Ｒｉｅのダイエット日記

2008年12月05日  金曜日

2008年12月5日のＲｉｅのダイエット日記

朝の体重：  58 kg
朝の体脂肪率：  29 %

×  [デイリー]   お昼を300カロリーくらいに
×  [デイリー]   お風呂15分つかる
×  [デイリー]   夕飯を自分で作る
×  [デイリー]   毎日体重を計る
×  [デイリー]   カロリーは1000カロリー以内
×  [デイリー]   毒だし茶を飲む
×  [デイリー]   ウォーキング
×  [デイリー]   朝 座らない
×  [デイリー]   帰り 座らない

朝食
・チョコ x6個  180 kcal
・ナッツ x1個  60 kcal
・クッキー x3個  120 kcal
朝食合計 360 kcal

１日合計 360 kcal

2008年12月04日  木曜日

2008年12月4日のＲｉｅのダイエット日記

朝の体脂肪率：  27 %

○  [デイリー]   お昼を300カロリーくらいに
×  [デイリー]   お風呂15分つかる
×  [デイリー]   夕飯を自分で作る
×  [デイリー]   毎日体重を計る
×  [デイリー]   カロリーは1000カロリー以内
×  [デイリー]   毒だし茶を飲む
×  [デイリー]   ウォーキング
○  [デイリー]   朝 座らない
○  [デイリー]   帰り 座らない

朝食
・ﾏﾄﾞﾚｰﾇ x1個  123 kcal
・フィナンシェ小 x1個  100 kcal
・チョコ x2個  80 kcal
・スープ x1個  123 kcal
朝食合計 426 kcal

昼食
・スープ x1個  76 kcal
・スープ x1個  95 kcal
・レタス x1個  25 kcal
・飴 x1個  60 kcal
昼食合計 256 kcal

夕食
・手巻き寿司 x1個  573 kcal
・豚汁ｾｯﾄ x1個  115 kcal
・おかし x1個  300 kcal
夕食合計 988 kcal

１日合計 1670 kcal

2008年12月03日  水曜日

2008年12月3日のＲｉｅのダイエット日記

夜の体重：  57 kg
夜の体脂肪率：  24 %

×  [デイリー]   お昼を300カロリーくらいに
×  [デイリー]   お風呂15分つかる
×  [デイリー]   夕飯を自分で作る
○  [デイリー]   毎日体重を計る
×  [デイリー]   カロリーは1000カロリー以内
×  [デイリー]   毒だし茶を飲む
×  [デイリー]   ウォーキング
○  [デイリー]   朝 座らない
○  [デイリー]   帰り 座らない

朝食
・鯖味噌煮半分 x1個  90 kcal
・味噌汁（豆腐とわかめ） x1個  55 kcal
・菓子パン（チョコ蒸しパン） x半分  169 kcal
朝食合計 314 kcal

昼食
・スープ x1個  128 kcal
・おにぎり x1個  150 kcal
・レタス x1個  12 kcal
・八橋　おたべ x1個  58 kcal
昼食合計 348 kcal

夕食
・シュークリーム x1個  218 kcal
・サラダ x1個  150 kcal
・おかき x1個  47 kcal
・12:00　みそ汁 （えのき・わかめ） x2個  66 kcal
・林檎小 x半分  50 kcal
・チョコ x7個  280 kcal
・誤差 x1個  100 kcal
夕食合計 911 kcal

間食
・シュークリーム x1個  218 kcal
・フィナンシェ小 x2個  200 kcal
・ﾏﾄﾞﾚｰﾇ x1個  123 kcal
間食合計 541 kcal

１日合計 2114 kcal

2008年12月02日  火曜日

2008年12月2日のＲｉｅのダイエット日記

夜の体重：  56.6 kg
夜の体脂肪率：  23 %

○  [デイリー]   お昼を300カロリーくらいに
×  [デイリー]   お風呂15分つかる
×  [デイリー]   夕飯を自分で作る
○  [デイリー]   毎日体重を計る
×  [デイリー]   カロリーは1000カロリー以内
×  [デイリー]   毒だし茶を飲む
○  [デイリー]   ウォーキング
○  [デイリー]   朝 座らない
○  [デイリー]   帰り 座らない

朝食
・林檎小 x1個  100 kcal
・ｱｯﾌﾟﾙﾊﾟｲ x1個  280 kcal
・クッキー x1個  75 kcal
・パスタ一口 x1個  100 kcal
朝食合計 555 kcal

昼食
・おにぎり x1個  150 kcal
・ノンオイル中華ドレッシング x1個  26 kcal
・レタス x1個  12 kcal
・スープ x1個  85 kcal
昼食合計 273 kcal

夕食
・里芋の煮物　約100g x1個  100 kcal
・もやし x1個  25 kcal
・味噌汁（豆腐とわかめ） x1個  55 kcal
・鯖味噌煮半分 x1個  90 kcal
・林檎小 x半分  50 kcal
夕食合計 320 kcal

間食
・菓子パン（チョコ蒸しパン） x半分  169 kcal
間食合計 169 kcal

１日合計 1317 kcal

2008年12月01日  月曜日

2008年12月1日のＲｉｅのダイエット日記


×  [デイリー]   お昼を300カロリーくらいに
×  [デイリー]   お風呂15分つかる
×  [デイリー]   夕飯を自分で作る
×  [デイリー]   毎日体重を計る
×  [デイリー]   カロリーは1000カロリー以内
×  [デイリー]   毒だし茶を飲む
×  [デイリー]   ウォーキング

昼食
・アイス x1個  130 kcal
・クッキー x1個  150 kcal
・牛乳 x1個  70 kcal
・ラーメン x1個  500 kcal
・柿 x1個  60 kcal
・朝ごはん x1個  350 kcal
昼食合計 1260 kcal

夕食
・林檎小 x1個  100 kcal
・柿 x1個  60 kcal
・クッキー x1個  90 kcal
夕食合計 250 kcal

１日合計 1510 kcal