2008/09/19
2008年9月19日のあるまじろのダイエット日記
朝食・ご飯 x1個
・酢豚 x1個
昼食・和風ハンバーグ膳(お味噌汁、御新香付） x1個 1000 kcal
昼食合計 1000 kcal夕食・鮭のおにぎり x1個
・酢豚 x1個
・赤魚 x半分
・わかめ x1個
・なめこ汁 x1個
間食・缶コーヒー x1個
・ジョア x1個 100 kcal
・ぶどうゼリー x1個
間食合計 100 kcal１日合計 1100 kcal 昼飯のハンバーグ膳……1000もない。でも、正確なのを忘れたので1000にしておく。(私は結構こういうのが多い。数を忘れたり、カロリー忘れたり。その時は多めに書いておく）
よく考えたら外食で20回噛むとすぐ腹が一杯になってエコに反している。ゆえに、途中で行動変更。でも、かなり腹一杯。マテ茶のせいも有るかな？
ブルブルマシンに乗ってきた。しかも三回。でも、回数券後4回分残ってる。来月10日になる前に行けるかな～？
体組成計5月29日
体重 73.2㎏ 体脂肪 45.3％ 筋肉量37.7㎏
推定骨量 2.3㎏ 基礎代謝 1273kcal
基礎代謝レベル 燃えにくい
体組成計7月10日
体重 71.7㎏ 体脂肪43.6％ 筋肉量38.0㎏
推定骨量 2.4㎏ 基礎代謝1274kcal
基礎代謝レベル 燃えにくい 脚点77
体組成計9月19日
体重 69.9㎏ 体脂肪43.0％ 筋肉量37.5㎏
推定骨量 2.3㎏ 基礎代謝1251kcal
基礎代謝レベル 燃えにくい 脚点79
脚点しか上がってねぇ。まぁ体重減れば基礎代謝が落ちるのは当然だ。まぁ、一ヵ月半近くサボったので筋肉量が落ちたのも当たりまえっちゃぁあたりまえ。
これからもっともっと頑張るぞ。
