせやせ日記

2008年05月31日  土曜日

2008年5月31日の琴乃のダイエット日記

今日の体重（朝）：56.4 kg
今日の体重（夜）：56.2 kg  (朝との差：-0.2 kg)
今日の体脂肪率：29.5 %

×  [デイリー]   自転車通勤する
○  [デイリー]   １日２リットルの水を飲む
○  [デイリー]   お風呂は最低１５分半身浴
○  [デイリー]   自転車不可の日はバランスボール３０分
○  [デイリー]   普通食は１日一回、原則朝！
○  [ストップ]   午後４時以降は固形物を食べない
○  [ストップ]   パンは朝飲み！1個だけ！

朝食
・玄米ごはん 221 kcal
・ミートボール２個 40 kcal
・かぼちゃのごまあえ 65 kcal
・プチトマト三個 20 kcal
・　パンのみみ 40 kcal
朝食合計 386 kcal

昼食
・ｽﾘﾑﾊﾟｯｸｺｺｱ 92 kcal
昼食合計 92 kcal

夕食
・ｽﾘﾑﾊﾟｯｸ野菜のﾎﾟﾀｰｼﾞｭ 90 kcal
夕食合計 90 kcal

間食
・クッキー1枚 60 kcal
間食合計 60 kcal

１日合計 628 kcal

ななななななんだろ。

するすると体重が落ちていってる。
嬉しいけど
なんだかコワい(笑)

2008年05月30日  金曜日

2008年5月30日の琴乃のダイエット日記

今日の体重（朝）：56.5 kg
今日の体重（夜）：56.7 kg  (朝との差：0.2 kg)
今日の体脂肪率：27.5 %

×  [デイリー]   自転車通勤する
○  [デイリー]   １日２リットルの水を飲む
○  [デイリー]   お風呂は最低１５分半身浴
○  [デイリー]   自転車不可の日はバランスボール３０分
○  [デイリー]   普通食は１日一回、原則朝！
○  [ストップ]   午後４時以降は固形物を食べない
○  [ストップ]   パンは朝飲み！1個だけ！

朝食
・トースト八枚切り二枚 230 kcal
・牛乳100cc 80 kcal
・マッシュパンプキン 40 kcal
・わかめと豆腐の味噌汁 68 kcal
・からあげ一個 35 kcal
・こどものお残し 50 kcal
朝食合計 503 kcal

昼食
・ｽﾘﾑﾊﾟｯｸｺｺｱ 92 kcal
昼食合計 92 kcal

夕食
・豆乳オニオンコンソメ 93 kcal
夕食合計 93 kcal

１日合計 688 kcal

雨…。

自転車通勤できないと
カロリー消費できないよ(泣)

2008年05月29日  木曜日

2008年5月29日の琴乃のダイエット日記

今日の体重（朝）：56.6 kg
今日の体重（夜）：56.6 kg  (朝との差：0 kg)
今日の体脂肪率：29 %

×  [デイリー]   自転車通勤する
○  [デイリー]   １日２リットルの水を飲む
○  [デイリー]   お風呂は最低１５分半身浴
○  [デイリー]   自転車不可の日はバランスボール３０分
○  [デイリー]   普通食は１日一回、原則朝！
○  [ストップ]   午後４時以降は固形物を食べない
×  [ストップ]   パンは朝飲み！1個だけ！

朝食
・玄米ごはん 221 kcal
・鶏の竜田揚げ 200 kcal
・わかめと豆腐の味噌汁 68 kcal
・プチトマト三個 20 kcal
・バジルのペンネ 80 kcal
朝食合計 589 kcal

昼食
・ベーカリーの試食♪ 200 kcal
昼食合計 200 kcal

夕食
・ｽﾘﾑﾊﾟｯｸ野菜のﾎﾟﾀｰｼﾞｭ 90 kcal
夕食合計 90 kcal

１日合計 879 kcal

減った！

減ったよ！


超嬉しいんですけど(笑)


ごほうびに
スーパーのベーカリーコーナーの
試食品を数種類♪

お金のかからないごほうびでしょ(笑)



パン好きだからさ…

2008年05月28日  水曜日

2008年5月28日の琴乃のダイエット日記

今日の体重（朝）：57.3 kg

○  [デイリー]   自転車通勤する
○  [デイリー]   １日２リットルの水を飲む
×  [デイリー]   お風呂は最低１５分半身浴
×  [デイリー]   自転車不可の日はバランスボール３０分
○  [デイリー]   普通食は１日一回、原則朝！
○  [ストップ]   午後４時以降は固形物を食べない
○  [ストップ]   パンは朝飲み！1個だけ！

朝食
・玄米ごはん 221 kcal
・ごぼうサラダ 100 kcal
・おさかなのソーセージ焼き 120 kcal
・牛乳100cc 80 kcal
朝食合計 521 kcal

昼食
・ｽﾘﾑﾊﾟｯｸｺｺｱ 92 kcal
昼食合計 92 kcal

１日合計 613 kcal

2008年05月27日  火曜日

2008年5月27日の琴乃のダイエット日記

今日の体重（朝）：57.4 kg
今日の体重（夜）：57.5 kg  (朝との差：0.1 kg)

○  [デイリー]   自転車通勤する
○  [デイリー]   １日２リットルの水を飲む
×  [デイリー]   お風呂は最低１５分半身浴
×  [デイリー]   自転車不可の日はバランスボール３０分
○  [デイリー]   普通食は１日一回、原則朝！
○  [ストップ]   午後４時以降は固形物を食べない
○  [ストップ]   パンは朝飲み！1個だけ！

朝食
・玄米ごはん 221 kcal
・わかめと豆腐の味噌汁 68 kcal
・アスパラクリームコロッケ１個 220 kcal
・にらまんじゅう１個 130 kcal
・ちくわきゅうり１／４本 30 kcal
朝食合計 669 kcal

昼食
・ｽﾘﾑﾊﾟｯｸｺｺｱ 92 kcal
昼食合計 92 kcal

１日合計 761 kcal

体重減らなくなってきた(泣)

やってきました停滞期。

でも焦ってはイケナイ！

ゆっくりでもいいから、今回は確実なものにしたいのです。

2008年05月26日  月曜日

2008年5月26日の琴乃のダイエット日記

今日の体重（朝）：57.3 kg
今日の体重（夜）：57.8 kg  (朝との差：0.5 kg)
今日の体脂肪率：28.5 %

○  [デイリー]   自転車通勤する
○  [デイリー]   １日２リットルの水を飲む
○  [デイリー]   お風呂は最低１５分半身浴
○  [デイリー]   自転車不可の日はバランスボール３０分
○  [デイリー]   普通食は１日一回、原則朝！
○  [ストップ]   午後４時以降は固形物を食べない
○  [ストップ]   パンは朝飲み！1個だけ！

朝食
・玄米ごはん 221 kcal
・小松菜の白あえ 55 kcal
・わかめと豆腐の味噌汁 68 kcal
・ひき割り納豆 99 kcal
朝食合計 443 kcal

昼食
・チーズ玄米ブラン 134 kcal
昼食合計 134 kcal

夕食
・豆乳オニオンコンソメ 93 kcal
夕食合計 93 kcal

１日合計 670 kcal

2008年05月25日  日曜日

2008年5月25日の琴乃のダイエット日記

今日の体重（朝）：57.3 kg
今日の体重（夜）：57.5 kg  (朝との差：0.2 kg)
今日の体脂肪率：28.5 %

×  [デイリー]   自転車通勤する
○  [デイリー]   １日２リットルの水を飲む
○  [デイリー]   お風呂は最低１５分半身浴
○  [デイリー]   自転車不可の日はバランスボール３０分
○  [デイリー]   普通食は１日一回、原則朝！
○  [ストップ]   午後４時以降は固形物を食べない
○  [ストップ]   パンは朝飲み！1個だけ！

朝食
・玄米ごはん 221 kcal
・わかめと豆腐の味噌汁 68 kcal
・小松菜とたまねぎのたまごとじ 194 kcal
・小松菜の白あえ 55 kcal
朝食合計 538 kcal

昼食
・ｽﾘﾑﾊﾟｯｸｺｺｱ 92 kcal
昼食合計 92 kcal

間食
・ほうじ茶のプリン 250 kcal
間食合計 250 kcal

１日合計 880 kcal

甘いの飲んだせいかな？

数百グラム増えた(笑)



あせらずいきましょうっと。

2008年05月24日  土曜日

2008年5月24日の琴乃のダイエット日記

今日の体重（朝）：57.3 kg
今日の体重（夜）：58.1 kg  (朝との差：0.8 kg)
今日の体脂肪率：30 %

○  [デイリー]   自転車通勤する
○  [デイリー]   １日２リットルの水を飲む
○  [デイリー]   お風呂は最低１５分半身浴
×  [デイリー]   自転車不可の日はバランスボール３０分
○  [デイリー]   普通食は１日一回、原則朝！
○  [ストップ]   午後４時以降は固形物を食べない
○  [ストップ]   パンは朝飲み！1個だけ！

2008年05月23日  金曜日

2008年5月23日の琴乃のダイエット日記

今日の体重（朝）：57.1 kg
今日の体重（夜）：58.2 kg  (朝との差：1.1 kg)
今日の体脂肪率：28.5 %

×  [デイリー]   自転車通勤する
○  [デイリー]   １日２リットルの水を飲む
○  [デイリー]   お風呂は最低１５分半身浴
×  [デイリー]   自転車不可の日はバランスボール３０分
○  [デイリー]   普通食は１日一回、原則朝！
×  [ストップ]   午後４時以降は固形物を食べない
○  [ストップ]   パンは朝飲み！1個だけ！



オール明け…。

甘い飲み物は飲んじゃったけど
つまみなし！

頑張った(笑)


ひさびさにゆっくり友達と話ができて
満足ですぅ〜

2008年05月22日  木曜日

2008年5月22日の琴乃のダイエット日記

今日の体重（朝）：57.3 kg

○  [デイリー]   自転車通勤する
×  [デイリー]   １日２リットルの水を飲む
×  [デイリー]   お風呂は最低１５分半身浴
×  [デイリー]   自転車不可の日はバランスボール３０分
×  [デイリー]   普通食は１日一回、原則朝！
×  [ストップ]   午後４時以降は固形物を食べない
×  [ストップ]   パンは朝飲み！1個だけ！

2008年05月21日  水曜日

2008年5月21日の琴乃のダイエット日記

今日の体重（朝）：57.7 kg
今日の体重（夜）：57.6 kg  (朝との差：-0.1 kg)
今日の体脂肪率：27.5 %

○  [デイリー]   自転車通勤する
○  [デイリー]   １日２リットルの水を飲む
○  [デイリー]   お風呂は最低１５分半身浴
×  [デイリー]   自転車不可の日はバランスボール３０分
○  [デイリー]   普通食は１日一回、原則朝！
○  [ストップ]   午後４時以降は固形物を食べない
○  [ストップ]   パンは朝飲み！1個だけ！

朝食
・マカロニとミックスベジダブルのトマト煮 80 kcal
・玄米ごはん 221 kcal
・鶏の竜田揚げ 200 kcal
朝食合計 501 kcal

昼食
・ｽﾘﾑﾊﾟｯｸｺｺｱ 92 kcal
昼食合計 92 kcal

夕食
・ｽﾘﾑﾊﾟｯｸ野菜のﾎﾟﾀｰｼﾞｭ 90 kcal
夕食合計 90 kcal

１日合計 683 kcal

停滞期だと思ったら…。
違いましたね(笑)

いまは水分量が増える時期なので
あまり気にせず過ごそうっと。

でも、今回は生理前の
異常な食欲もなく順調。
始めたばかりだからかな。


明日は子どもたちにも了解をもらって、
同居の姉に子どもたちを預けて
カラオケでオールなのだ♪

暴飲暴食に気をつけて、
ストレス発散！

楽しんできます!!

2008年05月20日  火曜日

2008年5月20日の琴乃のダイエット日記

今日の体重（朝）：57.8 kg
今日の体重（夜）：58.6 kg  (朝との差：0.8 kg)
今日の体脂肪率：28 %

×  [デイリー]   自転車通勤する
○  [デイリー]   １日２リットルの水を飲む
○  [デイリー]   お風呂は最低１５分半身浴
×  [デイリー]   自転車不可の日はバランスボール３０分
○  [デイリー]   普通食は１日一回、原則朝！
○  [ストップ]   午後４時以降は固形物を食べない
○  [ストップ]   パンは朝飲み！1個だけ！

朝食
・玄米ごはん 221 kcal
・かぼちゃとカッテージチーズのサラダ 80 kcal
・マカロニとミックスベジダブルのトマト煮 80 kcal
・チーズオムレツ　ケチャップがけ 220 kcal
朝食合計 601 kcal

昼食
・ｽﾘﾑﾊﾟｯｸｺｺｱ 92 kcal
昼食合計 92 kcal

夕食
・ｽﾘﾑﾊﾟｯｸｺｺｱ 92 kcal
夕食合計 92 kcal

間食
・希望の天使ピスタチオ 230 kcal
間食合計 230 kcal

１日合計 1015 kcal

2008年05月19日  月曜日

2008年5月19日の琴乃のダイエット日記

今日の体重（朝）：57.9 kg

○  [デイリー]   自転車通勤する
○  [デイリー]   １日２リットルの水を飲む
×  [デイリー]   お風呂は最低１５分半身浴
×  [デイリー]   自転車不可の日はバランスボール３０分
○  [デイリー]   普通食は１日一回、原則朝！
×  [ストップ]   午後４時以降は固形物を食べない
×  [ストップ]   パンは朝飲み！1個だけ！

朝食
・豚肉ロース西京漬一枚　1/2 190 kcal
・かぼちゃとカッテージチーズのサラダ 80 kcal
・玄米ごはん 221 kcal
・キャベツと油揚げの味噌汁 100 kcal
朝食合計 591 kcal

昼食
・ｽﾘﾑﾊﾟｯｸｺｺｱ 92 kcal
昼食合計 92 kcal

１日合計 683 kcal

2008年05月18日  日曜日

2008年5月18日の琴乃のダイエット日記

今日の体重（朝）：57.9 kg
今日の体重（夜）：57.9 kg  (朝との差：0 kg)
今日の体脂肪率：30 %

×  [デイリー]   自転車通勤する
○  [デイリー]   １日２リットルの水を飲む
○  [デイリー]   お風呂は最低１５分半身浴
○  [デイリー]   自転車不可の日はバランスボール３０分
○  [デイリー]   普通食は１日一回、原則朝！
○  [ストップ]   午後４時以降は固形物を食べない
○  [ストップ]   パンは朝飲み！1個だけ！

朝食
・ミルクパン１／４ 93 kcal
・目玉焼き　１卵 120 kcal
・たまねぎとわかめの味噌汁 60 kcal
朝食合計 273 kcal

昼食
・無し


夕食
・ｽﾘﾑﾊﾟｯｸ野菜のﾎﾟﾀｰｼﾞｭ 90 kcal
夕食合計 90 kcal

間食
・ｺﾝﾃｽﾌﾟﾚｰﾝ　チョコレート1/8 400 kcal
・六花亭バターサンドクッキー 180 kcal
間食合計 580 kcal

１日合計 943 kcal

やっぱり週末は間食しちゃう(泣)

でも決めたのだ！

食べる時には
本当に食べたいものを吟味して食べる。

だって、テキトーなもので
いらないカロリーとりたくないもん。

本日のおやつは
めったに手に入らない
山形のフレンチレストランのケーキ。

だから、いいのだ。


ようやく58キロ切った☆

頑張るぞ(^^)/

2008年05月17日  土曜日

2008年5月17日の琴乃のダイエット日記

今日の体重（朝）：58.1 kg
今日の体重（夜）：58.9 kg  (朝との差：0.8 kg)
今日の体脂肪率：28 %

○  [デイリー]   自転車通勤する
○  [デイリー]   １日２リットルの水を飲む
○  [デイリー]   お風呂は最低１５分半身浴
×  [デイリー]   自転車不可の日はバランスボール３０分
○  [デイリー]   普通食は１日一回、原則朝！
○  [ストップ]   午後４時以降は固形物を食べない
○  [ストップ]   パンは朝飲み！1個だけ！

朝食
・牛肉コロッケ 80 kcal
・納豆１こ 98 kcal
・白飯 232 kcal
・たまねぎとわかめの味噌汁 60 kcal
朝食合計 470 kcal

昼食
・ｽﾘﾑﾊﾟｯｸｺｺｱ 92 kcal
昼食合計 92 kcal

夕食
・ｽﾘﾑﾊﾟｯｸｺｺｱ 92 kcal
夕食合計 92 kcal

１日合計 654 kcal

今日も調子いい♪
自転車通勤楽しいねー！


明日の朝ご飯を楽しみにして
寝ます(笑)

なににしよかな

そろそろ甘いの欲しいな。


いかんいかん(笑)

2008年05月16日  金曜日

2008年5月16日の琴乃のダイエット日記

今日の体重（朝）：58.3 kg
今日の体重（夜）：58.8 kg  (朝との差：0.5 kg)
今日の体脂肪率：30 %

○  [デイリー]   自転車通勤する
○  [デイリー]   １日２リットルの水を飲む
○  [デイリー]   お風呂は最低１５分半身浴
×  [デイリー]   自転車不可の日はバランスボール３０分
○  [デイリー]   普通食は１日一回、原則朝！
○  [ストップ]   午後４時以降は固形物を食べない
○  [ストップ]   パンは朝飲み！1個だけ！

朝食
・玄米ごはん 221 kcal
・小松菜と豆腐の味噌汁 65 kcal
・ミックスベジダブル炒りたまご 100 kcal
・ブロッコリーのごまあえ 35 kcal
・揚げぎょうざ１個 90 kcal
朝食合計 511 kcal

昼食
・ｽﾘﾑﾊﾟｯｸｺｺｱ 92 kcal
昼食合計 92 kcal

夕食
・ｽﾘﾑﾊﾟｯｸｺｺｱ 92 kcal
夕食合計 92 kcal

１日合計 695 kcal

なんかカラダが軽くなってきたみたい♪
こうなると楽しくなってくるね。

会社からお菓子をもらったけど
全部子どもたちにあげようっと。


前は子どもから
お菓子取り返して食べてたからね
↑サイテー(笑)


週末ハメをはずさないように
頑張るぞ☆

2008年05月15日  木曜日

2008年5月15日の琴乃のダイエット日記

今日の体重（朝）：58.8 kg

○  [デイリー]   自転車通勤する
×  [デイリー]   １日２リットルの水を飲む
×  [デイリー]   お風呂は最低１５分半身浴
×  [デイリー]   自転車不可の日はバランスボール３０分
×  [デイリー]   普通食は１日一回、原則朝！
×  [ストップ]   午後４時以降は固形物を食べない
×  [ストップ]   パンは朝飲み！1個だけ！

朝食
・くるみパン3/5 200 kcal
・マカロニとミックスベジダブルのトマト煮 80 kcal
・肉豆腐ひと口 20 kcal
・冷や奴1/2きぬ 75 kcal
朝食合計 375 kcal

昼食
・ｽﾘﾑﾊﾟｯｸｺｺｱ 92 kcal
昼食合計 92 kcal

夕食
・ｽﾘﾑﾊﾟｯｸｺｺｱ 92 kcal
夕食合計 92 kcal

間食
・モチクリーム抹茶金時 130 kcal
間食合計 130 kcal

１日合計 689 kcal

2008年05月14日  水曜日

2008年5月14日の琴乃のダイエット日記


×  [デイリー]   自転車通勤する
×  [デイリー]   １日２リットルの水を飲む
×  [デイリー]   お風呂は最低１５分半身浴
×  [デイリー]   自転車不可の日はバランスボール３０分
×  [デイリー]   普通食は１日一回、原則朝！
×  [ストップ]   午後４時以降は固形物を食べない
×  [ストップ]   パンは朝飲み！1個だけ！

朝食
・玄米ごはん 221 kcal
朝食合計 221 kcal

１日合計 221 kcal

2008年05月13日  火曜日

2008年5月13日の琴乃のダイエット日記

今日の体重（朝）：59.4 kg
今日の体重（夜）：59.6 kg  (朝との差：0.2 kg)
今日の体脂肪率：28 %

×  [デイリー]   自転車通勤する
○  [デイリー]   １日２リットルの水を飲む
○  [デイリー]   お風呂は最低１５分半身浴
×  [デイリー]   自転車不可の日はバランスボール３０分
○  [デイリー]   普通食は１日一回、原則朝！
○  [ストップ]   午後４時以降は固形物を食べない
○  [ストップ]   パンは朝飲み！1個だけ！

朝食
・だしまきたまご 35 kcal
・玄米ごはん 221 kcal
・酢鶏 300 kcal
・冷や奴 71 kcal
朝食合計 627 kcal

昼食
・ｽﾘﾑﾊﾟｯｸｺｺｱ 92 kcal
昼食合計 92 kcal

夕食
・ｽﾘﾑﾊﾟｯｸｺｺｱ 92 kcal
夕食合計 92 kcal

間食
・もらったスッゴくおいしいお菓子半分 150 kcal
間食合計 150 kcal

１日合計 961 kcal

2008年05月12日  月曜日

2008年5月12日の琴乃のダイエット日記

今日の体重（朝）：59.4 kg
今日の体重（夜）：59.6 kg  (朝との差：0.2 kg)
今日の体脂肪率：29 %

○  [デイリー]   自転車通勤する
○  [デイリー]   １日２リットルの水を飲む
○  [デイリー]   お風呂は最低１５分半身浴
×  [デイリー]   自転車不可の日はバランスボール３０分
○  [デイリー]   普通食は１日一回、原則朝！
○  [ストップ]   午後４時以降は固形物を食べない
○  [ストップ]   パンは朝飲み！1個だけ！

朝食
・玄米ごはん 221 kcal
・もやしと豚肉の蒸し煮 70 kcal
・もらったスッゴくおいしいお菓子☆☆ 350 kcal
朝食合計 641 kcal

昼食
・ｽﾘﾑﾊﾟｯｸｺｺｱ 92 kcal
昼食合計 92 kcal

夕食
・ｽﾘﾑﾊﾟｯｸﾎﾟﾀｰｼﾞｭ 99 kcal
夕食合計 99 kcal

１日合計 832 kcal

チョットからだが軽くなってきたみたい。
お水もするする飲めるし、こりゃまたいけるぞ！

やせるぞ！！

2008年05月11日  日曜日

天気悪くて散歩にいけない(泣)

今日の体重（朝）：59.7 kg
今日の体重（夜）：59.4 kg  (朝との差：-0.3 kg)
今日の体脂肪率：35 %

×  [デイリー]   自転車通勤する
○  [デイリー]   １日２リットルの水を飲む
○  [デイリー]   お風呂は最低１５分半身浴
○  [デイリー]   自転車不可の日はバランスボール３０分
○  [デイリー]   普通食は１日一回、原則朝！
○  [ストップ]   午後４時以降は固形物を食べない
○  [ストップ]   パンは朝飲み！1個だけ！

朝食
・豆腐とワカメの味噌汁 58 kcal
・小松菜とミックスベジダブルのたまごやき　 150 kcal
・ごはん 100 kcal
朝食合計 308 kcal

昼食
・ｽﾘﾑﾊﾟｯｸｺｺｱ 92 kcal
昼食合計 92 kcal

夕食
・ｽﾘﾑﾊﾟｯｸﾎﾟﾀｰｼﾞｭ 99 kcal
夕食合計 99 kcal

１日合計 499 kcal

お♪
ちょっと減ってる♪

順調順調。

しかし、いまは水分量が抜けてるだけなんだよね。
継続して、ちゃんと脂肪をもやさないと！


でも今日、超おいしいお菓子もらった(泣)
いつでも手に入るものじゃないから、
あきらめるのは…(T_T)

なので明日の朝食べまーす♪

2008年05月10日  土曜日

2008年5月10日の琴乃のダイエット日記

今日の体重（夜）：60.9 kg
今日の体脂肪率：36.5 %

×  [デイリー]   自転車通勤する
○  [デイリー]   １日２リットルの水を飲む
○  [デイリー]   お風呂は最低１５分半身浴
○  [ストップ]   午後４時以降は固形物を食べない
○  [ストップ]   パンは朝飲み！1個だけ！

朝食
・メロンパン 400 kcal
・メロンパン
朝食合計 400 kcal

昼食
・ｽﾘﾑﾊﾟｯｸｺｺｱ 92 kcal
昼食合計 92 kcal

夕食
・ｽﾘﾑﾊﾟｯｸﾎﾟﾀｰｼﾞｭ 99 kcal
夕食合計 99 kcal

１日合計 591 kcal

今日から本気でダイエットします！！
毎年夏に痩せては秋冬太る．．．．の繰り返しだったけど、今年で終わらせるぞ！！！

最近、過食ぎみだったけど、
止めなくちゃ！健康のためだよ！