Day in, Day out. 〜ANNEX〜

2008年06月30日  月曜日

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今日の体重（朝）：47.6 kg
今日の体脂肪率：25.1 %

○  [デイリー]   駅や会社では階段を使う
×  [デイリー]   足上げ腹筋（とりあえず１０回）
×  [デイリー]   腕立てふせ（とりあえず１０回）
×  [デイリー]   イケメン先生のストレッチ（笑）
○  [デイリー]   夜のスキンケア（←あたりまえやないか！）
○  [ストップ]   深夜０時を過ぎたら何も食べない


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運動せな・・・。
だが、食事内容を記録するのが面倒になったので、それは手抜きで。
（このサイト、重いんだもの）

2008年06月29日  日曜日

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今日の体重（朝）：47.8 kg
今日の体脂肪率：25.1 %

×  [デイリー]   駅や会社では階段を使う
×  [デイリー]   足上げ腹筋（とりあえず１０回）
×  [デイリー]   腕立てふせ（とりあえず１０回）
×  [デイリー]   イケメン先生のストレッチ（笑）
○  [デイリー]   夜のスキンケア（←あたりまえやないか！）
○  [ストップ]   深夜０時を過ぎたら何も食べない


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2008年06月28日  土曜日

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今日の体重（朝）：47.8 kg
今日の体脂肪率：25.1 %

○  [デイリー]   駅や会社では階段を使う
×  [デイリー]   足上げ腹筋（とりあえず１０回）
×  [デイリー]   腕立てふせ（とりあえず１０回）
×  [デイリー]   イケメン先生のストレッチ（笑）
○  [デイリー]   夜のスキンケア（←あたりまえやないか！）
○  [ストップ]   深夜０時を過ぎたら何も食べない

2008年06月27日  金曜日

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今日の体重（朝）：48 kg
今日の体脂肪率：25.7 %

○  [デイリー]   駅や会社では階段を使う
×  [デイリー]   足上げ腹筋（とりあえず１０回）
×  [デイリー]   腕立てふせ（とりあえず１０回）
×  [デイリー]   イケメン先生のストレッチ（笑）
○  [デイリー]   夜のスキンケア（←あたりまえやないか！）
×  [ストップ]   深夜０時を過ぎたら何も食べない

2008年06月26日  木曜日

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今日の体重（朝）：48 kg
今日の体脂肪率：24.7 %

×  [デイリー]   駅や会社では階段を使う
×  [デイリー]   足上げ腹筋（とりあえず１０回）
×  [デイリー]   腕立てふせ（とりあえず１０回）
×  [デイリー]   イケメン先生のストレッチ（笑）
×  [デイリー]   夜のスキンケア（←あたりまえやないか！）
×  [ストップ]   深夜０時を過ぎたら何も食べない


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2008年06月25日  水曜日

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今日の体重（朝）：48.2 kg
今日の体脂肪率：24.8 %

○  [デイリー]   駅や会社では階段を使う
×  [デイリー]   足上げ腹筋（とりあえず１０回）
×  [デイリー]   腕立てふせ（とりあえず１０回）
×  [デイリー]   イケメン先生のストレッチ（笑）
○  [デイリー]   夜のスキンケア（←あたりまえやないか！）
○  [ストップ]   深夜０時を過ぎたら何も食べない

朝食
・サプリ（ブルーベリー） x 1個  3 kcal
・アペリオ x 1個  19 kcal
朝食合計 22 kcal

昼食
・はるさめスープ（タンタン麺） x 1個  135 kcal
・どらやき x 1個
・シュークリーム x 1個
昼食合計 135 kcal

夕食
・ごはん x 1個
・きゅうりの酢の物 x 1個
・たまごやき x 1個
・牛乳 x 1個
・ダノンBIO（無糖） x 1個


間食
・エスプレッソ（マウントレーニア） x 1個  106 kcal
間食合計 106 kcal

１日合計 263 kcal

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■体脂肪率
朝（06:25）24.8
夜（--:--）--.-

むぅ。
食べると太るなあ。
基礎代謝が落ちてくる年齢には、やはり運動が必要かあ。

2008年06月24日  火曜日

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今日の体重（朝）：48 kg
今日の体脂肪率：27.6 %

○  [デイリー]   駅や会社では階段を使う
×  [デイリー]   足上げ腹筋（とりあえず１０回）
×  [デイリー]   腕立てふせ（とりあえず１０回）
×  [デイリー]   イケメン先生のストレッチ（笑）
○  [デイリー]   夜のスキンケア（←あたりまえやないか！）
○  [ストップ]   深夜０時を過ぎたら何も食べない

朝食
・サプリ（ブルーベリー） x 1個  3 kcal
・アペリオ x 1個  19 kcal
朝食合計 22 kcal

昼食
・ワンタンスープ x 1個  164 kcal
・おにぎり（わかめ） x 1個
昼食合計 164 kcal

夕食
・ペンネアラビアータ x 1個
・ごぼうサラダ x 1個
・ダノンBIO（無糖） x 1個
・ビール（クリアアサヒ） x 1個


間食
・エスプレッソ（マウントレーニア） x 1個  106 kcal
間食合計 106 kcal

１日合計 292 kcal

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■体脂肪率
朝（06:25）27.6
夜（--:--）--.-

2008年06月23日  月曜日

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今日の体重（朝）：47.6 kg
今日の体脂肪率：28.4 %

×  [デイリー]   駅や会社では階段を使う
×  [デイリー]   足上げ腹筋（とりあえず１０回）
×  [デイリー]   腕立てふせ（とりあえず１０回）
×  [デイリー]   イケメン先生のストレッチ（笑）
○  [デイリー]   夜のスキンケア（←あたりまえやないか！）
×  [ストップ]   深夜０時を過ぎたら何も食べない

朝食
・サプリ（ブルーベリー） x 1個  3 kcal
・アペリオ x 1個  19 kcal
朝食合計 22 kcal

昼食
・ワンタンスープ x 1個  164 kcal
・おにぎり（ゆかり小梅） x 1個
・ナタデココヨーグルト x 1個  101 kcal
昼食合計 265 kcal

夕食
・納豆 x 1個
・ごはん x 1個
・カップオンヌードル（ベトナム風ビーフン） x 1個  100 kcal
・ダノンBIO（無糖） x 1個
・牛乳 x 1個
夕食合計 100 kcal

間食
・エスプレッソ（マウントレーニア） x 1個  106 kcal
間食合計 106 kcal

１日合計 493 kcal

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■体脂肪率
朝（06:20）28.4
夜（--:--）--.-

帰宅が24時をまわったため、食事が深夜に。
お疲れモードでメイク落として寝ちまいました。

2008年06月22日  日曜日

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○  [デイリー]   駅や会社では階段を使う
○  [デイリー]   足上げ腹筋（とりあえず１０回）
○  [デイリー]   腕立てふせ（とりあえず１０回）
×  [デイリー]   イケメン先生のストレッチ（笑）
○  [デイリー]   夜のスキンケア（←あたりまえやないか！）
○  [ストップ]   深夜０時を過ぎたら何も食べない

昼食
・トマト冷麺 x 1個
・コーヒー x 1個


間食
・ビール（クリアアサヒ） x 1個
・おまんじゅう x 1個



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2008年06月21日  土曜日

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今日の体重（朝）：48.4 kg
今日の体脂肪率：24.6 %

○  [デイリー]   駅や会社では階段を使う
×  [デイリー]   足上げ腹筋（とりあえず１０回）
×  [デイリー]   腕立てふせ（とりあえず１０回）
×  [デイリー]   イケメン先生のストレッチ（笑）
○  [デイリー]   夜のスキンケア（←あたりまえやないか！）
○  [ストップ]   深夜０時を過ぎたら何も食べない

朝食
・アペリオ x 1個  19 kcal
・サプリ（ブルーベリー） x 1個  3 kcal
朝食合計 22 kcal

夕食
・生ビール x 1個
・生グレープフルーツサワー x 1個
・焼肉（ホルモン） x 1個


間食
・キレートレモン x 1個  84 kcal
・アイスクリーム x 1個
間食合計 84 kcal

１日合計 106 kcal

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■体脂肪率
朝（11:00）24.6
夜（--:--）--.-

2008年06月20日  金曜日

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今日の体重（朝）：49 kg
今日の体脂肪率：25.1 %

○  [デイリー]   駅や会社では階段を使う
×  [デイリー]   足上げ腹筋（とりあえず１０回）
○  [デイリー]   腕立てふせ（とりあえず１０回）
×  [デイリー]   イケメン先生のストレッチ（笑）
○  [デイリー]   夜のスキンケア（←あたりまえやないか！）
○  [ストップ]   深夜０時を過ぎたら何も食べない


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■体脂肪率
朝（06:25）25.1
夜（--:--）--.-

2008年06月19日  木曜日

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今日の体重（朝）：48.6 kg
今日の体重（夜）：48.8 kg  (朝との差：0.2 kg)
今日の体脂肪率：24.1 %

○  [デイリー]   駅や会社では階段を使う
○  [デイリー]   足上げ腹筋（とりあえず１０回）
○  [デイリー]   腕立てふせ（とりあえず１０回）
×  [デイリー]   イケメン先生のストレッチ（笑）
○  [デイリー]   夜のスキンケア（←あたりまえやないか！）
×  [ストップ]   深夜０時を過ぎたら何も食べない

朝食
・サプリ（ブルーベリー） x 1個  3 kcal
・アペリオ x 1個  19 kcal
朝食合計 22 kcal

昼食
・カップオンヌードル（豚挽肉とちんげん菜） x 1個  91 kcal
・まぐろソーセージ x 1個  128 kcal
昼食合計 219 kcal

夕食
・カレー x 1個
・ブロッコリー x 1個
・牛乳 x 1個


間食
・エスプレッソ（マウントレーニア） x 1個  106 kcal
・男梅キャンデ x 1個  18 kcal
・VC-3000タブレット x 2個
・アーモンドチョコ x 5個
間食合計 124 kcal

１日合計 365 kcal

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■体脂肪率
朝（06:25）24.1
夜（00:30）26.0

2008年06月18日  水曜日

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今日の体重（朝）：48.8 kg
今日の体脂肪率：26 %

○  [デイリー]   駅や会社では階段を使う
×  [デイリー]   足上げ腹筋（とりあえず１０回）
×  [デイリー]   腕立てふせ（とりあえず１０回）
×  [デイリー]   イケメン先生のストレッチ（笑）
×  [デイリー]   夜のスキンケア（←あたりまえやないか！）
○  [ストップ]   深夜０時を過ぎたら何も食べない

朝食
・サプリ（ブルーベリー） x 1個  3 kcal
・アペリオ x 1個  19 kcal
朝食合計 22 kcal

昼食
・カップオンヌードル（豚挽肉とちんげん菜） x 1個  91 kcal
昼食合計 91 kcal

間食
・エスプレッソ（マウントレーニア） x 1個  106 kcal
間食合計 106 kcal

１日合計 219 kcal

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■体脂肪率
朝（06:20）26.0
夜（--:--）--.-

今夜は宴会。
史上最悪、激マズの宴会料理だったなあ。
ほとんど食べなかったよ。

2008年06月17日  火曜日

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今日の体重（朝）：49 kg
今日の体脂肪率：23.7 %

○  [デイリー]   駅や会社では階段を使う
○  [デイリー]   足上げ腹筋（とりあえず１０回）
○  [デイリー]   腕立てふせ（とりあえず１０回）
○  [デイリー]   イケメン先生のストレッチ（笑）
○  [デイリー]   夜のスキンケア（←あたりまえやないか！）
○  [ストップ]   深夜０時を過ぎたら何も食べない

朝食
・サプリ（ブルーベリー） x 1個  3 kcal
・アペリオ x 1個  19 kcal
朝食合計 22 kcal

昼食
・SOYJOY（ストロベリー） x 1個  133 kcal
・ヌードルオンスープ（アスパラとベーコン） x 1個  106 kcal
昼食合計 239 kcal

夕食
・ごはん x 1個
・釜揚げしらす x 1個
・ポテトサラダ x 1個
・鶏の香味パリパリ焼き x 1個
・ブロッコリー x 1個
・ミニトマト x 1個


間食
・エスプレッソ（マウントレーニア） x 1個  106 kcal
間食合計 106 kcal

１日合計 367 kcal

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■体脂肪率
朝（06:20）23.7
夜（--:--）--.-

体重は風呂上りのほうが、0.4g少ないなあ。

2008年06月16日  月曜日

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今日の体重（朝）：48.8 kg

×  [デイリー]   駅や会社では階段を使う
○  [デイリー]   足上げ腹筋（とりあえず１０回）
○  [デイリー]   腕立てふせ（とりあえず１０回）
×  [デイリー]   イケメン先生のストレッチ（笑）
○  [デイリー]   夜のスキンケア（←あたりまえやないか！）
○  [ストップ]   深夜０時を過ぎたら何も食べない

朝食
・アペリオ x 1個  19 kcal
・サプリ（ブルーベリー） x 1個  3 kcal
朝食合計 22 kcal

昼食
・おにぎり（さけ） x 1個  150 kcal
・スープはるさめ（かきたま） x 1個  96 kcal
・赤いアロエヨーグルト x 1個  111 kcal
昼食合計 357 kcal

夕食
・ピザ（２切れ） x 1個
・寿司（たまご、えび） x 1個
・ビール（コップに２杯ほど） x 1個
・エビフライ x 1個
・ハムパン x 1個
・ダノンBIO（無糖） x 1個
・豆腐（男前） x 1個
・カフェオレ x 1個


間食
・エスプレッソ（マウントレーニア） x 1個  106 kcal
・お茶（からだ巡茶） x 1個
間食合計 106 kcal

１日合計 485 kcal

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■体脂肪率
朝（06:20）--.-　（エラーで測れず）
夜（--:--）--.-

今日から再スタート。
金曜日からの3日間、やる気でなくてダラダラしとりました。

夜は会社で簡単な立食送別会。
帰ってから小腹がすいたので、少し軽食。
・・・って、この軽食をやめればよかったねえ。

2008年06月14日  土曜日

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今日の体重（朝）：48 kg
今日の体脂肪率：24.1 %

×  [デイリー]   駅や会社では階段を使う
×  [デイリー]   足上げ腹筋（とりあえず１０回）
×  [デイリー]   腕立てふせ（とりあえず１０回）
×  [デイリー]   イケメン先生のストレッチ（笑）
×  [デイリー]   夜のスキンケア（←あたりまえやないか！）
×  [ストップ]   深夜０時を過ぎたら何も食べない

朝食
・サプリ（ブルーベリー） x 1個  3 kcal
・アペリオ x 1個  19 kcal
朝食合計 22 kcal

間食
・コントレックス x 1個


１日合計 22 kcal

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■体脂肪率
朝（10:00）24.1
夜（--:--）--.-

2008年06月13日  金曜日

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今日の体重（朝）：48.4 kg
今日の体脂肪率：26.4 %

×  [デイリー]   駅や会社では階段を使う
×  [デイリー]   足上げ腹筋（とりあえず１０回）
×  [デイリー]   腕立てふせ（とりあえず１０回）
×  [デイリー]   イケメン先生のストレッチ（笑）
×  [デイリー]   夜のスキンケア（←あたりまえやないか！）
○  [ストップ]   深夜０時を過ぎたら何も食べない


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2008年06月12日  木曜日

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今日の体重（朝）：48.4 kg
今日の体脂肪率：25.5 %

×  [デイリー]   駅や会社では階段を使う
×  [デイリー]   足上げ腹筋（とりあえず１０回）
×  [デイリー]   腕立てふせ（とりあえず１０回）
×  [デイリー]   イケメン先生のストレッチ（笑）
×  [デイリー]   夜のスキンケア（←あたりまえやないか！）
×  [ストップ]   深夜０時を過ぎたら何も食べない

朝食
・サプリ（ブルーベリー） x 1個  3 kcal
・アペリオ x 1個  19 kcal
朝食合計 22 kcal

昼食
・スープはるさめ（野菜とわかめ） x 1個  87 kcal
・おにぎり（さけ） x 1個  150 kcal
・赤いアロエヨーグルト x 1個  111 kcal
昼食合計 348 kcal

間食
・エスプレッソ（マウントレーニア） x 1個  106 kcal
・ダイエットクッキー（ごま） x 1個  152 kcal
・男梅キャンディ（１つ） x 1個  18 kcal
間食合計 276 kcal

１日合計 646 kcal

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■体脂肪率
朝（06:20）25.5
夜（--:--）--.-

2008年06月11日  水曜日

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今日の体重（朝）：49 kg
今日の体脂肪率：26 %

○  [デイリー]   駅や会社では階段を使う
×  [デイリー]   足上げ腹筋（とりあえず１０回）
×  [デイリー]   腕立てふせ（とりあえず１０回）
×  [デイリー]   イケメン先生のストレッチ（笑）
○  [デイリー]   夜のスキンケア（←あたりまえやないか！）
×  [ストップ]   深夜０時を過ぎたら何も食べない

朝食
・サプリ（ブルーベリー） x 1個  3 kcal
・アペリオ x 1個  19 kcal
朝食合計 22 kcal

昼食
・海鮮チャーハン丼 x 1個
・豆腐とゴーヤのスープ x 1個
・ライチ x 1個
・ザーサイ x 1個


夕食
・スープカレー x 1個
・ジャーマンポテトとベーコン炒め x 1個
・鳥のからあげ x 1個
・ビール x 1個
・ホットケーキ x 1個
・アイスコーヒー（砂糖なし、ミルクあり） x 1個


間食
・お茶（じゅうやく） x 1個
・ドラ焼き（お土産でもらったの） x 1個


１日合計 22 kcal

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■体脂肪率
朝（05:00）26.0
夜（--:--）--.-

出張。
疲れがとれまへんなあ。
夜は何もする気がしませんどした。

2008年06月10日  火曜日

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今日の体重（朝）：48.8 kg
今日の体重（夜）：49 kg  (朝との差：0.2 kg)
今日の体脂肪率：26.8 %

○  [デイリー]   駅や会社では階段を使う
○  [デイリー]   足上げ腹筋（とりあえず１０回）
○  [デイリー]   腕立てふせ（とりあえず１０回）
○  [デイリー]   イケメン先生のストレッチ（笑）
○  [デイリー]   夜のスキンケア（←あたりまえやないか！）
×  [ストップ]   深夜０時を過ぎたら何も食べない

朝食
・サプリ（ブルーベリー） x 1個  3 kcal
・アペリオ x 1個  19 kcal
朝食合計 22 kcal

昼食
・スープはるさめ（野菜とわかめ） x 1個  87 kcal
・ランチパック（和風ハンバーグ） x 1個  370 kcal
昼食合計 457 kcal

間食
・エスプレッソ（マウントレーニア） x 1個  106 kcal
・男梅キャンディ（１つ） x 1個  18 kcal
・お茶（茶花） x 1個
間食合計 124 kcal

１日合計 603 kcal

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■体脂肪率
朝（06:20）26.8
夜（23:00）25.1

ストレスは最大の敵！
また夜中のお菓子に走りそうだ。

2008年06月09日  月曜日

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今日の体重（朝）：48.8 kg
今日の体重（夜）：49 kg  (朝との差：0.2 kg)
今日の体脂肪率：25.9 %

○  [デイリー]   駅や会社では階段を使う
○  [デイリー]   足上げ腹筋（とりあえず１０回）
○  [デイリー]   腕立てふせ（とりあえず１０回）
○  [デイリー]   イケメン先生のストレッチ（笑）
○  [デイリー]   夜のスキンケア（←あたりまえやないか！）
○  [ストップ]   深夜０時を過ぎたら何も食べない

朝食
・アペリオ x 1個  19 kcal
・サプリ（ブルーベリー） x 1個  3 kcal
朝食合計 22 kcal

昼食
・グルメのサンドウィッチ（えびたまご） x 1個
・マンゴージュース x 1個
・ヨーグルト（いちごソース＆アロエ） x 1個


夕食
・おろし豚カツ丼 x 1個
・おすまし（にゅうめん） x 1個
・ピクルス x 1個


間食
・コントレックス x 1個


１日合計 22 kcal

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■体脂肪率
朝（12:00）--.-
夜（23:30）25.8

朝（って昼か？）の体脂肪は忘れた。

2008年06月08日  日曜日

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今日の体重（朝）：48.4 kg
今日の体重（夜）：49.2 kg  (朝との差：0.8 kg)
今日の体脂肪率：26.3 %

○  [デイリー]   駅や会社では階段を使う
○  [デイリー]   足上げ腹筋（とりあえず１０回）
○  [デイリー]   腕立てふせ（とりあえず１０回）
○  [デイリー]   イケメン先生のストレッチ（笑）
○  [デイリー]   夜のスキンケア（←あたりまえやないか！）
○  [ストップ]   深夜０時を過ぎたら何も食べない

朝食
・グーテ・デ・ロワ　ホワイトチョコレート  x 1個  100 kcal
・水炊き（鶏だんご） x 1個
・サプリ（ブルーベリー 2つ） x 1個  6 kcal
・アペリオ x 1個  19 kcal
朝食合計 125 kcal

昼食
・かりんとう x 1個
・カフェラテ（自作） x 1個


夕食
・生ビール（中） x 1個
・生グレープフルーツサワー x 1個
・その他もろもろ居酒屋メニュー x 1個


間食
・かっぱえびせん（小袋） x 1個  180 kcal
・水 x 1個
・ファンタグレープ300ml x 1個  144 kcal
・男梅キャンディ x 1個
間食合計 324 kcal

１日合計 449 kcal

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■体脂肪率
朝（10:00）26.3
夜（02:30）25.1

明らかに食べすぎ。

2008年06月07日  土曜日

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今日の体重（朝）：47.8 kg
今日の体脂肪率：25.7 %

×  [デイリー]   駅や会社では階段を使う
×  [デイリー]   足上げ腹筋（とりあえず１０回）
×  [デイリー]   腕立てふせ（とりあえず１０回）
×  [デイリー]   イケメン先生のストレッチ（笑）
○  [デイリー]   夜のスキンケア（←あたりまえやないか！）
×  [ストップ]   深夜０時を過ぎたら何も食べない

朝食
・グーテ・デ・ロワ　ホワイトチョコレート  x 1個  100 kcal
・カフェラテ（自作） x 1個
・かりんとう（２つ） x 1個
朝食合計 100 kcal

昼食
・サプリ（ブルーベリー） x 1個  3 kcal
・アペリオ x 1個  19 kcal
・カニ風味たまごサラダ x 1個  230 kcal
昼食合計 252 kcal

夕食
・水炊き（鶏だんご） x 1個


間食
・コントレックス x 1個
・かりんとう x 1個
・ホームランバー（バニラ） x 1個  66 kcal
間食合計 66 kcal

１日合計 418 kcal

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■体脂肪率
朝（11:30）25.7
夜（--:--）--.-

おぉ、47の数字を初めてみたぞっ。
筋トレを少しずつでもやるのがいいのか？

※ブログパーツつけてみました。

2008年06月06日  金曜日

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今日の体重（夜）：48.4 kg
今日の体脂肪率：26.4 %

○  [デイリー]   駅や会社では階段を使う
○  [デイリー]   足上げ腹筋（とりあえず１０回）
○  [デイリー]   腕立てふせ（とりあえず１０回）
×  [デイリー]   イケメン先生のストレッチ（笑）
○  [デイリー]   夜のスキンケア（←あたりまえやないか！）
○  [ストップ]   深夜０時を過ぎたら何も食べない

朝食
・サプリ（ブルーベリー 2つ） x 1個  6 kcal
・アペリオ x 1個  19 kcal
朝食合計 25 kcal

昼食
・ソーセージドッグ x 1個
・クリームデニッシュ x 1個


夕食
・（ロッテリア）シナモンアップルパイ x 1個  220 kcal
・（ロッテリア）フレンチポテトフライM x 1個  263 kcal
・（ロッテリア）アイスカフェラテ x 1個  58 kcal
・（ロッテリア）絶品チーズバーガー x 1個  500 kcal
夕食合計 1041 kcal

間食
・ジョア（ブルーベリー） x 1個  86 kcal
・エスプレッソ（マウントレーニア） x 1個  106 kcal
・コラーゲン x 1個  8 kcal
間食合計 200 kcal

１日合計 1266 kcal

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■体脂肪率
朝（--:--）--.-
夜（--:--）--.-

寝坊した。
朝の計測なし。

2008年06月05日  木曜日

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今日の体重（朝）：48.8 kg
今日の体脂肪率：26.2 %

○  [デイリー]   駅や会社では階段を使う
○  [デイリー]   足上げ腹筋（とりあえず１０回）
○  [デイリー]   腕立てふせ（とりあえず１０回）
×  [デイリー]   イケメン先生のストレッチ（笑）
○  [デイリー]   夜のスキンケア（←あたりまえやないか！）
○  [ストップ]   深夜０時を過ぎたら何も食べない

朝食
・サプリ（ブルーベリー） x 1個  3 kcal
・アペリオ x 1個  19 kcal
朝食合計 22 kcal

昼食
・スープはるさめ（野菜とわかめ） x 1個  87 kcal
・おにぎり（さけ） x 1個  150 kcal
昼食合計 237 kcal

夕食
・パスタ（カニと海老の本からすみペペロンチーノ） x 1個
・サラダ x 1個
・スープ x 1個
・ジンジャエール x 1個
・ざくっと・・・ x 1個  1000 kcal
夕食合計 1000 kcal

間食
・エスプレッソ（マウントレーニア） x 1個  106 kcal
・お茶（からだ巡茶） x 1個
・ブルーベリーキャンディ x 1個
・チーズかまぼこ x 1個
・グーテ・デ・ロワ　ホワイトチョコレート  x 1個  100 kcal
・コラーゲン x 1個  8 kcal
間食合計 214 kcal

１日合計 1473 kcal

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■体脂肪率
朝（06:25）26.2
夜（--:--）--.-

お疲れモードが抜けなくて、怠惰になっております。
ストレスからか、いっぱい食ってもた・・・。

2008年06月04日  水曜日

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今日の体重（朝）：49 kg
今日の体重（夜）：48.8 kg  (朝との差：-0.2 kg)
今日の体脂肪率：28.8 %

○  [デイリー]   駅や会社では階段を使う
○  [デイリー]   足上げ腹筋（とりあえず１０回）
○  [デイリー]   腕立てふせ（とりあえず１０回）
○  [デイリー]   イケメン先生のストレッチ（笑）
○  [デイリー]   夜のスキンケア（←あたりまえやないか！）
○  [ストップ]   深夜０時を過ぎたら何も食べない

朝食
・サプリ（ブルーベリー） x 1個  3 kcal
・アペリオ x 1個  19 kcal
朝食合計 22 kcal

昼食
・クロックムッシュ（ハムチーズ） x 1個
・MOWMOW x 1個


間食
・エスプレッソ（マウントレーニア） x 1個  106 kcal
・お茶（からだ巡茶） x 1個
間食合計 106 kcal

１日合計 128 kcal

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■体脂肪率
朝（06:25）28.8
夜（23:30）25.6

体脂肪がありえない数字に。
これは昨晩ビールを飲んだからか？
ってかさ、うちの体脂肪計、おかしくないか？

2008年06月03日  火曜日

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今日の体重（朝）：48.8 kg
今日の体重（夜）：49.2 kg  (朝との差：0.4 kg)
今日の体脂肪率：26.6 %

○  [デイリー]   駅や会社では階段を使う
○  [デイリー]   足上げ腹筋（とりあえず１０回）
○  [デイリー]   腕立てふせ（とりあえず１０回）
○  [デイリー]   イケメン先生のストレッチ（笑）
○  [デイリー]   夜のスキンケア（←あたりまえやないか！）
○  [ストップ]   深夜０時を過ぎたら何も食べない

朝食
・サプリ（ブルーベリー） x 1個  3 kcal
・アペリオ x 1個  19 kcal
朝食合計 22 kcal

昼食
・ご馳走 卵あんかけ丼 x 1個
・おから x 1個


夕食
・特撰弁当 東京 x 1個  800 kcal
夕食合計 800 kcal

間食
・明治 カフェラテ x 1個  130 kcal
・お茶 x 1個
・発泡酒（クリアアサヒ） x 1個  45 kcal
・コラーゲン x 1個  8 kcal
間食合計 183 kcal

１日合計 1005 kcal

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■体脂肪率
朝（05:20）26.6
夜（23:50）27.7

駅弁、まずかった・・・。
劇的にうまいってものもないが、
はっきりまずいっていうのもないと思っていたが。
煮物がまずいって弁当として致命的でないかい？

2008年06月02日  月曜日

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今日の体重（朝）：48.8 kg
今日の体重（夜）：49 kg  (朝との差：0.2 kg)
今日の体脂肪率：26.6 %

○  [デイリー]   駅や会社では階段を使う
○  [デイリー]   足上げ腹筋（とりあえず１０回）
○  [デイリー]   腕立てふせ（とりあえず１０回）
○  [デイリー]   イケメン先生のストレッチ（笑）
○  [デイリー]   夜のスキンケア（←あたりまえやないか！）
○  [ストップ]   深夜０時を過ぎたら何も食べない

朝食
・アペリオ x 1個  19 kcal
・サプリ（ブルーベリー） x 1個  3 kcal
朝食合計 22 kcal

昼食
・おにぎり（おかか） x 1個  164 kcal
・スープはるさめ（野菜とわかめ） x 1個  87 kcal
昼食合計 251 kcal

夕食
・カレーラーメン x 1個  500 kcal
・牛乳 x 1個  135 kcal
夕食合計 635 kcal

間食
・エスプレッソ（マウントレーニア） x 1個  106 kcal
・お茶（からだ巡茶） x 1個
間食合計 106 kcal

１日合計 1014 kcal

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■体脂肪率
朝（06:20）26.6
夜（00:30）27.9

摂取カロリーを押さえるだけでは限界があるな。
消費カロリーを増やすことを考えねば。

2008年06月01日  日曜日

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×  [デイリー]   駅や会社では階段を使う
×  [デイリー]   足上げ腹筋（とりあえず１０回）
×  [デイリー]   腕立てふせ（とりあえず１０回）
×  [デイリー]   イケメン先生のストレッチ（笑）
×  [デイリー]   夜のスキンケア（←あたりまえやないか！）
○  [ストップ]   深夜０時を過ぎたら何も食べない

朝食
・サプリ（ブルーベリー 2つ） x 1個  6 kcal
・アペリオ x 1個  19 kcal
朝食合計 25 kcal

１日合計 25 kcal

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■体脂肪率
朝（--:--）--.-
夜（--:--）--.-

疲れてますぅ。
何もヤル気が起きません〜♪