163.5のダイエット日記

2008年06月24日  火曜日

2008年6月24日の163.5のダイエット日記


○  [デイリー]   30分程度歩く
○  [デイリー]   1000kcal程度の摂取カロリー
○  [デイリー]   15分間半身浴をする
×  [デイリー]   朝8時までに起きる

夕食
・ひじきと蒸し鶏のサラダ x 1個  141 kcal
・お手軽ネバネバそば x 1個  206 kcal
夕食合計 347 kcal

間食
・梅かつお茎わかめ x 1個  33 kcal
・MINTIAグレープフルーツ x 1個  25 kcal
間食合計 58 kcal

１日合計 405 kcal

2008年06月22日  日曜日

2008年6月22日の163.5のダイエット日記

今日の体重（朝）：55 kg

○  [デイリー]   30分程度歩く
○  [デイリー]   1000kcal程度の摂取カロリー
○  [デイリー]   15分間半身浴をする
×  [デイリー]   朝8時までに起きる

朝食
・けんちん汁 x 1個  155 kcal
・うめオニギリ x 1個  177 kcal
・ビタミンガード x 1個  85 kcal
朝食合計 417 kcal

夕食
・中華料理セット x 1個  500 kcal
夕食合計 500 kcal

間食
・アイスティ280ml x 1個  45 kcal
・コーヒー　ブラック x 2個  10 kcal
間食合計 55 kcal

１日合計 972 kcal

2008年06月21日  土曜日

2008年6月21日の163.5のダイエット日記

今日の体重（朝）：55 kg

○  [デイリー]   30分程度歩く
○  [デイリー]   1000kcal程度の摂取カロリー
×  [デイリー]   15分間半身浴をする
×  [デイリー]   朝8時までに起きる

夕食
・けんちん汁 x 1個  155 kcal
・冷やし中華そば x 1個  300 kcal
・チキン x 1個  300 kcal
夕食合計 755 kcal

間食
・クッキー x 1個  30 kcal
・おせんべい x 4個  300 kcal
間食合計 330 kcal

１日合計 1085 kcal

2008年06月20日  金曜日

2008年6月20日の163.5のダイエット日記

今日の体重（朝）：55 kg

×  [デイリー]   30分程度歩く
×  [デイリー]   1000kcal程度の摂取カロリー
×  [デイリー]   15分間半身浴をする
×  [デイリー]   朝8時までに起きる

朝食
・グレープフルーツ x 1個  126 kcal
朝食合計 126 kcal

昼食
・ﾏﾄﾞﾚｰﾇ x 1個  124 kcal
・チョコ x 1個  50 kcal
・栄養補助クッキー x 1個  155 kcal
昼食合計 329 kcal

夕食
・辛いもの x 1個  300 kcal
・ごはんS x 1個  200 kcal
夕食合計 500 kcal

間食
・エビスビール　500ｍｌ缶 x 1個  225 kcal
・おつまみ x 1個  500 kcal
間食合計 725 kcal

１日合計 1680 kcal

2008年06月19日  木曜日

2008年6月19日の163.5のダイエット日記

今日の体重（朝）：55 kg

×  [デイリー]   30分程度歩く
×  [デイリー]   1000kcal程度の摂取カロリー
×  [デイリー]   15分間半身浴をする
×  [デイリー]   朝8時までに起きる

朝食
・グレープフルーツ x 1個  126 kcal
・ヨーグルト(ダノンビオ)小 x 1個  69 kcal
・13品目サラダ x 1個  100 kcal
朝食合計 295 kcal

昼食
・卵ハムサンド x 1個  276 kcal
・栄養補助クッキー x 1個  155 kcal
昼食合計 431 kcal

夕食
・天ぷら定食(ごはん，天ぷら，ミニ茶碗蒸し，ミニ蕎麦) x 1個  880 kcal
夕食合計 880 kcal

間食
・コーヒー　ブラック x 1個  5 kcal
・ワイン少し x 1個  100 kcal
間食合計 105 kcal

１日合計 1711 kcal

2008年06月18日  水曜日

2008年6月18日の163.5のダイエット日記

今日の体重（朝）：54.4 kg

○  [デイリー]   30分程度歩く
×  [デイリー]   1000kcal程度の摂取カロリー
×  [デイリー]   15分間半身浴をする
×  [デイリー]   朝8時までに起きる

朝食
・じゃかりこ少し x 1個  100 kcal
朝食合計 100 kcal

昼食
・ミニ中華そば x 1個  306 kcal
・ミニピザポテト x 1個  133 kcal
・蒸し鶏のサラダ x 1個  76 kcal
・ドレッシング（ノンオイルごま） x 1個  20 kcal
昼食合計 535 kcal

夕食
・茄子とシーチキンベーコンのトマトパスタ x 1個  618 kcal
夕食合計 618 kcal

間食
・おかし x 1個  270 kcal
・ビタミンウォーター x 1個  100 kcal
間食合計 370 kcal

１日合計 1623 kcal

今日は遠出．
電車を乗り継いで歩いて往復4時間の所に行く．

歯医者に・・・orz

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かなり食べてしまった．

特に，お菓子が良くない！！！

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2008年06月17日  火曜日

2008年6月17日の163.5のダイエット日記

今日の体重（朝）：54.6 kg

○  [デイリー]   30分程度歩く
○  [デイリー]   1000kcal程度の摂取カロリー
○  [デイリー]   15分間半身浴をする
○  [デイリー]   朝8時までに起きる

昼食
・鮭弁当 x 1個  640 kcal
・チョコ x 1個  50 kcal
昼食合計 690 kcal

夕食
・ピザ一切れ x 1個  240 kcal
・ミートボール一個 x 1個  27 kcal
・根菜煮物少し x 1個  100 kcal
夕食合計 367 kcal

間食
・コーヒー　ブラック x 1個  5 kcal
間食合計 5 kcal

１日合計 1062 kcal

2008年06月16日  月曜日

2008年6月16日の163.5のダイエット日記

今日の体重（朝）：54.9 kg

○  [デイリー]   30分程度歩く
×  [デイリー]   1000kcal程度の摂取カロリー
×  [デイリー]   15分間半身浴をする
○  [デイリー]   朝8時までに起きる

昼食
・簡易クッキー x 1個  155 kcal
・チョコ x 1個  200 kcal
・ピーチティ x 1個  50 kcal
・おまんじゅう x 1個  200 kcal
昼食合計 605 kcal

夕食
・ドリア x 1個  700 kcal
夕食合計 700 kcal

１日合計 1305 kcal


しばらく勝手にお休みしていました．

でかめたぼさん，バトルしていたのに，本当にごめんなさい！！

ダラダラっとした風邪をひいたあと，〆切りにかまかけて

ダイエットさぼっていたよ．自分自身に失望です．

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でかめたぼさんの優しさにむくいるためにも，

最後まで頑張ります．

2008年06月09日  月曜日

2008年6月9日の163.5のダイエット日記

今日の体重（朝）：55.3 kg

○  [デイリー]   30分程度歩く
○  [デイリー]   1000kcal程度の摂取カロリー
×  [デイリー]   15分間半身浴をする
○  [デイリー]   朝8時までに起きる

朝食
・ゆで卵 x 1個  73 kcal
・ご飯一膳 x 1個  235 kcal
・牛乳200ml x 1個  134 kcal
・グレープフルーツ x 1個  126 kcal
・コーヒー　ブラック x 1個  5 kcal
朝食合計 573 kcal

昼食
・冷や奴1/2きぬ x 1個  75 kcal
・ご飯S x 1個  200 kcal
・野菜木耳炒め x 1個  400 kcal
・みそ汁 x 1個  35 kcal
昼食合計 710 kcal

１日合計 1283 kcal

2008年06月08日  日曜日

2008年6月8日の163.5のダイエット日記

今日の体重（朝）：55.1 kg
今日の体重（夜）：55.7 kg  (朝との差：0.6 kg)

×  [デイリー]   30分程度歩く
×  [デイリー]   1000kcal程度の摂取カロリー
○  [デイリー]   15分間半身浴をする
○  [デイリー]   朝8時までに起きる

朝食
・牛乳200ml x 1個  134 kcal
・グレープフルーツ x 1個  126 kcal
・ゆで卵 x 1個  73 kcal
・ご飯一膳 x 1個  235 kcal
・薬(マルチビタミンミネラル) x 1個  2 kcal
・薬(マルチビタミンミネラル) x 1個  2 kcal
朝食合計 572 kcal

昼食
・ご飯一膳 x 1個  235 kcal
・豆腐わかめみそ汁*2 x 1個  150 kcal
昼食合計 385 kcal

夕食
・ご飯一膳 x 1個  235 kcal
・豚ニラキムチ炒め卵のせ x 1個  280 kcal
夕食合計 515 kcal

１日合計 1472 kcal

☆今日から新・国立病院ダイエットスタート☆

朝食



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夕食のメニュが少し違うw

2008年06月07日  土曜日

2008年6月7日の163.5のダイエット日記

今日の体重（朝）：56 kg

○  [デイリー]   30分程度歩く
○  [デイリー]   1000kcal程度の摂取カロリー
○  [デイリー]   15分間半身浴をする
○  [デイリー]   朝8時までに起きる

朝食
・コーヒー　ブラック x 1個  5 kcal
・薬(マルチビタミンミネラル) x 1個  2 kcal
・薬(マルチビタミンミネラル) x 1個  2 kcal
・牛乳200ml x 1個  134 kcal
・グレープフルーツ x 1個  126 kcal
・ゆで卵 x 1個  73 kcal
・ご飯一膳 x 1個  235 kcal
朝食合計 577 kcal

昼食
・ハンバーグ x 1個  400 kcal
・オムレツ x 1個  200 kcal
・鳥の唐揚げ x 1個  200 kcal
昼食合計 800 kcal

間食
・トマトスープ x 1個  80 kcal
・スイートポテト x 1個  63 kcal
・ミルクティ x 1個  100 kcal
間食合計 243 kcal

１日合計 1620 kcal

今日は，nikopunさんとのダイエットバトルの最終日です．
なのにサーバ落ちてた！！

無料なのに，一日で復旧って，，どこが管理しているんだろう？
というかこのウェブサイトはどこに収入源が？

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☆☆☆☆☆ nikopunさんへ☆☆☆☆☆☆☆☆☆

ダイエットバトルしてくださって，ありがとうございました．

ちょっとしか痩せられなかったので，バトルっぽくならず申し訳ないです．

大完敗ですw


体重的に不公平になってしまうかもしれないけど，リベンジします！！

リベンジになるかなw

それはさておき，日記も毎日楽しく読ませてもらい，

勝手に充実させていただきました．

これからもお邪魔しに行くので，どうぞ宜しくお願い致します♪

☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆

http://d-nikki.com/battle/505.html

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55〜56kgからナカナカ動かないので，，，，

今日から新・国立病院ダイエットにチャレンジしてみようかと思う！！
大丈夫かなw

http://diet.goo.ne.jp/member/way/eat/mna0082_top.html


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朝食



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って言ったのに，昼の外食が凄いのと，
夕方眠ってしまったので，明日から新・国立病院ダイエットw

2008年06月06日  金曜日

2008年6月6日の163.5のダイエット日記

今日の体重（朝）：55.2 kg
今日の体重（夜）：55.6 kg  (朝との差：0.4 kg)

○  [デイリー]   30分程度歩く
×  [デイリー]   1000kcal程度の摂取カロリー
×  [デイリー]   15分間半身浴をする
×  [デイリー]   朝8時までに起きる

朝食
・ベーグル*2 x 1個  540 kcal
朝食合計 540 kcal

昼食
・青シソドレッシング x 1個  22 kcal
・0kcalゼリー x 1個
・サラダ x 1個  109 kcal
・卵ハムサンド x 1個  278 kcal
・ヨーグルト(ダノンビオ)115g x 1個  92 kcal
昼食合計 501 kcal

間食
・黒パン x 1個  270 kcal
間食合計 270 kcal

１日合計 1311 kcal

2008年06月05日  木曜日

2008年6月5日の163.5のダイエット日記

今日の体重（朝）：55.4 kg

×  [デイリー]   30分程度歩く
○  [デイリー]   1000kcal程度の摂取カロリー
×  [デイリー]   15分間半身浴をする
○  [デイリー]   朝8時までに起きる

朝食
・0kcalゼリー x 1個
・黒パン x 1個  270 kcal
朝食合計 270 kcal

昼食
・オリジンレディース弁当 x 1個  485 kcal
・惣菜 x 1個  200 kcal
昼食合計 685 kcal

間食
・ベーグル*1.5 x 1個  405 kcal
・コーヒー　ブラック x 1個  5 kcal
・コーヒー　ブラック x 1個  5 kcal
・コーヒー　ブラック x 1個  5 kcal
間食合計 420 kcal

１日合計 1375 kcal

2008年06月04日  水曜日

2008年6月4日の163.5のダイエット日記

今日の体重（朝）：55.4 kg
今日の体重（夜）：55 kg  (朝との差：-0.4 kg)

×  [デイリー]   30分程度歩く
×  [デイリー]   1000kcal程度の摂取カロリー
○  [デイリー]   15分間半身浴をする
○  [デイリー]   朝8時までに起きる

朝食
・黒パン x 1個  270 kcal
朝食合計 270 kcal

昼食
・黒パン大 x 1個  350 kcal
・さば缶 x 1個  200 kcal
昼食合計 550 kcal

夕食
・牛乳200ml x 1個  137 kcal
・コーンサラダ x 1個  79 kcal
・青シソドレッシング x 1個  22 kcal
・のり弁当 x 1個  848 kcal
夕食合計 1086 kcal

１日合計 1906 kcal

11時に眠ったら，午前2に起きてしまった．
テラ早起きw

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便秘だ．．．

2008年06月03日  火曜日

2008年6月3日の163.5のダイエット日記

今日の体重（朝）：56 kg
今日の体重（夜）：56 kg  (朝との差：0 kg)

○  [デイリー]   30分程度歩く
×  [デイリー]   1000kcal程度の摂取カロリー
○  [デイリー]   15分間半身浴をする
×  [デイリー]   朝8時までに起きる

朝食
・コーヒー　ブラック x 1個  5 kcal
・黒パン x 1個  270 kcal
・トマトマヨ x 1個  65 kcal
朝食合計 340 kcal

夕食
・ヨーグルト(ダノンビオ)85g x 1個  69 kcal
・薬(マルチビタミンミネラル) x 1個  2 kcal
・薬(マルチビタミンミネラル) x 1個  2 kcal
・黒パン大 x 1個  350 kcal
・ツナ缶 x 1個  350 kcal
・コーヒー　ブラック x 1個  5 kcal
・ダイエット麺 x 1個  31 kcal
夕食合計 809 kcal

間食
・黒パン x 1個  270 kcal
・コーヒー　ブラック x 1個  5 kcal
・レモリア500ml x 1個  75 kcal
間食合計 350 kcal

１日合計 1499 kcal

今日から一週間，1000kcal以下！

今日もストレスフルでお腹が痛いですwwwww

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でかめたぼさんとのバトルを再会した☆

げへへへ．嬉しい．

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コメントありがとうございます．

健康的に痩せられるように

摂取カロリーは緩く考えてみようと思います．

低燃費は困る！！ ｡ﾟ(ﾟ´Д｀ﾟ)゜｡ｳｧｧｧﾝ

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実はそんなには忙しくないのです．．

これは，色々サボっていた結果なのですwww

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2008年06月02日  月曜日

2008年6月2日の163.5のダイエット日記

今日の体重（朝）：56 kg

○  [デイリー]   30分程度歩く
×  [デイリー]   1000kcal程度の摂取カロリー
○  [デイリー]   15分間半身浴をする
×  [デイリー]   朝8時までに起きる


ダイエットお休み中。

明日からがんばる★ｗ

たぶん2000kcalぐらい摂取。

2008年06月01日  日曜日

2008年6月1日の163.5のダイエット日記

今日の体重（朝）：55.8 kg

○  [デイリー]   30分程度歩く
×  [デイリー]   1000kcal程度の摂取カロリー
×  [デイリー]   15分間半身浴をする
×  [デイリー]   朝8時までに起きる


ダイエットお休み？

というか久々の休日でした。

摂取カロリーは1800kcalぐらい。