まつりのダイエット日記

2008年05月12日  月曜日

2008年5月12日のまつりのダイエット日記

今日の体重（朝）：76.2 kg
今日の体脂肪率：36.5 %

○  [デイリー]   家と最寄駅の間は徒歩
○  [デイリー]   エスカレーター、エレベーターは使わず階段
○  [デイリー]   サプリメントを忘れず飲む
×  [ストップ]   間食はしない

朝食
・オールブラン　シリアルビスケット 179 kcal
・ヨーグルト(BIOプレーン) 69 kcal
朝食合計 248 kcal

昼食
・コンビニ弁当


夕食
・ミートパイ


１日合計 248 kcal

学校が始まりました。
10数年…いや、約20年ぶりの学生生活。
でも生徒さんたちは20代から50代まで幅広い。

まだ学校まわりのゴハン処を開拓していないので、今日はコンビニ弁当。
カロリー控えるの忘れちゃった…

晩ゴハンはミートパイ。
少ない？
2個食べました…

2008年05月11日  日曜日

2008年5月11日のまつりのダイエット日記

今日の体重（朝）：75.6 kg
今日の体脂肪率：36.3 %

○  [デイリー]   家と最寄駅の間は徒歩
○  [デイリー]   エスカレーター、エレベーターは使わず階段
○  [デイリー]   サプリメントを忘れず飲む
×  [ストップ]   間食はしない

昼食
・シリアル(玄米フレーク) 150 kcal
・ヨーグルト(BIOプレーン) 69 kcal
昼食合計 219 kcal

夕食
・もんじゃ焼き


間食
・ジェラート


１日合計 219 kcal

今日も天気がいまいち。
でも午後からちょっと遠出した。
スタートが遅かったからすぐに夜になってしまって、これから家に帰ってゴハン作るの面倒だな〜と思ったけど、冷蔵庫の中のキャベツ（常備食！？）をどうしても使い切りたかったので、外食はガマンした。
もんじゃ焼きってゴハンか！？

2008年05月10日  土曜日

2008年5月10日のまつりのダイエット日記

今日の体重（朝）：75.8 kg
今日の体脂肪率：36.3 %

×  [デイリー]   家と最寄駅の間は徒歩
×  [デイリー]   エスカレーター、エレベーターは使わず階段
○  [デイリー]   サプリメントを忘れず飲む
○  [ストップ]   間食はしない

昼食
・シリアル(玄米フレーク) 150 kcal
・ヨーグルト(BIOプレーン) 69 kcal
昼食合計 219 kcal

夕食
・サラダ（ごまドレッシング）


１日合計 219 kcal

雨で寒い。
起床は12時…だけど、そのあと寝たり起きたりぐうたらな一日。

お腹も空かないし、というかカロリーも大して消費してないから、晩ゴハンも何も作る気起きず。

サラダは、5種類くらいのカット野菜のパック、見切り品になってたのいくつか買ってきたので、量はたくさんです。
エサみたい、って食べながら思った。

ストレッチの日は毎週土曜にしよう、そう思った。

2008年05月09日  金曜日

2008年5月9日のまつりのダイエット日記

今日の体重（朝）：75.8 kg
今日の体脂肪率：36.5 %

○  [デイリー]   家と最寄駅の間は徒歩
○  [デイリー]   エスカレーター、エレベーターは使わず階段
○  [デイリー]   サプリメントを忘れず飲む
×  [ストップ]   間食はしない

朝食
・シリアル(玄米フレーク) 150 kcal
・ヨーグルト(BIOプレーン) 69 kcal
朝食合計 219 kcal

昼食
・8種の野菜と鶏肉のスープ 103 kcal
・全粒粉のパン 128 kcal
昼食合計 231 kcal

夕食
・サラダ
・メンチカツ
・白飯


間食
・バナナチップス 500 kcal
間食合計 500 kcal

１日合計 950 kcal

今日は来週から通う学校の説明会。
移動が多かったので、お腹が空いてしまい、つい菓子を買い食い。
晩ゴハンもメンチカツだったり、油の多い食事内容で反省。

2008年05月08日  木曜日

2008年5月8日のまつりのダイエット日記

今日の体重（朝）：76.4 kg
今日の体脂肪率：37 %

○  [デイリー]   家と最寄駅の間は徒歩
○  [デイリー]   エスカレーター、エレベーターは使わず階段
○  [デイリー]   サプリメントを忘れず飲む
×  [ストップ]   間食はしない

朝食
・シリアル(玄米フレーク) 150 kcal
・ヨーグルト(BIOプレーン) 69 kcal
朝食合計 219 kcal

夕食
・つばめグリル・ジャーマンハンバーグ 500 kcal
・ライス 420 kcal
夕食合計 920 kcal

１日合計 1139 kcal

本日は外出。
郵便局行ったり宅急便出したりして、午後からはお台場方面へ。
独りです。デートとかじゃありません。

暑いしおなかすいたを理由にスタバでコーヒージェリーフラペチーノ。
ゼリーがストローで吸えるってすごいね！

けっこう遅くまで外にいた（出掛けるのが遅いから！）せいで、またもやゴハン作る気力なし。
ハンバーグを…って、昨日ハンバーガーだったじゃん！
アホか？私。

サプリは飲んでるけど、ホンモノの野菜が欲しい…

2008年05月07日  水曜日

2008年5月7日のまつりのダイエット日記

今日の体重（朝）：76.8 kg
今日の体脂肪率：36.2 %

○  [デイリー]   家と最寄駅の間は徒歩
×  [デイリー]   エスカレーター、エレベーターは使わず階段
○  [デイリー]   サプリメントを忘れず飲む
○  [ストップ]   間食はしない

昼食
・ヨーグルト(BIOプレーン) 69 kcal
・シリアル(玄米フレーク) 150 kcal
昼食合計 219 kcal

夕食
・モスバーガー 404 kcal
・フレンチフライポテトL 323 kcal
・アイスレモンティーL （ガムシロ付き） 16 kcal
夕食合計 743 kcal

１日合計 962 kcal

廃人（笑）
7時くらいに目は覚めたものの、2度寝3度寝をしてメールで起こされやっと布団からでた。

いい天気なので出掛けようかとも思っていたけど、貯めに貯めた掃除と洗濯をやっつける。

夕方駅まで行っていくつか用事を済ませ、軽く晩ゴハン。
ああ、野菜が足りないなぁ。

「エスカレーター、エレベーターは使わず階段」が守れてないけど、そもそも階段のあるような所に行ってない。
あ、自分ちの階段は上り下りしたけど。

2008年05月06日  火曜日

2008年5月6日のまつりのダイエット日記

今日の体重（朝）：77 kg
今日の体脂肪率：36.9 %

○  [デイリー]   家と最寄駅の間は徒歩
○  [デイリー]   エスカレーター、エレベーターは使わず階段
×  [デイリー]   サプリメントを忘れず飲む
×  [ストップ]   間食はしない

朝食
・シリアル(玄米フレーク) 150 kcal
・ヨーグルト(BIOプレーン) 69 kcal
朝食合計 219 kcal

昼食
・弁当


夕食
・弁当


間食
・生ビール中ジョッキ
・ピクルス
・ソーセージ盛り合わせ
・フライドポテト
・モスコミュール


１日合計 219 kcal

バイト終了。

お弁当が日に日に地味になっていく。
本当は全部写真に撮ってここに公開したかったなー
でも後半そんな気力はなかったかもしれない。
だっておかずを口に運ぶのも、アゴを動かすのも面倒だったくらいだから。
どんなガテンバイトか？って思われちゃうだろうけど、傍目には楽しげな仕事です…

そして夜！
当然打ち上げのようなものが開催され。
わずか6日間の付き合いだった人たちと仲良くなれて、お疲れってお酒飲んで、メール交換などをした。
なんだか学生っぽいわ…

あ！つまみはたいした量食べてません、一応ね。

2008年05月05日  月曜日

2008年5月5日のまつりのダイエット日記

今日の体重（朝）：77.2 kg
今日の体脂肪率：36.7 %

○  [デイリー]   家と最寄駅の間は徒歩
○  [デイリー]   エスカレーター、エレベーターは使わず階段
×  [デイリー]   サプリメントを忘れず飲む
○  [ストップ]   間食はしない

朝食
・ヨーグルト(BIOプレーン) 69 kcal
・シリアル(玄米フレーク) 150 kcal
朝食合計 219 kcal

昼食
・弁当


夕食
・弁当


１日合計 219 kcal

またまたズレズレでこれ書いてるの9日。
怒濤のバイト期間、一応体重チェックは欠かさなかった。

仕事先で支給される弁当、わりと見栄えのする和風のだったな〜という記憶しかない。
みんな疲れすぎて食べたそばから忘れる感じ。

水分は沢山採ってました。
だってすごく汗かくんですもん。

2008年05月04日  日曜日

2008年5月4日のまつりのダイエット日記

今日の体重（朝）：77.6 kg
今日の体脂肪率：37 %

○  [デイリー]   家と最寄駅の間は徒歩
○  [デイリー]   エスカレーター、エレベーターは使わず階段
×  [デイリー]   サプリメントを忘れず飲む
×  [ストップ]   間食はしない


つづき
そんなわけで今日食べたモノ

朝：シリアル、ヨーグルト　219kcal
昼：和風弁当
夜：和風弁当
間食：飴玉2個、グレープフルーツジュース95kcal

バイトもあと2日…へろへろです！

2008年05月03日  土曜日

2008年5月3日のまつりのダイエット日記

今日の体重（朝）：77.2 kg
今日の体脂肪率：36.7 %

○  [デイリー]   家と最寄駅の間は徒歩
○  [デイリー]   エスカレーター、エレベーターは使わず階段
○  [デイリー]   サプリメントを忘れず飲む
○  [ストップ]   間食はしない


この日記を書いているのが、5月5日00：50です。
さっき帰ってきたばかり…
GW中は毎日朝5時起きで、寝るのが2時くらい。
早くふつうの生活に戻りた〜い

食事記録。
そんなイレギュラーな生活のため、正しくカロリー計算するすべも気力もありません。
ざっと食べた物の記録。

朝：前日残りのハンバーグ弁当
昼：ちらし寿司弁当
夜：シウマイ弁当

あとは間食なし、飲み物もノンカロリーのみ。
水分はいっぱい取りました…

2008年05月02日  金曜日

2008年5月2日のまつりのダイエット日記

今日の体重（朝）：77.6 kg
今日の体脂肪率：37.9 %

○  [デイリー]   家と最寄駅の間は徒歩
○  [デイリー]   エスカレーター、エレベーターは使わず階段
○  [デイリー]   サプリメントを忘れず飲む
×  [ストップ]   間食はしない

朝食
・シリアル(玄米フレーク) 150 kcal
・ヨーグルト(BIOプレーン) 69 kcal
朝食合計 219 kcal

昼食
・京樽　ちらし寿司弁当  900 kcal
昼食合計 900 kcal

間食
・ソフトクリーム 146 kcal
間食合計 146 kcal

１日合計 1265 kcal

バイトで帰宅が午前様。

厳密にいうとエスカレーターを少し使ったのですが、階段の昇降が半端なく多かったので許せ。

朝食はふつうに7時頃食べたのに、昼は16時過ぎでした。
その時デザートでアイスクリームも食べちゃいました。
女子の付き合いって辛い。
お弁当の内容、ちらし寿司がたぶん350gくらい…と、和風なおかずがみっしり。
写真で記録したかったのだけど、無理でした。
カロリーは適当。
お弁当って、重さがほぼカロリーだと考えていい（極端なおかずでなければ）って聞いたことがあるので、800〜900かな〜まあ多め！ってことにしました。

明日の朝も早いので、晩ゴハンは食べずに寝ます。
今日の晩ゴハンだったメニューは、たぶん朝食べる…オヤスミナサイ

2008年05月01日  木曜日

2008年5月1日の茉莉のダイエット日記

今日の体重（朝）：78.2 kg
今日の体重（夜）：77.8 kg  (朝との差：-0.4 kg)
今日の体脂肪率：38 %

○  [デイリー]   家と最寄駅の間は徒歩
○  [デイリー]   エスカレーター、エレベーターは使わず階段
○  [デイリー]   サプリメントを忘れず飲む
○  [ストップ]   間食はしない

昼食
・お好み焼き　2枚　（肉なし） 952 kcal
昼食合計 952 kcal

夕食
・野菜サンド 186 kcal
夕食合計 186 kcal

１日合計 1138 kcal

ダイエットスタートです。

今日は起きたのが遅かった＆晩ゴハンを食べる時間が遅くなりそうだったので、朝と昼は一緒。
お好み焼きっていうか、冷蔵庫の中のキャベツを消費したかっただけなので、キャベツ玉？
ちゃんとソースもマヨネーズも分量測りましたよ…

夕方から短期バイトの説明会。
終わって、電車で帰ってきて家に着いたのが10時。
明日も早いので早寝しなければならず、よって軽い晩ゴハン。
グレープフルーツも食べようかなぁと思ったけど、明日の朝に回そう。

サプリメントはマルチビタミンとカルシウム、あとビタミンBを強化。
鉄も飲まなきゃいけないんだけど、切らしちゃった…

初日はまあまあかな。