Day in, Day out. 〜ANNEX〜

2008年07月31日  木曜日

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今日の体重（朝）：46.2 kg

×  [デイリー]   駅や会社では階段を使う
×  [デイリー]   足上げ腹筋（とりあえず１０回）
×  [デイリー]   腕立てふせ（とりあえず１０回）
×  [デイリー]   イケメン先生のストレッチ（笑）
○  [デイリー]   夜のスキンケア（←あたりまえやないか！）
○  [ストップ]   深夜０時を過ぎたら何も食べない


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とうとうダウンで、本日お休み。
明日がこわいなあ〜。

2008年07月30日  水曜日

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今日の体重（朝）：46.4 kg

○  [デイリー]   駅や会社では階段を使う
×  [デイリー]   足上げ腹筋（とりあえず１０回）
×  [デイリー]   腕立てふせ（とりあえず１０回）
×  [デイリー]   イケメン先生のストレッチ（笑）
×  [デイリー]   夜のスキンケア（←あたりまえやないか！）
○  [ストップ]   深夜０時を過ぎたら何も食べない


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朝が起きられなくなってきとる。
やばひ。

2008年07月29日  火曜日

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今日の体重（朝）：46.6 kg

○  [デイリー]   駅や会社では階段を使う
×  [デイリー]   足上げ腹筋（とりあえず１０回）
×  [デイリー]   腕立てふせ（とりあえず１０回）
×  [デイリー]   イケメン先生のストレッチ（笑）
○  [デイリー]   夜のスキンケア（←あたりまえやないか！）
×  [ストップ]   深夜０時を過ぎたら何も食べない


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反省したばかりなのに、食いすぎてる・・・。

腹筋やら腕立てやら疲れすぎててできないから、
会社で階段は1段飛ばしに昇ることにした。
（ささやかに前向き）

2008年07月28日  月曜日

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今日の体重（朝）：46.8 kg

○  [デイリー]   駅や会社では階段を使う
×  [デイリー]   足上げ腹筋（とりあえず１０回）
×  [デイリー]   腕立てふせ（とりあえず１０回）
×  [デイリー]   イケメン先生のストレッチ（笑）
○  [デイリー]   夜のスキンケア（←あたりまえやないか！）
×  [ストップ]   深夜０時を過ぎたら何も食べない


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今夜も深夜帰宅。
ってかさ、微妙に早く会社出られたのに、また電車が遅れててよぅ。
月に何度遅れてるのか、カウントしたろか？おぉぅ？

2008年07月27日  日曜日

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今日の体重（朝）：46.8 kg

○  [デイリー]   駅や会社では階段を使う
×  [デイリー]   足上げ腹筋（とりあえず１０回）
×  [デイリー]   腕立てふせ（とりあえず１０回）
×  [デイリー]   イケメン先生のストレッチ（笑）
○  [デイリー]   夜のスキンケア（←あたりまえやないか！）
○  [ストップ]   深夜０時を過ぎたら何も食べない


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46kg台に浮かれてちょっと食い過ぎてる。
しかもジャンクフード。
たまにはいいけど、毎日はやめなくちゃ。

2008年07月26日  土曜日

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今日の体重（朝）：46.6 kg

○  [デイリー]   駅や会社では階段を使う
×  [デイリー]   足上げ腹筋（とりあえず１０回）
×  [デイリー]   腕立てふせ（とりあえず１０回）
×  [デイリー]   イケメン先生のストレッチ（笑）
○  [デイリー]   夜のスキンケア（←あたりまえやないか！）
○  [ストップ]   深夜０時を過ぎたら何も食べない


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2008年07月25日  金曜日

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今日の体重（朝）：46.6 kg

○  [デイリー]   駅や会社では階段を使う
×  [デイリー]   足上げ腹筋（とりあえず１０回）
×  [デイリー]   腕立てふせ（とりあえず１０回）
×  [デイリー]   イケメン先生のストレッチ（笑）
○  [デイリー]   夜のスキンケア（←あたりまえやないか！）
○  [ストップ]   深夜０時を過ぎたら何も食べない


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つかれたぞぅ。

今夜も深夜帰宅。
帰りにロッテリアに寄って食ったので、
なんとか「深夜0時過ぎ」は免れた。
・・・って、それでいいのか？

2008年07月24日  木曜日

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今日の体重（朝）：46.8 kg

○  [デイリー]   駅や会社では階段を使う
×  [デイリー]   足上げ腹筋（とりあえず１０回）
×  [デイリー]   腕立てふせ（とりあえず１０回）
×  [デイリー]   イケメン先生のストレッチ（笑）
○  [デイリー]   夜のスキンケア（←あたりまえやないか！）
×  [ストップ]   深夜０時を過ぎたら何も食べない


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電池入替えてみたが、結果は同じ。
むむぅ。
新しいのを買わなくてはならんのか？

2008年07月23日  水曜日

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今日の体重（朝）：46.6 kg

○  [デイリー]   駅や会社では階段を使う
×  [デイリー]   足上げ腹筋（とりあえず１０回）
×  [デイリー]   腕立てふせ（とりあえず１０回）
×  [デイリー]   イケメン先生のストレッチ（笑）
○  [デイリー]   夜のスキンケア（←あたりまえやないか！）
×  [ストップ]   深夜０時を過ぎたら何も食べない


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今日は電池買うぞぅ！

終電で超深夜帰宅。
電車乗り過ごして、タクシーで戻ったっての。
さすがに疲れが抜けなくなってきたなあ。

2008年07月22日  火曜日

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今日の体重（朝）：46.4 kg

○  [デイリー]   駅や会社では階段を使う
×  [デイリー]   足上げ腹筋（とりあえず１０回）
×  [デイリー]   腕立てふせ（とりあえず１０回）
×  [デイリー]   イケメン先生のストレッチ（笑）
×  [デイリー]   夜のスキンケア（←あたりまえやないか！）
○  [ストップ]   深夜０時を過ぎたら何も食べない


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健康診断では、156.5cm／45.3kg。
着衣なんで予めいくらかズラしているのだろう。
一応、参考値。

バリウム飲んだんで、激しく気持ち悪い。
うぷす。

深夜帰宅。
疲れがたまってバタンキュー（死語）。
よいしょと座ったまま寝てましたよ。

2008年07月21日  月曜日

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今日の体重（朝）：46.8 kg
今日の体重（夜）：46.4 kg  (朝との差：-0.4 kg)

○  [デイリー]   駅や会社では階段を使う
×  [デイリー]   足上げ腹筋（とりあえず１０回）
×  [デイリー]   腕立てふせ（とりあえず１０回）
×  [デイリー]   イケメン先生のストレッチ（笑）
○  [デイリー]   夜のスキンケア（←あたりまえやないか！）
○  [ストップ]   深夜０時を過ぎたら何も食べない


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体脂肪「11.8%」←ありえん。
電池か？
取り替えてみるか。

明日は健康診断。
従って、本日21:00以降は絶食・絶飲。
休日出勤してるんだが・・・早く帰れるだろうか。

やはり深夜帰宅。
しかしメシは会社でおにぎり2つをかきこんだ。
電池、買いに行けなかったあるよ。とほほ。

2008年07月20日  日曜日

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今日の体重（朝）：46.6 kg

×  [デイリー]   駅や会社では階段を使う
×  [デイリー]   足上げ腹筋（とりあえず１０回）
×  [デイリー]   腕立てふせ（とりあえず１０回）
×  [デイリー]   イケメン先生のストレッチ（笑）
○  [デイリー]   夜のスキンケア（←あたりまえやないか！）
○  [ストップ]   深夜０時を過ぎたら何も食べない


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おっと、一気に目標クリアか？
ヘルスメータの調子が悪いから出た数字か？
体脂肪、測れたが「6.9%」・・・なわけないので、無視。

2008年07月19日  土曜日

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今日の体重（朝）：47.2 kg

○  [デイリー]   駅や会社では階段を使う
×  [デイリー]   足上げ腹筋（とりあえず１０回）
×  [デイリー]   腕立てふせ（とりあえず１０回）
○  [デイリー]   イケメン先生のストレッチ（笑）
○  [デイリー]   夜のスキンケア（←あたりまえやないか！）
×  [ストップ]   深夜０時を過ぎたら何も食べない


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本日からバトル開始。
昨日からヘルスメーターの体脂肪測定機能が調子悪く、計測できていない。

8月に入ると土日以外は現場入りで東京のホテル暮らし。
ホテルにゃヘルスメーターはないだろうなあ。
気をつけないと、うっかり太ってしまいそうだ。
（毎日外食になるしな！）

2008年07月18日  金曜日

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今日の体重（朝）：47.8 kg

○  [デイリー]   駅や会社では階段を使う
×  [デイリー]   足上げ腹筋（とりあえず１０回）
×  [デイリー]   腕立てふせ（とりあえず１０回）
×  [デイリー]   イケメン先生のストレッチ（笑）
○  [デイリー]   夜のスキンケア（←あたりまえやないか！）
×  [ストップ]   深夜０時を過ぎたら何も食べない


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深夜帰宅。
せめて「今日」が終わる30分前には帰ってきたいよ（Ｔ＾Ｔ）。

2008年07月17日  木曜日

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今日の体重（朝）：47.6 kg
今日の体脂肪率：23.3 %

○  [デイリー]   駅や会社では階段を使う
×  [デイリー]   足上げ腹筋（とりあえず１０回）
×  [デイリー]   腕立てふせ（とりあえず１０回）
×  [デイリー]   イケメン先生のストレッチ（笑）
○  [デイリー]   夜のスキンケア（←あたりまえやないか！）
×  [ストップ]   深夜０時を過ぎたら何も食べない


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深夜帰宅。
それにしても、最近は電車がよく遅れるなあ。
疲れて駅にたどりついたのに、遅れてるとガッカリする。

2008年07月16日  水曜日

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今日の体重（朝）：47.4 kg
今日の体脂肪率：23.3 %

○  [デイリー]   駅や会社では階段を使う
×  [デイリー]   足上げ腹筋（とりあえず１０回）
×  [デイリー]   腕立てふせ（とりあえず１０回）
×  [デイリー]   イケメン先生のストレッチ（笑）
○  [デイリー]   夜のスキンケア（←あたりまえやないか！）
×  [ストップ]   深夜０時を過ぎたら何も食べない


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激務ってるのに減らないなあ。

深夜帰宅。
食べる時間が遅いのも原因かもな。
だが、少なくとも今月末まではこの調子。

2008年07月15日  火曜日

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今日の体重（朝）：47.4 kg
今日の体脂肪率：24.7 %

○  [デイリー]   駅や会社では階段を使う
×  [デイリー]   足上げ腹筋（とりあえず１０回）
×  [デイリー]   腕立てふせ（とりあえず１０回）
×  [デイリー]   イケメン先生のストレッチ（笑）
○  [デイリー]   夜のスキンケア（←あたりまえやないか！）
×  [ストップ]   深夜０時を過ぎたら何も食べない


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本日も深夜帰宅で、晩ゴハンはAM1:00〜。

2008年07月14日  月曜日

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今日の体重（朝）：47.6 kg
今日の体脂肪率：23.7 %

○  [デイリー]   駅や会社では階段を使う
×  [デイリー]   足上げ腹筋（とりあえず１０回）
×  [デイリー]   腕立てふせ（とりあえず１０回）
×  [デイリー]   イケメン先生のストレッチ（笑）
○  [デイリー]   夜のスキンケア（←あたりまえやないか！）
×  [ストップ]   深夜０時を過ぎたら何も食べない


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深夜帰宅のため晩メシが午前様。
しばらくこんな生活が続く模様。

2008年07月13日  日曜日

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今日の体重（朝）：47.4 kg
今日の体脂肪率：24.7 %

×  [デイリー]   駅や会社では階段を使う
×  [デイリー]   足上げ腹筋（とりあえず１０回）
×  [デイリー]   腕立てふせ（とりあえず１０回）
×  [デイリー]   イケメン先生のストレッチ（笑）
×  [デイリー]   夜のスキンケア（←あたりまえやないか！）
×  [ストップ]   深夜０時を過ぎたら何も食べない


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2008年07月12日  土曜日

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今日の体重（朝）：47.4 kg
今日の体脂肪率：23.7 %

×  [デイリー]   駅や会社では階段を使う
×  [デイリー]   足上げ腹筋（とりあえず１０回）
×  [デイリー]   腕立てふせ（とりあえず１０回）
×  [デイリー]   イケメン先生のストレッチ（笑）
○  [デイリー]   夜のスキンケア（←あたりまえやないか！）
○  [ストップ]   深夜０時を過ぎたら何も食べない


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マドレーヌを焼いた。

2008年07月11日  金曜日

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今日の体重（朝）：47.8 kg
今日の体脂肪率：22.7 %

○  [デイリー]   駅や会社では階段を使う
×  [デイリー]   足上げ腹筋（とりあえず１０回）
×  [デイリー]   腕立てふせ（とりあえず１０回）
×  [デイリー]   イケメン先生のストレッチ（笑）
○  [デイリー]   夜のスキンケア（←あたりまえやないか！）
×  [ストップ]   深夜０時を過ぎたら何も食べない


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体脂肪、怪しすぎ・・・。
お疲れモードに拍車がかかり、体重増加傾向にあり。
代謝が落ちてるんだろうなあ。
運動量は増えてるはずなんだけど。

深夜帰宅のため、メシは午前様。

2008年07月10日  木曜日

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○  [デイリー]   駅や会社では階段を使う
×  [デイリー]   足上げ腹筋（とりあえず１０回）
×  [デイリー]   腕立てふせ（とりあえず１０回）
×  [デイリー]   イケメン先生のストレッチ（笑）
○  [デイリー]   夜のスキンケア（←あたりまえやないか！）
○  [ストップ]   深夜０時を過ぎたら何も食べない


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本日、計測なし（ってか、忘れた）

2008年07月09日  水曜日

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今日の体重（朝）：47.8 kg
今日の体脂肪率：24.7 %

○  [デイリー]   駅や会社では階段を使う
×  [デイリー]   足上げ腹筋（とりあえず１０回）
×  [デイリー]   腕立てふせ（とりあえず１０回）
×  [デイリー]   イケメン先生のストレッチ（笑）
○  [デイリー]   夜のスキンケア（←あたりまえやないか！）
○  [ストップ]   深夜０時を過ぎたら何も食べない


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2008年07月08日  火曜日

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今日の体重（朝）：47.8 kg
今日の体脂肪率：24.7 %

○  [デイリー]   駅や会社では階段を使う
×  [デイリー]   足上げ腹筋（とりあえず１０回）
×  [デイリー]   腕立てふせ（とりあえず１０回）
×  [デイリー]   イケメン先生のストレッチ（笑）
○  [デイリー]   夜のスキンケア（←あたりまえやないか！）
○  [ストップ]   深夜０時を過ぎたら何も食べない


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2008年07月07日  月曜日

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今日の体重（朝）：47.8 kg
今日の体脂肪率：25.5 %

×  [デイリー]   駅や会社では階段を使う
×  [デイリー]   足上げ腹筋（とりあえず１０回）
×  [デイリー]   腕立てふせ（とりあえず１０回）
×  [デイリー]   イケメン先生のストレッチ（笑）
×  [デイリー]   夜のスキンケア（←あたりまえやないか！）
×  [ストップ]   深夜０時を過ぎたら何も食べない


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2008年07月06日  日曜日

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今日の体重（朝）：47.6 kg
今日の体重（夜）：48.4 kg  (朝との差：0.8 kg)
今日の体脂肪率：25.5 %

○  [デイリー]   駅や会社では階段を使う
×  [デイリー]   足上げ腹筋（とりあえず１０回）
×  [デイリー]   腕立てふせ（とりあえず１０回）
×  [デイリー]   イケメン先生のストレッチ（笑）
○  [デイリー]   夜のスキンケア（←あたりまえやないか！）
○  [ストップ]   深夜０時を過ぎたら何も食べない


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うわっ。
調子にのって食べ過ぎたああああ！

2008年07月05日  土曜日

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今日の体重（朝）：47.4 kg
今日の体脂肪率：23.7 %

○  [デイリー]   駅や会社では階段を使う
×  [デイリー]   足上げ腹筋（とりあえず１０回）
×  [デイリー]   腕立てふせ（とりあえず１０回）
×  [デイリー]   イケメン先生のストレッチ（笑）
○  [デイリー]   夜のスキンケア（←あたりまえやないか！）
○  [ストップ]   深夜０時を過ぎたら何も食べない


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2008年07月04日  金曜日

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今日の体重（朝）：47.4 kg
今日の体脂肪率：25.7 %

○  [デイリー]   駅や会社では階段を使う
×  [デイリー]   足上げ腹筋（とりあえず１０回）
×  [デイリー]   腕立てふせ（とりあえず１０回）
×  [デイリー]   イケメン先生のストレッチ（笑）
○  [デイリー]   夜のスキンケア（←あたりまえやないか！）
○  [ストップ]   深夜０時を過ぎたら何も食べない


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2008年07月03日  木曜日

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今日の体重（朝）：47.6 kg
今日の体脂肪率：25 %

×  [デイリー]   駅や会社では階段を使う
×  [デイリー]   足上げ腹筋（とりあえず１０回）
×  [デイリー]   腕立てふせ（とりあえず１０回）
×  [デイリー]   イケメン先生のストレッチ（笑）
×  [デイリー]   夜のスキンケア（←あたりまえやないか！）
×  [ストップ]   深夜０時を過ぎたら何も食べない


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2008年07月02日  水曜日

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今日の体重（朝）：47.4 kg
今日の体脂肪率：25.3 %

○  [デイリー]   駅や会社では階段を使う
×  [デイリー]   足上げ腹筋（とりあえず１０回）
×  [デイリー]   腕立てふせ（とりあえず１０回）
×  [デイリー]   イケメン先生のストレッチ（笑）
○  [デイリー]   夜のスキンケア（←あたりまえやないか！）
○  [ストップ]   深夜０時を過ぎたら何も食べない


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2008年07月01日  火曜日

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今日の体重（朝）：47.4 kg
今日の体脂肪率：25.1 %

○  [デイリー]   駅や会社では階段を使う
×  [デイリー]   足上げ腹筋（とりあえず１０回）
×  [デイリー]   腕立てふせ（とりあえず１０回）
×  [デイリー]   イケメン先生のストレッチ（笑）
○  [デイリー]   夜のスキンケア（←あたりまえやないか！）
○  [ストップ]   深夜０時を過ぎたら何も食べない


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月間目標を少し控えめにしてみた。
体脂肪は適当。
※測ったんだけど、覚えてねー（＾＾；）。