ようちゃんのダイエット日記

2008年09月30日  火曜日

2008年9月30日のようちゃんのダイエット日記

朝の体重：  52.9 kg
夜の体重：  53.15 kg  (朝との差：0.2 kg)
朝の体脂肪率：  25.9 %
夜の体脂肪率：  27.5 %  (朝との差：1.6 %)

×  [デイリー]   プロティンは1日1回飲む事
×  [デイリー]   1日の摂取カロリーは1200迄に。
×  [デイリー]   毎日水を1リットル以上飲む。

朝食
・バナナ　1本 x1個  89 kcal
・コーヒー（低脂肪フレッシュ） x2/3個  7.7 kcal
朝食合計 96.7 kcal

昼食
・RF1エビマヨイカチリ弁当 x1個  700 kcal
・きのこの白あえ x1個  81 kcal
昼食合計 781 kcal

夕食
・京風厚揚げと白菜と豚の煮物 x1個  200 kcal
・30品目サラダ x1個  200 kcal
夕食合計 400 kcal

間食
・茶碗蒸し x2/3個  56 kcal
・アーモンドチョコ1粒 x1個  24 kcal
間食合計 80 kcal

１日合計 1357.7 kcal

(´д⊂)‥ﾊｩ
月間目標にﾋﾄ頑張りってとこで生理になるんだもん｡ﾟ(ﾟ´Д｀ﾟ)ﾟ｡
おまけに二週間遅れの生理だから
腰は痛いわ、腹は重いわ、おまけにうっとぉしい雨だわ…(´д⊂)‥ﾊｩ
やる気おこらないって。
生理が終わるまで
静かに待とう★

☆今日の歩数 ８４５９歩

☆消費カロリー　２９７．７

2008年09月29日  月曜日

2008年9月29日のようちゃんのダイエット日記

朝の体重：  52.35 kg
夜の体重：  53.4 kg  (朝との差：1 kg)
朝の体脂肪率：  28.4 %
夜の体脂肪率：  28.7 %  (朝との差：0.3 %)

×  [デイリー]   プロティンは1日1回飲む事
×  [デイリー]   1日の摂取カロリーは1200迄に。
×  [デイリー]   毎日水を1リットル以上飲む。

朝食
・バナナ　1本 x1個  89 kcal
・ブラックコーヒー x1個  4 kcal
・菓子パン x半分  162 kcal
朝食合計 255 kcal

昼食
・春雨ヌードル（かきたま） x1個  96 kcal
・30品目サラダ x1個  200 kcal
・ネギトロわさびおにぎり x1個  165 kcal
・コロッケ１個 x1個  158 kcal
昼食合計 619 kcal

夕食
・納豆 x1個  90 kcal
・卵焼き　2切れ　 x1個  60 kcal
・ウインナー　1本 x1個  39 kcal
夕食合計 189 kcal

間食
・のり巻きせんべい x1個  73 kcal
・あん肝（軍艦） x2個  200 kcal
・抹茶ムースとキャラメルムース（サンプル品） x2個  600 kcal
・アーモンドチョコ6粒 x1個  217 kcal
間食合計 1090 kcal

１日合計 2153 kcal

(´д⊂)‥ﾊｩ
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　２週間も遅れて来たσ(・ω・ )　　


今日はどんよりお腹痛いil||li ＿|￣|○ il||li











☆今日の歩数　８８４２歩

☆消費カロリー ３１０・３

2008年09月28日  日曜日

2008年9月28日のようちゃんのダイエット日記

朝の体重：  53.2 kg
夜の体重：  52.8 kg  (朝との差：-0.4 kg)
朝の体脂肪率：  29.5 %
夜の体脂肪率：  28.5 %  (朝との差：-1 %)

×  [デイリー]   プロティンは1日1回飲む事
×  [デイリー]   1日の摂取カロリーは1200迄に。
○  [デイリー]   毎日水を1リットル以上飲む。

朝食
・バナナ　1本 x1個  89 kcal
朝食合計 89 kcal

昼食
・コーヒー+クリーム x1個  24 kcal
・抹茶ホワイトチョコベーグル x1個  257 kcal
・チョコベーグル x1個  298 kcal
昼食合計 579 kcal

間食
・一口いか天 x1個  40 kcal
・ローソンから揚げ x1個  250 kcal
・麒麟端麗生 x3個  471 kcal
間食合計 761 kcal

１日合計 1429 kcal

休みの日はダメですなぁ(´д⊂)‥ﾊｩ
朝寝坊に
飲んでばかり(笑)
運動量０です(涙)

実家に行ったけど
車だもんなぁ
歩いていきゃ良かった。
まぁ無理やけど(笑)

☆今日の歩数 １９０１歩

☆消費カロリー　５８．６

2008年09月27日  土曜日

2008年9月27日のようちゃんのダイエット日記

朝の体重：  52.75 kg
夜の体重：  53.95 kg  (朝との差：1.2 kg)
朝の体脂肪率：  27.9 %
夜の体脂肪率：  28.2 %  (朝との差：0.3 %)

×  [デイリー]   プロティンは1日1回飲む事
×  [デイリー]   1日の摂取カロリーは1200迄に。
○  [デイリー]   毎日水を1リットル以上飲む。

朝食
・バナナ　1本 x1個  89 kcal
・ブラックコーヒー x1個  4 kcal
・抹茶ホワイトチョコベーグル x1個  257 kcal
朝食合計 350 kcal

昼食
・ラーメン餃子セット x1個  781 kcal
昼食合計 781 kcal

夕食
・ごはん小 x1個  55 kcal
・スパゲッティサラダ x2/3個  217.7 kcal
・ほっけ半身 x1個  170 kcal
・納豆 x1個  89 kcal
夕食合計 531.7 kcal

間食
・おせんべい（サラダ） x1個  56 kcal
・キットカット x2個  132 kcal
・チョコ x3個  117 kcal
・ビール x1個  77 kcal
・シュガーコーン x1個  131 kcal
間食合計 513 kcal

１日合計 2175.7 kcal


最近・・・(´д⊂)‥ﾊｩ

過食気味・・

軌道修正が出来ない状態です。

( ´△｀)ｱｧ-


どうしょうil||li ＿|￣|○ il||li





☆今日の歩数 ５７８５歩

☆消費カロリー　１９２．１

2008年09月26日  金曜日

2008年9月26日のようちゃんのダイエット日記

朝の体重：  52.7 kg
夜の体重：  53.1 kg  (朝との差：0.4 kg)
朝の体脂肪率：  29.2 %
夜の体脂肪率：  28 %  (朝との差：-1.2 %)

×  [デイリー]   プロティンは1日1回飲む事
×  [デイリー]   1日の摂取カロリーは1200迄に。
×  [デイリー]   毎日水を1リットル以上飲む。

朝食
・バナナ　1本 x1個  89 kcal
・玉子サンド x2/3個  147.7 kcal
・ブラックコーヒー x1個  4 kcal
朝食合計 240.7 kcal

昼食
・地鶏親子丼とミニうどん x1個  500 kcal
・きな粉のアイスと冷やし善哉 x1個  350 kcal
昼食合計 850 kcal

夕食
・キムチチャーハン x1個  200 kcal
・豚にら炒め x1個  232 kcal
夕食合計 432 kcal

１日合計 1522.7 kcal

今日は母と一緒に病院へ(*´ω｀*)
　　　
歩いた ヽ(･∀･)ﾉ ﾜﾁｮｰｲ♪
帰りは高島屋で母に
ワコールのクロスウォーカを買ってもらいました。
( ´ﾉω｀)ｺｿｰﾘ体脂肪が減少するらしい。

楽しみだなぁ(*´∀｀)ｸｽｸｽ

あとワコールでｻｲｽﾞを測ってもらったら・・・
なんと
ちち・・小さくなってた(´д⊂)‥ﾊｩ
痩せたのはウエストとかアンヨとかじゃなく
ちちだったのかorz

サイズダウンしたちちに合わせて（涙）
下着も買ったil||li ＿|￣|○ il||li

２枚で
２枚で２００００円凹○　ｺﾃｯ高すぎる・・・

みんな
いい下着つけてるのかしら？？ (´・ω・｀)

パンチュ１枚３９００円なんてありえねー━━━━ヽ(ﾟ∀ﾟ )ﾉ━━━━!!!!

その３９００円の下着をご使用になる前は丹念にお風呂に入り
古い（別に古くはないけど）下着の上に３９００円をはいてしまいたい気持ちいっぱいのしみったれのようちゃんです(´д⊂)‥ﾊｩ

見えないとこのオシャレって見えないから
別にいいやっておもうのは私だけかしら？






☆今日の歩数 １５６５５歩

☆消費カロリー　５３６．４

2008年09月25日  木曜日

2008年9月25日のようちゃんのダイエット日記

朝の体重：  53.2 kg
朝の体脂肪率：  29 %

×  [デイリー]   プロティンは1日1回飲む事
×  [デイリー]   1日の摂取カロリーは1200迄に。
×  [デイリー]   毎日水を1リットル以上飲む。

朝食
・バナナ　1本 x1個  89 kcal
朝食合計 89 kcal

昼食
・お弁当（持参） x1個  967 kcal
昼食合計 967 kcal

間食
・ブラックコーヒー x2個  8 kcal
・天然酵母のクラッカー x1個  80 kcal
・ビスケット x6個  102 kcal
・キットカットミニ x3個  231 kcal
・チョコ x2個  78 kcal
・シュガーコーン x2個  262 kcal
・ビール x2個  154 kcal
間食合計 915 kcal

１日合計 1971 kcal

甘いものも、ストレスを貯めないように上手に取り入れる…。

ヽ(`Д´)ノ出来るかっ〜。一度口にしたら
ブレーキが効かなくなっちゃいました(涙)
余計ストレスです(涙)


今日はもぅ頑張る気NOTHING。
明日から初心に戻って頑張ります(ﾟｰÅ) ﾎﾛﾘ




☆今日の歩数 ４９２２歩

☆消費カロリー　１５７．５

2008年09月24日  水曜日

2008年9月24日のようちゃんのダイエット日記

朝の体重：  53 kg
夜の体重：  53.25 kg  (朝との差：0.2 kg)
朝の体脂肪率：  29.1 %
夜の体脂肪率：  27.6 %  (朝との差：-1.5 %)

×  [デイリー]   プロティンは1日1回飲む事
×  [デイリー]   1日の摂取カロリーは1200迄に。
○  [デイリー]   毎日水を1リットル以上飲む。

朝食
・バナナ　1本 x1個  89 kcal
・鶏唐揚げ 1コ x1個  80 kcal
・ベーグル x1個  298 kcal
朝食合計 467 kcal

昼食
・チャーシューメン x1個  526 kcal
昼食合計 526 kcal

間食
・たこ焼き x7個  392 kcal
・キットカット x1個  66 kcal
間食合計 458 kcal

１日合計 1451 kcal

なんか…今日は制服のスカートが
きつぃ(´д⊂)‥ﾊｩ
ふっ太ったのかしら？

原因は？
………。
ありすぎてわからん(；・∀・)




☆今日の歩数 　　５４２９歩

☆消費カロリー　１７９．４カロリー




今日は会社でたこやきを食べました(´д⊂)‥ﾊｩ

ソースもマヨもなしで食べたけど・・・

きっちり
素直に体重増えてましたil||li ＿|￣|○ il||li

2008年09月23日  火曜日

2008年9月23日のようちゃんのダイエット日記

朝の体重：  52.7 kg
夜の体重：  53.5 kg  (朝との差：0.8 kg)
朝の体脂肪率：  29.1 %
夜の体脂肪率：  27.4 %  (朝との差：-1.7 %)

×  [デイリー]   プロティンは1日1回飲む事
×  [デイリー]   1日の摂取カロリーは1200迄に。
×  [デイリー]   毎日水を1リットル以上飲む。

朝食
・バナナ　1本 x1個  89 kcal
朝食合計 89 kcal

昼食
・お弁当（持参） x1個  689 kcal
昼食合計 689 kcal

夕食
・筑前煮 x1個  198 kcal
・ベーグル x2/3個  208.6 kcal
・鳥の唐揚げ x2個  296 kcal
夕食合計 702.6 kcal

間食
・グラマシーのコーヒーチーズケーキ x半分  90 kcal
・ベーグル x1個  290 kcal
・ビール x2個  154 kcal
間食合計 534 kcal

１日合計 2014.6 kcal

☆今日の歩数 ６３１１歩

☆消費カロリー２１４．６カロリー


どっちにしろ今日は　食いすぎっちゅうわけですな(´д⊂)‥ﾊｩ

2008年09月22日  月曜日

2008年9月22日のようちゃんのダイエット日記

朝の体重：  52.7 kg
夜の体重：  53.25 kg  (朝との差：0.5 kg)
朝の体脂肪率：  29.1 %
夜の体脂肪率：  28.3 %  (朝との差：-0.8 %)

×  [デイリー]   プロティンは1日1回飲む事
×  [デイリー]   1日の摂取カロリーは1200迄に。
×  [デイリー]   毎日水を1リットル以上飲む。

朝食
・ブラックコーヒー x1個  4 kcal
朝食合計 4 kcal

昼食
・海老クリームうどん x1個  600 kcal
昼食合計 600 kcal

夕食
・串かつ x1個  224 kcal
夕食合計 224 kcal

間食
・牛肉コロッケ（大） x1個  200 kcal
・ベーグル x1個  290 kcal
・お土産（かげろう） x2個  112 kcal
・プリッツ x1個  169 kcal
・ビール x3個  231 kcal
間食合計 1002 kcal

１日合計 1830 kcal

今日は「健康診断」なので朝バナナはなし( ´△｀)ｱｧ-

健康診断嫌だorz

帰りは難波でショッピングするぞー・:*:・(￣∀￣ )。・:*:・ポワァァァン・・・




いやぁ　歩いた歩いた(；・∀・)

しかもその反動で食った食った(；・∀・)

摂取カロリー１８３０
消費カロリー６８６．２

相殺したらいい感じ？？？

けど朝より体重増えてるのは・・・なんでorz


まっ健康的に歩いたんだし
家でくすぶってるより
よしとしよう♪




　















☆今日の歩数１９８２２歩

☆消費カロリー６８６・２

2008年09月21日  日曜日

2008年9月21日のようちゃんのダイエット日記

朝の体重：  52.6 kg
夜の体重：  53.05 kg  (朝との差：0.4 kg)
朝の体脂肪率：  28.9 %
夜の体脂肪率：  28.7 %  (朝との差：-0.2 %)

×  [デイリー]   プロティンは1日1回飲む事
×  [デイリー]   1日の摂取カロリーは1200迄に。
×  [デイリー]   毎日水を1リットル以上飲む。

朝食
・バナナ　1本 x1個  89 kcal
朝食合計 89 kcal

昼食
・焼おにぎり x2個  152 kcal
・ハム x半分  27.5 kcal
・揚げ茄子 x1個  150 kcal
・切干大根 x1個  91 kcal
昼食合計 420.5 kcal

夕食
・バナナ　1本 x1個  89 kcal
・ビール x1個  77 kcal
・ベーグル x1個  298 kcal
夕食合計 464 kcal

間食
・お土産（かげろう） x1個  56 kcal
・おみやげ（はまゆう） x1個  60 kcal
・ビール x1個  77 kcal
・浜そだち x1/3個  30 kcal
・チョコ x2個  100 kcal
・ブラックコーヒー x1個  4 kcal
間食合計 327 kcal

１日合計 1300.5 kcal

2008年09月20日  土曜日

2008年9月20日のようちゃんのダイエット日記

朝の体重：  52.1 kg
朝の体脂肪率：  28.9 %

×  [デイリー]   プロティンは1日1回飲む事
×  [デイリー]   1日の摂取カロリーは1200迄に。
×  [デイリー]   毎日水を1リットル以上飲む。

朝食
・バナナ　1本 x1個  89 kcal
・ベーグル x1個  289 kcal
・ブラックコーヒー x1個  4 kcal
朝食合計 382 kcal

昼食
・ビビンバ x1個  757 kcal
・30品目サラダ x1個  200 kcal
昼食合計 957 kcal

間食
・ミニチーズケーキ x1個  148 kcal
・おせんべい（海老） x2個  114 kcal
・チョコ、抹茶　マンゴーアイス（小） x1個  100 kcal
・おせんべい（サラダ） x3個  177 kcal
間食合計 539 kcal

１日合計 1878 kcal

(´д⊂)‥ﾊｩ
昼ご飯食べた時点で
アクションで決めた�i越えてるやん(涙)

2008年09月19日  金曜日

2008年9月19日のようちゃんのダイエット日記

朝の体重：  53 kg
夜の体重：  52.6 kg  (朝との差：-0.4 kg)

×  [デイリー]   プロティンは1日1回飲む事
×  [デイリー]   1日の摂取カロリーは1200迄に。
×  [デイリー]   毎日水を1リットル以上飲む。

朝食
・バナナ　1本   89 kcal
朝食合計 89 kcal

昼食
・鉄火巻 x1個  45 kcal
・生春巻（ベトナム風） x1個  186 kcal
・鶏肉と水菜のナムル風サラダ x1個  250 kcal
・*卵焼き1切れ x1個  30 kcal
昼食合計 511 kcal

夕食
・にぎり寿司　1人前   500 kcal
夕食合計 500 kcal

間食
・小枝（抹茶） x3個  72 kcal
・ホワイトチョコアイス x1個  150 kcal
・おせんべい（醤油） x1個  64 kcal
・ブラックコーヒー x1個  4 kcal
・抹茶もなかアイス x1個  174 kcal
・ブラックコーヒー x1個  4 kcal
間食合計 468 kcal

１日合計 1568 kcal



食べた割には　体重増加なし(*´ω｀*)

今日はうちに足りないもの・・・
を買いに行きました。

歩いた歩いた・・
歩きまくりました。
重い荷物をもって
歩いた(´д⊂)‥ﾊｩ

体脂肪計を購入 ヽ(･∀･)ﾉ ﾜﾁｮｰｲ♪
体脂肪だけじゃなく推定骨量　内蔵脂肪　体脂肪
基礎代謝量　筋肉量が計れちゃう(σｰ∀ｰ)σ

知らなかった自分の体脂肪・・
��(ﾟдﾟ;≡;ﾟДﾟ)何？この体脂肪はorz
数値に出るってｱﾙ意味残酷Σ(|||▽||| )

それと３Ｄセンサー搭載歩数系（万歩計）も一緒に
購入 ヽ(･∀･)ﾉ ﾜﾁｮｰｲ♪

消費カロリーとか出るから
ダイエットする上　励みになるかも♪

ダイエットに関する物全て完全装備（笑）


がんばるでぃ(￣o￣)ｏ　オゥ！

だけど・・
ようちゃんに足りないものあと１つ


運動━━━━ヽ(ﾟ∀ﾟ )ﾉ━━━━!!!!


(´д⊂)‥ﾊｩ
これが一番の難関ですな（・o・）y―┛~~~

2008年09月18日  木曜日

2008年9月18日のようちゃんのダイエット日記

朝の体重：  53.3 kg
夜の体重：  53.5 kg  (朝との差：0.2 kg)

×  [デイリー]   プロティンは1日1回飲む事
×  [デイリー]   1日の摂取カロリーは1200迄に。
○  [デイリー]   毎日水を1リットル以上飲む。

朝食
・バナナ　1本 x2個  178 kcal
・ブラックコーヒー x1個  4 kcal
朝食合計 182 kcal

昼食
・お弁当（持参）   787 kcal
昼食合計 787 kcal

間食
・小枝（抹茶） x1個  24 kcal
・おせんべい（海老） x1個  57 kcal
・おせんべい（ワサビ） x1個  67 kcal
・おせんべい（梅ざらめ） x1個  84 kcal
・おせんべい（のり醤油） x1個  73 kcal
・おせんべい（醤油） x1個  64 kcal
・ピオーネ   50 kcal
間食合計 419 kcal

１日合計 1388 kcal



会社でもらったおいしいおせんべい・・・
一気に食べちゃいました（涙）

絶対　ヤバス（涙）

今日は・・
もぅ何も食べられない（涙）

てかおせんべい食べ過ぎてお腹苦しい・・

明日から
初心に帰って頑張る（笑）

脱線しても軌道修正が出来たら　よし♪という事にしとこ←（自分に激甘）

2008年09月17日  水曜日

2008年9月17日のようちゃんのダイエット日記

朝の体重：  52.9 kg
夜の体重：  53.9 kg  (朝との差：1 kg)

○  [デイリー]   プロティンは1日1回飲む事
○  [デイリー]   1日の摂取カロリーは1200迄に。
○  [デイリー]   毎日水を1リットル以上飲む。

朝食
・バナナ　1本 x1個  89 kcal
・菓子パン3分の1 x1個  50 kcal
・コーヒー+クリーム x2/3個  16.8 kcal
朝食合計 155.8 kcal

昼食
・お弁当（持参） x1個  682 kcal
昼食合計 682 kcal

夕食
・プロテイン（ミルクティー） x1個  178 kcal
夕食合計 178 kcal

間食
・小枝（抹茶）   24 kcal
・たい焼き x1個  123 kcal
・飴 x2個  14 kcal
間食合計 161 kcal

１日合計 1176.8 kcal


会社のおやつで食べたたい焼きおぃしかったぁヾ(´ー｀)ノ
あんこが少なくて…
今日はプロテイン飲んで終わりだなっ(涙)



(ﾟДﾟ)ｷﾞｬｧｧｱｱｱ!!!!
なんで朝と晩で１キロも・・・orz

2008年09月16日  火曜日

2008年9月16日のようちゃんのダイエット日記

朝の体重：  52.7 kg
夜の体重：  53.6 kg  (朝との差：0.9 kg)

×  [デイリー]   プロティンは1日1回飲む事
×  [デイリー]   1日の摂取カロリーは1200迄に。
○  [デイリー]   毎日水を1リットル以上飲む。

朝食
・バナナ　1本 x1個  89 kcal
朝食合計 89 kcal

昼食
・ナスと春雨のオイスター炒め x1個  200 kcal
・ひじき入りハンバーグ x1個  100 kcal
・ゴーヤサラダ x1個  180 kcal
・30品目サラダ x1個  180 kcal
昼食合計 660 kcal

夕食
・菓子パン１個 x1個  210 kcal
夕食合計 210 kcal

間食
・エスキモー　カフェラテ　クリスピーナ x1個  239 kcal
・バナナ　1本 x1個  89 kcal
・たこやき１個 x5個  150 kcal
・ビール x3個  231 kcal
間食合計 709 kcal

１日合計 1668 kcal

休みの日は気持ちも身体もだれますなって(´д⊂)‥ﾊｩ
朝からてくてくチャリを押しながら歩いてパンク修理にチャリンコ屋へ(；・∀・)
結構いい運動ヾ(´ー｀)ノ
そしてチャリンコは入院で
新しいチャリンコを購入(笑)

そして息子の昼飯つくって昼寝ヾ(´ー｀)ノ
起きたら
６時前…。
現在寝れません(笑)
明日仕事なのに(涙)
おまけに
こんな夜更けにビール飲んでるし(´д⊂)‥ﾊｩ
だって
お腹すくんだもん(笑)
明日の体重
きっと
きっと
il||li ＿|￣|○ il||l

2008年09月15日  月曜日

2008年9月15日のようちゃんのダイエット日記

朝の体重：  52.7 kg
夜の体重：  53.2 kg  (朝との差：0.5 kg)

○  [デイリー]   プロティンは1日1回飲む事
×  [デイリー]   1日の摂取カロリーは1200迄に。
○  [デイリー]   毎日水を1リットル以上飲む。

朝食
・バナナ　1本 x1個  89 kcal
・ブラックコーヒー x半分  2 kcal
朝食合計 91 kcal

昼食
・お弁当（持参）   819 kcal
昼食合計 819 kcal

夕食
・プロテイン（ココア） x1個  177 kcal
夕食合計 177 kcal

間食
・ハーゲンダッツクリスピーサンド（抹茶黒蜜） x半分  162.5 kcal
間食合計 162.5 kcal

１日合計 1249.5 kcal

2008年09月14日  日曜日

2008年9月14日のようちゃんのダイエット日記

朝の体重：  53.8 kg
夜の体重：  53 kg  (朝との差：-0.8 kg)

○  [デイリー]   プロティンは1日1回飲む事
○  [デイリー]   1日の摂取カロリーは1200迄に。
○  [デイリー]   毎日水を1リットル以上飲む。

朝食
・バナナ　1本 x1個  89 kcal
・コーヒー+クリーム x1個  24 kcal
朝食合計 113 kcal

昼食
・納豆 x1個  88 kcal
・発芽玄米 x1個  160 kcal
・レタスとアスパラのマヨ味噌サラダ x1個  80 kcal
・牛肉と厚揚げのすき焼き風 x1個  200 kcal
昼食合計 528 kcal

夕食
・プロテイン（コーヒー牛肉） x1個  175 kcal
夕食合計 175 kcal

間食
・ピオーネ x1個  32 kcal
・コーヒー（ブラック） x1個  4 kcal
・ビール x3個  231 kcal
間食合計 267 kcal

１日合計 1083 kcal


休みの日はついつい飲みすぎちゃうな(´д⊂)‥ﾊｩ

１週間に１度の楽しみだからいいや(　´,_ゝ`) ﾌﾟｯ　

来週の月曜日は健康診断だっΣ(゜ロ゜)!!

メタボ━━━━ヽ(ﾟ∀ﾟ )ﾉ━━━━!!!!

じゃありませんように(　´,_ゝ`) ﾌﾟｯ　



｀;:゛;｀;・(゜ε゜ )ブッ
プロテイン（コーヒー牛肉）？？？
そんなん食われへん(笑)
誤字もひどすぎる(；・∀・)

まっこのままにしとこ(笑)
正解はコーヒー牛乳です(*´∀｀)ｸｽｸｽ

2008年09月13日  土曜日

2008年9月13日のようちゃんのダイエット日記

朝の体重：  53.6 kg

×  [デイリー]   プロティンは1日1回飲む事
×  [デイリー]   1日の摂取カロリーは1200迄に。
×  [デイリー]   毎日水を1リットル以上飲む。

朝食
・プチシュークリーム x3個  150 kcal
・天然酵母クラッカ− x1個  80 kcal
朝食合計 230 kcal

昼食
・旨みたっぷり海老マヨサラダ x1個  395 kcal
・ランチパック（卵） x2個  216 kcal
・ゴーヤサラダ x1個  122 kcal
昼食合計 733 kcal

夕食
・プロテイン（バナナ） x1個  177 kcal
夕食合計 177 kcal

間食
・チョコ x2個  48 kcal
・蒟蒻畑 x2個  52 kcal
間食合計 100 kcal

１日合計 1240 kcal



なーんか水を飲んだら飲みだけ体内に貯まって…
体重が増えていくような気がするっヽ(`Д´)ノ

2008年09月12日  金曜日

2008年9月12日のようちゃんのダイエット日記

朝の体重：  53.4 kg
夜の体重：  54.2 kg  (朝との差：0.8 kg)

×  [デイリー]   プロティンは1日1回飲む事
×  [デイリー]   1日の摂取カロリーは1200迄に。
○  [デイリー]   毎日水を1リットル以上飲む。

朝食
・バナナ　1本 x2個  178 kcal
・岩塩プチシュークリーム x1個  45 kcal
・クローネの焼き菓子（ミニ）   364 kcal
・コーヒー（ブラック） x半分  2 kcal
朝食合計 589 kcal

昼食
・カレーそば　 x1個  400 kcal
・お寿司（ほたて貝柱　つぶ貝　カニサラダ）   143 kcal
昼食合計 543 kcal

夕食
・海老天 x1個  100 kcal
・餃子 x1個  50 kcal
夕食合計 150 kcal

間食
・蒟蒻畑（グレープ） x2個  52 kcal
・ピオーネ x4個  20 kcal
・キシリトールのど飴 x2個  18 kcal
・ショートケーキ x1個  320 kcal
・コーヒー（ブラック） x1個  4 kcal
間食合計 414 kcal

１日合計 1696 kcal

(´д⊂)‥ﾊｩ
気持ち的に
頑張ろうって
気持ちが……il||li ＿|￣|○ il||l



上司と一緒の帰り道…
「ちょっとコーヒーでも飲んで行こう」
と…ケーキ屋さんへ…
工ｴｴｪｪ(´Д｀)ｪｪｴｴ工
ケーキィ↓↓↓↓

一番カロリーの低いのを頭の中でチョイス。
ｼﾞｭﾚ系なら低カロリ〜だしっ。
席に座るなり
上司は「あの桃のケーキ２つ」
ぇ工ｴｴｪｪ(´Д｀)ｪｪｴｴ工
いっちゃんカロリーあるやつやん。
｡ﾟ(ﾟ´Д｀ﾟ)ﾟ｡
てかゥチに選ばせろ。
つうか
ケーキ頼むな。

でもおいしかったヾ(´ー｀)ノ
お土産まで買ってくださいました。
もちろんケーキを(；・∀・)

嬉しい反面
おもーぃ罪悪感があるのはなぜ？
(´д⊂)‥ﾊｩ


orz今日はもぅ　食うべし（・∀・）

2008年09月11日  木曜日

2008年9月11日のようちゃんのダイエット日記

朝の体重：  52.7 kg
夜の体重：  53 kg  (朝との差：0.3 kg)

○  [デイリー]   プロティンは1日1回飲む事
×  [デイリー]   1日の摂取カロリーは1200迄に。
×  [デイリー]   毎日水を1リットル以上飲む。

朝食
・回転焼き x1個  145 kcal
・バナナ　1本 x1個  89 kcal
・コーヒー（ブラック） x2個  8 kcal
朝食合計 242 kcal

昼食
・お弁当（持参）   572 kcal
昼食合計 572 kcal

夕食
・プロテイン（ミルクティ）   177 kcal
夕食合計 177 kcal

間食
・梨1/4   26 kcal
・クロ−ネのランゲン（白ごま） x2個  274 kcal
・ピオーネ x2個  30 kcal
・クロ−ネコ−ヒケルペス x1個  129 kcal
・カルピスソーダ　200ｍｌ x1個  84 kcal
・巨峰   30 kcal
・小枝４本 x1個  50 kcal
間食合計 623 kcal

１日合計 1614 kcal

今日はちと食欲にブレーキがかからない｡ﾟ(ﾟ´Д｀ﾟ)ﾟ｡

2008年09月10日  水曜日

2008年9月10日のようちゃんのダイエット日記

朝の体重：  52.9 kg
夜の体重：  53.2 kg  (朝との差：0.3 kg)

○  [デイリー]   プロティンは1日1回飲む事
○  [デイリー]   1日の摂取カロリーは1200迄に。

朝食
・バナナ　1本   89 kcal
・コーヒー+クリーム   24 kcal
・コーヒー（ブラック）   4 kcal
朝食合計 117 kcal

昼食
・お弁当（持参）   606 kcal
昼食合計 606 kcal

夕食
・プロテイン（ココア）   177 kcal
夕食合計 177 kcal

間食
・アロエヨ−グルト x1個  76 kcal
・ピオーネ   15 kcal
・コーヒー（ブラック） x1個  4 kcal
間食合計 95 kcal

１日合計 995 kcal

会社で回転焼きもらいました…(；・∀・)

食べたらやばいなっ(￣〜￣；)

2008年09月09日  火曜日

2008年9月9日のようちゃんのダイエット日記

朝の体重：  53.1 kg
夜の体重：  53.4 kg  (朝との差：0.3 kg)

○  [デイリー]   プロティンは1日1回飲む事
×  [デイリー]   1日の摂取カロリーは1200迄に。

朝食
・コーヒー+クリーム   24 kcal
・ピオーネ   25 kcal
・天然酵母クラッカ−   80 kcal
朝食合計 129 kcal

昼食
・お弁当（持参）   857 kcal
昼食合計 857 kcal

夕食
・プロティン（いちごミルク）   178 kcal
夕食合計 178 kcal

間食
・ピオーネ   45 kcal
・コーヒー+クリーム x1個  24 kcal
・コーヒー（ブラック） x1個  4 kcal
間食合計 73 kcal

１日合計 1237 kcal

2008年09月08日  月曜日

2008年9月8日のようちゃんのダイエット日記

朝の体重：  52.6 kg
夜の体重：  53.4 kg  (朝との差：0.8 kg)

○  [デイリー]   プロティンは1日1回飲む事
○  [デイリー]   1日の摂取カロリーは1200迄に。

朝食
・バナナ　1本 x1個  89 kcal
・コーヒー+クリーム x1個  24 kcal
・コーヒー（ブラック） x1個  4 kcal
朝食合計 117 kcal

昼食
・お弁当（持参）   523 kcal
昼食合計 523 kcal

夕食
・ﾎﾀﾙｲｶの酢味噌あえ（小鉢） x1個  25 kcal
・プロテイン（バナナ）   177 kcal
夕食合計 202 kcal

間食
・アロエヨーグルト x1個  71 kcal
・蒟蒻畑(ブドウ x2個  52 kcal
・エビマヨネーズ巻き x1個  100 kcal
・梨   20 kcal
・ピオーネ   30 kcal
・コーヒー（ブラック）   4 kcal
間食合計 277 kcal

１日合計 1119 kcal

お昼…上司に「とろ鉄火巻」「トロサーモン」頂いた。
………(；・∀・)
も…持ってくんなっ。ヽ(`Д´)ノ


すみません。おいしく頂きました(ﾟｰÅ) ﾎﾛﾘ
後たこ焼き、さつま揚げ
たらこマヨネーズ……。
なんでゥチんとこは
こんなに食べ物が多いんだっ(´д⊂)‥ﾊｩ

2008年09月07日  日曜日

2008年9月7日のようちゃんのダイエット日記

朝の体重：  52.7 kg
夜の体重：  53.2 kg  (朝との差：0.5 kg)

○  [デイリー]   プロティンは1日1回飲む事
×  [デイリー]   1日の摂取カロリーは1200迄に。

朝食
・アーモンドクロワッサン x1個  300 kcal
・コーヒー+クリーム x1個  24 kcal
・バナナ　1本 x1個  89 kcal
朝食合計 413 kcal

昼食
・フランスパン1/2本 x1個  335 kcal
・ミニクリームパン x1個  84 kcal
昼食合計 419 kcal

夕食
・プロテイン（ココア） x1個  175 kcal
夕食合計 175 kcal

間食
・ピオーネ x5個  25 kcal
・暴君ハバネロ x1個  15 kcal
・ヤクルト 1本 x1個  64 kcal
・コーヒー（ブラック） x1個  4 kcal
・ビール x2個  154 kcal
間食合計 262 kcal

１日合計 1269 kcal

今日朝　体重計ったら５２�`代+。；.ﾟヽ(*´∀`)ﾉﾟ.;｡+ﾟｷｬｯｷｬｯ


夜体重計ったら５３�`代・・・・（・∀・）

短い間だったけど
いい夢見せていただきました( ´△｀)ｱｧ-

2008年09月06日  土曜日

2008年9月6日のようちゃんのダイエット日記

朝の体重：  53.4 kg
夜の体重：  53.3 kg  (朝との差：-0.1 kg)

○  [デイリー]   プロティンは1日1回飲む事

朝食
・コーヒー+クリーム x1個  24 kcal
・バナナ　1本 x1個  89 kcal
・ベトナムサラダ生春巻   94 kcal
・コーヒー（ブラック） x1個  4 kcal
朝食合計 211 kcal

昼食
・スープはるさめ（とろみたらこ）   96 kcal
・ベトナムサラダ生春巻   94 kcal
昼食合計 190 kcal

夕食
・プロテイン（イチゴミルク） x1個  178 kcal
夕食合計 178 kcal

間食
・ヨーグルト x1個  32 kcal
・暴君　ハバネロ   5 kcal
・ピオーネ x5個  25 kcal
・飴 x1個  7 kcal
・ハーゲンダッツ　クリスピーサンド（抹茶黒みつ） x半分  162.5 kcal
・コーヒー（ブラック） x2個  8 kcal
間食合計 239.5 kcal

１日合計 818.5 kcal

コンビニで見つけてしまった(；・∀・)

ハーゲンダッツクリスピーサンド（抹茶黒蜜）

４個買いました (´ﾟωﾟ):;*.:;ﾌﾞｯッ

でも食べたのは半分・・
☆･ﾟ:*(人´ω｀*)おいしかったぁ・・

一気食いせずちゃんとカロリーを考えて
半分で満足しました。

たまに食べる甘いものにほのぼのと幸せになった１日でした（笑）

2008年09月05日  金曜日

2008年9月5日のようちゃんのダイエット日記

朝の体重：  54 kg
夜の体重：  53.6 kg  (朝との差：-0.4 kg)

○  [デイリー]   プロティンは1日1回飲む事

朝食
・ヨーグルト x1個  32 kcal
・コーヒー+クリーム x1個  24 kcal
・らぽっぽのお芋菓子 x2個  160 kcal
・コーヒー（ブラック） x1個  4 kcal
朝食合計 220 kcal

昼食
・さつま揚げ x1個  100 kcal
・シーフードサラダ麺   589 kcal
昼食合計 689 kcal

夕食
・プロティン（コーヒ牛乳）   176 kcal
夕食合計 176 kcal

間食
・天然酵母クラッカ− x1個  80 kcal
・飴 x1個  13 kcal
・暴君ハバネロ   15 kcal
間食合計 108 kcal

１日合計 1193 kcal

どーも停滞期？ってくらい体重に変化なし(´д⊂)‥ﾊｩ
いつまで続く(；・∀・)
停滞期(涙)

2008年09月04日  木曜日

2008年9月4日のようちゃんのダイエット日記

朝の体重：  54 kg
夜の体重：  54.1 kg  (朝との差：0.1 kg)

×  [デイリー]   プロティンは1日1回飲む事

朝食
・コーヒー+クリーム x1個  24 kcal
・バナナ　1本 x1個  89 kcal
・チョココロネ x1個  364 kcal
朝食合計 477 kcal

昼食
・アスパラベーコン x1個  80 kcal
・30品目サラダ x1個  180 kcal
・納豆 x1個  94 kcal
・スープ春雨 x1個  87 kcal
昼食合計 441 kcal

夕食
・プロテイン（ミルクティ）   178 kcal
夕食合計 178 kcal

間食
・ヨーグルト x1個  32 kcal
・野菜のグラノ−ラ x1個  161 kcal
・巨峰 x1個  30 kcal
・コーヒー（ブラック） x2個  8 kcal
間食合計 231 kcal

１日合計 1327 kcal

３日の日記編集するつもりが・・削除してしまいました（涙）

コメントも消えちゃった（涙）

コメントくださった方　本当にごめんなさい。

2008年09月03日  水曜日

2008年9月3日のようちゃんのダイエット日記

朝の体重：  53.7 kg
夜の体重：  53.9 kg  (朝との差：0.2 kg)

○  [デイリー]   プロティンは1日1回飲む事

朝食
・コーヒー+クリーム x1個  24 kcal
・バナナ　1本 x1個  89 kcal
・コーヒー（ブラック） x1個  4 kcal
朝食合計 117 kcal

昼食
・お弁当（持参）   581 kcal
昼食合計 581 kcal

夕食
・プロティン（抹茶）   161 kcal
・たこの唐揚げ（１かけ） x1個  10 kcal
夕食合計 171 kcal

間食
・巨峰   45 kcal
・飴 x1個  13 kcal
・天然酵母クラッカ− x1個  80 kcal
・コーヒー（ブラック） x1個  4 kcal
間食合計 142 kcal

１日合計 1011 kcal

2008年09月02日  火曜日

2008年9月2日のようちゃんのダイエット日記

朝の体重：  53.8 kg
夜の体重：  54.2 kg  (朝との差：0.4 kg)

○  [デイリー]   プロティンは1日1回飲む事

朝食
・コーヒー+クリーム x1個  24 kcal
・バナナ　1本 x1個  89 kcal
朝食合計 113 kcal

昼食
・卵焼き x1個  90 kcal
・蟹のトマトクリームリングイネ   402 kcal
昼食合計 492 kcal

夕食
・プロテイン（ココア） x1個  166 kcal
夕食合計 166 kcal

間食
・ＳＯＹクリスプ   151 kcal
・飴 x2個  14 kcal
・ずわい蟹の押し寿司 x1個  120 kcal
・巨峰 x1個  30 kcal
・コーヒー（ブラック） x1個  4 kcal
間食合計 319 kcal

１日合計 1090 kcal

蟹の押し寿司
おいしかったＯ(≧▽≦)Ｏ
本当は３貫いただいたけど我慢して他の人にあげた(ﾟｰÅ) ﾎﾛﾘ

我慢したぶん明日は体重減ってますように。（祈）
減ってなかったら
我慢したぶん意味ないっちゅうねんヽ(`Д´)ノ

2008年09月01日  月曜日

2008年9月1日のようちゃんのダイエット日記

朝の体重：  53.9 kg
夜の体重：  54.1 kg  (朝との差：0.2 kg)

○  [デイリー]   プロティンは1日1回飲む事

朝食
・バナナ　1本 x1個  89 kcal
・コーヒー+クリーム x1個  24 kcal
・菓子パン半分 x1個  202 kcal
・コーヒー（ブラック） x1個  4 kcal
朝食合計 319 kcal

昼食
・お弁当（持参）   827 kcal
昼食合計 827 kcal

夕食
・プロテイン（バナナ） x1個  177 kcal
夕食合計 177 kcal

間食
・巨峰 x1個  15 kcal
・梨1/6 x1個  10 kcal
・ＷＩＴＴＡＭＥＲのいちごショートケーキ x1個  325 kcal
・飴 x1個  7 kcal
・アロエヨーグルト x1個  59 kcal
間食合計 416 kcal

１日合計 1739 kcal

今日はオーナーのお誕生日+。；.ﾟヽ(*´∀`)ﾉﾟ.
ケーキでお祝い。
ヴィタメールのケーキ
まじぅまぃΣd(≧ε≦*)ok!
って…
ダイエット中なのに…
バトル中なのに…
｡ﾟ(ﾟ´Д｀ﾟ)ﾟ｡
まっいっか。
お祝い事だもんヾ(´ー｀)ノ