ヤマセミのダイエット日記

2008年07月31日  木曜日

2008年7月31日のヤマセミのダイエット日記

朝の体重：  53.1 kg
夜の体重：  53.4 kg  (朝との差：0.3 kg)
朝の体脂肪率：  25.7 %

×  [デイリー]   腹筋30x2
×  [デイリー]   背筋20x2
×  [デイリー]   スクワット20x2
×  [ストップ]   午後10時以降に食べ物を食べない

2008年07月23日  水曜日

2008年7月23日のヤマセミのダイエット日記

朝の体重：  53.3 kg
夜の体重：  53.6 kg  (朝との差：0.3 kg)
朝の体脂肪率：  25.6 %

×  [デイリー]   腹筋30x2
×  [デイリー]   背筋20x2
×  [デイリー]   スクワット20x2
×  [ストップ]   午後10時以降に食べ物を食べない

2008年07月20日  日曜日

2008年7月20日のヤマセミのダイエット日記

朝の体重：  52.8 kg
夜の体重：  53 kg  (朝との差：0.2 kg)
朝の体脂肪率：  24.6 %

×  [デイリー]   腹筋30x2
×  [デイリー]   背筋20x2
×  [デイリー]   スクワット20x2
×  [ストップ]   午後10時以降に食べ物を食べない

2008年07月19日  土曜日

2008年7月19日のヤマセミのダイエット日記

朝の体重：  52.8 kg
夜の体重：  53.1 kg  (朝との差：0.3 kg)
夜の体脂肪率：  24.9 %

×  [デイリー]   腹筋30x2
×  [デイリー]   背筋20x2
×  [デイリー]   スクワット20x2
×  [ストップ]   午後10時以降に食べ物を食べない


体重　52.5Kg
体脂肪率　22.9％
脂肪量　　12.0kg
除脂肪量　40.5kg
筋肉量　　38.1kg
筋肉量評価-1　標準
体水分量　28.5kg
推定骨量　 2.4kg
基礎代謝量　1151kcal
　判定　　燃えやすい
内臓脂肪レベル　3
　判定　　標準
BMI 　　　19.5
標準体重　59.2kg
肥満度　　-11.3%
体脂肪率標準範囲
　22.0〜35.9％
　11.4〜22.7kg

2008年07月18日  金曜日

2008年7月18日のヤマセミのダイエット日記

朝の体重：  53.1 kg
夜の体重：  53.1 kg  (朝との差：0 kg)
夜の体脂肪率：  25.2 %

×  [デイリー]   腹筋30x2
×  [デイリー]   背筋20x2
×  [デイリー]   スクワット20x2
×  [ストップ]   午後10時以降に食べ物を食べない

2008年07月17日  木曜日

2008年7月17日のヤマセミのダイエット日記

朝の体重：  52.9 kg
夜の体重：  53.4 kg  (朝との差：0.5 kg)
夜の体脂肪率：  25.6 %

×  [デイリー]   腹筋30x2
×  [デイリー]   背筋20x2
×  [デイリー]   スクワット20x2
×  [ストップ]   午後10時以降に食べ物を食べない

2008年07月16日  水曜日

2008年7月16日のヤマセミのダイエット日記

朝の体重：  53.3 kg
夜の体重：  53.2 kg  (朝との差：-0.1 kg)
夜の体脂肪率：  25.7 %

×  [デイリー]   腹筋30x2
×  [デイリー]   背筋20x2
×  [デイリー]   スクワット20x2
×  [ストップ]   午後10時以降に食べ物を食べない

2008年07月15日  火曜日

2008年7月15日のヤマセミのダイエット日記

朝の体重：  53.5 kg
夜の体重：  53.6 kg  (朝との差：0.1 kg)
夜の体脂肪率：  25.3 %

×  [デイリー]   腹筋30x2
×  [デイリー]   背筋20x2
×  [デイリー]   スクワット20x2
×  [ストップ]   午後10時以降に食べ物を食べない

2008年07月14日  月曜日

2008年7月14日のヤマセミのダイエット日記

朝の体重：  53.3 kg
夜の体重：  53.7 kg  (朝との差：0.4 kg)
夜の体脂肪率：  25.5 %

×  [デイリー]   腹筋30x2
×  [デイリー]   背筋20x2
×  [デイリー]   スクワット20x2
×  [ストップ]   午後10時以降に食べ物を食べない

2008年07月13日  日曜日

2008年7月13日のヤマセミのダイエット日記

朝の体重：  53.2 kg
夜の体重：  53.6 kg  (朝との差：0.4 kg)
夜の体脂肪率：  25 %

×  [デイリー]   腹筋30x2
×  [デイリー]   背筋20x2
×  [デイリー]   スクワット20x2
×  [ストップ]   午後10時以降に食べ物を食べない

2008年07月12日  土曜日

2008年7月12日のヤマセミのダイエット日記

朝の体重：  53.5 kg
夜の体重：  53.6 kg  (朝との差：0.1 kg)
夜の体脂肪率：  24.3 %

×  [デイリー]   腹筋30x2
×  [デイリー]   背筋20x2
×  [デイリー]   スクワット20x2
×  [ストップ]   午後10時以降に食べ物を食べない

2008年07月11日  金曜日

2008年7月11日のヤマセミのダイエット日記

朝の体重：  53 kg
夜の体重：  53.9 kg  (朝との差：0.9 kg)
夜の体脂肪率：  25.8 %

×  [デイリー]   腹筋30x2
×  [デイリー]   背筋20x2
×  [デイリー]   スクワット20x2
×  [ストップ]   午後10時以降に食べ物を食べない

2008年07月10日  木曜日

2008年7月10日のヤマセミのダイエット日記

朝の体重：  53.3 kg
夜の体重：  53.7 kg  (朝との差：0.4 kg)
夜の体脂肪率：  25.2 %

×  [デイリー]   腹筋30x2
×  [デイリー]   背筋20x2
×  [デイリー]   スクワット20x2
×  [ストップ]   午後10時以降に食べ物を食べない

2008年07月09日  水曜日

2008年7月9日のヤマセミのダイエット日記

朝の体重：  53.7 kg
夜の体重：  53.8 kg  (朝との差：0.1 kg)
夜の体脂肪率：  25.9 %

×  [デイリー]   腹筋30x2
×  [デイリー]   背筋20x2
×  [デイリー]   スクワット20x2
×  [ストップ]   午後10時以降に食べ物を食べない

2008年07月08日  火曜日

2008年7月8日のヤマセミのダイエット日記

朝の体重：  53.9 kg
夜の体重：  54.1 kg  (朝との差：0.2 kg)
夜の体脂肪率：  24.5 %

×  [デイリー]   腹筋30x2
×  [デイリー]   背筋20x2
×  [デイリー]   スクワット20x2
×  [ストップ]   午後10時以降に食べ物を食べない

2008年07月05日  土曜日

2008年7月5日のヤマセミのダイエット日記

朝の体重：  53.5 kg
夜の体脂肪率：  25.3 %

×  [デイリー]   腹筋30x2
×  [デイリー]   背筋20x2
×  [デイリー]   スクワット20x2
×  [ストップ]   午後10時以降に食べ物を食べない

2008年07月04日  金曜日

2008年7月4日のヤマセミのダイエット日記

朝の体重：  53.5 kg
夜の体脂肪率：  25.8 %

×  [デイリー]   腹筋30x2
×  [デイリー]   背筋20x2
×  [デイリー]   スクワット20x2
×  [ストップ]   午後10時以降に食べ物を食べない

2008年07月03日  木曜日

2008年7月3日のヤマセミのダイエット日記

朝の体重：  53.7 kg
夜の体脂肪率：  25.6 %

×  [デイリー]   腹筋30x2
×  [デイリー]   背筋20x2
×  [デイリー]   スクワット20x2
×  [ストップ]   午後10時以降に食べ物を食べない

2008年07月02日  水曜日

2008年7月2日のヤマセミのダイエット日記

朝の体重：  53.5 kg
夜の体重：  54.1 kg  (朝との差：0.6 kg)
夜の体脂肪率：  24.9 %

×  [デイリー]   腹筋30x2
×  [デイリー]   背筋20x2
×  [デイリー]   スクワット20x2
×  [ストップ]   午後10時以降に食べ物を食べない

2008年07月01日  火曜日

2008年7月1日のヤマセミのダイエット日記

朝の体重：  53.5 kg
夜の体脂肪率：  25.7 %

×  [デイリー]   腹筋30x2
×  [デイリー]   背筋20x2
×  [デイリー]   スクワット20x2
×  [ストップ]   午後10時以降に食べ物を食べない