あるまじろのダイエット日記

2008年05月31日  土曜日

2008年5月31日のあるまじろのダイエット日記

今日の体重（朝）：73 kg
今日の体脂肪率：48.1 %

×  [デイリー]   ボディーブレードとにかく5分は、ぶんぶんする。
×  [デイリー]   ご飯は最低20回噛んでから飲み込む
○  [ストップ]   夕飯は22時までに終わらせる

朝食
・なめこ雑炊
・納豆５０ｇ 100 kcal
・はんぺん 60 kcal
・サンフルーツ　5房
・チョコレート　2粒
朝食合計 160 kcal

昼食
・ご飯
・手羽元のコーラ煮　2本
・さつま揚げ　
・うどん
・雑穀ミルクもどき（スキム）
・黒糖饅頭4分の1個


夕食
・うどん
・八宝菜


間食
・ミックスベジタブル　少々
・鶏胸肉　2片
・インスタントコーヒー　3杯（ブラック）


１日合計 160 kcal

　ううう、午前三時過ぎに一回目覚めた。理由は尿意……。
　明日から6月。もう一年の半分過ぎたのね。そして、明日からぴちょんさんとバトル開始。
　勝ち負けよりも大事な事が見つかる予感。



　白菜250グラムって白菜何枚だ？

2008年05月30日  金曜日

2008年5月30日のあるまじろのダイエット日記

今日の体重（朝）：73.4 kg
今日の体脂肪率：47.8 %

×  [デイリー]   ボディーブレードとにかく5分は、ぶんぶんする。
○  [デイリー]   ご飯は最低20回噛んでから飲み込む
○  [ストップ]   夕飯は22時までに終わらせる

朝食
・ピザパン
・手羽元のコーラ煮3本　煮卵
・甘夏2房
・インスタントコーヒー（ブラック）


昼食
・ご飯
・インスタントラーメン（モヤシ、キャベツ）


夕食
・ゆかりご飯
・かつおの刺身
・蛸の刺身
・なめこ汁　2杯
・雑穀ミルクもどき
・ピーマン　2個


間食
・インスタントコーヒー　3杯（ブラック）
・黒糖饅頭4分の1個



　なんか乳が上がったかも。
　それにしても「煮卵」と変換しようとしたら「煮た孫」って酷いぞマイPC

　使いかけのモヤシが見つからなくて、5分ほどオロオロ。冷凍庫で発見された。何故冷凍庫にしまったんだろう
　今日は久しぶりに買い物で往復歩いた。
　今夜は鰹！半身で500円位だったので買いにいったら、すでに時遅し。無かった……。国産の蛸も結構安かったので豪華に二点盛りで。

　来週から「竹踏み」と「定時に便座に座る」を組み入れようかなぁ。（便秘対策）ブンブンは時間を短くしようかな。結構5分て長いし、ノルマさっぱりこなしとらん。

2008年05月29日  木曜日

2008年5月29日のあるまじろのダイエット日記

今日の体重（朝）：73.8 kg
今日の体脂肪率：50.1 %

×  [デイリー]   ボディーブレードとにかく5分は、ぶんぶんする。
×  [デイリー]   ご飯は最低20回噛んでから飲み込む
×  [ストップ]   夕飯は22時までに終わらせる

朝食
・ホームラン軒味噌 352 kcal
・コールスロー
・ベーコン
・カレーの芋
朝食合計 352 kcal

昼食
・銀杏ご飯


夕食
・カレーライス
・ブロッコリー
・ひじきの煮物
・雑穀ミルクもどき


間食
・オレイユ　1個半
・シャカシャカチキン


１日合計 352 kcal

　又やってしまった。一回起きてから又就寝。
　ここ最近、目覚めが早くて困る。トイレに行きたくてたまらないのだ。
　そして今日は少しムカつく事のオマケ付だった。


　私は個人的に、メインの食事が終わって三十分以内に食ったお菓子類は食事カテに組み込んでる。
　
　しばらく振りにブルブルマッスィーン（岩本風味でどうぞ）に乗った。実はマッスィーンよりもお目当ては体組成計だったりする。実際はもっと項目があるんだけどいちいち打つのが面倒くさい。そうスキャナというものが無いのだ。
　
　体重　73.2　体脂肪　45.3％　筋肉量37.7�s
　推定骨量　2.3�s　基礎代謝　1273kcal
　基礎代謝レベル　燃えにくい


　体内年齢　　61歳（−д−；）　

　
　体脂肪が減らないで体重が減ってるという事は……筋肉が減ってるという事かﾓ……。
　

2008年05月28日  水曜日

2008年5月28日のあるまじろのダイエット日記

今日の体重（朝）：73.5 kg
今日の体脂肪率：47.1 %

×  [デイリー]   ボディーブレードとにかく5分は、ぶんぶんする。
×  [デイリー]   ご飯は最低20回噛んでから飲み込む
×  [ストップ]   夕飯は22時までに終わらせる

朝食
・おにぎり　2個
・塩鯖　半分
・玉葱とトマトのサラダ
・アメリカンチェリー　　　8粒
・モモチャーシュー　2枚
・雑穀ミルクもどき


昼食
・梅雑炊
・雪菜のおひたし
・筍入り肉しゅうまい　3粒
・雑穀ミルク（スキム）
・カステラ　
・生姜紅茶


夕食
・カレーライス
・コールスロー
・雑穀ミルクもどき


間食
・生姜紅茶　蜂蜜
・インスタントコーヒー　3杯（ブラック）
・ポテトチップス
・asahi ベジーテ　1本 200 kcal
間食合計 200 kcal

１日合計 200 kcal

　へそ周り101センチ……『大太鼓』です。

　アマランサスって炒ると膨れて面白いなぁ。ﾌﾌﾌ。今ある分が終わったらベーシックなレシピでやってみようかな。ちっとも、出るようにならないからね。（；；）
　「便秘外来」とかねぇかなぁ。貴方は繊維摂取が逆効果ですとか、腹筋を鍛えてください。とか診断して欲しい。
　
　某コンビニのクジでベジーテをゲット。びもう〜〜〜〜〜。カロリーは350mlの場合で書いてる。だって350mlないんだもん。335mlだったはず。そんな細かく計算できるかよ！

2008年05月27日  火曜日

2008年5月27日のあるまじろのダイエット日記

今日の体重（朝）：73.5 kg
今日の体脂肪率：46.3 %

×  [デイリー]   ボディーブレードとにかく5分は、ぶんぶんする。
○  [デイリー]   ご飯は最低20回噛んでから飲み込む
○  [ストップ]   夕飯は22時までに終わらせる

朝食
・ゆかりご飯
・秋刀魚のゴマフライ　半身
・水菜のおひたし
・甘夏
・雑穀ミルクもどき


昼食
・あんかけうどん　二玉
・肉じゃが


夕食
・ご飯
・塩鯖　半分
・玉葱とトマトのサラダ
・雑穀ミルクもどき


間食
・大麦ダクワーズ
・インスタントコーヒー　3杯（ブラック）



　トイレに行きたくて4時55分に起きた時は73.4と45.7％だったんだけどなぁ。まぁ、フリース分だろうな。体脂肪もトイレ行ってから水飲まないで又寝たから水分が抜けたんだろうね。
　
　昨夜、遊びで太股を測ってみた……かなり太い。へそ周りは持ってたやつでは測れなかった。（計測器具が65センチぐらいしかない）
　

2008年05月26日  月曜日

2008年5月26日のあるまじろのダイエット日記

今日の体重（朝）：73.2 kg
今日の体脂肪率：46.3 %

×  [デイリー]   ボディーブレードとにかく5分は、ぶんぶんする。
○  [デイリー]   ご飯は最低20回噛んでから飲み込む
○  [ストップ]   夕飯は22時までに終わらせる

朝食
・天ぷらそば（カップ麺） 416 kcal
・笹かまぼこ　二枚
・卵 78 kcal
朝食合計 494 kcal

昼食
・ジャガイモ　中一個分位
・明太子スパ
・豆とスプラウトのサラダ（わさびドレッシング）
・ベーコン
・雑穀スキムヨーグルト


夕食
・ご飯
・鰈の煮付け
・春雨 98 kcal
・雑穀ミルクもどき
夕食合計 98 kcal

間食
・インスタントコーヒー（ブラック）
・インスタントコーヒー（ブラック）
・甘夏


１日合計 592 kcal

　午前二時に目が覚めて又寝て、5時過ぎにおきて又寝てしまった。体重などは5時ごろの結果

　今夜は鯖を食べる予定。

　鰈の煮付けが有ったので、それでモリモリご飯を食べた……。お魚って好きさ〜

2008年05月25日  日曜日

2008年5月25日のあるまじろのダイエット日記

今日の体重（朝）：73.9 kg
今日の体脂肪率：46.9 %

×  [デイリー]   ボディーブレードとにかく5分は、ぶんぶんする。
×  [デイリー]   ご飯は最低20回噛んでから飲み込む
×  [ストップ]   夕飯は22時までに終わらせる

朝食
・バナナ　大 100 kcal
朝食合計 100 kcal

夕食
・肉じゃが


間食
・インスタントコーヒー（ブラック）
・大麦ダクワーズ


１日合計 100 kcal

　あと一週間で今月も終わり。早いなぁ。

　何食ったか忘れた

2008年05月24日  土曜日

2008年5月24日のあるまじろのダイエット日記

今日の体重（朝）：73.5 kg
今日の体脂肪率：47.2 %

×  [デイリー]   ボディーブレードとにかく5分は、ぶんぶんする。
×  [デイリー]   ご飯は最低20回噛んでから飲み込む
○  [ストップ]   夕飯は22時までに終わらせる


　今日はお出かけ。ＳＵＧＯに行った。
　芸能人を生で見た。でも、オーラ０……。
　車が沢山〜。普段小汚いシーマを見てるせいか、美しさがまぶしいぜ！
　
　本日食べすぎです。牛タン入りフランクフルトやら、牛タン饅頭やらたこ焼きやら食べた。支給されたお弁当のあさりご飯がおいしかったぁ〜。

　姉とダイエットの話に花が咲く。姉は痩せすぎの部類だけど、若干肉がついたようだ。
　義姉もダイエットというけど、私も含めて体重をダウンさせるだけではなく絞めることを考えないとね。
　

2008年05月23日  金曜日

2008年5月23日のあるまじろのダイエット日記

今日の体重（朝）：73.8 kg
今日の体脂肪率：46.4 %

×  [デイリー]   ボディーブレードとにかく5分は、ぶんぶんする。
×  [デイリー]   ご飯は最低20回噛んでから飲み込む
×  [ストップ]   夕飯は22時までに終わらせる

朝食
・シーチキンマヨおにぎり（セブン） 195 kcal
・パニーニ　（ハム＆クリームチーズ）1個　 190 kcal
・ポテトサラダ
・ブルガリア飲むヨーグルト　ブルーベリーミックス　 112 kcal
・唐揚げ　1個
朝食合計 497 kcal

１日合計 497 kcal

　なぜか、コンビニ弁当が食べたくて仕方がなかった。

2008年05月22日  木曜日

2008年5月22日のあるまじろのダイエット日記

今日の体重（朝）：74.1 kg
今日の体脂肪率：48.6 %

×  [デイリー]   ボディーブレードとにかく5分は、ぶんぶんする。
×  [デイリー]   ご飯は最低20回噛んでから飲み込む
×  [ストップ]   夕飯は22時までに終わらせる

朝食
・カステラ 163 kcal
朝食合計 163 kcal

昼食
・スモークチキンベーグル 522 kcal
・アイスティー 3 kcal
昼食合計 525 kcal

夕食
・ご飯
・ほっけ　半身 171 kcal
・ポテトサラダ
夕食合計 171 kcal

間食
・雑穀ミルクもどき
・春雨 98 kcal
・インスタントコーヒー（ブラック）
・インスタントコーヒー（ブラック）
・レモン水
・ケーキ
間食合計 98 kcal

１日合計 957 kcal

　起床してもトイレに行きたくなかった。結局計ったのは起床から一時間後。

　欲しかった雑誌を発見。
　よくみたら、昨日生協で売ってたやつだった。まぁ、今日も散歩をしたと思えばいいか。
　よくやり方を読んで頑張って持ち上げよう。

　ご馳走になったんだけどケーキが美味しくなかった。スポンジがイマイチだったｺﾞﾒﾝｻﾅｲ

2008年05月21日  水曜日

2008年5月21日のあるまじろのダイエット日記

今日の体重（朝）：73.8 kg
今日の体脂肪率：46.8 %

○  [デイリー]   ボディーブレードとにかく5分は、ぶんぶんする。
○  [デイリー]   ご飯は最低20回噛んでから飲み込む
○  [ストップ]   夕飯は22時までに終わらせる

朝食
・雑穀ミルクもどき
・ご飯（舞茸＋白飯）
・バンバンジー（もやし、キュウリ、鶏胸　ゴマドレ）
・シャウエッセン1本
・甘夏　6房


昼食
・スープスパ（玉葱、餃子2粒　パスタ50ｇ）
・レンジ鶏　少々


夕食
・ご飯
・ほっけ　半身 171 kcal
・にら玉
・豆腐　 55 kcal
・キムチ
夕食合計 226 kcal

間食
・インスタントコーヒー（ブラック）
・雑穀ミルクもどき　（スキム＋きな粉）
・生姜紅茶　蜂蜜
・生姜紅茶
・レモン水
・無塩トマトジュース 40 kcal
・三ツ矢サイダー　グミ　1粒
・チャーハン味見
間食合計 40 kcal

１日合計 266 kcal

　予定では本日が生理最終日。

　今日は天気がいいので少し散歩をしようかな。
　当初は20回なんて顎が疲れてたまらなかったけど、最近はだいぶ慣れたようだ。


　たまに自分と体系が似ている人を探すけど、記入が止まっているのが結構有る。　
　バトルをする気はないけど、励ましあいながらやっていきたいなぁとは思う。
　そろそろ、他の人と接触を持ちたい。
　

2008年05月20日  火曜日

2008年5月20日のあるまじろのダイエット日記

今日の体重（朝）：73 kg
今日の体脂肪率：49.4 %

○  [デイリー]   ボディーブレードとにかく5分は、ぶんぶんする。
○  [デイリー]   ご飯は最低20回噛んでから飲み込む
○  [ストップ]   夕飯は22時までに終わらせる

朝食
・ご飯
・牛肉のすき焼き風煮物（牛、ごぼう、春雨、葱）
・蕗の煮物（蕗、さつま揚げ、竹輪）
・グレーフルーツ


昼食
・トースト　3枚（うち一枚チーズトースト） 567 kcal
・ロースハム3枚 87 kcal
・水菜のおひたし
・コンソメで茹でたブロッコリー
・みそきん（デザート）
昼食合計 654 kcal

夕食
・舞茸ご飯
・豚ロースのグリル焼き（塩ダレ）
・エリンギと葱の炒め物
・トマト
・蕗の煮物（蕗、さつま揚げ、竹輪）


間食
・雑穀ミルクもどき
・シリアルビスケット　クリスプ　5枚
・インスタントコーヒー　3杯（ブラック）
・生姜紅茶　蜂蜜
・生姜紅茶
・雑穀ミルクもどき（スキム＋牛乳）


１日合計 654 kcal

　雨が凄い〜＞＜昨日行って正解だった。

　午後になったら、雨が嘘みたいに晴れちゃった。
　数日ぶんぶん休んだが、今日は一つの動きが長く出来てる気がする。これが「超回復」というやつか？

　「塩ダレ」のお肉って何でこんなに美味しいの。

2008年05月19日  月曜日

2008年5月19日のあるまじろのダイエット日記

今日の体重（朝）：73.7 kg
今日の体脂肪率：48.9 %

×  [デイリー]   ボディーブレードとにかく5分は、ぶんぶんする。
○  [デイリー]   ご飯は最低20回噛んでから飲み込む
○  [ストップ]   夕飯は22時までに終わらせる

朝食
・ソイジョイ（カカオオレンジ） 133 kcal
朝食合計 133 kcal

昼食
・ご飯
・ベビースコッチエッグ　1個
・キムチ納豆 90 kcal
昼食合計 90 kcal

夕食
・ヒレカツカレー


間食
・雑穀ミルクもどき
・雑穀ミルクもどき（スキム）
・ケーキセット（パウンドケーキ　ホイップ　シロップ）
・ＷＯＮＤＡ　ＺＥＲＯＭＡＸ 9 kcal
・ジョージア　ヨーロピアン 20 kcal
間食合計 29 kcal

１日合計 252 kcal

　明日は天気が悪いらしいので、重い腰を上げて行って来た。
　行って良かった〜〜〜〜。
　美術館とかの展示と違って近寄っていい限界のロープがない！心置きなく近寄れる。絵に寄ってる最中にくしゃみしなくて本当に良かった。（ちょっと風邪気味っぽい）

2008年05月18日  日曜日

2008年5月18日のあるまじろのダイエット日記

今日の体重（朝）：72.6 kg
今日の体脂肪率：53.1 %

×  [デイリー]   ボディーブレードとにかく5分は、ぶんぶんする。
○  [デイリー]   ご飯は最低20回噛んでから飲み込む
×  [ストップ]   夕飯は22時までに終わらせる

朝食
・ホームラン軒（しょうゆ味） 312 kcal
・はんぺん 96 kcal
・水菜のおひたし
朝食合計 408 kcal

間食
・生姜紅茶　蜂蜜
・雑穀　（ティースプーン一杯半）
・シリアルビスケット　2枚


１日合計 408 kcal

　体脂肪がすげぇぇ。
　まぁ、昨夜はいっぺん寝てしまって11時頃に夕飯食べたからしょうがないか。
　昨夜からもうカップ麺が食べたくて食べたくてのた打ち回ったので、朝からカップ麺。
　お昼ごはんは「くるくる」するのであまり固形物は取らないでおこう。　
　
　本日は食べすぎ。舌が痛いです＞＜。「くるくる」で9皿食べて、お供え物を食べて、アメリカンチェリー食べて……。明日が怖い……。

2008年05月17日  土曜日

2008年5月17日のあるまじろのダイエット日記

今日の体重（朝）：72.5 kg
今日の体脂肪率：52.7 %

×  [デイリー]   ボディーブレードとにかく5分は、ぶんぶんする。
×  [デイリー]   ご飯は最低20回噛んでから飲み込む
×  [ストップ]   夕飯は22時までに終わらせる

朝食
・ウィダーインゼリー　マルチビタミン 90 kcal
朝食合計 90 kcal

昼食
・雑炊もどき　
・納豆キムチ 115 kcal
・ラブレ 35 kcal
昼食合計 150 kcal

夕食
・ご飯
・エビ玉（エビ、卵1.5個、筍、椎茸、ミックスＢ、葱）
・水菜のおひたし


間食
・生姜紅茶　蜂蜜
・スイカ　試食
・イカ焼き　2切れ
・エリンギと牛肉の炒め物
・大麦ダクワーズ


１日合計 240 kcal

　家人が夜中の1時40分ごろ帰ってきた。ちょうど、尿意が有ったので、少し戯れてからトイレに。
　もう一回寝る。（布団に入って戯れてたら寝てしまった）
　
　体脂肪が恐ろしい事になっているが、脱水のせいだと思う。たいしてでないのにやたらトイレに行きたくなる。
　食べるものが無いので買い物にも行かないといけない。だが、絵を見に行きたい……まぁ、20日までだからいいけど。月曜から天気がなぁ崩れそうだし……ﾑﾑﾑ

　うううう、家人には弁当でも買って与えればよかったかもしれない。家人に作ったおかずを味見と称しつつ、パクパクと。
　夕飯がとても遅かった……。何故あやつは今日に限って台所に来るんだ！もうーーーーーーーーーーーー！
　調理中に台所に来ないでよ！ムカつくから！

2008年05月16日  金曜日

2008年5月16日のあるまじろのダイエット日記

今日の体重（朝）：73.9 kg
今日の体脂肪率：51.7 %

×  [デイリー]   ボディーブレードとにかく5分は、ぶんぶんする。
×  [デイリー]   ご飯は最低20回噛んでから飲み込む
×  [ストップ]   夕飯は22時までに終わらせる


　明け方4時近くに寒さとものすごい尿意を感じてトイレにダッシュ！　
　もう一回寝る。


　食事は生姜紅茶。甘みは蜂蜜。
　ただ、どれほど入れたらいいのかよくわからんので、一垂らしスプーンにとって最低一回は直舐めしてからお茶に沈める。ゴミ箱の中のティーバックを見る限り、飲みすぎのような……。

　入梅前にやっておきたかった、換気扇掃除を終了〜。
　♪鼻水が〜　と〜まらな〜い

2008年05月15日  木曜日

2008年5月15日のあるまじろのダイエット日記

今日の体重（朝）：74.3 kg
今日の体脂肪率：47.9 %

○  [デイリー]   ボディーブレードとにかく5分は、ぶんぶんする。
○  [デイリー]   ご飯は最低20回噛んでから飲み込む
○  [ストップ]   夕飯は22時までに終わらせる

朝食
・バナナ　1本 89 kcal
・雑穀ミルクもどき
・ラブレ 35 kcal
朝食合計 124 kcal

昼食
・ご飯
・イカ焼き
・風呂吹き大根
・トマトとキュウリのサラダ（わさびドレッシング）


夕食
・ご飯
・茹で豚と玉ねぎのサラダ（わさびドレッシング）
・茹でアスパラガス
・トマト
・玉ねぎ入りコンソメスープ
・ラブレ（雑穀入り）


間食
・生姜紅茶　黒糖
・生姜紅茶　蜂蜜
・雑穀ミルクもどき（きな粉入り）
・シリアルビスケット　クリスプ　5枚
・ピカラダ　2粒


１日合計 124 kcal

　プチ断食するのでバナナの後ラブレを飲んだ。体にいいのはわかるけど、やっぱ口に合わない。

　アマランサスを炒ってみた。凄い勢いで膨れて面白すぎる。凄く香ばしくて、そのまま食べちゃった。
　シリアルビスケット甘〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜い！軽く凹む位甘い。orz

　夕飯を食べ過ぎた感がある。何でこんなにおかな一杯なんだろ。玉ねぎ一個食ったせいか？それとも、ラブレに、雑穀混ぜたせいか？

2008年05月14日  水曜日

2008年5月14日のあるまじろのダイエット日記

今日の体重（朝）：75.2 kg
今日の体脂肪率：49.1 %

○  [デイリー]   ボディーブレードとにかく5分は、ぶんぶんする。
○  [デイリー]   ご飯は最低20回噛んでから飲み込む
○  [ストップ]   夕飯は22時までに終わらせる

朝食
・雑穀ミルクもどき
・バナナ　1本 89 kcal
・インスタントコーヒー（ブラック）
朝食合計 89 kcal

昼食
・ご飯
・はんぺん
・キュウリ半本
・モヤシとキュウリのサラダキムチ和え
・たらこ


夕食
・ご飯
・豚の竜田揚げ　しょうゆ餡かけ
・風呂吹き大根　2個


間食
・インスタントコーヒー　3杯（ブラック）
・大根の切れ端
・ふんわりブッセ（日向夏味） 164 kcal
・小松菜のおひたし
・ピカラダ　2粒
間食合計 164 kcal

１日合計 253 kcal

　夕飯が遅かったので体脂肪が増えた。むしろ、たったこれしか上がってない事がありがたい。注意したせいかな？

　今日の間食に「大根の切れ端」とあるが、風呂吹き大根を作ったのでそれの面取り分をモグモグと……尻尾の方なので辛かった；；
　家人の夕飯のセット中に小松菜のおひたしを……。

　家人が明日から葬式に行く事が発覚！
　私は行かなくてＯＫなのでプチ断食をしようかと画策中。（行かなくてＯＫというより行ける立場に無い）
　
　

2008年05月13日  火曜日

2008年5月13日のあるまじろのダイエット日記

今日の体重（朝）：74.6 kg
今日の体脂肪率：48.5 %

○  [デイリー]   ボディーブレードとにかく5分は、ぶんぶんする。
×  [デイリー]   ご飯は最低20回噛んでから飲み込む
×  [ストップ]   夕飯は22時までに終わらせる

朝食
・肉団子入り雑炊
・ご飯一口
・豚の味噌漬け一枚
・焼き茄子　茄子二つ分
・茹でモヤシ


昼食
・ピザ　4切れ（アメリカンミート3、たっぷりコーン１）


夕食
・ご飯一口
・スープ餃子3粒
・モヤシとキュウリのサラダ（ポン酢味）
・こんにゃくと豚肉の味噌煮


間食
・雑穀ミルクもどき（スキム）
・アップルパイ1個
・DAKARA 500ml 90 kcal
・インスタントコーヒー　3杯（ブラック）
間食合計 90 kcal

１日合計 90 kcal

　二度寝をしてしまう。第一食目は11時近かった。（起き抜けに雑穀ミルクもどき飲だけど）

　ピザが食べたくてたまらなかったのでデリバリーを……。普段はＭサイズ1人でぺロリだけど我慢我慢。お夕飯も少し控えないとね。ワカメを美味しいうちに食べようっと。

　何やかやで22時回ってから夕飯……。なんと言うことでしょう。
　
　
　

2008年05月12日  月曜日

2008年5月12日のあるまじろのダイエット日記

今日の体重（朝）：75 kg
今日の体脂肪率：49 %

×  [デイリー]   ボディーブレードとにかく5分は、ぶんぶんする。
○  [デイリー]   ご飯は最低20回噛んでから飲み込む
○  [ストップ]   夕飯は22時までに終わらせる

朝食
・麦ご飯
・帆立のバター焼き2粒
・紅ズワイのカニシュウマイ2粒
・筍と豚肉のシュウマイ1粒
・大豆もやしと油揚げの煮物(シメジ入り）
・たらこ


昼食
・肉うどん(アスパラ、牛肉）


夕食
・ご飯
・マーボナス
・にら玉
・とろろ


間食
・ドトール 豆乳ラテ 69 kcal
・アメリカンドック1本 290 kcal
・雑穀ミルクもどき
・雑穀ミルクもどき(スキムミルクで）
間食合計 359 kcal

１日合計 359 kcal

　今日から休薬期間に突入〜。今日のうちに絵を見に行こうかなぁ。下着のバーゲンもあるんだよな。どうしようかなぁ。

　結局雑穀だけ買ってきた。
　アマランサスがちっとも粉にならない。調理法を見ると一回洗わないとやばいようだ。今回やった分を飲みきるまでによく調べよう。

2008年05月11日  日曜日

2008年5月11日のあるまじろのダイエット日記

今日の体重（朝）：75.1 kg
今日の体脂肪率：48.1 %

×  [デイリー]   ボディーブレードとにかく5分は、ぶんぶんする。
○  [ストップ]   夕飯は22時までに終わらせる

朝食
・食パン2枚（バター＆ジャム、バター）
・茶碗蒸し
・豚汁


昼食
・うどん


夕食
・あんかけ蕎麦
・日本酒（200ｍｌぐらい）


間食
・自家製芋羊羹
・カゴメ黄色野菜ジュース２００ｍｌ 90 kcal
・野菜ジュース（カゴメ、野菜一日コレ一本） 67 kcal
・エビフライ 189 kcal
・チョコチップクッキー2枚
・ＷＯＮＤＡ　ＺＥＲＯＭＡＸ 9 kcal
間食合計 355 kcal

１日合計 355 kcal

　姪っ子の誕生日〜。ぶっちゃけ忘れてた。
　彼らとかなり激しく遊んだ。

　家人にダイエットの話をすると『気合入れれば一ヶ月で10キロとか痩せるだろ』というムカつく事を言われる。糖尿で治す努力もしてない輩が偉そうに言うな！

2008年05月10日  土曜日

2008年5月10日のあるまじろのダイエット日記

今日の体重（朝）：74.8 kg
今日の体脂肪率：46.7 %

×  [デイリー]   ボディーブレードとにかく5分は、ぶんぶんする。
○  [ストップ]   夕飯は22時までに終わらせる

朝食
・豚キムチ
・ご飯
・メカブ
・さつま揚げの大根おろし添え
・蒸かしたジャガイモ半分


昼食
・サンラータン風味付けの春雨入り雑炊
・家人が朝残した豚キムチ
・筍の小女子の煮もの
・トマト半分(マヨ無し）


夕食
・ゆかりご飯
・茶碗蒸し（えのき、椎茸、鶉卵、銀杏、高野豆腐）
・豚汁（ごぼう、大根、人参、里芋、葱、豚肉）


間食
・カップのハーゲンダッツ(クラッシクチョコ）
・チョコチップクッキー1枚
・きな粉牛乳120ｍｌ



　相変わらずおなかが減ったと言う感覚がないなぁ。

2008年05月09日  金曜日

2008年5月9日のあるまじろのダイエット日記

今日の体重（朝）：75.2 kg
今日の体脂肪率：47.2 %

○  [デイリー]   ボディーブレードとにかく5分は、ぶんぶんする。
○  [ストップ]   夕飯は22時までに終わらせる

朝食
・ホームラン軒(野菜タンメン） 299 kcal
・金目鯛半身
・筍と小女子の煮もの
・ご飯（仏様に上げる程度
朝食合計 299 kcal

昼食
・ドライカレー(挽肉、玉ねぎ、トマト少し）
・きな粉牛乳


夕食
・ステーキ　ご飯　にら玉


間食
・チョコチップクッキー1枚
・チョコチップクッキー一枚


１日合計 299 kcal

　気がつくと口の中に物がなくなってるので、意識して噛むって難しい＾＾；