ヤマセミのダイエット日記

2008年06月30日  月曜日

2008年6月30日のヤマセミのダイエット日記

今日の体重（朝）：53.2 kg
今日の体重（夜）：53.8 kg  (朝との差：0.6 kg)
今日の体脂肪率：26 %

×  [デイリー]   腹筋30x2
×  [デイリー]   背筋20x2
×  [デイリー]   スクワット20x2
×  [デイリー]   ひねり運動20x2
×  [ストップ]   午後10時以降に食べ物を食べない

2008年06月29日  日曜日

2008年6月29日のヤマセミのダイエット日記

今日の体重（朝）：53.6 kg
今日の体重（夜）：53.7 kg  (朝との差：0.1 kg)
今日の体脂肪率：26 %

×  [デイリー]   腹筋30x2
×  [デイリー]   背筋20x2
×  [デイリー]   スクワット20x2
×  [デイリー]   ひねり運動20x2
×  [ストップ]   午後10時以降に食べ物を食べない

2008年06月28日  土曜日

2008年6月28日のヤマセミのダイエット日記

今日の体重（朝）：53.4 kg
今日の体重（夜）：54 kg  (朝との差：0.6 kg)
今日の体脂肪率：25 %

×  [デイリー]   腹筋30x2
×  [デイリー]   背筋20x2
×  [デイリー]   スクワット20x2
×  [デイリー]   ひねり運動20x2
×  [ストップ]   午後10時以降に食べ物を食べない

2008年06月27日  金曜日

2008年6月27日のヤマセミのダイエット日記

今日の体重（朝）：53.7 kg
今日の体脂肪率：25.3 %

×  [デイリー]   腹筋30x2
×  [デイリー]   背筋20x2
×  [デイリー]   スクワット20x2
×  [デイリー]   ひねり運動20x2
×  [ストップ]   午後10時以降に食べ物を食べない

2008年06月26日  木曜日

2008年6月26日のヤマセミのダイエット日記

今日の体重（朝）：53.5 kg
今日の体重（夜）：54.1 kg  (朝との差：0.6 kg)
今日の体脂肪率：25.2 %

×  [デイリー]   腹筋30x2
×  [デイリー]   背筋20x2
×  [デイリー]   スクワット20x2
×  [デイリー]   ひねり運動20x2
×  [ストップ]   午後10時以降に食べ物を食べない

2008年06月25日  水曜日

2008年6月25日のヤマセミのダイエット日記

今日の体重（朝）：53.3 kg
今日の体重（夜）：53.7 kg  (朝との差：0.4 kg)
今日の体脂肪率：25.2 %

×  [デイリー]   腹筋30x2
×  [デイリー]   背筋20x2
×  [デイリー]   スクワット20x2
×  [デイリー]   ひねり運動20x2
×  [ストップ]   午後10時以降に食べ物を食べない

2008年06月24日  火曜日

2008年6月24日のヤマセミのダイエット日記

今日の体重（朝）：53.7 kg
今日の体重（夜）：53.5 kg  (朝との差：-0.2 kg)
今日の体脂肪率：25.8 %

×  [デイリー]   腹筋30x2
×  [デイリー]   背筋20x2
×  [デイリー]   スクワット20x2
×  [デイリー]   ひねり運動20x2
×  [ストップ]   午後10時以降に食べ物を食べない

2008年06月23日  月曜日

2008年6月23日のヤマセミのダイエット日記

今日の体重（朝）：53.7 kg
今日の体重（夜）：53.9 kg  (朝との差：0.2 kg)
今日の体脂肪率：25.7 %

×  [デイリー]   腹筋30x2
×  [デイリー]   背筋20x2
×  [デイリー]   スクワット20x2
×  [デイリー]   ひねり運動20x2
×  [ストップ]   午後10時以降に食べ物を食べない

2008年06月22日  日曜日

2008年6月22日のヤマセミのダイエット日記

今日の体重（朝）：53.9 kg
今日の体脂肪率：26 %

×  [デイリー]   腹筋30x2
×  [デイリー]   背筋20x2
×  [デイリー]   スクワット20x2
×  [デイリー]   ひねり運動20x2
×  [ストップ]   午後10時以降に食べ物を食べない

2008年06月21日  土曜日

2008年6月21日のヤマセミのダイエット日記

今日の体重（朝）：54.4 kg
今日の体脂肪率：26.5 %

×  [デイリー]   腹筋30x2
×  [デイリー]   背筋20x2
×  [デイリー]   スクワット20x2
×  [デイリー]   ひねり運動20x2
×  [ストップ]   午後10時以降に食べ物を食べない

2008年06月20日  金曜日

2008年6月20日のヤマセミのダイエット日記

今日の体重（朝）：54.1 kg
今日の体脂肪率：26.6 %

×  [デイリー]   腹筋30x2
×  [デイリー]   背筋20x2
×  [デイリー]   スクワット20x2
×  [デイリー]   ひねり運動20x2
×  [ストップ]   午後10時以降に食べ物を食べない

2008年06月19日  木曜日

2008年6月19日のヤマセミのダイエット日記

今日の体重（朝）：54.5 kg
今日の体脂肪率：26.3 %

×  [デイリー]   腹筋30x2
×  [デイリー]   背筋20x2
×  [デイリー]   スクワット20x2
×  [デイリー]   ひねり運動20x2
×  [ストップ]   午後10時以降に食べ物を食べない

2008年06月18日  水曜日

2008年6月18日のヤマセミのダイエット日記

今日の体重（朝）：54.7 kg
今日の体脂肪率：26.7 %

×  [デイリー]   腹筋30x2
×  [デイリー]   背筋20x2
×  [デイリー]   スクワット20x2
×  [デイリー]   ひねり運動20x2
×  [ストップ]   午後10時以降に食べ物を食べない

2008年06月17日  火曜日

2008年6月17日のヤマセミのダイエット日記

今日の体重（朝）：55.1 kg
今日の体脂肪率：27.3 %

×  [デイリー]   腹筋30x2
×  [デイリー]   背筋20x2
×  [デイリー]   スクワット20x2
×  [デイリー]   ひねり運動20x2
×  [ストップ]   午後10時以降に食べ物を食べない


今日から朝食はバナナにしてみます。

2008年06月16日  月曜日

2008年6月16日のヤマセミのダイエット日記

今日の体重（朝）：54.9 kg
今日の体脂肪率：27 %

×  [デイリー]   腹筋30x2
×  [デイリー]   背筋20x2
×  [デイリー]   スクワット20x2
×  [デイリー]   ひねり運動20x2
×  [ストップ]   午後10時以降に食べ物を食べない

2008年06月15日  日曜日

2008年6月15日のヤマセミのダイエット日記

今日の体重（朝）：55.1 kg
今日の体脂肪率：26.5 %

×  [デイリー]   腹筋30x2
×  [デイリー]   背筋20x2
×  [デイリー]   スクワット20x2
×  [デイリー]   ひねり運動20x2
×  [ストップ]   午後10時以降に食べ物を食べない

2008年06月12日  木曜日

2008年6月12日のヤマセミのダイエット日記

今日の体重（朝）：54.8 kg
今日の体重（夜）：55.1 kg  (朝との差：0.3 kg)
今日の体脂肪率：26.5 %

×  [デイリー]   腹筋30x2
×  [デイリー]   背筋20x2
×  [デイリー]   スクワット20x2
×  [デイリー]   ひねり運動20x2
×  [ストップ]   午後10時以降に食べ物を食べない

2008年06月11日  水曜日

2008年6月11日のヤマセミのダイエット日記

今日の体重（朝）：54.9 kg
今日の体重（夜）：55.1 kg  (朝との差：0.2 kg)
今日の体脂肪率：26.3 %

×  [デイリー]   腹筋30x2
×  [デイリー]   背筋20x2
×  [デイリー]   スクワット20x2
×  [デイリー]   ひねり運動20x2
×  [ストップ]   午後10時以降に食べ物を食べない

2008年06月10日  火曜日

2008年6月10日のヤマセミのダイエット日記

今日の体重（朝）：55.3 kg

○  [デイリー]   腹筋30x2
×  [デイリー]   背筋20x2
○  [デイリー]   スクワット20x2
×  [デイリー]   ひねり運動20x2
×  [ストップ]   午後10時以降に食べ物を食べない

2008年06月07日  土曜日

2008年6月7日のヤマセミのダイエット日記

今日の体重（朝）：55.1 kg

○  [デイリー]   腹筋30x2
○  [デイリー]   背筋20x2
○  [デイリー]   スクワット20x2
×  [デイリー]   ひねり運動20x2
×  [ストップ]   午後10時以降に食べ物を食べない

2008年06月06日  金曜日

2008年6月6日のヤマセミのダイエット日記

今日の体重（朝）：55.3 kg

×  [デイリー]   腹筋30x2
×  [デイリー]   背筋20x2
×  [デイリー]   スクワット20x2
×  [デイリー]   ひねり運動20x2
×  [ストップ]   午後10時以降に食べ物を食べない

2008年06月05日  木曜日

2008年6月5日のヤマセミのダイエット日記

今日の体重（朝）：54.5 kg
今日の体脂肪率：27.6 %

×  [デイリー]   腹筋30x2
×  [デイリー]   背筋20x2
×  [デイリー]   スクワット20x2
×  [デイリー]   ひねり運動20x2
×  [ストップ]   午後10時以降に食べ物を食べない

2008年06月04日  水曜日

2008年6月4日のヤマセミのダイエット日記

今日の体重（朝）：54.9 kg
今日の体脂肪率：27.3 %

×  [デイリー]   腹筋30x2
×  [デイリー]   背筋20x2
×  [デイリー]   スクワット20x2
×  [デイリー]   ひねり運動20x2
×  [ストップ]   午後10時以降に食べ物を食べない

2008年06月03日  火曜日

2008年6月3日のヤマセミのダイエット日記

今日の体重（朝）：54.9 kg
今日の体重（夜）：55.2 kg  (朝との差：0.3 kg)
今日の体脂肪率：27.3 %

×  [デイリー]   腹筋30x2
×  [デイリー]   背筋20x2
○  [デイリー]   スクワット20x2
○  [デイリー]   ひねり運動20x2
×  [ストップ]   午後10時以降に食べ物を食べない

2008年06月02日  月曜日

2008年6月2日のヤマセミのダイエット日記

今日の体重（朝）：54.9 kg
今日の体重（夜）：55.1 kg  (朝との差：0.2 kg)
今日の体脂肪率：27.3 %

○  [デイリー]   腹筋30x2
×  [デイリー]   背筋20x2
×  [デイリー]   スクワット20x2
×  [デイリー]   ひねり運動20x2
×  [ストップ]   午後10時以降に食べ物を食べない

2008年06月01日  日曜日

2008年6月1日のヤマセミのダイエット日記

今日の体重（朝）：54.9 kg
今日の体重（夜）：55.3 kg  (朝との差：0.4 kg)
今日の体脂肪率：27.6 %

○  [デイリー]   腹筋30x2
×  [デイリー]   背筋20x2
×  [デイリー]   スクワット20x2
○  [デイリー]   ひねり運動20x2
×  [ストップ]   午後10時以降に食べ物を食べない