ようちゃんのダイエット日記

2008年10月31日  金曜日

2008年10月31日のようちゃんのダイエット日記

朝の体重：  51.4 kg
夜の体重：  51.8 kg  (朝との差：0.4 kg)
朝の体脂肪率：  27.6 %
夜の体脂肪率：  25.9 %  (朝との差：-1.7 %)

×  [デイリー]   1日の摂取カロリーは1200迄に。
×  [デイリー]   毎日水を1リットル以上飲む。
×  [デイリー]   間食は２００�`�iまでにする。
○  [デイリー]   朝　昼ご飯は１０００�`�iまでにする。
×  [デイリー]   1時迄には寝る。
×  [デイリー]   1日の総カロリーから消費カロリーを引いて１２００�iまでに。
○  [ストップ]   休みの日のビールはダイエットを２本までにする。

朝食
・バナナ　1本 x1個  89 kcal
・牛乳 x2個  94 kcal
・ブラックコーヒー x1個  4 kcal
・抹茶ホワイトチョコ x1個  253 kcal
朝食合計 440 kcal

昼食
・納豆 x1個  90 kcal
・クリ-ムシチュ- x半分  211 kcal
・ふろふき大根の十穀あん x1個  57 kcal
・シ−ザサラダ x1個  80 kcal
昼食合計 438 kcal

夕食
・チョコドーナッツ x2個  460 kcal
・ブラックコーヒー x1個  4 kcal
夕食合計 464 kcal

間食
・コーヒー x1個  11 kcal
・クッキ−�P x1/3個  75 kcal
・コーヒー x1個  11 kcal
・をぐら山春秋　秋ほのか x2個  164 kcal
・ビール x1個  77 kcal
間食合計 338 kcal

１日合計 1680 kcal


来月　がんばろーっと(´・д・｀)ｂ





☆今日の歩数 ９８６３歩

☆消費カロリー３５０．１�i

2008年10月30日  木曜日

2008年10月30日のようちゃんのダイエット日記

朝の体重：  51.65 kg
夜の体重：  51.45 kg  (朝との差：-0.2 kg)
朝の体脂肪率：  27.5 %
夜の体脂肪率：  26.1 %  (朝との差：-1.4 %)

×  [デイリー]   1日の摂取カロリーは1200迄に。
×  [デイリー]   毎日水を1リットル以上飲む。
×  [デイリー]   間食は２００�`�iまでにする。
○  [デイリー]   朝　昼ご飯は１０００�`�iまでにする。
○  [デイリー]   1時迄には寝る。
×  [デイリー]   1日の総カロリーから消費カロリーを引いて１２００�iまでに。
×  [ストップ]   休みの日のビールはダイエットを２本までにする。

朝食
・バナナ　1本 x1個  89 kcal
・コーヒー x1個  11 kcal
・*ホットドッグ x1個  294 kcal
・コーヒー x1個  11 kcal
・生野菜サラダ x2/3個  66.5 kcal
朝食合計 471.5 kcal

夕食
・メープルウォルナッツ x1個  262 kcal
・抹茶ホワイトチョコ x1個  253 kcal
・パンナコッタパフェ x1個  350 kcal
夕食合計 865 kcal

間食
・北海道牛乳 x1個  167 kcal
・コーヒービート x1個  182 kcal
・黒酢ドリンク x1個  24 kcal
・ハムサンド x1個  199 kcal
・ブラックコーヒー x1個  4 kcal
・麒麟淡麗生 x2個  316 kcal
間食合計 892 kcal

１日合計 2228.5 kcal

なんとか起きれたので
まぁかなり余裕で起きれました(笑)
今からプチ旅行(笑)
母様の病院へ行ってきまーすヽ(´∀｀)９ ﾋﾞｼ!!


病院の売店に行ったらコーヒービートがあった(；・∀・)
実は大好物だったり(；・∀・)
アソートのちっちゃいのはよく見かけるけど
大きいのはなかなかなかったり(*´∀｀)
買って病室でポリポリ食べてました。
なーんか無性にチョコが食べたくなる(；・∀・)
今日はかなりの歩数だろうからコーヒービートくらい消費するよねっ(笑)

なんか食べたらいけないものを食べる時
どうも言い訳じみた事を
ゆってしまう(´д⊂)‥ﾊｩ
月間目標まであと一息ふんばりどころっちゅう時に
かなりの過食(´д⊂)‥ﾊｩ

いまいち
我慢が足りない(´д⊂)‥ﾊｩ
反省しなきゃなぁ(´д⊂)‥ﾊｩ




(´д⊂)‥ﾊｩ
ケーキ食べなきゃ良かったorz
思いっきり　胸焼け(´д⊂)‥ﾊｩ

ベーグルも２つ食べた後のケーキは思いっきり
ダイレクトに
胃にきました(´д⊂)‥ﾊｩ

胃薬飲んで寝よう。

え？��(ﾟдﾟ;≡;ﾟДﾟ)

あんだけ食ったのに体重減ってる.☆.+:^ヽ(∇⌒ヽ)めでたいな〜♪(ノ⌒∇）ノ.+:^☆


どっカーンと来るのは明日の朝かしら？(´д⊂)‥ﾊｩ



☆今日の歩数　１４８７７歩



☆消費カロリー　５３４．５�i

2008年10月29日  水曜日

2008年10月29日のようちゃんのダイエット日記

朝の体重：  51.35 kg
朝の体脂肪率：  26.6 %

×  [デイリー]   1日の摂取カロリーは1200迄に。
×  [デイリー]   毎日水を1リットル以上飲む。
×  [デイリー]   間食は２００�`�iまでにする。
×  [デイリー]   朝　昼ご飯は１０００�`�iまでにする。
×  [デイリー]   1時迄には寝る。
×  [デイリー]   1日の総カロリーから消費カロリーを引いて１２００�iまでに。
×  [ストップ]   休みの日のビールはダイエットを２本までにする。

朝食
・バナナ　1本 x1個  89 kcal
・牛乳 x2個  124 kcal
・ベーグル（チーズ） x半分  149 kcal
・ブラックコーヒー x1個  4 kcal
・チーザ　チェダー x2/3個  135.8 kcal
朝食合計 501.8 kcal

昼食
・お弁当 x1個  450 kcal
・ダノンビオ（野菜） x1個  67 kcal
昼食合計 517 kcal

夕食
・なすの田楽 x2個  52 kcal
・鳥の唐揚げ３個 x1個  231 kcal
・親子丼　半分 x1個  236 kcal
夕食合計 519 kcal

間食
・ぱりんこ(2枚) x4個  168 kcal
・たねや　長寿芋 x1個  79 kcal
・vc―3000のど飴 x2個  18 kcal
・柿　半分 x半分  12 kcal
・牛乳 x1個  62 kcal
・パルム x1個  149 kcal
・アイス x1個  70 kcal
間食合計 558 kcal

１日合計 2095.8 kcal

1日の前半に一気に食べ過ぎたぁ(；・∀・)

明日は母様の手術日(((( ;゜Д゜)))ｶﾞｸｶﾞ

もちろん私も病院に行くんですが
病院がめっさとぉい(´д⊂)‥ﾊｩ
朝６時前に家を出るから
朝は４時半起き？？
って起きれるかしら(´д⊂)‥ﾊｩ
絶対起きなきゃいけない。
母上のためだっ。

☆今日の歩数

☆消費カロリー

2008年10月28日  火曜日

2008年10月28日のようちゃんのダイエット日記

朝の体重：  51.6 kg
夜の体重：  51.85 kg  (朝との差：0.2 kg)
朝の体脂肪率：  27.1 %
夜の体脂肪率：  26 %  (朝との差：-1.1 %)

×  [デイリー]   1日の摂取カロリーは1200迄に。
×  [デイリー]   毎日水を1リットル以上飲む。
×  [デイリー]   間食は２００�`�iまでにする。
○  [デイリー]   朝　昼ご飯は１０００�`�iまでにする。
○  [デイリー]   1時迄には寝る。
×  [デイリー]   1日の総カロリーから消費カロリーを引いて１２００�iまでに。
×  [ストップ]   休みの日のビールはダイエットを２本までにする。

朝食
・バナナ　1本 x1個  89 kcal
・牛乳 x2個  124 kcal
・抹茶ホワイトチョコベーグル x1個  257 kcal
・ブラックコーヒー x1個  4 kcal
朝食合計 474 kcal

昼食
・スープ春雨（鶏だし中華チャーシュー入り） x1個  200 kcal
・納豆 x1個  90 kcal
・野菜サラダ x1個  100 kcal
・ブルガリアヨーグルト（アロエ） x1個  63 kcal
昼食合計 453 kcal

夕食
・京風厚揚げと白菜と豚の煮物 x2/3個  140 kcal
・抹茶ホワイトチョコベーグル x1個  257 kcal
・納豆 x1個  90 kcal
夕食合計 487 kcal

間食
・たねや　長寿芋 x1個  79 kcal
・ぱりんこ(2枚) x1個  42 kcal
・グラマシーニューヨーク ウォールナッツファンキー x1個  300 kcal
・牛乳 x1個  62 kcal
・ブラックコーヒー x1個  4 kcal
間食合計 487 kcal

１日合計 1901 kcal

グラマシーニューヨーク ウォールナッツファンキー
おいしぃ♪


でもいったいカロリ−は？
調べても分からないから　テケト−（笑）
100カロリ−くらいあっても不思議じゃない。
だってキャラメルにナッツだもん（笑）

ありがたき同僚がくれました（涙）


たねやの　長寿芋　１つ自分で食べて
残り１つを・・・

「これあげる」って同僚にあげた。

「ありがとー(*´ｪ`*)ﾎﾟｯ 」


良かった。
これで無駄な脂肪を溜め込まなくて済む。。。
机の引き出しに入れてると
ついつい食べちゃうもんね。


同僚も喜んでくれたし｡ﾟ+.ｷｬｯヾ(´∀`*)ﾉ ｷｬｯ｡+.ﾟ

一石二鳥(*´ω｀*)



が・・・・・・・・・・・・・・・・

上司に呼ばれて

上司が「これあげる」ってくれたモノは・・・

Σ(|||▽||| )　たねや　長寿芋凹○　ｺﾃｯ


また　戻ってきたorz

たねやの長寿芋 　恐るべし(；・∀・)

まぁ会社でもらったから　会社の人全員持ってるから
不思議じゃないけど・・

(　´,_ゝ`) ﾌﾟｯ　

　長寿芋 なんか嫌いだぃｗｗ


　






☆今日の歩数 ５６３９歩

☆消費カロリー　１８７．６�i

2008年10月27日  月曜日

2008年10月27日のようちゃんのダイエット日記

朝の体重：  52 kg
夜の体重：  52.05 kg  (朝との差：0 kg)
朝の体脂肪率：  27.8 %
夜の体脂肪率：  26.8 %  (朝との差：-1 %)

×  [デイリー]   1日の摂取カロリーは1200迄に。
×  [デイリー]   毎日水を1リットル以上飲む。
○  [デイリー]   間食は２００�`�iまでにする。
○  [デイリー]   朝　昼ご飯は１０００�`�iまでにする。
×  [デイリー]   1時迄には寝る。
×  [デイリー]   1日の総カロリーから消費カロリーを引いて１２００�iまでに。
×  [ストップ]   休みの日のビールはダイエットを２本までにする。

朝食
・バナナ　1本 x1個  89 kcal
・牛乳 x2個  124 kcal
・抹茶ホワイトチョコベーグル x半分  128.5 kcal
・ブラックコーヒー x半分  2 kcal
朝食合計 343.5 kcal

昼食
・スープ春雨（ピリ辛チゲ） x1個  96 kcal
・抹茶ホワイトチョコベーグル x半分  128.5 kcal
・30品目サラダ（フレンチドレッシング） x1個  200 kcal
・サラダ生春巻 x1個  186 kcal
昼食合計 610.5 kcal

夕食
・牛乳 x1個  62 kcal
・カルビビビンバ x1個  800 kcal
夕食合計 862 kcal

間食
・天然酵母クラッカー x1個  14 kcal
・茶碗蒸し x2/3個  54.6 kcal
・ブラックコーヒー x1個  4 kcal
・コーヒー x1個  11 kcal
間食合計 83.6 kcal

１日合計 1899.6 kcal

(´д⊂)‥ﾊｩ
制服のスカートがきっっついぃ(ﾟｰÅ) ﾎﾛﾘ

持ってきていたヨーグルトを同僚にやった(笑)
これでカロリーオフ(笑)



☆今日の歩数 ７０２５歩

☆消費カロリー　２３４．６�i

2008年10月26日  日曜日

2008年10月26日のようちゃんのダイエット日記

朝の体重：  50.65 kg
夜の体重：  52.25 kg  (朝との差：1.6 kg)
朝の体脂肪率：  26.9 %
夜の体脂肪率：  26.8 %  (朝との差：-0.1 %)

×  [デイリー]   1日の摂取カロリーは1200迄に。
×  [デイリー]   毎日水を1リットル以上飲む。
×  [デイリー]   間食は２００�`�iまでにする。
×  [デイリー]   朝　昼ご飯は１０００�`�iまでにする。
×  [デイリー]   1時迄には寝る。
×  [デイリー]   1日の総カロリーから消費カロリーを引いて１２００�iまでに。
×  [ストップ]   休みの日のビールはダイエットを２本までにする。

朝食
・バナナ　1本 x1個  89 kcal
・白い食卓ロール x2個  244 kcal
・コーヒー x1個  11 kcal
・牛乳 x1個  62 kcal
朝食合計 406 kcal

昼食
・ラーメン x1個  800 kcal
昼食合計 800 kcal

夕食
・天ざるうどん　 x1個  550 kcal
夕食合計 550 kcal

間食
・巨峰ジュース（生） x1個  100 kcal
・エスプレッソ チョコレート トリュフ x1/3個  141.6 kcal
・フィローネハム＆マリボーチーズ x半分  187 kcal
・コーヒー x1個  11 kcal
・ブラックコーヒー x1個  4 kcal
間食合計 443.6 kcal

１日合計 2199.6 kcal

今日はお買い物ヽ(´∀｀)９ ﾋﾞｼ!!
昼頃現地について
�G時間くらい遊んだＯ(≧▽≦)Ｏ
いっぱい歩いたけどいっぱいたらふく食べました(´д⊂)‥ﾊｩ

セシルで服買ってノベルティーをもらいました。
かわいいルームシューズとブランケット
ピンク×黒で可愛いです。
いっぱい買ってお財布は寒くなったけど
いっぱい食べて身体はごつくなった…そんな気がします。
さっきちろっと
昔使ってた体重計に
びびりながら乗ったら
(ﾟДﾟ)ｷﾞｬｧｧｱｱｱ!!!!
３�`増えてないか？
あまりにも恐怖ですぐ
降りたけど
体重測るの今日はやめようかなぁ(涙)


壁|彡:.;+　ｻｯ


(ﾟДﾟ)ｷﾞｬｧｧｱｱｱ!!!!
(ﾟДﾟ)ｷﾞｬｧｧｱｱｱ!!!!
(ﾟДﾟ)ｷﾞｬｧｧｱｱｱ!!!!
失礼しましたorz

１．６�`の増加ってorz
あり？
なしだろ(´д⊂)‥ﾊｩ

てか　なんて燃費の悪い身体なのっ（涙）

☆今日の歩数　１７３４９歩


☆消費カロリー ５５３．９�i

2008年10月25日  土曜日

2008年10月25日のようちゃんのダイエット日記

朝の体重：  50.85 kg
夜の体重：  50.95 kg  (朝との差：0.1 kg)
朝の体脂肪率：  27.3 %
夜の体脂肪率：  25.8 %  (朝との差：-1.5 %)

×  [デイリー]   1日の摂取カロリーは1200迄に。
×  [デイリー]   毎日水を1リットル以上飲む。
×  [デイリー]   間食は２００�`�iまでにする。
×  [デイリー]   朝　昼ご飯は１０００�`�iまでにする。
×  [デイリー]   1時迄には寝る。
×  [デイリー]   1日の総カロリーから消費カロリーを引いて１２００�iまでに。
○  [ストップ]   休みの日のビールはダイエットを２本までにする。

朝食
・バナナ　1本 x1個  89 kcal
・プレッシェルホワイトチョコ(pasco) x1個  323 kcal
・コーヒー x半分  5.5 kcal
朝食合計 417.5 kcal

昼食
・サンキュー寿司 x1個  800 kcal
昼食合計 800 kcal

夕食
・白い食卓ロール x2個  244 kcal
・肉じゃが x1個  259 kcal
夕食合計 503 kcal

間食
・マロンポッキー x1個  100 kcal
・コーヒー x1個  11 kcal
・ブラックコーヒー x2個  8 kcal
・汐彩菓（えびづくし） x1個  173 kcal
・ビール x1個  110 kcal
・メロン半分 x1個  161 kcal
間食合計 563 kcal

１日合計 2283.5 kcal

昨日仕事終わってから行こうかと思ってた病院に今から行ってきまーす(*´∀｀)
昨日は
仕事が遅くて行けなかったから。
天気もいいし(笑)
病院と実家が近いので
帰りに母の様子を見てこよう(；・∀・)
母様はいま「ヘルペス」を患ってます(涙)
早く元気になるといいなぁ。

壁|彡:.;+　ｻｯ

右手首が腫れて痛くて病院へ( ´△｀)ｱｧ-
今日はめっさ病院混んでいて・・
９時２０分に受付したのに診察は１２時過ぎ(　ﾟдﾟ)､ﾍﾟｯ
混みすぎ( ´△｀)ｱｧ-

靭帯と半月板？の損傷orz

治療は固定が一番いいらしいけど
そうなると日常生活に支障が(´д⊂)‥ﾊｩ

固定しないで注射をして
サポータで固定してます。

手首に注射(ﾟДﾟ)ｷﾞｬｧｧｱｱｱ!!!!


けど全然痛くなかった(*´ｪ`*)ﾎﾟｯ
さすがドクター(*´ｪ`*)ﾎﾟｯ


もう一度１週間後　お注射に行きます( ´△｀)ｱｧ-

今もお鍋を持ったりドアノブを廻したりがヾﾉ´∀｀)�_�_

坊ちゃまには「スポーツ選手でもないくせにｱﾋｬ((*´∀｀*))ｱﾋｬ」って・・

うっさいゴルァ！！ヽ(Д´ )ノ

明日から　カルシウムと牛乳　飲みまくります。

昨日実家でメロンを半分食べた+。；.ﾟヽ(*´∀`)ﾉﾟ.
甘くておいしかったぁ。
ご飯一杯分弱もカロリーあるのね(；・∀・)
でもご飯よりおいしかったわ(笑)





☆今日の歩数 　４８９０歩

☆消費カロリー　１６５・６�i

2008年10月24日  金曜日

2008年10月24日のようちゃんのダイエット日記

朝の体重：  51.1 kg
夜の体重：  51.3 kg  (朝との差：0.2 kg)
朝の体脂肪率：  27.3 %
夜の体脂肪率：  25.5 %  (朝との差：-1.8 %)

×  [デイリー]   1日の摂取カロリーは1200迄に。
×  [デイリー]   毎日水を1リットル以上飲む。
×  [デイリー]   間食は２００�`�iまでにする。
○  [デイリー]   朝　昼ご飯は１０００�`�iまでにする。
×  [デイリー]   1時迄には寝る。
×  [デイリー]   1日の総カロリーから消費カロリーを引いて１２００�iまでに。
×  [ストップ]   休みの日のビールはダイエットを２本までにする。

朝食
・バナナ　1本 x1個  89 kcal
・コーヒー x1個  11 kcal
・ブラックコーヒー x1個  4 kcal
・チョココロネ x1個  338 kcal
朝食合計 442 kcal

昼食
・中華そば x1個  430 kcal
・オクラ（1本） x5個  15 kcal
・焼き飯少し x1/3個  18 kcal
・アロエヨーグルト x1個  63 kcal
・coco壱焼きカレーパン x1個  218 kcal
昼食合計 744 kcal

間食
・手焼きせんべい(ピーナッツ) x2個  200 kcal
・飲むこんにゃく x1個  35 kcal
・マカダミアプレミオ x2個  90 kcal
・蒟蒻畑(ｱｾﾛﾗ)1個 x2個  50 kcal
・アーモンドプレミオ x1個  44 kcal
・マカダミアプレミオ x5個  225 kcal
・コーヒー x2個  22 kcal
間食合計 666 kcal

１日合計 1852 kcal

　

お昼に上司にCOCO壱の焼きカレーパンを頂きました。
しかも　お昼を食べたばっかりなのに・・・

「熱いうちに食べ」って言われてしぶしぶ・・

ってゆうか　私・・カレーパン自体あんまり好きではなくて・・
買ったこと御座いません。

パンとカレーのコラボ (´・ω・｀)
(´･д･`) ﾔﾀﾞ


でもせっかく上司が買ってきてくれたんだもん。

「おいしっす　おいしっす」
って食べました。


おいしかったの？って？

だから　カレーパン自体好きじゃないから

惰性で食って味の評価は出来ませんって。

だってカレーパン食べたの生まれて２回くらいだもん(　´,_ゝ`) ﾌﾟｯ　


今日はチョコも箱ごと食っちまいましたil||li ＿|￣|○ il||li


会社の人に買って貰った( ´△｀)ｱｧ-

１０個中３個は人にあげました。

残り７つは　ダイレクトに直球に体内へorz


チョコってなんでこんな・・・こんな・・・


おいしいん？━━━━ヽ(ﾟ∀ﾟ )ﾉ━━━━!!!!
　














☆今日の歩数 　　６２１７歩

☆消費カロリー　２１０．７�i

2008年10月23日  木曜日

2008年10月23日のようちゃんのダイエット日記

朝の体重：  51.1 kg
夜の体重：  50.75 kg  (朝との差：-0.4 kg)
朝の体脂肪率：  25.8 %
夜の体脂肪率：  25.6 %  (朝との差：-0.2 %)

×  [デイリー]   1日の摂取カロリーは1200迄に。
×  [デイリー]   毎日水を1リットル以上飲む。
×  [デイリー]   間食は２００�`�iまでにする。
○  [デイリー]   朝　昼ご飯は１０００�`�iまでにする。
○  [デイリー]   1時迄には寝る。
×  [デイリー]   1日の総カロリーから消費カロリーを引いて１２００�iまでに。
×  [ストップ]   休みの日のビールはダイエットを２本までにする。

朝食
・御座侯の赤あん回転焼き x1個  205 kcal
・コーヒー x2個  22 kcal
朝食合計 227 kcal

昼食
・４種のきのこと野沢菜パスタ x1個  351 kcal
・30品目サラダ x1個  162 kcal
・ビオ(フルーツミックス) x1個  74 kcal
昼食合計 587 kcal

夕食
・巻き寿司一ヶ x2個  360 kcal
夕食合計 360 kcal

間食
・飴 x1個  10 kcal
・ぱりんこ x2個  88 kcal
・クラッシュポテルカ x1個  44 kcal
・デザートポッキー(3本) x1個  95 kcal
・手焼きせんべい(ピーナッツ) x2個  200 kcal
・ビオ(フルーツミックス) x1個  74 kcal
・コーヒー x2個  22 kcal
間食合計 533 kcal

１日合計 1707 kcal

バナナ　買い忘れた ｴ━.｡ﾟ(ﾉД｀)ﾟ｡.━ﾝ!!


今日は事務所おかしだらけ(´д⊂)‥ﾊｩ
もぅたくさん食べちゃったよ(￣〜￣；)





☆今日の歩数 ６８５３歩

☆消費カロリー　２３６．４�i

2008年10月22日  水曜日

2008年10月22日のようちゃんのダイエット日記

朝の体重：  50.85 kg
夜の体重：  51.6 kg  (朝との差：0.8 kg)
朝の体脂肪率：  26.2 %
夜の体脂肪率：  25.2 %  (朝との差：-1 %)

×  [デイリー]   1日の摂取カロリーは1200迄に。
×  [デイリー]   毎日水を1リットル以上飲む。
○  [デイリー]   間食は２００�`�iまでにする。
○  [デイリー]   朝　昼ご飯は１０００�`�iまでにする。
×  [デイリー]   1時迄には寝る。
×  [デイリー]   1日の総カロリーから消費カロリーを引いて１２００�iまでに。
×  [ストップ]   休みの日のビールはダイエットを２本までにする。

朝食
・バナナ　1本 x1個  89 kcal
・極細ポッキー x1個  155 kcal
・コーヒー x1個  11 kcal
・ブラックコーヒー x1個  4 kcal
朝食合計 259 kcal

昼食
・春雨スープ（とろみたらこ） x1個  96 kcal
・ソイジョイレーズンアーモンド x1個  136 kcal
昼食合計 232 kcal

夕食
・フランス料理 x1個  1500 kcal
夕食合計 1500 kcal

間食
・ぱりんこ x1個  44 kcal
・ソイジョイレーズンアーモンド x1個  136 kcal
・コーヒー x1個  11 kcal
間食合計 191 kcal

１日合計 2182 kcal

朝からポッキー食べてるし(*´∀｀)ｸｽｸｽ
甘いカロリー高そうな食材は朝食べてカロリー消費しょうっと。


今日は夜はフランス料理でした(；・∀・)

★グラスに入ったフォワグラのフラン串に刺したドライフルーツ添え
（フォワグラと言われるまで分からなかった(；・∀・)

★魚介類と季節の有機栽培サラダ
（サラダ大好きなぅちにはありがたく頂きました）

★松茸を浮かせたコンソメスープ　パイ包み焼き
（わけ分からんいまいちかなぁ）

★甘鯛とアスパラガス、クルジェット、茄子のグリエドライトマト添え　白ワインネガーソース
（鯛が美味だったわ）

★柚子のグラニテ
（柚子のシャーベットです。グラニテって何？）

★国産牛フィレ肉のグリエ、レッドオニオンのコンポー添えマデラ酒ソース
（お肉が柔らかくてもぅ一枚食えたな）

★季節の有機野菜サラダ
（普通のサラダだけどソースがシーザーサラダのソースだった）

★ティラミスと季節のフルーツとバニラアイス添え
（アイスおいしかったから隣のやつのアイスも勝手に食っちゃった(笑)）

★コーヒー
（ブラックで一気飲み。だってちっちゃいカップだもん）

★ミルクロール
★ソフトフランス
（パンまじおいしかった。バターたっぷり塗って頂きました）

覚え書きとして記載してみました。
フランス料理は言い回しが長いっ。
一体いくらカロリーあるのかわからんからテキトーに
入力したけど。
実際もっとあるかも。(´д⊂)‥ﾊｩ
明日からしばらく
カロリーコントロールしながら体重落とさなきゃ(´д⊂)‥ﾊｩ

2008年10月21日  火曜日

2008年10月21日のようちゃんのダイエット日記

朝の体重：  51.15 kg
夜の体重：  51.3 kg  (朝との差：0.1 kg)
朝の体脂肪率：  26.9 %
夜の体脂肪率：  25.5 %  (朝との差：-1.4 %)

×  [デイリー]   1日の摂取カロリーは1200迄に。
○  [デイリー]   毎日水を1リットル以上飲む。
○  [デイリー]   間食は２００�`�iまでにする。
×  [デイリー]   朝　昼ご飯は１０００�`�iまでにする。
×  [デイリー]   1時迄には寝る。
×  [デイリー]   1日の総カロリーから消費カロリーを引いて１２００�iまでに。
×  [ストップ]   休みの日のビールはダイエットを２本までにする。

朝食
・バナナ　1本 x1個  89 kcal
・ブラックコーヒー x1個  4 kcal
・ベーグル　半分 x1/3個  45 kcal
朝食合計 138 kcal

昼食
・海鮮ちまき(ホタテ、エビ入) x1個  300 kcal
・サンマの蒲焼き x1個  210 kcal
・一口カツ(お弁当サイズ) x1個  60 kcal
・納豆 x1個  90 kcal
・ピオーネ x1個  30 kcal
・30品目サラダ x1個  162 kcal
・パステル　なめらかプリン x1個  301 kcal
昼食合計 1153 kcal

夕食
・オクラおかかあえ x1個  13 kcal
・ソイジョイレーズンアーモンド x1個  136 kcal
夕食合計 149 kcal

間食
・クラッシュポテルカ x1個  44 kcal
・ﾀﾞﾉﾝﾋﾞｵﾖｰｸﾞﾙﾄ(ﾌﾙｰﾂﾐｯｸｽ) x1個  73 kcal
間食合計 117 kcal

１日合計 1557 kcal

明日はパーティ｡ﾟ+.ｷｬｯヾ(´∀`*)ﾉ ｷｬｯ｡+.ﾟ

明日はきっと
体重記帳出来ないような（したくないような）
そんな気がしますぅΣ(|||▽||| )



















☆今日の歩数　６１１２歩

☆消費カロリー　１９８．２�i

2008年10月20日  月曜日

2008年10月20日のようちゃんのダイエット日記

朝の体重：  51.35 kg
夜の体重：  51.55 kg  (朝との差：0.2 kg)
朝の体脂肪率：  27.5 %
夜の体脂肪率：  25.9 %  (朝との差：-1.6 %)

×  [デイリー]   1日の摂取カロリーは1200迄に。
○  [デイリー]   毎日水を1リットル以上飲む。
○  [デイリー]   間食は２００�`�iまでにする。
×  [デイリー]   朝　昼ご飯は１０００�`�iまでにする。
×  [デイリー]   1時迄には寝る。
×  [デイリー]   1日の総カロリーから消費カロリーを引いて１２００�iまでに。
×  [ストップ]   休みの日のビールはダイエットを２本までにする。

朝食
・バナナ　1本 x1個  89 kcal
・パン（ミルキー） x半分  125 kcal
・コーヒー x半分  5.5 kcal
・ブラックコーヒー x1個  4 kcal
朝食合計 223.5 kcal

昼食
・【ﾏｸﾄﾞﾅﾙﾄﾞ】エビフィレオ x1個  355 kcal
・チキンマックナゲット x2/3個  159.6 kcal
・ﾏｸﾄﾞﾅﾙﾄﾞ ﾌﾗｲﾄﾞﾎﾟﾃﾄL x半分  285.5 kcal
・ﾏｯｸﾌﾙｰﾘｰ(ｷｬﾗﾒﾙ＆ｵﾚｵ) x1個  452 kcal
昼食合計 1252.1 kcal

夕食
・サンマの蒲焼き x1/3個  63 kcal
夕食合計 63 kcal

間食
・茶碗蒸し x2/3個  55.3 kcal
・ブラックコーヒー x1個  4 kcal
間食合計 59.3 kcal

１日合計 1597.9 kcal

とと様からもらったマクドのただ券で
今日のお昼はマクドナルド(*´∀｀)


お昼だけで
アクションで決めた
カロリー越えてるし(￣〜￣；)

これにはふかーぃ訳が(涙)
上司もお昼ご飯がないから一緒にマクドナルドへ。
この上司
このブログにもちょくちょく出てくる人でおます。
上司が「マックフルーリ２つ」
ぉぃ。
また勝手に注文してるし・・。
会社を出る前「マックナゲット半ぶんこしよｗ」って同僚に言われて　
マックナゲットも食べるはめに・・

極め付けは
サラダを注文したのに「只今品切れでしてご用意出来ません」
…。
そんな悪条件が３つ重なって
こんな高カロリーを摂取することに｡ﾟ(ﾟ´Д｀ﾟ)ﾟ｡

私のせいじゃないよね？(￣〜￣；)
うん。
絶対違う。
てか
どうやって消費するのか
………。
少しは考えろ。私の頭(´д⊂)‥ﾊｩ
だけどマックフルーリまじうますぎます。
一度お試しあれ(笑)

★今日の歩数 ４８７９歩

☆消費カロリー　１６３．４�i

2008年10月19日  日曜日

2008年10月19日のようちゃんのダイエット日記

朝の体重：  51.8 kg
夜の体重：  51.85 kg  (朝との差：0.1 kg)
朝の体脂肪率：  28.4 %
夜の体脂肪率：  26.8 %  (朝との差：-1.6 %)

×  [デイリー]   1日の摂取カロリーは1200迄に。
○  [デイリー]   毎日水を1リットル以上飲む。
○  [デイリー]   間食は２００�`�iまでにする。
×  [デイリー]   朝　昼ご飯は１０００�`�iまでにする。
×  [デイリー]   1時迄には寝る。
○  [デイリー]   1日の総カロリーから消費カロリーを引いて１２００�iまでに。
○  [ストップ]   休みの日のビールはダイエットを２本までにする。

朝食
・ ミスド　ポン・デ・ダブルショコラ x1個  246 kcal
・フレンチクルーラー（ミスド） x1個  158 kcal
・エンゼルフレンチ x1個  176 kcal
・コーヒー x1個  11 kcal
・バナナ　1本 x2個  178 kcal
朝食合計 769 kcal

夕食
・醤油ラーメン x1個  462 kcal
夕食合計 462 kcal

間食
・豆乳ラテ x1個  84 kcal
・ブラックコーヒー x1個  4 kcal
間食合計 88 kcal

１日合計 1319 kcal

来週には　パーティがあるぅ。
これが終わるまでダイエットは
ちょっと出来ないなぁって( ´△｀)ｱｧ-

だって食べ過ぎちゃうんだもん (´・ω・｀)

昨日も一体アイス何本食べたやらil||li ＿|￣|○ il||li


その割には朝の体重がそんなに増えてないのが不思議。

いっぱい食べ過ぎて恐怖に打ち震えてると以外と体重は普通だったり
いい感じで�iコントロールできたって思ってたら逆に体重増えていたり・・・
人間の体って不思議だ(；・∀・)


バトルやっていただいてる
愛するパートナー様

今は今は・・・
どーもイベントが終わるまで落ち着かないorz

それが終われば
名誉挽回ｗ
一気に落とすから　それまで待ってて━━━━ヽ(ﾟ∀ﾟ )ﾉ━━━━!!!!
って

偉そうにｗ
落ちなかったらｗ
かっこ悪すぎ（笑）


パーティーの服を買いに行った。パーティー用のドレスにしょうか？
着回しのきくスーツにしょうか。
本当はドレス系が好きなんだけど
後着れないし。
後々気回せるスーツにしました。試着したけど
自分は�@�@号だと思ってたら�H号だった (　ﾟДﾟ)ﾎﾟｶｰﾝ
でも試着して思った。
やっぱまだまだ
痩せなきゃなぁヾ(´ー｀)ノ






☆今日の歩数　１９１７５歩

☆消費カロリー　６３５．５�i

2008年10月18日  土曜日

2008年10月18日のようちゃんのダイエット日記

朝の体重：  51.7 kg
朝の体脂肪率：  26.5 %

×  [デイリー]   1日の摂取カロリーは1200迄に。
×  [デイリー]   毎日水を1リットル以上飲む。
×  [デイリー]   間食は２００�`�iまでにする。
○  [デイリー]   朝　昼ご飯は１０００�`�iまでにする。
×  [デイリー]   1時迄には寝る。
×  [デイリー]   1日の総カロリーから消費カロリーを引いて１２００�iまでに。
×  [ストップ]   休みの日のビールはダイエットを２本までにする。

朝食
・バナナ　1本 x1個  89 kcal
・グラマシーのチーズケーキ x半分  180 kcal
・クラッシュポテルカ x1個  44 kcal
・ブラックコーヒー x1個  4 kcal
朝食合計 317 kcal

昼食
・イタリア産完熟トマトのポモドーロ x1個  363 kcal
・じっくりコトコト煮込んだスープ（クラムチャウダー） x1個  58 kcal
・ビントロ x1個  60 kcal
昼食合計 481 kcal

夕食
・フレンチクルーラー（ミスド） x1個  158 kcal
・ ミスド　ポン・デ・ダブルショコラ x1個  246 kcal
・パリパリチョコショコラ x1/3個  73.8 kcal
夕食合計 477.8 kcal

間食
・クラッシュポテルカ x1個  44 kcal
・フルーツタルト半分 x1/3個  30 kcal
・ブラックコーヒー x2/3個  2.8 kcal
・ぱりんこ x2個  84 kcal
・ビール x1個  77 kcal
・グランカカオゴールド x1個  153 kcal
間食合計 390.8 kcal

１日合計 1666.6 kcal

☆今日の歩数

☆消費カロリー

2008年10月17日  金曜日

2008年10月17日のようちゃんのダイエット日記

朝の体重：  51.9 kg
夜の体重：  52.25 kg  (朝との差：0.4 kg)
朝の体脂肪率：  27.6 %
夜の体脂肪率：  26.6 %  (朝との差：-1 %)

×  [デイリー]   1日の摂取カロリーは1200迄に。
○  [デイリー]   毎日水を1リットル以上飲む。
×  [デイリー]   間食は２００�`�iまでにする。
○  [デイリー]   朝　昼ご飯は１０００�`�iまでにする。
○  [デイリー]   1時迄には寝る。
×  [デイリー]   1日の総カロリーから消費カロリーを引いて１２００�iまでに。
×  [ストップ]   休みの日のビールはダイエットを２本までにする。

朝食
・バナナ　1本 x2個  178 kcal
・コーヒー x半分  5.5 kcal
・紗々 x2個  52 kcal
・ブラックコーヒー x2/3個  2.8 kcal
朝食合計 238.3 kcal

昼食
・カニ身、ビントロ、中トロ x1個  148 kcal
・スープ春雨（野菜とわかめ） x1個  105 kcal
・おでん（ごぼ天） x1個  52 kcal
・たらこ煮 x1個  77 kcal
・スクランブルエッグ x1個  90 kcal
・カニかま x1個  8 kcal
昼食合計 480 kcal

夕食
・納豆 x1個  88 kcal
・ウインナー x2個  84 kcal
・きのこと卵の炒め物 x半分  90 kcal
夕食合計 262 kcal

間食
・脂肪０％アジアンヨーグルト（もも＆ナタデココ） x1個  43 kcal
・Cheeza（カマンベールチーズ） x2/3個  137.2 kcal
・グラマシーのチーズケーキ x半分  180 kcal
・ブラックコーヒー x1個  4 kcal
・アイスクリーム x1個  70 kcal
間食合計 434.2 kcal

１日合計 1414.5 kcal

☆今日の歩数

☆消費カロリー

2008年10月16日  木曜日

2008年10月16日のようちゃんのダイエット日記

朝の体重：  51.6 kg
夜の体重：  52.25 kg  (朝との差：0.6 kg)
朝の体脂肪率：  28.1 %
夜の体脂肪率：  26.3 %  (朝との差：-1.8 %)

×  [デイリー]   1日の摂取カロリーは1200迄に。
×  [デイリー]   毎日水を1リットル以上飲む。
×  [デイリー]   間食は２００�`�iまでにする。
○  [デイリー]   朝　昼ご飯は１０００�`�iまでにする。
×  [デイリー]   1時迄には寝る。
×  [デイリー]   1日の総カロリーから消費カロリーを引いて１２００�iまでに。
×  [ストップ]   休みの日のビールはダイエットを２本までにする。

朝食
・バナナ　1本 x1個  89 kcal
・コーヒー x2/3個  7.7 kcal
・ブラックコーヒー x1個  4 kcal
・SOYJO（プルーン） x1個  131 kcal
朝食合計 231.7 kcal

昼食
・じっくりコトコト煮込んだスープ（クラムチャウダー） x1個  58 kcal
・ご飯100g x2/3個  114.8 kcal
・イクラ醤油漬け（小さじ１） x1個  27 kcal
・鶏肉と水菜のナムル風サラダ x1個  250 kcal
・赤魚の煮付け x1個  250 kcal
昼食合計 699.8 kcal

夕食
・焼肉食べ放題 x1個  2076 kcal
夕食合計 2076 kcal

間食
・蒟蒻畑(ｱｾﾛﾗ)1個 x2個  50 kcal
間食合計 50 kcal

１日合計 3057.5 kcal

今日は送別会焼き肉だったんで
(´д⊂)‥ﾊｩ
食べまくりました(￣〜￣；)
胃がはち切れそうなくらいに
がっつがっついっちゃいました(；・∀・)

しばらく
少食に慣れてたのに
またスタートラインです。
またがんばろ。
きっと２�`はいってるな(；・∀・)

カロリー分からないからてけとーにいれといたけど
きっと
もしかしたら
それ以上かも(￣〜￣；)
まぁしゃーなぃ

☆今日の歩数 ７１０３歩

☆消費カロリー　２３８．８�i

2008年10月15日  水曜日

2008年10月15日のようちゃんのダイエット日記

朝の体重：  51.25 kg
夜の体重：  52.35 kg  (朝との差：1.1 kg)
朝の体脂肪率：  28.1 %
夜の体脂肪率：  26.8 %  (朝との差：-1.3 %)

×  [デイリー]   1日の摂取カロリーは1200迄に。
×  [デイリー]   毎日水を1リットル以上飲む。
○  [デイリー]   間食は２００�`�iまでにする。
○  [デイリー]   朝　昼ご飯は１０００�`�iまでにする。
×  [デイリー]   1時迄には寝る。
×  [デイリー]   1日の総カロリーから消費カロリーを引いて１２００�iまでに。
×  [ストップ]   休みの日のビールはダイエットを２本までにする。

朝食
・バナナ　1本 x1個  89 kcal
・コーヒー x1個  11 kcal
・SOYJOY（オレンジ） x1個  134 kcal
朝食合計 234 kcal

昼食
・キムチ豚丼弁当 x半分  359.5 kcal
・季節野菜とさんまの甘辛煮 x1個  200 kcal
昼食合計 559.5 kcal

夕食
・鶏肉と水菜のナムル風サラダ x1個  250 kcal
・煮魚 x2/3個  121.8 kcal
・豆腐のショウガマヨ焼き x1個  100 kcal
夕食合計 471.8 kcal

間食
・キシリフィールのど飴 x3個  30 kcal
・デザートポッキー x1個  95 kcal
・コーヒー x1個  11 kcal
・ブラックコーヒー x1個  4 kcal
間食合計 140 kcal

１日合計 1405.3 kcal

会社の冷蔵庫に入れてあったぉぃらのアジアンヨーグルトがないっっ (　ﾟДﾟ)ﾎﾟｶｰﾝ
だだ…誰か食べやがったなっ(￣〜￣；)

まっいっか。
余分なカロリーため込まないで済んだし(；・∀・)



orz・・・
１．１�`の増加ってorz　　

一体何くっとんねんってゴルァ！！ヽ(Д´ )ノ

( ´△｀)ｱｧ-

やる気なくすしorz


おまけに明日は送別会で焼肉やしorz
絶対
飲まされるし
焼肉目の前にして冷静に�i計算できないよorz

( ´△｀)ｱｧ-
最悪orz


☆今日の歩数　５６８２歩

☆消費カロリー　１８７．１�i

2008年10月14日  火曜日

2008年10月14日のようちゃんのダイエット日記

朝の体重：  50.85 kg
夜の体重：  51.3 kg  (朝との差：0.4 kg)
朝の体脂肪率：  25.7 %
夜の体脂肪率：  26.9 %  (朝との差：1.2 %)

×  [デイリー]   1日の摂取カロリーは1200迄に。
×  [デイリー]   毎日水を1リットル以上飲む。
×  [デイリー]   間食は２００�`�iまでにする。
×  [デイリー]   朝　昼ご飯は１０００�`�iまでにする。
×  [ストップ]   休みの日のビールはダイエットを２本までにする。

朝食
・バナナ　1本 x2個  178 kcal
・コーヒー x1個  11 kcal
・レーズンパン x2個  192 kcal
・御座侯の赤あん回転焼き x1個  205 kcal
・ハーシチョコクランチモナカ x1個  69 kcal
朝食合計 655 kcal

昼食
・焼き飯 x1個  415 kcal
昼食合計 415 kcal

間食
・ビール x2個  154 kcal
・麒麟端麗生 x2個  314 kcal
・マミー x1個  101 kcal
・ハーシチョコクランチモナカ x2個  138 kcal
・午後の紅茶（ストレートティ） x1個  16 kcal
・コーヒー x1個  11 kcal
・お好み豚玉丼弁当  x半分  389 kcal
・サラダ x1個  100 kcal
間食合計 1223 kcal

１日合計 2293 kcal

飲み過ぎて気分悪い(´д⊂)‥ﾊｩ

きっと
体重すごい事になってるだろーな(￣〜￣；)


今日は煮豚を作ってみた(；・∀・)

ラーメンに入れたら絶品 ヽ(･∀･)ﾉ ﾜﾁｮｰｲ♪

だけど・・・
�iたかっ(；・∀・)

でも早速焼き飯に刻んで入れちゃった。

うーんデリシャス(*´ｪ`*)ﾎﾟｯ


こりゃ痩せないわorz

☆今日の歩数　１３６１歩

☆消費カロリー　４２．９�i

休みの日は全然あかんなぁ(；・∀・)

全く動かないorz

やっぱ痩せんわ (´・ω・｀)

現在１時半

家族ですき家を食ってます(；・∀・)

il||li ＿|￣|○ il||li


明日の体重測定は(((( ;゜Д゜)))ｶﾞｸｶﾞｸﾌﾞﾙﾌﾞﾙ

2008年10月13日  月曜日

2008年10月13日のようちゃんのダイエット日記

朝の体重：  51.1 kg
夜の体重：  51.25 kg  (朝との差：0.1 kg)
朝の体脂肪率：  27.8 %
夜の体脂肪率：  26.2 %  (朝との差：-1.6 %)

○  [デイリー]   1日の摂取カロリーは1200迄に。
○  [デイリー]   毎日水を1リットル以上飲む。
×  [デイリー]   間食は２００�`�iまでにする。
○  [デイリー]   朝　昼ご飯は１０００�`�iまでにする。
○  [ストップ]   休みの日のビールはダイエットを２本までにする。

朝食
・バナナ　1本 x2個  178 kcal
・ブラックコーヒー x1個  4 kcal
朝食合計 182 kcal

昼食
・かぼちゃとブロッコリーの濃厚クリーミ―グラタン x1個  331 kcal
・30品目サラダ x1個  162 kcal
・角切りりんごヨーグルト x1個  60 kcal
昼食合計 553 kcal

夕食
・レーズンパン x2個  192 kcal
・ブラックコーヒー x1個  4 kcal
夕食合計 196 kcal

間食
・キシリフィールのど飴 x1個  10 kcal
・塩キャラメルアーモンド x1個  24 kcal
・デザートポッキー x1個  95 kcal
・ビール x1個  77 kcal
間食合計 206 kcal

１日合計 1137 kcal

ヽ(ﾟДﾟ*)ﾉｨｪｰ!!

ひっさびさ１２００�`�iを死守したぞー♪

だけど
「もう１本ビール飲んじゃおうか(ΦωΦ)」
「飲んだら１２００�`�i越えてしまう」

などの葛藤がありながらも
｡ﾟ+.ｷｬｯヾ(´∀`*)ﾉ ｷｬｯ｡+.ﾟ

見事飲まずに
水ばっか飲んで乗り切った ヽ(･∀･)ﾉ ﾜﾁｮｰｲ♪


なのに
なのに
なんで・・・

体重増えとんねん(ノ｀д´)ノ　┫∴゜。ｺﾞﾙｧ!!














☆今日の歩数７６３７歩

☆消費カロリー　２６２．７�i

2008年10月12日  日曜日

2008年10月12日のようちゃんのダイエット日記

朝の体重：  51.25 kg
夜の体重：  51.3 kg  (朝との差：0 kg)
朝の体脂肪率：  27.4 %
夜の体脂肪率：  28.1 %  (朝との差：0.7 %)

×  [デイリー]   1日の摂取カロリーは1200迄に。
○  [デイリー]   毎日水を1リットル以上飲む。
×  [デイリー]   間食は２００�`�iまでにする。
×  [デイリー]   朝　昼ご飯は１０００�`�iまでにする。
×  [ストップ]   休みの日のビールはダイエットを２本までにする。

朝食
・バナナ　1本 x1個  89 kcal
・クッキー生地クロワッサン x1個  300 kcal
・ポッキー x1個  68 kcal
・コーヒー x1個  11 kcal
・メロンパン x1個  400 kcal
朝食合計 868 kcal

昼食
・メロンパン x2/3個  280 kcal
昼食合計 280 kcal

夕食
・焼き飯 x1個  380 kcal
夕食合計 380 kcal

間食
・ビール x1個  110 kcal
・ビール x1個  77 kcal
・エンゼルパイ（ミニ） x1個  40 kcal
・ブラックコーヒー x1個  4 kcal
間食合計 231 kcal

１日合計 1759 kcal

朝からメロンパンばっかり食べてるし(´д⊂)‥ﾊｩ
どんだけメロンパン好きやねん(´д⊂)‥ﾊｩ

カロリー高いメロンパン(´д⊂)‥ﾊｩ
けど
おいすぅいヾ(´ー｀)ノ


ひもじぃorz
お腹すいたorz

晩御飯　早く食べたから　余計空腹を感じた１日でした。
冷凍庫にある「冷凍グラタン食べようか・・」
それとも昨日買った「サンマルコのカレー食べちゃおうか・・」


そんな悪魔の囁きも
じっと耐えたのに・・・


なのに
なのに
なんで・・・

体重増えとんねん ( ゜Д゜)ゴルァ!!














☆今日の歩数　１２５２歩



☆消費カロリー３６．９�i

2008年10月11日  土曜日

2008年10月11日のようちゃんのダイエット日記

朝の体重：  51.5 kg
朝の体脂肪率：  27.9 %

×  [デイリー]   1日の摂取カロリーは1200迄に。
×  [デイリー]   毎日水を1リットル以上飲む。
×  [デイリー]   間食は２００�`�iまでにする。
○  [デイリー]   朝　昼ご飯は１０００�`�iまでにする。
×  [ストップ]   休みの日のビールはダイエットを２本までにする。

朝食
・バナナ　1本 x2個  178 kcal
・ブラックコーヒー x1個  4 kcal
朝食合計 182 kcal

昼食
・旨みたっぷり海老マヨサラダ x1個  395 kcal
・黒酢たれ納豆 x1個  88 kcal
・スープ春雨(チゲ風) x1個  89 kcal
昼食合計 572 kcal

夕食
・メロンパン x1個  400 kcal
夕食合計 400 kcal

間食
・チロルナッツクランチ x1個  53 kcal
・かすたどん（薩摩　蒸気屋） x1個  80 kcal
・プチシュークリーム x2個  130 kcal
・キシリフィールのど飴 x2個  20 kcal
・ビール x1個  77 kcal
・ポッキー x1個  68 kcal
間食合計 428 kcal

１日合計 1582 kcal

☆今日の歩数

☆消費カロリー

2008年10月10日  金曜日

2008年10月10日のようちゃんのダイエット日記

朝の体重：  50.75 kg
夜の体重：  52.05 kg  (朝との差：1.3 kg)
朝の体脂肪率：  26.9 %
夜の体脂肪率：  26.6 %  (朝との差：-0.3 %)

×  [デイリー]   1日の摂取カロリーは1200迄に。
○  [デイリー]   毎日水を1リットル以上飲む。
×  [デイリー]   間食は２００�`�iまでにする。
×  [デイリー]   朝　昼ご飯は１０００�`�iまでにする。
×  [ストップ]   休みの日のビールはダイエットを２本までにする。

朝食
・バナナ　1本 x2個  178 kcal
・ブラックコーヒー x1個  4 kcal
・コーヒー x1個  11 kcal
朝食合計 193 kcal

昼食
・おにぎり（梅） x1個  161 kcal
・ぶり大根 x1個  250 kcal
・高野豆腐の煮物 x1個  180 kcal
・ミンチカツ x1個  160 kcal
昼食合計 751 kcal

夕食
・揚げ春巻き x1個  130 kcal
・お好み焼き半分 x半分  118 kcal
夕食合計 248 kcal

間食
・モカクッキー x4個  120 kcal
・プチチョコシュ− x1個  80 kcal
・ビントロ（握り） x1個  82 kcal
・エンゼルパイ（ミニ） x2個  80 kcal
・茶碗蒸し x半分  39.5 kcal
間食合計 401.5 kcal

１日合計 1593.5 kcal

(´д⊂)‥ﾊｩ
バナナ買いに行ったのに余計な物まで買ってるよ(￣〜￣；)
お昼食べ過ぎって
わかってるのにコロッケ屋の前を通ったら…吸い寄せられた(笑)
(；・∀・)私のバカ…。

エンゼルパイ以外はみな、お土産やサンプル品。
仕事柄こーゆのを食べなければいけない(￣〜￣；)

茶碗蒸しとビントロ。
おいしかった。(笑)



Σ(|||▽||| )
増えすぎやろorz体重・・・
今朝の体重は幻か？夢を見ていたのかorz




☆今日の歩数 6990歩

☆消費カロリー　238.8カロリ−

2008年10月09日  木曜日

2008年10月9日のようちゃんのダイエット日記

朝の体重：  51.2 kg
夜の体重：  51.3 kg  (朝との差：0.1 kg)
朝の体脂肪率：  27.5 %
夜の体脂肪率：  26.3 %  (朝との差：-1.2 %)

×  [デイリー]   1日の摂取カロリーは1200迄に。
○  [デイリー]   毎日水を1リットル以上飲む。

朝食
・バナナ　1本 x2個  178 kcal
・パイシュー x1個  216 kcal
・コーヒー x1個  11 kcal
・ブラックコーヒー x1個  4 kcal
朝食合計 409 kcal

昼食
・発芽玄米リゾット（チーズ味） x1個  150 kcal
・大根そぼろあんかけ x1個  250 kcal
・貝のお刺身（タイラギ、赤貝、トリ貝、いしがき貝） x1個  160 kcal
昼食合計 560 kcal

夕食
・貝のお刺身（タイラギ、赤貝、トリ貝、いしがき貝） x1個  160 kcal
夕食合計 160 kcal

間食
・フルーツヨーグルト x1個  80 kcal
・ダイエットビスケット x6個  102 kcal
・かすたどん（薩摩　蒸気屋） x1個  80 kcal
・モカクッキー x2個  60 kcal
・ホルン x2個  72 kcal
・コーヒー x1個  11 kcal
・エンゼルパイ（ミニ） x2個  80 kcal
間食合計 485 kcal

１日合計 1614 kcal

朝からこってり系のパイシュ―を食べちゃったヾ(´ー｀)ノ
今日の間食はこれで終わりだなっ(涙)

今日は食べ過ぎ(´д⊂)‥ﾊｩ
夜の体重はきっと(ﾟДﾟ)ｷﾞｬｧｧｱｱｱ!!!!
でしょうなっ(´д⊂)‥ﾊｩ

(　´,_ゝ`) ﾌﾟｯ　
もぅ　過食が止まんないorz
間食しすぎ(ノ｀д´)ノ　┫∴゜。ｺﾞﾙｧ!!


☆今日の歩数 ５６２６歩

☆消費カロリー　１８３．９�i

2008年10月08日  水曜日

2008年10月8日のようちゃんのダイエット日記

朝の体重：  51.4 kg
夜の体重：  51.4 kg  (朝との差：0 kg)
朝の体脂肪率：  28.1 %
夜の体脂肪率：  25.2 %  (朝との差：-2.9 %)

×  [デイリー]   1日の摂取カロリーは1200迄に。
○  [デイリー]   毎日水を1リットル以上飲む。

朝食
・バナナ　1本 x2個  178 kcal
・コーヒー x1個  11 kcal
・天然酵母クラッカー x1個  80 kcal
朝食合計 269 kcal

昼食
・カレイの煮付け　110g x1個  175 kcal
・納豆 x1個  90 kcal
・おにぎり（ネギトロ） x1個  144 kcal
・加賀の野菜入り30品目サラダ x1個  162 kcal
・回鍋肉 すこし x1個  70 kcal
昼食合計 641 kcal

間食
・ロールケーキ（1カット） x1個  200 kcal
・パリパリバー x1個  83 kcal
・ホルン x2個  72 kcal
間食合計 355 kcal

１日合計 1265 kcal

☆今日の歩数　８１９９歩

☆消費カロリー　２８５．４�i

2008年10月07日  火曜日

2008年10月7日のようちゃんのダイエット日記

朝の体重：  51.75 kg
夜の体重：  51.7 kg  (朝との差：0 kg)
朝の体脂肪率：  26.9 %
夜の体脂肪率：  26.6 %  (朝との差：-0.3 %)

×  [デイリー]   1日の摂取カロリーは1200迄に。
×  [デイリー]   毎日水を1リットル以上飲む。

朝食
・バナナ　1本 x2個  178 kcal
朝食合計 178 kcal

昼食
・シチュ− x1個  300 kcal
・巻き寿司 x2個  360 kcal
・キンピラゴボウ x1個  80 kcal
昼食合計 740 kcal

間食
・ハ−ゲンダッツ　クリスピ−サンド（抹茶） x1個  325 kcal
・ブラックコーヒー x1個  4 kcal
・ホルン x1個  36 kcal
・パリパリバー x1個  83 kcal
間食合計 448 kcal

１日合計 1366 kcal

｡ﾟ+.ｷｬｯヾ(´∀`*)ﾉ ｷｬｯ｡+.ﾟ
ギリギリ５１�`代　のっかったぞ♪


だけど食生活めちゃくちゃだわ(；・∀・)
明日は
ミンチカツとコロッケを食べよう(´・д・｀)ｂ
サラダも付けて♪








☆今日の歩数 ６７５８歩

☆消費カロリー　２２６．４

2008年10月06日  月曜日

2008年10月6日のようちゃんのダイエット日記

朝の体重：  51.65 kg
夜の体重：  52.2 kg  (朝との差：0.6 kg)
朝の体脂肪率：  27.9 %
夜の体脂肪率：  27.2 %  (朝との差：-0.7 %)

×  [デイリー]   1日の摂取カロリーは1200迄に。
○  [デイリー]   毎日水を1リットル以上飲む。

朝食
・バナナ　1本 x2個  178 kcal
・コーヒー x1個  11 kcal
朝食合計 189 kcal

昼食
・お弁当（持参） x1個  728 kcal
昼食合計 728 kcal

間食
・巨峰 x1個  55 kcal
・いなり寿司２個 x1個  206 kcal
・巻き寿司一ヶ x2/3個  126 kcal
・たこ寿司1かん x1/3個  11.7 kcal
・バニラあずきモナカ x1個  80 kcal
間食合計 478.7 kcal

１日合計 1395.7 kcal

なかなか１２００カロリーを死守出来ないorz

昼に１日の栄養を一気に取ってる感じです。

会社の健康診断の結果 O━━━━d(ﾟДﾟ*)━━━━K!!!

どっこも悪いとこなかったです。

以外だった(；・∀・)

コレステロールや中性脂肪あたり数値が外れるかなぁと思ったけど(；・∀・)

以外に丈夫？

お父さん　お母さん　丈夫に産んでくれて有難うm( __ __ )m

いちお　感謝（・∀・）キッパリ












☆今日の歩数 ７１１５歩

☆消費カロリー　２３６．７カロリー

2008年10月05日  日曜日

2008年10月5日のようちゃんのダイエット日記

朝の体重：  52.25 kg
夜の体重：  51.65 kg  (朝との差：-0.6 kg)
朝の体脂肪率：  28.6 %
夜の体脂肪率：  26.2 %  (朝との差：-2.4 %)

×  [デイリー]   1日の摂取カロリーは1200迄に。
×  [デイリー]   毎日水を1リットル以上飲む。

朝食
・バナナ x2個  178 kcal
・バームクーヘン　２こ x2個  440 kcal
・マイセン　バターサンド x2個  330 kcal
朝食合計 948 kcal

間食
・ビール x1個  110 kcal
・和栗のデザート（ＴＯＰＰＯ） x1個  231 kcal
・麒麟淡麗生 x2個  316 kcal
間食合計 657 kcal

１日合計 1605 kcal

あらw( ゜o゜)w
あんだけ　アイスやバターサンドや食べたのに　
体重増えてない ヽ(･∀･)ﾉ ﾜﾁｮｰｲ♪

・・・安心するのはまだ早いって？
これからゆっくり増えるのか━(ﾟ∀ﾟ )━!？？









☆今日の歩数　６４５歩

☆消費カロリー　１８．１


（´・ω・）,:.;*。　ﾌﾞｯ　　
全然　動いてない(；・∀・)

2008年10月04日  土曜日

2008年10月4日のようちゃんのダイエット日記

朝の体重：  53.35 kg
朝の体脂肪率：  29.3 %

×  [デイリー]   1日の摂取カロリーは1200迄に。
×  [デイリー]   毎日水を1リットル以上飲む。

朝食
・バナナ　1本 x1個  89 kcal
・チョコドーナツ x2個  532 kcal
・ブラックコーヒー x1個  4 kcal
朝食合計 625 kcal

昼食
・加賀の野菜入り30品目サラダ x1個  162 kcal
・サラダ生春巻き x1個  186 kcal
・ひじき練りこみ麺　黒はるさめス−プ x1個  81 kcal
昼食合計 429 kcal

間食
・ビール x2個  154 kcal
・マイセン　バターサンド x2個  330 kcal
・グランカカオゴールド x3個  459 kcal
・バームクーヘン　２こ x1個  220 kcal
間食合計 1163 kcal

１日合計 2217 kcal

朝から会社でチョコドーナツ２つ
一気食い(´д⊂)‥ﾊｩ
でも
あそこのパン屋さんのパンはマジにおいしいわヾ(´ー｀)ノ

食べ過ぎた(´д⊂)‥ﾊｩ


☆今日の歩数　５９１４歩

☆消費カロリー　１９５．６

2008年10月03日  金曜日

2008年10月3日のようちゃんのダイエット日記

朝の体重：  52.25 kg
朝の体脂肪率：  28.2 %

×  [デイリー]   1日の摂取カロリーは1200迄に。
×  [デイリー]   毎日水を1リットル以上飲む。

朝食
・バナナ　1本 x1個  89 kcal
・コーヒ（フレッシュ入り） x1/3個  3.3 kcal
・ブラックコーヒー x1個  4 kcal
朝食合計 96.3 kcal

昼食
・４種のきのこと野沢菜パスタ x1個  351 kcal
・RF1３０品目サラダ x1個  162 kcal
・焼きサーモン x1個  200 kcal
昼食合計 713 kcal

夕食
・焼そば x1個  500 kcal
夕食合計 500 kcal

間食
・バナナ　1本 x1個  89 kcal
・茶碗蒸し x1/3個  23.7 kcal
・チョコドーナツ x1個  266 kcal
間食合計 378.7 kcal

１日合計 1688 kcal

青バナナ結構美味やったヾ(´ー｀)ノ
バナナはぅちしか食べないから
消費するのに時間がかかって…最後の1本となると
かなり熟したバナナを食べなきゃいけなくなる。
バナナじたい
好きじゃないので
かなりいやいや
食べてる感じでしたが
この青バナナは熟するまでに食べてしまえるし、
固い青い果実のまま
食べてしまえるので
おいしく頂けますヾ(´ー｀)ノ

☆今日の歩数 7031歩
☆消費カロリー　235.3カロリ−

2008年10月02日  木曜日

2008年10月2日のようちゃんのダイエット日記

朝の体重：  52.8 kg
夜の体重：  52.7 kg  (朝との差：-0.1 kg)
朝の体脂肪率：  28.4 %
夜の体脂肪率：  27.7 %  (朝との差：-0.7 %)

×  [デイリー]   1日の摂取カロリーは1200迄に。
×  [デイリー]   毎日水を1リットル以上飲む。

朝食
・バナナ　1本 x1個  89 kcal
・ブラックコーヒー x1個  4 kcal
朝食合計 93 kcal

昼食
・京のおとうふ（黒ごま風味） x1個  121 kcal
・納豆 x1個  89 kcal
・春雨ヌードル（うま辛チゲ） x1個  142 kcal
・つくね串 x2/3個  49 kcal
・いくら x1個  64 kcal
昼食合計 465 kcal

夕食
・ちげ鍋うどん x1/3個  60 kcal
・タコサラダ x1/3個  180 kcal
夕食合計 240 kcal

間食
・抹茶アイスクリーム x半分  162.5 kcal
・天然酵母クラッカー x1個  80 kcal
・ビスケット x6個  102 kcal
・握り（河豚） x1個  120 kcal
・コーヒ（フレッシュ入り） x1個  11 kcal
間食合計 475.5 kcal

１日合計 1273.5 kcal

アクション　全然出来てないし(´д⊂)‥ﾊｩ

明日こそは　頑張るぞ(´・д・｀)ｂ

明日の朝バナナは
青い━━━━ヽ(ﾟ∀ﾟ )ﾉ━━━━!!!!
真っ青(´д⊂)‥ﾊｩ

もぅ近くのスーパでは黄色のバナナは品切れ(´д⊂)‥ﾊｩ

青バナナ。。。
お味はいかに？(；・∀・)




☆今日の歩数 　　６８０７歩

☆消費カロリー　２２４．３

2008年10月01日  水曜日

2008年10月1日のようちゃんのダイエット日記

朝の体重：  53.35 kg
夜の体重：  53.3 kg  (朝との差：-0.1 kg)
朝の体脂肪率：  29.4 %
夜の体脂肪率：  27.7 %  (朝との差：-1.7 %)

×  [デイリー]   1日の摂取カロリーは1200迄に。
×  [デイリー]   毎日水を1リットル以上飲む。

朝食
・バナナ　1本 x1個  89 kcal
・コーヒー（低脂肪フレッシュ） x2/3個  7.7 kcal
・ブラックコーヒー x1個  4 kcal
朝食合計 100.7 kcal

昼食
・エビマヨサラダ x1個  331 kcal
・カラスカレイの煮付け x1個  250 kcal
・ミートボール大1 x3個  240 kcal
・唐揚げ1個 x1個  79 kcal
・長芋とオクラの宇治抹茶そば x1個  224 kcal
昼食合計 1124 kcal

間食
・ガトーチョコ(クリーミィティラミス) x1個  26 kcal
・レアチーズ x1個  200 kcal
・巻き寿司 x1個  160 kcal
間食合計 386 kcal

１日合計 1610.7 kcal

最近少し寒くなったからお水があまり飲めなくなってしまった(´д⊂)‥ﾊｩ

それに最近少し過食気味(´д⊂)‥ﾊｩ

あの初心の気持ちと気合いはどこいったんだヽ(`Д´)ノ
ってくらいだれてます。(涙)
とりあえず生理後から
リベンジヾ(´ー｀)ノ

それに
１つ気が付いた。
昼ご飯食いすぎ(笑)

つか今頃気付くのもどーょ？(涙)


☆今日の歩数 ５０８８

☆消費カロリー　１６９．６