ジュナのダイエット日記

2008年05月31日  土曜日

2008年5月31日のジュナのダイエット日記

今日の体重（朝）：47.9 kg
今日の体脂肪率：17.5 %

×  [デイリー]   ﾋﾞﾘｰかｴｱﾛﾋﾞをする
×  [デイリー]   20分の半身浴
×  [デイリー]   1.5ℓ以上水分を取る
×  [ストップ]   午後8時以降は食べ物を食べない

2008年05月30日  金曜日

2008年5月30日のジュナのダイエット日記

今日の体重（朝）：48.2 kg
今日の体脂肪率：20.2 %

○  [デイリー]   ﾋﾞﾘｰかｴｱﾛﾋﾞをする
○  [デイリー]   20分の半身浴
○  [デイリー]   1.5ℓ以上水分を取る
○  [ストップ]   午後8時以降は食べ物を食べない

2008年05月29日  木曜日

2008年5月29日のジュナのダイエット日記

今日の体重（朝）：48.2 kg
今日の体脂肪率：20.3 %

○  [デイリー]   ﾋﾞﾘｰかｴｱﾛﾋﾞをする
○  [デイリー]   20分の半身浴
○  [デイリー]   1.5ℓ以上水分を取る
○  [ストップ]   午後8時以降は食べ物を食べない

2008年05月28日  水曜日

2008年5月28日のジュナのダイエット日記

今日の体重（朝）：48.5 kg
今日の体脂肪率：19.5 %

○  [デイリー]   ﾋﾞﾘｰかｴｱﾛﾋﾞをする
○  [デイリー]   20分の半身浴
○  [デイリー]   1.5ℓ以上水分を取る
○  [ストップ]   午後8時以降は食べ物を食べない

2008年05月27日  火曜日

2008年5月27日のジュナのダイエット日記

今日の体重（朝）：48.4 kg
今日の体脂肪率：18.7 %

○  [デイリー]   ﾋﾞﾘｰかｴｱﾛﾋﾞをする
○  [デイリー]   20分の半身浴
○  [デイリー]   1.5ℓ以上水分を取る
○  [ストップ]   午後8時以降は食べ物を食べない

2008年05月26日  月曜日

2008年5月26日のジュナのダイエット日記

今日の体重（朝）：48.4 kg
今日の体脂肪率：20.1 %

○  [デイリー]   ﾋﾞﾘｰかｴｱﾛﾋﾞをする
○  [デイリー]   20分の半身浴
○  [デイリー]   1.5ℓ以上水分を取る
○  [ストップ]   午後8時以降は食べ物を食べない

2008年05月25日  日曜日

2008年5月25日のジュナのダイエット日記

今日の体重（朝）：47.9 kg
今日の体脂肪率：19.6 %

○  [デイリー]   ﾋﾞﾘｰかｴｱﾛﾋﾞをする
○  [デイリー]   20分の半身浴
○  [デイリー]   1.5ℓ以上水分を取る
○  [ストップ]   午後8時以降は食べ物を食べない

朝食
・ﾊﾞﾅﾅ94g 81 kcal
・ﾄｰｽﾄ半分 85 kcal
・ｻﾌﾟﾘﾒﾝﾄ
朝食合計 166 kcal

昼食
・ﾊﾔｼﾗｲｽ、ｺｰﾝｻﾗﾀﾞ 419 kcal
・ごはん60g 89 kcal
昼食合計 508 kcal

夕食
・ﾄｺﾛﾃﾝ 13 kcal
・山盛りサラダ 217 kcal
夕食合計 230 kcal

間食
・ﾁｰｻﾞ 97 kcal
・ﾋﾞｽｹｯﾄｱｲｽ 99 kcal
・ﾁｮｺﾚｰﾄ 100 kcal
間食合計 296 kcal

１日合計 1200 kcal

2008年05月24日  土曜日

2008年5月24日のジュナのダイエット日記

今日の体重（朝）：47.9 kg
今日の体重（夜）：48.3 kg  (朝との差：0.4 kg)
今日の体脂肪率：20 %

○  [デイリー]   ﾋﾞﾘｰかｴｱﾛﾋﾞをする
○  [デイリー]   20分の半身浴
○  [デイリー]   1.5ℓ以上水分を取る
×  [ストップ]   午後8時以降は食べ物を食べない

朝食
・ﾄｰｽﾄ半分 85 kcal
・低脂肪乳180ml 71 kcal
・ｻﾌﾟﾘﾒﾝﾄ
朝食合計 156 kcal

昼食
・若鶏と野菜の焼き漬け&ｻﾆｰﾚﾀｽ 450 kcal
・ごはん100g 148 kcal
昼食合計 598 kcal

夕食
・けんちん汁 152 kcal
夕食合計 152 kcal

間食
・ﾋﾞｽｹｯﾄｱｲｽ 99 kcal
・くるみゆべし 100 kcal
・ﾁｰｻﾞ 97 kcal
間食合計 296 kcal

１日合計 1202 kcal

2008年05月23日  金曜日

2008年5月23日のジュナのダイエット日記

今日の体重（朝）：48.3 kg
今日の体重（夜）：48.4 kg  (朝との差：0.1 kg)
今日の体脂肪率：19.8 %

○  [デイリー]   ﾋﾞﾘｰかｴｱﾛﾋﾞをする
○  [デイリー]   20分の半身浴
○  [デイリー]   1.5ℓ以上水分を取る
○  [ストップ]   午後8時以降は食べ物を食べない

朝食
・りんご23g 12 kcal
・ﾒｰﾌﾟﾙ玄米ﾌﾞﾗﾝ 134 kcal
・ﾖｰｸﾞﾙﾄ 33 kcal
朝食合計 179 kcal

昼食
・ねぎとろ丼
・焼肉ｻﾗﾀﾞ↑合わせて 479 kcal
・さくらんぼ3個 14 kcal
昼食合計 493 kcal

夕食
・味付け玉子 100 kcal
・冷奴半分　ゆずみそ 112 kcal
夕食合計 212 kcal

間食
・ﾋﾞｽｹｯﾄｱｲｽ 99 kcal
・紅芋ﾀﾙﾄ 105 kcal
・10円饅頭 38 kcal
・ﾁｮｺﾚｰﾄ 24 kcal
間食合計 266 kcal

１日合計 1150 kcal

2008年05月22日  木曜日

2008年5月22日のジュナのダイエット日記

今日の体重（朝）：48.1 kg
今日の体重（夜）：48.8 kg  (朝との差：0.7 kg)
今日の体脂肪率：20.5 %

×  [デイリー]   ﾋﾞﾘｰかｴｱﾛﾋﾞをする
○  [デイリー]   20分の半身浴
○  [デイリー]   1.5ℓ以上水分を取る
○  [ストップ]   午後8時以降は食べ物を食べない

朝食
・温野菜&卵のﾀﾙﾀﾙｿｰｽ 120 kcal
・ｻﾌﾟﾘﾒﾝﾄ
朝食合計 120 kcal

昼食
・かに玉 204 kcal
・ごはん100g 148 kcal
昼食合計 352 kcal

夕食
・餃子 370 kcal
・わかめと白菜のｽｰﾌﾟ 37 kcal
・山菜天ぷら 33 kcal
・山菜天ぷら 33 kcal
夕食合計 473 kcal

間食
・ﾎﾟﾃﾛﾝｸﾞ 100 kcal
・ﾐﾆｽｲｰﾄﾎﾟﾃﾄ 100 kcal
間食合計 200 kcal

１日合計 1145 kcal

2008年05月21日  水曜日

2008年5月21日のジュナのダイエット日記

今日の体重（朝）：48.3 kg
今日の体重（夜）：48.7 kg  (朝との差：0.4 kg)
今日の体脂肪率：18.3 %

○  [デイリー]   ﾋﾞﾘｰかｴｱﾛﾋﾞをする
○  [デイリー]   20分の半身浴
○  [デイリー]   1.5ℓ以上水分を取る
○  [ストップ]   午後8時以降は食べ物を食べない

朝食
・麦のめぐみ食パン 161 kcal
・低脂肪乳100ml 40 kcal
朝食合計 201 kcal

昼食
・山菜天ぷら4個 132 kcal
・ごはん100g 148 kcal
・冷奴半分　ゆずみそ 112 kcal
昼食合計 392 kcal

夕食
・豚肉の生姜焼き 100 kcal
・温野菜&卵のﾀﾙﾀﾙｿｰｽ 150 kcal
・野菜炒め  80 kcal
夕食合計 330 kcal

間食
・ﾊﾞﾆﾗｱｲｽ 70 kcal
・ﾎﾟﾃﾛﾝｸﾞ 100 kcal
・ﾁｮｺｸｯｷｰ 35 kcal
間食合計 205 kcal

１日合計 1128 kcal

2008年05月20日  火曜日

2008年5月20日のジュナのダイエット日記

今日の体重（朝）：48.2 kg
今日の体重（夜）：48.8 kg  (朝との差：0.6 kg)
今日の体脂肪率：18 %

○  [デイリー]   ﾋﾞﾘｰかｴｱﾛﾋﾞをする
○  [デイリー]   20分の半身浴
×  [デイリー]   1.5ℓ以上水分を取る
○  [ストップ]   午後8時以降は食べ物を食べない

朝食
・ﾒｰﾌﾟﾙ玄米ﾌﾞﾗﾝ 134 kcal
・低脂肪乳100ml 40 kcal
・ｻﾌﾟﾘﾒﾝﾄ
朝食合計 174 kcal

昼食
・ｴﾋﾞﾌﾗｲとｸﾘｰﾑﾁｰｽﾞ入りﾒﾝﾁｶﾂｻﾗﾀﾞ添え 480 kcal
・ごはん100g 148 kcal
昼食合計 628 kcal

夕食
・具沢山味噌汁 142 kcal
夕食合計 142 kcal

間食
・ﾜｯﾌﾙｱｲｽ乗せ 224 kcal
・ｺｰﾋｰ
間食合計 224 kcal

１日合計 1168 kcal

2008年05月19日  月曜日

2008年5月19日のジュナのダイエット日記

今日の体重（朝）：48.1 kg
今日の体重（夜）：48.6 kg  (朝との差：0.5 kg)
今日の体脂肪率：19.6 %

○  [デイリー]   ﾋﾞﾘｰかｴｱﾛﾋﾞをする
○  [デイリー]   20分の半身浴
○  [デイリー]   1.5ℓ以上水分を取る
○  [ストップ]   午後8時以降は食べ物を食べない

朝食
・ﾊﾞﾅﾅ166g 143 kcal
朝食合計 143 kcal

昼食
・ﾃﾞﾐｸﾞﾗｽｿｰｽのｵﾑﾗｲｽ 457 kcal
昼食合計 457 kcal

夕食
・ﾚｰｽﾞﾝ食ﾊﾟﾝ 153 kcal
・低脂肪乳200ml 79 kcal
・納豆 85 kcal
夕食合計 317 kcal

間食
・ﾄﾞﾛﾘｯﾁ（ｺｰﾋｰｾﾞﾘｰﾐﾙｸ） 110 kcal
・紅芋ﾀﾙﾄ 105 kcal
間食合計 215 kcal

１日合計 1132 kcal

2008年05月18日  日曜日

2008年5月18日のジュナのダイエット日記

今日の体重（朝）：48.2 kg
今日の体重（夜）：48.5 kg  (朝との差：0.3 kg)
今日の体脂肪率：19 %

○  [デイリー]   ﾋﾞﾘｰかｴｱﾛﾋﾞをする
○  [デイリー]   20分の半身浴
○  [デイリー]   1.5ℓ以上水分を取る
○  [ストップ]   午後8時以降は食べ物を食べない

朝食
・バナナ100g 86 kcal
朝食合計 86 kcal

昼食
・ﾅｽのﾐｰﾄｽﾊﾟ 700 kcal
・ｸﾞﾘﾝｻﾗﾀﾞ 50 kcal
昼食合計 750 kcal

夕食
・麦のめぐみ食パン 161 kcal
・低脂肪乳100ml 40 kcal
夕食合計 201 kcal

間食
・紅芋ﾀﾙﾄ 105 kcal
・10円饅頭 38 kcal
・10円饅頭 38 kcal
間食合計 181 kcal

１日合計 1218 kcal

2008年05月17日  土曜日

2008年5月17日のジュナのダイエット日記

今日の体重（朝）：48.2 kg
今日の体重（夜）：48.8 kg  (朝との差：0.6 kg)
今日の体脂肪率：19.2 %

○  [デイリー]   ﾋﾞﾘｰかｴｱﾛﾋﾞをする
○  [デイリー]   20分の半身浴
○  [デイリー]   1.5ℓ以上水分を取る
○  [ストップ]   午後8時以降は食べ物を食べない

朝食
・バナナ153g 132 kcal
朝食合計 132 kcal

昼食
・鮭いくら親子丼
・かぼちゃと野菜の煮物
・ゆず味噌冷奴
・↑全て合わせて 502 kcal
昼食合計 502 kcal

夕食
・チヂミ 155 kcal
・低脂肪乳200ml 79 kcal
夕食合計 234 kcal

間食
・ﾊｰｹﾞﾝﾀﾞｯﾂ、ﾐﾙﾌｨｰﾕ106ml 300 kcal
間食合計 300 kcal

１日合計 1168 kcal

2008年05月16日  金曜日

2008年5月16日のジュナのダイエット日記

今日の体重（朝）：48.6 kg
今日の体重（夜）：48.9 kg  (朝との差：0.3 kg)
今日の体脂肪率：21.8 %

○  [デイリー]   ﾋﾞﾘｰかｴｱﾛﾋﾞをする
○  [デイリー]   20分の半身浴
○  [デイリー]   1.5ℓ以上水分を取る
○  [ストップ]   午後8時以降は食べ物を食べない

朝食
・バナナ61ｇ 52 kcal
・りんご39g 21 kcal
朝食合計 73 kcal

昼食
・渡り蟹のﾄﾏﾄｸﾘｰﾑｿｰｽのｵﾑﾗｲｽ 900 kcal
・ｸﾞﾘﾝｻﾗﾀﾞ 48 kcal
・ﾌﾟﾘﾝ抹茶ｱｲｽ乗せ 150 kcal
・ｱｲｽﾚﾓﾝﾃｨ
昼食合計 1098 kcal

夕食
・ﾀﾞｲｴｯﾄﾋﾞﾀﾐﾝ


１日合計 1171 kcal

2008年05月15日  木曜日

2008年5月15日のジュナのダイエット日記

今日の体重（朝）：48.5 kg
今日の体重（夜）：49.3 kg  (朝との差：0.8 kg)
今日の体脂肪率：21 %

○  [デイリー]   ﾋﾞﾘｰかｴｱﾛﾋﾞをする
○  [デイリー]   20分の半身浴
×  [デイリー]   1.5ℓ以上水分を取る
○  [ストップ]   午後8時以降は食べ物を食べない

朝食
・バナナ94g 81 kcal
・ｻﾌﾟﾘﾒﾝﾄ
朝食合計 81 kcal

昼食
・ビーフカレー 500 kcal
・麦のめぐみ食パン半分 80 kcal
・たまご焼き 40 kcal
昼食合計 620 kcal

夕食
・卵と野菜のスープ 102 kcal
夕食合計 102 kcal

間食
・ﾌﾞﾙｰﾍﾞﾘｰのｹｰｷ 280 kcal
間食合計 280 kcal

１日合計 1083 kcal

2008年05月14日  水曜日

2008年5月14日のジュナのダイエット日記

今日の体重（朝）：48.8 kg
今日の体重（夜）：49.2 kg  (朝との差：0.4 kg)
今日の体脂肪率：21.2 %

○  [デイリー]   ﾋﾞﾘｰかｴｱﾛﾋﾞをする
○  [デイリー]   20分の半身浴
×  [デイリー]   1.5ℓ以上水分を取る
○  [ストップ]   午後8時以降は食べ物を食べない

朝食
・バナナ63g 54 kcal
・ｻﾌﾟﾘﾒﾝﾄ
朝食合計 54 kcal

昼食
・鶏肉とﾄﾏﾄのｶﾞｰﾘｯｸ煮込み 600 kcal
・りんご35g 19 kcal
・麦のめぐみ食パン半分 80 kcal
昼食合計 699 kcal

夕食
・豆乳150ml 80 kcal
・りんご43g 23 kcal
・ひじきと人参のお酢のｻﾗﾀﾞ 30 kcal
・ｻﾗﾀﾞ283+ﾄﾞﾚｯｼﾝｸﾞ 110 kcal
夕食合計 243 kcal

間食
・オリオンのチョコパイ 155 kcal
間食合計 155 kcal

１日合計 1151 kcal

2008年05月13日  火曜日

2008年5月13日のジュナのダイエット日記

今日の体重（朝）：48.5 kg
今日の体重（夜）：49.2 kg  (朝との差：0.7 kg)
今日の体脂肪率：22.1 %

×  [デイリー]   ﾋﾞﾘｰかｴｱﾛﾋﾞをする
○  [デイリー]   20分の半身浴
○  [デイリー]   1.5ℓ以上水分を取る
○  [ストップ]   午後8時以降は食べ物を食べない

朝食
・バナナ90g 77 kcal
・ｻﾌﾟﾘﾒﾝﾄ
朝食合計 77 kcal

昼食
・自然食ビュッフェ 2000 kcal
昼食合計 2000 kcal

１日合計 2077 kcal

2008年05月12日  月曜日

2008年5月12日のジュナのダイエット日記

今日の体重（朝）：48.6 kg
今日の体重（夜）：49.1 kg  (朝との差：0.5 kg)
今日の体脂肪率：22.3 %

○  [デイリー]   ﾋﾞﾘｰかｴｱﾛﾋﾞをする
○  [デイリー]   20分の半身浴
○  [デイリー]   1.5ℓ以上水分を取る
○  [ストップ]   午後8時以降は食べ物を食べない

朝食
・バナナ103ｇ 89 kcal
・ｻﾌﾟﾘﾒﾝﾄ
朝食合計 89 kcal

昼食
・鶏肉とｲｶﾌﾗｲのﾗﾝﾁ 800 kcal
昼食合計 800 kcal

夕食
・豆乳150ml 80 kcal
・ｸﾘｰﾑ玄米ﾌﾞﾗﾝ 180 kcal
・黒ごまきな粉  57 kcal
夕食合計 317 kcal

１日合計 1206 kcal

2008年05月11日  日曜日

2008年5月11日のジュナのダイエット日記

今日の体重（朝）：48.5 kg
今日の体重（夜）：49.2 kg  (朝との差：0.7 kg)
今日の体脂肪率：21.3 %

○  [デイリー]   ﾋﾞﾘｰかｴｱﾛﾋﾞをする
○  [デイリー]   20分の半身浴
○  [デイリー]   1.5ℓ以上水分を取る
○  [ストップ]   午後8時以降は食べ物を食べない

朝食
・バナナ153g 132 kcal
・ｻﾌﾟﾘﾒﾝﾄ
朝食合計 132 kcal

昼食
・まい泉ひれかつｻﾝﾄﾞ 306 kcal
・ﾄﾏﾄ 14 kcal
・ｶﾘﾌﾗﾜｰ 20 kcal
・納豆 85 kcal
・ｶﾛﾘｰｵﾌマヨﾈｰｽﾞ大１ 31 kcal
昼食合計 456 kcal

夕食
・ｽｰﾌﾟｶﾚｰ 250 kcal
・ﾄﾏﾄ55g 10 kcal
・ｷｬﾍﾞﾂ50g 12 kcal
・ﾚﾀｽ40g 6 kcal
・わかめ20g 3 kcal
・とろろ15g 10 kcal
・ﾄﾞﾚｯｼﾝｸﾞ 40 kcal
夕食合計 331 kcal

間食
・ｸｯｷｰ 260 kcal
間食合計 260 kcal

１日合計 1179 kcal

2008年05月10日  土曜日

2008年5月10日のジュナのダイエット日記

今日の体重（朝）：48.6 kg
今日の体重（夜）：49 kg  (朝との差：0.4 kg)
今日の体脂肪率：21.8 %

○  [デイリー]   ﾋﾞﾘｰかｴｱﾛﾋﾞをする
○  [デイリー]   20分の半身浴
○  [デイリー]   1.5ℓ以上水分を取る
○  [ストップ]   午後8時以降は食べ物を食べない

朝食
・バナナ148g 127 kcal
・ｻﾌﾟﾘﾒﾝﾄ
朝食合計 127 kcal

昼食
・豆乳100ml 53 kcal
・冷やし中華5分の1 106 kcal
・白身魚ﾌﾗｲ2枚&ｴﾋﾞと野菜ｶｸﾃﾙｿｰｽ 217 kcal
・ﾄﾏﾄ半分 14 kcal
・低脂肪ﾖｰｸﾞﾙﾄ 33 kcal
昼食合計 423 kcal

夕食
・食パン 156 kcal
・ﾚﾀｽ80g 3 kcal
・きゅうり20g 3 kcal
・人参20g 7 kcal
・ﾐﾆﾄﾏﾄ 4 kcal
・ｱｽﾊﾟﾗｶﾞｽ10g 2 kcal
・ｶﾘﾌﾗﾜｰ50g 13 kcal
・ﾜｶﾒ20g 3 kcal
・ｶﾛﾘｰｵﾌマヨﾈｰｽﾞ大１ 31 kcal
・ドレッシング大2 80 kcal
夕食合計 302 kcal

間食
・ｽﾃｨｯｸﾁｰｽﾞｹｰｷ70g 222 kcal
間食合計 222 kcal

１日合計 1074 kcal

2008年05月09日  金曜日

2008年5月9日のジュナのダイエット日記

今日の体重（朝）：48.8 kg
今日の体重（夜）：49.2 kg  (朝との差：0.4 kg)
今日の体脂肪率：22.6 %

○  [デイリー]   ﾋﾞﾘｰかｴｱﾛﾋﾞをする
○  [デイリー]   20分の半身浴
○  [デイリー]   1.5ℓ以上水分を取る
×  [ストップ]   午後8時以降は食べ物を食べない

朝食
・ﾊﾞﾅﾅ132g 114 kcal
・ｻﾌﾟﾘﾒﾝﾄ
朝食合計 114 kcal

昼食
・やきそば160g 250 kcal
・冷奴 174 kcal
・低脂肪ﾖｰｸﾞﾙﾄ 33 kcal
昼食合計 457 kcal

夕食
・ﾁｰｽﾞ入りﾊﾝﾊﾞｰｸﾞ 350 kcal
・ｻﾗﾀﾞ 15 kcal
夕食合計 365 kcal

間食
・ふわまるﾁｮｺﾊﾞﾅﾅ 280 kcal
間食合計 280 kcal

１日合計 1216 kcal

2008年05月08日  木曜日

2008年5月8日のジュナのダイエット日記

今日の体重（朝）：48.8 kg
今日の体重（夜）：49.5 kg  (朝との差：0.7 kg)
今日の体脂肪率：20.8 %

○  [デイリー]   ﾋﾞﾘｰかｴｱﾛﾋﾞをする
○  [デイリー]   20分の半身浴
○  [デイリー]   1.5ℓ以上水分を取る
○  [ストップ]   午後8時以降は食べ物を食べない

朝食
・バナナ124g 107 kcal
朝食合計 107 kcal

昼食
・ｺﾛｯｹﾊﾟﾝ 380 kcal
・たまごｽｰﾌﾟ 24 kcal
昼食合計 404 kcal

夕食
・鶏肉とﾄﾏﾄｶﾞｰﾘｯｸ煮込み 500 kcal
・ひじきと人参のお酢のｻﾗﾀﾞ 30 kcal
・牛乳200ml 138 kcal
夕食合計 668 kcal

間食
・温泉饅頭 100 kcal
・ﾋﾞｽｹｯﾄ 20 kcal
間食合計 120 kcal

１日合計 1299 kcal

2008年05月07日  水曜日

2008年5月7日のジュナのダイエット日記

今日の体重（朝）：48.8 kg
今日の体重（夜）：49.2 kg  (朝との差：0.4 kg)
今日の体脂肪率：21.7 %

○  [デイリー]   ﾋﾞﾘｰかｴｱﾛﾋﾞをする
○  [デイリー]   20分の半身浴
○  [デイリー]   1.5ℓ以上水分を取る
○  [ストップ]   午後8時以降は食べ物を食べない

朝食
・ﾊﾞﾅﾅ67g 58 kcal
・ﾊﾞﾅﾅ62g 53 kcal
朝食合計 111 kcal

昼食
・ごはん100g 148 kcal
・麻婆豆腐少々 100 kcal
・ﾁｷﾝ南蛮ひとかけ 50 kcal
・牛乳200ml 138 kcal
・山菜天ぷら 33 kcal
・山菜天ぷら 33 kcal
・山菜天ぷら 33 kcal
昼食合計 535 kcal

夕食
・回鍋肉 150 kcal
・山盛りサラダ 150 kcal
夕食合計 300 kcal

間食
・ｸｯｷｰ3枚 100 kcal
・お菓子 20 kcal
間食合計 120 kcal

１日合計 1066 kcal

2008年05月06日  火曜日

2008年5月6日のジュナのダイエット日記

今日の体重（朝）：49 kg
今日の体重（夜）：49.5 kg  (朝との差：0.5 kg)
今日の体脂肪率：22.1 %

○  [デイリー]   ﾋﾞﾘｰかｴｱﾛﾋﾞをする
○  [デイリー]   20分の半身浴
○  [デイリー]   1.5ℓ以上水分を取る
×  [ストップ]   午後8時以降は食べ物を食べない

朝食
・ｸﾞﾚｰﾌﾟﾌﾙｰﾂ94g 36 kcal
・ﾄｰｽﾄ6枚切り　 156 kcal
・ﾋﾟｰﾅﾂﾊﾞﾀｰ20g 82 kcal
・ｺｰﾋｰ
・ｻﾌﾟﾘﾒﾝﾄ
朝食合計 274 kcal

昼食
・水煮ﾂﾅ缶 61 kcal
・ﾄｰｽﾄ6枚切り　 156 kcal
・ｺｰﾋｰ
昼食合計 217 kcal

夕食
・鶏のささみ70g 73 kcal
・絹さや77g 24 kcal
・人参 30 kcal
・りんご225g 96 kcal
・ﾊｰｹﾞﾝﾀﾞｯﾂ、ﾋﾞﾀｰｷｬﾗﾒﾙ120ml 280 kcal
夕食合計 503 kcal

１日合計 994 kcal

2008年05月05日  月曜日

2008年5月5日のジュナのダイエット日記

今日の体重（朝）：49.3 kg
今日の体重（夜）：49.5 kg  (朝との差：0.2 kg)
今日の体脂肪率：20 %

○  [デイリー]   ﾋﾞﾘｰかｴｱﾛﾋﾞをする
○  [デイリー]   20分の半身浴
○  [デイリー]   1.5ℓ以上水分を取る
○  [ストップ]   午後8時以降は食べ物を食べない

朝食
・ﾊﾞﾅﾅ62g 53 kcal
・味付け玉子 100 kcal
・ﾄｰｽﾄ6枚切り　 156 kcal
・ｺｰﾋｰ
・ｻﾌﾟﾘﾒﾝﾄ
朝食合計 309 kcal

昼食
・ｸﾗｯｶｰ18×5＝90 90 kcal
・ｶｯﾃｰｼﾞﾁｰｽﾞ 106 kcal
昼食合計 196 kcal

夕食
・ﾌﾞﾛｯｺﾘｰ 21 kcal
・人参 37 kcal
・ﾊﾞﾅﾅ67g 58 kcal
・抹茶ｱｲｽ 155 kcal
・ｳｨﾝﾅｰ 46 kcal
・ｳｨﾝﾅｰ 46 kcal
夕食合計 363 kcal

１日合計 868 kcal

2008年05月04日  日曜日

2008年5月4日のジュナのダイエット日記

今日の体重（朝）：49.5 kg
今日の体重（夜）：49.9 kg  (朝との差：0.4 kg)
今日の体脂肪率：22.8 %

○  [デイリー]   ﾋﾞﾘｰかｴｱﾛﾋﾞをする
○  [デイリー]   20分の半身浴
○  [デイリー]   1.5ℓ以上水分を取る
×  [ストップ]   午後8時以降は食べ物を食べない

朝食
・りんご 80 kcal
・ｸﾗｯｶｰ18×5＝90 90 kcal
・ﾁｰｽﾞ 53 kcal
・ｺｰﾋｰ
・ｻﾌﾟﾘﾒﾝﾄ
朝食合計 223 kcal

昼食
・味付け玉子 100 kcal
・黒糖ﾛｰﾙﾊﾟﾝ 168 kcal
・ｺｰﾋｰ
昼食合計 268 kcal

夕食
・水煮ﾂﾅ缶 61 kcal
・水煮ﾂﾅ缶 61 kcal
・ｶﾘﾌﾗﾜｰ 23 kcal
・人参 30 kcal
・抹茶ｱｲｽ 155 kcal
夕食合計 330 kcal

１日合計 821 kcal

ﾀﾞｲｴｯﾄ中なのですが、ここ数日体重が停滞どころか増える兆候です。
夏の旅行までに47ｷﾛになりたいので、目標達成に向けて頑張ります♪