あるまじろのマルクレまるくれダイエット日記

2008年09月30日  火曜日

ﾓｷﾞｭﾓｷﾞｭ

朝の体重：  69.6 kg
朝の体脂肪率：  45.9 %

○  [デイリー]   ご飯は最低20回噛んでから飲み込む
○  [デイリー]   尻歩き（前後20歩×2）
○  [デイリー]   ウエストひねり（左右3回）
○  [デイリー]   食器を洗う時、シンクに寄りかからない
○  [デイリー]   最低470ｍｌ×2の水を飲む
○  [ストップ]   夕飯は21時までに終わらせる

朝食
・カンパーニュ x1個
・ベイクドパイル x1個
・チーズ x1個
・ベーコンと水菜のコンソメスープ x1個
・二十世紀 x1/3個


昼食
・アップルパイ x2個
・ピザ x半分
・ネックス x1個


夕食
・舞茸ご飯 x1個
・野菜餃子 x7個
・なめこ汁 x1個
・水菜のおひたし x1個


間食
・インスタントコーヒー x1個  5 kcal
・魚肉ソーセージ x1個
・ベイクドパイル x1個
間食合計 5 kcal

１日合計 5 kcal

　珍しく、空腹を感じたのでウォーキングから帰ってすぐご飯にした。
　頂き物のカンパーニュがあるのでそれを食べることに。まぁ、多分私が食べると思う。好き嫌いのあるパンなので。ライ麦系のパンが好きな私には独り占めできて嬉しい話。えへえへ
　

　買い物へ向かう途中ですっごくラーメンが食べたくなる。が、買い物中に何故かピザが食べたくてたまらなくなる。……買い物から帰って空腹で魚にソと残ってた物を胃に入れる。結局ピザ頼んで食べた。それもLサイズ。まぁ、二人でシェアして食うんだけどね。

2008年09月29日  月曜日

2008年9月29日のあるまじろのダイエット日記

朝の体重：  69.9 kg
朝の体脂肪率：  44.7 %

○  [デイリー]   ご飯は最低20回噛んでから飲み込む
○  [デイリー]   尻歩き（前後20歩×2）
○  [デイリー]   ウエストひねり（左右3回）
○  [デイリー]   食器を洗う時、シンクに寄りかからない
○  [デイリー]   最低470ｍｌ×2の水を飲む
○  [ストップ]   夕飯は21時までに終わらせる

朝食
・ご飯 x1個
・煮物 x1個
・芋サラダ x1個
・牛モモ肉 x1個
・明太子 x1個


昼食
・チーズリゾットもどき x1個
・豚ロース肉 x2個
・トマト中玉 x1個
・モヤシ x1個
・秋刀魚の揚げ物 


夕食
・ご飯 x1個
・焼き鰈 x1個
・もやしとエビとシメジのカレー傷め x1個
・トマト x1個


間食
・インスタントコーヒー x1個  5 kcal
・栗まんじゅう x1個
・チャーハン（味見 
・ランチパック（ブルーベリー） x半分  84 kcal
間食合計 89 kcal

１日合計 89 kcal

　栗まんじゅうはまだ食べてませんが、食べる予定があるので先に書いておきます。

　最近、Ｙａｈｏｏのダイエットダイアリーにも登録したんだけど、結構ストイックというかしんどい。

　あああ、またとんちきな変換してくれた。まぁ面白いからいいや

2008年09月28日  日曜日

後、0.1％

朝の体重：  69.9 kg
朝の体脂肪率：  49.9 %

○  [デイリー]   ご飯は最低20回噛んでから飲み込む
×  [デイリー]   尻歩き（前後20歩×2）
×  [デイリー]   ウエストひねり（左右3回）
○  [ストップ]   夕飯は21時までに終わらせる

朝食
・パン(多分ライ麦パン） x1個
・ミックスベジタブル x1個
・ベーコン x2個
・トマト中玉 x1個
・水菜のおひたし  x1個
・溶けるチーズ x1個
・カフェオレ x1個


昼食
・極上かしわ飯 x1個


夕食
・ご飯 x1個
・秋刀魚  x2個
・芋サラダ x1個
・もやしのおひたし x1個
・栗 x3個


間食
・野菜生活100 ｵﾘｼﾞﾅﾙ x1個  68 kcal
・ステージ０ x1個  24 kcal
間食合計 92 kcal

１日合計 92 kcal

　体脂肪、すげぇぇぇぇえ。とはいえ、これは想定内のことです。1回、午前三時に起きてトイレ＆夜食の給仕、その後水分取らずに入眠だから、これぐらいありえる。計ったのは確か5時10分ごろ。

　今日もよく歩いた。朝歩いて、55円の秋刀魚を買いにいって自転車回収して……お風呂でよーくマッサージしましょうっと。

2008年09月27日  土曜日

2008年9月27日のあるまじろのダイエット日記

朝の体重：  70 kg
朝の体脂肪率：  49.1 %

○  [デイリー]   ご飯は最低20回噛んでから飲み込む
×  [デイリー]   尻歩き（前後20歩×2）
×  [デイリー]   ウエストひねり（左右3回）
○  [ストップ]   夕飯は21時までに終わらせる

朝食
・ご飯 110g x1個  185 kcal
・鰹の生姜焼き x半分
・煮物 x1個
・浅漬け x1個
朝食合計 185 kcal

昼食
・ミニカツ丼 x1個  510 kcal
・明星ダイニング　春雨サムゲタン味 x1個  162 kcal
昼食合計 672 kcal

夕食
・ご飯 x1個
・煮物 x1個
・秋刀魚の揚げ物 x半分
・芋サラダ x1個


間食
・インスタントコーヒー x1個  5 kcal
・紀文豆乳飲料（バナナ） x1個  132 kcal
間食合計 137 kcal

１日合計 994 kcal

　今日は沢山歩いた。
　あーあとゲロなんとかという炭酸硬水飲んだ。シュワシュワが強くていい！

　目覚めが早かったので、お昼寝したら目覚めは19時半……。今日もかなり強力な『おねむ波(おねむビーム）』を出したらしく、彼氏もまた寝てしまった。

2008年09月26日  金曜日

2008年9月26日のあるまじろのダイエット日記

朝の体重：  69.8 kg
朝の体脂肪率：  46.6 %

○  [デイリー]   ご飯は最低20回噛んでから飲み込む
○  [デイリー]   尻歩き（前後20歩×2）
○  [デイリー]   ウエストひねり（左右3回）
○  [ストップ]   夕飯は21時までに終わらせる

朝食
・ご飯 x1個
・ベーコンエッグ x1個
・トマト 
・キャベツ x1個
・バナナ x半分


夕食
・ご飯 x1個
・鰹の生姜焼き x半分
・煮物 x1個


間食
・ほたて x1個
・ソーセージマヨ x1個
・雁月 x1個
・アーモンドデニッシュ x1個
・野菜ジュース（カゴメ、野菜一日コレ一本） x1個  67 kcal
・インスタントコーヒー x1個  5 kcal
・生姜紅茶 x1個
間食合計 72 kcal

１日合計 72 kcal

　今日は甘いもの沢山食べた。

　買い物が終わる頃、なんか力がちょっと抜け気味になったので急いでデニッシュ食った。まぁ、生理近いの判ってて、なんも食わないで行った自分が悪いのさ。
　今まで休薬4日目に来るんだけど、今回飲む時間変えたから、明日来てもおかしくなかったので油断してた。

2008年09月25日  木曜日

体脂肪を書き間違えた

朝の体重：  70.2 kg
朝の体脂肪率：  45.7 %

○  [デイリー]   ご飯は最低20回噛んでから飲み込む
×  [デイリー]   尻歩き（前後20歩×2）
×  [デイリー]   ウエストひねり（左右3回）
○  [ストップ]   夕飯は21時までに終わらせる

朝食
・ご飯 x1個
・めかぶ x1個
・肉料理（味噌漬け、ロールフライ） x1個
・秋刀魚のすり身汁 x1個
・パイナップル x1個


昼食
・麺 x1個
・大根とイカの煮物 x1個
・キャベツ x1個
・卵 x1個


夕食
・ご飯 x1個
・ハンバーグ x1個
・小松菜のおひたし x1個


間食
・野菜ジュース x1個  86 kcal
・インスタントコーヒー x2個  10 kcal
・ブロッコリー x1個
・エビ x1個
間食合計 96 kcal

１日合計 96 kcal

　へそ周り96.5ｃｍ
　二の腕右34cm　左34cm
　左腿56.5cm　右腿57.5cm

　野菜ジュースはメーカー忘れちゃった。

　ハンバーグの付け合せは、トマト・芋・ブロッコリー

2008年09月24日  水曜日

2008年9月24日のあるまじろのダイエット日記

朝の体重：  70.1 kg
朝の体脂肪率：  46.5 %

○  [デイリー]   ご飯は最低20回噛んでから飲み込む
○  [デイリー]   尻歩き（前後20歩×2）
○  [デイリー]   ウエストひねり（左右3回）
○  [ストップ]   夕飯は21時までに終わらせる

朝食
・天麩羅 x1個
・冷麦 x1個
・春雨 x1個
・とりむねと野菜の…… x1個


昼食
・小松菜のおひたし x1個
・インゲン x1個
・ベビーチーズ　1と三分の一 


夕食
・山菜おこわ x1個
・秋刀魚のつみれ汁 x1個
・キムチ納豆 x1個
・トマト x1/3個


間食
・インスタントコーヒー x2個  10 kcal
間食合計 10 kcal

１日合計 10 kcal

　やっぱり寒さからこっ早く目が覚める模様。もうちょっとあったかくして、コンスタントに5時起床したい。5時に起きて30分まったりしてから歩きに出かけるのが理想なんだけどなぁ。

2008年09月23日  火曜日

2008年9月23日のあるまじろのダイエット日記

朝の体重：  70 kg
朝の体脂肪率：  46.6 %

○  [デイリー]   ご飯は最低20回噛んでから飲み込む
○  [デイリー]   尻歩き（前後20歩×2）
○  [デイリー]   ウエストひねり（左右3回）
○  [ストップ]   夕飯は21時までに終わらせる

朝食
・天ぷらそば(日清天ぷらそば） x1個  416 kcal
朝食合計 416 kcal

昼食
・山菜おこわ x1個
・秋刀魚の刺身 x1個
・とりむねと野菜の…… x1個
・キムチ x1個
・茹で青梗菜 x1個


夕食
・冷麦 
・山菜おこわ x1個
・天麩羅 x1個


間食
・インスタントコーヒー x1個  5 kcal
・柿 x半分
・インスタントコーヒー x1個  5 kcal
間食合計 10 kcal

１日合計 426 kcal

　こ、困った。今日はカロリーたっぷりの食事になるはずなのに、ふくらはぎが痛い。これじゃ、歩きたくない。まぁ、夕方まで待とう。でも、朝飯にカップ麺。

　ああおいちかった。でも天麩羅は半分残したぞ。というか途中で腹が満タンになったせいです。

2008年09月22日  月曜日

2008年9月22日のあるまじろのダイエット日記

朝の体重：  70 kg
朝の体脂肪率：  45.9 %

○  [デイリー]   ご飯は最低20回噛んでから飲み込む
○  [デイリー]   尻歩き（前後20歩×2）
○  [デイリー]   ウエストひねり（左右3回）
○  [ストップ]   夕飯は21時までに終わらせる

朝食
・カレーライス x1個


昼食
・ご飯 x1個
・カレー x1個
・わかめ x1個
・とりむねと野菜の…… x1個


夕食
・ご飯 x1個
・豚汁 x1個
・メカブ納豆 x1個
・秋刀魚の刺身 x1個


間食
・トマト x1/3個
・柿　4分の1 
・ミニクロワッサン x半分
・カフェオレ(牛乳100ｍｌ、コーヒー） x1個  76 kcal
・みたらし団子 x1個
間食合計 76 kcal

１日合計 76 kcal

　私の停滞期はどこかへ行ったのかしら？今朝、計ったら700グラムも減ってる。起きる時間が遅かったから水分が抜けたのかも知れない

　食べすぎ……

　あ……呼び捨てにしてしまった。ごめんなさーい（＞＜）

2008年09月21日  日曜日

2008年9月21日のあるまじろのダイエット日記

朝の体重：  70.7 kg
朝の体脂肪率：  42.7 %

○  [デイリー]   ご飯は最低20回噛んでから飲み込む
○  [デイリー]   尻歩き（前後20歩×2）
○  [デイリー]   ウエストひねり（左右3回）
○  [ストップ]   夕飯は21時までに終わらせる

朝食
・バナナ　1本 x1個  89 kcal
・水 
朝食合計 89 kcal

昼食
・ご飯　100g x1個  162 kcal
・納豆1パック x1個  93 kcal
・キムチ x1個
・茹で青梗菜 x1個
・赤魚 
・パイナップルの缶詰 
昼食合計 255 kcal

夕食
・カレーライス x1個
・とりむねと野菜の…… x1個


間食
・春雨ヌードル x1個  153 kcal
・野菜ミックスサンド(711） x1個  318 kcal
・牛乳 100ml x1個  68 kcal
・とろけるチーズ x1個  59 kcal
間食合計 598 kcal

１日合計 942 kcal

　昨日からMiemie さんとバトルを始めた。
　頑張るぞー！。といっても私、停滞期の真っ只中。楽しく停滞期を乗り切ろう。

　三時半過ぎにバナナ食ったから、なんだか6時ごろに腹が減ったような気がして食べてしまった。
　食べ物の後ろにある「711」というのは｢セ○ンイレ○ン」の商品という印。そのうち行動範囲が広がれば「ミニップ」とか「ソン」とか増えるかも。

　パイン缶のパイナップルがとても厚い。普通の1.5倍くらい有る。一枚は多いので半分だけね。
　それにしても、飯100gって結構ある。
　

2008年09月20日  土曜日

2008年9月20日のあるまじろのダイエット日記

朝の体重：  70.6 kg
朝の体脂肪率：  45.7 %

○  [デイリー]   ご飯は最低20回噛んでから飲み込む
○  [デイリー]   尻歩き（前後20歩×2）
○  [デイリー]   ウエストひねり（左右3回）
○  [ストップ]   夕飯は21時までに終わらせる

朝食
・チャーシューおにぎり煮卵のせ(711） x1個  248 kcal
・春雨ヌードル x1個  161 kcal
・わかめ x1個
朝食合計 409 kcal

昼食
・ちくわ x2個
・玉うどん(キャベツ3枚、エリンギ1、塩豚厚切り2） x1個
・フルーツヨーグルト x1個


夕食
・ご飯 x1個
・小松菜の胡麻和え x1個
・鶏のレモン醤油焼き x1個


間食
・ポカリスエット500ml x1個  135 kcal
・アップルデニッシュ 
間食合計 135 kcal

１日合計 544 kcal

　どーしてもカップ麺が食べたくて買いに行く。フルーツヨーグルトも買った。

　あああ、腹が一杯過ぎる。胃が小さくなったのか？それともポカリのせいか謎。

　最近お夕飯終わると眠くてしょうがない。
　
　私もご飯計量して食べようかな……

2008年09月19日  金曜日

2008年9月19日のあるまじろのダイエット日記

朝の体重：  70.6 kg
朝の体脂肪率：  46.6 %

○  [デイリー]   ご飯は最低20回噛んでから飲み込む
×  [デイリー]   尻歩き（前後20歩×2）
×  [デイリー]   ウエストひねり（左右3回）
○  [ストップ]   夕飯は21時までに終わらせる

朝食
・ご飯 x1個
・酢豚 x1個


昼食
・和風ハンバーグ膳(お味噌汁、御新香付） x1個  1000 kcal
昼食合計 1000 kcal

夕食
・鮭のおにぎり x1個
・酢豚 x1個
・赤魚 x半分
・わかめ x1個
・なめこ汁 x1個


間食
・缶コーヒー x1個
・ジョア x1個  100 kcal
・ぶどうゼリー x1個
間食合計 100 kcal

１日合計 1100 kcal

　昼飯のハンバーグ膳……1000もない。でも、正確なのを忘れたので1000にしておく。(私は結構こういうのが多い。数を忘れたり、カロリー忘れたり。その時は多めに書いておく）
　よく考えたら外食で20回噛むとすぐ腹が一杯になってエコに反している。ゆえに、途中で行動変更。でも、かなり腹一杯。マテ茶のせいも有るかな？

　ブルブルマシンに乗ってきた。しかも三回。でも、回数券後4回分残ってる。来月10日になる前に行けるかな〜？
　
　体組成計5月29日
　体重　73.2�s　　体脂肪　45.3％　筋肉量37.7�s
　推定骨量　2.3�s 基礎代謝　1273kcal
　基礎代謝レベル　燃えにくい



　体組成計7月10日
　体重　71.7�s　　体脂肪43.6％　筋肉量38.0�s
　推定骨量 2.4�s　基礎代謝1274kcal
　基礎代謝レベル　燃えにくい　　脚点77


　体組成計9月19日
　体重　69.9�s　　体脂肪43.0％　筋肉量37.5�s
　推定骨量 2.3�s　基礎代謝1251kcal
　基礎代謝レベル　燃えにくい　　脚点79

　脚点しか上がってねぇ。まぁ体重減れば基礎代謝が落ちるのは当然だ。まぁ、一ヵ月半近くサボったので筋肉量が落ちたのも当たりまえっちゃぁあたりまえ。
　これからもっともっと頑張るぞ。

2008年09月18日  木曜日

食いすぎっです

朝の体重：  70.8 kg
朝の体脂肪率：  44.7 %

○  [デイリー]   ご飯は最低20回噛んでから飲み込む
○  [デイリー]   尻歩き（前後20歩×2）
○  [デイリー]   ウエストひねり（左右3回）
○  [ストップ]   夕飯は21時までに終わらせる

朝食
・ 食パン6切1枚 x1個  145 kcal
・キャベツ　二枚 
・豚卵とじ x1個
朝食合計 145 kcal

昼食
・肉まん x1個
・帆立の青菜いため x1個


夕食
・ご飯 x1個
・酢豚 x1個


間食
・コーヒー　ブラック x2個  10 kcal
・ブロッコリー2カケ 
・シナモンロール x1個
間食合計 10 kcal

１日合計 155 kcal

　二の腕　右34　左33.5
　へそ周り　99　
　腿　　　　58ｃｍ

　
　朝に30分歩いて、日中花買って40分あるって。ガス台周り拭いて掃除機かけてと、動き回ったけど夕飯食いすぎて腹いてぇ。うえぇぇえ。　

　結局タンブラーはスタバの限定品買った。ほんとは一番大きいの欲しかったけど、350までしかカスタムできないから、それだったらデザインが素敵な限定品の方がいいと思った。スタバのロゴも控えめだしね。

2008年09月17日  水曜日

停滞期がやって……キターーー！

朝の体重：  70.7 kg
朝の体脂肪率：  45 %

○  [デイリー]   ご飯は最低20回噛んでから飲み込む
○  [デイリー]   尻歩き（前後20歩×2）
○  [デイリー]   ウエストひねり（左右3回）
○  [ストップ]   夕飯は21時までに終わらせる

朝食
・ご飯 x1個
・キャベツとミックスベジと魚ニソ炒め x1個
・ニラ玉 
・メカブ 


昼食
・インスタントラーメン x1/3個
・ご飯 x1個
・キュウリの酢の物 x1個
・茄子とピーマンの炒め物 x1個
・イクラ 
・ケフィア x1個
・バイエムコーソ x1個


夕食
・ベジタブルチキンサンド x1個
・ソイラテ x1個


間食
・野菜一日これ一本 x1個
・31アイス(チョコミント・ロッキーロード） x1個
・わらb餅(試食） 
・酢の物 x1個



　昨夜はちょっと夜更かしした。
　かなり動き回ったのに100グラムしか減らない。夜更かしのせいかな？
　でも、ここ最近、減りがおかしい……もしや停滞期？
　だとするとかなり嬉しい。ダイエットを始めてある人のブログ内であることを知ってから、停滞期が来るのをﾜｸﾃｶで待ってたんだ。

　停滞期に入ったのでお祝いに31のアイスを食べた。それもカロリー高そうなやつを。
　いやぁ〜ロッキーロードはおいしいなぁ。行くとチョコミントとどっちを食べようか必ず迷うからどっちも食べた。いいよね『お祝い』だもん。

2008年09月16日  火曜日

2008年9月16日のあるまじろのダイエット日記

朝の体重：  70.8 kg
朝の体脂肪率：  47.6 %

○  [デイリー]   ご飯は最低20回噛んでから飲み込む
○  [デイリー]   尻歩き（前後20歩×2）
○  [デイリー]   ウエストひねり（左右3回）
○  [ストップ]   夕飯は21時までに終わらせる

朝食
・ご飯 x1個
・ニラ玉 x1個
・豚汁 x1個


昼食
・肉うどん(エリンギ入り x1個
・ブロッコリー x1個
・芋サラダ少々 
・ししゃも x3個
・キムチ x1個
・メカブ少々 


夕食
・ご飯 x1個
・八宝菜 x1個


間食
・コーヒー　ブラック x2個  10 kcal
間食合計 10 kcal

１日合計 10 kcal

　何故か体重を書くときつい「4」と打ってしまう。ただのみ間違いなんだけどね。願望なのかな……。

　
　朝飯何食ったか忘れたわぁ〜。

　最近早起きなので、歩いてみた。といっても、おきてから1時間以上たってからだけど。気持ちいい。習慣にしようかな。でも、やるなら靴かわなきゃ








　

2008年09月15日  月曜日

……悩ましい（‐ω‐）

朝の体重：  70.6 kg
朝の体脂肪率：  47.3 %

○  [デイリー]   ご飯は最低20回噛んでから飲み込む
○  [デイリー]   尻歩き（前後20歩×2）
○  [デイリー]   ウエストひねり（左右3回）
○  [ストップ]   夕飯は21時までに終わらせる

朝食
・ご飯 x1個
・とりむねと野菜の…… x1個
・目玉焼き x1個


昼食
・ミックスベジトースト x1個
・わかめスープ x1個


夕食
・ご飯 x1個
・秋刀魚屋の塩焼き　一匹半 
・ニラ玉 x1個
・豚汁 x1個


間食
・浅漬け x1個
・焼きそば x1個
・牛乳 x1個
・大福 x2個



　手元に置くコップが欲しい。それも出来るだけ温度を保ってくれて量が沢山入るやるがﾎｽｲ。
　現在、某コーヒーショップのがいいかなぁと思ってはいるものの着せ替えできるやつは、400入らないのよねぇ。着せ替えできないのは500近く入るんだけど。
　あーーーーーーーー悩ましい。

　

　食べすぎです。彼氏に若干キレられた。んで、彼氏の残した焼きそば食った。……何食べさせたらいいのか判んないよ……。台風が来る前に買い物に行かなきゃ。

2008年09月14日  日曜日

（−−；）

朝の体重：  70.9 kg
朝の体脂肪率：  44.2 %

○  [デイリー]   ご飯は最低20回噛んでから飲み込む
○  [デイリー]   尻歩き（前後20歩×2）
○  [デイリー]   ウエストひねり（左右3回）
○  [ストップ]   夕飯は21時までに終わらせる

朝食
・ご飯でチヂミ x1個


昼食
・インスタントラーメン(モヤシ・キャベツ･エノキ・豚） x1個


夕食
・ご飯 x1個
・鯖の味噌煮 x半分
・芋サラダ x1個
・ブロッコリー　2房 


間食
・おかき x1個
・ご飯　一口 



　げ！増えた。
　昨日は大きいほうもしたのに……増えてる。鯖味噌が美味すぎて食べ過ぎたのか？
　いや、単純に昨日運動してないせいだ。

　
　今朝後何食ったんだっけ……思い出せないよぉ。
　膝頭をくっつけたままにしておくためにトレーニングチューブで緊縛！
　

2008年09月13日  土曜日

はぅ！

朝の体重：  70 kg
朝の体脂肪率：  47.7 %

×  [デイリー]   ご飯は最低20回噛んでから飲み込む
×  [デイリー]   尻歩き（前後20歩×2）
×  [デイリー]   ウエストひねり（左右3回）
○  [ストップ]   夕飯は21時までに終わらせる

朝食
・ご飯　100g x1個  162 kcal
・秋刀魚のフライ　 x1個
・とりむねと野菜の…… x1個
・キムチ納豆 x1個
朝食合計 162 kcal

昼食
・かしわうどん　エノキ添え x1個


夕食
・鯖の味噌煮 x1個
・切干大根の煮物 x1個
・ご飯でチヂミ x2/3個


間食
・缶コーヒー x1個  35 kcal
・ご飯でチヂミ 
間食合計 35 kcal

１日合計 197 kcal

　うわぁ〜70キロだってぇ。う、うれちぃ。


　「ご飯でチヂミ」について……
　某お茶漬けで出してるアレです。ご飯2膳分あるので食べすぎには注意

2008年09月12日  金曜日

うにゅ〜

朝の体重：  70.4 kg
朝の体脂肪率：  46.6 %

×  [デイリー]   ご飯は最低20回噛んでから飲み込む
○  [デイリー]   尻歩き（前後20歩×2）
○  [デイリー]   ウエストひねり（左右3回）
○  [ストップ]   夕飯は21時までに終わらせる

朝食
・ご飯 x1個
・イカ焼き（ゲソ8本分） 
・粗挽きソーセージ x1個
・もずく酢 x1個
・小松菜のおひたし x1個
・デラウェア x2/3個


昼食
・炒めご飯　コンソメ味 x1個
・シシャモ x3個


夕食
・イカ飯　　4分の3杯 x1個
・秋刀魚のフライ　 x半分
・とりむねと野菜の…… x1個


間食
・コーヒー　ブラック x2個  10 kcal
・パピコ（コーヒー） x1個  86 kcal
間食合計 96 kcal

１日合計 96 kcal

　いよいよ有酸素運動を取り入れないといけないかも知れない。
　買い物に行く時にはいてるサンダルでやってもいいかなぁ……隙間だらけの靴みたいな作りで歩くのに適してるって言うのがうりなんだけど。

　
　イカ飯おいちかった。今日の夕飯の謎のメニューは胸肉にモロヘイヤとオクラを混ぜ白だしで味付けしたものらしい。

　大事な事を書くのを忘れた

　ベルト穴を
　1つ〜〜〜
　きつくしてもよくなったぁぁぁぁぁ｡ﾌｯﾌｯﾌｯﾌ

2008年09月11日  木曜日

む〜か〜つ〜く〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜

朝の体重：  70.3 kg
朝の体脂肪率：  46 %

○  [デイリー]   ご飯は最低20回噛んでから飲み込む
○  [デイリー]   尻歩き（前後20歩×2）
○  [デイリー]   ウエストひねり（左右3回）
○  [ストップ]   夕飯は21時までに終わらせる

朝食
・麺づくり x1個  272 kcal
・キャベツの千切り x1個
朝食合計 272 kcal

昼食
・いなり寿司 x4個
・魚肉ソーセージ1本 x1個  125 kcal
・キャベツ x1個
昼食合計 125 kcal

夕食
・ご飯 x1個
・鰹の刺身 x5個
・いなり寿司 x2個
・小松菜の胡麻和え x1個
・キムチ納豆 x1個
・枝豆 


間食
・チーズスフレ x1個
・コーヒー　ブラック x2個  10 kcal
間食合計 10 kcal

１日合計 407 kcal

　晩飯8時前に終わらせて、それ以降水しか口に入れてないのに、腹が重い……。
　しかも、私が目覚めるのと同時に起きやがった。これはどうしようもないけどね。彼氏は昨夜早寝だったから。

　
　今日は往復歩きでお買い物をした。鰹が安かった。お目当ては他にあったんだけど、系列店では売ってない模様……キハダマグロ2サクで700円は安いよ！安すぎるよ！
　まぁ、今夜は鰹の刺身を食うことに確定です。

　ちょっと食べ過ぎた。ご飯多かったかも；；。枝豆の誘惑に負けたかも；；。
　
　あ、マシンに乗りに行かないとなぁ。回数券無駄になっちゃう

2008年09月10日  水曜日

お目覚めさわやか〜……ん？停滞期？　

朝の体重：  71 kg
朝の体脂肪率：  47.1 %

○  [デイリー]   ご飯は最低20回噛んでから飲み込む
○  [デイリー]   尻歩き（前後20歩×2）
○  [デイリー]   ウエストひねり（左右3回）
○  [ストップ]   夕飯は21時までに終わらせる

朝食
・バナナ　1本 x1個  89 kcal
朝食合計 89 kcal

昼食
・ピザトースト x1個
・かぼちゃの煮物 x2個
・ハンバーグ　4分の一 
・わかめスープ(白湯） x1個


夕食
・ご飯 x1個
・ヒレカツ(パン粉焼き） x2個
・カニクリームコロッケ（レンジ） x2個
・キャベツ x1個
・もずく酢 x1個


間食
・ご飯　一口 x1個
・コーヒー　ブラック x2個  10 kcal
・かぼちゃの煮物 x3個
・パピコ（コーヒー） x1個  86 kcal
間食合計 96 kcal

１日合計 185 kcal

　最近、体重の上下が激しい。
　そろそろ停滞期なんだろうか。
　ウォーキングでもしようかなぁ。でも、週二回行く買い物が十分ウォーキングのような気もするけど……。
　まぁ、最近気候がいい。本当はプールに行きたいんだけどなぁ。

　業務用の冷凍かにクリームコロッケを揚げないで食べようと画策するも、爆発！爆発！♪
　どのくらいレンジにかければいいんだろうなぁ。地道に魚焼きグリルで焼いた方がいいのかな。


　右　二の腕34センチ……筋肉が肥大しただけだと言って
　左　　　　33センチ

　へそ周り　98センチ……腹筋が効いてるのかな？

2008年09月09日  火曜日

2008年9月9日のあるまじろのダイエット日記

朝の体重：  70.3 kg
朝の体脂肪率：  46.6 %

×  [デイリー]   ご飯は最低20回噛んでから飲み込む
○  [デイリー]   尻歩き（前後20歩×2）
×  [デイリー]   ウエストひねり（左右3回）
○  [ストップ]   夕飯は21時までに終わらせる

夕食
・ビール500ml x1個  399 kcal
・サム焼肉 x7個
夕食合計 399 kcal

１日合計 399 kcal

　炭水化物とりすぎでぇ〜す！なので、お夕飯は炭水化物無しで。はずかちいので、お夕飯だけ記入。
　
　「サム焼肉」とは焼肉をサンチュとかサニーレタスとかで巻いて食べるスタイルの焼肉。
　本日は、人参と大根も乗せてみた。キュウリも乗せるように切れば良かったと後悔。

2008年09月08日  月曜日

2008年9月8日のあるまじろのダイエット日記

朝の体重：  70.6 kg
朝の体脂肪率：  48.2 %

○  [デイリー]   ご飯は最低20回噛んでから飲み込む
○  [デイリー]   尻歩き（前後20歩×2）
○  [デイリー]   ウエストひねり（左右3回）
○  [ストップ]   夕飯は21時までに終わらせる

朝食
・まいたけご飯 x1個
・肉じゃが x1個
・梨 x半分


昼食
・ラーメン x1個


夕食
・鉄火丼 x1個
・ササギのおひたし x1個


間食
・スイスロール 
・リンゴ x1個
・トウモロコシ x半分
・試食 x1個
・コーヒー　ブラック x3個  15 kcal
間食合計 15 kcal

１日合計 15 kcal

　かなり脱水されたもようです。

　お尻歩き頑張ろう！

　予定では本日生理終了。ビール冷やしちゃおっかなぁ〜だって今日最高気温29度って言ってた。

　買い物に行ってサム焼肉の試食を2回も食べた。
　トウモロコシもスイスロールも食ったのでビールは飲まない。

　

2008年09月07日  日曜日

シンデレラタイムをかえせぇぇぇぇぇえ！

朝の体重：  70.7 kg
朝の体脂肪率：  47.9 %

○  [デイリー]   ご飯は最低20回噛んでから飲み込む
○  [デイリー]   尻歩き（前後20歩×2）
○  [デイリー]   ウエストひねり（左右3回）
○  [ストップ]   夕飯は21時までに終わらせる

朝食
・ピザパン x1個
・コーンポタージュ x1個  110 kcal
・オレンジジュース x1個
朝食合計 110 kcal

昼食
・たこ焼き x1個
・ネギトロ巻き x1個
・四色巻き x1個


夕食
・まいたけご飯 x1個
・エビグラタン x1個
・茹でもやし x1個


間食
・デラウェア x1個
・あられ x1個


１日合計 110 kcal

　夜中の一時に電話がかかって来た。まぁ、トイレに行きたくてちょっと目覚めかけてはいたんだけど。
　夜中の電話はちょっとなぁ。ビビる。

2008年09月06日  土曜日

2008年9月6日のあるまじろのダイエット日記

朝の体重：  70.1 kg
朝の体脂肪率：  47.1 %

○  [デイリー]   ご飯は最低20回噛んでから飲み込む
×  [デイリー]   尻歩き（前後20歩×2）
×  [デイリー]   ウエストひねり（左右3回）
○  [ストップ]   夕飯は21時までに終わらせる

朝食
・カップ麺 x1個
・タマゴかけご飯 x1個


昼食
・ビスケット(ハードタイプ） x4個
・コーヒー　ブラック x1個  5 kcal
昼食合計 5 kcal

夕食
・ご飯 x1個
・肉じゃが x1個
・帆立バター x2個
・つみれ汁 x1個


間食
・あられ x1個
・ビスケット(ハードタイプ） x1個
・毎日骨太 
・つみれ汁 
・リンゴ x半分


１日合計 5 kcal

　フラフラと買い物へ行って見た。
　試食が有ったのでポイポイと……ん？
　骨○は乳飲料なので慣れれば平気かも知れないけど。つみれ汁が激マズだった。
　なんであんなに不味いのか。多分、すり身に入れるショウガの量をケチったからだと思う。

　明日は日曜日、デイリーの見直しをしよう。その前に、リベンジアクションを何とかしないと。

2008年09月05日  金曜日

2008年9月5日のあるまじろのダイエット日記

朝の体重：  70.8 kg
朝の体脂肪率：  44.5 %

○  [デイリー]   ご飯は最低20回噛んでから飲み込む
×  [デイリー]   尻歩き（前後20歩×2）
×  [デイリー]   ウエストひねり（左右3回）
○  [ストップ]   夕飯は21時までに終わらせる

朝食
・ご飯 x1個
・イカゲソの味噌漬け x4個
・なす炒り x1個


昼食
・焼きそば x1個


夕食
・ご飯 x1個
・秋刀魚のつみれ汁 x1個
・鶏の鍋照り x1個
・なす炒り x1個


間食
・マーブルサンド x1/3個
・コーヒー　ブラック x2個  10 kcal
・鶏の鍋照り x1個
・インゲン x6個
・人参 x1個
間食合計 10 kcal

１日合計 10 kcal

　馬鹿れ氏は糖尿が進んでるのかな……最近、寝てばっかり。
　「60で死にたい」とほざくのは勝手だが。排泄ぐらいは自分でできる状態で死んでくれ。貴様の体を背負ってトイレの往復なんてヤダ。
　
　食べ過ぎた気がする。秋刀魚のつみれ汁を丼によそうからなぁ。でも、寒いときは美味しいんだよねぇ。

2008年09月04日  木曜日

2008年9月4日のあるまじろのダイエット日記

朝の体重：  71.8 kg
朝の体脂肪率：  46.6 %

○  [デイリー]   ご飯は最低20回噛んでから飲み込む
×  [デイリー]   尻歩き（前後20歩×2）
×  [デイリー]   ウエストひねり（左右3回）
○  [ストップ]   夕飯は21時までに終わらせる

朝食
・バナナ　1本 x1個  89 kcal
・水 x1個
朝食合計 89 kcal

夕食
・ご飯 x1個
・野菜餃子 x6個
・おひたし(小松菜） x1個
・なす炒り x1個


間食
・コーヒー　ブラック x1個  5 kcal
・オレンジジュース少し x1個
・リングポテト少し x1個
・明太子おにぎり x1個
間食合計 5 kcal

１日合計 94 kcal

　ああ、久しぶりのコーヒー。二日前にカフェオレ飲んだけど、やっぱ違うわ。



　

2008年09月03日  水曜日

2008年9月3日のあるまじろのダイエット日記

朝の体重：  71.3 kg
朝の体脂肪率：  44.8 %

○  [デイリー]   ご飯は最低20回噛んでから飲み込む
×  [デイリー]   尻歩き（前後20歩×2）
×  [デイリー]   ウエストひねり（左右3回）
○  [ストップ]   夕飯は21時までに終わらせる

夕食
・トンカツ・キャベツ x1個
・ビール 缶（350ml） x1個  163 kcal
・おでん 卵 x2個  170 kcal
・おでん(ダイコン) x半分  7.5 kcal
・おでん　牛すじ x1/3個  27 kcal
・おでん　厚揚げ x1個  60 kcal
夕食合計 427.5 kcal

間食
・エンゼルパイ x1個


１日合計 427.5 kcal

　へそ周り　100センチ
　二の腕　　35センチ
　太股　　　60
　　


　なんか今日は二度寝三度寝した。
　夜中にトイレに起きて、また寝て。5時に起きて動画見ててまた寝て……。

　久しぶりに、揚げたローストンカツ美味かった。レモンかけて食うのが好きだ。ビールも飲んじゃった。でも冷やすのが遅くて温かったので、氷り入れて飲んだ。泡ばっかりになるから嫌い

2008年09月02日  火曜日

2008年9月2日のあるまじろのダイエット日記


×  [デイリー]   ご飯は最低20回噛んでから飲み込む
×  [デイリー]   尻歩き（前後20歩×2）
×  [デイリー]   ウエストひねり（左右3回）
○  [ストップ]   夕飯は21時までに終わらせる

朝食
・パン x2個
・カフェオレ x1個
・チキンナゲット x2個
・バナナ x1個
・昆布と豆もやしの煮物 x1個


昼食
・インスタントラーメン(鶏肉 x1個


夕食
・おでん（大根２、牛スジ１、大豆製品２、練り物２） x1個
・ご飯 x1個
・イカ納豆 x1個


間食
・野菜ジュース x1個
・牛乳 x1個
・アルフォート x1個



　ふぅ。再開しよう……頑張ろう

　昨日は71.1kだったな。結局今日は計らずじまいだ

　今夜はおでん。最近はバラ買いがマイブーム。
　その日の夜作るなら「おつとめ品」の材料で十分ジャー！セット物は練り物が多くて好かん！
　久々に牛スジ入れちゃった〜。

　ああ、生理初日で腹が痛い。何故かピル使用してるのに腹が痛い……。使用してない方が痛くないときたもんだ。だが使わないとまともにはこない。だが、彼氏からは使用を禁止されている。
　でも隠れて使ってます。だってさぁ〜孕みたくねぇんだもん。