akikomanaiyoののんびりダイエット日記

2008年08月06日  水曜日

2008年8月6日のakikomanaiyoのダイエット日記

今日の体重（朝）：69.4 kg
今日の体重（夜）：69.4 kg  (朝との差：0 kg)
今日の体脂肪率：36 %

○  [デイリー]   毎日腹筋２０回
○  [ストップ]   おなかがすいてないのにさらに食べない

朝食
・バナナ x1個  80 kcal
・バナナ x1個  80 kcal
・スープ春雨 x1個  58 kcal
朝食合計 218 kcal

昼食
・寿司6カン x1個  325 kcal
昼食合計 325 kcal

夕食
・肉野菜炒め x2個  508 kcal
夕食合計 508 kcal

間食
・ゼリー x1個  172 kcal
間食合計 172 kcal

１日合計 1223 kcal

今日は疲れたなー。

2008年08月05日  火曜日

2008年8月5日のakikomanaiyoのダイエット日記

今日の体重（朝）：69.4 kg
今日の体重（夜）：69.4 kg  (朝との差：0 kg)
今日の体脂肪率：36 %

○  [デイリー]   毎日腹筋２０回
○  [ストップ]   おなかがすいてないのにさらに食べない

朝食
・シューアイス３個 x1個  199 kcal
朝食合計 199 kcal

昼食
・てりやきマックバーガー x1個  503 kcal
・マックフライポテト　Ｍ x1個  454 kcal
・ミニッツメイド　Ｍ x1個  146 kcal
昼食合計 1103 kcal

夕食
・アンデルセンのパン x1個  500 kcal
夕食合計 500 kcal

間食
・野菜ジュース x1個  123 kcal
間食合計 123 kcal

１日合計 1925 kcal

今日はカロリーオーバーだけど、体重は変わらなかったからまあいいや。

2008年08月04日  月曜日

2008年8月4日のakikomanaiyoのダイエット日記

今日の体重（朝）：69.6 kg
今日の体重（夜）：69.4 kg  (朝との差：-0.2 kg)
今日の体脂肪率：36.5 %

○  [デイリー]   毎日腹筋２０回
○  [ストップ]   おなかがすいてないのにさらに食べない

朝食
・バナナ x2個  160 kcal
・ヨーグルト x1個  140 kcal
朝食合計 300 kcal

昼食
・うどん x1個  500 kcal
昼食合計 500 kcal

夕食
・ホットケーキ x2個  556 kcal
夕食合計 556 kcal

間食
・シューアイス x1個  199 kcal
間食合計 199 kcal

１日合計 1555 kcal

食べ過ぎた。
最近う○○が出てない…。

2008年08月03日  日曜日

2008年8月3日のakikomanaiyoのダイエット日記

今日の体重（朝）：69.6 kg
今日の体重（夜）：69.6 kg  (朝との差：0 kg)
今日の体脂肪率：37 %

○  [デイリー]   毎日腹筋２０回
×  [ストップ]   おなかがすいてないのにさらに食べない

朝食
・スープ春雨 x1個  116 kcal
朝食合計 116 kcal

夕食
・サラダ x1個  150 kcal
・卵 x1個  80 kcal
・豚バラ50g x5個  965 kcal
夕食合計 1195 kcal

間食
・シューアイス x1個  65 kcal
間食合計 65 kcal

１日合計 1376 kcal

そんなに食べたわけじゃないけど、明日もプラマイ０になりそうだ…。

2008年08月02日  土曜日

2008年8月2日のakikomanaiyoのダイエット日記

今日の体重（朝）：69.6 kg
今日の体重（夜）：69.6 kg  (朝との差：0 kg)
今日の体脂肪率：37 %

○  [デイリー]   毎日腹筋２０回
○  [ストップ]   おなかがすいてないのにさらに食べない

朝食
・はるさめヌードル　ワンタン x1個  182 kcal
朝食合計 182 kcal

昼食
・フライドチキン x1個  250 kcal
昼食合計 250 kcal

夕食
・冷やしラーメン x1個  472 kcal
夕食合計 472 kcal

間食
・ゲーターレード x1個  130 kcal
・ゼリー x1個  157 kcal
・ゼリー x1個  113 kcal
間食合計 400 kcal

１日合計 1304 kcal

ちょっと食べ過ぎたわ…。

2008年08月01日  金曜日

2008年8月1日のakikomanaiyoのダイエット日記

今日の体重（朝）：69.6 kg
今日の体重（夜）：69.6 kg  (朝との差：0 kg)
今日の体脂肪率：37 %

○  [デイリー]   毎日腹筋２０回
○  [ストップ]   おなかがすいてないのにさらに食べない

昼食
・ミニ白身魚フライ x2個  200 kcal
・キャベツ x1個  80 kcal
・ご飯 x1個  189 kcal
・味噌汁 x1個  55 kcal
昼食合計 524 kcal

夕食
・卵 x1個  80 kcal
・豚肉のソテー x2個  288 kcal
・カルパッチョ x1個  200 kcal
夕食合計 568 kcal

１日合計 1092 kcal

食べ過ぎたと思ったらそうでもないようです。