妊婦の体重管理

2008/12/02

2008年12月2日のミョンのダイエット日記

朝食
・ライ麦全粒粉パン x1個  200 kcal
・野菜サラダ x1個  50 kcal
・お弁当の残り x1個  80 kcal
・いちご 3つ x1個  30 kcal
朝食合計 360 kcal

昼食
・ご飯 x1個  160 kcal
・野菜いっぱい味噌汁 x1個  100 kcal
・揚げ出し豆腐 x1個  150 kcal
・出し巻き卵 x1個  80 kcal
昼食合計 490 kcal

夕食
・味噌汁 x1個  50 kcal
・赤魚の煮付け x1個  158 kcal
・野菜サラダ x1個  50 kcal
・ほうれん草のごまあえ x1個  50 kcal
・湯豆腐 x1個  100 kcal
・パン x1個  400 kcal
夕食合計 808 kcal

間食
・野菜ジュース x1個  60 kcal
間食合計 60 kcal

１日合計 1718 kcal