あるまじろのマルクレまるくれダイエット日記

2008年11月23日  日曜日

2008年11月23日のあるまじろのダイエット日記

朝の体重：  67.3 kg
朝の体脂肪率：  43.3 %

×  [デイリー]   ご飯は最低20回噛んでから飲み込む
×  [デイリー]   食器を洗う時、シンクに寄りかからない
×  [デイリー]   最低470ｍｌ×2の水を飲む
×  [デイリー]   めん棒でグリグリする
×  [ストップ]   夕飯は21時までに終わらせる

2008年11月22日  土曜日

2008年11月22日のあるまじろのダイエット日記

朝の体重：  68 kg
朝の体脂肪率：  42.2 %

×  [デイリー]   ご飯は最低20回噛んでから飲み込む
×  [デイリー]   食器を洗う時、シンクに寄りかからない
×  [デイリー]   最低470ｍｌ×2の水を飲む
×  [デイリー]   めん棒でグリグリする
×  [ストップ]   夕飯は21時までに終わらせる

2008年11月13日  木曜日

2008年11月13日のあるまじろのダイエット日記

朝の体重：  67.5 kg
朝の体脂肪率：  43.9 %

×  [デイリー]   ご飯は最低20回噛んでから飲み込む
×  [デイリー]   食器を洗う時、シンクに寄りかからない
×  [デイリー]   最低470ｍｌ×2の水を飲む
×  [デイリー]   めん棒でグリグリする
×  [ストップ]   夕飯は21時までに終わらせる

朝食
・サッポロ一番塩ラーメンミニ x1個
・天麩羅 x4個
・栗ご飯 
・魚肉ソーセージ x1個  131 kcal
朝食合計 131 kcal

間食
・インスタントコーヒー x1個
・ジョージア　ヨーロピアン微糖 x1個  38 kcal
間食合計 38 kcal

１日合計 169 kcal

　腰痛から完全復活！でも今週中はウォーキングはするなら1回20分までにしとこうかな……。
　
　そもそもなんで腰が痛くなったのかわかんないんだよね。お茶入れたポット持ち上げようと中腰になったったんきたんだけど、ギックリほど痛くなかった。

2008年11月12日  水曜日

2008年11月12日のあるまじろのダイエット日記

朝の体重：  68.1 kg
朝の体脂肪率：  42.5 %

×  [デイリー]   ご飯は最低20回噛んでから飲み込む
×  [デイリー]   食器を洗う時、シンクに寄りかからない
×  [デイリー]   最低470ｍｌ×2の水を飲む
×  [デイリー]   めん棒でグリグリする
×  [ストップ]   夕飯は21時までに終わらせる

2008年11月10日  月曜日

2008年11月10日のあるまじろのダイエット日記

朝の体重：  67.9 kg
朝の体脂肪率：  43.4 %

×  [デイリー]   ご飯は最低20回噛んでから飲み込む
×  [デイリー]   食器を洗う時、シンクに寄りかからない
×  [デイリー]   最低470ｍｌ×2の水を飲む
×  [デイリー]   めん棒でグリグリする
×  [ストップ]   夕飯は21時までに終わらせる


　こし、こしが……

2008年11月09日  日曜日

67キロ突入……

朝の体重：  67.8 kg
朝の体脂肪率：  43.7 %

×  [デイリー]   ご飯は最低20回噛んでから飲み込む
×  [デイリー]   食器を洗う時、シンクに寄りかからない
×  [デイリー]   最低470ｍｌ×2の水を飲む
×  [デイリー]   めん棒でグリグリする
×  [ストップ]   夕飯は21時までに終わらせる


　今月の目標まであとちょっと

2008年11月08日  土曜日

2008年11月8日のあるまじろのダイエット日記

朝の体重：  68.2 kg
朝の体脂肪率：  44.7 %

○  [デイリー]   ご飯は最低20回噛んでから飲み込む
○  [デイリー]   食器を洗う時、シンクに寄りかからない
○  [デイリー]   最低470ｍｌ×2の水を飲む
○  [デイリー]   めん棒でグリグリする
○  [ストップ]   夕飯は21時までに終わらせる

2008年11月07日  金曜日

2008年11月7日のあるまじろのダイエット日記

朝の体重：  68 kg
朝の体脂肪率：  45.3 %

○  [デイリー]   ご飯は最低20回噛んでから飲み込む
○  [デイリー]   食器を洗う時、シンクに寄りかからない
○  [デイリー]   最低470ｍｌ×2の水を飲む
○  [デイリー]   めん棒でグリグリする
○  [ストップ]   夕飯は21時までに終わらせる

2008年11月06日  木曜日

2008年11月6日のあるまじろのダイエット日記

朝の体重：  68.8 kg
朝の体脂肪率：  42.2 %

×  [デイリー]   ご飯は最低20回噛んでから飲み込む
×  [デイリー]   食器を洗う時、シンクに寄りかからない
×  [デイリー]   最低470ｍｌ×2の水を飲む
×  [デイリー]   めん棒でグリグリする
×  [ストップ]   夕飯は21時までに終わらせる


　めん棒のせいなのか、めん棒した翌日は体重が落ちてる。そして、トイレが忙しくなるせいか体脂肪が増える増える。でも内臓脂肪は8なのだ。

2008年11月05日  水曜日

2008年11月5日のあるまじろのダイエット日記

朝の体重：  69.7 kg
朝の体脂肪率：  40.2 %

○  [デイリー]   ご飯は最低20回噛んでから飲み込む
○  [デイリー]   食器を洗う時、シンクに寄りかからない
○  [デイリー]   最低470ｍｌ×2の水を飲む
○  [デイリー]   めん棒でグリグリする
○  [ストップ]   夕飯は21時までに終わらせる

朝食
・紅鮭しらすわかめご飯  x1個
・15品目の食材で作ったクリームチャウダー x1個
・肉じゃが　 x1個


昼食
・紅鮭しらすわかめご飯 x1個
・ホウレン草のおひたし  x1個
・青梗菜 x1個


夕食
・ご飯  x1個
・レバー  x1個
・常夜鍋（もどき） x1個


間食
・焼きリンゴ x1個



　お弁当複数買ったのに、箸一膳しか付けてもらえなかった。のろってやる！

2008年11月04日  火曜日

2008年11月4日のあるまじろのダイエット日記

朝の体重：  69.4 kg
朝の体脂肪率：  41.5 %

×  [デイリー]   ご飯は最低20回噛んでから飲み込む
×  [デイリー]   食器を洗う時、シンクに寄りかからない
×  [デイリー]   最低470ｍｌ×2の水を飲む
×  [デイリー]   めん棒でグリグリする
×  [ストップ]   夕飯は21時までに終わらせる

2008年11月03日  月曜日

2008年11月3日のあるまじろのダイエット日記

朝の体重：  69.5 kg
朝の体脂肪率：  42 %

×  [デイリー]   ご飯は最低20回噛んでから飲み込む
×  [デイリー]   食器を洗う時、シンクに寄りかからない
×  [デイリー]   最低470ｍｌ×2の水を飲む
×  [デイリー]   めん棒でグリグリする
×  [ストップ]   夕飯は21時までに終わらせる

朝食
・鶏茶飯(サン） x1個  660 kcal
朝食合計 660 kcal

間食
・チョコオールドファッション x1個
・インスタントコーヒー x2個  10 kcal
間食合計 10 kcal

１日合計 670 kcal

　この、おやつ昨日の16時が消費期限……別にどうでもいいか、そんな情報。

2008年11月02日  日曜日

2008年11月2日のあるまじろのダイエット日記

朝の体重：  68.9 kg
朝の体脂肪率：  43.4 %

○  [デイリー]   ご飯は最低20回噛んでから飲み込む
○  [デイリー]   食器を洗う時、シンクに寄りかからない
○  [デイリー]   最低470ｍｌ×2の水を飲む
○  [デイリー]   めん棒でグリグリする
○  [ストップ]   夕飯は21時までに終わらせる

朝食
・エビピラフおにぎり(711） x1個  181 kcal
・ツナマヨネーズおにぎり(711） x1個  195 kcal
・スープ春雨鶏だし中華 x1個  114 kcal
・ツナ＆コーンサラダ x1個  100 kcal
・和風ドレッシング x1個  75 kcal
朝食合計 665 kcal

昼食
・味噌焼きおにぎり  x1個
・豚肉  x1個
・野菜  x1個
・なめこ汁 x1個


夕食
・赤飯おにぎり x1個
・五目御飯おにぎり x1個
・豆もやしの煮物  x1個
・秋刀魚の開き  x1個
・せいさい漬け x1個


間食
・栗団子  x2個
・味噌おでん  x1個
・味噌焼きおにぎり  x半分
・ヨーグルト(ダブルベリージャム入） x1個


１日合計 665 kcal

　明らかに食べすぎ〜＾＾；

2008年11月01日  土曜日

2008年11月1日のあるまじろのダイエット日記

朝の体重：  68.2 kg
朝の体脂肪率：  45 %

○  [デイリー]   ご飯は最低20回噛んでから飲み込む
○  [デイリー]   食器を洗う時、シンクに寄りかからない
×  [デイリー]   最低470ｍｌ×2の水を飲む
○  [デイリー]   めん棒でグリグリする
○  [ストップ]   夕飯は21時までに終わらせる

朝食
・鍋焼きうどん x1個
・小松菜 
・イカと大根の煮物 x1個
・はんぺん x半分


昼食
・チャーハン x1個
・イカと大根の煮物 x1個
・わかめスープ x1個
・青梗菜 


夕食
・ご飯 x1個
・なめこ汁 x2個
・ローストした肉 x2個
・小松菜 x1個
・松前漬け 
・カブの漬物 x1個


間食
・シナモンドーナツ x1個



　だれないように頑張ろう！

　それにしてもお気に入りが表示されなくなってから久しいな。

　明日は、お祭り〜。近所の大学も学祭です