篁小夜子のダイエット日記

2008年09月22日  月曜日

2008年9月22日の篁小夜子のダイエット日記

朝の体重：  93.6 kg
夜の体重：  93.8 kg  (朝との差：0.2 kg)
朝の体脂肪率：  37.9 %
夜の体脂肪率：  37.4 %  (朝との差：-0.5 %)

○  [デイリー]   朝晩体重を量る
×  [デイリー]   造顔マッサージ
○  [デイリー]   6時間以上の睡眠を取る
○  [デイリー]   ダンベル
○  [デイリー]   うでたて
○  [デイリー]   腰回し
○  [ストップ]   午後10時以降に食べ物を食べない

2008年09月21日  日曜日

2008年9月21日の篁小夜子のダイエット日記

朝の体重：  93 kg
夜の体重：  93.4 kg  (朝との差：0.4 kg)
朝の体脂肪率：  38.4 %
夜の体脂肪率：  37.7 %  (朝との差：-0.7 %)

○  [デイリー]   朝晩体重を量る
×  [デイリー]   造顔マッサージ
○  [デイリー]   6時間以上の睡眠を取る
○  [デイリー]   ダンベル
○  [デイリー]   うでたて
○  [デイリー]   腰回し
○  [ストップ]   午後10時以降に食べ物を食べない

2008年09月20日  土曜日

2008年9月20日の篁小夜子のダイエット日記

夜の体重：  93.8 kg
夜の体脂肪率：  38.2 %

×  [デイリー]   朝晩体重を量る
×  [デイリー]   造顔マッサージ
○  [デイリー]   6時間以上の睡眠を取る
○  [デイリー]   ダンベル
×  [デイリー]   うでたて
○  [デイリー]   腰回し
○  [ストップ]   午後10時以降に食べ物を食べない

2008年09月17日  水曜日

2008年9月17日の篁小夜子のダイエット日記

朝の体重：  94.2 kg

×  [デイリー]   朝晩体重を量る
×  [デイリー]   造顔マッサージ
○  [デイリー]   6時間以上の睡眠を取る
○  [デイリー]   ダンベル
○  [デイリー]   うでたて
○  [デイリー]   腰回し
○  [ストップ]   午後10時以降に食べ物を食べない

2008年09月16日  火曜日

2008年9月16日の篁小夜子のダイエット日記

朝の体重：  94.2 kg
夜の体重：  93.8 kg  (朝との差：-0.4 kg)

○  [デイリー]   朝晩体重を量る
×  [デイリー]   造顔マッサージ
○  [デイリー]   6時間以上の睡眠を取る
○  [デイリー]   ダンベル
○  [デイリー]   うでたて
○  [デイリー]   腰回し
○  [ストップ]   午後10時以降に食べ物を食べない

2008年09月15日  月曜日

2008年9月15日の篁小夜子のダイエット日記

朝の体重：  94.4 kg
夜の体重：  94.6 kg  (朝との差：0.2 kg)
朝の体脂肪率：  37.7 %

○  [デイリー]   朝晩体重を量る
×  [デイリー]   造顔マッサージ
○  [デイリー]   6時間以上の睡眠を取る
○  [デイリー]   ダンベル
○  [デイリー]   うでたて
○  [デイリー]   腰回し
○  [ストップ]   午後10時以降に食べ物を食べない

2008年09月13日  土曜日

2008年9月13日の篁小夜子のダイエット日記

朝の体重：  94.2 kg
夜の体重：  94 kg  (朝との差：-0.2 kg)
朝の体脂肪率：  38 %
夜の体脂肪率：  37.2 %  (朝との差：-0.8 %)

○  [デイリー]   朝晩体重を量る
×  [デイリー]   造顔マッサージ
○  [デイリー]   6時間以上の睡眠を取る
○  [デイリー]   ダンベル
○  [デイリー]   うでたて
○  [デイリー]   腰回し
○  [ストップ]   午後10時以降に食べ物を食べない

2008年09月12日  金曜日

2008年9月12日の篁小夜子のダイエット日記

朝の体重：  94 kg
夜の体重：  94 kg  (朝との差：0 kg)
朝の体脂肪率：  37.6 %

○  [デイリー]   朝晩体重を量る
○  [デイリー]   造顔マッサージ
○  [デイリー]   6時間以上の睡眠を取る
○  [デイリー]   ダンベル
○  [デイリー]   うでたて
○  [デイリー]   腰回し
○  [ストップ]   午後10時以降に食べ物を食べない

2008年09月11日  木曜日

2008年9月11日の篁小夜子のダイエット日記

朝の体重：  94 kg
夜の体重：  94 kg  (朝との差：0 kg)
朝の体脂肪率：  37.9 %
夜の体脂肪率：  37.3 %  (朝との差：-0.6 %)

○  [デイリー]   朝晩体重を量る
×  [デイリー]   造顔マッサージ
○  [デイリー]   6時間以上の睡眠を取る
○  [デイリー]   ダンベル
○  [デイリー]   うでたて
○  [デイリー]   腰回し
○  [ストップ]   午後10時以降に食べ物を食べない

2008年09月10日  水曜日

2008年9月10日の篁小夜子のダイエット日記

朝の体重：  93.8 kg
夜の体重：  94 kg  (朝との差：0.2 kg)
朝の体脂肪率：  37.9 %
夜の体脂肪率：  37.6 %  (朝との差：-0.3 %)

○  [デイリー]   朝晩体重を量る
○  [デイリー]   造顔マッサージ
○  [デイリー]   6時間以上の睡眠を取る
○  [デイリー]   ダンベル
○  [デイリー]   うでたて
○  [デイリー]   腰回し
○  [ストップ]   午後10時以降に食べ物を食べない

2008年09月09日  火曜日

2008年9月9日の篁小夜子のダイエット日記

朝の体重：  94.6 kg
夜の体重：  94.6 kg  (朝との差：0 kg)
朝の体脂肪率：  37.5 %
夜の体脂肪率：  37.4 %  (朝との差：-0.1 %)

○  [デイリー]   朝晩体重を量る
○  [デイリー]   造顔マッサージ
○  [デイリー]   6時間以上の睡眠を取る
○  [デイリー]   ダンベル
○  [デイリー]   うでたて
○  [デイリー]   腰回し
×  [ストップ]   午後10時以降に食べ物を食べない

朝食
・和風パスタ x1個  290 kcal
・マリネ x1個  30 kcal
・ナムル x1個  80 kcal
朝食合計 400 kcal

１日合計 400 kcal

2008年09月08日  月曜日

2008年9月8日の篁小夜子のダイエット日記

朝の体重：  95.2 kg
朝の体脂肪率：  38.1 %

×  [デイリー]   朝晩体重を量る
×  [デイリー]   造顔マッサージ
○  [デイリー]   6時間以上の睡眠を取る
○  [デイリー]   ダンベル
○  [デイリー]   うでたて
○  [デイリー]   腰回し
×  [ストップ]   午後10時以降に食べ物を食べない

2008年09月07日  日曜日

2008年9月7日の篁小夜子のダイエット日記

朝の体重：  95 kg
夜の体重：  94.8 kg  (朝との差：-0.2 kg)
夜の体脂肪率：  37.1 %

○  [デイリー]   朝晩体重を量る
○  [デイリー]   造顔マッサージ
○  [デイリー]   6時間以上の睡眠を取る
○  [デイリー]   ダンベル
○  [デイリー]   うでたて
○  [デイリー]   腰回し
○  [ストップ]   午後10時以降に食べ物を食べない

朝食
・スープご飯 x1個  300 kcal
・豆乳 x1個  133 kcal
朝食合計 433 kcal

昼食
・竹の子みそサンド x1個  400 kcal
昼食合計 400 kcal

夕食
・すき焼き x1個  350 kcal
夕食合計 350 kcal

間食
・キットカット小袋1つ x1個  72 kcal
間食合計 72 kcal

１日合計 1255 kcal

2008年09月06日  土曜日

2008年9月6日の篁小夜子のダイエット日記

朝の体重：  95 kg
朝の体脂肪率：  38 %

×  [デイリー]   朝晩体重を量る
×  [デイリー]   造顔マッサージ
○  [デイリー]   6時間以上の睡眠を取る
×  [デイリー]   ダンベル
×  [デイリー]   うでたて
×  [デイリー]   腰回し
×  [ストップ]   午後10時以降に食べ物を食べない

2008年09月05日  金曜日

2008年9月5日の篁小夜子のダイエット日記

朝の体重：  95 kg
夜の体重：  94.8 kg  (朝との差：-0.2 kg)
朝の体脂肪率：  37.2 %
夜の体脂肪率：  36.1 %  (朝との差：-1.1 %)

○  [デイリー]   朝晩体重を量る
○  [デイリー]   造顔マッサージ
○  [デイリー]   6時間以上の睡眠を取る
○  [デイリー]   ダンベル
○  [デイリー]   うでたて
○  [デイリー]   腰回し
○  [ストップ]   午後10時以降に食べ物を食べない


ヨーグルト断食2日目

2008年09月04日  木曜日

2008年9月4日の篁小夜子のダイエット日記

朝の体重：  95.8 kg
朝の体脂肪率：  37.4 %

×  [デイリー]   朝晩体重を量る
×  [デイリー]   造顔マッサージ
○  [デイリー]   6時間以上の睡眠を取る
×  [デイリー]   ダンベル
×  [デイリー]   うでたて
×  [デイリー]   腰回し
×  [ストップ]   午後10時以降に食べ物を食べない

2008年09月03日  水曜日

2008年9月3日の篁小夜子のダイエット日記

朝の体重：  96.6 kg
夜の体重：  96 kg  (朝との差：-0.6 kg)

○  [デイリー]   朝晩体重を量る
○  [デイリー]   造顔マッサージ
×  [デイリー]   6時間以上の睡眠を取る
○  [デイリー]   ダンベル
×  [デイリー]   うでたて
○  [デイリー]   腰回し
○  [ストップ]   午後10時以降に食べ物を食べない

2008年09月02日  火曜日

2008年9月2日の篁小夜子のダイエット日記

朝の体重：  95.8 kg
夜の体重：  97 kg  (朝との差：1.2 kg)

○  [デイリー]   朝晩体重を量る
○  [デイリー]   造顔マッサージ
○  [デイリー]   6時間以上の睡眠を取る
○  [デイリー]   ダンベル
○  [デイリー]   うでたて
○  [デイリー]   腰回し
○  [ストップ]   午後10時以降に食べ物を食べない

2008年09月01日  月曜日

2008年9月1日の篁小夜子のダイエット日記

朝の体重：  95.8 kg
夜の体重：  95.8 kg  (朝との差：0 kg)

○  [デイリー]   朝晩体重を量る
×  [デイリー]   造顔マッサージ
○  [デイリー]   6時間以上の睡眠を取る
○  [デイリー]   ダンベル
○  [デイリー]   うでたて
○  [デイリー]   腰回し
○  [ストップ]   午後10時以降に食べ物を食べない

朝食
・きのこチーズサンド x1個  200 kcal
・スイカ x1個  100 kcal
朝食合計 300 kcal

昼食
・ビーフシチューセット x1個  800 kcal
昼食合計 800 kcal

夕食
・スイカ x1個  100 kcal
・野菜色々 x1個  60 kcal
夕食合計 160 kcal

１日合計 1260 kcal