はるかのダイエット日記

2008年05月15日  木曜日

2008年5月15日のはるかのダイエット日記

今日の体重（朝）：64.5 kg

×  [デイリー]   ゆっくり食べて、30回噛んで食べる。
×  [デイリー]   毎日体を動かす。
×  [デイリー]   生姜湯を飲む。
×  [ストップ]   寝る3時間前は食べない

2008年05月14日  水曜日

2008年5月14日のはるかのダイエット日記

今日の体重（朝）：64.5 kg
今日の体重（夜）：65 kg  (朝との差：0.5 kg)

×  [デイリー]   ゆっくり食べて、30回噛んで食べる。
×  [デイリー]   毎日体を動かす。
×  [デイリー]   生姜湯を飲む。
×  [ストップ]   寝る3時間前は食べない

朝食
・　ご飯 240 kcal
・*味噌汁 35 kcal
・焼き魚 209 kcal
・*納豆 100 kcal
・玉子焼き（卵３コ、ダシ、マヨ） 2/3 208 kcal
・明太子１／２腹 30 kcal
・しらすおろし 42 kcal
朝食合計 864 kcal

昼食
・しらすおろし 42 kcal
・　ご飯 240 kcal
・明太子１／２腹 30 kcal
昼食合計 312 kcal

１日合計 1176 kcal

昨日もどうにか仕事のうり上げが上がった、、、

はぁ〜毎月ペースを落とさず売り上げを入れるのは大変だ。。。


昨日朝になったらちょっと減ってたｗｗ

でも夜寝る直前に食べてしまって、

普通に戻ってた…。

いやだなぁ。。。

でも生理ももう終わりそう。

なのでちょっと真剣に頑張んないと！

今月の売り上げはもう後半をさしかかってるから

売り上げもペースアップしていこう。

どうしてもきつかったらちょっと休んだりするかもしれないけど、

無理しないようにのんびりマイペースに。

毎回食事を３０回以上かむように心がけてるけど、
昨日は急いで食べてしまってつい忘れてしまった。

2008年05月13日  火曜日

2008年5月13日のはるかのダイエット日記

今日の体重（朝）：64.5 kg

○  [デイリー]   ゆっくり食べて、30回噛んで食べる。
×  [デイリー]   毎日体を動かす。
×  [デイリー]   生姜湯を飲む。
○  [ストップ]   寝る3時間前は食べない

朝食
・ミートソーススパゲッティー 650 kcal
朝食合計 650 kcal

昼食
・　ご飯 240 kcal
・のりとろろ 52 kcal
・明太子１／２腹 30 kcal
・*納豆 100 kcal
昼食合計 422 kcal

間食
・チョコバニラアイス 210 kcal
・ポテロング 215 kcal
・ｸﾘｰﾑﾌﾟﾘﾝ 198 kcal
間食合計 623 kcal

１日合計 1695 kcal

昨日は、すっかりお菓子を食べ過ぎてる…。

もぉいかん！！


でも生理中がもう今日明日には終わりそうで、

夜は意外と体重が減ってた。。。

ちょいびっくり、、

最近はストレスがかかりすぎてた日もあって

食べてしまったことが多かったので、

ＤＶＤで映画を見たりなるべく自分の好きなことをするように心がけたかな。。


まだまだ食事は見直すところが沢山あるけど

無理にせずのんびり行こうｗｗ

2008年05月12日  月曜日

2008年5月12日のはるかのダイエット日記

今日の体重（朝）：65 kg
今日の体重（夜）：66 kg  (朝との差：1 kg)

○  [デイリー]   ゆっくり食べて、30回噛んで食べる。
×  [デイリー]   毎日体を動かす。
×  [デイリー]   生姜湯を飲む。
×  [ストップ]   寝る3時間前は食べない

朝食
・　ご飯 240 kcal
・*味噌汁 35 kcal
・*納豆 100 kcal
・鮭の塩焼き 170 kcal
・*納豆 100 kcal
・大根おろし 25 kcal
・しらす 30 kcal
・味付けのり 25 kcal
朝食合計 725 kcal

昼食
・ミートソーススパゲッティー 650 kcal
昼食合計 650 kcal

間食
・ポテトチップス 345 kcal
・チョコ　6粒 180 kcal
・コーヒー+砂糖＋クリーム 50 kcal
間食合計 575 kcal

１日合計 1950 kcal

最近生理とか言って

かなり間食してる…。

それもストレスがはいったりして

うぅ。。。

負けない！！

でもちょっとダイエット開始なのに

かなり怠けてるので明日からは内容を考えて選ぼう…。

2008年05月11日  日曜日

2008年5月11日のはるかのダイエット日記

今日の体重（朝）：65 kg
今日の体重（夜）：65 kg  (朝との差：0 kg)

○  [デイリー]   ゆっくり食べて、30回噛んで食べる。
×  [デイリー]   毎日体を動かす。
○  [デイリー]   生姜湯を飲む。
○  [ストップ]   寝る3時間前は食べない

朝食
・ｺﾝﾋﾞﾆ弁当 768 kcal
朝食合計 768 kcal

昼食
・　ご飯 240 kcal
・*味噌汁 35 kcal
・和風おろしハンバーグ 300 kcal
・*納豆 100 kcal
・お漬物の盛り合わせ 32 kcal
昼食合計 707 kcal

間食
・チョコ　6粒 180 kcal
・ポテトチップス 345 kcal
間食合計 525 kcal

１日合計 2000 kcal

昨日はちょっと手が抜いてしまった…。

昼はなるべく和食を多めにしたけど、

朝はコンビニ弁当にしてしまった。。。

2008年05月10日  土曜日

2008年5月10日のはるかのダイエット日記

今日の体重（朝）：65 kg
今日の体重（夜）：65 kg  (朝との差：0 kg)
今日の体脂肪率：27.8 %

○  [デイリー]   ゆっくり食べて、30回噛んで食べる。
×  [デイリー]   毎日体を動かす。
○  [デイリー]   生姜湯を飲む。
○  [ストップ]   寝る3時間前は食べない

朝食
・　ご飯 240 kcal
・焼き魚 209 kcal
・*味噌汁 35 kcal
・*納豆 100 kcal
・肉野菜炒め 259 kcal
・お漬物の盛り合わせ 32 kcal
朝食合計 875 kcal

昼食
・　ご飯 240 kcal
・*味噌汁 35 kcal
・鮭の塩焼き 170 kcal
・ﾎﾟﾃﾄｻﾗﾀﾞ 151 kcal
・お漬物の盛り合わせ 32 kcal
昼食合計 628 kcal

間食
・ﾊｰｹﾞﾝﾀﾞｯﾂ　ｱｲｽ 400 kcal
間食合計 400 kcal

１日合計 1903 kcal

今日は岩盤浴に行ってきた。

しばらく通おうかと迷ってるけど、

なかなか時間が無い限りは難しそう。。

でも岩盤浴のヨガはちょっとやってみたくって

今なら通えるから迷い中。。。

仕事がどうしても夜になっちゃうので

休みの日とか考えるとあまり時間はずらせないんだよなぁ…。。

まぁ気長にやろう！！

頑張れ私ｗ

2008年05月09日  金曜日

今日から。

今日の体重（朝）：65 kg
今日の体重（夜）：66 kg  (朝との差：1 kg)


朝食
・　ご飯 240 kcal
・*味噌汁 35 kcal
・*納豆 100 kcal
・ﾎﾟﾃﾄｻﾗﾀﾞ 151 kcal
・鮭の塩焼き 170 kcal
・お漬物の盛り合わせ 32 kcal
朝食合計 728 kcal

昼食
・ミートソーススパゲッティー 650 kcal
昼食合計 650 kcal

間食
・チョコ　6粒 180 kcal
・コーヒー砂糖１ 43 kcal
・苺のアイス 176 kcal
間食合計 399 kcal

１日合計 1777 kcal

こんにちわぁ。

初めまして＾＾

今日からダイエット日記を書くことにしました。

最近ダイエットを本格的にしようとおもってるんですが、

無理せずマイペースにダイエットをしようと思ってます。



今までは無理してダイエットしたことが
多かったので無理せずのんびりやろうと思いますｗｗ


今日は初めて書いたのでここらで終わりたいと思います。