Ｒｉｅのダイエット日記

2008年12月31日  水曜日

2008年12月31日のＲｉｅのダイエット日記

朝の体脂肪率：  25 %

×  [デイリー]   お昼を300カロリーくらいに
×  [デイリー]   お風呂15分つかる
×  [デイリー]   夕飯を自分で作る
×  [デイリー]   毎日体重を計る
×  [デイリー]   カロリーは1000カロリー以内
×  [デイリー]   毒だし茶を飲む
×  [デイリー]   ウォーキング
×  [デイリー]   朝 座らない
×  [デイリー]   帰り 座らない

朝食
・おやき（野沢菜） x1個  162 kcal
・ﾌﾟﾘﾝ x1個  168 kcal
朝食合計 330 kcal

夕食
・そば x1個  304 kcal
・天ぷら(かき揚げ) x1個  110 kcal
夕食合計 414 kcal

間食
・チョコバナナクレープ x1個  197 kcal
・アイス x1個  80 kcal
間食合計 277 kcal

１日合計 1021 kcal

2008年12月30日  火曜日

2008年12月30日のＲｉｅのダイエット日記


×  [デイリー]   お昼を300カロリーくらいに
×  [デイリー]   お風呂15分つかる
×  [デイリー]   夕飯を自分で作る
×  [デイリー]   毎日体重を計る
×  [デイリー]   カロリーは1000カロリー以内
×  [デイリー]   毒だし茶を飲む
×  [デイリー]   ウォーキング
×  [デイリー]   朝 座らない
×  [デイリー]   帰り 座らない

朝食
・バナナジュース x1個  200 kcal
・林檎  x1個  100 kcal
朝食合計 300 kcal

昼食
・キャベツ x1個  50 kcal
・豆乳鍋 x1個  150 kcal
・アイス x1個  225 kcal
昼食合計 425 kcal

夕食
・おにぎり x1個  180 kcal
・きんぴらごぼう x1個  84 kcal
・大根サラダ x1個  40 kcal
・おみそ汁 x1個  30 kcal
・アイス x1個  40 kcal
・ジンギスカンロース　3枚 x2個  120 kcal
・ぱん x1個  100 kcal
・しゃけ x1個  100 kcal
夕食合計 694 kcal

間食
・クッキー x1個  100 kcal
・おすいもの x1個  40 kcal
間食合計 140 kcal

１日合計 1559 kcal

2008年12月29日  月曜日

2008年12月29日のＲｉｅのダイエット日記


×  [デイリー]   お昼を300カロリーくらいに
×  [デイリー]   お風呂15分つかる
×  [デイリー]   夕飯を自分で作る
×  [デイリー]   毎日体重を計る
×  [デイリー]   カロリーは1000カロリー以内
×  [デイリー]   毒だし茶を飲む
×  [デイリー]   ウォーキング
×  [デイリー]   朝 座らない
○  [デイリー]   帰り 座らない

昼食
・ﾏｯｸﾗｯﾌﾟ　ﾁｷﾝｼｰｻﾞｰ x1個  303 kcal
・朝ごはん x1個  400 kcal
昼食合計 703 kcal

夕食
・串揚げ15本 x1個  1000 kcal
・串揚げ15本 x1/3個  300 kcal
・デザート x1個  600 kcal
夕食合計 1900 kcal

１日合計 2603 kcal

2008年12月28日  日曜日

2008年12月28日のＲｉｅのダイエット日記

朝の体重：  55.4 kg

×  [デイリー]   お昼を300カロリーくらいに
×  [デイリー]   お風呂15分つかる
×  [デイリー]   夕飯を自分で作る
×  [デイリー]   毎日体重を計る
×  [デイリー]   カロリーは1000カロリー以内
×  [デイリー]   毒だし茶を飲む
×  [デイリー]   ウォーキング
×  [デイリー]   朝 座らない
×  [デイリー]   帰り 座らない

朝食
・ナッツのデニッシュ x1個  283 kcal
・サンドイッチ x1個  100 kcal
・ペストリー x1個  356 kcal
・ヨーグルト x1個  150 kcal
・ｱｯﾌﾟﾙﾊﾟｲ x1個  281 kcal
・ロールケーキ x1個  247 kcal
・ｶﾚｰ煎餅 x1袋(2枚) x半分  30 kcal
・おかき2コ x2個  160 kcal
・巻き寿司5切れ x1個  320 kcal
朝食合計 1927 kcal

間食
・ロールケーキ.薄い1切れ x1個  150 kcal
間食合計 150 kcal

１日合計 2077 kcal

2008年12月27日  土曜日

2008年12月27日のＲｉｅのダイエット日記


×  [デイリー]   お昼を300カロリーくらいに
×  [デイリー]   お風呂15分つかる
×  [デイリー]   夕飯を自分で作る
×  [デイリー]   毎日体重を計る
×  [デイリー]   カロリーは1000カロリー以内
×  [デイリー]   毒だし茶を飲む
×  [デイリー]   ウォーキング
×  [デイリー]   朝 座らない
×  [デイリー]   帰り 座らない

朝食
・りんご x1個  50 kcal
・ドイツパン4種2口ずつ x2/3個  168 kcal
朝食合計 218 kcal

昼食
・煮物 x1個  221 kcal
・おにぎり（とりそぼろ） x1個  178 kcal
昼食合計 399 kcal

夕食
・バナナジュース x1個  200 kcal
・春雨 x1個  50 kcal
・一口鈴カステラ x2個  20 kcal
・ポテチ x1個  50 kcal
夕食合計 320 kcal

間食
・キャラメルコーン14g x1個  80 kcal
・チキンラーメンミニ x2/3個  80.5 kcal
・マロングラッセ x1個  132 kcal
間食合計 292.5 kcal

１日合計 1229.5 kcal

2008年12月24日  水曜日

2008年12月24日のＲｉｅのダイエット日記


×  [デイリー]   お昼を300カロリーくらいに
×  [デイリー]   お風呂15分つかる
×  [デイリー]   夕飯を自分で作る
×  [デイリー]   毎日体重を計る
×  [デイリー]   カロリーは1000カロリー以内
×  [デイリー]   毒だし茶を飲む
×  [デイリー]   ウォーキング
×  [デイリー]   朝 座らない
×  [デイリー]   帰り 座らない

朝食
・ミニクロワッサン2個 x1個  160 kcal
・金時パン x1個  108 kcal
・あんぱん x1個  170 kcal
・チョコミルフィーユ x2個  160 kcal
朝食合計 598 kcal

昼食
・お昼 x1個  200 kcal
・【モス】モスチキン x1個  240 kcal
・タンドリーチキン x1個  160 kcal
・ポテト x1個  100 kcal
・ミネストローネスープ x2個  220 kcal
・スモークサーモン100g x1個  180 kcal
・チーズケーキ x1個  227 kcal
・ケーキ x1個  338 kcal
・生ﾁｮｺ５つ x1個  150 kcal
・炊き混む x1個  180 kcal
・おかし x1個  200 kcal
昼食合計 2195 kcal

１日合計 2793 kcal

2008年12月21日  日曜日

2008年12月21日のＲｉｅのダイエット日記


×  [デイリー]   お昼を300カロリーくらいに
×  [デイリー]   お風呂15分つかる
×  [デイリー]   夕飯を自分で作る
×  [デイリー]   毎日体重を計る
×  [デイリー]   カロリーは1000カロリー以内
×  [デイリー]   毒だし茶を飲む
×  [デイリー]   ウォーキング
×  [デイリー]   朝 座らない
×  [デイリー]   帰り 座らない

夕食
・なだ万のお弁当 x1個  1000 kcal
・バウムクーヘン一切れ x1個  55 kcal
・バナナジュース x1個  210 kcal
・朝ごはん x1個  300 kcal
夕食合計 1565 kcal

１日合計 1565 kcal

2008年12月20日  土曜日

2008年12月20日のＲｉｅのダイエット日記


×  [デイリー]   お昼を300カロリーくらいに
×  [デイリー]   お風呂15分つかる
×  [デイリー]   夕飯を自分で作る
×  [デイリー]   毎日体重を計る
×  [デイリー]   カロリーは1000カロリー以内
×  [デイリー]   毒だし茶を飲む
×  [デイリー]   ウォーキング
×  [デイリー]   朝 座らない
×  [デイリー]   帰り 座らない

朝食
・調整豆乳（２００ｍｌ） x1個  97 kcal
・バナナ１本 x1個  85 kcal
朝食合計 182 kcal

昼食
・カフェラテ(エクセルシオールカフェ x1個  108 kcal
・バナナ１本 x1個  85 kcal
・調整豆乳（２００ｍｌ） x1個  97 kcal
昼食合計 290 kcal

夕食
・バナナ１本 x1個  85 kcal
・調整豆乳（２００ｍｌ） x1個  97 kcal
・りんご一個 x1個  101 kcal
・柿 x1個  61 kcal
・佃煮 x1個  44 kcal
・たくあん ５切 x1個  10 kcal
・たくあん ５切 x1個  10 kcal
夕食合計 408 kcal

間食
・まぐろのカマ焼き x1個  90 kcal
間食合計 90 kcal

１日合計 970 kcal

2008年12月19日  金曜日

2008年12月19日のＲｉｅのダイエット日記


×  [デイリー]   お昼を300カロリーくらいに
×  [デイリー]   お風呂15分つかる
×  [デイリー]   夕飯を自分で作る
×  [デイリー]   毎日体重を計る
×  [デイリー]   カロリーは1000カロリー以内
×  [デイリー]   毒だし茶を飲む
×  [デイリー]   ウォーキング
×  [デイリー]   朝 座らない
×  [デイリー]   帰り 座らない

昼食
・アジの煮付け x1個  150 kcal
・厚揚げ１/３ x1個  80 kcal
・ご飯200g x1個  330 kcal
・どらやきみたいな和菓子 x1個  170 kcal
・やきそば一口 x1個  72 kcal
・サラダ x1個  50 kcal
・朝ごはん x1個  80 kcal
昼食合計 932 kcal

夕食
・スープ x1個  150 kcal
・シーザーｻﾗﾀﾞ x1個  136 kcal
・ｸﾘｰﾑｺﾛｯｹ x半分  83 kcal
・チョコ x2個  40 kcal
・みかん小 x3個  60 kcal
・カボチャプリン x1個  100 kcal
・ハム1枚 x1個  20 kcal
夕食合計 589 kcal

１日合計 1521 kcal

2008年12月18日  木曜日

2008年12月18日のＲｉｅのダイエット日記


×  [デイリー]   お昼を300カロリーくらいに
×  [デイリー]   お風呂15分つかる
×  [デイリー]   夕飯を自分で作る
×  [デイリー]   毎日体重を計る
×  [デイリー]   カロリーは1000カロリー以内
×  [デイリー]   毒だし茶を飲む
×  [デイリー]   ウォーキング
×  [デイリー]   朝 座らない
×  [デイリー]   帰り 座らない

朝食
・イチゴショートケーキ x1個  321 kcal
・クッキー x1個  100 kcal
・みたらし団子 x1個  126 kcal
・みかん x1個  20 kcal
・おかき１個 x2個  60 kcal
朝食合計 627 kcal

昼食
・ミルクパン x1個  192 kcal
・バナナ x1個  80 kcal
・みかん x1個  30 kcal
昼食合計 302 kcal

夕食
・シュークリーム x2個  438 kcal
・スティックケーキ x1個  195 kcal
・みかん x3個  90 kcal
・ピザ一切れ x1個  197 kcal
・寿司6カン x半分  162.5 kcal
・ハム1枚 x3個  60 kcal
・甘酒 x1個  140 kcal
・おかし x1個  200 kcal
夕食合計 1482.5 kcal

間食
・クッキー x1個  100 kcal
間食合計 100 kcal

１日合計 2511.5 kcal

2008年12月16日  火曜日

2008年12月16日のＲｉｅのダイエット日記


×  [デイリー]   お昼を300カロリーくらいに
×  [デイリー]   お風呂15分つかる
×  [デイリー]   夕飯を自分で作る
×  [デイリー]   毎日体重を計る
×  [デイリー]   カロリーは1000カロリー以内
×  [デイリー]   毒だし茶を飲む
×  [デイリー]   ウォーキング
×  [デイリー]   朝 座らない
×  [デイリー]   帰り 座らない

朝食
・カフェモカ x1個  60 kcal
・ラーメン x1個  60 kcal
・林檎小 x半分  50 kcal
・スープ x1個  50 kcal
・スティックケーキ x半分  97.5 kcal
朝食合計 317.5 kcal

昼食
・おにぎり x1個  150 kcal
・サラダ x1個  20 kcal
・みかん x3個  75 kcal
・お好み焼き小 x1個  180 kcal
昼食合計 425 kcal

夕食
・ご飯 x1個  200 kcal
・スープ x1個  100 kcal
・ひじきの煮物 x1個  90 kcal
・パイナップル 五切れ x1個  40 kcal
夕食合計 430 kcal

間食
・モス x1個  150 kcal
・チョコ x1個  200 kcal
間食合計 350 kcal

１日合計 1522.5 kcal

2008年12月15日  月曜日

2008年12月15日のＲｉｅのダイエット日記

夜の体重：  56.6 kg
夜の体脂肪率：  24 %

×  [デイリー]   お昼を300カロリーくらいに
○  [デイリー]   お風呂15分つかる
○  [デイリー]   夕飯を自分で作る
×  [デイリー]   毎日体重を計る
×  [デイリー]   カロリーは1000カロリー以内
×  [デイリー]   毒だし茶を飲む
×  [デイリー]   ウォーキング
×  [デイリー]   朝 座らない
×  [デイリー]   帰り 座らない

朝食
・アイス x1個  240 kcal
・柿 x1個  60 kcal
・ひじきの煮物 x1個  90 kcal
朝食合計 390 kcal

昼食
・みかん x4個  100 kcal
・柿 x1個  60 kcal
・スープ x1個  150 kcal
・味噌汁（豆腐とわかめ） x1個  55 kcal
昼食合計 365 kcal

夕食
・スープ x1個  80 kcal
・林檎小 x半分  50 kcal
・フルーツグラノーラ x1個  30 kcal
夕食合計 160 kcal

間食
・アイス x1個  120 kcal
・みかん x1個  25 kcal
・スティックケーキ x半分  97.5 kcal
・いちご２個 x3個  39 kcal
間食合計 281.5 kcal

１日合計 1196.5 kcal

2008年12月14日  日曜日

2008年12月14日のＲｉｅのダイエット日記


×  [デイリー]   お昼を300カロリーくらいに
×  [デイリー]   お風呂15分つかる
×  [デイリー]   夕飯を自分で作る
×  [デイリー]   毎日体重を計る
×  [デイリー]   カロリーは1000カロリー以内
×  [デイリー]   毒だし茶を飲む
×  [デイリー]   ウォーキング
×  [デイリー]   朝 座らない
×  [デイリー]   帰り 座らない

朝食
・ミスドエビグラタンパイ1つ x1個  218 kcal
・スコーン x1個  223 kcal
朝食合計 441 kcal

昼食
・スコーン x1個  223 kcal
・柿 x1個  60 kcal
・みかん1個 x2個  60 kcal
・ハム x1個  47 kcal
昼食合計 390 kcal

夕食
・豆乳鍋 x1個  298 kcal
・パン x1個  300 kcal
・ひじきの煮物 x1個  90 kcal
夕食合計 688 kcal

１日合計 1519 kcal

2008年12月13日  土曜日

2008年12月13日のＲｉｅのダイエット日記


×  [デイリー]   お昼を300カロリーくらいに
×  [デイリー]   お風呂15分つかる
×  [デイリー]   夕飯を自分で作る
×  [デイリー]   毎日体重を計る
×  [デイリー]   カロリーは1000カロリー以内
×  [デイリー]   毒だし茶を飲む
×  [デイリー]   ウォーキング
×  [デイリー]   朝 座らない
×  [デイリー]   帰り 座らない

2008年12月12日  金曜日

2008年12月12日のＲｉｅのダイエット日記


×  [デイリー]   お昼を300カロリーくらいに
○  [デイリー]   お風呂15分つかる
×  [デイリー]   夕飯を自分で作る
○  [デイリー]   毎日体重を計る
×  [デイリー]   カロリーは1000カロリー以内
×  [デイリー]   毒だし茶を飲む
×  [デイリー]   ウォーキング
○  [デイリー]   朝 座らない
×  [デイリー]   帰り 座らない

朝食
・柿 x1個  60 kcal
・チョコ x1個  50 kcal
・スープ x1個  30 kcal
朝食合計 140 kcal

昼食
・シーフードヌードル x1個  340 kcal
・サラダ x1個  50 kcal
昼食合計 390 kcal

夕食
・チキンカレー x1個  673 kcal
・チョコ x1個  120 kcal
・アイス x1個  270 kcal
・アップルリーフパイ x1個  80 kcal
・お豆腐ハンバーグ x1個  120 kcal
夕食合計 1263 kcal

１日合計 1793 kcal

2008年12月11日  木曜日

2008年12月11日のＲｉｅのダイエット日記

夜の体重：  58 kg

×  [デイリー]   お昼を300カロリーくらいに
×  [デイリー]   お風呂15分つかる
×  [デイリー]   夕飯を自分で作る
○  [デイリー]   毎日体重を計る
×  [デイリー]   カロリーは1000カロリー以内
×  [デイリー]   毒だし茶を飲む
×  [デイリー]   ウォーキング
×  [デイリー]   朝 座らない
×  [デイリー]   帰り 座らない

朝食
・チーズケーキ x1個  228 kcal
・ハム x2個  94 kcal
・ＣＣレモン x2個  80 kcal
・アイス x1個  40 kcal
・飴 x1個  80 kcal
朝食合計 522 kcal

昼食
・ぱん x1個  331 kcal
昼食合計 331 kcal

夕食
・ひじきの煮物 x1個  90 kcal
・15:00 バウムクーヘン x1個  300 kcal
夕食合計 390 kcal

間食
・ハーゲンダッツ（バニラ） x1個  267 kcal
・おにぎり（とりそぼろ） x1個  178 kcal
・バナナバウムクーヘン半分 x1個  65 kcal
間食合計 510 kcal

１日合計 1753 kcal

2008年12月09日  火曜日

2008年12月9日のＲｉｅのダイエット日記

朝の体重：  55.6 kg
朝の体脂肪率：  25 %

×  [デイリー]   お昼を300カロリーくらいに
×  [デイリー]   お風呂15分つかる
×  [デイリー]   夕飯を自分で作る
×  [デイリー]   毎日体重を計る
×  [デイリー]   カロリーは1000カロリー以内
×  [デイリー]   毒だし茶を飲む
×  [デイリー]   ウォーキング
○  [デイリー]   朝 座らない
○  [デイリー]   帰り 座らない

朝食
・柿 x2個  122 kcal
・バナナ x1個  80 kcal
・シリアル x1個  30 kcal
・ミルク x1個  40 kcal
・焼き豚　2枚 x1個  40 kcal
朝食合計 312 kcal

昼食
・バナナ x1個  80 kcal
・みかん x1個  30 kcal
・サラダ x1個  30 kcal
・スープ x1個  85 kcal
・飴 x1個  100 kcal
昼食合計 325 kcal

夕食
・鳥の水炊き x1個  300 kcal
・アイス x1個  136 kcal
・スープ x1個  100 kcal
夕食合計 536 kcal

間食
・ハーゲンダッツ(マカデミアナッツ) x1個  330 kcal
・ポテチ x1個  80 kcal
間食合計 410 kcal

１日合計 1583 kcal

2008年12月08日  月曜日

2008年12月8日のＲｉｅのダイエット日記


○  [デイリー]   お昼を300カロリーくらいに
×  [デイリー]   お風呂15分つかる
○  [デイリー]   夕飯を自分で作る
×  [デイリー]   毎日体重を計る
○  [デイリー]   カロリーは1000カロリー以内
×  [デイリー]   毒だし茶を飲む
○  [デイリー]   ウォーキング
×  [デイリー]   朝 座らない
×  [デイリー]   帰り 座らない

朝食
・プリン x1個  180 kcal
・チョコまん x1個  40 kcal
朝食合計 220 kcal

昼食
・かにぱん x1個  342 kcal
・みかん x2個  60 kcal
昼食合計 402 kcal

夕食
・コンソメ x1個  26 kcal
・キャベツ1/6玉 x1個  25 kcal
・トマトジュース x1個  47 kcal
・シーフード x1個  30 kcal
・温野菜 x半分  49.5 kcal
夕食合計 177.5 kcal

間食
・アイス x1個  136 kcal
・わかめスープ x1個  20 kcal
・牛乳 x1個  50 kcal
間食合計 206 kcal

１日合計 1005.5 kcal

2008年12月07日  日曜日

2008年12月7日のＲｉｅのダイエット日記


×  [デイリー]   お昼を300カロリーくらいに
×  [デイリー]   お風呂15分つかる
×  [デイリー]   夕飯を自分で作る
×  [デイリー]   毎日体重を計る
×  [デイリー]   カロリーは1000カロリー以内
×  [デイリー]   毒だし茶を飲む
○  [デイリー]   ウォーキング
×  [デイリー]   朝 座らない
×  [デイリー]   帰り 座らない

朝食
・ラーメン x1個  170 kcal
朝食合計 170 kcal

夕食
・ケンタ　てりやきツイスター x1個  570 kcal
・ケンタッキーボンレスチキン x1個  101 kcal
・みかん x1個  30 kcal
・かき揚げ 小 x2/3個  32.9 kcal
夕食合計 733.9 kcal

間食
・クッキー x1個  100 kcal
・おかし x1個  80 kcal
・ポテチ x1個  80 kcal
・チョコ x1個  40 kcal
・クッキー x1個  40 kcal
・和菓子 x1個  340 kcal
・みかん x1個  30 kcal
間食合計 710 kcal

１日合計 1613.9 kcal

2008年12月06日  土曜日

2008年12月6日のＲｉｅのダイエット日記

朝の体重：  56.6 kg
朝の体脂肪率：  24 %

○  [デイリー]   お昼を300カロリーくらいに
×  [デイリー]   お風呂15分つかる
○  [デイリー]   夕飯を自分で作る
×  [デイリー]   毎日体重を計る
○  [デイリー]   カロリーは1000カロリー以内
×  [デイリー]   毒だし茶を飲む
○  [デイリー]   ウォーキング
○  [デイリー]   朝 座らない
×  [デイリー]   帰り 座らない

朝食
・林檎 x1個  100 kcal
・ﾁﾝｹﾞﾝｻｲｽｰﾌﾟ x1個  30 kcal
・もやし x1個  25 kcal
・ワンタン  x1個  100 kcal
・白菜　200g x1個  30 kcal
朝食合計 285 kcal

昼食
・サラダ x1個  200 kcal
・バナナ x1個  80 kcal
昼食合計 280 kcal

夕食
・プチクロワッサン x半分  35.5 kcal
夕食合計 35.5 kcal

間食
・焼きそばまん x1個  169 kcal
・和風春雨スープ x1個  44 kcal
・クッキー x1個  60 kcal
間食合計 273 kcal

１日合計 873.5 kcal

2008年12月05日  金曜日

2008年12月5日のＲｉｅのダイエット日記

朝の体重：  58 kg
朝の体脂肪率：  29 %

×  [デイリー]   お昼を300カロリーくらいに
×  [デイリー]   お風呂15分つかる
×  [デイリー]   夕飯を自分で作る
×  [デイリー]   毎日体重を計る
×  [デイリー]   カロリーは1000カロリー以内
×  [デイリー]   毒だし茶を飲む
×  [デイリー]   ウォーキング
○  [デイリー]   朝 座らない
×  [デイリー]   帰り 座らない

朝食
・チョコ x6個  180 kcal
・ナッツ x1個  60 kcal
・クッキー x3個  120 kcal
朝食合計 360 kcal

昼食
・バナナ（中） x2個  144 kcal
・サラダ x1個  70 kcal
・あんみつ x1個  218 kcal
・アイスクリーム55g x1個  80 kcal
昼食合計 512 kcal

夕食
・ミニクロワッサン2個 x1個  160 kcal
・ひじきの煮物50ｇ x1個  50 kcal
・えのき x1個  30 kcal
・りんご x1個  50 kcal
・もやし x1個  80 kcal
・大根サラダ x1個  40 kcal
夕食合計 410 kcal

１日合計 1282 kcal

2008年12月04日  木曜日

2008年12月4日のＲｉｅのダイエット日記

朝の体脂肪率：  27 %

○  [デイリー]   お昼を300カロリーくらいに
×  [デイリー]   お風呂15分つかる
×  [デイリー]   夕飯を自分で作る
×  [デイリー]   毎日体重を計る
×  [デイリー]   カロリーは1000カロリー以内
×  [デイリー]   毒だし茶を飲む
×  [デイリー]   ウォーキング
○  [デイリー]   朝 座らない
○  [デイリー]   帰り 座らない

朝食
・ﾏﾄﾞﾚｰﾇ x1個  123 kcal
・フィナンシェ小 x1個  100 kcal
・チョコ x2個  80 kcal
・スープ x1個  123 kcal
朝食合計 426 kcal

昼食
・スープ x1個  76 kcal
・スープ x1個  95 kcal
・レタス x1個  25 kcal
・飴 x1個  60 kcal
昼食合計 256 kcal

夕食
・手巻き寿司 x1個  573 kcal
・豚汁ｾｯﾄ x1個  115 kcal
・おかし x1個  300 kcal
夕食合計 988 kcal

１日合計 1670 kcal

2008年12月03日  水曜日

2008年12月3日のＲｉｅのダイエット日記

夜の体重：  57 kg
夜の体脂肪率：  24 %

×  [デイリー]   お昼を300カロリーくらいに
×  [デイリー]   お風呂15分つかる
×  [デイリー]   夕飯を自分で作る
○  [デイリー]   毎日体重を計る
×  [デイリー]   カロリーは1000カロリー以内
×  [デイリー]   毒だし茶を飲む
×  [デイリー]   ウォーキング
○  [デイリー]   朝 座らない
○  [デイリー]   帰り 座らない

朝食
・鯖味噌煮半分 x1個  90 kcal
・味噌汁（豆腐とわかめ） x1個  55 kcal
・菓子パン（チョコ蒸しパン） x半分  169 kcal
朝食合計 314 kcal

昼食
・スープ x1個  128 kcal
・おにぎり x1個  150 kcal
・レタス x1個  12 kcal
・八橋　おたべ x1個  58 kcal
昼食合計 348 kcal

夕食
・シュークリーム x1個  218 kcal
・サラダ x1個  150 kcal
・おかき x1個  47 kcal
・12:00　みそ汁 （えのき・わかめ） x2個  66 kcal
・林檎小 x半分  50 kcal
・チョコ x7個  280 kcal
・誤差 x1個  100 kcal
夕食合計 911 kcal

間食
・シュークリーム x1個  218 kcal
・フィナンシェ小 x2個  200 kcal
・ﾏﾄﾞﾚｰﾇ x1個  123 kcal
間食合計 541 kcal

１日合計 2114 kcal

2008年12月02日  火曜日

2008年12月2日のＲｉｅのダイエット日記

夜の体重：  56.6 kg
夜の体脂肪率：  23 %

○  [デイリー]   お昼を300カロリーくらいに
×  [デイリー]   お風呂15分つかる
×  [デイリー]   夕飯を自分で作る
○  [デイリー]   毎日体重を計る
×  [デイリー]   カロリーは1000カロリー以内
×  [デイリー]   毒だし茶を飲む
○  [デイリー]   ウォーキング
○  [デイリー]   朝 座らない
○  [デイリー]   帰り 座らない

朝食
・林檎小 x1個  100 kcal
・ｱｯﾌﾟﾙﾊﾟｲ x1個  280 kcal
・クッキー x1個  75 kcal
・パスタ一口 x1個  100 kcal
朝食合計 555 kcal

昼食
・おにぎり x1個  150 kcal
・ノンオイル中華ドレッシング x1個  26 kcal
・レタス x1個  12 kcal
・スープ x1個  85 kcal
昼食合計 273 kcal

夕食
・里芋の煮物　約100g x1個  100 kcal
・もやし x1個  25 kcal
・味噌汁（豆腐とわかめ） x1個  55 kcal
・鯖味噌煮半分 x1個  90 kcal
・林檎小 x半分  50 kcal
夕食合計 320 kcal

間食
・菓子パン（チョコ蒸しパン） x半分  169 kcal
間食合計 169 kcal

１日合計 1317 kcal

2008年12月01日  月曜日

2008年12月1日のＲｉｅのダイエット日記


×  [デイリー]   お昼を300カロリーくらいに
×  [デイリー]   お風呂15分つかる
×  [デイリー]   夕飯を自分で作る
×  [デイリー]   毎日体重を計る
×  [デイリー]   カロリーは1000カロリー以内
×  [デイリー]   毒だし茶を飲む
×  [デイリー]   ウォーキング

昼食
・アイス x1個  130 kcal
・クッキー x1個  150 kcal
・牛乳 x1個  70 kcal
・ラーメン x1個  500 kcal
・柿 x1個  60 kcal
・朝ごはん x1個  350 kcal
昼食合計 1260 kcal

夕食
・林檎小 x1個  100 kcal
・柿 x1個  60 kcal
・クッキー x1個  90 kcal
夕食合計 250 kcal

１日合計 1510 kcal