ヤマセミのダイエット日記

総合成績表(2008年10月度)
月間目標達成期限		2008/10/31	BMI	目標	19.0
体重	月間目標	未設定		実績	19.3
	実績	52kg	アクション実行率	目標	70%
身長		164cm		実績	-
ダイエット開始日		2008/05/09	ダイエット継続期間		163日間
ダイエット開始前体重		55kg	減量成果		-3kg

2008年10月18日  土曜日

2008年10月18日のヤマセミのダイエット日記

朝の体重：  52 kg
夜の体重：  52 kg  (朝との差：0 kg)
朝の体脂肪率：  23.9 %
夜の体脂肪率：  24.1 %  (朝との差：0.2 %)

×  [デイリー]   腹筋30x2
×  [デイリー]   背筋20x2
×  [デイリー]   スクワット20x2
×  [ストップ]   午後10時以降に食べ物を食べない

体重　51.8Kg
体脂肪率　22.4%
脂肪量　11.6Kg
除脂肪量　37.8Kg
筋肉量　37.8Kg
体水分量　28.2Kg

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2008年10月11日  土曜日

2008年10月11日のヤマセミのダイエット日記

朝の体重：  51.9 kg
夜の体重：  52 kg  (朝との差：0.1 kg)
朝の体脂肪率：  24.7 %
夜の体脂肪率：  24 %  (朝との差：-0.7 %)

×  [デイリー]   腹筋30x2
×  [デイリー]   背筋20x2
×  [デイリー]   スクワット20x2
×  [ストップ]   午後10時以降に食べ物を食べない

体重　51.4g
体脂肪率　23.5%
脂肪量　12.1Kg
除脂肪量　39.3Kg
筋肉量　37.0Kg
体水分量　27.4Kg

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2008年10月07日  火曜日

2008年10月7日のヤマセミのダイエット日記

朝の体重：  51.9 kg
夜の体重：  52 kg  (朝との差：0.1 kg)
朝の体脂肪率：  24.9 %
夜の体脂肪率：  24 %  (朝との差：-0.9 %)

×  [デイリー]   腹筋30x2
×  [デイリー]   背筋20x2
×  [デイリー]   スクワット20x2
×  [ストップ]   午後10時以降に食べ物を食べない

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2008年10月04日  土曜日

2008年10月4日のヤマセミのダイエット日記

朝の体重：  51.7 kg
夜の体重：  51.9 kg  (朝との差：0.2 kg)
朝の体脂肪率：  24.6 %
夜の体脂肪率：  24.5 %  (朝との差：-0.1 %)

×  [デイリー]   腹筋30x2
×  [デイリー]   背筋20x2
×  [デイリー]   スクワット20x2
×  [ストップ]   午後10時以降に食べ物を食べない

体重　51.4Kg
体脂肪率　24.1%
脂肪量　12.4Kg
除脂肪量　39.0Kg
筋肉量　36.8Kg
体水分量　27.1Kg

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ヤマセミ ♀

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