白ちぃのダイエット日記

2008年05月27日  火曜日

2008年5月27日の白ちぃのダイエット日記

今日の体重（朝）：52.4 kg
今日の体重（夜）：52.8 kg  (朝との差：0.4 kg)
今日の体脂肪率：25.8 %

×  [デイリー]   椅子に座るときは姿勢を正す
○  [デイリー]   歩くとき、立っている時はおなかを引っ込める
○  [デイリー]   食事はよく噛んでゆっくり食べる
○  [ストップ]   スナックを1/2袋以上食べない
×  [ストップ]   夜9時以降は食べ物を口にしない
○  [ストップ]   食べないお菓子は買わない

朝食
・白米 200 kcal
・漬物・鮭フレーク・サラダ 150 kcal
朝食合計 350 kcal

昼食
・ケンタッキーポテトS 186 kcal
・KFCチキンフィレサンド 447 kcal
・KFCビスケット＋メイプル半分（15kcal） 220 kcal
・アイスミルクティー 40 kcal
昼食合計 893 kcal

夕食
・スティック野菜（セロリ&にんじん） 70 kcal
・なとり　焼きかまぼこ（少々） 40 kcal
・から揚げ　2個 90 kcal
夕食合計 200 kcal

間食
・クッキー＆おせんべい 150 kcal
・お茶 10 kcal
間食合計 160 kcal

１日合計 1603 kcal

今日、ぶるぶる４回で終了!!
あー、やりきった。
いままでどうもありがとう!!

これから少しほかの事で、体を動かさねば。。。

かゆいにきびが左ほほにできてる、ウッウッ

素敵なカロリー計算のページ見つけちゃった。
http://homepage2.nifty.com/WM/calorie.htm


体組成計０８/０５/２７　２１：０２】
身長　　　　１６４cm
体重　　　　５１．８�`(洋服分マイナス１�`)
体脂肪率　　２５．８％
脂肪量　　　１３．４�`
除脂肪量　　３８．４�`
筋肉量　　　３６．２�`　筋肉量評価　−２少なめ
体水分量　　２６．０�`
推定骨量　　２．２�`
基礎代謝量　１１４２ｋcal　判定　標準
内脂肪レベル ３　判定　標準
BMI　　　　　１９．３

2008年05月26日  月曜日

2008年5月26日の白ちぃのダイエット日記

今日の体重（朝）：53 kg
今日の体重（夜）：52.6 kg  (朝との差：-0.4 kg)
今日の体脂肪率：24.9 %

○  [デイリー]   椅子に座るときは姿勢を正す
○  [デイリー]   歩くとき、立っている時はおなかを引っ込める
○  [デイリー]   食事はよく噛んでゆっくり食べる
○  [ストップ]   スナックを1/2袋以上食べない
×  [ストップ]   夜9時以降は食べ物を口にしない
○  [ストップ]   食べないお菓子は買わない

朝食
・抹茶蒸しパン 231 kcal
・キューイフルーツ 80 kcal
朝食合計 311 kcal

昼食
・焼きそば&豆サラダ 700 kcal
昼食合計 700 kcal

夕食
・なとり　焼きかまぼこ 144 kcal
・ラスク 35 kcal
夕食合計 179 kcal

間食
・ダイエットクッキー 120 kcal
・和菓子 90 kcal
間食合計 210 kcal

１日合計 1400 kcal

ブルブル３回プラスミスト。

あと、４回で５０回終了。
５月中にはなんとか終わりそう。

体組成計０８/０５/２６　２０：３６】
身長　　　　１６４cm
体重　　　　５１．８�`(洋服分マイナス１�`)
体脂肪率　　２４．９％
脂肪量　　　１２．９�`
除脂肪量　　３８．４�`
筋肉量　　　３８．９�`　筋肉量評価　−２少なめ
体水分量　　２６．５�`
推定骨量　　２．２�`
基礎代謝量　１１５２ｋcal　判定　燃えやすい
内脂肪レベル ２　判定　標準
BMI　　　　　１９．３

やった!!
はじめて基礎代謝が燃えやすいになったぞ。

2008年05月25日  日曜日

2008年5月25日の白ちぃのダイエット日記

今日の体重（朝）：52.8 kg
今日の体重（夜）：53.2 kg  (朝との差：0.4 kg)

×  [デイリー]   椅子に座るときは姿勢を正す
×  [デイリー]   歩くとき、立っている時はおなかを引っ込める
○  [デイリー]   食事はよく噛んでゆっくり食べる
×  [ストップ]   スナックを1/2袋以上食べない
○  [ストップ]   夜9時以降は食べ物を口にしない
○  [ストップ]   食べないお菓子は買わない

朝食
・おにぎり（鮭） 185 kcal
・おにぎり（梅） 180 kcal
朝食合計 365 kcal

昼食
・なとり　焼きかまぼこ 144 kcal
・なとり　焼きかまぼこ 144 kcal
・ラスク 35 kcal
昼食合計 323 kcal

夕食
・日本そば 400 kcal
・切り干し大根 80 kcal
・らっきょ&漬物 40 kcal
・缶ビール　２/３ 100 kcal
・アイス 50 kcal
夕食合計 670 kcal

１日合計 1358 kcal

今日は、一度起きたけど、
調子いまいちで、また、寝る。

お昼はベットで、大好きな焼きかまぼこ×２袋。
お腹いっぱいで、また寝る。

結局、起きたのは１７時。

2008年05月24日  土曜日

2008年5月24日の白ちぃのダイエット日記

今日の体重（夜）：52.4 kg

×  [デイリー]   椅子に座るときは姿勢を正す
○  [デイリー]   歩くとき、立っている時はおなかを引っ込める
○  [デイリー]   食事はよく噛んでゆっくり食べる
○  [ストップ]   スナックを1/2袋以上食べない
○  [ストップ]   夜9時以降は食べ物を口にしない
○  [ストップ]   食べないお菓子は買わない

朝食
・なとり　焼きかまぼこ 144 kcal
・おこげ 150 kcal
朝食合計 294 kcal

昼食
・焼き鳥　３本 210 kcal
・缶チューハイ 150 kcal
昼食合計 360 kcal

夕食
・居酒屋でいろいろ 700 kcal
夕食合計 700 kcal

１日合計 1354 kcal

今日は、初めてお相撲観戦。

何にも知らないずぶの素人だけど、楽しかった。

琴欧州、優勝!!のすごい時に見に行けてよかったな。

2008年05月23日  金曜日

2008年5月23日の白ちぃのダイエット日記

今日の体重（朝）：52.4 kg
今日の体重（夜）：52.8 kg  (朝との差：0.4 kg)

○  [デイリー]   椅子に座るときは姿勢を正す
○  [デイリー]   歩くとき、立っている時はおなかを引っ込める
○  [デイリー]   食事はよく噛んでゆっくり食べる
×  [ストップ]   スナックを1/2袋以上食べない
○  [ストップ]   夜9時以降は食べ物を口にしない
○  [ストップ]   食べないお菓子は買わない

朝食
・ベーグル 250 kcal
朝食合計 250 kcal

昼食
・焼きそばセット 680 kcal
昼食合計 680 kcal

夕食
・ケーキ 400 kcal
・あさりのお味噌汁 80 kcal
夕食合計 480 kcal

間食
・ちょこっと 50 kcal
間食合計 50 kcal

１日合計 1460 kcal

会社帰りに、お店で欲しいバックの下調べ。

持った感触もなかなかよいので、購入決定!!!

久しぶりにケーキを食べたら、夜、お腹が夜痛くて痛くて。。。
（あんまり甘いものが得意じゃないから）

2008年05月22日  木曜日

2008年5月22日の白ちぃのダイエット日記

今日の体重（朝）：52.4 kg
今日の体重（夜）：52.8 kg  (朝との差：0.4 kg)
今日の体脂肪率：26.2 %

○  [デイリー]   椅子に座るときは姿勢を正す
○  [デイリー]   歩くとき、立っている時はおなかを引っ込める
○  [デイリー]   食事はよく噛んでゆっくり食べる
○  [ストップ]   スナックを1/2袋以上食べない
×  [ストップ]   夜9時以降は食べ物を口にしない
○  [ストップ]   食べないお菓子は買わない

朝食
・ベーグル 250 kcal
・夏みかん 40 kcal
朝食合計 290 kcal

昼食
・インドチキンカレー&ナン 700 kcal
昼食合計 700 kcal

夕食
・なとり　焼きかまぼこ 144 kcal
夕食合計 144 kcal

間食
・お菓子いろいろ 115 kcal
・はちみつ黒酢　125ml 55 kcal
・ガム 30 kcal
・グミ 80 kcal
間食合計 280 kcal

１日合計 1414 kcal

ちょっとお寝坊。

ブルブル３回とミスト。
残すところあと１０回分!!!
なんとか、今月中に使い切ることができそう。
よかった。

焼きかまぼこがやっと入荷された。
計１５個買っちゃった。
賞味期限は来年の１月まで。

おっと、ひとりで食べるわけじゃないよ。
みなさんに配るのさ。へへへ。

【体組成計０８/０５/２２　２１：１０】
身長　　　　１６４cm
体重　　　　５２．０�`(洋服分マイナス１�`)
体脂肪率　　２６．２％
脂肪量　　　１３．６�`
除脂肪量　　３８．４�`
筋肉量　　　３６．２�`　筋肉量評価　−２少なめ
体水分量　　２５．９�`
推定骨量　　２．２�`
基礎代謝量　１１４２ｋcal　判定　標準
内脂肪レベル ３　判定　標準
BMI　　　　　１９．３

2008年05月21日  水曜日

2008年5月21日の白ちぃのダイエット日記

今日の体重（朝）：52 kg
今日の体重（夜）：52.8 kg  (朝との差：0.8 kg)

○  [デイリー]   椅子に座るときは姿勢を正す
○  [デイリー]   歩くとき、立っている時はおなかを引っ込める
○  [デイリー]   食事はよく噛んでゆっくり食べる
○  [ストップ]   スナックを1/2袋以上食べない
○  [ストップ]   夜9時以降は食べ物を口にしない
○  [ストップ]   食べないお菓子は買わない

朝食
・そぼろ玄米ご飯 280 kcal
朝食合計 280 kcal

昼食
・手作り弁当&フルーツ 650 kcal
・ダノンビオ 93 kcal
昼食合計 743 kcal

夕食
・葱ごまうどんとてんぷら 600 kcal
夕食合計 600 kcal

間食
・はちみつ黒酢　125ml 55 kcal
・チョコレート 100 kcal
・おせんべい 80 kcal
間食合計 235 kcal

１日合計 1858 kcal

今日もお弁当持参。
そぼろ弁当。

焼きかまぼこを買いにセブンにいったら、取り扱いなし。
何か買いたくって仕方なくヨーグルトにした。

仕事切り上げて、夜はふーこと無吟坊へ。
うどんおいしかったぁ。

2008年05月20日  火曜日

2008年5月20日の白ちぃのダイエット日記

今日の体重（朝）：52.4 kg
今日の体重（夜）：52.2 kg  (朝との差：-0.2 kg)
今日の体脂肪率：26.5 %

○  [デイリー]   椅子に座るときは姿勢を正す
○  [デイリー]   歩くとき、立っている時はおなかを引っ込める
○  [デイリー]   食事はよく噛んでゆっくり食べる
○  [ストップ]   スナックを1/2袋以上食べない
○  [ストップ]   夜9時以降は食べ物を口にしない
○  [ストップ]   食べないお菓子は買わない

朝食
・ベーグル 250 kcal
・インゲンの胡麻和え 30 kcal
朝食合計 280 kcal

昼食
・手作り弁当&フルーツ 650 kcal
・りんごジュース100％ 92 kcal
昼食合計 742 kcal

夕食
・味見 30 kcal
夕食合計 30 kcal

間食
・チョコ 27 kcal
・軽いえびせんべい 25 kcal
・ガム 40 kcal
・お茶 10 kcal
間食合計 102 kcal

１日合計 1154 kcal

今日は台風だったので、２０分早く家を出た。

いつもより１５分早く起きて、いつもどおりお風呂はいって、なおかつ、お弁当を作って、２０分前に家をでた。

なかなか。

久しぶりのお弁当。

自分で言うのもなんだけど、お弁当作りは大好き。
味もさることながら、やっぱ彩りと見た目で、売り物以上の作品をつくるなんて自負しちゃったりして。

今日はちょい残業とブルブル３回、ミスト。
家についたのが９時をまわっていたので、ご飯は食べるのやめた。

明日のお弁当のために、そぼろを仕込んだ。

大好きな焼きかまぼこが最近売り切れなことが多い。
今日は、２袋しか買えなかった。

明日、会社の近くのセブンイレブンにいってみようっと。

【体組成計０８/０５/２０　２１：０３】
身長　　　　１６４cm
体重　　　　５１．５�`(洋服分マイナス１�`)
体脂肪率　　２６．３％
脂肪量　　　１３．７�`
除脂肪量　　３７．９�`
筋肉量　　　３５．７�`　筋肉量評価　−２少なめ
体水分量　　２５．４�`
推定骨量　　２．２�`
基礎代謝量　１１２９ｋcal　判定　標準
内脂肪レベル ３　判定　標準
BMI　　　　　１９．１

あくまでも体重は、我が家の体重計で量ったものとする。誤差がでてくるからね。

2008年05月19日  月曜日

2008年5月19日の白ちぃのダイエット日記

今日の体重（朝）：52.4 kg
今日の体重（夜）：52.8 kg  (朝との差：0.4 kg)

○  [デイリー]   椅子に座るときは姿勢を正す
○  [デイリー]   歩くとき、立っている時はおなかを引っ込める
○  [デイリー]   食事はよく噛んでゆっくり食べる
○  [ストップ]   スナックを1/2袋以上食べない
×  [ストップ]   夜9時以降は食べ物を口にしない
○  [ストップ]   食べないお菓子は買わない

朝食
・ベーグル 250 kcal
・塩コショウせんべい 27 kcal
・ｸﾉｰﾙきのこのﾎﾟﾀｰｼﾞｭ 66 kcal
朝食合計 343 kcal

昼食
・ハンバーグときのこのグラタン、ミニサラダ、スープ 750 kcal
昼食合計 750 kcal

夕食
・キャベツとシメジのチキンコンソメスープ 270 kcal
・豆大福 120 kcal
夕食合計 390 kcal

間食
・塩コショウせんべい 27 kcal
・塩コショウせんべい 27 kcal
・はちみつ黒酢　125ml 55 kcal
・りんごジュース100％ 92 kcal
・会社でお菓子 60 kcal
間食合計 261 kcal

１日合計 1744 kcal

昨日、お昼寝のときに寝違えたのか首がいたい。
回らない。

今日も引き続きその痛み。

銀座かねまつで、お取り寄せレインブーツ。
２５cmちょっぴり、小さかったけど今年これを逃すと買い時なしと判断で、即決。

早速、明日雨だからうれしいな。

そんなわけで、家についたのが９時過ぎ。
食べるのやめようと思ったけど、
どうしてもペッコペコなので、スープをつくって食べたのだ。

2008年05月18日  日曜日

2008年5月18日の白ちぃのダイエット日記

今日の体重（朝）：53 kg
今日の体重（夜）：52.8 kg  (朝との差：-0.2 kg)

○  [デイリー]   椅子に座るときは姿勢を正す
○  [デイリー]   歩くとき、立っている時はおなかを引っ込める
○  [デイリー]   食事はよく噛んでゆっくり食べる
○  [ストップ]   スナックを1/2袋以上食べない
○  [ストップ]   夜9時以降は食べ物を口にしない
○  [ストップ]   食べないお菓子は買わない

朝食
・ベーグル 250 kcal
・Cream Cheeze（Ram&Fig） 80 kcal
・サラダ 20 kcal
朝食合計 350 kcal

夕食
・和食 250 kcal
夕食合計 250 kcal

間食
・牛乳瓶 142 kcal
間食合計 142 kcal

１日合計 742 kcal

ピルを飲み忘れたから、また生理がきてしまった。

うっかりハチベエ。

今日は、頭が痛くて、一日中寝てた。
そしたら、首が痛くて、また頭痛くての繰り返し。

夜は食欲なし。

2008年05月17日  土曜日

2008年5月17日の白ちぃのダイエット日記

今日の体重（朝）：52.2 kg
今日の体重（夜）：53.2 kg  (朝との差：1 kg)

○  [デイリー]   椅子に座るときは姿勢を正す
○  [デイリー]   歩くとき、立っている時はおなかを引っ込める
×  [デイリー]   食事はよく噛んでゆっくり食べる
×  [ストップ]   スナックを1/2袋以上食べない
○  [ストップ]   夜9時以降は食べ物を口にしない
○  [ストップ]   食べないお菓子は買わない

朝食
・玄米ヘルシー丼(納豆&めかぶ&ザーサイ&高菜&なめたけ) 380 kcal
・わかめ味噌汁 35 kcal
・なとり　焼きかまぼこ 144 kcal
・いとより鯛の浜焼き　半ケース 350 kcal
朝食合計 909 kcal

夕食
・出し茶漬けセット 380 kcal
・里芋と牛蒡のコロッケ 170 kcal
夕食合計 550 kcal

間食
・抹茶トッポ　3本 27 kcal
・ウィルキンソン　ジンジャーエール（ドライ） 63 kcal
間食合計 90 kcal

１日合計 1549 kcal

行動しだしたのが、１７時。
それから支度して、買い物。

下着、洋服、CD、食材。
また、かっちゃった。

2008年05月16日  金曜日

2008年5月16日の白ちぃのダイエット日記

今日の体重（夜）：52.8 kg

○  [デイリー]   椅子に座るときは姿勢を正す
○  [デイリー]   歩くとき、立っている時はおなかを引っ込める
○  [デイリー]   食事はよく噛んでゆっくり食べる
○  [ストップ]   スナックを1/2袋以上食べない
×  [ストップ]   夜9時以降は食べ物を口にしない
○  [ストップ]   食べないお菓子は買わない

朝食
・玄米 174 kcal
・韓国のり 15 kcal
・わさび漬け 10 kcal
朝食合計 199 kcal

昼食
・オムライスセット 750 kcal
・アイスミルクティー 50 kcal
昼食合計 800 kcal

夕食
・なとり　焼きかまぼこ 144 kcal
・いとより鯛の浜焼き　半ケース 350 kcal
夕食合計 494 kcal

間食
・チョコ 100 kcal
・クッキー 25 kcal
間食合計 125 kcal

１日合計 1618 kcal

残業で２０時３０分まで

よる、家帰ったの遅かったけど、
お腹がすいたので、例のものを食べた。

嗚呼、おいしい　セブンイレブンの焼きかまぼこ。

2008年05月15日  木曜日

2008年5月15日の白ちぃのダイエット日記

今日の体重（朝）：53 kg
今日の体重（夜）：53.8 kg  (朝との差：0.8 kg)

×  [デイリー]   椅子に座るときは姿勢を正す
○  [デイリー]   歩くとき、立っている時はおなかを引っ込める
○  [デイリー]   食事はよく噛んでゆっくり食べる
○  [ストップ]   スナックを1/2袋以上食べない
○  [ストップ]   夜9時以降は食べ物を口にしない
○  [ストップ]   食べないお菓子は買わない

朝食
・なとり　焼きかまぼこ 144 kcal
・わさび漬け 10 kcal
・ミニお稲荷さん 210 kcal
・かまぼこ　１/２本 180 kcal
朝食合計 544 kcal

昼食
・マックフライポテト(M) 420 kcal
・【マック】グリルチキンサンド 368 kcal
昼食合計 788 kcal

夕食
・和風ハンバーグ&ジャガイモ 580 kcal
・ソーセージ盛り合わせ 210 kcal
・シーザーサラダ 90 kcal
・フランスパン 180 kcal
夕食合計 1060 kcal

間食
・ポップコーン 38 kcal
間食合計 38 kcal

１日合計 2430 kcal


午前　病院

午後　親友と映画。

そんなわけで今日は有休。

買い物もご飯もしっかり食べたのだ。

今日からなんだかあったかい。

2008年05月14日  水曜日

2008年5月14日の白ちぃのダイエット日記

今日の体重（朝）：53 kg
今日の体重（夜）：52.8 kg  (朝との差：-0.2 kg)
今日の体脂肪率：27.9 %

×  [デイリー]   椅子に座るときは姿勢を正す
○  [デイリー]   歩くとき、立っている時はおなかを引っ込める
○  [デイリー]   食事はよく噛んでゆっくり食べる
×  [ストップ]   スナックを1/2袋以上食べない
○  [ストップ]   夜9時以降は食べ物を口にしない
○  [ストップ]   食べないお菓子は買わない

朝食
・玄米明太子チャーハン(黄金卵) 280 kcal
・フルーツ 60 kcal
朝食合計 340 kcal

昼食
・アラビアータ、ミニサラダ、スープ 780 kcal
昼食合計 780 kcal

間食
・はちみつ黒酢　125ml 55 kcal
・ｶﾞﾑ - XYLISH -　　3粒 18 kcal
・日本茶 10 kcal
・チョコ 100 kcal
・Walkers ビスケット 150 kcal
間食合計 333 kcal

１日合計 1453 kcal

お昼のパスタは、トマトソース。
真っ白な洋服にソースが飛ぶ飛ぶ。

仕舞にはアイスティーもこぼしちゃって。

近くのお店に洋服を買いに行く。

残業のあと、ブルブル３回

2008年05月13日  火曜日

2008年5月13日の白ちぃのダイエット日記

今日の体重（朝）：52.8 kg
今日の体重（夜）：53.4 kg  (朝との差：0.6 kg)

×  [デイリー]   椅子に座るときは姿勢を正す
○  [デイリー]   歩くとき、立っている時はおなかを引っ込める
○  [デイリー]   食事はよく噛んでゆっくり食べる
×  [ストップ]   スナックを1/2袋以上食べない
○  [ストップ]   夜9時以降は食べ物を口にしない
○  [ストップ]   食べないお菓子は買わない

朝食
・クノール　粒コーンスープ 78 kcal
・パン 180 kcal
・フルーツ 50 kcal
朝食合計 308 kcal

昼食
・バジリコパスタ、ミニサラダ、スープ 780 kcal
・アイスティー(ガムシロ26kcal、クリーム14kcal) 40 kcal
昼食合計 820 kcal

夕食
・ベーコンと野菜の白ワインコンソメスープ 350 kcal
・なとり　焼きかまぼこ 144 kcal
・カステラ　少々 30 kcal
・ベイリーズ　ロック 350 kcal
・さくさく日記　えび 51 kcal
・日本茶 10 kcal
夕食合計 935 kcal

間食
・ｶﾞﾑ - XYLISH -　　3粒 18 kcal
・ソフトせんべい　えび（２枚） 70 kcal
間食合計 88 kcal

１日合計 2151 kcal

さむーい1日。
今日は一人ごはん。
クラムチャウダーをつくろうと思ったけど、あまりの寒さにスーパーよるのを断念し、家にある野菜の白ワインコンソメスープをつくる。

お野菜はおいしいな。

明日の朝ごはんは、玄米の明太子チャーハン(黄金卵)できまりっ！



Baileys, Irish Cream, Original
Calories in 100ml of Baileys Irish Cream:
Calories 350.0kcal
Carbohydrate 20.0g
Protein 3.2g
Fat 15.7g
Fibre 0.0g
Alcohol 14.1g

http://www.weightlossresources.co.uk/calories/calorie_counter/alcohol.htm

2008年05月12日  月曜日

2008年5月12日の白ちぃのダイエット日記

今日の体重（朝）：53 kg
今日の体重（夜）：53.2 kg  (朝との差：0.2 kg)
今日の体脂肪率：27 %

×  [デイリー]   椅子に座るときは姿勢を正す
○  [デイリー]   歩くとき、立っている時はおなかを引っ込める
×  [デイリー]   食事はよく噛んでゆっくり食べる
○  [ストップ]   スナックを1/2袋以上食べない
○  [ストップ]   夜9時以降は食べ物を口にしない
○  [ストップ]   食べないお菓子は買わない

朝食
・玄米 174 kcal
・明太子1/４ 15 kcal
・梅ちりめんじゃこ 15 kcal
・わかめ味噌汁 35 kcal
朝食合計 239 kcal

昼食
・ドライカレーとサラダ(フレンチ)のお弁当 750 kcal
・おいしいね！！とん汁カップ 97 kcal
昼食合計 847 kcal

間食
・ｶﾞﾑ - XYLISH -　　3粒 18 kcal
・会社でお菓子 50 kcal
・日本茶 10 kcal
・はちみつ黒酢　125ml 55 kcal
・マーライオンチョコ　１個 40 kcal
間食合計 173 kcal

１日合計 1259 kcal

月曜日。

お昼は仕事があって、デスクで仕事しながら、かっかと早食い。

ブルブル３回。ミスト１回。

夜ご飯は、家についたのが、９時過ぎだから、パス。

ブルブル　TANITA体組成計　
２００８/５/１２　２１：０５

身長　　　　１６４cm
体重　　　　５２．６�`(洋服分マイナス１�`)
体脂肪率　　２７．０％
脂肪量　　　１４．２�`
除脂肪量　　３８．４�`
筋肉量　　　３６．２�`　筋肉量評価　−２少なめ
体水分量　　２５．９�`
推定骨量　　２．２�`
基礎代謝量　１１４６ｋcal　判定　標準
内脂肪レベル ３　判定　標準
BMI　　　　　１９．６

2008年05月11日  日曜日

2008年5月11日の白ちぃのダイエット日記

今日の体重（朝）：53 kg
今日の体重（夜）：54 kg  (朝との差：1 kg)

×  [デイリー]   椅子に座るときは姿勢を正す
○  [デイリー]   歩くとき、立っている時はおなかを引っ込める
○  [デイリー]   食事はよく噛んでゆっくり食べる
○  [ストップ]   スナックを1/2袋以上食べない
○  [ストップ]   夜9時以降は食べ物を口にしない
○  [ストップ]   食べないお菓子は買わない

昼食
・男前豆腐　少々 40 kcal
・成城石井　イチジクスコーン 80 kcal
・成城石井　イチジクスコーン 80 kcal
・成城石井　イチジクスコーン 80 kcal
昼食合計 280 kcal

夕食
・韓国料理　いろいろ 800 kcal
・カンパリ&ソーダ 120 kcal
夕食合計 920 kcal

間食
・スタバ　クッキー＆クリームチーズケーキ　１/２ 180 kcal
・なとり　焼きかまぼこ 144 kcal
・すっぱムーチョ　激少々 20 kcal
間食合計 344 kcal

１日合計 1544 kcal

今日もお昼に一度目を覚ますけど、
頭が痛くて、お薬飲んで、１７時までまた寝る。

夜は母と伯母と、韓国料理で外食。

2008年05月10日  土曜日

2008年5月10日の白ちぃのダイエット日記

今日の体重（朝）：52.8 kg
今日の体重（夜）：53.8 kg  (朝との差：1 kg)

×  [デイリー]   椅子に座るときは姿勢を正す
○  [デイリー]   歩くとき、立っている時はおなかを引っ込める
×  [デイリー]   食事はよく噛んでゆっくり食べる
×  [ストップ]   スナックを1/2袋以上食べない
○  [ストップ]   夜9時以降は食べ物を口にしない
×  [ストップ]   食べないお菓子は買わない

朝食
・メープルデニッシュ　1枚 250 kcal
・ベーコンエッグ 100 kcal
朝食合計 350 kcal

昼食
・なとり　焼きかまぼこ 144 kcal
・なとり　焼きかまぼこ 144 kcal
昼食合計 288 kcal

夕食
・成城石井　イチジクスコーン 80 kcal
・うどん 400 kcal
夕食合計 480 kcal

間食
・さくさく日記　えび 51 kcal
・お煎餅 100 kcal
間食合計 151 kcal

１日合計 1269 kcal

今日は、雨。。。
そして寒い。

ゆっくり起きて、ご飯食べて、
大好きな『なとりの焼きかまぼこ』ついつい手が止まらず、２袋食べて、すぐ昼寝。

ブルブル４回、今日はがんばった。

ネイルは、ちょっと派手なパープルのラメフレンチにした。形もスクエアからラウンドに変えたから、ちょっと新鮮。でも携帯やPCが打ちにくい。。。

Kanematsuで長靴を見つけたけど、どの店舗を探してもらってもサイズなし。。

いま、大阪から取り寄せ中。

2008年05月09日  金曜日

2008年5月9日の白ちぃのダイエット日記

今日の体重（朝）：52.8 kg
今日の体重（夜）：53.6 kg  (朝との差：0.8 kg)
今日の体脂肪率：27.8 %

×  [デイリー]   椅子に座るときは姿勢を正す
○  [デイリー]   歩くとき、立っている時はおなかを引っ込める
○  [デイリー]   食事はよく噛んでゆっくり食べる
○  [ストップ]   スナックを1/2袋以上食べない
○  [ストップ]   夜9時以降は食べ物を口にしない
○  [ストップ]   食べないお菓子は買わない

朝食
・メープルデニッシュ　1枚 250 kcal
・野菜生活100 緑の野菜 80 kcal
朝食合計 330 kcal

昼食
・焼肉定食 750 kcal
昼食合計 750 kcal

夕食
・カクテル　2杯 400 kcal
・金のおでんにて　いろいろ 450 kcal
・クリームブリュレ　1/３ 70 kcal
・ロイヤルミルクティー２杯 200 kcal
夕食合計 1120 kcal

間食
・なとり　焼きかまぼこ 144 kcal
・日本茶 10 kcal
・ｶﾞﾑ - XYLISH -　　3粒 18 kcal
間食合計 172 kcal

１日合計 2372 kcal

久しぶりに朝40分の寝坊。

マッハでお風呂＞支度でいつもの時間の電車にのった。

仕事も忙しく、ぎりぎりまでてんこ盛り。

夜は、親友のバースデー祝いで、
恵比寿の『金のおでん』＞代官山のHiramatsuのカフェでまったり。

楽しかった!!!

Cafeにあったワード・ワーズにすっごく興味ひかれて、買おうと思ったけど、出版社が倒産して、新品入手不可。

似たようなのが新しく、小学館からでてたから、それにしようかと思いふける今宵。

2008年05月08日  木曜日

2008年5月8日のホワイチィーのダイエット日記

今日の体重（朝）：53.4 kg
今日の体重（夜）：53.6 kg  (朝との差：0.2 kg)
今日の体脂肪率：27.6 %

○  [デイリー]   椅子に座るときは姿勢を正す
○  [デイリー]   歩くとき、立っている時はおなかを引っ込める
×  [デイリー]   食事はよく噛んでゆっくり食べる
○  [ストップ]   スナックを1/2袋以上食べない
○  [ストップ]   夜9時以降は食べ物を口にしない
×  [ストップ]   食べないお菓子は買わない

朝食
・玄米 174 kcal
・なすとピーマンの鉄火味噌 50 kcal
・漬物 21 kcal
朝食合計 245 kcal

昼食
・ナポリタン、ミニサラダ、スープ 780 kcal
昼食合計 780 kcal

間食
・牛乳クッキー 25 kcal
・アーモンドチョコ　2粒 50 kcal
・リッツ、抹茶もち団子、チョコクッキー 110 kcal
・ｶﾞﾑ - XYLISH -　　3粒 18 kcal
・日本茶 10 kcal
・ベイリーズ　ロック 350 kcal
間食合計 563 kcal

１日合計 1588 kcal

ばったばったで多忙な１日。
ようやく自分の仕事ができたのが、６時をまわってから。８時過ぎまで残業。

その後、ブルブル３回がんばる。
初の１日３回コース。

家に着いたのが１０時をまわったので、ご飯はやめた。

ジョニーの豆腐が冷蔵庫でまっている。

買っちゃいけないのに、セブンイレブンで
焼きかまぼこ(１４４Kcal)ｘ５個を買い込む。

これがおいしんだな、また。

ブルブル　TANITA　体組成計
２００８/５/８　２１：５５

身長　　　　１６４cm
体重　　　　５２．７�`(洋服分マイナス１�`)
体脂肪率　　２６．０％
脂肪量　　　１３．７�`
除脂肪量　　３９．０�`
筋肉量　　　３６．８�`　筋肉量評価　−２少なめ
体水分量　　２６．５�`
推定骨量　　２．３�`
基礎代謝量　１１５９ｋcal　判定　標準
内脂肪レベル ３　判定　標準
BMI　　　　　１９．６

2008年05月07日  水曜日

2008年5月7日のホワイチィーのダイエット日記

今日の体重（朝）：53.2 kg
今日の体重（夜）：54 kg  (朝との差：0.8 kg)

○  [デイリー]   椅子に座るときは姿勢を正す
○  [デイリー]   歩くとき、立っている時はおなかを引っ込める
×  [デイリー]   食事はよく噛んでゆっくり食べる
○  [ストップ]   スナックを1/2袋以上食べない
×  [ストップ]   夜9時以降は食べ物を口にしない
○  [ストップ]   食べないお菓子は買わない

朝食
・ベーグル（エヴリシング） 260 kcal
・カップスープ 100 kcal
朝食合計 360 kcal

昼食
・Delifrance　ランチボックス&クイニーアマン 750 kcal
昼食合計 750 kcal

夕食
・飲み会@Cafe　ゆずTonic、Ginger Ale、いろいろ 1000 kcal
夕食合計 1000 kcal

間食
・羽二重くるみ 60 kcal
・ほたて　さくさく 51 kcal
・紅茶花伝（ロイヤルミルクティー） 470ｍｌ 174 kcal
間食合計 285 kcal

１日合計 2395 kcal

会社でお遣いをたんまり頼まれ、お昼をとったのは15時台

19時過ぎから22時過ぎまで送別会

2008年05月06日  火曜日

2008年5月6日のホワイチィーのダイエット日記

今日の体重（夜）：54 kg
今日の体脂肪率：28.6 %

×  [デイリー]   椅子に座るときは姿勢を正す
×  [デイリー]   歩くとき、立っている時はおなかを引っ込める
×  [デイリー]   食事はよく噛んでゆっくり食べる
×  [ストップ]   スナックを1/2袋以上食べない
×  [ストップ]   夜9時以降は食べ物を口にしない
○  [ストップ]   食べないお菓子は買わない

朝食
・野菜とウインナーのポトフ 180 kcal
・カレイの煮付け 30 kcal
朝食合計 210 kcal

昼食
・焼きそば 250 kcal
・ニョッキのチーズアラビアータ 200 kcal
・マカロニサラダ 60 kcal
昼食合計 510 kcal

夕食
・ざるそば（100g） 400 kcal
夕食合計 400 kcal

間食
・ハーゲンダッツドルチェ(ミルフィーユ)　1/2 150 kcal
・チョコ一個 30 kcal
・ハイチュウ1粒 19 kcal
・すっぱムーチョ　少々  90 kcal
・なとり　焼きかまぼこ 144 kcal
間食合計 433 kcal

１日合計 1553 kcal

GWの初日から実家である我が家に泊まっていた姪(8歳)甥(3歳)も今日、おうちに帰っていった。

姪っ子は、ちょうどおしゃまな時期。写メをとるときは、ちゃっかりモデルみたいなポーズをとって。

甥っ子の発言・仕草ったら、かわゆぃこと。

この前デパートで、
『ちぃちゃん、お尻がかゆい〜　かいてぇ』
と大声で言われて、店員、お客さんともに大爆笑。

ちぃちゃんことあたしも甥馬鹿で、『ここがかゆいの?』と聞きながら、パンツに手を突っ込んでお外でお尻をぼりぼりかいてあげました。

甘えちゃって、もうたまんない!!!

わたしもあんな甘え上手な女の子になりたいなって思っちゃいました。ってちょっと行き過ぎ?