akikomanaiyoののんびりダイエット日記

2008年07月31日  木曜日

2008年7月31日のakikomanaiyoのダイエット日記

今日の体重（朝）：69.6 kg
今日の体重（夜）：69.6 kg  (朝との差：0 kg)
今日の体脂肪率：37 %

○  [デイリー]   毎日腹筋２０回
○  [ストップ]   おなかがすいてないのにさらに食べない

朝食
・白桃ゼリー x1個  123 kcal
朝食合計 123 kcal

昼食
・パン 小倉＆ネオマーガリン x1個  428 kcal
昼食合計 428 kcal

夕食
・牛丼 x1個  485 kcal
夕食合計 485 kcal

１日合計 1036 kcal

今日ショーウィンドーで全身を見てみた。
まだまだぜんぜん太い。

2008年07月30日  水曜日

2008年7月30日のakikomanaiyoのダイエット日記

今日の体重（朝）：69.6 kg
今日の体重（夜）：69.6 kg  (朝との差：0 kg)
今日の体脂肪率：37 %

○  [デイリー]   毎日腹筋２０回
○  [ストップ]   おなかがすいてないのにさらに食べない

昼食
・鶏肉の山賊焼 x1個  250 kcal
・キャベツ＆ドレッシング x1個  80 kcal
・ごはん x1個  189 kcal
・味噌汁 x1個  55 kcal
昼食合計 574 kcal

夕食
・焼きそば x1個  407 kcal
夕食合計 407 kcal

１日合計 981 kcal

朝ごはんは食べないほうが調子がいいなー。

2008年07月29日  火曜日

2008年7月29日のakikomanaiyoのダイエット日記

今日の体重（朝）：69.6 kg
今日の体重（夜）：69.6 kg  (朝との差：0 kg)
今日の体脂肪率：37 %

○  [デイリー]   毎日腹筋２０回
○  [ストップ]   おなかがすいてないのにさらに食べない

朝食
・焼きそば x1個  407 kcal
朝食合計 407 kcal

昼食
・マグロ丼　Ｓ x1個  400 kcal
昼食合計 400 kcal

夕食
・にぎり寿司　1人前 x1個  500 kcal
・野菜サラダ　ゴマドレッシング x1個  80 kcal
夕食合計 580 kcal

間食
・ゼリー x1個  113 kcal
間食合計 113 kcal

１日合計 1500 kcal

奇跡のジャスト1500キロカロリー！
体重は減らず…。

2008年07月28日  月曜日

2008年7月28日のakikomanaiyoのダイエット日記

今日の体重（朝）：69.6 kg
今日の体重（夜）：69.6 kg  (朝との差：0 kg)
今日の体脂肪率：37 %

○  [デイリー]   毎日腹筋２０回
○  [ストップ]   おなかがすいてないのにさらに食べない

昼食
・八宝菜丼 x1個  500 kcal
昼食合計 500 kcal

夕食
・フライドチキン x1個  230 kcal
・焼きそば x1個  407 kcal
夕食合計 637 kcal

間食
・ポカリスエット x1個  135 kcal
・カルピスウォーター x1個  220 kcal
間食合計 355 kcal

１日合計 1492 kcal

今日はギリギリ1500！

2008年07月27日  日曜日

2008年7月27日のakikomanaiyoのダイエット日記

今日の体重（朝）：69.6 kg
今日の体重（夜）：69.6 kg  (朝との差：0 kg)
今日の体脂肪率：37 %

○  [デイリー]   毎日腹筋２０回
○  [ストップ]   おなかがすいてないのにさらに食べない

朝食
・バナナ x4個  320 kcal
朝食合計 320 kcal

昼食
・フランクフルト x1個  239 kcal
・チャーシュー　5枚 x2個  300 kcal
昼食合計 539 kcal

夕食
・ゼリー x1個  144 kcal
夕食合計 144 kcal

１日合計 1003 kcal

なんか食べたいけど、胃もたれする。

2008年07月26日  土曜日

2008年7月26日のakikomanaiyoのダイエット日記

今日の体重（朝）：69.8 kg
今日の体重（夜）：69.6 kg  (朝との差：-0.2 kg)
今日の体脂肪率：37 %

○  [デイリー]   毎日腹筋２０回
○  [ストップ]   おなかがすいてないのにさらに食べない

朝食
・みかんゼリー x1個  102 kcal
・はるさめヌードル　肉野菜みそ x1個  191 kcal
朝食合計 293 kcal

昼食
・ソーセージパン x1個  350 kcal
昼食合計 350 kcal

夕食
・はるさめヌードル　シーフード x1個  153 kcal
・鶏肉の山賊焼 x1個  250 kcal
夕食合計 403 kcal

間食
・氷結　パイナップルクーラー x1個  196 kcal
間食合計 196 kcal

１日合計 1242 kcal

今日はバイトだったので疲れました。でも体重減ったからいいです。

2008年07月25日  金曜日

2008年7月25日のakikomanaiyoのダイエット日記

今日の体重（朝）：69.8 kg
今日の体重（夜）：69.8 kg  (朝との差：0 kg)
今日の体脂肪率：37 %

○  [デイリー]   毎日腹筋２０回
○  [ストップ]   おなかがすいてないのにさらに食べない

朝食
・桃 x1個  85 kcal
朝食合計 85 kcal

昼食
・なすおろしうどん x1個  500 kcal
昼食合計 500 kcal

夕食
・フライドチキン x1個  200 kcal
・まぐろ丼 x1個  498 kcal
・生しらす x2個  60 kcal
夕食合計 758 kcal

１日合計 1343 kcal

胃もたれがします。なんで？

2008年07月24日  木曜日

2008年7月24日のakikomanaiyoのダイエット日記

今日の体重（朝）：70 kg
今日の体重（夜）：69.8 kg  (朝との差：-0.2 kg)
今日の体脂肪率：37 %

○  [デイリー]   毎日腹筋２０回
○  [ストップ]   おなかがすいてないのにさらに食べない

昼食
・竜田揚げ x1個  174 kcal
・レタス+ドレッシング x1個  70 kcal
・ごはん x1個  189 kcal
・味噌汁（豆腐とわかめ） x1個  55 kcal
昼食合計 488 kcal

夕食
・スパゲティ x1個  499 kcal
夕食合計 499 kcal

間食
・三ツ矢サイダー x1個  85 kcal
・スーパーカップ　ミント x1個  360 kcal
間食合計 445 kcal

１日合計 1432 kcal

今日は許容範囲。

2008年07月23日  水曜日

2008年7月23日のakikomanaiyoのダイエット日記

今日の体重（朝）：70 kg
今日の体重（夜）：70 kg  (朝との差：0 kg)
今日の体脂肪率：37 %

○  [デイリー]   毎日腹筋２０回
○  [ストップ]   おなかがすいてないのにさらに食べない

朝食
・寒天 x1個  45 kcal
朝食合計 45 kcal

昼食
・からあげ丼 x1個  500 kcal
昼食合計 500 kcal

夕食
・はるさめヌードル　シーフード x1個  153 kcal
夕食合計 153 kcal

間食
・ごませんべい（２枚） x1個  100 kcal
間食合計 100 kcal

１日合計 798 kcal

食欲が前よりなくなってきました。

2008年07月22日  火曜日

2008年7月22日のakikomanaiyoのダイエット日記

今日の体重（朝）：70 kg
今日の体重（夜）：70 kg  (朝との差：0 kg)
今日の体脂肪率：37 %

○  [デイリー]   毎日腹筋２０回
○  [ストップ]   おなかがすいてないのにさらに食べない

昼食
・天ぷらそば x1個  471 kcal
昼食合計 471 kcal

夕食
・ホットケーキ x1個  278 kcal
・シュークリーム x1個  214 kcal
・からあげ1個 x2個  104 kcal
・ホットケーキ x半分  139 kcal
夕食合計 735 kcal

間食
・ポカリスエット x1個  135 kcal
・白くまアイス x1個  182 kcal
・ﾌﾟﾘﾝ x1個  156 kcal
間食合計 473 kcal

１日合計 1679 kcal

食いすぎた…。

2008年07月21日  月曜日

2008年7月21日のakikomanaiyoのダイエット日記

今日の体重（朝）：70 kg
今日の体重（夜）：70 kg  (朝との差：0 kg)
今日の体脂肪率：37 %

○  [デイリー]   毎日腹筋２０回
○  [ストップ]   おなかがすいてないのにさらに食べない

昼食
・冷やしジャージャー麺 x1個  195 kcal
昼食合計 195 kcal

夕食
・スパゲティ x1個  472 kcal
・ゼリー x1個  131 kcal
夕食合計 603 kcal

間食
・カルピスソーダ x1個  210 kcal
間食合計 210 kcal

１日合計 1008 kcal

最終行った企業で落とされ、食欲がでません。

2008年07月20日  日曜日

2008年7月20日のakikomanaiyoのダイエット日記

今日の体重（朝）：70 kg
今日の体重（夜）：70 kg  (朝との差：0 kg)
今日の体脂肪率：37 %

○  [デイリー]   毎日腹筋２０回
○  [ストップ]   おなかがすいてないのにさらに食べない

昼食
・バナナヨーグルト x1個  280 kcal
昼食合計 280 kcal

夕食
・スパゲティ x1個  499 kcal
夕食合計 499 kcal

１日合計 779 kcal

今日はあんまり動いてないので食事も少なめだが、これでよいのかと不安になる。でも体重も変化なし。生理中だから仕方がないのだろうが。

2008年07月19日  土曜日

2008年7月19日のakikomanaiyoのダイエット日記

今日の体重（朝）：70 kg
今日の体重（夜）：70 kg  (朝との差：0 kg)
今日の体脂肪率：37 %

○  [デイリー]   毎日腹筋２０回
○  [ストップ]   おなかがすいてないのにさらに食べない

朝食
・バナナ x2個  160 kcal
朝食合計 160 kcal

昼食
・ホットケーキ x1個  278 kcal
昼食合計 278 kcal

夕食
・スパゲティ x1個  433 kcal
・チキン南蛮 x1個  321 kcal
夕食合計 754 kcal

間食
・ポカリスエット x1個  135 kcal
・ゼリー x1個  117 kcal
間食合計 252 kcal

１日合計 1444 kcal

1444キロカロリーってこんなに重かったっけ？
今日は30km自転車こぎました。疲れました。

2008年07月18日  金曜日

2008年7月18日のakikomanaiyoのダイエット日記

今日の体重（朝）：70 kg
今日の体重（夜）：70.2 kg  (朝との差：0.2 kg)
今日の体脂肪率：37 %

○  [デイリー]   毎日腹筋２０回
○  [ストップ]   おなかがすいてないのにさらに食べない

朝食
・はるさめヌードル　シーフード x1個  153 kcal
・鮭の塩焼き x1個  165 kcal
朝食合計 318 kcal

昼食
・ぶどうこんにゃく x1個  100 kcal
・おにぎり x1個  178 kcal
・たまごロール x1個  219 kcal
昼食合計 497 kcal

夕食
・はるさめヌードル　ワンタン x1個  182 kcal
夕食合計 182 kcal

間食
・ポカリスエット x1個  135 kcal
・ゼリー x1個  97 kcal
間食合計 232 kcal

１日合計 1229 kcal

生理になったので思うように体重が減りません。しかも食欲がすごい。抑えるのが大変です。

2008年07月17日  木曜日

2008年7月17日のakikomanaiyoのダイエット日記

今日の体重（朝）：70.2 kg
今日の体重（夜）：70.2 kg  (朝との差：0 kg)
今日の体脂肪率：37 %

○  [デイリー]   毎日腹筋２０回
○  [ストップ]   おなかがすいてないのにさらに食べない

朝食
・バナナヨーグルト x1個  280 kcal
朝食合計 280 kcal

昼食
・うな丼　Ｓ x1個  400 kcal
昼食合計 400 kcal

夕食
・もやし50g x4個  76 kcal
・卵 x1個  80 kcal
夕食合計 156 kcal

間食
・豆乳 x1個  108 kcal
間食合計 108 kcal

１日合計 944 kcal

今日は食べなさすぎな気がする。おなか空いてないからまあいいか。

2008年07月16日  水曜日

2008年7月16日のakikomanaiyoのダイエット日記

今日の体重（朝）：70.2 kg
今日の体重（夜）：70.2 kg  (朝との差：0 kg)
今日の体脂肪率：37 %

○  [デイリー]   毎日腹筋２０回
○  [ストップ]   おなかがすいてないのにさらに食べない

朝食
・ゼリー x1個  102 kcal
・スパゲティ x1個  500 kcal
・バナナヨーグルト x1個  280 kcal
朝食合計 882 kcal

昼食
・おにぎり x1個  178 kcal
・ゼリー x1個  113 kcal
昼食合計 291 kcal

夕食
・豚肉のガーリックソテー x1個  233 kcal
・鮭の塩焼き x1個  165 kcal
・しめじ 200g x1個  44 kcal
・ほうれんそう炒め x1個  100 kcal
・卵 x3個  240 kcal
夕食合計 782 kcal

１日合計 1955 kcal

食いすぎはよくない。

2008年07月15日  火曜日

2008年7月15日のakikomanaiyoのダイエット日記

今日の体重（朝）：70.4 kg
今日の体重（夜）：70.4 kg  (朝との差：0 kg)
今日の体脂肪率：38 %

○  [デイリー]   毎日腹筋２０回
○  [ストップ]   おなかがすいてないのにさらに食べない

朝食
・はるさめヌードル x1個  96 kcal
・鶏つくね x1個  270 kcal
朝食合計 366 kcal

昼食
・ハンバーガー x1個  445 kcal
・フライドポテト x半分  227 kcal
昼食合計 672 kcal

夕食
・焼き鳥１本　もも（たれ）  x4個  240 kcal
夕食合計 240 kcal

間食
・ミウ x1個  75 kcal
・野菜ジュース　280ml x1個  92 kcal
間食合計 167 kcal

１日合計 1445 kcal

がまんした。

2008年07月14日  月曜日

2008年7月14日のakikomanaiyoのダイエット日記

今日の体重（朝）：70.6 kg
今日の体重（夜）：70.4 kg  (朝との差：-0.2 kg)
今日の体脂肪率：38 %

○  [デイリー]   毎日腹筋２０回
○  [ストップ]   おなかがすいてないのにさらに食べない

朝食
・ピノ　３個 x1個  97 kcal
・バナナ x1個  80 kcal
・ハンバーガー x1個  554 kcal
・ハッシュポテト x1個  146 kcal
・アイスコーヒー x1個  6 kcal
・スポーツドリンク x1個  80 kcal
朝食合計 963 kcal

夕食
・サイコロステーキ　１０個 x1個  286 kcal
・チューハイ x1個  91 kcal
・かつおのたたき ５切れ x1個  165 kcal
夕食合計 542 kcal

間食
・ピノ　１４個 x1個  453 kcal
間食合計 453 kcal

１日合計 1958 kcal

やけ食いしてしまいました。

2008年07月13日  日曜日

2008年7月13日のakikomanaiyoのダイエット日記

今日の体重（朝）：70.6 kg
今日の体重（夜）：70.6 kg  (朝との差：0 kg)
今日の体脂肪率：39 %

○  [デイリー]   毎日腹筋２０回
○  [ストップ]   おなかがすいてないのにさらに食べない

朝食
・ピノ　３個 x1個  97 kcal
・バナナ x1個  80 kcal
朝食合計 177 kcal

昼食
・シーフードヌードル x1個  335 kcal
・サイコロステーキ x1個  286 kcal
昼食合計 621 kcal

夕食
・スパゲティ x1個  500 kcal
夕食合計 500 kcal

間食
・スポーツドリンク x1個  32 kcal
・ピノ　３個 x1個  97 kcal
間食合計 129 kcal

１日合計 1427 kcal

１日１５００キロカロリーは大変です。

2008年07月12日  土曜日

2008年7月12日のakikomanaiyoのダイエット日記

今日の体重（朝）：70.8 kg
今日の体重（夜）：70.8 kg  (朝との差：0 kg)
今日の体脂肪率：38 %

○  [デイリー]   毎日腹筋２０回
○  [ストップ]   おなかがすいてないのにさらに食べない

朝食
・フライドチキン x1個  200 kcal
・バナナヨーグルト x1個  300 kcal
朝食合計 500 kcal

昼食
・鮭の塩焼き x1個  165 kcal
・サイコロステーキ 50g x2個  286 kcal
昼食合計 451 kcal

夕食
・鮭の塩焼き x1個  165 kcal
・はるさめヌードル　ワカメ x1個  87 kcal
夕食合計 252 kcal

間食
・ピノ　アーモンド味 x1個  32 kcal
・スポーツドリンク x1個  32 kcal
・ピノ　２個 x1個  65 kcal
間食合計 129 kcal

１日合計 1332 kcal

今日はイケてる！

2008年07月11日  金曜日

2008年7月11日のakikomanaiyoのダイエット日記

今日の体重（朝）：71 kg
今日の体重（夜）：70.8 kg  (朝との差：-0.2 kg)
今日の体脂肪率：39 %

○  [デイリー]   毎日腹筋２０回
○  [ストップ]   おなかがすいてないのにさらに食べない

朝食
・ヨーグルト(100g) x1個  58 kcal
・フルーツソース x1個  50 kcal
・豚バラ x1個  200 kcal
朝食合計 308 kcal

昼食
・はるさめヌードル x1個  191 kcal
・プリン x1個  141 kcal
昼食合計 332 kcal

夕食
・うな重 x1個  500 kcal
・チキン南蛮 x1個  323 kcal
夕食合計 823 kcal

間食
・飴 x1個  16 kcal
・チョコボール x1個  5 kcal
・チョコレート x1個  30 kcal
・スポーツドリンク x1個  16 kcal
間食合計 67 kcal

１日合計 1530 kcal

腹八分にも満たないけど、おなか空かないかしら。不安だ。

2008年07月10日  木曜日

2008年7月10日のakikomanaiyoのダイエット日記

今日の体重（朝）：71 kg
今日の体重（夜）：71 kg  (朝との差：0 kg)
今日の体脂肪率：38 %

○  [デイリー]   毎日腹筋２０回
○  [ストップ]   おなかがすいてないのにさらに食べない

朝食
・肉野菜炒め x1個  253 kcal
・ごはん120g x1個  183 kcal
・ごはん120g x1個  183 kcal
・卵 x1個  80 kcal
朝食合計 699 kcal

夕食
・パスタ x1個  500 kcal
・バナナ x2個  160 kcal
・豚バラ x1個  300 kcal
夕食合計 960 kcal

間食
・チョコモナカアイス x1個  300 kcal
間食合計 300 kcal

１日合計 1959 kcal

最近食欲が制御できない…。

2008年07月09日  水曜日

2008年7月9日のakikomanaiyoのダイエット日記

今日の体重（朝）：71 kg
今日の体重（夜）：71 kg  (朝との差：0 kg)
今日の体脂肪率：39 %

○  [デイリー]   毎日腹筋２０回
○  [ストップ]   おなかがすいてないのにさらに食べない

朝食
・バナナ x2個  160 kcal
・とろーりクリームonプリン x1個  321 kcal
・コーヒーミルク x1個  13 kcal
朝食合計 494 kcal

昼食
・フォー　半分 x2個  400 kcal
昼食合計 400 kcal

夕食
・鮭の塩焼き x1個  165 kcal
・ごはん120g x2個  366 kcal
・肉野菜炒め x2個  506 kcal
夕食合計 1037 kcal

１日合計 1931 kcal

自分で作ると食べ過ぎるな…。

2008年07月08日  火曜日

2008年7月8日のakikomanaiyoのダイエット日記

今日の体重（朝）：71 kg
今日の体重（夜）：71.2 kg  (朝との差：0.2 kg)
今日の体脂肪率：39 %

○  [デイリー]   毎日腹筋２０回
○  [ストップ]   おなかがすいてないのにさらに食べない

朝食
・バナナヨーグルト x1個  300 kcal
朝食合計 300 kcal

昼食
・キャベツの千切り x1個  16 kcal
・豚肉のガーリックソテー x1個  233 kcal
・ドレッシング x1個  53 kcal
・ごはん120g x1個  183 kcal
・味噌汁 x1個  60 kcal
昼食合計 545 kcal

夕食
・豚肉のソテー x1個  144 kcal
・肉野菜炒め x1個  253 kcal
・ごはん120g x2個  366 kcal
・鮭の塩焼き x1個  165 kcal
夕食合計 928 kcal

間食
・ヨーグルト（加糖） x1個  100 kcal
・とろーりクリームonプリン x1個  321 kcal
間食合計 421 kcal

１日合計 2194 kcal

プリン買うんじゃなかった。

2008年07月07日  月曜日

2008年7月7日のakikomanaiyoのダイエット日記

今日の体重（朝）：71.4 kg
今日の体重（夜）：71.2 kg  (朝との差：-0.2 kg)
今日の体脂肪率：38.5 %

○  [デイリー]   毎日腹筋２０回
○  [ストップ]   おなかがすいてないのにさらに食べない

朝食
・ウィダーインゼリー x1個  180 kcal
朝食合計 180 kcal

昼食
・パン x3個  999 kcal
昼食合計 999 kcal

夕食
・パスタ x1個  500 kcal
夕食合計 500 kcal

間食
・豆乳200ml x1個  114 kcal
間食合計 114 kcal

１日合計 1793 kcal

今日は微妙。

2008年07月06日  日曜日

2008年7月6日のakikomanaiyoのダイエット日記

今日の体重（朝）：71.6 kg
今日の体重（夜）：71.4 kg  (朝との差：-0.2 kg)
今日の体脂肪率：39 %

○  [デイリー]   毎日腹筋２０回
○  [ストップ]   おなかがすいてないのにさらに食べない

昼食
・バナナヨーグルト x1個  300 kcal
・卵 x1個  80 kcal
・納豆 x2個  180 kcal
昼食合計 560 kcal

夕食
・スパゲティ x2個  1000 kcal
夕食合計 1000 kcal

間食
・パリパリバー x1個  84 kcal
間食合計 84 kcal

１日合計 1644 kcal

今日はまあ合格ですかね。

2008年07月05日  土曜日

2008年7月5日のakikomanaiyoのダイエット日記

今日の体重（朝）：71.6 kg
今日の体重（夜）：71.4 kg  (朝との差：-0.2 kg)
今日の体脂肪率：39 %

○  [デイリー]   毎日腹筋２０回
○  [ストップ]   おなかがすいてないのにさらに食べない

朝食
・ハヤシライス x1個  478 kcal
朝食合計 478 kcal

昼食
・豆乳バナナ x1個  250 kcal
昼食合計 250 kcal

夕食
・ハヤシライス x1個  478 kcal
・ハヤシライス x1個  478 kcal
夕食合計 956 kcal

１日合計 1684 kcal

ホメオスタシスってなあに？

2008年07月04日  金曜日

2008年7月4日のakikomanaiyoのダイエット日記

今日の体重（朝）：72 kg
今日の体重（夜）：71.8 kg  (朝との差：-0.2 kg)
今日の体脂肪率：39 %

○  [デイリー]   毎日腹筋２０回
○  [ストップ]   おなかがすいてないのにさらに食べない

朝食
・バナナヨーグルト x1個  300 kcal
朝食合計 300 kcal

夕食
・ハヤシライス x2個  956 kcal
・納豆 x1個  90 kcal
夕食合計 1046 kcal

間食
・ビスケットサンド x1個  235 kcal
間食合計 235 kcal

１日合計 1581 kcal

胃袋には勝てない。

2008年07月03日  木曜日

2008年7月3日のakikomanaiyoのダイエット日記

今日の体重（朝）：71.8 kg
今日の体重（夜）：72.6 kg  (朝との差：0.8 kg)
今日の体脂肪率：39 %

○  [デイリー]   毎日腹筋２０回
○  [ストップ]   おなかがすいてないのにさらに食べない

昼食
・はるさめヌードル　ワンタン x1個  182 kcal
・コンビニおにぎり(唐揚げ) x1個  210 kcal
昼食合計 392 kcal

夕食
・特選サイコロステーキセット  x1個  900 kcal
・からあげ3個 x1個  150 kcal
・からあげ3個 x1個  150 kcal
・鮭の塩焼き x1個  165 kcal
・野菜サラダ x1個  70 kcal
夕食合計 1435 kcal

間食
・キリンレモン x1個  190 kcal
間食合計 190 kcal

１日合計 2017 kcal

やけ食いしてしまった…。

2008年07月02日  水曜日

2008年7月2日のakikomanaiyoのダイエット日記

今日の体重（朝）：71.6 kg
今日の体重（夜）：72 kg  (朝との差：0.4 kg)
今日の体脂肪率：39 %

○  [デイリー]   毎日腹筋２０回
○  [ストップ]   おなかがすいてないのにさらに食べない

昼食
・マーボー丼 x1個  630 kcal
昼食合計 630 kcal

夕食
・焼肉食べ放題 x1個  2000 kcal
夕食合計 2000 kcal

間食
・パピコ x2個  180 kcal
間食合計 180 kcal

１日合計 2810 kcal

2008年07月01日  火曜日

2008年7月1日のakikomanaiyoのダイエット日記

今日の体重（朝）：71.8 kg
今日の体重（夜）：71.6 kg  (朝との差：-0.2 kg)
今日の体脂肪率：39 %

○  [デイリー]   毎日腹筋２０回
○  [ストップ]   おなかがすいてないのにさらに食べない

朝食
・バナナヨーグルト x1個  300 kcal
朝食合計 300 kcal

昼食
・月見うどん x1個  600 kcal
昼食合計 600 kcal

夕食
・カップめん x1個  300 kcal
夕食合計 300 kcal

１日合計 1200 kcal