ようちゃんのダイエット日記

2008年11月30日  日曜日

2008年11月30日のようちゃんのダイエット日記

朝の体重：  51.8 kg
夜の体重：  52.3 kg  (朝との差：0.5 kg)
朝の体脂肪率：  26.5 %
夜の体脂肪率：  27.7 %  (朝との差：1.2 %)

×  [デイリー]   1日の摂取カロリーは1200迄に。
×  [デイリー]   1時迄には寝る。
×  [デイリー]   1日の総カロリーから消費カロリーを引いて１２００�iまでに。
×  [デイリー]   11時半までにお風呂に入る。
×  [デイリー]   朝食は400�`�iまで。
×  [デイリー]   昼食は500�`�iまで。
○  [ストップ]   休みの日のビールはダイエットを２本までにする。

朝食
・バナナ　1本 x1個  89 kcal
朝食合計 89 kcal

昼食
・くるみパン x2個  240 kcal
・発芽玄米チーズマヨ x1個  141 kcal
・チョコチップスナックパン x2個  218 kcal
・コーヒー x1個  11 kcal
・チョココ（ホワイト） x8個  304 kcal
昼食合計 914 kcal

夕食
・肉そば x2/3個  319.2 kcal
夕食合計 319.2 kcal

間食
・モンテール　カプチーノ x半分  97 kcal
・こんにゃく x3個  15 kcal
・チョコチップスナックパン x2個  218 kcal
・くるみパン x1個  120 kcal
・ビール x2個  154 kcal
間食合計 604 kcal

１日合計 1926.2 kcal

☆今日の歩数

☆消費カロリー

2008年11月29日  土曜日

2008年11月29日のようちゃんのダイエット日記

朝の体重：  51.9 kg
夜の体重：  52.55 kg  (朝との差：0.6 kg)
朝の体脂肪率：  27.3 %
夜の体脂肪率：  26.9 %  (朝との差：-0.4 %)

×  [デイリー]   1日の摂取カロリーは1200迄に。
×  [デイリー]   1時迄には寝る。
×  [デイリー]   1日の総カロリーから消費カロリーを引いて１２００�iまでに。
×  [デイリー]   11時半までにお風呂に入る。
×  [デイリー]   朝食は400�`�iまで。
×  [デイリー]   昼食は500�`�iまで。
×  [ストップ]   休みの日のビールはダイエットを２本までにする。

朝食
・お米入りロールパン（お豆と雑穀） x3個  312 kcal
・バナナ　1本 x1個  89 kcal
・ブラックコーヒー x1個  4 kcal
朝食合計 405 kcal

昼食
・焼き飯 x1個  500 kcal
・イカの刺身 x1個  50 kcal
・めかぶ x1個  33 kcal
昼食合計 583 kcal

夕食
・ミスド　エンゼルフレンチ x2個  352 kcal
・フレンチクルーラー（ミスド） x1個  158 kcal
・ブラックコーヒー x1個  4 kcal
・チョコチップスナックパン x1個  109 kcal
夕食合計 623 kcal

間食
・お土産まんじゅう x1個  80 kcal
・ソイジョイいちご x1個  133 kcal
・チョコ菓子 x1個  409 kcal
・チョコクッキー x1個  250 kcal
・ビール x1個  77 kcal
・こんにゃく x1個  5 kcal
・ササミサラダ x1個  50 kcal
間食合計 1004 kcal

１日合計 2615 kcal



よく食った(；・∀・)

こんだけ食って０・６の増加はよしとしよう（・∀・）キッパリ


多分　きっと

みとちゃんが教えてくれたイルなんとかって奴の効果でしょーか (*´c_,｀*)ゞﾃﾚ


４０分かけて　半身浴しました･:*:･(￣∀￣ )｡･:*:･ﾎﾟﾜｧｧｧﾝ・・・


体ぽっかぽっか(*´ω｀)ﾎﾟｯ

半身浴(ﾟ∀ﾟ)ﾗｳﾞｨ!!


みとちゃん　いいもの教えてくれてありがとねー+。；.ﾟヽ(*´∀`)ﾉﾟ.;｡+ﾟ

☆今日の歩数　４８５９歩

☆消費カロリー　１５９．９�i

2008年11月28日  金曜日

2008年11月28日のようちゃんのダイエット日記

朝の体重：  52 kg
夜の体重：  52.7 kg  (朝との差：0.7 kg)
朝の体脂肪率：  25.6 %
夜の体脂肪率：  27 %  (朝との差：1.4 %)

×  [デイリー]   1日の摂取カロリーは1200迄に。
×  [デイリー]   1時迄には寝る。
×  [デイリー]   1日の総カロリーから消費カロリーを引いて１２００�iまでに。
×  [デイリー]   11時半までにお風呂に入る。
○  [デイリー]   朝食は400�`�iまで。
×  [デイリー]   昼食は500�`�iまで。
×  [ストップ]   休みの日のビールはダイエットを２本までにする。

朝食
・バナナ　1本 x1個  89 kcal
・お米入りロールパン（お豆と雑穀） x1個  104 kcal
・コーヒー x1個  11 kcal
・ブラックコーヒー x1個  4 kcal
朝食合計 208 kcal

昼食
・塩焼きそば（半分） x2/3個  166.6 kcal
・めかぶ x1個  33 kcal
・ミンチカツ x1個  80 kcal
・鶏レバー煮 x1/3個  41.1 kcal
・スープ春雨(かき玉) x1個  96 kcal
・イカの刺身 x1個  50 kcal
・サラダ生春巻き x1個  186 kcal
昼食合計 652.7 kcal

夕食
・納豆 x1個  104 kcal
・お米入りロールパン（お豆と雑穀） x1個  104 kcal
・ミスド フレンチクーラー x1個  158 kcal
・ごま豆腐 x半分  48.5 kcal
・高野豆腐 x1個  180 kcal
夕食合計 594.5 kcal

間食
・クリームチーズ(kiri) x1個  61 kcal
・冬のくちどけポッキー x1個  21 kcal
・冬のくちどけポッキー x10個  210 kcal
・コーヒー x3個  33 kcal
間食合計 325 kcal

１日合計 1780.2 kcal



(　´,_ゝ`) ﾌﾟｯ　
えらいことになってるぅΣ(ﾉ∀｀*)ﾍﾟﾁｯ

もうちょっとで５３�`━━━━ヽ(ﾟ∀ﾟ )ﾉ━━━━!!!!


ってどうしよう・・

明らかに食べすぎだなっ。



もぅ　順調に体重が落ちてた時のことが思い出されないようになってきた・・・


まずいil||li ＿|￣|○ il||li



食生活を見直さないと　(ﾟｰÅ) ﾎﾛﾘ


てか

バナナ！！ヽ(Д´ )ノ
　　
本間にバナナ食べててやせるんかってーの (　ﾟДﾟ)

逆に太ってきたじゃないかっゴルァ！！ヽ(Д´ )ノ

って
責任転嫁はだめですね (´・ω・｀)
















☆今日の歩数 ６５００歩

☆消費カロリー　２２９．２�i

2008年11月27日  木曜日

2008年11月27日のようちゃんのダイエット日記

朝の体重：  51.85 kg
夜の体重：  52.45 kg  (朝との差：0.6 kg)
朝の体脂肪率：  26.7 %
夜の体脂肪率：  26.2 %  (朝との差：-0.5 %)

×  [デイリー]   1日の摂取カロリーは1200迄に。
×  [デイリー]   1時迄には寝る。
×  [デイリー]   1日の総カロリーから消費カロリーを引いて１２００�iまでに。
×  [デイリー]   11時半までにお風呂に入る。
○  [デイリー]   朝食は400�`�iまで。
×  [デイリー]   昼食は500�`�iまで。
×  [ストップ]   休みの日のビールはダイエットを２本までにする。

朝食
・バナナ　1本 x1個  89 kcal
・くるみパン x1個  112 kcal
・コーヒー x2個  22 kcal
朝食合計 223 kcal

昼食
・ｵﾑﾗｲｽ弁当 x1個  639 kcal
昼食合計 639 kcal

夕食
・お米入りロールパン（お豆と雑穀） x1個  104 kcal
・一口包みソーセージパン x1個  126 kcal
・大根のあんかけ x1個  50 kcal
・13品目サラダ風漬物 x1個  50 kcal
・コーヒー x1個  11 kcal
夕食合計 341 kcal

間食
・ハイチュゥ（いちご） x1個  140 kcal
・フラン x2個  186 kcal
・冬のくちどけポッキー x1個  21 kcal
・ハワイアンホスト マカダミアナッツチョコ １粒 x2個  132 kcal
・チロル（ホワイトクッキー） x1個  34 kcal
・ブラックコーヒー x1個  4 kcal
間食合計 517 kcal

１日合計 1720 kcal

今日は妙にお腹がすくなぁ。
朝からフランとハイチュゥ食べました。

★◇★◇★◇★◇★◇

昨日スーパーでお買い物してる時
携帯を落として(笑)
ぅちはよく落とすので
毎度の事で拾いあげたら
液晶が真っ暗((((;ﾟдﾟ)))
何度も電源を入れるけど入らない(涙)

近くにDoCoMoSHOPがあるので持って行ったら
入院することに(笑)

代替機も同じ機種なんで不便は感じないけど。
画像やカメラで撮った全てのものが消えました_|￣|〇il|i

しばらくこの代替機を丁寧に扱わないとって思うと…
神経つかぅなぁ。

☆今日の歩数　８３７２歩

☆消費カロリー　２９２．３�i

2008年11月26日  水曜日

2008年11月26日のようちゃんのダイエット日記

朝の体重：  52.25 kg
夜の体重：  52.15 kg  (朝との差：-0.1 kg)
朝の体脂肪率：  26.2 %
夜の体脂肪率：  26.5 %  (朝との差：0.3 %)

×  [デイリー]   1日の摂取カロリーは1200迄に。
×  [デイリー]   1時迄には寝る。
×  [デイリー]   1日の総カロリーから消費カロリーを引いて１２００�iまでに。
×  [デイリー]   11時半までにお風呂に入る。
×  [デイリー]   朝食は400�`�iまで。
○  [デイリー]   昼食は500�`�iまで。
×  [ストップ]   休みの日のビールはダイエットを２本までにする。

朝食
・バナナ　1本 x1個  89 kcal
・シャルロットスティック（ミルク） x2/3個  310.1 kcal
・コーヒー x1個  11 kcal
・ブラックコーヒー x1個  4 kcal
朝食合計 414.1 kcal

昼食
・もやしナムル x1個  40 kcal
・ゆで卵 x1個  80 kcal
・こんがりパンのはいったクラムチャウダー x1個  116 kcal
・揚げ茄子の甘辛煮 x1個  180 kcal
・おでん（こんにゃく） x1個  5 kcal
昼食合計 421 kcal

夕食
・くるみパン x2個  224 kcal
・めかぶ x1個  33 kcal
夕食合計 257 kcal

間食
・お土産饅頭 x1個  75 kcal
・明治リッチストロベリーグミインチョコレート x1個  238 kcal
・チョコレート菓子 x2個  200 kcal
・コーヒー x2個  22 kcal
・ブラックコーヒー x2個  8 kcal
・フラン x1個  93 kcal
間食合計 636 kcal

１日合計 1728.1 kcal

☆今日の歩数

☆消費カロリー

2008年11月25日  火曜日

2008年11月25日のようちゃんのダイエット日記

朝の体重：  51.75 kg
夜の体重：  52.55 kg  (朝との差：0.8 kg)
朝の体脂肪率：  26.5 %
夜の体脂肪率：  28 %  (朝との差：1.5 %)

×  [デイリー]   1日の摂取カロリーは1200迄に。
×  [デイリー]   1時迄には寝る。
×  [デイリー]   1日の総カロリーから消費カロリーを引いて１２００�iまでに。
×  [デイリー]   11時半までにお風呂に入る。
○  [デイリー]   朝食は400�`�iまで。
×  [デイリー]   昼食は500�`�iまで。
×  [ストップ]   休みの日のビールはダイエットを２本までにする。

朝食
・ポン・デ・ダブルショコラ x1個  246 kcal
・コーヒー x1個  11 kcal
・バナナ　1本 x1個  89 kcal
朝食合計 346 kcal

昼食
・納豆(カニ身入り) x1個  85 kcal
・クリームシチュー x2/3個  204.4 kcal
・京風厚揚げと白菜と豚の煮物 x半分  100 kcal
・鶏南蛮 x半分  100 kcal
・野菜煮 x1個  50 kcal
昼食合計 539.4 kcal

夕食
・お好み焼き x2/3個  297.5 kcal
・焼きそば x半分  202.5 kcal
・海鮮ちぢみ x半分  176.5 kcal
・ねぎ焼き x2/3個  193.9 kcal
夕食合計 870.4 kcal

間食
・キリアンドスティック x半分  54 kcal
・チョコ菓子 x1個  103 kcal
・生チョコケーキ（1切れ） x1個  150 kcal
・パリパリバー x1個  83 kcal
間食合計 390 kcal

１日合計 2145.8 kcal

(；・∀・)
やってもぅた。
オーナーと同僚とでお好み焼き屋へ。
「食いねぇ、食いねぇ」
「あれも、これも」
状態で
お腹がはち切れそうになって食べ過ぎた事に気付いた(；・∀・)

明日はきっと52キロ代に戻ったなっ(涙)

でもお土産まで頂いて(涙)

恋ちゃーん
本当にごめんねっ。
今日は恋ちゃんのとこにコメントする勇気がないから
ここにした(´д⊂)‥ﾊｩ
これからは
エラーが出ても
ボタンを連打しないように気を付けます｡ﾟ(ﾟ´Д｀ﾟ)ﾟ｡
ってかコメント11って尋常じゃないねっ(笑)
って笑ってる場合じゃなくて。
明日から
またエラーがでても投稿はボタン一回押し。
守ります。
だからまたコメントしてもいいかなぁ(ノд<。)゜。



w( ゜o゜)w
やっぱり　５２�`になっちゃいました。
まぁ　当然の結果なんで納得です。

明日からラストまで
食べ物の誘惑がありませんように（笑）





今日の歩数　６０９４歩

☆消費カロリー　２０７．５�i

2008年11月24日  月曜日

2008年11月24日のようちゃんのダイエット日記

朝の体重：  52.1 kg
夜の体重：  52.2 kg  (朝との差：0.1 kg)
朝の体脂肪率：  27 %
夜の体脂肪率：  26.4 %  (朝との差：-0.6 %)

×  [デイリー]   1日の摂取カロリーは1200迄に。
×  [デイリー]   1時迄には寝る。
×  [デイリー]   1日の総カロリーから消費カロリーを引いて１２００�iまでに。
×  [デイリー]   11時半までにお風呂に入る。
×  [デイリー]   朝食は400�`�iまで。
×  [デイリー]   昼食は500�`�iまで。
×  [ストップ]   休みの日のビールはダイエットを２本までにする。

朝食
・バナナ　1本 x1個  89 kcal
・コーヒー x1個  11 kcal
・ブルーベリーのレアチーズ x1個  308 kcal
・ブラックコーヒー x1個  4 kcal
朝食合計 412 kcal

昼食
・焼売 x3個  66 kcal
・鶏南蛮 x1個  200 kcal
・京風厚揚げと白菜と豚の煮物 x1/3個  60 kcal
・具だくさんのミネストローネ x1個  63 kcal
・30品目サラダ x1個  162 kcal
昼食合計 551 kcal

夕食
・ポン・デ・ダブルショコラ x1個  246 kcal
・ホウレンソウの白あえ x1個  127 kcal
・鶏唐揚げ（小） x1個  180 kcal
夕食合計 553 kcal

間食
・（ミスド）パリパリチョコショコラ x1個  217 kcal
・フルーツケーキ（1切れ） x1個  100 kcal
・生チョコケーキ（1切れ） x1個  150 kcal
・コーヒー x1個  11 kcal
・チョコッツェル x1個  7 kcal
間食合計 485 kcal

１日合計 2001 kcal

コメント欄に書いてしまった(；・∀・)
自分にコメントしてどーする？(笑)
てか
これって削除出来ないの？困るわ(´д⊂)‥ﾊｩ



朝と夜の体重差が０．１ってのは　なんかうれしぃ(*´ω｀)ﾎﾟｯ

明日の朝こそ５１�`代に戻ってますようにm( __ __ )m

と期待いっぱい持って寝ようっと 壁|彡:.;+　ｻｯ

☆今日の歩数　４２４０歩

☆消費カロリー　１４１．７�i

2008年11月23日  日曜日

2008年11月23日のようちゃんのダイエット日記

朝の体重：  51.85 kg
夜の体重：  52.45 kg  (朝との差：0.6 kg)
朝の体脂肪率：  26.6 %
夜の体脂肪率：  27.2 %  (朝との差：0.6 %)

×  [デイリー]   1日の摂取カロリーは1200迄に。
×  [デイリー]   1時迄には寝る。
×  [デイリー]   1日の総カロリーから消費カロリーを引いて１２００�iまでに。
○  [デイリー]   11時半までにお風呂に入る。
○  [ストップ]   休みの日のビールはダイエットを２本までにする。

朝食
・バナナ　1本 x2個  178 kcal
・くるみパン80g x半分  130 kcal
・くるみパン80g x1/3個  78 kcal
・コーヒー x1個  11 kcal
朝食合計 397 kcal

昼食
・ナポリタン x1/3個  109.2 kcal
・ロースハム x1個  50 kcal
・クリームシチュー x半分  146 kcal
昼食合計 305.2 kcal

夕食
・納豆 x1個  104 kcal
・京風厚揚げと白菜と豚の煮物 x1個  200 kcal
・クリームシチュー x半分  146 kcal
・唐揚げ1個 x1個  79 kcal
・スパゲッティサラダ x1/3個  93.3 kcal
夕食合計 622.3 kcal

間食
・Melty Kiss（濃いちご） x5個  120 kcal
・をぐら山春秋　秋ほのか x2個  164 kcal
・ブラックコーヒー x1個  4 kcal
・くるみパン x1個  208 kcal
・ビール x1個  77 kcal
間食合計 573 kcal

１日合計 1897.5 kcal

明日は仕事やん( ´△｀)ｱｧ-

相変わらず　休みの日は全然動かねぇ(　´,_ゝ`) ﾌﾟｯ　
だから　体重ＵＰは仕方ないって
納得出来るので　明日から気合入れてがんばろーっと

今日　ダイコクで春雨ヌードル４つ買って来た+。；.ﾟヽ(*´∀`)ﾉﾟ.;｡+ﾟｷｬｯｷｬｯ


会社で食べよーっと(´・д・｀)ｂ






☆今日の歩数　２２００歩

☆消費カロリー　７２．２�i

2008年11月22日  土曜日

2008年11月22日のようちゃんのダイエット日記

朝の体重：  52 kg
夜の体重：  52.35 kg  (朝との差：0.4 kg)
朝の体脂肪率：  26.1 %
夜の体脂肪率：  27.5 %  (朝との差：1.4 %)

×  [デイリー]   1日の摂取カロリーは1200迄に。
×  [デイリー]   1時迄には寝る。
×  [デイリー]   1日の総カロリーから消費カロリーを引いて１２００�iまでに。
×  [デイリー]   11時半までにお風呂に入る。
×  [ストップ]   休みの日のビールはダイエットを２本までにする。

朝食
・バナナ　1本 x1個  89 kcal
・くるみパン x2個  160 kcal
朝食合計 249 kcal

夕食
・醤油ラーメン x1個  500 kcal
・海老天 x1個  140 kcal
・おにぎり x2個  220 kcal
夕食合計 860 kcal

間食
・キリアンドスティック x1個  108 kcal
・ポッキー x1個  159 kcal
・えび満月（50g） x1/3個  78.3 kcal
・豆おかき x1/3個  30 kcal
・ブルーベリーのレアチーズ x1個  308 kcal
・ブラックコーヒー x2個  8 kcal
・コーヒー x2個  22 kcal
・チョコケーキ x半分  150 kcal
間食合計 863.3 kcal

１日合計 1972.3 kcal

今日は会社主宰のイベントの受付に朝11時頃から
やっとりました。

開演1時半なので
それまで寒空に制服姿で
受付業務。
１時半に帰る予定が急遽そのイベントに出ることになって
4時まで何も食べれず(´д⊂)‥ﾊｩ
まぁ間で同僚とお菓子を貪り食ってましたが。
結局昼抜きで5時前に会社の人とラーメンを食べましたヾ(´ー｀)ノ

空腹時間が長かったため
冷静にメニューをチョイス出来ず(涙)
カロリーありそうな海老天をチョイスしてしまった(´д⊂)‥ﾊｩ
おまけにおにぎり２つ
一気に食べてたし(笑)

お腹は満足したヶド
ただただ
「ここでラーメンだけにしておいたら？」
と思い…ました。

お腹が空きすぎると
あれもこれもそれもって
状態になり
隣の人の餃子までもが美味しそうにみえてしまいました。(´д⊂)‥ﾊｩ

夜は夜でお誕生日のケーキを食べなきゃだしっ。
しばらくは
右肩上がりの体重になるのは避けられないかも
(￣〜￣；)



☆今日の歩数 ７３８７歩

☆消費カロリー　２６３．３�i

2008年11月21日  金曜日

2008年11月21日のようちゃんのダイエット日記

朝の体重：  52.25 kg
夜の体重：  52.45 kg  (朝との差：0.2 kg)
朝の体脂肪率：  27 %
夜の体脂肪率：  27.5 %  (朝との差：0.5 %)

×  [デイリー]   1日の摂取カロリーは1200迄に。
×  [デイリー]   1時迄には寝る。
×  [デイリー]   1日の総カロリーから消費カロリーを引いて１２００�iまでに。
×  [デイリー]   11時半までにお風呂に入る。
×  [ストップ]   休みの日のビールはダイエットを２本までにする。

朝食
・バナナ　1本 x2個  178 kcal
・コーヒー x半分  5.5 kcal
・コーヒー x1個  11 kcal
朝食合計 194.5 kcal

昼食
・水菜サラダ（コーン＆モッツァレラ入り） x1個  325 kcal
・茶碗蒸し x1個  42 kcal
・すき焼き（うどん入り） x1個  200 kcal
・Kiriクリームチーズ x1個  61 kcal
昼食合計 628 kcal

夕食
・焼き飯　半分 x2/3個  201.6 kcal
・高野豆腐の煮物 x1個  180 kcal
夕食合計 381.6 kcal

間食
・ビェオゥ　ショコラオレ x1個  43 kcal
・おかき x1個  150 kcal
・キリアンドスティック x2個  216 kcal
・ロールケーキ x1個  180 kcal
・大福もち x1個  331 kcal
・とろけるトリュフ x4個  112 kcal
・コーヒー x1個  11 kcal
間食合計 1043 kcal

１日合計 2247.1 kcal

オーナーが買って来て頂いたロールケーキに和菓子…。

もぅ今日は何のためらいなく食べちゃいました+。；.ﾟヽ(*´∀`)ﾉﾟ.

だってカロリーコントロールしても1．2�`太ったんだから｡ﾟ(ﾟ´Д｀ﾟ)ﾟ｡
もぅ今日は食う(#ﾟДﾟ)ｺﾞﾙｧ!!



土曜　月曜　仕事やん( ´△｀)ｱｧ-


☆今日の歩数　６６６２歩

☆消費カロリー　２２９．８歩

2008年11月20日  木曜日

2008年11月20日のようちゃんのダイエット日記

朝の体重：  51.4 kg
夜の体重：  52.65 kg  (朝との差：1.2 kg)
朝の体脂肪率：  26.3 %
夜の体脂肪率：  26.7 %  (朝との差：0.4 %)

×  [デイリー]   1日の摂取カロリーは1200迄に。
×  [デイリー]   1時迄には寝る。
○  [デイリー]   1日の総カロリーから消費カロリーを引いて１２００�iまでに。
×  [ストップ]   休みの日のビールはダイエットを２本までにする。

朝食
・バナナ　1本 x2個  178 kcal
・コーヒー x半分  5.5 kcal
・ブラックコーヒー x2/3個  2.8 kcal
朝食合計 186.3 kcal

昼食
・めかぶ x1個  9 kcal
・とろっと玉子のデミオムライス x1個  500 kcal
・柿　1/4個 x1個  25 kcal
昼食合計 534 kcal

夕食
・めかぶ x1個  9 kcal
・モッツァレラ　生チーズ x3個  60 kcal
・コロッケ x1個  160 kcal
・ロールキャベツ x1個  350 kcal
夕食合計 579 kcal

間食
・Kiriクリームチーズ x1個  61 kcal
・とろけるトリュフ x1個  28 kcal
・ブラックコーヒー x2個  8 kcal
間食合計 97 kcal

１日合計 1396.3 kcal

会社ついてお昼ご飯までになにかとゴソゴソと食べていましたが(笑)
今日はどぅにか我慢できたわっ。
毎朝菓子パンを朝自宅で食べてくるんだけど
今日はバナナ２本食べて
パンはなしっ。
やっぱり腹持ちはパンよりバナナの方がいいみたい。
ヶド
会社の机の引き出しには
お菓子がたくさん(´д⊂)‥ﾊｩ
あまり引き出しをあけないようにしました。
小さな努力ですなっ(；・∀・)






+。；.ﾟヽ(*´∀`)ﾉﾟ.;｡+ﾟｷｬｯｷｬｯ　５２．６�`

+。；.ﾟヽ(*´∀`)ﾉﾟ.;｡+ﾟｷｬｯｷｬｯ　１．２�`の増加

+。；.ﾟヽ(*´∀`)ﾉﾟ.;｡+ﾟｷｬｯｷｬｯ　あり得ないし




il||li ＿|￣|○ il||li







☆今日の歩数　７０８６歩

☆消費カロリー　２４５．８�i

2008年11月19日  水曜日

2008年11月19日のようちゃんのダイエット日記

朝の体重：  51.3 kg
夜の体重：  51.8 kg  (朝との差：0.5 kg)
朝の体脂肪率：  25.6 %
夜の体脂肪率：  27.7 %  (朝との差：2.1 %)

×  [デイリー]   1日の摂取カロリーは1200迄に。
×  [デイリー]   1時迄には寝る。
×  [デイリー]   1日の総カロリーから消費カロリーを引いて１２００�iまでに。
×  [ストップ]   休みの日のビールはダイエットを２本までにする。

朝食
・バナナ　1本 x1個  89 kcal
・コーヒー x1個  11 kcal
・ぶどうとクルミのツイストパン x1個  142 kcal
・ブラックコーヒー x2/3個  2.8 kcal
朝食合計 244.8 kcal

昼食
・ロールキャベツ x1個  300 kcal
・太葱のベーコン巻き x1個  47 kcal
・五目煮 x1個  50 kcal
・30品目サラダ x半分  98 kcal
・きつねうどん2/3 x半分  130 kcal
・うなぎ x2個  52 kcal
・ほうれん草のごまあえ x1/3個  9 kcal
・アロエヨーグルト x1個  76 kcal
昼食合計 762 kcal

間食
・クッキー x5個  650 kcal
間食合計 650 kcal

１日合計 1656.8 kcal

今日は　病院まで行くとはいえ（結構な運動になるけど）
ちょーっとクッキー食べ過ぎたかしら？（笑）
お昼は会社の同僚に「うどん　半分食わん？」
　　　　　　　　　「食う♪」

　余分なカロリーを摂取してしまったし・・

昼過ぎには　クッキーを大人食いしてるし・・


今日は　今晩は・・絶対絶対

何も食べないぞっとｗ　
　　
3時前でこのカロリーは　ちょっと恐ろしい気がします(涙）





(ﾟДﾟ)ｷﾞｬｧｧｱｱｱ!!!!







☆今日の歩数　５０５９歩

☆消費カロリー　１７２歩

2008年11月18日  火曜日

2008年11月18日のようちゃんのダイエット日記

朝の体重：  51.25 kg
夜の体重：  51.65 kg  (朝との差：0.4 kg)
朝の体脂肪率：  25.6 %
夜の体脂肪率：  27.1 %  (朝との差：1.5 %)

×  [デイリー]   1日の摂取カロリーは1200迄に。
×  [デイリー]   1時迄には寝る。
×  [デイリー]   1日の総カロリーから消費カロリーを引いて１２００�iまでに。
×  [ストップ]   休みの日のビールはダイエットを２本までにする。

朝食
・バナナ　1本 x1個  89 kcal
・野菜と果物（スナックパン） x1個  109 kcal
・ブラックコーヒー x1個  4 kcal
・マカダミアナッツ x1個  50 kcal
・コーヒー x半分  5.5 kcal
・SOYJOY（プルーン） x1個  131 kcal
朝食合計 388.5 kcal

昼食
・焼きおにぎり x1個  72 kcal
・納豆 x1個  82 kcal
・すき焼き風煮物 x1個  100 kcal
・スジ肉煮（大根とこんにゃく） x1個  80 kcal
・ちくわハムマヨ焼き x1個  47 kcal
・若鶏もも焼き x1個  90 kcal
・うなぎ x5個  130 kcal
・アロエヨーグルト x1個  76 kcal
昼食合計 677 kcal

夕食
・ご飯90g x1個  151 kcal
・ほうれん草の白あえ x1個  53 kcal
・スジ肉煮（大根とこんにゃく） x1個  80 kcal
・すき焼き風煮物 x1個  100 kcal
夕食合計 384 kcal

間食
・御座侯の赤あん回転焼き x1個  205 kcal
・クッキー5種類（YOKU MOKU） x1個  300 kcal
・マンゴー x1個  80 kcal
間食合計 585 kcal

１日合計 2034.5 kcal


明日は病院だー( ´△｀)ｱｧ-

靭帯ってなかなかよくなんないのね(ノд・。) ｸﾞｽﾝ


病院の帰りは実家でゆっくりくつろいで来ます(*´ｪ`*)ﾎﾟｯ

もちろん

家族には「病院混んでてさ〜」って

真顔で言いますが(*´∀｀)ｸｽｸｽ


微妙に
少しずつ
ゆっくりと

体重増えてますΣ(ﾉ∀｀*)ﾍﾟﾁｯ


もぅ　笑うっきゃない（・∀・）キッパリ







☆今日の歩数 ５１７３歩

☆消費カロリー　１６７．５�i

2008年11月17日  月曜日

2008年11月17日のようちゃんのダイエット日記

朝の体重：  51.15 kg
夜の体重：  51.6 kg  (朝との差：0.5 kg)
朝の体脂肪率：  26.8 %
夜の体脂肪率：  26.2 %  (朝との差：-0.6 %)

×  [デイリー]   1日の摂取カロリーは1200迄に。
×  [デイリー]   1時迄には寝る。
○  [デイリー]   1日の総カロリーから消費カロリーを引いて１２００�iまでに。
×  [ストップ]   休みの日のビールはダイエットを２本までにする。

朝食
・発芽玄米チーズマヨ x2個  282 kcal
・ブラックコーヒー x1個  4 kcal
・ブラックコーヒー x2/3個  2.8 kcal
朝食合計 288.8 kcal

昼食
・蟹のトマトクリームリングイネ x1個  366 kcal
・納豆 x1個  82 kcal
・茶碗蒸し x1個  77 kcal
昼食合計 525 kcal

夕食
・野菜と果物（スナックパン） x2個  218 kcal
・ブラックコーヒー x1個  4 kcal
・ワンタンスープ x1個  60 kcal
・すき焼き（小皿） x1個  50 kcal
・すじこんにゃく（小皿） x1個  50 kcal
夕食合計 382 kcal

間食
・マカダミアナッツ x1個  100 kcal
・イカのマヨ葱握り x1個  50 kcal
・ブラックコーヒー x1個  4 kcal
間食合計 154 kcal

１日合計 1349.8 kcal


il||li ＿|￣|○ il||li

食ってないのに
いつもよりは　食ってないのに・・・

増えてるし━━━━ヽ(ﾟ∀ﾟ )ﾉ━━━━!!!!


もぅ　むかつくぅﾟ･ﾟ*･(ﾟOﾟ(☆○=(｀◇´*)o ｺﾉﾔﾛｰ!!


明日　がんばろっと（・∀・）キッパリ







☆今日の歩数　６５８４歩

☆消費カロリー　２１８．１�i

2008年11月16日  日曜日

2008年11月16日のようちゃんのダイエット日記

朝の体重：  51.15 kg
夜の体重：  51.3 kg  (朝との差：0.1 kg)
朝の体脂肪率：  27 %
夜の体脂肪率：  27.1 %  (朝との差：0.1 %)

×  [デイリー]   1日の摂取カロリーは1200迄に。
×  [デイリー]   1時迄には寝る。
×  [デイリー]   1日の総カロリーから消費カロリーを引いて１２００�iまでに。
○  [ストップ]   休みの日のビールはダイエットを２本までにする。

朝食
・チョコドーナッツ x1個  250 kcal
・ブラックコーヒー x1個  4 kcal
朝食合計 254 kcal

昼食
・雑炊（ﾌﾞﾘｼｬﾌﾞ） x1個  350 kcal
昼食合計 350 kcal

夕食
・雑炊（ﾌﾞﾘｼｬﾌﾞ） x1個  500 kcal
・納豆 x1個  104 kcal
夕食合計 604 kcal

間食
・マカデミアナッツチョコ x1個  150 kcal
・ブラックコーヒー x2/3個  2.8 kcal
・ビール x2個  154 kcal
・ブラックコーヒー x1個  4 kcal
・Melty Kiss（濃いちご） x1個  24 kcal
間食合計 334.8 kcal

１日合計 1542.8 kcal

ヽ(･∀･)ﾉ ﾜﾁｮｰｲ♪
チョコドーナツ完食♪

だけどチョコ食べ過ぎると　てきめんに体脂肪が↑上昇するのね(´д⊂)‥ﾊｩ

これでしばらくチョコドーナツは封印（・∀・）キッパリ










☆今日の歩数 ９７４歩

☆消費カロリー　２９．５�i

2008年11月15日  土曜日

2008年11月15日のようちゃんのダイエット日記

朝の体重：  51.2 kg
夜の体重：  51.6 kg  (朝との差：0.4 kg)
朝の体脂肪率：  27.3 %
夜の体脂肪率：  27 %  (朝との差：-0.3 %)

×  [デイリー]   1日の摂取カロリーは1200迄に。
×  [デイリー]   1時迄には寝る。
×  [デイリー]   1日の総カロリーから消費カロリーを引いて１２００�iまでに。
○  [ストップ]   休みの日のビールはダイエットを２本までにする。

朝食
・バナナ　1本 x1個  89 kcal
・チョコドーナッツ x3個  750 kcal
・コーヒー x1個  11 kcal
朝食合計 850 kcal

昼食
・焼き飯 x1/3個  124.5 kcal
昼食合計 124.5 kcal

夕食
・チョコドーナッツ x1個  250 kcal
・ぶりシャブ x1個  252 kcal
夕食合計 502 kcal

間食
・ビール x1個  77 kcal
・マカデミアナッツチョコ　１粒 x6個  162 kcal
・チョコドーナッツ x1個  250 kcal
・マカデミアナッツチョコ　１粒 x5個  135 kcal
・角切りミックス x1個  59 kcal
間食合計 683 kcal

１日合計 2159.5 kcal



チョコドーナツとチョコの食べすぎで　胸焼け(ﾟｰÅ) ﾎﾛﾘ
もぅしばらくチョコとドーナツはいらない(´д⊂)‥ﾊｩ
だけど
チョコドーナツ後１つ残ってるﾟ｡(p>∧欲ぼけないで3こ入り買えば良かったなぁ(´д⊂)‥ﾊｩ

☆今日の歩数 １５２８歩

☆消費カロリー　４６．１�i

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2008年11月14日  金曜日

2008年11月14日のようちゃんのダイエット日記

朝の体重：  50.9 kg
夜の体重：  51.65 kg  (朝との差：0.8 kg)
朝の体脂肪率：  27.2 %
夜の体脂肪率：  26.1 %  (朝との差：-1.1 %)

×  [デイリー]   1日の摂取カロリーは1200迄に。
×  [デイリー]   1時迄には寝る。
×  [デイリー]   1日の総カロリーから消費カロリーを引いて１２００�iまでに。
○  [ストップ]   休みの日のビールはダイエットを２本までにする。

朝食
・バナナ　1本 x1個  89 kcal
・コーヒー x1個  11 kcal
・グラマシー　フルーツタルト x1個  300 kcal
・ブラックコーヒー x半分  2 kcal
朝食合計 402 kcal

昼食
・コーンクリームコロッケ x1個  57 kcal
・焼売 x1個  44 kcal
・エビグラタン x1個  40 kcal
・チキンナゲット　1個 x3個  150 kcal
・水菜とコーンサラダ x2/3個  140 kcal
・サーモンクリーム玄米雑炊 x2/3個  107.1 kcal
昼食合計 538.1 kcal

夕食
・塩焼きそば x1個  361 kcal
・とんぺい焼き（1/4） x2個  200 kcal
・お好み焼き(豚玉) x1/3個  169.2 kcal
夕食合計 730.2 kcal

間食
・生きて届けるビフィズス菌ヨーグルト x1個  69 kcal
・ナッツ＆チョコレートクッキー x3個  450 kcal
・グラマシー　フルーツタルト x1個  300 kcal
・をぐら山春秋　秋ほのか x1個  82 kcal
・(岡山産）モモのゼリ− x1個  120 kcal
・モロゾフ　チョコ x1個  100 kcal
・ブラックコーヒー x1個  4 kcal
・コーヒー x1個  11 kcal
間食合計 1136 kcal

１日合計 2806.3 kcal

母様のお見舞いにグラマシーの詰め合わせをもらったらしく
ゥチにくれた+。；.ﾟヽ(*´∀`)ﾉﾟ.
だけどカロリーがわからない(´д⊂)‥ﾊｩ
多分これくらいだろう(；・∀・)って
勘で入力(；・∀・)
もしかしたらそれ以上かも？
まっ
細かい事はいっか(*´∀｀)ｸｽｸｽ

今日はおもいっきり過食にブレーキがかからなくなってしまった1日でした(´д⊂)‥ﾊｩ

クッキーやタルト………、目の前にあると
一気に食べてしまう(´д⊂)‥ﾊｩ
おまけに週末しか売ってないチョコドーナツ買って帰って来てるし。
いつもは3こ入りを買うのに5こ入り買ってしまったし(((( ;゜Д゜)))ｶﾞｸｶﾞ
これを一気に食べないことを願うのみ。
がんばれ。私。
とか言ってもきっと明日食っちゃうだろーなっ。
早く明日にならないかなぁなんて心のどこかで楽しみにしてる自分がいる(；・∀・)
脳内チョコドーナツに支配されてます(笑)



☆今日の歩数 ７３８８歩

☆消費カロリー　２５１．３�i

2008年11月13日  木曜日

2008年11月13日のようちゃんのダイエット日記

朝の体重：  50.9 kg
夜の体重：  51.15 kg  (朝との差：0.2 kg)
朝の体脂肪率：  26 %
夜の体脂肪率：  26.4 %  (朝との差：0.4 %)

×  [デイリー]   1日の摂取カロリーは1200迄に。
×  [デイリー]   1時迄には寝る。
×  [デイリー]   1日の総カロリーから消費カロリーを引いて１２００�iまでに。
○  [ストップ]   休みの日のビールはダイエットを２本までにする。

朝食
・バナナ　1本 x1個  89 kcal
・コーヒー x1個  11 kcal
・ブラックコーヒー x1/3個  1.2 kcal
朝食合計 101.2 kcal

昼食
・ヒレカツ定食 x1個  816 kcal
昼食合計 816 kcal

夕食
・野菜と果物（スナックパン） x1個  109 kcal
・発芽玄米チーズマヨ x1個  141 kcal
・ブラックコーヒー x1個  4 kcal
・水菜とコーンサラダ x1/3個  60 kcal
・梅風味　黒酢たれ　納豆 x1個  83 kcal
夕食合計 397 kcal

間食
・をぐら山春秋　冬　冴ゆる x1個  85 kcal
・コーヒー x1個  11 kcal
・グラマシー　エスカルゴ x1個  66 kcal
・ビール x1個  77 kcal
・チーズアーモンドおかき x7個  98 kcal
・ナッツ＆チョコレートクッキー x1個  150 kcal
・ブラックコーヒー x2個  8 kcal
間食合計 495 kcal

１日合計 1809.2 kcal



今日は　お母様の退院でした。
電車で迎えに行ったらいい運動になっていいんだけど
（片道２時間）
荷物もあるし

車で行きました。

車だと１時間で到着(；・∀・)

お昼はトンカツをママ様におごってもらいました。

今日は運動もせず　食って飲んで１日終了(´д⊂)‥ﾊｩ

明日からはガンガンあるくぞーっと(´・д・｀)ｂ








☆今日の歩数 ３９４９歩

☆消費カロリー　１３２．９�i

2008年11月12日  水曜日

2008年11月12日のようちゃんのダイエット日記

朝の体重：  50.75 kg
夜の体重：  51.15 kg  (朝との差：0.4 kg)
朝の体脂肪率：  25.9 %
夜の体脂肪率：  26.4 %  (朝との差：0.5 %)

×  [デイリー]   1日の摂取カロリーは1200迄に。
×  [デイリー]   1時迄には寝る。
×  [デイリー]   1日の総カロリーから消費カロリーを引いて１２００�iまでに。
○  [ストップ]   休みの日のビールはダイエットを２本までにする。

朝食
・バナナ　1本 x1個  89 kcal
・ミニクロワッサン x3個  273 kcal
・コーヒー x1個  11 kcal
朝食合計 373 kcal

昼食
・ごま豆腐 x1個  81 kcal
・うなぎ蒲焼1/4尾 x1個  80 kcal
・納豆 x1個  90 kcal
・ウイニー x1個  100 kcal
・お好み焼き1/4 x1個  150 kcal
・モンゴイカ x1個  24 kcal
昼食合計 525 kcal

夕食
・クロワッサン x2個  190 kcal
・ブラックコーヒー x1個  4 kcal
・ホタテとわかめのマヨあえサラダ x1個  145 kcal
・きのこ鍋 x1個  40 kcal
・チョコデニッシュ x1個  122 kcal
夕食合計 501 kcal

間食
・モンゴイカ x1個  8 kcal
・スタバ　ジンジャーブレッドラテ（豆乳）S x1個  214 kcal
・梅風味茎わかめ x1個  25 kcal
・みかん x1個  45 kcal
・VC―3000のど飴 x1個  17 kcal
・刺身（ほたて） x1個  16 kcal
・刺身（うなぎ） x1個  52 kcal
・をぐら山春秋　秋ほのか x2個  164 kcal
・アイスクリーム x1個  150 kcal
・ビール x1個  77 kcal
間食合計 768 kcal

１日合計 2167 kcal

もぅ食べ過ぎた(´д⊂)‥ﾊｩ
お腹苦しいっす(´д⊂)‥ﾊｩ


☆今日の歩数 ５２７１歩

☆消費カロリー　１８２．９�i

2008年11月11日  火曜日

2008年11月11日のようちゃんのダイエット日記

朝の体重：  50.7 kg
夜の体重：  51.25 kg  (朝との差：0.5 kg)
朝の体脂肪率：  24.1 %
夜の体脂肪率：  26.9 %  (朝との差：2.8 %)

×  [デイリー]   1日の摂取カロリーは1200迄に。
×  [デイリー]   1時迄には寝る。
×  [デイリー]   1日の総カロリーから消費カロリーを引いて１２００�iまでに。
×  [ストップ]   休みの日のビールはダイエットを２本までにする。

朝食
・バナナ　1本 x1個  89 kcal
・チェリオ x1個  207 kcal
・コーヒー x半分  5.5 kcal
・ブラックコーヒー x2/3個  2.8 kcal
朝食合計 304.3 kcal

昼食
・ひじき練り込み黒はるさめスープ x1個  114 kcal
・かぼちゃ煮 x1個  50 kcal
・エビチリ（少々） x1/3個  3 kcal
・肉だんご x1個  85 kcal
・カボチャの天ぷら（中） x1/3個  16.8 kcal
・麻婆豆腐少し x1/3個  39 kcal
・春巻き1本 x1/3個  30 kcal
・にんにくの茎と豚肉の塩炒め x1個  60 kcal
昼食合計 397.8 kcal

夕食
・ナンカレー（パン） x1個  247 kcal
・カボチャ煮 x1個  50 kcal
・ブラックコーヒー x1個  4 kcal
・30品目サラダ x1個  196 kcal
・ゆで玉子 x1個  80 kcal
夕食合計 577 kcal

間食
・ぼんち焼き x1個  69 kcal
・をぐら山春秋　秋ほのか x1個  82 kcal
・ココナッツサブレ x1個  401 kcal
・VC―3000のど飴 x1個  17 kcal
間食合計 569 kcal

１日合計 1848.1 kcal

ココナッツサブレ
おしいかった。
事務所のみんなに少しずつ分けてあげた。
これがよかった(´д⊂)‥ﾊｩ
気が付いたら
残り全部食ってたし(；・∀・)
分けた分だけ
カロリー減…。
だけど
やっぱすごいのね。カロリー…。
えらい冒険してしまったわぁ(；・∀・)



☆今日の歩数 　５４０５歩

☆消費カロリー　１８２．２�i

2008年11月10日  月曜日

2008年11月10日のようちゃんのダイエット日記

朝の体重：  50.65 kg
夜の体重：  51.4 kg  (朝との差：0.8 kg)
朝の体脂肪率：  26.3 %
夜の体脂肪率：  26.7 %  (朝との差：0.4 %)

×  [デイリー]   1日の摂取カロリーは1200迄に。
×  [デイリー]   1時迄には寝る。
×  [デイリー]   1日の総カロリーから消費カロリーを引いて１２００�iまでに。
×  [ストップ]   休みの日のビールはダイエットを２本までにする。

朝食
・バナナ　1本 x1個  89 kcal
・コーヒー x半分  5.5 kcal
・ココア＆ホワイトチョコベーグル x1個  259 kcal
・ブラックコーヒー x半分  2 kcal
朝食合計 355.5 kcal

昼食
・ウインナー１本 x半分  17.5 kcal
・納豆 x1個  90 kcal
・唐揚げ x1個  192 kcal
・ハンバーグ x1個  74 kcal
・だし巻き（2切れ） x1個  80 kcal
・春雨スープ x1個  58 kcal
昼食合計 511.5 kcal

夕食
・納豆 x1個  90 kcal
・かぶちゃ煮 x1個  50 kcal
・ゆで卵 x1個  80 kcal
・もやし炒め x1個  10 kcal
夕食合計 230 kcal

間食
・ナタデココヨーグルト x1個  61 kcal
・VC―3000のど飴 x1個  17 kcal
・たこ焼き（マヨソースなし） x1個  200 kcal
・コーヒー x1個  11 kcal
・をぐら山春秋　秋ほのか x2個  164 kcal
間食合計 453 kcal

１日合計 1550 kcal

今日コンビニに支払い行ったとき
「くりぬきカール」が半額だった(；・∀・)
買おうか…
どぅしょうか…
としばらく葛藤の後(笑)
やめた(´д⊂)‥ﾊｩ
私の信念は
「買わずに後悔するより買って後悔しろ」
なんだけどなぁ。(´д⊂)‥ﾊｩ
くりぬきカール………。



☆今日の歩数　７６６４歩

☆消費カロリー ２６１．７�i

2008年11月09日  日曜日

2008年11月9日のようちゃんのダイエット日記

朝の体重：  50.75 kg
夜の体重：  51 kg  (朝との差：0.2 kg)
朝の体脂肪率：  25.9 %
夜の体脂肪率：  26.6 %  (朝との差：0.7 %)

×  [デイリー]   1日の摂取カロリーは1200迄に。
×  [デイリー]   1時迄には寝る。
×  [デイリー]   1日の総カロリーから消費カロリーを引いて１２００�iまでに。
○  [ストップ]   休みの日のビールはダイエットを２本までにする。

朝食
・バナナ　1本 x1個  89 kcal
朝食合計 89 kcal

昼食
・ココア＆ホワイトチョコベーグル x半分  129.5 kcal
・抹茶ホワイトチョコベーグル x1個  253 kcal
・水菜とコーンのサラダ x1個  80 kcal
・ブラックコーヒー x1個  4 kcal
昼食合計 466.5 kcal

夕食
・ブラウンシュガーベーグル x1個  245 kcal
・ブラックコーヒー x1個  4 kcal
・水菜とコーンのサラダ x1個  80 kcal
・カレイの照り焼き x1個  200 kcal
夕食合計 529 kcal

間食
・ピノ（ラムレーズン） x1個  33 kcal
・チョコミルフィーユ x1個  80 kcal
・ビール x1個  77 kcal
・レアチーズケーキ（50�c) x1個  137 kcal
・チェリオ x1個  207 kcal
間食合計 534 kcal

１日合計 1618.5 kcal

☆今日の歩数 ４７８歩

☆消費カロリー　１４�i



（´・ω・）,:.;*。　ﾌﾞｯ

全然　動いてないorz

まるで　置物ですな(　´,_ゝ`) ﾌﾟｯ　

2008年11月08日  土曜日

2008年11月8日のようちゃんのダイエット日記

朝の体重：  51.05 kg
夜の体重：  51.15 kg  (朝との差：0.1 kg)
朝の体脂肪率：  25.6 %
夜の体脂肪率：  25.3 %  (朝との差：-0.3 %)

×  [デイリー]   1日の摂取カロリーは1200迄に。
×  [デイリー]   1時迄には寝る。
×  [デイリー]   1日の総カロリーから消費カロリーを引いて１２００�iまでに。
×  [ストップ]   休みの日のビールはダイエットを２本までにする。

朝食
・バナナ　1本 x1個  89 kcal
・抹茶ホワイトチョコベーグル x1個  253 kcal
・コーヒー x1個  11 kcal
・海老　なかよし x1個  25 kcal
朝食合計 378 kcal

昼食
・いわし梅煮 x1/3個  30 kcal
・上海風焼きそば x1個  493 kcal
昼食合計 523 kcal

夕食
・カシスムースケーキ x1個  200 kcal
・ブラックコーヒー x1個  4 kcal
・豆乳モカベーグル x1個  279 kcal
夕食合計 483 kcal

間食
・いちごとホワイトチョコのミルフィーユ x1個  120 kcal
・たい焼き x1個  208 kcal
・コーヒー x2個  22 kcal
間食合計 350 kcal

１日合計 1734 kcal


昨日　デパ地下で買ったケーキ　カシスムース

おいしかった((*´∀｀*))

普通のケーキより
きっと
低カロリーだし

後　まだ冷蔵庫に　ベーグル３つと
モロゾフのレアチーズがあるんですぅorz

どうするよー(´д⊂)‥ﾊｩ
もぅorz




☆今日の歩数 ４７５３歩




☆消費カロリー　１６０．７�i

2008年11月07日  金曜日

2008年11月7日のようちゃんのダイエット日記

朝の体重：  51.25 kg
夜の体重：  51.45 kg  (朝との差：0.2 kg)
朝の体脂肪率：  25.8 %
夜の体脂肪率：  24.5 %  (朝との差：-1.3 %)

×  [デイリー]   1日の摂取カロリーは1200迄に。
×  [デイリー]   1時迄には寝る。
×  [デイリー]   1日の総カロリーから消費カロリーを引いて１２００�iまでに。
○  [ストップ]   休みの日のビールはダイエットを２本までにする。

朝食
・バナナ　1本 x1個  89 kcal
・ハーゲンダッツクリスピ―サンド（抹茶黒みつ） x半分  162.5 kcal
・おでん　こんにゃく x半分  2.5 kcal
・おでん(ちくわ) x半分  26 kcal
・おでんゴボウ天 x半分  26 kcal
・唐揚げ（小）２つ x1個  96 kcal
朝食合計 402 kcal

昼食
・２色ご飯の彩りボックス x1個  500 kcal
・30品目サラダ x1/3個  58.8 kcal
昼食合計 558.8 kcal

夕食
・くるみパン　小 x2個  200 kcal
・30品目サラダ x半分  98 kcal
・抹茶ホワイトチョコベーグル x1個  253 kcal
・をぐら山春秋　秋ほのか x1個  82 kcal
・ブラックコーヒー x2/3個  2.8 kcal
・クリームチーズ　20g x1/3個  19.5 kcal
夕食合計 655.3 kcal

間食
・ビール x1個  77 kcal
・クランチバー x1個  124 kcal
間食合計 201 kcal

１日合計 1817.1 kcal

かか様の病院へヽ(´∀｀)９ ﾋﾞｼ!!

ほんと
ここ遠すぎ(´д⊂)‥ﾊｩ

空気はとってもいいんだけどねっ。


☆今日の歩数10196歩

☆消費カロリー357・1�i

2008年11月06日  木曜日

2008年11月6日のようちゃんのダイエット日記

朝の体重：  50.55 kg
夜の体重：  51.45 kg  (朝との差：0.9 kg)
朝の体脂肪率：  25.9 %
夜の体脂肪率：  24.8 %  (朝との差：-1.1 %)

×  [デイリー]   1日の摂取カロリーは1200迄に。
×  [デイリー]   1時迄には寝る。
×  [デイリー]   1日の総カロリーから消費カロリーを引いて１２００�iまでに。
×  [ストップ]   休みの日のビールはダイエットを２本までにする。

朝食
・バナナ　1本 x1個  89 kcal
・ブラックコーヒー x2/3個  2.8 kcal
・ブラックコーヒー x半分  2 kcal
朝食合計 93.8 kcal

昼食
・お寿司（つぶ貝） x1個  72 kcal
・納豆 x1個  90 kcal
・コロッケ（半分） x1個  120 kcal
・えのきベーコン x1個  50 kcal
・チキンナゲット x1個  24 kcal
・玉子焼き（一口） x1個  30 kcal
・野菜を食べる味噌汁 x1個  50 kcal
・ダノンビオ脂肪0%（野菜） x1個  67 kcal
昼食合計 503 kcal

夕食
・唐揚げ（小）２つ x1個  96 kcal
・ブラックコーヒー x1個  4 kcal
・くるみパン x2/3個  105 kcal
・卯の花150g x1個  80 kcal
夕食合計 285 kcal

間食
・チェリオ x1個  207 kcal
・ぼんち焼き x1個  69 kcal
・プルーン1粒 x1個  25 kcal
・みかん x1個  37 kcal
・まぐろ赤身（軍艦） x1個  50 kcal
・ブラックコーヒー x1個  4 kcal
・ハーゲンダッツクリスピ―サンド（抹茶黒みつ） x半分  162.5 kcal
間食合計 554.5 kcal

１日合計 1436.3 kcal


(　´,_ゝ`) ﾌﾟｯ　
朝の体重は幻だったのですね(　´,_ゝ`) ﾌﾟｯ　


てか
何ぼほど　増えとんねんゴルァ！！ヽ(Д´ )ノ








☆今日の歩数 ６２７８歩

☆消費カロリー　２０８．６�i

2008年11月05日  水曜日

2008年11月5日のようちゃんのダイエット日記

朝の体重：  51.5 kg
夜の体重：  51 kg  (朝との差：-0.5 kg)
朝の体脂肪率：  26.1 %
夜の体脂肪率：  25.4 %  (朝との差：-0.7 %)

×  [デイリー]   1日の摂取カロリーは1200迄に。
×  [デイリー]   1時迄には寝る。
○  [デイリー]   1日の総カロリーから消費カロリーを引いて１２００�iまでに。
×  [ストップ]   休みの日のビールはダイエットを２本までにする。

朝食
・バナナ　1本 x1個  89 kcal
・ブラックコーヒー x2/3個  2.8 kcal
朝食合計 91.8 kcal

昼食
・野菜白湯（春雨） x1個  96 kcal
・納豆 x1個  90 kcal
・焼き飯 x1/3個  124.5 kcal
・森永牛乳 x1個  133 kcal
・ビオ（野菜） x1個  67 kcal
昼食合計 510.5 kcal

夕食
・くるみパン　小 x1個  100 kcal
・ブラックコーヒー x1個  4 kcal
・ハマチ刺身 ２切 x1個  80 kcal
・ささみカツ（小） x半分  100 kcal
夕食合計 284 kcal

間食
・チェリオ x1個  207 kcal
・ピュアラル（ゴールドキウイ） x1/3個  48 kcal
・ぼんち焼き x2個  138 kcal
・みかん（1個） x1個  37 kcal
・モロゾフ　チョコ x2個  100 kcal
間食合計 530 kcal

１日合計 1416.3 kcal

大好きなアイスクリーム
森永の「チェリオ」
歯ごたえがもぅ最高ヽ(´∀｀)９ ﾋﾞｼ!!
それと
アイスクリームの王者
ハーゲンダッツのクリスピ―サンドの抹茶黒蜜

君達が居ればゥチは何もいらないってくらぃ虜です(笑)
がっ
チェリオは200カロリー越えるし
ハーゲンダッツは300カロリー越える(￣〜￣；)
ダイエット中は
そぅ食べれない。

けど
我が家のアイスクリームの消費率はとにかく早いw(°0°)w

夕方にあったアイスが夜にはないってことも(；・∀・)
１人４本食う馬鹿がいるしっ。

だから昨日買ったチェリオの箱に
「食うな」と書いておいた(；・∀・)
だって前回は一本も食べないうちなくなった｡ﾟ(ﾟ´Д｀ﾟ)ﾟ｡
だから
今回は

朝から一本食べときました(笑)
箱にも警告したしっ(*´∀｀)ｸｽｸｽ

ぇ？
おとなげない？
ダイエット中の食い物の恨みは
殺意さえ芽生えます(笑)

こんな事思ってるようじゃ一生痩せない(￣〜￣；)
(´д⊂)‥ﾊｩ


☆今日の歩数 ６７２８歩


☆消費カロリー　２２６．３�i

2008年11月04日  火曜日

2008年11月4日のようちゃんのダイエット日記

朝の体重：  51.75 kg
夜の体重：  51.9 kg  (朝との差：0.1 kg)
朝の体脂肪率：  25.5 %
夜の体脂肪率：  26.8 %  (朝との差：1.3 %)

×  [デイリー]   1日の摂取カロリーは1200迄に。
×  [デイリー]   1時迄には寝る。
○  [デイリー]   1日の総カロリーから消費カロリーを引いて１２００�iまでに。
×  [ストップ]   休みの日のビールはダイエットを２本までにする。

朝食
・バナナ小 x1個  66 kcal
・牛乳 x2個  94 kcal
・コーヒー x1個  11 kcal
朝食合計 171 kcal

昼食
・みず菜サラダ x1個  280 kcal
・ぶり大根 x1個  165 kcal
・スープ春雨 x1個  58 kcal
昼食合計 503 kcal

夕食
・水菜サラダ（レンコン　うすあげ入り） x1個  53 kcal
・プチトマト x2個  10 kcal
・納豆 x1個  90 kcal
・唐揚げ1個 x1個  79 kcal
・ぶり大根 x1/3個  49.5 kcal
夕食合計 281.5 kcal

間食
・モロゾフ　チョコ x2個  100 kcal
・VC―3000のど飴 x1個  17 kcal
・牛乳 x1個  47 kcal
・チョコミルフィーユ x2個  160 kcal
・ぼんち焼き x2個  138 kcal
・ブラックコーヒー x1個  4 kcal
間食合計 466 kcal

１日合計 1421.5 kcal

今日のお昼は昨日余った
みず菜サラダをタッパーにてんこ盛り持って来ましたヾ(´ー｀)ノ
それを見た会社の人が
「すげぇ、マジこんだけ食うの？」
って聞かれた(；・∀・)

「馬みてぇ」
………………。

周りがびっくりする量のサラダを平らげた私って…。
いくら低カロリーだからってお馬さんもびっくりw(°0°)wって程のサラダを食べたら
当然胃は大きくなって
大食いになってしまう(´д⊂)‥ﾊｩ
(((( ;゜Д゜)))ｶﾞｸｶﾞ
少量で満腹感を得られるようにしなきゃいけないのに
(´д⊂)‥ﾊｩ

スカートのウエスト
今非常にパツンパツンです(涙)

☆今日の歩数　７０２７歩

☆消費カロリー ２３３．３�i

2008年11月03日  月曜日

2008年11月3日のようちゃんのダイエット日記

朝の体重：  51.8 kg
夜の体重：  52.05 kg  (朝との差：0.2 kg)
朝の体脂肪率：  28.1 %
夜の体脂肪率：  26 %  (朝との差：-2.1 %)

○  [デイリー]   1日の摂取カロリーは1200迄に。
○  [デイリー]   1時迄には寝る。
○  [デイリー]   1日の総カロリーから消費カロリーを引いて１２００�iまでに。
×  [ストップ]   休みの日のビールはダイエットを２本までにする。

朝食
・バナナ　1本 x1個  89 kcal
・牛乳 x2個  94 kcal
・ミニクロワッサン2個 x1個  160 kcal
・ブラックコーヒー x1個  4 kcal
朝食合計 347 kcal

昼食
・ごま豆腐 x1個  100 kcal
・湯葉めんスープ x1個  75 kcal
・焼き鳥（塩） x1/3個  27.6 kcal
・エビフライ１本 x1個  95 kcal
・唐揚げ２つ x1個  160 kcal
・えびチリ x1個  30 kcal
昼食合計 487.6 kcal

夕食
・水菜サラダ（レンコン　うすあげ入り） x1個  53 kcal
・カリフラワー x1個  23 kcal
・マヨネーズ x1個  45 kcal
・ぶり大根（大根半分） x1個  18 kcal
夕食合計 139 kcal

間食
・ぼんち焼き x1個  69 kcal
・VC―3000のど飴 x1個  17 kcal
・ビール x1個  77 kcal
・牛乳 x1個  47 kcal
間食合計 210 kcal

１日合計 1183.6 kcal

母上が入院してる間とと様の面倒を見なきゃ(;ﾟ∀ﾟ)=3と元気に週末
実家にお泊まりヾ(´ー｀)ノ
しかし
もともとぐーたらな私…

世話するどころか
とと様に布団の上げ下ろしをしてもらい
ご飯をつくってもらい
食後にはコーヒーをたててもらい(；・∀・)
なんか反対に世話をかけにいったようなもんでした(´д⊂)‥ﾊｩ
( ´ﾉω｀)ｺｿｰﾘだけど
お風呂掃除と洗い物はやりました(*´∀｀)

私がしょうとする前にとと様がやっちゃうんだもん(￣〜￣；)

だけど
楽しい週末でした。
また来週もいこかな？(*´∀｀)ｸｽｸｽ

母様の見舞いに行ったけど元気そうでなによりでした。

☆今日の歩数

☆消費カロリー

2008年11月02日  日曜日

2008年11月2日のようちゃんのダイエット日記

夜の体重：  52.3 kg
朝の体脂肪率：  27.5 %

×  [デイリー]   1日の摂取カロリーは1200迄に。
×  [デイリー]   1時迄には寝る。
×  [デイリー]   1日の総カロリーから消費カロリーを引いて１２００�iまでに。
○  [ストップ]   休みの日のビールはダイエットを２本までにする。

朝食
・バナナ　1本 x1個  89 kcal
・くるみパン　小 x1個  100 kcal
・コーヒー x1個  11 kcal
朝食合計 200 kcal

夕食
・温泉卵入お蕎麦 x1個  400 kcal
・カキフライ(1個) x2個  100 kcal
・サラダ巻き１切れ  x1個  70 kcal
・焼き鳥（塩） x2/3個  64.4 kcal
夕食合計 634.4 kcal

間食
・ハーゲンダッツクリスピ―サンド（抹茶黒みつ） x半分  162.5 kcal
・くるみパン x1個  150 kcal
・ブランチュールミニチョコレート x2個  48 kcal
・塩せんべい x1個  67 kcal
・ビール x1個  77 kcal
・コーヒー x2個  22 kcal
間食合計 526.5 kcal

１日合計 1360.9 kcal

今日は実家にお泊まりに来てます。
今日は
お母様の病院にお見舞いに行きまーすヾ(´ー｀)ノ

実家の体重計はしょぼぃものなので体重は自宅に帰ってから図ろう(´д⊂)‥ﾊｩ
昨日は暴食したので
とてつもなく増えてるだろうなぁ(´д⊂)‥ﾊｩ

壁|彡:.;+　ｻｯ


・・・・・・・(´д⊂)‥ﾊｩ
ふとっとるしぃ(´д⊂)‥ﾊｩ
もぅorz
テンション下がるし↓



☆今日の歩数　３７２９歩

☆消費カロリー　１２３．２�i

2008年11月01日  土曜日

2008年11月1日のようちゃんのダイエット日記

朝の体重：  51.55 kg
朝の体脂肪率：  28.1 %

×  [デイリー]   1日の摂取カロリーは1200迄に。
×  [デイリー]   1時迄には寝る。
×  [デイリー]   1日の総カロリーから消費カロリーを引いて１２００�iまでに。
×  [ストップ]   休みの日のビールはダイエットを２本までにする。

朝食
・バナナ　1本 x1個  89 kcal
・チョコドーナッツ x1個  230 kcal
・ブラックコーヒー x1個  4 kcal
・BIGあらびきフランクフルト x2/3個  301.7 kcal
朝食合計 624.7 kcal

昼食
・蟹のトマトクリームリングイネ x1個  366 kcal
・スープ春雨かき玉中華 x1個  58 kcal
昼食合計 424 kcal

夕食
・唐揚げ弁当 x1個  813 kcal
夕食合計 813 kcal

間食
・ダノンビオ（野菜） x1個  67 kcal
・ビスケット x1個  70 kcal
・ごまクッキーせんべい x1個  100 kcal
・マロン大福 x1個  180 kcal
・麒麟淡麗生 x1個  158 kcal
・夕月 x1個  266 kcal
間食合計 841 kcal

１日合計 2702.7 kcal




☆今日の歩数

☆消費カロリー