akikomanaiyoのダイエット日記

2008年05月31日  土曜日

2008年5月31日のakikomanaiyoのダイエット日記

今日の体重（朝）：75 kg
今日の体重（夜）：75 kg  (朝との差：0 kg)
今日の体脂肪率：43 %

○  [デイリー]   毎日腹筋２０回
○  [ストップ]   おなかがすいてないのにさらに食べない

朝食
・バナナ　一本 80 kcal
・バナナ　一本 80 kcal
・カスピ海ヨーグルト（フルーツ&メイプルシロップ） 220 kcal
朝食合計 380 kcal

１日合計 380 kcal

2008年05月30日  金曜日

2008年5月30日のakikomanaiyoのダイエット日記

今日の体重（朝）：76 kg
今日の体重（夜）：75.5 kg  (朝との差：-0.5 kg)
今日の体脂肪率：43 %

○  [デイリー]   毎日腹筋２０回
○  [ストップ]   おなかがすいてないのにさらに食べない

2008年05月29日  木曜日

2008年5月29日のakikomanaiyoのダイエット日記

今日の体重（朝）：76 kg
今日の体重（夜）：76 kg  (朝との差：0 kg)
今日の体脂肪率：43 %

○  [デイリー]   毎日腹筋２０回
○  [ストップ]   おなかがすいてないのにさらに食べない

2008年05月28日  水曜日

2008年5月28日のakikomanaiyoのダイエット日記

今日の体重（朝）：77 kg
今日の体重（夜）：77 kg  (朝との差：0 kg)
今日の体脂肪率：44 %

○  [デイリー]   毎日腹筋２０回
○  [ストップ]   おなかがすいてないのにさらに食べない

2008年05月27日  火曜日

2008年5月27日のakikomanaiyoのダイエット日記

今日の体重（朝）：77.6 kg
今日の体重（夜）：78 kg  (朝との差：0.4 kg)
今日の体脂肪率：45 %

○  [デイリー]   毎日腹筋２０回
×  [ストップ]   おなかがすいてないのにさらに食べない

2008年05月26日  月曜日

2008年5月26日のakikomanaiyoのダイエット日記

今日の体重（朝）：77.8 kg
今日の体重（夜）：77.8 kg  (朝との差：0 kg)
今日の体脂肪率：44 %

○  [デイリー]   毎日腹筋２０回
○  [ストップ]   おなかがすいてないのにさらに食べない

2008年05月25日  日曜日

2008年5月25日のakikomanaiyoのダイエット日記

今日の体重（朝）：78 kg
今日の体重（夜）：78 kg  (朝との差：0 kg)
今日の体脂肪率：44 %

○  [デイリー]   毎日腹筋２０回
×  [ストップ]   おなかがすいてないのにさらに食べない

2008年05月24日  土曜日

2008年5月24日のakikomanaiyoのダイエット日記

今日の体重（朝）：78 kg
今日の体重（夜）：78 kg  (朝との差：0 kg)
今日の体脂肪率：44 %

○  [デイリー]   毎日腹筋２０回
×  [ストップ]   おなかがすいてないのにさらに食べない

2008年05月23日  金曜日

2008年5月23日のakikomanaiyoのダイエット日記

今日の体重（朝）：77.6 kg
今日の体重（夜）：77.8 kg  (朝との差：0.2 kg)
今日の体脂肪率：43 %

○  [デイリー]   毎日腹筋２０回
○  [ストップ]   おなかがすいてないのにさらに食べない

昼食
・ロコモコ 900 kcal
昼食合計 900 kcal

夕食
・エースコックとんこつラーメン 570 kcal
夕食合計 570 kcal

間食
・アイス１本 67 kcal
・ハイチュウ 26 kcal
間食合計 93 kcal

１日合計 1563 kcal

今日もがんばったぜ！

2008年05月22日  木曜日

2008年5月22日のakikomanaiyoのダイエット日記

今日の体重（朝）：77.6 kg
今日の体重（夜）：78 kg  (朝との差：0.4 kg)
今日の体脂肪率：45 %

○  [デイリー]   毎日腹筋２０回
○  [ストップ]   おなかがすいてないのにさらに食べない

昼食
・鶏の山賊焼弁当／ﾌｧﾐﾏ 646 kcal
昼食合計 646 kcal

夕食
・辛味噌野菜らーめん 750 kcal
夕食合計 750 kcal

間食
・パナップアイス 167 kcal
間食合計 167 kcal

１日合計 1563 kcal

明日もがんばるぞ！

2008年05月21日  水曜日

2008年5月21日のakikomanaiyoのダイエット日記

今日の体重（朝）：78.2 kg
今日の体重（夜）：78.2 kg  (朝との差：0 kg)
今日の体脂肪率：45 %

○  [デイリー]   毎日腹筋２０回
○  [ストップ]   おなかがすいてないのにさらに食べない

昼食
・ホットケーキ2枚 586 kcal
昼食合計 586 kcal

夕食
・とんこつラーメン 389 kcal
夕食合計 389 kcal

間食
・お煎餅（雪の宿）2枚1包 65 kcal
間食合計 65 kcal

１日合計 1040 kcal

今日は合格！

2008年05月20日  火曜日

2008年5月20日のakikomanaiyoのダイエット日記

今日の体重（朝）：78.8 kg
今日の体重（夜）：78.8 kg  (朝との差：0 kg)
今日の体脂肪率：45 %

○  [デイリー]   毎日腹筋２０回
○  [ストップ]   おなかがすいてないのにさらに食べない

朝食
・フルーツグラノーラ＋牛乳 300 kcal
朝食合計 300 kcal

昼食
・ソーセージパン 270 kcal
・フルーツジュース 104 kcal
昼食合計 374 kcal

夕食
・うな重 500 kcal
夕食合計 500 kcal

間食
・こんにゃくｾﾞﾘｰ8個 200 kcal
・ポテトチップス 337 kcal
間食合計 537 kcal

１日合計 1711 kcal

今日は昨日よりは控えめにしました。

2008年05月19日  月曜日

2008年5月19日のakikomanaiyoのダイエット日記

今日の体重（朝）：78.6 kg
今日の体重（夜）：79 kg  (朝との差：0.4 kg)
今日の体脂肪率：45 %

○  [デイリー]   毎日腹筋２０回
○  [ストップ]   おなかがすいてないのにさらに食べない

朝食
・麻婆豆腐 232 kcal
・*ごはん 186 kcal
朝食合計 418 kcal

昼食
・サンドイッチ 304 kcal
昼食合計 304 kcal

夕食
・ねぎとろ 256 kcal
・からあげ4つ 340 kcal
・とんこつラーメン 389 kcal
夕食合計 985 kcal

間食
・アイスクリーム ３コ 400 kcal
間食合計 400 kcal

１日合計 2107 kcal

食いすぎはいけないよ。

2008年05月18日  日曜日

2008年5月18日のakikomanaiyoのダイエット日記

今日の体重（朝）：77.8 kg
今日の体重（夜）：78 kg  (朝との差：0.2 kg)
今日の体脂肪率：45 %

○  [デイリー]   毎日腹筋２０回
○  [ストップ]   おなかがすいてないのにさらに食べない

2008年05月17日  土曜日

2008年5月17日のakikomanaiyoのダイエット日記

今日の体重（朝）：79.2 kg
今日の体重（夜）：78.8 kg  (朝との差：-0.4 kg)
今日の体脂肪率：45 %

○  [デイリー]   毎日腹筋２０回
○  [ストップ]   おなかがすいてないのにさらに食べない

朝食
・ホットケーキ2枚 586 kcal
朝食合計 586 kcal

１日合計 586 kcal

2008年05月16日  金曜日

2008年5月16日のakikomanaiyoのダイエット日記

今日の体重（朝）：77.6 kg
今日の体重（夜）：79.6 kg  (朝との差：2 kg)
今日の体脂肪率：45 %

×  [デイリー]   毎日腹筋２０回
×  [ストップ]   おなかがすいてないのにさらに食べない

昼食
・日清ラ王沖縄そば 391 kcal
・ポカリスエット 135 kcal
昼食合計 526 kcal

夕食
・*ごはん 186 kcal
・*ごはん 186 kcal
・卵あんかけ 325 kcal
・ホットケーキ2枚 586 kcal
夕食合計 1283 kcal

間食
・あめ1個 11 kcal
・キットカット 122 kcal
間食合計 133 kcal

１日合計 1942 kcal

１日の摂取カロリー２９５４キロカロリー！！！！！
そりゃ太るわ…。

2008年05月15日  木曜日

2008年5月15日のakikomanaiyoのダイエット日記

今日の体重（朝）：77.8 kg
今日の体重（夜）：78.2 kg  (朝との差：0.4 kg)
今日の体脂肪率：46 %

○  [デイリー]   毎日腹筋２０回
○  [ストップ]   おなかがすいてないのにさらに食べない

朝食
・フルーツグラノーラ＋牛乳 300 kcal
朝食合計 300 kcal

昼食
・*おにぎり（高菜） 179 kcal
・*おにぎり（鮭） 183 kcal
昼食合計 362 kcal

夕食
・ツナサラダスパゲティ 410 kcal
夕食合計 410 kcal

間食
・アクエリアスレモン 85 kcal
間食合計 85 kcal

１日合計 1157 kcal

明日に期待。

2008年05月14日  水曜日

2008年5月14日のakikomanaiyoのダイエット日記

今日の体重（朝）：78 kg
今日の体重（夜）：78 kg  (朝との差：0 kg)
今日の体脂肪率：44 %

○  [デイリー]   毎日腹筋２０回
×  [ストップ]   おなかがすいてないのにさらに食べない

朝食
・肉じゃが(自宅) 381 kcal
・*ごはん 186 kcal
朝食合計 567 kcal

昼食
・照り焼きパン 210 kcal
昼食合計 210 kcal

夕食
・チャーハン多め 350 kcal
夕食合計 350 kcal

間食
・トッポ(塩バニラ) 191 kcal
・トッポ(塩バニラ) 191 kcal
・アクエリアスレモン 85 kcal
間食合計 467 kcal

１日合計 1594 kcal

今日は就活つかれたよ。

2008年05月13日  火曜日

2008年5月13日のakikomanaiyoのダイエット日記

今日の体重（朝）：78 kg
今日の体重（夜）：78.2 kg  (朝との差：0.2 kg)
今日の体脂肪率：44 %

○  [デイリー]   毎日腹筋２０回
×  [ストップ]   おなかがすいてないのにさらに食べない

昼食
・カレーライス（自宅） 620 kcal
昼食合計 620 kcal

夕食
・肉じゃが(自宅) 381 kcal
・カレーライス（自宅） 620 kcal
夕食合計 1001 kcal

間食
・カルピスウォーター 115 kcal
間食合計 115 kcal

１日合計 1736 kcal

まあ今日は合格。

2008年05月12日  月曜日

2008年5月12日のakikomanaiyoのダイエット日記

今日の体重（朝）：78 kg
今日の体重（夜）：78.8 kg  (朝との差：0.8 kg)
今日の体脂肪率：45 %

○  [デイリー]   毎日腹筋２０回
×  [ストップ]   おなかがすいてないのにさらに食べない

朝食
・カレーライス（自宅） 620 kcal
朝食合計 620 kcal

昼食
・カレー（ご飯160g） 371 kcal
昼食合計 371 kcal

夕食
・ハンバーグ 308 kcal
・カレーライス（自宅） 620 kcal
夕食合計 928 kcal

間食
・フルーツグラノーラ＋牛乳 300 kcal
間食合計 300 kcal

１日合計 2219 kcal

明らかに食いすぎだ！ストレス感じてるのかしら。

2008年05月11日  日曜日

2008年5月11日のakikomanaiyoのダイエット日記

今日の体重（朝）：77.6 kg
今日の体重（夜）：78.4 kg  (朝との差：0.8 kg)
今日の体脂肪率：45 %

○  [デイリー]   毎日腹筋２０回
×  [ストップ]   おなかがすいてないのにさらに食べない

昼食
・ﾊﾟｽﾀ 418 kcal
昼食合計 418 kcal

夕食
・カレーライス（自宅） 620 kcal
・カレー（ご飯160g） 371 kcal
夕食合計 991 kcal

間食
・まんじゅう(大) 200 kcal
間食合計 200 kcal

１日合計 1609 kcal

晩御飯にカレー三杯は調子乗りすぎでした。でも今日は１時間半歩いたぞ！

2008年05月10日  土曜日

2008年5月10日のakikomanaiyoのダイエット日記

今日の体重（朝）：78 kg
今日の体重（夜）：78.2 kg  (朝との差：0.2 kg)
今日の体脂肪率：45 %

○  [デイリー]   毎日腹筋２０回
×  [ストップ]   おなかがすいてないのにさらに食べない

朝食
・ハンバーグ 308 kcal
・ほうれんそう炒め 100 kcal
・ゆで卵 95 kcal
・マヨネーズ 48 kcal
朝食合計 551 kcal

昼食
・ランチパック　ツナマヨネーズ 288 kcal
・ﾗﾝﾁﾊﾟｯｸﾁｷﾝﾅｹﾞｯﾄ 300 kcal
昼食合計 588 kcal

夕食
・まんじゅう(大) 200 kcal
夕食合計 200 kcal

間食
・じゃがりこ 290 kcal
間食合計 290 kcal

１日合計 1629 kcal

今日はライブだったのだ。

2008年05月09日  金曜日

2008年5月9日のakikomanaiyoのダイエット日記

今日の体重（朝）：77.6 kg
今日の体重（夜）：78 kg  (朝との差：0.4 kg)
今日の体脂肪率：45 %

○  [デイリー]   毎日腹筋２０回
○  [ストップ]   おなかがすいてないのにさらに食べない

昼食
・沖縄そば 400 kcal
昼食合計 400 kcal

夕食
・海鮮丼 678 kcal
夕食合計 678 kcal

間食
・キリンレモン 190 kcal
・ちんすこう×２ 100 kcal
・サブレ 140 kcal
間食合計 430 kcal

１日合計 1508 kcal

増えた。

2008年05月08日  木曜日

2008年5月8日のakikomanaiyoのダイエット日記

今日の体重（朝）：78.4 kg
今日の体重（夜）：78.6 kg  (朝との差：0.2 kg)
今日の体脂肪率：43 %

○  [デイリー]   毎日腹筋２０回
○  [ストップ]   おなかがすいてないのにさらに食べない

朝食
・ツナと高菜スパ 300 kcal
朝食合計 300 kcal

昼食
・大きなハムタマゴ 442 kcal
・チョコレート２カケ 60 kcal
昼食合計 502 kcal

夕食
・お肉と野菜の炒め物1皿 300 kcal
・miniハンバーグ、野菜 326 kcal
夕食合計 626 kcal

間食
・カルピスウォーター 115 kcal
間食合計 115 kcal

１日合計 1543 kcal

太ったあ！

2008年05月07日  水曜日

2008年5月7日のakikomanaiyoのダイエット日記

今日の体重（朝）：78 kg
今日の体重（夜）：77.8 kg  (朝との差：-0.2 kg)
今日の体脂肪率：43 %

○  [デイリー]   毎日腹筋２０回
○  [ストップ]   おなかがすいてないのにさらに食べない

朝食
・明太子パスタ 474 kcal
朝食合計 474 kcal

昼食
・ブッセ 200 kcal
昼食合計 200 kcal

夕食
・豚バラ50g 193 kcal
・大根のサラダ 40 kcal
夕食合計 233 kcal

間食
・ポカリスエット500ml 135 kcal
間食合計 135 kcal

１日合計 1042 kcal

カロリーをたくさんとっているわけじゃないのに体重が減らないのはなぜだろうか。

2008年05月06日  火曜日

2008年5月6日のakikomanaiyoのダイエット日記

今日の体重（朝）：78.2 kg
今日の体重（夜）：78 kg  (朝との差：-0.2 kg)
今日の体脂肪率：43.5 %

○  [デイリー]   毎日腹筋２０回
○  [ストップ]   おなかがすいてないのにさらに食べない

朝食
・サラダ 104 kcal
朝食合計 104 kcal

昼食
・ホットケーキ 281 kcal
・ホットケーキ 281 kcal
昼食合計 562 kcal

夕食
・チョコパイ　　２つ 280 kcal
夕食合計 280 kcal

間食
・コーヒー（ミルク砂糖） 43 kcal
・コーヒー＆クリーム 75 kcal
間食合計 118 kcal

１日合計 1064 kcal

今日は家にずっといました。明日はゼミです。最悪な気分です。

2008年05月05日  月曜日

2008年5月5日のakikomanaiyoのダイエット日記

今日の体重（朝）：77.6 kg
今日の体重（夜）：78.2 kg  (朝との差：0.6 kg)
今日の体脂肪率：45 %

○  [デイリー]   毎日腹筋２０回
×  [ストップ]   おなかがすいてないのにさらに食べない

朝食
・たらこパスタ 425 kcal
朝食合計 425 kcal

昼食
・カニクリームコロッケ 190 kcal
・カニクリームコロッケ 190 kcal
・カニクリームコロッケ 190 kcal
昼食合計 570 kcal

夕食
・明太子パスタ 474 kcal
・ﾊﾟｽﾀ 418 kcal
夕食合計 892 kcal

間食
・ブッセ 200 kcal
間食合計 200 kcal

１日合計 2087 kcal

今日はずっと家に缶詰で論文読んでたら、食べ過ぎて太った…。

2008年05月04日  日曜日

2008年5月4日のakikomanaiyoのダイエット日記

今日の体重（朝）：78.4 kg
今日の体重（夜）：78.2 kg  (朝との差：-0.2 kg)
今日の体脂肪率：45 %

○  [デイリー]   毎日腹筋２０回
○  [ストップ]   おなかがすいてないのにさらに食べない

朝食
・肉まん 206 kcal
・いちご　10粒 40 kcal
朝食合計 246 kcal

昼食
・お好み焼き 445 kcal
・おにぎり 196 kcal
昼食合計 641 kcal

夕食
・アイスクリーム ３コ 400 kcal
夕食合計 400 kcal

間食
・レモンシャーベット  80 kcal
間食合計 80 kcal

１日合計 1367 kcal

就活のストレスでどんどん太ってしまいました。人としてやばいです。今日からがんばります！