篁小夜子のダイエット日記

2008年05月31日  土曜日

2008年5月31日の篁小夜子のダイエット日記

今日の体重（朝）：105 kg
今日の体重（夜）：104.6 kg  (朝との差：-0.4 kg)

○  [デイリー]   朝晩体重を量る
○  [デイリー]   30分以上歩くor自転車なら長距離
○  [デイリー]   造顔マッサージ
○  [デイリー]   6時間以上の睡眠を取る
○  [ストップ]   午後10時以降に食べ物を食べない

朝食
・スキムミルクヨーグルト200g 200 kcal
朝食合計 200 kcal

昼食
・スキムヨーグルト150g 150 kcal
・野菜ジュース 80 kcal
昼食合計 230 kcal

夕食
・スキムヨーグルト150g 150 kcal
・豆乳 105 kcal
夕食合計 255 kcal

間食
・豆乳 105 kcal
間食合計 105 kcal

１日合計 790 kcal

今日から2日間のヨーグルトプチ断食開始！
さて、どんな変化があるかな？

2008年05月30日  金曜日

2008年5月30日の篁小夜子のダイエット日記

今日の体重（朝）：105.2 kg
今日の体重（夜）：105.4 kg  (朝との差：0.2 kg)

○  [デイリー]   朝晩体重を量る
○  [デイリー]   30分以上歩くor自転車なら長距離
×  [デイリー]   造顔マッサージ
○  [デイリー]   6時間以上の睡眠を取る
○  [ストップ]   午後10時以降に食べ物を食べない

朝食
・鶏と豆腐のハンバーグ1個 58 kcal
・豚肉野菜煮 350 kcal
・パンミミ 50 kcal
朝食合計 458 kcal

昼食
・おからケーキ×２ 160 kcal
・りんごおからケーキ 100 kcal
・無脂肪ヨーグルト 32 kcal
昼食合計 292 kcal

夕食
・玄米雑炊 153 kcal
夕食合計 153 kcal

間食
・キャンディ2個 50 kcal
間食合計 50 kcal

１日合計 953 kcal

今日から本拠地勤務

2008年05月29日  木曜日

2008年5月29日の篁小夜子のダイエット日記

今日の体重（朝）：105.2 kg
今日の体重（夜）：105.4 kg  (朝との差：0.2 kg)

○  [デイリー]   朝晩体重を量る
○  [デイリー]   30分以上歩くor自転車なら長距離
×  [デイリー]   造顔マッサージ
○  [デイリー]   6時間以上の睡眠を取る
○  [ストップ]   午後10時以降に食べ物を食べない

朝食
・エッグマックマフィン 296 kcal
・ハッシュポテト 65 kcal
朝食合計 361 kcal

昼食
・白米100g 168 kcal
・鶏と豆腐のハンバーグ1個 58 kcal
・アスパラのツナ和え 20 kcal
・冷凍シューマイ 22 kcal
・プチトマト 1 kcal
・無脂肪ヨーグルト 32 kcal
昼食合計 301 kcal

夕食
・豚野菜煮少し 50 kcal
・無脂肪牛乳200ml 71 kcal
・ライトミールサンド 88 kcal
夕食合計 209 kcal

間食
・モカフラペチーノ試飲


１日合計 871 kcal

自転車通勤ラスト

2008年05月28日  水曜日

2008年5月28日の篁小夜子のダイエット日記

今日の体重（朝）：105.2 kg
今日の体重（夜）：105.2 kg  (朝との差：0 kg)

○  [デイリー]   朝晩体重を量る
○  [デイリー]   30分以上歩くor自転車なら長距離
○  [デイリー]   造顔マッサージ
○  [デイリー]   6時間以上の睡眠を取る
○  [ストップ]   午後10時以降に食べ物を食べない

朝食
・トースト1枚半 248 kcal
・マヨネーズ大さじ１ 35 kcal
・アスパラ 14 kcal
・納豆おくらスープ 36 kcal
朝食合計 333 kcal

昼食
・おからケーキ×２ 160 kcal
・りんごおからケーキ 100 kcal
・無脂肪ヨーグルト 32 kcal
昼食合計 292 kcal

夕食
・春雨スープ 69 kcal
・ライトミールサンド 88 kcal
夕食合計 157 kcal

１日合計 782 kcal

今日も自転車通勤

2008年05月27日  火曜日

2008年5月27日の篁小夜子のダイエット日記

今日の体重（朝）：105.4 kg

×  [デイリー]   朝晩体重を量る
○  [デイリー]   30分以上歩くor自転車なら長距離
×  [デイリー]   造顔マッサージ
○  [デイリー]   6時間以上の睡眠を取る
○  [ストップ]   午後10時以降に食べ物を食べない

朝食
・たらこスパ 287 kcal
・無脂肪牛乳200ml 84 kcal
朝食合計 371 kcal

昼食
・無脂肪ヨーグルト 32 kcal
・サンドイッチ（ツナ・アスパラ・鮭フレーク） 268 kcal
昼食合計 300 kcal

夕食
・豆腐の豚卵丼 230 kcal
・おから煮 20 kcal
・ごまスープ 38 kcal
夕食合計 288 kcal

１日合計 959 kcal

今日は自転車で出勤するも強風でかなりの運動になったはず。
夜寝てしまって体重が計れなかったし造顔マッサージも出来ず･･･。疲れてたのかな

2008年05月26日  月曜日

2008年5月26日の篁小夜子のダイエット日記

今日の体重（朝）：105.2 kg
今日の体重（夜）：105.8 kg  (朝との差：0.6 kg)

○  [デイリー]   朝晩体重を量る
×  [デイリー]   30分以上歩くor自転車なら長距離
○  [デイリー]   造顔マッサージ
○  [デイリー]   6時間以上の睡眠を取る
○  [ストップ]   午後10時以降に食べ物を食べない

朝食
・食パン60g 166 kcal
・から揚げ3個 180 kcal
・スープ 17 kcal
・スクランブルエッグ少し 50 kcal
朝食合計 413 kcal

昼食
・おからケーキ×２ 160 kcal
・りんごおからケーキ 100 kcal
・無脂肪ヨーグルト 32 kcal
昼食合計 292 kcal

夕食
・豆腐チャーハン 300 kcal
・納豆おくらスープ 36 kcal
夕食合計 336 kcal

１日合計 1041 kcal

今日から研修スタート。
オカラケーキは腹持ち良し。
雨で自転車通勤出来ず。

2008年05月25日  日曜日

2008年5月25日の篁小夜子のダイエット日記

今日の体重（朝）：106 kg
今日の体重（夜）：105.8 kg  (朝との差：-0.2 kg)

○  [デイリー]   朝晩体重を量る
○  [デイリー]   30分以上歩くor自転車なら長距離
○  [デイリー]   造顔マッサージ
×  [デイリー]   6時間以上の睡眠を取る
○  [ストップ]   午後10時以降に食べ物を食べない

朝食
・豆腐カレー 370 kcal
朝食合計 370 kcal

夕食
・スープカレー 692 kcal
夕食合計 692 kcal

間食
・ヘルシア 18 kcal
間食合計 18 kcal

１日合計 1080 kcal

今日も健康サミット！
明日から仕事だ！

2008年05月24日  土曜日

2008年5月24日の篁小夜子のダイエット日記

今日の体重（朝）：105.4 kg
今日の体重（夜）：106.4 kg  (朝との差：1 kg)

○  [デイリー]   朝晩体重を量る
○  [デイリー]   30分以上歩くor自転車なら長距離
×  [デイリー]   造顔マッサージ
○  [デイリー]   6時間以上の睡眠を取る
×  [ストップ]   午後10時以降に食べ物を食べない

朝食
・食パン60g 166 kcal
・サーモン温野菜 61 kcal
・きのこスープ 17 kcal
・無脂肪ヨーグルト 65 kcal
朝食合計 309 kcal

昼食
・カレーライス半分 300 kcal
昼食合計 300 kcal

夕食
・3色丼（豆腐） 300 kcal
夕食合計 300 kcal

間食
・サミット試食 100 kcal
間食合計 100 kcal

１日合計 1009 kcal

今日は健康サミット！

2008年05月23日  金曜日

2008年5月23日の篁小夜子のダイエット日記

今日の体重（朝）：105.4 kg
今日の体重（夜）：105.8 kg  (朝との差：0.4 kg)

○  [デイリー]   朝晩体重を量る
○  [デイリー]   30分以上歩くor自転車なら長距離
○  [デイリー]   造顔マッサージ
○  [デイリー]   6時間以上の睡眠を取る
○  [ストップ]   午後10時以降に食べ物を食べない

朝食
・豆腐バーグサンド 323 kcal
・きのこスープ 17 kcal
・無脂肪ヨーグルト 32 kcal
朝食合計 372 kcal

夕食
・豆腐と野菜のチーズリゾット 317 kcal
夕食合計 317 kcal

間食
・チョコ 25 kcal
間食合計 25 kcal

１日合計 714 kcal

オカラ泊まりに来てた

2008年05月22日  木曜日

2008年5月22日の篁小夜子のダイエット日記

今日の体重（朝）：105.4 kg
今日の体重（夜）：106.2 kg  (朝との差：0.8 kg)

○  [デイリー]   朝晩体重を量る
○  [デイリー]   30分以上歩くor自転車なら長距離
×  [デイリー]   造顔マッサージ
○  [デイリー]   6時間以上の睡眠を取る
○  [ストップ]   午後10時以降に食べ物を食べない

朝食
・おかゆ 93 kcal
・ほっけフライ 250 kcal
・海老フライ小１ 80 kcal
・きんぴらごぼう少し 50 kcal
朝食合計 473 kcal

昼食
・ミートスパ 300 kcal
・きのこスープ 17 kcal
・無脂肪ヨーグルト 32 kcal
昼食合計 349 kcal

夕食
・豆腐ハンバーグ 300 kcal
・しめ鯖 100 kcal
・こんにゃく畑ライト 7 kcal
夕食合計 407 kcal

間食
・おからケーキ×２ 160 kcal
間食合計 160 kcal

１日合計 1389 kcal

24条から買い物しながら1時間ほど歩く

2008年05月21日  水曜日

2008年5月21日の篁小夜子のダイエット日記

今日の体重（朝）：105.8 kg
今日の体重（夜）：106.2 kg  (朝との差：0.4 kg)

○  [デイリー]   朝晩体重を量る
○  [デイリー]   30分以上歩くor自転車なら長距離
○  [デイリー]   造顔マッサージ
○  [デイリー]   6時間以上の睡眠を取る
○  [ストップ]   午後10時以降に食べ物を食べない

朝食
・豚汁 185 kcal
・まぜご飯 186 kcal
・ふき 30 kcal
朝食合計 401 kcal

昼食
・食パン60g 166 kcal
・豆乳スープ 105 kcal
・無脂肪ヨーグルト 32 kcal
・クッキー 30 kcal
昼食合計 333 kcal

夕食
・ソイジョイ（いちご） 133 kcal
・トップバリューこんにゃくゼリー
夕食合計 133 kcal

１日合計 867 kcal

午前中に街まで行ってサンプルゲット＆北大博物館＆買い物　久し振りに自転車に乗ったかも。
歩くのとは別の筋肉を使うなー。

2008年05月20日  火曜日

2008年5月20日の篁小夜子のダイエット日記

今日の体重（朝）：105.4 kg
今日の体重（夜）：106.6 kg  (朝との差：1.2 kg)

○  [デイリー]   朝晩体重を量る
○  [デイリー]   30分以上歩くor自転車なら長距離
×  [デイリー]   造顔マッサージ
○  [デイリー]   6時間以上の睡眠を取る
○  [ストップ]   午後10時以降に食べ物を食べない

朝食
・すき焼き（豚もも肉） 300 kcal
・おかゆ 93 kcal
朝食合計 393 kcal

昼食
・食パン100g 270 kcal
・温野菜（チンゲン菜・キャベツ・にんじん・もやし） 50 kcal
・無脂肪牛乳200ml 84 kcal
昼食合計 404 kcal

夕食
・まぜご飯 186 kcal
・豚汁 185 kcal
夕食合計 371 kcal

間食
・クッキー 30 kcal
間食合計 30 kcal

１日合計 1198 kcal

今日は台風の影響でいつもの半分くらいしか歩けなかった。自転車も乗れないし…明日は雨と風が止めばいいな。

2008年05月19日  月曜日

2008年5月19日の篁小夜子のダイエット日記

今日の体重（朝）：106 kg
今日の体重（夜）：106.2 kg  (朝との差：0.2 kg)

○  [デイリー]   朝晩体重を量る
○  [デイリー]   30分以上歩くor自転車なら長距離
○  [デイリー]   造顔マッサージ
○  [デイリー]   6時間以上の睡眠を取る
○  [ストップ]   午後10時以降に食べ物を食べない

朝食
・食パン30g 79 kcal
・フルーツヨーグルト 82 kcal
朝食合計 161 kcal

昼食
・トマトと鶏肉のパスタ2/3 400 kcal
・大根サラダ 50 kcal
・桃ムース 200 kcal
昼食合計 650 kcal

夕食
・豆腐野菜丼 150 kcal
・きんぴらごぼう少し 50 kcal
夕食合計 200 kcal

間食
・豆乳プリン 133 kcal
・じゃがおやき 60 kcal
間食合計 193 kcal

１日合計 1204 kcal

友人とランチとお茶　19:30夕食

今日友人に自転車で来なかったの？と言われた
そうか、長距離自転車と言う手もあった！
出来るだけ午前に街まで自転車で行ってサンプルプラザでも行こうかな。

2008年05月18日  日曜日

2008年5月18日の篁小夜子のダイエット日記

今日の体重（朝）：105 kg
今日の体重（夜）：106.8 kg  (朝との差：1.8 kg)

○  [デイリー]   朝晩体重を量る
○  [デイリー]   30分以上歩くor自転車なら長距離
○  [デイリー]   造顔マッサージ
×  [デイリー]   6時間以上の睡眠を取る
○  [ストップ]   午後10時以降に食べ物を食べない

朝食
・トースト2枚 342 kcal
・マーガリン10g 65 kcal
・豆乳スープ 38 kcal
朝食合計 445 kcal

夕食
・すき焼き 534 kcal
夕食合計 534 kcal

間食
・トップバリューこんにゃくゼリー
・おからケーキ 200 kcal
間食合計 200 kcal

１日合計 1179 kcal

9:30朝食　11:30散歩＆買い物
夜食べ過ぎた…と思ったらお腹が壊れた。

2008年05月17日  土曜日

2008年5月17日の篁小夜子のダイエット日記

今日の体重（朝）：105.6 kg
今日の体重（夜）：105.8 kg  (朝との差：0.2 kg)

○  [デイリー]   朝晩体重を量る
○  [デイリー]   30分以上歩くor自転車なら長距離
○  [デイリー]   造顔マッサージ
○  [デイリー]   6時間以上の睡眠を取る
○  [ストップ]   午後10時以降に食べ物を食べない

昼食
・低脂肪乳 103 kcal
・食パン 158 kcal
・おから煮 60 kcal
・温野菜（チンゲン菜・キャベツ・にんじん・しいたけ） 50 kcal
昼食合計 371 kcal

夕食
・ざるラーメン 400 kcal
・たまご豆腐 24 kcal
・きゅうり1/4 3 kcal
夕食合計 427 kcal

間食
・こんにゃく畑 25 kcal
・ビスケット 34 kcal
・ふき 30 kcal
間食合計 89 kcal

１日合計 887 kcal

5:00就寝　11:00起床　11:30昼食　19:00夕食　21:30腹ペコで間食

2008年05月16日  金曜日

2008年5月16日の篁小夜子のダイエット日記

今日の体重（朝）：105.8 kg
今日の体重（夜）：106.4 kg  (朝との差：0.6 kg)

○  [デイリー]   朝晩体重を量る
○  [デイリー]   30分以上歩くor自転車なら長距離
○  [デイリー]   造顔マッサージ
○  [デイリー]   6時間以上の睡眠を取る
×  [ストップ]   午後10時以降に食べ物を食べない

朝食
・食パン 97 kcal
・ほっけ煮 110 kcal
・味噌汁（大根・アラ） 30 kcal
・豆腐グラタン 90 kcal
朝食合計 327 kcal

昼食
・豆腐グラタン 90 kcal
・食パン 174 kcal
・クラムチャウダー 116 kcal
昼食合計 380 kcal

夕食
・春雨スープ 97 kcal
・おからクッキー×３ 57 kcal
夕食合計 154 kcal

１日合計 861 kcal

10:00朝食　11:00散歩　14:30昼食　21:00夕食

2008年05月15日  木曜日

2008年5月15日の篁小夜子のダイエット日記

今日の体重（朝）：106.8 kg
今日の体重（夜）：106.8 kg  (朝との差：0 kg)

○  [デイリー]   朝晩体重を量る
○  [デイリー]   30分以上歩くor自転車なら長距離
○  [デイリー]   造顔マッサージ
○  [デイリー]   6時間以上の睡眠を取る
○  [ストップ]   午後10時以降に食べ物を食べない

朝食
・トースト1枚半 276 kcal
・ミネストローネ 63 kcal
・ポテトサラダ 100 kcal
朝食合計 439 kcal

昼食
・春雨スープ 91 kcal
・もずく酢 20 kcal
・ソイ刺身 50 kcal
・食パン60g 166 kcal
昼食合計 327 kcal

夕食
・ダイエットドリンク 160 kcal
・おからクッキー 38 kcal
夕食合計 198 kcal

１日合計 964 kcal

8:00朝食　11:00散歩　12:00昼食　19:00夕食

アサヒのスリムアップスリム（ドリンク）は味は美味しかった。でもドリンクだと気分的に満足出来ないからやっぱり豆腐とか食べた方が良いみたい。
でもすげー腹持ちする！

2008年05月14日  水曜日

2008年5月14日の篁小夜子のダイエット日記

今日の体重（朝）：106 kg
今日の体重（夜）：107.6 kg  (朝との差：1.6 kg)

○  [デイリー]   朝晩体重を量る
○  [デイリー]   30分以上歩くor自転車なら長距離
○  [デイリー]   造顔マッサージ
○  [デイリー]   6時間以上の睡眠を取る
×  [ストップ]   午後10時以降に食べ物を食べない

朝食
・ポテトサラダサンド 251 kcal
・キャベツとしめじのコンソメスープ 23 kcal
・煮込みマグロボール2個 50 kcal
朝食合計 324 kcal

昼食
・白粥 93 kcal
・キャベツとしめじのコンソメスープ 23 kcal
・塩さば 70 kcal
・ポテトサラダ 100 kcal
・たけのこと鶏の味噌炒め20g 40 kcal
昼食合計 326 kcal

夕食
・豆腐グラタン 160 kcal
夕食合計 160 kcal

間食
・おからクッキー 38 kcal
・おからクッキー 38 kcal
・ダイエットキャンディー 16 kcal
間食合計 92 kcal

１日合計 902 kcal

8:00朝食　12:45昼食　16：30散歩　19:00夕食
おから100%クッキーは8gで19kcal（1枚）
豆腐グラタンは味噌ダレが香ばしくてかなり美味い！

今日は結構食べてるのにやたらとお腹がすく。しかも昼間睡魔にまけて寝てしまった。
体重が朝晩の差が激しい

2008年05月13日  火曜日

2008年5月13日の篁小夜子のダイエット日記

今日の体重（朝）：106.6 kg
今日の体重（夜）：106.6 kg  (朝との差：0 kg)

○  [デイリー]   朝晩体重を量る
○  [デイリー]   30分以上歩くor自転車なら長距離
○  [デイリー]   造顔マッサージ
○  [デイリー]   6時間以上の睡眠を取る
○  [ストップ]   午後10時以降に食べ物を食べない

朝食
・まぐろハンバーグ 250 kcal
・絹豆腐 80 kcal
・トマト半個 14 kcal
朝食合計 344 kcal

昼食
・しめじとチンゲン菜の温野菜 30 kcal
・白粥 93 kcal
・おくらの玉子とじ 108 kcal
・まぐろハンバーグ 100 kcal
昼食合計 331 kcal

夕食
・ダイエットビスケット 100 kcal
・ダイエットドリンク 177 kcal
夕食合計 277 kcal

間食
・ゼリードリンク（ビタミン）
・ビアードパパクッキー（なると金時） 47 kcal
・ビアードパパクッキー（なると金時） 47 kcal
間食合計 94 kcal

１日合計 1046 kcal

8:30朝食/血糖薬/胃薬/目薬/アレルギー薬　13:30昼食　15:00散歩＆買い物（2時間）19：00夕食

ハンバーグはお肉だと思ったら殆どまぐろだった。ヘルシー！そして朝、昼と満腹感があった。腹持ちも悪くない。明日はオカラクッキーを作りたい。

2008年05月12日  月曜日

2008年5月12日の篁小夜子のダイエット日記

今日の体重（朝）：107.2 kg
今日の体重（夜）：107.2 kg  (朝との差：0 kg)

○  [デイリー]   朝晩体重を量る
○  [デイリー]   30分以上歩くor自転車なら長距離
○  [デイリー]   造顔マッサージ
○  [デイリー]   6時間以上の睡眠を取る
○  [ストップ]   午後10時以降に食べ物を食べない

朝食
・白米100g 168 kcal
・ベーコンエッグ（半玉） 50 kcal
・たけのこと鶏の味噌炒め20g 40 kcal
・モンテールシュークリーム 270 kcal
朝食合計 528 kcal

昼食
・ミニタルト 100 kcal
昼食合計 100 kcal

夕食
・こんにゃくスパ（サーモン） 131 kcal
夕食合計 131 kcal

間食
・トップバリューこんにゃくゼリー


１日合計 759 kcal

10:30朝食/血糖薬/胃薬/アレルギー薬/目薬/鎮痛剤
15:00掃除･昼食　16:30散歩＆買い物　18:00間食
10:30測定・腹筋背筋×10回・目薬・アレルギー薬・胃薬

昨日の土産の甘いものは全部家族に引き渡す。
やっぱり甘いお菓子でカロリーを取るより食事で取った方が満足するような気がする。
何か低カロリーなお菓子を考えたい。
買い物に行ったらカロリーゼロのこんにゃくゼリーがあったのでお腹すいたから散歩後に飲んだ。
ついでにダイエットビスケットとキャンディーを買う。夕食のハンバーグは明日の朝へシフト。その代りにコンニャクスパで凌ぐ。

ハンバーグは100g→250kCal
明日の予定→歯医者→記帳→コピー

2008年05月11日  日曜日

2008年5月11日の篁小夜子のダイエット日記

今日の体重（朝）：107 kg
今日の体重（夜）：107.4 kg  (朝との差：0.4 kg)

○  [デイリー]   朝晩体重を量る
○  [デイリー]   30分以上歩くor自転車なら長距離
○  [デイリー]   造顔マッサージ
○  [デイリー]   6時間以上の睡眠を取る
○  [ストップ]   午後10時以降に食べ物を食べない

朝食
・こんにゃくスパ（明太子） 70 kcal
・６枚切トースト＆マーガリン5g 215 kcal
朝食合計 285 kcal

昼食
・フランク 185 kcal
・たこ焼き６個 240 kcal
・フライドポテト 371 kcal
・ソフトクリーム 165 kcal
・クリームどら焼き 210 kcal
・チョコレート5つ 150 kcal
昼食合計 1321 kcal

夕食
・ツナ＆たまごサンド 350 kcal
夕食合計 350 kcal

１日合計 1956 kcal

8:00　朝食
10:00　出発
21:30　帰宅
3:30　就寝

平岡公園散策
甘いものを食べ過ぎた
あと、フライドポテトが駄目

2008年05月10日  土曜日

2008年5月10日の篁小夜子のダイエット日記

今日の体重（朝）：106.8 kg
今日の体重（夜）：107.6 kg  (朝との差：0.8 kg)

○  [デイリー]   朝晩体重を量る
○  [デイリー]   30分以上歩くor自転車なら長距離
○  [デイリー]   造顔マッサージ
○  [デイリー]   6時間以上の睡眠を取る
○  [ストップ]   午後10時以降に食べ物を食べない

朝食
・ラーメン 417 kcal
朝食合計 417 kcal

昼食
・絹豆腐 80 kcal
・おくら4本 13 kcal
・ヨーグルト 91 kcal
昼食合計 184 kcal

夕食
・こんにゃく中華麺 100 kcal
夕食合計 100 kcal

間食
・チョコチップケーキ 500 kcal
間食合計 500 kcal

１日合計 1201 kcal

7時就寝　

15時
痛み止め
胃薬
アレルギー薬
目薬

6:30　朝食
14:30　昼食
17:30　散歩＆買い物
19:30　夕食
23:00　体重測定　造顔マッサージ
24：00　就寝目標

2008年05月09日  金曜日

2008年5月9日の篁小夜子のダイエット日記

今日の体重（朝）：107.4 kg
今日の体重（夜）：107.8 kg  (朝との差：0.4 kg)

○  [デイリー]   朝晩体重を量る
×  [デイリー]   30分以上歩くor自転車なら長距離
○  [デイリー]   造顔マッサージ
○  [デイリー]   6時間以上の睡眠を取る
×  [ストップ]   午後10時以降に食べ物を食べない

朝食
・オカラケーキ 250 kcal
・厚焼き玉子 100 kcal
朝食合計 350 kcal

夕食
・　ご飯 240 kcal
・茶碗蒸し 89 kcal
・鶏ソボロ 112 kcal
夕食合計 441 kcal

間食
・チョコチップケーキ 500 kcal
・クリームどら焼き 210 kcal
・クリームどら焼き 210 kcal
間食合計 920 kcal

１日合計 1711 kcal

オカラ来訪でおやつ食べすぎ
ついでに晩御飯も食べすぎ

2008年05月08日  木曜日

2008年5月8日の篁小夜子のダイエット日記

今日の体重（朝）：106.8 kg
今日の体重（夜）：107.6 kg  (朝との差：0.8 kg)

○  [デイリー]   朝晩体重を量る
○  [デイリー]   30分以上歩くor自転車なら長距離
○  [デイリー]   造顔マッサージ
○  [デイリー]   6時間以上の睡眠を取る
×  [ストップ]   午後10時以降に食べ物を食べない

朝食
・カレーライス　1/2皿 250 kcal
・*納豆 100 kcal
・おくら2本 7 kcal
朝食合計 357 kcal

昼食
・オカラケーキ 250 kcal
昼食合計 250 kcal

夕食
・絹豆腐 80 kcal
・おくら4本 13 kcal
・こんにゃくの煮物 10 kcal
・カレイの塩焼き 120 kcal
夕食合計 223 kcal

１日合計 830 kcal

2008年05月07日  水曜日

2008年5月7日の篁小夜子のダイエット日記

今日の体重（朝）：107 kg
今日の体重（夜）：107.6 kg  (朝との差：0.6 kg)

○  [デイリー]   朝晩体重を量る
○  [デイリー]   30分以上歩くor自転車なら長距離
○  [デイリー]   造顔マッサージ
○  [デイリー]   6時間以上の睡眠を取る
○  [ストップ]   午後10時以降に食べ物を食べない

朝食
・絹豆腐 80 kcal
・わかめの味噌汁 34 kcal
・ベーコンエッグ（半玉） 50 kcal
・たけのこと鶏の味噌炒め20g 40 kcal
朝食合計 204 kcal

夕食
・絹豆腐 80 kcal
・おくら4本 13 kcal
・わかめの味噌汁 34 kcal
・さしみ 300 kcal
夕食合計 427 kcal

間食
・抹茶ケーキ 300 kcal
間食合計 300 kcal

１日合計 931 kcal

2008年05月06日  火曜日

2008年5月6日の篁小夜子のダイエット日記

今日の体重（朝）：107.4 kg


夕食
・カレーライス（自宅） 620 kcal
・わかめの味噌汁 34 kcal
夕食合計 654 kcal

１日合計 654 kcal