Ｒｉｅのダイエット日記

2009年01月09日  金曜日

2009年1月9日のＲｉｅのダイエット日記


×  [デイリー]   お昼を300カロリーくらいに
×  [デイリー]   お風呂15分つかる
×  [デイリー]   夕飯を自分で作る
×  [デイリー]   毎日体重を計る
×  [デイリー]   カロリーは1000カロリー以内
×  [デイリー]   毒だし茶を飲む
×  [デイリー]   ウォーキング
×  [デイリー]   朝 座らない
×  [デイリー]   帰り 座らない

朝食
・ケーキ x1個  400 kcal
・バナナジュース x1個  150 kcal
朝食合計 550 kcal

昼食
・チーズホットドッグ x1個  276 kcal
・おにぎり x1個  150 kcal
・ひじき煮 x1個  55 kcal
・レタス x1個  50 kcal
昼食合計 531 kcal

１日合計 1081 kcal

2009年01月08日  木曜日

2009年1月8日のＲｉｅのダイエット日記


×  [デイリー]   お昼を300カロリーくらいに
×  [デイリー]   お風呂15分つかる
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×  [デイリー]   毎日体重を計る
×  [デイリー]   カロリーは1000カロリー以内
×  [デイリー]   毒だし茶を飲む
×  [デイリー]   ウォーキング
×  [デイリー]   朝 座らない
×  [デイリー]   帰り 座らない

朝食
・ミルフィーユ x1個  80 kcal
・かれーぱん x1個  280 kcal
・キウイ x1個  45 kcal
・いちご２個 x3個  39 kcal
朝食合計 444 kcal

昼食
・ドーナツ x1個  460 kcal
昼食合計 460 kcal

夕食
・きりたんぽ鍋 x1個  400 kcal
夕食合計 400 kcal

間食
・パン  x1個  300 kcal
間食合計 300 kcal

１日合計 1604 kcal

2009年01月07日  水曜日

2009年1月7日のＲｉｅのダイエット日記


×  [デイリー]   お昼を300カロリーくらいに
×  [デイリー]   お風呂15分つかる
×  [デイリー]   夕飯を自分で作る
×  [デイリー]   毎日体重を計る
×  [デイリー]   カロリーは1000カロリー以内
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×  [デイリー]   ウォーキング
×  [デイリー]   朝 座らない
×  [デイリー]   帰り 座らない

朝食
・トースト x1個  200 kcal
・ロールケーキ x1個  247 kcal
・アイス x1個  90 kcal
・おかし x1個  50 kcal
朝食合計 587 kcal

昼食
・バナナ（中） x1個  72 kcal
・はんぺん x1個  30 kcal
昼食合計 102 kcal

夕食
・七草粥 x2/3個  114.8 kcal
・スペアリブ x1個  180 kcal
・大根と油揚げのお味噌汁 x2個  100 kcal
・キャベツ x1個  50 kcal
夕食合計 444.8 kcal

間食
・おかし x1個  100 kcal
・キウイ1個 x1個  44 kcal
間食合計 144 kcal

１日合計 1277.8 kcal

2009年01月06日  火曜日

2009年1月6日のＲｉｅのダイエット日記


×  [デイリー]   お昼を300カロリーくらいに
×  [デイリー]   お風呂15分つかる
×  [デイリー]   夕飯を自分で作る
×  [デイリー]   毎日体重を計る
×  [デイリー]   カロリーは1000カロリー以内
×  [デイリー]   毒だし茶を飲む
×  [デイリー]   ウォーキング
×  [デイリー]   朝 座らない
×  [デイリー]   帰り 座らない

朝食
・アイス x1個  140 kcal
・大根と油揚げのお味噌汁 x1個  50 kcal
・林檎 x1個  100 kcal
・煮物 x1個  80 kcal
朝食合計 370 kcal

昼食
・お好み焼き半分 x1個  236 kcal
・ピロシキ x1個  316 kcal
昼食合計 552 kcal

間食
・豚バラ焼豚　2枚 x1個  70 kcal
間食合計 70 kcal

１日合計 992 kcal

2009年01月05日  月曜日

2009年1月5日のＲｉｅのダイエット日記


×  [デイリー]   お昼を300カロリーくらいに
×  [デイリー]   お風呂15分つかる
×  [デイリー]   夕飯を自分で作る
×  [デイリー]   毎日体重を計る
×  [デイリー]   カロリーは1000カロリー以内
×  [デイリー]   毒だし茶を飲む
×  [デイリー]   ウォーキング
×  [デイリー]   朝 座らない
×  [デイリー]   帰り 座らない

朝食
・ｱｯﾌﾟﾙﾊﾟｲ x1個  281 kcal
・ﾌﾟﾘﾝ x1個  167 kcal
朝食合計 448 kcal

昼食
・あずき団子 x1個  100 kcal
・スープ x1個  50 kcal
・お好み焼き x1個  434 kcal
・お好み焼き x1/3個  130.2 kcal
昼食合計 714.2 kcal

夕食
・ジュース x1個  200 kcal
・ビスケット x1個  135 kcal
・キーマカレー x半分  282.5 kcal
夕食合計 617.5 kcal

１日合計 1779.7 kcal

2009年01月04日  日曜日

2009年1月4日のＲｉｅのダイエット日記


×  [デイリー]   お昼を300カロリーくらいに
×  [デイリー]   お風呂15分つかる
×  [デイリー]   夕飯を自分で作る
×  [デイリー]   毎日体重を計る
×  [デイリー]   カロリーは1000カロリー以内
×  [デイリー]   毒だし茶を飲む
×  [デイリー]   ウォーキング
×  [デイリー]   朝 座らない
×  [デイリー]   帰り 座らない

朝食
・コロッケ１個 x1個  158 kcal
・おやき x1個  170 kcal
朝食合計 328 kcal

昼食
・バナナ（中） x1個  72 kcal
・はんぺん x1個  30 kcal
昼食合計 102 kcal

夕食
・もち x1個  116 kcal
・キムチスープ x1個  37 kcal
・白菜　200g x1個  30 kcal
・春雨 x1個  50 kcal
・りんご x1個  100 kcal
・キャベツ x1個  50 kcal
・トマト　１こ１５０ｇ x1個  21 kcal
・肉じゃが(少し） x1個  85 kcal
・ローストビーフ少し x1個  100 kcal
・おかし x1個  100 kcal
夕食合計 689 kcal

間食
・キャラメルポップコーン1袋小 x1個  110 kcal
間食合計 110 kcal

１日合計 1229 kcal

2009年01月03日  土曜日

2009年1月3日のＲｉｅのダイエット日記


×  [デイリー]   お昼を300カロリーくらいに
×  [デイリー]   お風呂15分つかる
×  [デイリー]   夕飯を自分で作る
×  [デイリー]   毎日体重を計る
×  [デイリー]   カロリーは1000カロリー以内
×  [デイリー]   毒だし茶を飲む
×  [デイリー]   ウォーキング
×  [デイリー]   朝 座らない
×  [デイリー]   帰り 座らない

朝食
・とんかつ1切れ x2個  168 kcal
・アイス x1個  90 kcal
・チャバッタ x1個  510 kcal
・ロイヤルミルクティー x1個  164 kcal
朝食合計 932 kcal

昼食
・味噌汁（豆腐とわかめ） x1個  55 kcal
・おかき x1個  60 kcal
・ケンタッキーフライドチキン １ピース x1個  237 kcal
・おかき x1個  60 kcal
昼食合計 412 kcal

夕食
・いちご　６粒 x2個  60 kcal
・トマト　１こ１５０ｇ x2個  42 kcal
・キャベツ x1個  50 kcal
・わかめ x1個  50 kcal
・みかん x1個  20 kcal
夕食合計 222 kcal

１日合計 1566 kcal

2009年01月02日  金曜日

2009年1月2日のＲｉｅのダイエット日記


○  [デイリー]   お昼を300カロリーくらいに
×  [デイリー]   お風呂15分つかる
×  [デイリー]   夕飯を自分で作る
×  [デイリー]   毎日体重を計る
×  [デイリー]   カロリーは1000カロリー以内
×  [デイリー]   毒だし茶を飲む
×  [デイリー]   ウォーキング
×  [デイリー]   朝 座らない
×  [デイリー]   帰り 座らない

朝食
・アイス x1個  80 kcal
朝食合計 80 kcal

昼食
・サラダ x1個  80 kcal
・おにぎり１個 x1個  165 kcal
・黒豆の煮物 x1個  100 kcal
昼食合計 345 kcal

夕食
・かにかま x1個  21 kcal
・ケンタッキーボンレスチキン x1個  101 kcal
・*納豆 x1個  100 kcal
・白菜　200g x1/3個  9 kcal
・キムチスープ x1個  37 kcal
・もち x1個  116 kcal
・飴 x1個  50 kcal
・チョコ x1個  25 kcal
・みかん x1個  20 kcal
夕食合計 479 kcal

間食
・おかき x1個  60 kcal
・かずのこ x1個  50 kcal
間食合計 110 kcal

１日合計 1014 kcal