腹尻エリカのダイエット日記

2008年05月30日  金曜日

2008年5月30日の腹尻エリカのダイエット日記

今日の体重（朝）：46.9 kg
今日の体重（夜）：46.6 kg  (朝との差：-0.3 kg)
今日の体脂肪率：20.4 %

×  [デイリー]   ストレッチ、コアリズム
○  [ストップ]   午後6時以降はご飯食べない

2008年05月29日  木曜日

2008年5月29日の腹尻エリカのダイエット日記

今日の体重（朝）：46.9 kg
今日の体重（夜）：46.8 kg  (朝との差：-0.1 kg)
今日の体脂肪率：20.6 %

○  [デイリー]   ストレッチ、コアリズム
○  [ストップ]   午後6時以降はご飯食べない

2008年05月28日  水曜日

2008年5月28日の腹尻エリカのダイエット日記

今日の体重（朝）：47 kg
今日の体重（夜）：47.2 kg  (朝との差：0.2 kg)
今日の体脂肪率：21.2 %

×  [デイリー]   ストレッチ、コアリズム
×  [ストップ]   午後6時以降はご飯食べない

2008年05月26日  月曜日

2008年5月26日の腹尻エリカのダイエット日記

今日の体重（朝）：47.4 kg
今日の体重（夜）：47.2 kg  (朝との差：-0.2 kg)
今日の体脂肪率：20.8 %

×  [デイリー]   ストレッチ、コアリズム
×  [ストップ]   午後6時以降はご飯食べない

2008年05月25日  日曜日

2008年5月25日の腹尻エリカのダイエット日記

今日の体重（朝）：46.5 kg

×  [デイリー]   ストレッチ、コアリズム
×  [ストップ]   午後6時以降はご飯食べない

2008年05月24日  土曜日

2008年5月24日の腹尻エリカのダイエット日記

今日の体重（朝）：46.1 kg
今日の体脂肪率：20.7 %

×  [デイリー]   ストレッチ、コアリズム
×  [ストップ]   午後6時以降はご飯食べない

2008年05月23日  金曜日

2008年5月23日の腹尻エリカのダイエット日記

今日の体重（朝）：46.4 kg
今日の体重（夜）：46.3 kg  (朝との差：-0.1 kg)
今日の体脂肪率：20.4 %

×  [デイリー]   ストレッチ、コアリズム
○  [ストップ]   午後6時以降はご飯食べない

2008年05月22日  木曜日

2008年5月22日の腹尻エリカのダイエット日記

今日の体重（朝）：46.6 kg
今日の体重（夜）：46.5 kg  (朝との差：-0.1 kg)
今日の体脂肪率：20.5 %

×  [デイリー]   ストレッチ、コアリズム
×  [ストップ]   午後6時以降はご飯食べない

2008年05月21日  水曜日

2008年5月21日の腹尻エリカのダイエット日記

今日の体重（朝）：47.1 kg
今日の体重（夜）：46.9 kg  (朝との差：-0.2 kg)
今日の体脂肪率：20.6 %

×  [デイリー]   ストレッチ、コアリズム
○  [ストップ]   午後6時以降はご飯食べない

2008年05月20日  火曜日

2008年5月20日の腹尻エリカのダイエット日記

今日の体重（朝）：47.5 kg
今日の体重（夜）：47.5 kg  (朝との差：0 kg)
今日の体脂肪率：20.6 %

×  [デイリー]   ストレッチ、コアリズム
○  [ストップ]   午後6時以降はご飯食べない

2008年05月19日  月曜日

2008年5月19日の腹尻エリカのダイエット日記

今日の体重（朝）：47.9 kg
今日の体重（夜）：47.6 kg  (朝との差：-0.3 kg)
今日の体脂肪率：20.2 %

○  [デイリー]   ストレッチ、コアリズム
○  [ストップ]   午後6時以降はご飯食べない

2008年05月18日  日曜日

2008年5月18日の腹尻エリカのダイエット日記

今日の体重（朝）：47.2 kg
今日の体重（夜）：48.3 kg  (朝との差：1.1 kg)
今日の体脂肪率：20.5 %

×  [デイリー]   ストレッチ、コアリズム
○  [ストップ]   午後6時以降はご飯食べない

2008年05月17日  土曜日

2008年5月17日の腹尻エリカのダイエット日記

今日の体重（朝）：47.6 kg
今日の体重（夜）：46.8 kg  (朝との差：-0.8 kg)
今日の体脂肪率：20.5 %

○  [デイリー]   ストレッチ、コアリズム
○  [ストップ]   午後6時以降はご飯食べない


昨日の夜ドカ食いしてしまった
怖くて朝体重計乗れなかったので
今日は2時間コアリズムをした後にのりました
（´-｀）
ストレス溜るけどちゃんとここに書かなきゃ
またドカ食いしてしまいそう

2008年05月16日  金曜日

2008年5月16日の腹尻エリカのダイエット日記

今日の体重（朝）：46.6 kg
今日の体重（夜）：47.3 kg  (朝との差：0.7 kg)
今日の体脂肪率：20.3 %

×  [デイリー]   ストレッチ、コアリズム
○  [ストップ]   午後6時以降はご飯食べない

2008年05月15日  木曜日

2008年5月15日の腹尻エリカのダイエット日記

今日の体重（朝）：47.2 kg
今日の体重（夜）：46.9 kg  (朝との差：-0.3 kg)
今日の体脂肪率：20.7 %

○  [デイリー]   ストレッチ、コアリズム
○  [ストップ]   午後6時以降はご飯食べない

2008年05月14日  水曜日

2008年5月14日の腹尻エリカのダイエット日記

今日の体重（朝）：48.2 kg
今日の体重（夜）：47.2 kg  (朝との差：-1 kg)

×  [デイリー]   ストレッチ、コアリズム
○  [ストップ]   午後6時以降はご飯食べない


もうダメちゃんと運動してないから
便通がこない
明日はちゃんと運動してそれでも便が出なかったら
コーラックに頼る

2008年05月13日  火曜日

2008年5月13日の腹尻エリカのダイエット日記

今日の体重（朝）：46.8 kg
今日の体重（夜）：47.2 kg  (朝との差：0.4 kg)
今日の体脂肪率：20.5 %

×  [デイリー]   ストレッチ、コアリズム
○  [ストップ]   午後6時以降はご飯食べない

2008年05月12日  月曜日

2008年5月12日の腹尻エリカのダイエット日記

今日の体重（朝）：46.5 kg
今日の体重（夜）：46.9 kg  (朝との差：0.4 kg)
今日の体脂肪率：21 %

○  [デイリー]   ストレッチ、コアリズム
○  [ストップ]   午後6時以降はご飯食べない


げっ何だよーこの体重
ドカ食いもしてないのに
増えるなんて信じられない！

2008年05月11日  日曜日

2008年5月11日の腹尻エリカのダイエット日記

今日の体重（朝）：45.9 kg
今日の体重（夜）：46.2 kg  (朝との差：0.3 kg)
今日の体脂肪率：20.7 %

○  [デイリー]   ストレッチ、コアリズム
×  [ストップ]   午後6時以降はご飯食べない

2008年05月10日  土曜日

2008年5月10日の腹尻エリカのダイエット日記

今日の体重（朝）：46.2 kg
今日の体重（夜）：46.2 kg  (朝との差：0 kg)
今日の体脂肪率：20.9 %

×  [デイリー]   ストレッチ、コアリズム
×  [ストップ]   午後6時以降はご飯食べない


ここからが正念場
というより体脂肪が徐々に増えてきだして
そっちも気になる

夜職場でまかないがでて食べた（＞＜）
増えたーと思って帰って量ったら46.6
そのあとお通じがきたので
トイレにいった後量ったら46.2
やったよ！

2008年05月09日  金曜日

2008年5月9日の腹尻エリカのダイエット日記

今日の体重（朝）：46.4 kg
今日の体重（夜）：46.5 kg  (朝との差：0.1 kg)
今日の体脂肪率：20.7 %

×  [デイリー]   ストレッチ、コアリズム
○  [ストップ]   午後6時以降はご飯食べない

2008年05月08日  木曜日

2008年5月8日の腹尻エリカのダイエット日記

今日の体重（朝）：46.5 kg
今日の体重（夜）：46.5 kg  (朝との差：0 kg)
今日の体脂肪率：20.4 %

×  [デイリー]   ストレッチ、コアリズム
○  [ストップ]   午後6時以降はご飯食べない


生理終わり
ここからキープがいつも出来ない
いっそのこと食べないで我慢しようかと思うけど
自分はご飯食べなかったらすぐにあたまフラフラするので
それはやっちゃいけないこと
あーでも昨日の夜46.5なんだから
2〜300ｇぐらい減ってもいいじゃん
そんぐらいでも気分上がるのになぁ

2008年05月07日  水曜日

2008年5月7日の腹尻エリカのダイエット日記

今日の体重（朝）：46.6 kg
今日の体重（夜）：46.5 kg  (朝との差：-0.1 kg)
今日の体脂肪率：20.7 %

○  [デイリー]   ストレッチ、コアリズム
○  [ストップ]   午後6時以降はご飯食べない


いつも朝このへんの体重になると
まあいいかと食べ過ぎる。
イライラしない程度になんとか
体重をキープして減らしていきたい

モレーヌ・トレール買いたい
二の腕、太ももの内側の筋肉、大胸筋を鍛える
全ていま鍛えたい場所ばっかりだ。
でも安くて5000ちょいするんだよね

2008年05月06日  火曜日

2008年5月6日の腹尻エリカのダイエット日記

今日の体重（朝）：46.8 kg
今日の体重（夜）：46.9 kg  (朝との差：0.1 kg)
今日の体脂肪率：20.6 %

○  [デイリー]   ストレッチ、コアリズム
×  [ストップ]   午後6時以降はご飯食べない


今日はロールケーキ一本朝丸ごと食べたので
お昼は抜こうと思って
運動の後昼寝したら体重46.5キロ
そのかわり頭がボーっとして
何か食べたい食べたいとイライラしてたので
目玉焼きと筍と鳥の竜田揚げ食べました。

今すごく満足感でいっぱいです。
これからまた運動して寝ます。

2008年05月05日  月曜日

2008年5月5日の腹尻エリカのダイエット日記

今日の体重（朝）：46.8 kg
今日の体重（夜）：47.1 kg  (朝との差：0.3 kg)
今日の体脂肪率：20.7 %

○  [デイリー]   ストレッチ、コアリズム
○  [ストップ]   午後6時以降はご飯食べない

2008年05月04日  日曜日

2008年5月4日の腹尻エリカのダイエット日記

今日の体重（朝）：48 kg
今日の体重（夜）：47.3 kg  (朝との差：-0.7 kg)
今日の体脂肪率：21.1 %

○  [デイリー]   ストレッチ、コアリズム
○  [ストップ]   午後6時以降はご飯食べない


今日からはじめます
ゆっくり44キロまで落として
そこから半年〜1年かけてリバウンドしない体作りへ
頑張っていきたいと思います。