ともぞーのダイエット日記

2008年05月10日  土曜日

2008年5月10日のともぞーのダイエット日記


×  [デイリー]   通勤時は階段を使う
×  [デイリー]   入浴後のストレッチ
×  [ストップ]   ジュースを控える

朝食
・おにぎり(焼きたらこ) 207 kcal
朝食合計 207 kcal

昼食
・パスタランチ 800 kcal
昼食合計 800 kcal

夕食
・ごはん２膳 400 kcal
・ゆば 115 kcal
夕食合計 515 kcal

間食
・超ビッグプッチンプリン運だめし 568 kcal
・白くまアイス 200 kcal
間食合計 768 kcal

１日合計 2290 kcal

2008年05月08日  木曜日

2008年5月8日のともぞーのダイエット日記

今日の体重（夜）：65 kg
今日の体脂肪率：26 %

×  [デイリー]   通勤時は階段を使う
○  [デイリー]   入浴後のストレッチ
○  [ストップ]   ジュースを控える

朝食
・ご飯 180g 302 kcal
朝食合計 302 kcal

昼食
・つけ麺　ゴマだれ味 423 kcal
昼食合計 423 kcal

夕食
・ゆば 115 kcal
・ご飯 180g 302 kcal
・じゃがいもの煮物 90 kcal
・生ハムサラダ 300 kcal
夕食合計 807 kcal

間食
・キャベツせん切り 20 kcal
間食合計 20 kcal

１日合計 1552 kcal

今日は空腹との戦いでした！

結構歩いたんです。足がへとへと。
ヒールだったから余計につかれた！

なんだか、たくさん食べた気がするぞ！

お腹がすいたときは、何か夢中になれるもので気を紛らわすと良いですね。

私の場合、夢中で何か書いてます。
絵でも文章でもなんでもかんでも。
そんな時に勉強なんかしちゃったら、一石二鳥ですね。

最近間食も控えめで食事の量も若干減らしてると思ったのに、全然体重減らないし。
ってかむしろ増えてるじゃない！！！

わ〜ん。

なんでぇぇぇ〜！？

2008年05月07日  水曜日

2008年5月7日のともぞーのダイエット日記


×  [デイリー]   通勤時は階段を使う
○  [デイリー]   入浴後のストレッチ
○  [ストップ]   ジュースを控える

朝食
・ご飯 180g 302 kcal
朝食合計 302 kcal

夕食
・きゅうり25g 4 kcal
・ご飯 180g 302 kcal
・コロッケ×２ 402 kcal
夕食合計 708 kcal

間食
・豆乳プリン 100 kcal
・チョコ　6粒 180 kcal
間食合計 280 kcal

１日合計 1290 kcal

今日は運動０！

けどけど、お風呂で一曲分腹筋しました。
おかげで疲れました。

ところで、わたしの知人が某ダイエット食品で３０�`のダイエットに成功したそうな。

うらやましい！

でもその方間食を一切辞めたみたいです。

やっぱり間食はいけないのねぇ！

でもお菓子の誘惑って…。

2008年05月06日  火曜日

2008年5月6日のともぞーのダイエット日記


×  [デイリー]   通勤時は階段を使う
○  [デイリー]   入浴後のストレッチ
○  [ストップ]   ジュースを控える

朝食
・ご飯・味噌汁 351 kcal
朝食合計 351 kcal

夕食
・ごはん　200g 336 kcal
・コロッケ×２ 402 kcal
・カボチャコロッケ 113 kcal
夕食合計 851 kcal

間食
・動物ﾋﾞｽｹｯﾄ 207 kcal
間食合計 207 kcal

１日合計 1409 kcal

2008年05月05日  月曜日

2008年5月5日のともぞーのダイエット日記

今日の体重（朝）：64.5 kg

×  [デイリー]   通勤時は階段を使う
○  [デイリー]   入浴後のストレッチ
○  [ストップ]   ジュースを控える

朝食
・ご飯・味噌汁 351 kcal
・納豆1パック 99 kcal
・スナップえんどうと新玉葱のカレー味炒め 100 kcal
朝食合計 550 kcal

夕食
・焼き餃子1.5人前 450 kcal
・　ご飯 240 kcal
夕食合計 690 kcal

間食
・イチゴショートケーキ 316 kcal
・杏仁豆腐 107 kcal
間食合計 423 kcal

１日合計 1663 kcal

今日はようさんたべましたとも！

しかも雨で運動量０！

あ〜ぁ。

昼ごはんたべたか食べてないか思い出せない！
どうしたものか。

2008年05月04日  日曜日

2008年5月4日のともぞーのダイエット日記

今日の体重（朝）：63.4 kg
今日の体重（夜）：64.5 kg  (朝との差：1.1 kg)

×  [デイリー]   通勤時は階段を使う
○  [デイリー]   入浴後のストレッチ
○  [ストップ]   ジュースを控える

朝食
・おにぎり1個（さけ） 191 kcal
朝食合計 191 kcal

昼食
・とうふ 80 kcal
・スープはるさめ（かきたま） 96 kcal
昼食合計 176 kcal

夕食
・*サラダ 29 kcal
・お好み焼き1/4 150 kcal
・グラタン少量 150 kcal
・焼きそば一口 60 kcal
・17:00　豚肉の野菜炒め 1/3 130 kcal
夕食合計 519 kcal

間食
・ランチ　カシスシャーベット 85 kcal
間食合計 85 kcal

１日合計 971 kcal

今日は高校時代の友人に会いました。

みんな相変わらず
というかんじ。

でも女の子はやっぱりかわいくなってるなぁ。

花の大学生だもんね。

なんでみんなあんなにほっそりとしてるんですかね。


昼間、あっついのに、ひたすら外を走りましたよ。
といっても30分〜40分の話だけど。
あついあつい！
汗だらだら。

でもやっぱり運動気持ちが良いね！

2008年05月03日  土曜日

2008年5月3日のともぞーのダイエット日記

今日の体重（朝）：64.5 kg

○  [デイリー]   通勤時は階段を使う
×  [デイリー]   入浴後のストレッチ
○  [ストップ]   ジュースを控える

朝食
・蓬莱　豚まん 326 kcal
・シュガートースト 339 kcal
・塩焼きそば 300 kcal
朝食合計 965 kcal

昼食
・塩焼きそば 300 kcal
・*ごはん 186 kcal
・蓬莱　豚まん 326 kcal
昼食合計 812 kcal

夕食
・とろろごはん 230 kcal
・もやし　160g 22 kcal
夕食合計 252 kcal

間食
・ﾊｰｹﾞﾝﾀﾞｯﾂｱｲｽｸﾘｰﾑ 250 kcal
間食合計 250 kcal

１日合計 2279 kcal

2008年05月02日  金曜日

2008年5月2日のともぞーのダイエット日記

今日の体重（朝）：65.5 kg
今日の体重（夜）：64.6 kg  (朝との差：-0.9 kg)


朝食
・しお焼きそば 650 kcal
・*ごはん 186 kcal
朝食合計 836 kcal

昼食
・カップ焼きそば 550 kcal
・蓬莱　豚まん 326 kcal
昼食合計 876 kcal

夕食
・冷やし中華 423 kcal
夕食合計 423 kcal

間食
・プチラングドシャ 113 kcal
・ﾎﾜｲﾄﾛﾘｰﾀ×5本 190 kcal
間食合計 303 kcal

１日合計 2438 kcal

今日からダイエット日記始めます。

三日坊主な私ですが、夏の水着に向けてがんばります。

今日はたくさん走りました。
犬を引っ張りながら。
１０分間全力。
そのあとは３０分ウォーキング。

あんまり走ってないかも…！

でも汗はたくさん出ました。
いい汗かいたな〜。
きもちがいいです。

そういえば今日テレビで森山中のお嬢さんがダイエットしてる番組みました。

すごいなぁ！
がんばってたな。

私もがんばろ！