akikomanaiyoののんびりダイエット日記

2008年08月31日  日曜日

2008年8月31日のakikomanaiyoのダイエット日記

朝の体重：  68 kg
夜の体重：  68 kg  (朝との差：0 kg)
朝の体脂肪率：  35 %
夜の体脂肪率：  35 %  (朝との差：0 %)

○  [デイリー]   毎日腹筋２０回
○  [ストップ]   おなかがすいてないのにさらに食べない

朝食
・スパゲティ x1個  500 kcal
朝食合計 500 kcal

昼食
・はるさめヌードル　ワンタン x1個  182 kcal
・フライドチキン x1個  240 kcal
昼食合計 422 kcal

夕食
・カレーライス x1個  587 kcal
・シャケ　 x1個  110 kcal
夕食合計 697 kcal

間食
・キリンレモン x1個  190 kcal
・アイス x1個  316 kcal
間食合計 506 kcal

１日合計 2125 kcal

食べすぎだ！

2008年08月30日  土曜日

2008年8月30日のakikomanaiyoのダイエット日記

朝の体重：  68 kg
夜の体重：  68 kg  (朝との差：0 kg)
夜の体脂肪率：  35 %

○  [デイリー]   毎日腹筋２０回
○  [ストップ]   おなかがすいてないのにさらに食べない

朝食
・肉野菜炒め x1個  508 kcal
朝食合計 508 kcal

夕食
・スパゲティ x1個  500 kcal
夕食合計 500 kcal

間食
・アイス x3個  252 kcal
・サイダー x1個  156 kcal
間食合計 408 kcal

１日合計 1416 kcal

とくになし。

2008年08月29日  金曜日

2008年8月29日のakikomanaiyoのダイエット日記

朝の体重：  68 kg
夜の体重：  68 kg  (朝との差：0 kg)
夜の体脂肪率：  35 %

○  [デイリー]   毎日腹筋２０回
○  [ストップ]   おなかがすいてないのにさらに食べない

朝食
・ポテトチップス x1個  400 kcal
・チャーシュー　5枚 x1個  150 kcal
・刺身盛り合わせ x1個  208 kcal
朝食合計 758 kcal

昼食
・冷やしうどん x1個  279 kcal
昼食合計 279 kcal

夕食
・スパゲティ x1個  500 kcal
・寿司１０貫 x半分  250 kcal
・ぶどう　100g x1個  58 kcal
夕食合計 808 kcal

間食
・アイス x1個  84 kcal
・キリンレモン 200ml x1個  76 kcal
間食合計 160 kcal

１日合計 2005 kcal

食べすぎだ！

2008年08月28日  木曜日

2008年8月28日のakikomanaiyoのダイエット日記

朝の体重：  68 kg
夜の体重：  68 kg  (朝との差：0 kg)
夜の体脂肪率：  35 %

○  [デイリー]   毎日腹筋２０回
○  [ストップ]   おなかがすいてないのにさらに食べない

朝食
・マックラップ x1個  311 kcal
・シャカシャカチキン x1個  188 kcal
朝食合計 499 kcal

昼食
・プレミアムカルピス x1個  200 kcal
昼食合計 200 kcal

夕食
・野菜ジュース x1個  103 kcal
・ランチパック x1個  402 kcal
夕食合計 505 kcal

間食
・アイス x1個  84 kcal
間食合計 84 kcal

１日合計 1288 kcal

今日は電車に揺られすぎて疲れた。

2008年08月27日  水曜日

2008年8月27日のakikomanaiyoのダイエット日記

朝の体重：  68 kg
夜の体重：  68 kg  (朝との差：0 kg)
夜の体脂肪率：  35 %

○  [デイリー]   毎日腹筋２０回
○  [ストップ]   おなかがすいてないのにさらに食べない

朝食
・豆乳野菜ジュース x1個  180 kcal
・アイス x1個  84 kcal
朝食合計 264 kcal

昼食
・もみじまんじゅう１こ x4個  392 kcal
昼食合計 392 kcal

夕食
・かたあげポテト x1個  353 kcal
・スパゲティ x1個  500 kcal
夕食合計 853 kcal

間食
・Qoo x1個  180 kcal
・コーヒー x1個  38 kcal
・缶チューハイ x1個  200 kcal
間食合計 418 kcal

１日合計 1927 kcal

今日はバイトだったので多めに食べたけど、問題なしでした。

2008年08月26日  火曜日

2008年8月26日のakikomanaiyoのダイエット日記

朝の体重：  68 kg
夜の体重：  68 kg  (朝との差：0 kg)
夜の体脂肪率：  35 %

○  [デイリー]   毎日腹筋２０回
○  [ストップ]   おなかがすいてないのにさらに食べない

朝食
・ヨーグルト x1個  200 kcal
朝食合計 200 kcal

昼食
・とり天定食 x1個  600 kcal
昼食合計 600 kcal

夕食
・野菜炒め x1個  163 kcal
・ラーメン x1個  500 kcal
・エビマヨ x1個  176 kcal
夕食合計 839 kcal

間食
・ゼリー x1個  123 kcal
・アイス x1個  84 kcal
間食合計 207 kcal

１日合計 1846 kcal

友人達が来たので食べ過ぎてしまった。

2008年08月25日  月曜日

2008年8月25日のakikomanaiyoのダイエット日記

朝の体重：  68 kg
夜の体重：  68 kg  (朝との差：0 kg)
夜の体脂肪率：  35 %

○  [デイリー]   毎日腹筋２０回
○  [ストップ]   おなかがすいてないのにさらに食べない

朝食
・パピコ x1個  86 kcal
・豆乳野菜ジュース x1個  90 kcal
朝食合計 176 kcal

昼食
・チキン南蛮定食 x2/3個  539 kcal
昼食合計 539 kcal

夕食
・たらこスパゲティ x1個  457 kcal
・豚バラ50g x2個  386 kcal
夕食合計 843 kcal

間食
・缶コーヒー x1個  70 kcal
・白い恋人　1枚 x1個  50 kcal
・ゼリー x1個  117 kcal
間食合計 237 kcal

１日合計 1795 kcal

豚バラってカロリー高いんだな…。

2008年08月24日  日曜日

2008年8月24日のakikomanaiyoのダイエット日記

朝の体重：  68 kg
夜の体重：  68 kg  (朝との差：0 kg)
夜の体脂肪率：  35 %

○  [デイリー]   毎日腹筋２０回
○  [ストップ]   おなかがすいてないのにさらに食べない

朝食
・糸こんパスタ x1個  220 kcal
朝食合計 220 kcal

昼食
・ミスドのドーナツ x2個  500 kcal
昼食合計 500 kcal

夕食
・糸こんパスタ　多め x1個  250 kcal
・はるさめヌードル　シーフード x1個  153 kcal
夕食合計 403 kcal

間食
・豆乳野菜ジュース x1個  90 kcal
間食合計 90 kcal

１日合計 1213 kcal

こんにゃくははらにたまるからいいねえ。

2008年08月23日  土曜日

2008年8月23日のakikomanaiyoのダイエット日記

朝の体重：  68.2 kg
夜の体重：  68.2 kg  (朝との差：0 kg)
夜の体脂肪率：  35 %

○  [デイリー]   毎日腹筋２０回
○  [ストップ]   おなかがすいてないのにさらに食べない

朝食
・豆乳野菜ジュース x1個  180 kcal
・ハンバーガー x1個  554 kcal
・ハッシュポテト x1個  146 kcal
朝食合計 880 kcal

昼食
・ワッフル x1個  214 kcal
・カフェオレ x1個  122 kcal
昼食合計 336 kcal

夕食
・からあげ3個 x2個  300 kcal
・かつおのたたき x1個  238 kcal
夕食合計 538 kcal

間食
・小倉カフェ x1個  200 kcal
間食合計 200 kcal

１日合計 1954 kcal

ストレスで食べ過ぎた…。

2008年08月22日  金曜日

2008年8月22日のakikomanaiyoのダイエット日記

朝の体重：  68.4 kg
夜の体重：  68.4 kg  (朝との差：0 kg)
夜の体脂肪率：  34 %

○  [デイリー]   毎日腹筋２０回
○  [ストップ]   おなかがすいてないのにさらに食べない

朝食
・ヨーグルト x1個  200 kcal
朝食合計 200 kcal

昼食
・ラーメン x1個  481 kcal
昼食合計 481 kcal

夕食
・糸こんにゃく炒め物 x1個  200 kcal
・肉野菜炒め x半分  127 kcal
夕食合計 327 kcal

間食
・ゼリー x1個  117 kcal
間食合計 117 kcal

１日合計 1125 kcal

今日は1500以内に収まりました！

2008年08月21日  木曜日

2008年8月21日のakikomanaiyoのダイエット日記

朝の体重：  68.4 kg
夜の体重：  68.4 kg  (朝との差：0 kg)
夜の体脂肪率：  35 %

○  [デイリー]   毎日腹筋２０回
○  [ストップ]   おなかがすいてないのにさらに食べない

朝食
・おにぎりランチ x1個  608 kcal
・豆乳野菜ジュース x1個  90 kcal
朝食合計 698 kcal

昼食
・フライドチキン x1個  245 kcal
・カルボナーラ x1個  565 kcal
昼食合計 810 kcal

夕食
・ラーメン x1個  600 kcal
夕食合計 600 kcal

間食
・パピコ x1個  86 kcal
・カロリ x1個  100 kcal
間食合計 186 kcal

１日合計 2294 kcal

明日から調節します。

2008年08月20日  水曜日

2008年8月20日のakikomanaiyoのダイエット日記

朝の体重：  68.6 kg
夜の体重：  68.6 kg  (朝との差：0 kg)
夜の体脂肪率：  35 %

○  [デイリー]   毎日腹筋２０回
○  [ストップ]   おなかがすいてないのにさらに食べない

朝食
・豆乳野菜ジュース x1個  90 kcal
・マックラップ x1個  311 kcal
・シャカシャカチキン x1個  187 kcal
朝食合計 588 kcal

昼食
・ウィダーインゼリー x1個  180 kcal
・豚まん x1個  400 kcal
昼食合計 580 kcal

夕食
・ラーメン x1個  700 kcal
夕食合計 700 kcal

間食
・不二家ネクター x1個  159 kcal
間食合計 159 kcal

１日合計 2027 kcal

ラーメンがなくなるまでカロリーオーバーだ…。

2008年08月19日  火曜日

2008年8月19日のakikomanaiyoのダイエット日記

朝の体重：  68.8 kg
夜の体重：  68.6 kg  (朝との差：-0.2 kg)
夜の体脂肪率：  35 %

○  [デイリー]   毎日腹筋２０回
○  [ストップ]   おなかがすいてないのにさらに食べない

朝食
・ドーナツ x2個  550 kcal
朝食合計 550 kcal

昼食
・ﾐﾙｸﾃｨｰ x1個  85 kcal
昼食合計 85 kcal

夕食
・とんこつしょうゆラーメン x1個  700 kcal
夕食合計 700 kcal

間食
・豆乳 x1個  118 kcal
間食合計 118 kcal

１日合計 1453 kcal

少しずつ食欲を元にもどすぞ！

2008年08月18日  月曜日

2008年8月18日のakikomanaiyoのダイエット日記

朝の体重：  68.8 kg
夜の体重：  68.8 kg  (朝との差：0 kg)
夜の体脂肪率：  35 %

○  [デイリー]   毎日腹筋２０回
○  [ストップ]   おなかがすいてないのにさらに食べない

朝食
・はるさめヌードル　肉野菜みそ x1個  191 kcal
朝食合計 191 kcal

昼食
・ハンバーガー x1個  470 kcal
・マックフライポテト　Ｍ x1個  454 kcal
・ミニッツメイド　Ｍ x1個  146 kcal
昼食合計 1070 kcal

夕食
・サラダ x1個  100 kcal
・ラーメン x1個  500 kcal
夕食合計 600 kcal

１日合計 1861 kcal

食べ過ぎたー！

2008年08月17日  日曜日

2008年8月17日のakikomanaiyoのダイエット日記

朝の体重：  68.8 kg
夜の体重：  68.6 kg  (朝との差：-0.2 kg)
夜の体脂肪率：  35 %

○  [デイリー]   毎日腹筋２０回
○  [ストップ]   おなかがすいてないのにさらに食べない

2008年08月16日  土曜日

2008年8月16日のakikomanaiyoのダイエット日記

朝の体重：  68.8 kg
夜の体重：  68.8 kg  (朝との差：0 kg)
夜の体脂肪率：  35 %

○  [デイリー]   毎日腹筋２０回
○  [ストップ]   おなかがすいてないのにさらに食べない

2008年08月15日  金曜日

2008年8月15日のakikomanaiyoのダイエット日記

朝の体重：  69 kg
夜の体重：  69 kg  (朝との差：0 kg)
夜の体脂肪率：  35 %

○  [デイリー]   毎日腹筋２０回
○  [ストップ]   おなかがすいてないのにさらに食べない

2008年08月14日  木曜日

2008年8月14日のakikomanaiyoのダイエット日記

朝の体重：  69 kg
夜の体重：  69 kg  (朝との差：0 kg)
夜の体脂肪率：  36 %

○  [デイリー]   毎日腹筋２０回
○  [ストップ]   おなかがすいてないのにさらに食べない

2008年08月13日  水曜日

2008年8月13日のakikomanaiyoのダイエット日記

朝の体重：  69 kg
夜の体重：  69 kg  (朝との差：0 kg)
夜の体脂肪率：  36 %

○  [デイリー]   毎日腹筋２０回
○  [ストップ]   おなかがすいてないのにさらに食べない

朝食
・はるさめヌードル　シーフード x1個  153 kcal
朝食合計 153 kcal

昼食
・親子丼 x1個  461 kcal
昼食合計 461 kcal

夕食
・チャーシュー100g x1個  172 kcal
・水菜のサラダ x1個  88 kcal
夕食合計 260 kcal

間食
・ゼリー x1個  97 kcal
間食合計 97 kcal

１日合計 971 kcal

昼ごはんを食べてから昼寝したからか、食事量の割に体重が…。

2008年08月12日  火曜日

2008年8月12日のakikomanaiyoのダイエット日記

朝の体重：  69 kg
夜の体重：  69 kg  (朝との差：0 kg)
夜の体脂肪率：  35 %

○  [デイリー]   毎日腹筋２０回
○  [ストップ]   おなかがすいてないのにさらに食べない

朝食
・おにぎり x1個  180 kcal
・ウィダーインゼリー x1個  180 kcal
朝食合計 360 kcal

昼食
・パン x2個  600 kcal
昼食合計 600 kcal

間食
・果汁グミ x1個  170 kcal
・ラブレ x1個  57 kcal
間食合計 227 kcal

１日合計 1187 kcal

熱が出た！晩御飯食べずに寝ました。

2008年08月11日  月曜日

2008年8月11日のakikomanaiyoのダイエット日記

朝の体重：  69.2 kg
夜の体重：  69 kg  (朝との差：-0.2 kg)
夜の体脂肪率：  35 %

○  [デイリー]   毎日腹筋２０回
○  [ストップ]   おなかがすいてないのにさらに食べない

朝食
・おに x1個  180 kcal
朝食合計 180 kcal

昼食
・ハムサンドイッチ x1個  370 kcal
昼食合計 370 kcal

夕食
・肉野菜炒め x2個  508 kcal
夕食合計 508 kcal

間食
・ピノ x1個  180 kcal
間食合計 180 kcal

１日合計 1238 kcal

ちょこっと体重減ったなあ…。

2008年08月10日  日曜日

2008年8月10日のakikomanaiyoのダイエット日記

朝の体重：  69.2 kg
夜の体重：  69.2 kg  (朝との差：0 kg)
夜の体脂肪率：  36 %

○  [デイリー]   毎日腹筋２０回
○  [ストップ]   おなかがすいてないのにさらに食べない

朝食
・はるさめヌードル　ワンタン x1個  182 kcal
朝食合計 182 kcal

昼食
・寿司6カン x1個  325 kcal
昼食合計 325 kcal

夕食
・からあげ3個 x2個  300 kcal
・牛すじ.少し x6個  300 kcal
夕食合計 600 kcal

間食
・ゼリー x1個  117 kcal
間食合計 117 kcal

１日合計 1224 kcal

食事バランスが悪いので明日は野菜を食べよう。

2008年08月09日  土曜日

2008年8月9日のakikomanaiyoのダイエット日記

朝の体重：  69.4 kg
夜の体重：  69.2 kg  (朝との差：-0.2 kg)
夜の体脂肪率：  36 %

○  [デイリー]   毎日腹筋２０回
○  [ストップ]   おなかがすいてないのにさらに食べない

朝食
・シューアイス x2個  134 kcal
・バナナ x3個  240 kcal
朝食合計 374 kcal

昼食
・カルボナーラ x1個  520 kcal
・フライドチキン x1個  250 kcal
・タピオカミルク x1個  95 kcal
昼食合計 865 kcal

夕食
・肉野菜炒め x1個  254 kcal
夕食合計 254 kcal

間食
・キリンレモン x1個  190 kcal
間食合計 190 kcal

１日合計 1683 kcal

食欲がとまらないの。

2008年08月08日  金曜日

2008年8月8日のakikomanaiyoのダイエット日記

朝の体重：  69.4 kg
夜の体重：  69.4 kg  (朝との差：0 kg)
夜の体脂肪率：  36 %

○  [デイリー]   毎日腹筋２０回
○  [ストップ]   おなかがすいてないのにさらに食べない

朝食
・ランチパック x1個  216 kcal
・コッペパン x1個  499 kcal
朝食合計 715 kcal

昼食
・ハンバーガー x1個  470 kcal
昼食合計 470 kcal

夕食
・肉野菜炒め x1個  254 kcal
夕食合計 254 kcal

間食
・ポカリスエット x1個  135 kcal
・シューアイス x1個  67 kcal
・ゼリー x1個  150 kcal
間食合計 352 kcal

１日合計 1791 kcal

明日から１３００くらいにおさえないと。

2008年08月07日  木曜日

2008年8月7日のakikomanaiyoのダイエット日記

朝の体重：  69.4 kg
夜の体重：  69.4 kg  (朝との差：0 kg)
夜の体脂肪率：  36 %

○  [デイリー]   毎日腹筋２０回
○  [ストップ]   おなかがすいてないのにさらに食べない

朝食
・はるさめヌードル　うま辛チゲ x1個  142 kcal
・スープ春雨　かきたま x1個  116 kcal
朝食合計 258 kcal

夕食
・刺身 x2個  212 kcal
・フライドチキン x2個  500 kcal
・肉野菜炒め x1個  254 kcal
夕食合計 966 kcal

１日合計 1224 kcal

すぐにでも寝たいのだ。

2008年08月06日  水曜日

2008年8月6日のakikomanaiyoのダイエット日記

朝の体重：  69.4 kg
夜の体重：  69.4 kg  (朝との差：0 kg)
夜の体脂肪率：  36 %

○  [デイリー]   毎日腹筋２０回
○  [ストップ]   おなかがすいてないのにさらに食べない

朝食
・バナナ x1個  80 kcal
・バナナ x1個  80 kcal
・スープ春雨 x1個  58 kcal
朝食合計 218 kcal

昼食
・寿司6カン x1個  325 kcal
昼食合計 325 kcal

夕食
・肉野菜炒め x2個  508 kcal
夕食合計 508 kcal

間食
・ゼリー x1個  172 kcal
間食合計 172 kcal

１日合計 1223 kcal

今日は疲れたなー。

2008年08月05日  火曜日

2008年8月5日のakikomanaiyoのダイエット日記

朝の体重：  69.4 kg
夜の体重：  69.4 kg  (朝との差：0 kg)
夜の体脂肪率：  36 %

○  [デイリー]   毎日腹筋２０回
○  [ストップ]   おなかがすいてないのにさらに食べない

朝食
・シューアイス３個 x1個  199 kcal
朝食合計 199 kcal

昼食
・てりやきマックバーガー x1個  503 kcal
・マックフライポテト　Ｍ x1個  454 kcal
・ミニッツメイド　Ｍ x1個  146 kcal
昼食合計 1103 kcal

夕食
・アンデルセンのパン x1個  500 kcal
夕食合計 500 kcal

間食
・野菜ジュース x1個  123 kcal
間食合計 123 kcal

１日合計 1925 kcal

今日はカロリーオーバーだけど、体重は変わらなかったからまあいいや。

2008年08月04日  月曜日

2008年8月4日のakikomanaiyoのダイエット日記

朝の体重：  69.6 kg
夜の体重：  69.4 kg  (朝との差：-0.2 kg)
夜の体脂肪率：  36.5 %

○  [デイリー]   毎日腹筋２０回
○  [ストップ]   おなかがすいてないのにさらに食べない

朝食
・バナナ x2個  160 kcal
・ヨーグルト x1個  140 kcal
朝食合計 300 kcal

昼食
・うどん x1個  500 kcal
昼食合計 500 kcal

夕食
・ホットケーキ x2個  556 kcal
夕食合計 556 kcal

間食
・シューアイス x1個  199 kcal
間食合計 199 kcal

１日合計 1555 kcal

食べ過ぎた。
最近う○○が出てない…。

2008年08月03日  日曜日

2008年8月3日のakikomanaiyoのダイエット日記

朝の体重：  69.6 kg
夜の体重：  69.6 kg  (朝との差：0 kg)
夜の体脂肪率：  37 %

○  [デイリー]   毎日腹筋２０回
×  [ストップ]   おなかがすいてないのにさらに食べない

朝食
・スープ春雨 x1個  116 kcal
朝食合計 116 kcal

夕食
・サラダ x1個  150 kcal
・卵 x1個  80 kcal
・豚バラ50g x5個  965 kcal
夕食合計 1195 kcal

間食
・シューアイス x1個  65 kcal
間食合計 65 kcal

１日合計 1376 kcal

そんなに食べたわけじゃないけど、明日もプラマイ０になりそうだ…。

2008年08月02日  土曜日

2008年8月2日のakikomanaiyoのダイエット日記

朝の体重：  69.6 kg
夜の体重：  69.6 kg  (朝との差：0 kg)
夜の体脂肪率：  37 %

○  [デイリー]   毎日腹筋２０回
○  [ストップ]   おなかがすいてないのにさらに食べない

朝食
・はるさめヌードル　ワンタン x1個  182 kcal
朝食合計 182 kcal

昼食
・フライドチキン x1個  250 kcal
昼食合計 250 kcal

夕食
・冷やしラーメン x1個  472 kcal
夕食合計 472 kcal

間食
・ゲーターレード x1個  130 kcal
・ゼリー x1個  157 kcal
・ゼリー x1個  113 kcal
間食合計 400 kcal

１日合計 1304 kcal

ちょっと食べ過ぎたわ…。

2008年08月01日  金曜日

2008年8月1日のakikomanaiyoのダイエット日記

朝の体重：  69.6 kg
夜の体重：  69.6 kg  (朝との差：0 kg)
夜の体脂肪率：  37 %

○  [デイリー]   毎日腹筋２０回
○  [ストップ]   おなかがすいてないのにさらに食べない

昼食
・ミニ白身魚フライ x2個  200 kcal
・キャベツ x1個  80 kcal
・ご飯 x1個  189 kcal
・味噌汁 x1個  55 kcal
昼食合計 524 kcal

夕食
・卵 x1個  80 kcal
・豚肉のソテー x2個  288 kcal
・カルパッチョ x1個  200 kcal
夕食合計 568 kcal

１日合計 1092 kcal

食べ過ぎたと思ったらそうでもないようです。