akikomanaiyoのダイエット日記

2008年06月30日  月曜日

2008年6月30日のakikomanaiyoのダイエット日記

今日の体重（朝）：71.8 kg
今日の体重（夜）：71.8 kg  (朝との差：0 kg)
今日の体脂肪率：39 %

○  [デイリー]   毎日腹筋２０回
○  [ストップ]   おなかがすいてないのにさらに食べない

朝食
・バナナヨーグルト x 1個  300 kcal
朝食合計 300 kcal

夕食
・焼きそば x 1個  650 kcal
夕食合計 650 kcal

間食
・カスタードケーキ x 3個  390 kcal
間食合計 390 kcal

１日合計 1340 kcal

今日からまじめに日記付けます。

2008年06月29日  日曜日

2008年6月29日のakikomanaiyoのダイエット日記

今日の体重（朝）：72 kg
今日の体重（夜）：72 kg  (朝との差：0 kg)
今日の体脂肪率：39 %

○  [デイリー]   毎日腹筋２０回
○  [ストップ]   おなかがすいてないのにさらに食べない

朝食
・バナナ　一本 x 2個  160 kcal
・ヨーグルト100g x 2個  130 kcal
朝食合計 290 kcal

夕食
・ピラフ x 1個  319 kcal
・生ビール 200ml x 1個  80 kcal
・水菜生ハムサラダ x 1個  100 kcal
・チョコレートケーキ x 1個  236 kcal
・カルパッチョ x 1個  200 kcal
夕食合計 935 kcal

間食
・カスタードケーキ x 2個  346 kcal
間食合計 346 kcal

１日合計 1571 kcal

2008年06月28日  土曜日

2008年6月28日のakikomanaiyoのダイエット日記

今日の体重（朝）：72 kg
今日の体重（夜）：72 kg  (朝との差：0 kg)
今日の体脂肪率：39 %

○  [デイリー]   毎日腹筋２０回
○  [ストップ]   おなかがすいてないのにさらに食べない

2008年06月27日  金曜日

2008年6月27日のakikomanaiyoのダイエット日記

今日の体重（朝）：72 kg
今日の体重（夜）：72 kg  (朝との差：0 kg)
今日の体脂肪率：39 %

○  [デイリー]   毎日腹筋２０回
○  [ストップ]   おなかがすいてないのにさらに食べない

2008年06月26日  木曜日

2008年6月26日のakikomanaiyoのダイエット日記

今日の体重（朝）：72 kg
今日の体重（夜）：72 kg  (朝との差：0 kg)
今日の体脂肪率：39 %

○  [デイリー]   毎日腹筋２０回
○  [ストップ]   おなかがすいてないのにさらに食べない

2008年06月25日  水曜日

2008年6月25日のakikomanaiyoのダイエット日記

今日の体重（朝）：72.2 kg
今日の体重（夜）：72 kg  (朝との差：-0.2 kg)
今日の体脂肪率：39 %

○  [デイリー]   毎日腹筋２０回
○  [ストップ]   おなかがすいてないのにさらに食べない

2008年06月24日  火曜日

2008年6月24日のakikomanaiyoのダイエット日記

今日の体重（朝）：72.6 kg
今日の体重（夜）：72.2 kg  (朝との差：-0.4 kg)
今日の体脂肪率：39.5 %

○  [デイリー]   毎日腹筋２０回
○  [ストップ]   おなかがすいてないのにさらに食べない

2008年06月23日  月曜日

2008年6月23日のakikomanaiyoのダイエット日記

今日の体重（朝）：72.2 kg
今日の体重（夜）：72.2 kg  (朝との差：0 kg)
今日の体脂肪率：40 %

○  [デイリー]   毎日腹筋２０回
○  [ストップ]   おなかがすいてないのにさらに食べない

2008年06月22日  日曜日

2008年6月22日のakikomanaiyoのダイエット日記

今日の体重（朝）：72.6 kg
今日の体重（夜）：72.6 kg  (朝との差：0 kg)
今日の体脂肪率：40 %

○  [デイリー]   毎日腹筋２０回
○  [ストップ]   おなかがすいてないのにさらに食べない

2008年06月21日  土曜日

2008年6月21日のakikomanaiyoのダイエット日記

今日の体重（朝）：72.6 kg
今日の体重（夜）：72.4 kg  (朝との差：-0.2 kg)
今日の体脂肪率：40 %

○  [デイリー]   毎日腹筋２０回
○  [ストップ]   おなかがすいてないのにさらに食べない

2008年06月20日  金曜日

2008年6月20日のakikomanaiyoのダイエット日記

今日の体重（朝）：72.6 kg
今日の体重（夜）：72.6 kg  (朝との差：0 kg)
今日の体脂肪率：40 %

○  [デイリー]   毎日腹筋２０回
○  [ストップ]   おなかがすいてないのにさらに食べない

2008年06月19日  木曜日

2008年6月19日のakikomanaiyoのダイエット日記

今日の体重（朝）：72.6 kg
今日の体重（夜）：72.6 kg  (朝との差：0 kg)
今日の体脂肪率：40 %

○  [デイリー]   毎日腹筋２０回
○  [ストップ]   おなかがすいてないのにさらに食べない

2008年06月18日  水曜日

2008年6月18日のakikomanaiyoのダイエット日記

今日の体重（朝）：72.6 kg
今日の体重（夜）：72.6 kg  (朝との差：0 kg)
今日の体脂肪率：40 %

○  [デイリー]   毎日腹筋２０回
○  [ストップ]   おなかがすいてないのにさらに食べない

2008年06月17日  火曜日

2008年6月17日のakikomanaiyoのダイエット日記

今日の体重（朝）：72.8 kg
今日の体重（夜）：72.8 kg  (朝との差：0 kg)
今日の体脂肪率：40 %

○  [デイリー]   毎日腹筋２０回
○  [ストップ]   おなかがすいてないのにさらに食べない

2008年06月16日  月曜日

2008年6月16日のakikomanaiyoのダイエット日記

今日の体重（朝）：72.8 kg
今日の体重（夜）：72.8 kg  (朝との差：0 kg)
今日の体脂肪率：40.5 %

○  [デイリー]   毎日腹筋２０回
○  [ストップ]   おなかがすいてないのにさらに食べない

2008年06月15日  日曜日

2008年6月15日のakikomanaiyoのダイエット日記

今日の体重（朝）：73 kg
今日の体重（夜）：73 kg  (朝との差：0 kg)
今日の体脂肪率：41 %

×  [デイリー]   毎日腹筋２０回
×  [ストップ]   おなかがすいてないのにさらに食べない

2008年06月14日  土曜日

2008年6月14日のakikomanaiyoのダイエット日記

今日の体重（朝）：73.4 kg
今日の体重（夜）：73.6 kg  (朝との差：0.2 kg)
今日の体脂肪率：41.5 %

○  [デイリー]   毎日腹筋２０回
○  [ストップ]   おなかがすいてないのにさらに食べない

2008年06月13日  金曜日

2008年6月13日のakikomanaiyoのダイエット日記

今日の体重（朝）：73.6 kg
今日の体重（夜）：73.8 kg  (朝との差：0.2 kg)
今日の体脂肪率：42 %

○  [デイリー]   毎日腹筋２０回
○  [ストップ]   おなかがすいてないのにさらに食べない

2008年06月12日  木曜日

2008年6月12日のakikomanaiyoのダイエット日記

今日の体重（朝）：74 kg
今日の体重（夜）：73.8 kg  (朝との差：-0.2 kg)
今日の体脂肪率：42 %

○  [デイリー]   毎日腹筋２０回
○  [ストップ]   おなかがすいてないのにさらに食べない

2008年06月11日  水曜日

2008年6月11日のakikomanaiyoのダイエット日記

今日の体重（朝）：74.4 kg
今日の体重（夜）：74.6 kg  (朝との差：0.2 kg)
今日の体脂肪率：44 %

○  [デイリー]   毎日腹筋２０回
○  [ストップ]   おなかがすいてないのにさらに食べない

2008年06月10日  火曜日

2008年6月10日のakikomanaiyoのダイエット日記

今日の体重（朝）：75 kg
今日の体重（夜）：75 kg  (朝との差：0 kg)
今日の体脂肪率：45 %

○  [デイリー]   毎日腹筋２０回
○  [ストップ]   おなかがすいてないのにさらに食べない

2008年06月09日  月曜日

2008年6月9日のakikomanaiyoのダイエット日記

今日の体重（朝）：75 kg
今日の体重（夜）：75 kg  (朝との差：0 kg)
今日の体脂肪率：45 %

○  [デイリー]   毎日腹筋２０回
○  [ストップ]   おなかがすいてないのにさらに食べない

2008年06月08日  日曜日

2008年6月8日のakikomanaiyoのダイエット日記

今日の体重（朝）：75 kg
今日の体重（夜）：75 kg  (朝との差：0 kg)
今日の体脂肪率：44 %

○  [デイリー]   毎日腹筋２０回
×  [ストップ]   おなかがすいてないのにさらに食べない

2008年06月07日  土曜日

2008年6月7日のakikomanaiyoのダイエット日記

今日の体重（朝）：75 kg
今日の体重（夜）：75 kg  (朝との差：0 kg)
今日の体脂肪率：45 %

○  [デイリー]   毎日腹筋２０回
○  [ストップ]   おなかがすいてないのにさらに食べない

2008年06月06日  金曜日

2008年6月6日のakikomanaiyoのダイエット日記

今日の体重（朝）：75 kg
今日の体重（夜）：75 kg  (朝との差：0 kg)
今日の体脂肪率：44 %

○  [デイリー]   毎日腹筋２０回
○  [ストップ]   おなかがすいてないのにさらに食べない

2008年06月05日  木曜日

2008年6月5日のakikomanaiyoのダイエット日記

今日の体重（朝）：75 kg
今日の体重（夜）：75 kg  (朝との差：0 kg)
今日の体脂肪率：45 %

○  [デイリー]   毎日腹筋２０回
○  [ストップ]   おなかがすいてないのにさらに食べない

2008年06月04日  水曜日

2008年6月4日のakikomanaiyoのダイエット日記

今日の体重（朝）：75 kg
今日の体重（夜）：75 kg  (朝との差：0 kg)
今日の体脂肪率：45 %

○  [デイリー]   毎日腹筋２０回
○  [ストップ]   おなかがすいてないのにさらに食べない

2008年06月03日  火曜日

2008年6月3日のakikomanaiyoのダイエット日記

今日の体重（朝）：75 kg
今日の体重（夜）：75 kg  (朝との差：0 kg)
今日の体脂肪率：45 %

○  [デイリー]   毎日腹筋２０回
×  [ストップ]   おなかがすいてないのにさらに食べない

2008年06月02日  月曜日

2008年6月2日のakikomanaiyoのダイエット日記

今日の体重（朝）：75 kg
今日の体重（夜）：75.4 kg  (朝との差：0.4 kg)
今日の体脂肪率：47 %

○  [デイリー]   毎日腹筋２０回
×  [ストップ]   おなかがすいてないのにさらに食べない

朝食
・バナナ　一本 x 1個  80 kcal
朝食合計 80 kcal

夕食
・焼きそば x 1個  397 kcal
・いちごのロールケーキ x 1個  200 kcal
夕食合計 597 kcal

１日合計 677 kcal

今日は友人のバースデーだったので食べ過ぎてしまいました。

2008年06月01日  日曜日

2008年6月1日のakikomanaiyoのダイエット日記

今日の体重（朝）：75 kg
今日の体重（夜）：75.4 kg  (朝との差：0.4 kg)
今日の体脂肪率：45 %

○  [デイリー]   毎日腹筋２０回
○  [ストップ]   おなかがすいてないのにさらに食べない